Unpack your Self

Sandra Graser
  • 5,0 (1)
  • Mentale Gesundheit
  • Wöchentlich

Haaaalllo und herzlich willkommen zu diesem Podcast- der Podcast, der dir hilft, wieder zu dir selbst zu finden. Ich möchte dich motivieren, endlich deine Reise zu dir selbst zu beginnen und dich von den negativen Schichten, mit denen du dich aus deiner Vergangenheit zugekleistert hast, zu befreien. Unpack your SELF, werde frei und folge deinen Träumen!

  1. vor 4 Tagen

    EP71: Warum du an deinem Selbstwert arbeiten musst, um den richtigen Partner zu finden

    Ihr Lieben! ♥️ In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das so viele von uns betrifft: "Warum du an deinem Selbstwert arbeiten musst, um den richtigen Partner zu finden." Vielleicht kennst du das Gefühl, dass du immer wieder Menschen anziehst, die nicht wirklich verfügbar sind. Vielleicht fühlst du dich zu Menschen hingezogen, die dir nicht gut tun. Oder du merkst, dass du bei liebevollen, klaren Menschen plötzlich „nichts fühlst“. All das hat weniger mit „Pech“ zu tun und viel mehr mit deinem Selbstwert, deinem Nervensystem und deinen unbewussten Mustern. Genau hier schauen wir heute tiefer hin. In dieser Episode erfährst du: ✨ warum du nicht anziehst, was du willst, sondern was du über dich glaubst ✨ wie dein Nervensystem entscheidet, wen du interessant findest ✨ warum Unsicherheit oft wie „Anziehung“ wirkt ✨ weshalb ein gesunder Partner dich überfordern kann, wenn dein Selbstwert wackelt ✨ wie du erkennst, ob du jemanden wirklich willst oder nur das Gefühl, das er dir gibt ✨ und wie du deinen Selbstwert wirklich stärkst (nicht im Kopf, sondern im Verhalten) Diese Folge ist für dich, wenn du: – dich selbst besser verstehen möchtest – bereit bist, alte Muster zu durchbrechen – lernen willst, wie du dich selbst nicht mehr verlässt – und wenn du endlich Menschen wählen möchtest, die dich wirklich wählen 💛 Teile die Folge gern mit jemandem, der/die gerade Antworten zu den Themen Selbstwert, Dating oder gesunde Partnerschaft braucht. 🔔 Abonniere den Kanal, um keine neue Episode zu verpassen. ✨ Folge auf Instagram: @_sandra_graser 📩 Kontakt: sandragraser.training@gmx.at 🎧 Auch auf YouTube verfügbar: www.youtube.com/@SandraGraser96 Fühl dich von Herzen umarmt. 🕊️Deine S☀️dra

    37 Min.

  2. 15. Mai

    EP70: Warum wir Menschen hinterherlaufen, die uns NICHT wählen!

    Ihr Lieben! ♥️ In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das so viele von uns kennen... oft schmerzhaft, oft verwirrend und oft wiederkehrend: Warum laufen wir Menschen hinterher, die uns nicht wählen? Warum klammern wir uns an Verbindungen, die uns nicht gut tun? Warum hoffen wir auf jemanden, der uns immer wieder auf Abstand hält? Vielleicht kennst du dieses Ziehen, diese Intensität, dieses „Ich kann nicht loslassen“, obwohl du tief in dir weißt, dass diese Person dich nicht wirklich sieht oder wählt. Genau hier schauen wir heute tiefer hin. In dieser Episode erfährst du: ✨ warum du nicht der Person hinterherläufst, sondern ganz was anderem ✨ wie dein Nervensystem dich an Unsicherheit bindet ✨ welche inneren Anteile aktiv werden, wenn du dich nicht gewählt fühlst ✨ warum Hoffnung und Unsicherheit den stärksten Belohnungseffekt auslösen ✨ und den AHA‑Moment, der alles verändert Diese Folge ist für dich, wenn du dich selbst besser verstehen möchtest, wenn du bereit bist, emotionale Muster zu durchbrechen und wenn du lernen willst, wie du dich selbst wieder wählen kannst. 💛 Teile die Folge gern mit jemandem, der/die vielleicht Antworten auf das Thema Dating, Selbstwert und Partnerschaft braucht. 🔔 Abonniere den Kanal, um keine neue Episode zu verpassen. ✨ Folge auf Instagram: @_sandra_graser 📩 Kontakt: sandragraser.training@gmx.at 🎧 Auch auf YouTube verfügbar: www.youtube.com/@SandraGraser96 Fühl dich von Herzen umarmt. 🕊️ Deine S☀️dra

