WARUM NICHT EINFACH ABNEHMEN?

Marcus Milarov
  • 4,4 (8)
  • Ernährung
  • Wöchentlich

Der Podcast rund ums Thema schnelles und einfaches Abnehmen für alle, die endlich Ergebnisse auf der Waage und im Spiegel sehen wollen. Hier geht es um rigorose Ehrlichkeit. Was funktioniert wirklich und was ist nur blanke Theorie? Ich bin Marcus Milarov - Abnehmcoach, langjähriger Geschäftsleiter von mehreren Fitnessclubs, Dozent, Ausbilder für Fitnessberufe und Experte für Gewichtsreduktion aus Berlin.Tauche mit mir in die Welt der Stoffwechseloptimierung ein und entdecke, was jenseits von Kalorienzählen und weniger essen möglich ist. Kennst du das Gefühl, aus Stress oder emotionalen Gründen zu essen? Ich werde diesem Teufelskreis den Kampf ansagen und nachhaltige Strategien entwickeln, um emotionales Essen zu überwinden und Stressessen in den Griff zu bekommen. Keine Zeit? Kein Problem!Dieser Podcast ist für alle, die keine Lust mehr haben, kostbare Momente mit komplizierten Diäten zu verschwenden. Er ist ein unverzichtbarer Begleiter für müheloses Gewicht verlieren, selbst wenn dein Leben von Beruf und Familie in Beschlag genommen wird.Gemeinsam werden wir beweisen, dass Abnehmen mit Leichtigkeit und Freude möglich ist – und das sogar mit Kindern im Schlepptau. 

  1. 127 - Der Feierabend-Fresser - Warum du tagsüber stark bist und abends alles kippt.

    vor 2 Tagen

    127 - Der Feierabend-Fresser - Warum du tagsüber stark bist und abends alles kippt.

    Tagsüber läuft alles noch ganz gut. Du bist beschäftigt, funktionierst, isst kontrolliert, hältst dich zusammen.  Und dann kommt der Abend.  Plötzlich zieht es dich in die Küche. Der Kühlschrank wird aufgemacht, der Süßigkeitenschrank ruft, aus einem kleinen Snack wird mehr als geplant – und irgendwann sitzt du da und fragst dich:  „Warum passiert mir das immer wieder ausgerechnet abends?“  In dieser Folge sprechen wir darüber, warum der Feierabend für viele Frauen zur schwierigsten Zeit beim Abnehmen wird.  Du erfährst:  warum abendliches Essen oft gar kein reines Hungerproblem istweshalb mentale Erschöpfung Essdruck auslösen kannwarum zu wenig Essen tagsüber abends oft zurückkommtwelche Rolle Stress, Blutzucker, Belohnung und Müdigkeit spielenwarum mehr Regeln am Abend häufig nicht helfenund wie du deinen Feierabend entschärfst, ohne dich noch strenger zu kontrollieren Wir schauen uns an, warum viele Frauen tagsüber stark sind, im Job funktionieren, für alle mitdenken – und abends beim Essen plötzlich das Gefühl haben, die Kontrolle zu verlieren.   Diese Folge ist für dich, wenn du tagsüber „brav“ bist, abends aber regelmäßig im Kühlschrank landest und endlich verstehen willst, was dahintersteckt.   💛 Verständlich erklärt. 💛 Nah am echten Alltag. 💛 Für Frauen, die abnehmen wollen, ohne ihren Abend ständig als Willenskraft-Test zu erleben.   🎧 Hör jetzt rein und erfahre, warum dein Abend oft schon tagsüber entschieden wird.   👉🏻 Gib mir Feedback zur aktuellen Folge! ▬ MEHR VON MIR ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ► KOSTENLOSES ONLINE-SEMINAR / DEINE LETZTE ABNEHMREISE "Warum 8 von 10 Frauen zu wenig essen um abzunehmen - Und was Du stattdessen tun solltest, um Deine Wohlfühlfigur zu erreichen und dauerhaft halten zu können" Jetzt für das kostenlose Online-Seminar anmelden! In diesem 45 minütigen Online Seminar erfährst du: Warum dein Körper im Moment nicht abnehmen will – und wie du ihn sanft wieder in Balance bringst.Wie du abnehmen kannst, ohne ständig daran zu denken oder zu verzichten.Warum du nicht zu wenig Disziplin hast, sondern schlicht zu wenig Energie – und wie du das sofort ändern kannst. Und wie du in den nächsten Wochen anfangen kannst, 5–15 kg zu verlieren, dich energiegeladen zu fühlen und dabei das Gefühl bekommst, endlich wieder du selbst zu sein.Hier klicken um Dich für das kostenlose Online-Seminar anzumelden! ► Du möchtest Dich unverbindlich beraten lassen? Dann buche Dir einen Termin bei mir: https://tidycal.com/marcus-milarov/kennlerngespraech ► Website: https://marcus-milarov.de ► STOFFWECHSELTEST So steht es um Deinen Stoffwechsel! ...

