Stärke beginnt im Kopf

Phil Hoffmann und Benjamin Altenhoff - Spomind
  • 5,0 (11)
  • Sport
  • Täglich

Bei Spomind glauben wir an die Magie des Sports, Persönlichkeiten zu formen. Denn Stärke beginnt immer im Kopf! In unserem Podcast möchten wir Dich inspirieren, Deine Schützlinge zukünftig noch effizienter und nachhaltiger zu coachen. Außerdem möchten wir Dich dazu einladen, gemeinsam mit uns die Welt des Sports mit etwas anderen Augen zu betrachten. Hierfür bieten wir zum einen unsere eigene Expertise an, lassen aber auch zahlreiche interessante Charaktere aus dem Profisport in Interviews zu Wort kommen.Bei uns gilt, Menschen trainieren heißt immer auch Menschen begleiten. Das wollen wir in diesem Podcast leisten.

  1. vor 2 Tagen

    147 - Wer bin ich nach dem Sport? Karriereende, Rollenwechsel, Neuanfang

    Das Ende einer Sportkarriere bedeutet nicht nur, dass das Training und die Wettkämpfe irgendwann aufhören. Auch die eigene Rolle verändert sich – und häufig kommen neue hinzu. Aus Athlet wird vielleicht Trainer, Kolleg, Führungskraft, Elternteil oder ganz einfach: jemand, der sich neu orientieren muss. In dieser „Kabinengeflüster“-Episode blicken wir noch einmal auf unsere vergangenen Gespräche über Karriereende und den Übergang danach zurück und schauen uns anschließend genauer an, welche unterschiedlichen Rollen wir in unserem Leben einnehmen. Mit unserer „Rollenkartei“ haben wir dafür eine kleine Übung im Gepäck, die dabei hilft, die eigenen Rollen, die damit verbundenen Erwartungen und Anforderungen bewusst zu machen. Und natürlich gibt es auch dieses Mal etwas Neues aus dem Spomind-Kosmos: Wir stellen euch unser neues Teammitglied Moritz vor – und damit auch seine neue Rolle bei Spomind.

    147 - Wer bin ich nach dem Sport? Karriereende, Rollenwechsel, Neuanfang

  2. 10. Sept.

    146 - Und was kommt danach? – Katja Schülke über Sport, Identität und das Karriereende

    Es gibt ganz verschiedene Möglichkeiten, nach der aktiven Sportkarriere weiterzumachen. Unser heutiger Gast Katja Schülke ist im direkten Umfeld ihres Sports, dem Handball, geblieben und heute als Sportpsychologin tätig. Im Gespräch erzählt sie von ihren eigenen Erfahrungen mit dem Übergang aus der aktiven Karriere als Torhüterin in der Bundesliga und Nationalmannschaft und davon, wie sie heute Athlet:innen auf diesem Weg begleitet. Dabei hat sie selbst zunächst eher zögerlich Angebote aus der Sportpsychologie angenommen und vieles lange mit sich selbst ausgemacht. Sie betont, dass es menschlich passen muss, um sich einer Person wirklich anvertrauen zu können. Außerdem sieht sie deutliche Unterschiede zwischen den verschiedenen Sportarten und darin, wie etabliert Sportpsychologie in deren Umfeld bereits ist. Heute ist sie überzeugt, dass eine kontinuierliche sportpsychologische Betreuung nicht nur für die eigene Leistungsfähigkeit und den Umgang mit Druck wertvoll ist, sondern bereits in jungen Jahren eine wichtige Vorbereitung auf das Ende der aktiven Sportkarriere darstellen kann. Denn Sport ist im besten Fall deutlich mehr als körperliche Ertüchtigung: Er kann einen entscheidenden Beitrag zur Persönlichkeitsentwicklung leisten und dabei helfen, herauszufinden, wer man ist und was man kann. Genau diese Erkenntnisse sollten wir als wichtige Performance-Ressource begreifen. Sie können das Selbstwertgefühl stärken und dabei helfen, eine breite Identität aufzubauen – unabhängig davon, ob man sich gerade im aktiven Sport oder später im Berufs- und Privatleben bewegt. Neben der Sportpsychologie haben auch Trainer:innen einen direkten Einfluss auf diesen Prozess. Katja beschreibt in diesem Zusammenhang das stetige Spannungsfeld, in dem sich diese bewegen: Einerseits geht es darum, Leistung und hohe Standards zu fördern, andererseits aber auch darum, Verantwortung und Carearbeit für die Athlet:innen zu übernehmen.

    146 - Und was kommt danach? – Katja Schülke über Sport, Identität und das Karriereende

  3. 3. Sept.