    36 Min.

  3. 4. Mai

    EP69: „Ich verliebe mich immer in die Falschen" – warum und was wirklich dahinter steckt

    Ihr Lieben! ♥️ In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das so viele von uns kennen:"Warum verliebe ich mich immer in die Falschen? "Warum zieht es uns zu Menschen, die nicht verfügbar sind, uns nicht gut tun oder uns emotional in alten Mustern festhalten? Vielleicht kennst du dieses intensive Kribbeln, diese starke Chemie, dieses „Wow“ und trotzdem endet es immer gleich.Genau hier schauen wir heute tiefer hin. In dieser Episode erfährst du:✨ warum du dich nicht zufällig in die „Falschen“ verliebst, sondern in das, was dein Nervensystem kennt✨ was Chemie wirklich ist✨ welche inneren Anteile bei deiner Partnerwahl mitentscheiden✨ warum Ruhe, Sicherheit und Verlässlichkeit sich am Anfang ungewohnt anfühlen✨ und worauf du beim Dating wirklich achten solltest Diese Folge ist für dich, wenn du dich selbst besser verstehen möchtest, wenn du bereit bist, alte Muster zu durchbrechen und wenn du lernen willst, wie sich echte, gesunde Verbindung wirklich anfühlt. ✨ 💛 Teile die Folge gern mit jemanden, der/die vielleicht Antworten auf das Thema Dating und Partnerschaft benötigt. 🔔 Abonniere den Kanal, um keine neue Episode zu verpassen.✨ Folge auf Instagram: @_sandra_graser📩 Kontakt: sandragraser.training@gmx.at🎧 Auch auf YouTube verfügbar: www.youtube.com/@SandraGraser96 Fühl dich von Herzen umarmt. 🕊️Deine S☀️dra 💛

    34 Min.

  4. 27. Apr.

    EP68: Spricht dein Inneres Kind oder dein Erwachsenes Ich?

    Ihr Lieben! ♥️ In dieser Folge geht es um einen der tiefsten inneren Prozesse, die viele Menschen erleben, ohne es bewusst zu merken: die Momente, in denen nicht das erwachsene Ich reagiert, sondern das innere Kind. Situationen, in denen Gefühle plötzlich intensiver werden, alte Muster wieder auftauchen oder kleine Auslöser große Reaktionen hervorrufen. Vielleicht kennst du das Gefühl, immer wieder in denselben emotionalen Schleifen zu landen und dich zu fragen, warum bestimmte Themen dich so stark berühren. Genau hier setzt diese Folge an. In dieser Episode erfährst du: ✨ woran du erkennst, dass dein inneres Kind gerade aktiv ist ✨ warum alte Erfahrungen oft stärker wirken als die aktuelle Situation ✨ wie du liebevoll zwischen deinem erwachsenen Ich und deinem inneren Kind unterscheiden kannst ✨ und welche Schritte helfen, um mehr Klarheit, Sicherheit und emotionale Balance zu finden Diese Folge ist für dich, wenn du dich selbst besser verstehen möchtest, wenn du tiefer schauen willst und wenn du bereit bist, die Sprache deiner eigenen Emotionen neu zu entdecken. ✨ 💛 Teile die Folge gern mit Menschen, die sich ebenfalls auf ihrem Weg der inneren Heilung befinden. 🔔 Abonniere den Kanal, um keine neue Episode zu verpassen. ✨ Folge auf Instagram: @_sandra_graser 📩 Kontakt: sandragraser.training@gmx.at 🎧 Auch auf Youtube verfügbar: www.youtube.com/@SandraGraser96 Fühl dich von Herzen umarmt. 🕊️ Deine S☀️dra 💛

    28 Min.

  5. 14. Apr.

    EP67: Ich habe nichts im Außen verändert! Und das ist der Punkt.