    22 Min.
  2. 126 - Die Sportlüge beim Abnehmen - Warum Schwitzen nicht reicht

    11. Juni

    126 - Die Sportlüge beim Abnehmen - Warum Schwitzen nicht reicht

    Du machst Sport, gehst trainieren, schwitzt regelmäßig – und trotzdem geht dein Gewicht nicht runter?  Dann liegt es vielleicht nicht daran, dass du zu wenig machst. Vielleicht erwartest du nur etwas vom Sport, was Sport beim Abnehmen oft gar nicht leisten kann.  In dieser Folge sprechen wir über eine der größten Fehlannahmen beim Abnehmen: dass mehr Sport automatisch zu mehr Fettverlust führt.  Denn ja, Sport verbrennt Kalorien. Aber dein Körper ist kein einfacher Kalorienautomat. Hunger, Alltagsbewegung, Muskelmasse, Ernährung, Schlaf, Stress und Stoffwechsel spielen eine viel größere Rolle, als viele denken.  Du erfährst:  warum Sport beim Abnehmen oft überschätzt wirdweshalb du dein Essen kaum dauerhaft „wegtrainieren“ kannstwarum die Kalorienanzeige deiner Fitnessuhr oft trügerisch istwas der Unterschied zwischen Kalorienverbrauch und Stoffwechsel istwarum Cardio allein selten die beste Abnehmstrategie istweshalb Krafttraining, Muskelaufbau und Protein so wichtig sindund wie du Sport sinnvoll nutzt, ohne dich ständig müde zu trainieren Diese Folge ist für dich, wenn du trotz Sport nicht abnimmst, dein Stoffwechsel nicht richtig mitzieht oder du das Gefühl hast, immer noch mehr machen zu müssen.   Sport ist nicht das Problem. Aber Sport ist auch nicht automatisch die Lösung.   Hör jetzt rein und erfahre, warum Schwitzen nicht reicht – und wie du Bewegung, Ernährung und Stoffwechsel so zusammenbringst, dass Abnehmen endlich sinnvoller funktioniert.   👉🏻 Gib mir Feedback zur aktuellen Folge! ▬ MEHR VON MIR ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ► KOSTENLOSES ONLINE-SEMINAR / DEINE LETZTE ABNEHMREISE "Warum 8 von 10 Frauen zu wenig essen um abzunehmen - Und was Du stattdessen tun solltest, um Deine Wohlfühlfigur zu erreichen und dauerhaft halten zu können" Jetzt für das kostenlose Online-Seminar anmelden! In diesem 45 minütigen Online Seminar erfährst du: Warum dein Körper im Moment nicht abnehmen will – und wie du ihn sanft wieder in Balance bringst.Wie du abnehmen kannst, ohne ständig daran zu denken oder zu verzichten.Warum du nicht zu wenig Disziplin hast, sondern schlicht zu wenig Energie – und wie du das sofort ändern kannst. Und wie du in den nächsten Wochen anfangen kannst, 5–15 kg zu verlieren, dich energiegeladen zu fühlen und dabei das Gefühl bekommst, endlich wieder du selbst zu sein.Hier klicken um Dich für das kostenlose Online-Seminar anzumelden! ► Du möchtest Dich unverbindlich beraten lassen? Dann buche Dir einen Termin bei mir: https://tidycal.com/marcus-milarov/kennlerngespraech ► Website: https://marcus-milarov.de ► STOFFWECHSELTEST So steht es um Deinen Stoffwechsel! ...