    145 - Vom Olympioniken zum Hafenmeister – Jan Benzien über die Karriere nach der Karriere

    Das Ende der aktiven Sportkarriere markiert für viele Athlet:innen einen entscheidenden Wendepunkt im Leben. Der gewohnte, durchgetaktete Trainings- und Wettkampfalltag fällt plötzlich weg – und damit auch ein großer Teil der bisherigen Lebensstruktur. Es beginnt eine Phase der Umgewöhnung und Neuorientierung. Für viele stellt sich dabei eine ganz grundlegende Frage: Wer bin ich eigentlich ohne meinen Sport? Wie definiere ich mich jetzt? Nicht selten kann diese Identitätskrise auch psychisch schwerwiegende Folgen haben und im schlimmsten Fall sogar in eine Depression führen. Mit genau diesen Fragen setzen wir uns in diesem Monat näher auseinander. Unser erster Gast ist Jan Benzien, ehemaliger Kanu-Slalom-Leistungssportler, Weltmeister und Olympiateilnehmer. Er ist ein Paradebeispiel dafür, wie der Übergang vom Leistungssport in ein neues berufliches Leben gelingen kann – und wie die im Sport erlernten Mechanismen und mentalen Fähigkeiten auch weit über die aktive Karriere hinaus wertvoll bleiben. Jan ist heute Gründer des Leipziger Stadthafens, in der Stadt auch liebevoll als Hafenmeister bekannt und damit eine wichtige Stütze für den Leipziger Wassersport. Bei ihm überschnitten sich Sport- und Unternehmerkarriere über einen längeren Zeitraum, sodass der Übergang beinahe fließend verlief. Im Rückblick erkennt Jan zahlreiche Parallelen zwischen Leistungssport und Unternehmertum: Ehrgeiz, Durchhaltevermögen, der Umgang mit Druck und Rückschlägen, aber auch Teamwork und Führung. Auch sein Netzwerk aus der Zeit als Leistungssportler kam ihm bei der Unternehmensgründung zugute. Viele der Kontakte und Beziehungen, die er damals aufgebaut hat, begleiten ihn bis heute. Menschen, auf die er zählen kann, die ihn unterstützen und gemeinsam mit ihm ein stabiles Fundament bilden. Seiner großen Leidenschaft, dem Kanusport, ist Jan bis heute treu geblieben. Und auch wenn sich seine Rolle verändert hat, sind die großen Ziele geblieben. Noch immer beschäftigt er sich intensiv mit der Entwicklung des Kanusports – und auch zukünftige Olympische Spiele spielen dabei eine Rolle.

    145 - Vom Olympioniken zum Hafenmeister – Jan Benzien über die Karriere nach der Karriere

  4. 20. Aug.

    144 - Mehr als Luft holen – Die mentale Kraft der Atmung

    Atmen ist zunächst einmal ein natürlicher, automatisierter Prozess unseres Körpers. Ohne Hilfsmittel können wir die Atmung zwar nicht dauerhaft einstellen, ihre Qualität lässt sich jedoch sehr wohl beeinflussen. Und genau das kann massive Auswirkungen auf unsere körperliche und geistige Leistungsfähigkeit sowie auf unser allgemeines Wohlbefinden haben. Doch nicht nur das: Wer beginnt, seine Atmung bewusster wahrzunehmen und gezielt zu trainieren, eröffnet sich auch ein enormes Potenzial, die eigene Psyche besser kennenzulernen und mental daran zu wachsen. In der heutigen Episode werfen wir zunächst einen Blick zurück auf die vergangenen beiden Interviews zu diesem Thema. Wir tauschen uns darüber aus, inwieweit wir uns selbst bereits mit unserer Atmung auseinandergesetzt haben, und widmen uns – wie gewohnt – einer kleinen Reflexionsübung, bei der die Atmung ebenfalls eine wichtige Rolle spielt. Zum Ende gibt es außerdem noch einen kleinen Abschied: Für Lene ist es der letzte Auftritt in unserem Podcast, da sie sich zeitnah einer neuen beruflichen Herausforderung stellen wird.

    144 - Mehr als Luft holen – Die mentale Kraft der Atmung

  5. 13. Aug.

    143 - Luft anhalten, Kopf verstehen – Was Atmung mit mentaler Stärke macht

    Im zweiten Gespräch zum Thema Spiritualität und Atmung sprechen wir heute mit Christian Redl. Christian ist professioneller Freitaucher, mehrfacher Weltrekordhalter, Atem- und Mentaltrainer, Autor und Speaker. Als Freitaucher ist die Atmung logischerweise sein tägliches Geschäft. Im Gespräch erklärt er uns jedoch eindrucksvoll, warum das Thema für jeden Menschen relevant ist – egal, ob Sportler oder nicht. Seine wissenschaftlich belegte These: Beim Luftanhalten lernst du dein Gehirn kennen und erfährst, wie es funktioniert. Aus diesen Erkenntnissen lassen sich zahlreiche Strategien ableiten, die sich auf Herausforderungen jeder Art übertragen lassen. Denn positive Gedanken beeinflussen die Atmung – und die richtige Atmung wiederum beeinflusst unsere Gedanken positiv. Wenn Du also Deine Atmung kontrollierst, bist Du auch Herr Deines Körpers, anders herum gibst Du die Kontrolle an Deine Atmung ab. Mit einem positiven Mindset sind wir dabei stets bestens für kommende Herausforderungen aufgestellt. Christian erzählt, wie er mit seinen Klienten arbeitet und warum kaum jemand ernsthaft an seine Herangehensweise glaubt. Umso größer ist anschließend die Überraschung, wenn sie feststellen, wie sehr die neu gewonnene Fähigkeit – beispielsweise doppelt so lange die Luft anhalten zu können wie zuvor – auch das eigene mentale Selbstvertrauen stärkt, bzw. die Selbsteinschätzung auf den Kopf stellt. Dabei ist die Atmung keineswegs nur für Taucher oder Ausdauersportler relevant. Sie ist vielmehr eine mächtige Fähigkeit, die sowohl Einzelpersonen als auch Teams stärken kann. Erprobt hat Christian seine Methoden unter anderem bei RB Leipzig und dem Hamburger SV. Dort geht es beispielsweise um die Konzentration in entscheidenden Situationen wie einem Elfmeter, aber auch darum, mental bis zum Schlusspfiff durchzuhalten. Natürlich erfahren wir außerdem, was Christian persönlich an der Faszination des Apnoetauchens begeistert und wie sich diese Form des Tauchens vom Gerätetauchen unterscheidet. Alles in allem erwartet dich ein informativer und spannender Einblick in die Welt der Atmung – und in die Frage, was wir über uns selbst lernen können, wenn wir einfach einmal die Luft anhalten.

