Whole Living

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Ernährung
Halbwöchentlich

In dem Podcast "Whole Living" gesprochen von Julia geht es rund um das Thema gesunde Ernährung. Hier erfährst Du, wie Du eine gesunde Ernährungs- und Lebensweise in deinem Alltag ganz leicht umsetzen kannst. Mithilfe von Ernährungsexpert:innen und spannenden Interviews werden alle Fragen, die Du dir vielleicht schon einmal zu diesem Thema gestellt hast, beantwortet.

10.07.2025

DIÄT-MÜDIGKEIT

Unser heutiges Thema ist die Diät-Müdigkeit. Wenn du das Gefühl hast, vom ständigen Diäthalten erschöpft zu sein, schon viele Wege ausprobiert hast, aber immer wieder zunimmst oder dich in deinem aktuellen Gewicht nicht wohlfühlst und denkst, dass du abnehmen solltest – möglicherweise sogar aus gesundheitlichen Gründen –, und wenn du davon müde geworden bist, dass dieses Thema dich ständig beschäftigt oder du es einfach nicht lösen kannst, dann kannst du sagen, dass du an Diät-Müdigkeit leidest. Das ist kein offizieller Begriff, sondern eher eine Beschreibung dessen, was viele Menschen empfinden. Dann lass uns heute darüber sprechen, wie man diese Situation überwinden kann.

8 Min.
03.07.2025

Der Versteckte Feind der Verdauung: SIBO

Heute sprechen wir über ein gesundheitliches Problem, das in den letzten Jahren immer häufiger aufgetreten ist und in Zukunft wahrscheinlich noch mehr Aufmerksamkeit erhalten wird: SIBO. Wenn Sie ständig mit Blähungen und einem aufgeblähten Bauch zu kämpfen haben, bleiben Sie dran, denn die Ursache könnte SIBO sein. Zunächst sollten wir definieren, was SIBO eigentlich ist. SIBO steht für "Small Intestinal Bacterial Overgrowth", also eine übermäßige Vermehrung von Bakterien im Dünndarm. Normalerweise gibt es im Dünndarm nur eine begrenzte Anzahl von Bakterien – etwa hundert, um genau zu sein. Die eigentliche bakterielle Dichte findet sich im Dickdarm, wo Billionen von Bakterien leben, die unsere Mikrobiota bilden. Im Dünndarm sollte jedoch keine so hohe Bakterienanzahl vorkommen. SIBO beschreibt also eine Situation, in der im Dünndarm mehr Bakterien sind, als es normalerweise der Fall sein sollte.

6 Min.
25.06.2025

Diabetes

Heute werden wir ein Thema behandeln, das Ihre Gesundheit tiefgreifend beeinflussen kann und dem Sie vielleicht im Alltag begegnen, ohne es zu bemerken: Insulinresistenz und Diabetes. Vielleicht klagen Sie über niedrige Energie, häufiges Hungergefühl oder Schwierigkeiten beim Abnehmen. Aber was könnte die eigentliche Ursache hinter diesen Symptomen sein? Tauchen wir gemeinsam in die geheimnisvolle Welt unseres Körpers ein und entdecken wir die Geheimnisse der Insulinresistenz. Außerdem teilen wir aktuelle und interessante Informationen über das metabolische Syndrom, das oft zusammen mit Diabetes auftritt, und darüber, wie wir diese Prozesse umkehren können. Wenn Sie bereit sind, fangen wir an!

10 Min.
16.05.2025

Der wahre Grund für Reflux und Verdauungsstörungen: Magensäuremangel

Willkommen zu unserem Podcast, in dem wir tief in die Geheimnisse eines gesunden Lebens eintauchen. Unser heutiges Thema betrifft ein Problem, das viele von uns unbemerkt erleben und das unsere Magengesundheit erheblich beeinflusst: Magensäuremangel. Wenn Sie regelmäßig unter Reflux, Verdauungsstörungen oder Blähungen leiden und sich auf Magenschutzmittel verlassen, ist es vielleicht an der Zeit, die Ursache des Problems zu hinterfragen. Heute sprechen wir über die lebenswichtigen Aufgaben der Magensäure und - enzyme, über die Ursachen eines Mangels und die Auswirkungen auf unsere Gesundheit. Außerdem erfahren wir, wie wir unser Verdauungssystem unterstützen können.

9 Min.
01.05.2025

Die Bedeutung des Konsums von lokalen und saisonalen Lebensmitteln

In Zeiten von Klimawandel und Umweltverschmutzung wird deutlich, wie wichtig es ist, bewusst mit unseren Ressourcen umzugehen und nachhaltige Entscheidungen zu treffen. Die Wahl für Lebensmittel, die lokal und saisonal produziert werden, hat nicht nur Auswirkungen auf die Umwelt, sondern auch auf die Wirtschaft und natürlich auf die Gesundheit. In diesem Podcast-Beitrag werden wir uns genauer mit dem Thema Lokalität und Saisonalität bei Lebensmitteln befassen und zeigen, warum es sich lohnt, auf diese wichtigen Aspekte zu achten.

14 Min.
11.04.2025

Verschiedene Arten von Kohlenhydraten und ihre Auswirkungen auf den Blutzucker

Bei dem Thema Kohlenhydrate gehen die Meinungen oft auseinander. Während sich die einen keine Mahlzeit ohne Brot, Nudeln oder Kartoffeln vorstellen können, behaupten die anderen, dass genau diese Lebensmittel dick und krank machen und setzen auf „Low Carb“, verzichten also auf Kohlenhydrate. Wir sprechen heute darüber was Kohlenhydrate eigentlich sind, worin sie enthalten sind und welche Funktionen sie für unseren Körper haben.

15 Min.
27.03.2025

Psychologische und physiologische Auswirkungen des Kalorienzählens

Das Kalorienzählen ist ein umstrittenes Thema beim Abnehmen. Ist es eine hilfreiche Strategie zum Abnehmen? Muss das überhaupt sein oder geht ein gesundes Essverhalten auch anders? Kann das penible Berechnen von Kalorien sogar zu einem ungesunden Essverhalten führen? Wir erklären heute, welche Vor-und Nachteile das Kalorientracking mit sich bringt und welche alternativen Methoden es gibt.

13 Min.
28.02.2025

Sind Superfoods wirklich super?

Açai, Chia, Goji, Quinoa – immer öfter hört man von solchen neuen Lebensmitteln mit toll klingenden exotischen Namen. Sogenannte „Superfoods“ sind gerade total im Trend. Ihnen wird nachgesagt, einen besonders großen Nutzen für die Gesundheit und das Wohlbefinden zu haben.Aber halten Superfoods auch, was sie versprechen? Sind diese Lebensmittel anderen gegenüber tatsächlich überlegen? Wir wollen uns heute gemeinsam anschauen, was Superfoods wirklich bringen, welche Nachteile sie möglicherweise haben können und welche Alternativen sich anbieten.

14 Min.

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In dem Podcast "Whole Living" gesprochen von Julia geht es rund um das Thema gesunde Ernährung. Hier erfährst Du, wie Du eine gesunde Ernährungs- und Lebensweise in deinem Alltag ganz leicht umsetzen kannst. Mithilfe von Ernährungsexpert:innen und spannenden Interviews werden alle Fragen, die Du dir vielleicht schon einmal zu diesem Thema gestellt hast, beantwortet.

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