    30 Min.
  3. 125 - Warum du nach jeder Diät wieder zunimmst – und wie du den Kreislauf beendest

    4. Juni

    125 - Warum du nach jeder Diät wieder zunimmst – und wie du den Kreislauf beendest

    Du hast schon einmal erfolgreich abgenommen – und trotzdem kam das Gewicht irgendwann wieder zurück?  Erst ein Kilo. Dann zwei. Dann vier. Und plötzlich bist du wieder an dem Punkt, an dem du denkst:  „Warum passiert mir das immer wieder?“  In dieser Folge sprechen wir über den Jojo-Effekt – aber nicht als Zeichen von Schwäche oder fehlender Disziplin, sondern als Zusammenspiel aus Biologie, Gewohnheiten und alten Diätmustern.  Du erfährst:  warum Abnehmen nicht automatisch bedeutet, dass du dein Gewicht auch halten kannstwas nach einer Diät biologisch in deinem Körper passiertwarum Hunger, Stoffwechsel und Alltagsbewegung sich verändernweshalb viele Diäten dich nicht auf das Leben nach der Abnahme vorbereitenund warum dein Zielgewicht nie das eigentliche Ziel war Außerdem sprechen wir darüber: warum Verzicht oft Nachholbedarf erzeugtwie alte Gewohnheiten dich schleichend zurückziehenweshalb Muskelmasse, Protein und Krafttraining so wichtig für langfristigen Erfolg sindund wie du den Kreislauf aus Abnehmen, Zunehmen und Neustarten endlich beenden kannst Diese Folge ist für dich, wenn du nicht noch eine Diät brauchst, sondern endlich ein System, das bleibt.   💛 Wissenschaftlich fundiert.  💛 Emotional entlastend.  💛 Für Frauen, die nicht wieder von vorne anfangen wollen.   🎧 Hör jetzt rein und erfahre, warum der Jojo-Effekt nicht am Zielgewicht endet – sondern dort, wo du aufhörst, Abnehmen als Ausnahmezustand zu leben.   👉🏻 Gib mir Feedback zur aktuellen Folge! ▬ MEHR VON MIR ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ► KOSTENLOSES ONLINE-SEMINAR / DEINE LETZTE ABNEHMREISE "Warum 8 von 10 Frauen zu wenig essen um abzunehmen - Und was Du stattdessen tun solltest, um Deine Wohlfühlfigur zu erreichen und dauerhaft halten zu können" Jetzt für das kostenlose Online-Seminar anmelden! In diesem 45 minütigen Online Seminar erfährst du: Warum dein Körper im Moment nicht abnehmen will – und wie du ihn sanft wieder in Balance bringst.Wie du abnehmen kannst, ohne ständig daran zu denken oder zu verzichten.Warum du nicht zu wenig Disziplin hast, sondern schlicht zu wenig Energie – und wie du das sofort ändern kannst. Und wie du in den nächsten Wochen anfangen kannst, 5–15 kg zu verlieren, dich energiegeladen zu fühlen und dabei das Gefühl bekommst, endlich wieder du selbst zu sein.Hier klicken um Dich für das kostenlose Online-Seminar anzumelden! ► Du möchtest Dich unverbindlich beraten lassen? Dann buche Dir einen Termin bei mir: https://tidycal.com/marcus-milarov/kennlerngespraech ► Website: https://marcus-milarov.de ► STOFFWECHSELTEST So steht es um Deinen Stoffwechsel! ...