    Ihr Lieben! ♥️ In dieser Folge nehme ich dich mit in einen sehr persönlichen Prozess, den ich die letzten Tage durchlebt habe. Ein Moment, in dem ich auf meine letzten Jahre zurückgeblickt habe, auf all die Versionen von mir, durch die ich gegangen bin, auf die Momente, in denen ich dachte: Ich kann nicht mehr… und trotzdem weitergegangen bin. Und genau daraus ist eine tiefe Erkenntnis entstanden: Ich habe vorerst nichts im Außen verändert und genau das war der Punkt. Vielleicht kennst du das Gefühl, immer wieder in denselben Mustern oder Loops zu landen und dich zu fragen, warum es einfach nicht anders wird. In dieser Folge spreche ich mit dir darüber, ✨ warum sich Dinge oft erst verändern, wenn wir aufhören, das Außen kontrollieren zu wollen ✨ weshalb unsere wiederkehrenden Loops wichtige Informationen für uns tragen ✨ wie tiefes Wachstum sich manchmal eher intensiver als leichter anfühlt ✨ und warum das, was du suchst, vielleicht näher in dir liegt, als du denkst Ich teile außerdem eine wunderschöne Geschichte, die mich sehr berührt hat. Diese Folge ist für dich, wenn du das Gefühl hast, festzustecken, dich selbst besser verstehen möchtest und bereit bist, noch ein Stück ehrlicher hinzuschauen. ✨ 💛 Teile die Folge gern mit Menschen, die gerade ähnliche Prozesse durchgehen. 🔔 Abonniere meinen Kanal, damit du keine Folge mehr verpasst. ✨ Folge mir auf Instagram: @_sandra_graser 📩 E-Mail: sandragraser.training@gmx.at 🎧 Höre dir die Folge auch auf YouTube an: 👉 https://www.youtube.com/@SandraGraser96 Fühl dich von Herzen umarmt. 🕊️ Deine S☀️dra 💛

    33 Min.

  6. 5. März

    EP 66: Beziehungscrasher - 5 unbewusste Wunden aus der Kindheit, die deine Beziehungen sabotieren

    Ihr Lieben! ♥️ Hast du dich schon einmal gefragt, warum wir in Beziehungen immer wieder in ähnliche Muster geraten, obwohl wir es eigentlich anders machen wollen? In dieser Folge spreche ich über 5 unbewusste Wunden aus der Kindheit, die unser Verhalten in Beziehungen oft stärker beeinflussen, als uns bewusst ist. Viele unserer Reaktionen, Ängste oder Dynamiken entstehen nicht im Hier und Jetzt, sondern sind alte Schutzstrategien unseres Nervensystems. Vielleicht kennst du Gedanken oder Gefühle wie: „Ich bin zu viel.“ 🙈 „Ich bin nicht gut genug.“ ❤️‍🩹 oder die Angst, verlassen zu werden. 😣 In dieser Folge spreche ich mit dir darüber, ✨ welche 5 unbewussten Wunden viele Menschen aus ihrer Kindheit mitnehmen ✨ wie sich diese Wunden in Beziehungen zeigen können ✨ warum wir manchmal Menschen anziehen, die emotional schwer erreichbar sind ✨ und warum diese Muster ursprünglich einmal ein Schutzmechanismus waren Diese Folge ist für dich, wenn du beginnen möchtest, deine Beziehungsdynamiken besser zu verstehen, liebevoller auf dich selbst zu schauen und den ersten Schritt in Richtung neuer, gesünderer Beziehungserfahrungen gehen möchtest. ✨ 💛 Teile die Folge gern mit Menschen, die sich selbst und ihre Beziehungsmuster besser verstehen möchten. 🔔 Abonniere meinen Kanal, damit du keine Folge mehr verpasst. ✨ Folge mir auf Instagram: @_sandra_graser 📩 E-Mail: sandragraser.training@gmx.at 🎧 Höre dir die Folge auch auf YouTube an: 👉 https://www.youtube.com/@SandraGraser96 Fühl dich von Herzen umarmt. 🕊️ Deine S☀️dra 💛

    39 Min.

  7. 16. Feb.