    27 Min.
  4. 124 - Die Perfektionsfalle: Warum du beim Abnehmen immer wieder stehen bleibst

    28. Mai

    124 - Die Perfektionsfalle: Warum du beim Abnehmen immer wieder stehen bleibst

    Du startest motiviert, machst dir einen perfekten Plan, willst diesmal wirklich alles richtig machen – und dann kommt das echte Leben dazwischen.  Ein stressiger Arbeitstag. Schlechter Schlaf. Ein Geschäftsessen. Ein emotionaler Moment. Ein verpasstes Training.  Und plötzlich ist nicht nur der Plan kaputt, sondern auch dein Vertrauen in dich selbst.  In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Perfektionismus beim Abnehmen oft genau das Gegenteil bewirkt: Er erzeugt Druck, Überforderung, Alles-oder-nichts-Denken – und führt dazu, dass viele Frauen immer wieder stehen bleiben oder komplett neu anfangen.  Du erfährst:  warum perfekte Abnehmpläne im echten Alltag oft scheiternweshalb Disziplin nicht das eigentliche Problem istwie Alles-oder-nichts-Denken deinen Fortschritt sabotiertwarum zu viele Veränderungen auf einmal überfordernwelchen Einfluss Stress, Cortisol und Druck auf dein Essverhalten habenund warum ein machbarer Plan langfristig mehr verändert als ein perfekter Diese Folge ist für dich, wenn du oft denkst: „Ab Montag mache ich es richtig.“ Und dann frustriert bist, wenn du es doch nicht dauerhaft durchhältst.   Du brauchst keinen härteren Plan. Du brauchst einen Plan, der zu deinem echten Leben passt.   💛 Verständlich erklärt. 💛 Emotional entlastend. 💛 Für Frauen, die nachhaltig abnehmen wollen – ohne Perfektionsdruck.   🎧 Hör jetzt rein und erfahre, warum du nicht perfekt sein musst, um Fortschritte zu machen.   👉🏻 Gib mir Feedback zur aktuellen Folge! ▬ MEHR VON MIR ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ► KOSTENLOSES ONLINE-SEMINAR / DEINE LETZTE ABNEHMREISE "Warum 8 von 10 Frauen zu wenig essen um abzunehmen - Und was Du stattdessen tun solltest, um Deine Wohlfühlfigur zu erreichen und dauerhaft halten zu können" Jetzt für das kostenlose Online-Seminar anmelden! In diesem 45 minütigen Online Seminar erfährst du: Warum dein Körper im Moment nicht abnehmen will – und wie du ihn sanft wieder in Balance bringst.Wie du abnehmen kannst, ohne ständig daran zu denken oder zu verzichten.Warum du nicht zu wenig Disziplin hast, sondern schlicht zu wenig Energie – und wie du das sofort ändern kannst. Und wie du in den nächsten Wochen anfangen kannst, 5–15 kg zu verlieren, dich energiegeladen zu fühlen und dabei das Gefühl bekommst, endlich wieder du selbst zu sein.Hier klicken um Dich für das kostenlose Online-Seminar anzumelden! ► Du möchtest Dich unverbindlich beraten lassen? Dann buche Dir einen Termin bei mir: https://tidycal.com/marcus-milarov/kennlerngespraech ► Website: https://marcus-milarov.de ► STOFFWECHSELTEST So steht es um Deinen Stoffwechsel! ...

    28 Min.
  5. 123 - Warum „gesund“ nicht reicht, wenn du abnehmen willst

    21. Mai

    123 - Warum „gesund“ nicht reicht, wenn du abnehmen willst

    Du isst frisch, bewusst und eigentlich ziemlich gesund – aber auf der Waage passiert trotzdem nichts?  Vielleicht gibt es bei dir regelmäßig Avocado, Nüsse, Smoothies, Vollkorn, Granola, Proteinriegel oder gesunde Snacks. Und trotzdem bleibt das Gewicht stehen oder steigt sogar langsam an.  In dieser Folge sprechen wir über einen der größten Denkfehler beim Abnehmen:  Gesund essen bedeutet nicht automatisch abnehmen.  Du erfährst:  warum gesunde Lebensmittel trotzdem zur Kalorienfalle werden könnenweshalb „Clean Eating“ nicht automatisch abnehmfreundlich istwarum Kalorien auch bei gesunden Lebensmitteln eine Rolle spielenwie falsche Mahlzeiten-Kombinationen Heißhunger fördern könnenwarum zu wenig Protein viele gesunde Mahlzeiten instabil machtund weshalb ständiges gesundes Snacken deinen Fettabbau blockieren kann Außerdem geht es darum, wie du gesunde Ernährung so aufbaust, dass sie deinen Körper nicht nur versorgt, sondern auch wirklich beim Abnehmen unterstützt.   Diese Folge ist für dich, wenn du oft denkst:   „Aber ich esse doch schon gesund – warum nehme ich trotzdem nicht ab?“   💛 Wissenschaftlich fundiert. 💛 Verständlich erklärt. 💛 Ohne Verbote – aber mit ehrlicher Klarheit.   🎧 Hör jetzt rein und erfahre, warum „gesund“ die Basis ist – aber nicht automatisch die Strategie.   👉🏻 Gib mir Feedback zur aktuellen Folge! ▬ MEHR VON MIR ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ► KOSTENLOSES ONLINE-SEMINAR / DEINE LETZTE ABNEHMREISE "Warum 8 von 10 Frauen zu wenig essen um abzunehmen - Und was Du stattdessen tun solltest, um Deine Wohlfühlfigur zu erreichen und dauerhaft halten zu können" Jetzt für das kostenlose Online-Seminar anmelden! In diesem 45 minütigen Online Seminar erfährst du: Warum dein Körper im Moment nicht abnehmen will – und wie du ihn sanft wieder in Balance bringst.Wie du abnehmen kannst, ohne ständig daran zu denken oder zu verzichten.Warum du nicht zu wenig Disziplin hast, sondern schlicht zu wenig Energie – und wie du das sofort ändern kannst. Und wie du in den nächsten Wochen anfangen kannst, 5–15 kg zu verlieren, dich energiegeladen zu fühlen und dabei das Gefühl bekommst, endlich wieder du selbst zu sein.Hier klicken um Dich für das kostenlose Online-Seminar anzumelden! ► Du möchtest Dich unverbindlich beraten lassen? Dann buche Dir einen Termin bei mir: https://tidycal.com/marcus-milarov/kennlerngespraech ► Website: https://marcus-milarov.de ► STOFFWECHSELTEST So steht es um Deinen Stoffwechsel! ...

    26 Min.
  6. 122 - Kreatin-Hype: Die ehrliche Wahrheit

    14. Mai

    122 - Kreatin-Hype: Die ehrliche Wahrheit

    Kreatin ist gerade überall: für mehr Energie, Muskelaufbau, besseren Stoffwechsel, gesundes Altern, Frauen ab 35 – und angeblich sogar fürs Abnehmen.  Aber was ist wirklich dran am Kreatin-Hype?  In dieser Folge schauen wir ehrlich und verständlich auf eines der am besten erforschten Supplements überhaupt. Du erfährst, was Kreatin im Körper macht, warum es vor allem für Krafttraining, Muskelaufbau und Muskelerhalt interessant ist – und warum es trotzdem kein Fettverbrenner ist.  Wir sprechen darüber:  • was Kreatin wirklich ist • warum es gerade so stark gehypt wird • welche Vorteile Kreatin wissenschaftlich tatsächlich hat • ob Kreatin beim Abnehmen helfen kann • warum die Waage durch Kreatin kurzfristig steigen kann • für wen Kreatin sinnvoll ist – und für wen eher nicht • warum Kreatin-Monohydrat meistens völlig ausreicht • und weshalb kein Supplement Ernährung, Training, Schlaf und Stressmanagement ersetzt  Diese Folge ist für dich, wenn du dich fragst: Brauche ich Kreatin wirklich – oder ist das nur der nächste Marketing-Hype?  Kreatin kann ein sinnvolles Werkzeug sein, besonders wenn du Krafttraining machst, Muskulatur aufbauen oder während einer Abnehmphase Muskelmasse erhalten möchtest. Aber es ist keine Abkürzung zum Abnehmen und kein Ersatz für die Basics.  💛 Wissenschaftlich fundiert. 💛 Ehrlich eingeordnet. 💛 Für Frauen, die ihren Körper stärken wollen – ohne jedem Supplement-Trend blind hinterherzulaufen.  🎧 Hör jetzt rein und erfahre, was Kreatin wirklich kann – und was nicht. 👉🏻 Gib mir Feedback zur aktuellen Folge! ▬ MEHR VON MIR ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ► KOSTENLOSES ONLINE-SEMINAR / DEINE LETZTE ABNEHMREISE "Warum 8 von 10 Frauen zu wenig essen um abzunehmen - Und was Du stattdessen tun solltest, um Deine Wohlfühlfigur zu erreichen und dauerhaft halten zu können" Jetzt für das kostenlose Online-Seminar anmelden! In diesem 45 minütigen Online Seminar erfährst du: Warum dein Körper im Moment nicht abnehmen will – und wie du ihn sanft wieder in Balance bringst.Wie du abnehmen kannst, ohne ständig daran zu denken oder zu verzichten.Warum du nicht zu wenig Disziplin hast, sondern schlicht zu wenig Energie – und wie du das sofort ändern kannst. Und wie du in den nächsten Wochen anfangen kannst, 5–15 kg zu verlieren, dich energiegeladen zu fühlen und dabei das Gefühl bekommst, endlich wieder du selbst zu sein.Hier klicken um Dich für das kostenlose Online-Seminar anzumelden! ► Du möchtest Dich unverbindlich beraten lassen? Dann buche Dir einen Termin bei mir: https://tidycal.com/marcus-milarov/kennlerngespraech ► Website: https://marcus-milarov.de ► STOFFWECHSELTEST So steht es um Deinen Stoffwechsel! ...