    EP 65: Good Cop, Bad Cop im Kopf – warum dein Gehirn Veränderung sabotiert

    Hallo ihr Lieben! ♥️ Kennst du das Gefühl, dass ein Teil in dir unbedingt etwas verändern möchte und ein anderer Teil sofort auf die Bremse tritt? In dieser Folge nehme ich dich mit in genau diesen inneren Dialog: Good Cop, Bad Cop im Kopf und warum sich Veränderung oft so schwer anfühlt, obwohl wir sie eigentlich wollen. Vielleicht spürst du den Wunsch nach mehr: mehr Freiheit, mehr Erfüllung, mehr du selbst sein. Und gleichzeitig meldet sich diese skeptische Stimme, die zweifelt, warnt oder dich zurück in das Altbekannte ziehen will. In dieser Folge spreche ich mit dir darüber, ✨ warum dein Gehirn Veränderung oft als Gefahr einstuft ✨ weshalb Zweifel meist lauter sind als Vertrauen ✨ was der „Bad Cop“ in dir eigentlich schützen will ✨ und wie du lernst, deiner inneren Good-Cop-Stimme wieder mehr Raum zu geben Diese Folge ist für dich, wenn du merkst, dass du zwischen Sicherheit und Wachstum hin- und hergerissen bist. Wenn du verstehen willst, warum dein Kopf manchmal gegen dein Herz arbeitet und wie du Schritt für Schritt wieder Vertrauen in dich, deinen Weg und deine Entscheidungen aufbauen kannst. ✨ 💛 Teile die Folge gern mit Menschen, die sich gerade festgefahren fühlen oder Angst vor Veränderung haben. 🔔 Abonniere meinen Kanal, damit du keine Folge mehr verpasst. ✨ Folge mir auf Instagram: @_sandra_graser 📩 E-Mail: sandragraser.training@gmx.at 🎧 Höre dir die Folge auch auf YouTube an: 👉 https://www.youtube.com/@SandraGraser96 Fühl dich von Herzen umarmt. 🕊️ Deine S☀️dra

    30 Min.

  8. 10. Feb.

    EP 64: Sprechen statt schlucken - Ein Wendepunkt in meinen Beziehungen

    Hallo ihr Lieben! ♥️ In dieser Folge spreche ich über etwas, das für mich gerade sehr präsent ist: Das Aussprechen statt Schlucken. Über all die Momente, in denen wir fühlen, dass etwas in uns wahr ist, es aber nicht sagen. Aus Angst, anzuecken. Aus Angst, verlassen zu werden. Oder aus der Hoffnung heraus, dass es dann leichter wird. Vielleicht kennst du das Gefühl, dich zurückzunehmen, obwohl innerlich etwas laut wird. Vielleicht hast du gelernt, stark zu sein, verständnisvoll zu bleiben oder Dinge mit dir selbst auszumachen und dich dabei Stück für Stück verloren. In dieser Folge spreche ich mit dir darüber, ✨ warum Schweigen oft ein Schutzmechanismus ist ✨ was es mit uns macht, wenn wir unsere Gefühle immer wieder runterschlucken ✨ warum Trigger Hinweise und keine Schwächen sind ✨ und wie wichtig es ist, dich selbst ernst zu nehmen, indem du dich ausdrückst Diese Folge ist für dich, wenn du spürst, dass du dich nicht mehr kleiner machen möchtest, um verbunden zu bleiben. Wenn du lernen willst, deiner inneren Stimme Raum zu geben, auch dann, wenn es unbequem ist. Und wenn du fühlst, dass echte Verbindung dort beginnt, wo du dich nicht selbst verlässt. ✨ 💛 Teile die Folge gern mit Menschen, die sich oft zurücknehmen oder das Gefühl haben, zu viel zu sein. 🔔 Abonniere meinen Kanal, damit du keine Folge mehr verpasst. ✨ Folge mir auf Instagram: @_sandra_graser 📩 E-Mail: sandragraser.training@gmx.at 🎧 Höre dir die Folge auch auf YouTube an: 👉 https://www.youtube.com/@SandraGraser96 Fühl dich von Herzen umarmt. 🕊️ Deine S☀️dra

    25 Min.
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Haaaalllo und herzlich willkommen zu diesem Podcast- der Podcast, der dir hilft, wieder zu dir selbst zu finden. Ich möchte dich motivieren, endlich deine Reise zu dir selbst zu beginnen und dich von den negativen Schichten, mit denen du dich aus deiner Vergangenheit zugekleistert hast, zu befreien. Unpack your SELF, werde frei und folge deinen Träumen!

Informationen

  • Erstellt von
    Sandra Graser
  • Jahre aktiv
    2023 - 2026
  • Folgen
    72
  • Bewertung
    Unbedenklich
  • Copyright
    © Sandra Graser
  • Sendungswebsite
    Unpack your Self