    37 Min.
  7. 121 - Der Grundumsatz-Mythos – warum dein Körper immer weniger verbrennt

    7. Mai

    121 - Der Grundumsatz-Mythos – warum dein Körper immer weniger verbrennt

    Die Waage steht. Deine Energie sinkt. Du frierst schneller. Und insgeheim fragst du dich:  „Was stimmt mit meinem Stoffwechsel nicht?“  In dieser Folge sprechen wir über einen der größten Mythen im Abnehmbereich: den Grundumsatz.  Du erfährst:  was der Grundumsatz überhaupt istwarum er mit der Zeit tatsächlich sinken kannwelche Rolle Diäten, Muskelabbau, Schlafmangel und Stress dabei spielenwarum viele Frauen ihren Körper über Jahre in einen Sparmodus gedrängt habenund weshalb „noch weniger essen“ das Problem oft nur verschärft Außerdem geht es darum:   woran du erkennst, dass dein Stoffwechsel vorsichtiger geworden istwarum Alltagsbewegung und Muskelmasse so entscheidend sindund was wirklich hilft, um deinen Körper wieder aus diesem Energiesparmodus herauszuführen Diese Folge ist für dich, wenn du das Gefühl hast, dass dein Körper auf immer weniger Nahrung mit immer weniger Fortschritt reagiert – und du endlich verstehen willst, warum das passiert. 💛 Wissenschaftlich fundiert. 💛 Verständlich erklärt. 💛 Für Frauen, die aufhören wollen, gegen ihren Stoffwechsel zu kämpfen.   🎧 Hör jetzt rein und erfahre, warum dein Körper nicht kaputt ist – sondern vorsichtig geworden ist.   👉🏻 Gib mir Feedback zur aktuellen Folge! ▬ MEHR VON MIR ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ► KOSTENLOSES ONLINE-SEMINAR / DEINE LETZTE ABNEHMREISE "Warum 8 von 10 Frauen zu wenig essen um abzunehmen - Und was Du stattdessen tun solltest, um Deine Wohlfühlfigur zu erreichen und dauerhaft halten zu können" Jetzt für das kostenlose Online-Seminar anmelden! In diesem 45 minütigen Online Seminar erfährst du: Warum dein Körper im Moment nicht abnehmen will – und wie du ihn sanft wieder in Balance bringst.Wie du abnehmen kannst, ohne ständig daran zu denken oder zu verzichten.Warum du nicht zu wenig Disziplin hast, sondern schlicht zu wenig Energie – und wie du das sofort ändern kannst. Und wie du in den nächsten Wochen anfangen kannst, 5–15 kg zu verlieren, dich energiegeladen zu fühlen und dabei das Gefühl bekommst, endlich wieder du selbst zu sein.Hier klicken um Dich für das kostenlose Online-Seminar anzumelden! ► Du möchtest Dich unverbindlich beraten lassen? Dann buche Dir einen Termin bei mir: https://tidycal.com/marcus-milarov/kennlerngespraech ► Website: https://marcus-milarov.de ► STOFFWECHSELTEST So steht es um Deinen Stoffwechsel! ...

    32 Min.
  8. 120 - Drei Mahlzeiten am Tag - Wer uns das eigentlich beigebracht hat

    30. Apr.

    120 - Drei Mahlzeiten am Tag - Wer uns das eigentlich beigebracht hat

    Frühstück, Mittagessen, Abendbrot – für die meisten Menschen klingt das so selbstverständlich, als hätte der Mensch schon immer genau so gegessen.  Aber stimmt das überhaupt?  In dieser Folge machen wir eine kleine Zeitreise durch die Geschichte unserer Esskultur und schauen uns an, seit wann sich in Deutschland drei Mahlzeiten am Tag eigentlich etabliert haben – und warum.  Du erfährst:  wann sich das Modell aus Frühstück, Mittagessen und Abendbrot in Deutschland durchgesetzt hatwarum es vor allem mit Arbeit, Struktur und gesellschaftlicher Ordnung zu tun hattewie Menschen im Mittelalter, zur Römerzeit und in der Steinzeit gegessen habenwie die Essfrequenz und Zusammensetzung bei heutigen Naturvölkern aussiehtob es biologisch überhaupt notwendig ist, dreimal am Tag zu essenund warum unsere heutige Esskultur oft eher gegen unseren Stoffwechsel arbeitet als für ihn Außerdem geht es darum:   was das deutsche Drei-Mahlzeiten-Modell mit Snacken, Daueressen und Übergewicht zu tun hatwarum wir heute oft nicht mehr aus Hunger essen, sondern aus Gewohnheit, Stress oder Langeweileund was wir von anderen Esskulturen lernen können, um wieder natürlicher, entspannter und stoffwechselfreundlicher zu essen Diese Folge ist für dich, wenn du verstehen willst, warum unser heutiges Essverhalten so selbstverständlich wirkt – aber vielleicht gar nicht so „natürlich“ ist, wie wir immer dachten.   💛 Wissenschaftlich fundiert.  💛 Verständlich erklärt.  💛 Wie eine kleine Reise durch Zeit, Kultur und Stoffwechsel.   🎧 Hör jetzt rein und erfahre, warum drei Mahlzeiten am Tag kein Naturgesetz sind – sondern vor allem ein kulturelles Modell.   👉🏻 Gib mir Feedback zur aktuellen Folge! ▬ MEHR VON MIR ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ► KOSTENLOSES ONLINE-SEMINAR / DEINE LETZTE ABNEHMREISE "Warum 8 von 10 Frauen zu wenig essen um abzunehmen - Und was Du stattdessen tun solltest, um Deine Wohlfühlfigur zu erreichen und dauerhaft halten zu können" Jetzt für das kostenlose Online-Seminar anmelden! In diesem 45 minütigen Online Seminar erfährst du: Warum dein Körper im Moment nicht abnehmen will – und wie du ihn sanft wieder in Balance bringst.Wie du abnehmen kannst, ohne ständig daran zu denken oder zu verzichten.Warum du nicht zu wenig Disziplin hast, sondern schlicht zu wenig Energie – und wie du das sofort ändern kannst. Und wie du in den nächsten Wochen anfangen kannst, 5–15 kg zu verlieren, dich energiegeladen zu fühlen und dabei das Gefühl bekommst, endlich wieder du selbst zu sein.Hier klicken um Dich für das kostenlose Online-Seminar anzumelden! ► Du möchtest Dich unverbindlich beraten lassen? Dann buche Dir einen Termin bei mir: https://tidycal.com/marcus-milarov/kennlerngespraech ► Website: https://marcus-milarov.de ► STOFFWECHSELTEST So steht es um Deinen Stoffwechsel! ...

    26 Min.
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Der Podcast rund ums Thema schnelles und einfaches Abnehmen für alle, die endlich Ergebnisse auf der Waage und im Spiegel sehen wollen. Hier geht es um rigorose Ehrlichkeit. Was funktioniert wirklich und was ist nur blanke Theorie? Ich bin Marcus Milarov - Abnehmcoach, langjähriger Geschäftsleiter von mehreren Fitnessclubs, Dozent, Ausbilder für Fitnessberufe und Experte für Gewichtsreduktion aus Berlin.Tauche mit mir in die Welt der Stoffwechseloptimierung ein und entdecke, was jenseits von Kalorienzählen und weniger essen möglich ist. Kennst du das Gefühl, aus Stress oder emotionalen Gründen zu essen? Ich werde diesem Teufelskreis den Kampf ansagen und nachhaltige Strategien entwickeln, um emotionales Essen zu überwinden und Stressessen in den Griff zu bekommen. Keine Zeit? Kein Problem!Dieser Podcast ist für alle, die keine Lust mehr haben, kostbare Momente mit komplizierten Diäten zu verschwenden. Er ist ein unverzichtbarer Begleiter für müheloses Gewicht verlieren, selbst wenn dein Leben von Beruf und Familie in Beschlag genommen wird.Gemeinsam werden wir beweisen, dass Abnehmen mit Leichtigkeit und Freude möglich ist – und das sogar mit Kindern im Schlepptau. 

Informationen

  • Erstellt von
    Marcus Milarov
  • Jahre aktiv
    2022 - 2026
  • Folgen
    128
  • Bewertung
    Unbedenklich
  • Copyright
    © 2026 WARUM NICHT EINFACH ABNEHMEN?
  • Sendungswebsite
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