    143 - Luft anhalten, Kopf verstehen – Was Atmung mit mentaler Stärke macht

  6. 6. Aug.

    142 - Vom Eis in die innere Welt - Andreas Renz über Breathwork, Spiritualität und Sport

    Im August richtet sich unser Blick auf Spiritualität und Atmung – und auf die Frage, welche Rolle beides im Sport spielen kann. Zum Auftakt spricht Phil mit Andreas Renz, ehemaligem Eishockeyprofi, Nationalspieler und Olympiateilnehmer. Heute begleitet Andreas Menschen als Coach, Autor und Speaker mit einem besonderen Fokus auf Körperarbeit, Beziehungen und Breathwork. Im Gespräch erklärt Andreas, was unter bewusst verbundener Atmung zu verstehen ist und warum der Atem eine direkte Verbindung zwischen Körper, Gedanken und Gefühlen herstellen kann. Dabei geht es nicht nur um intensive Breathwork-Sessions, sondern auch um kleine Routinen, die sich unkompliziert in den Alltag und den Sport integrieren lassen. Schon ein bewusst verlängertes Ausatmen kann helfen, in stressigen Situationen ruhiger zu werden und wieder klarer zu handeln. Andreas blickt außerdem auf seine Zeit im Profisport zurück. Er spricht über den Halt, den feste Strukturen geben können, aber auch über das Gefühl von Unfreiheit, das ihn nach seiner Karriere zu einem neuen Weg führte. Ein weiterer Schwerpunkt ist der bewusste Umgang mit Emotionen: Wut und Aggression müssen nicht verdrängt werden, sondern können eine kraftvolle Energie sein, wenn wir lernen, sie wahrzunehmen und konstruktiv zu nutzen. Auch Führung und Menschlichkeit spielen eine wichtige Rolle. Andreas erzählt, welche Trainer ihn geprägt haben und warum Ehrlichkeit, Fairness und Vertrauen für ihn entscheidender sind als Führung von oben herab. Eine persönliche Folge über bewusste Atmung, innere Stärke und neue Wege im Sport.

    142 - Vom Eis in die innere Welt - Andreas Renz über Breathwork, Spiritualität und Sport

  7. 30. Juli

    141 - Nach dem Spiel ist vor dem Spiel – Die „Positive Future Tea“ Übung

    Wie bewertest Du die bei der Fußball-WM eingeführten Trinkpausen? Reiner Kommerz oder eine sinnvolle Maßnahme? Ehrlich gesagt vermuten wir, dass die wenigsten Letzteres antworten würden. Genau deshalb möchten wir den Begriff heute in einen anderen, deutlich positiveren Kontext setzen. In der Fortsetzung unserer WM-Analyse schließen wir zunächst unseren persönlichen Rückblick auf den Podcast-Monat ab und lassen die vergangenen Interviews noch einmal Revue passieren – immer im Zusammenhang mit den Ereignissen der Weltmeisterschaft. Anschließend folgt unsere praktische Übung für Dich: unsere ganz eigene Trinkpause, der „Positive Future Tea“. Ganz nach dem berühmten Motto des legendären Bundestrainers Sepp Herberger: „Nach dem Spiel ist vor dem Spiel.“ Wir möchten Dich dazu ermutigen, Dich bewusst und positiv mit Deiner persönlichen Zukunft auseinanderzusetzen. Wie wünschst Du Dir Dein Leben in den kommenden Jahren? Welche Schritte bringen Dich Deinem Ziel näher? Und wer kann Dich auf diesem Weg unterstützen? Das Ende eines so großen Ereignisses wie der Fußball-WM ist ein idealer Zeitpunkt, den Blick nach vorn zu richten – und die eigene Zukunft aktiv mitzugestalten, dabei möchten wir Dich unterstützen.

    141 - Nach dem Spiel ist vor dem Spiel – Die „Positive Future Tea“ Übung

  8. 23. Juli

    140 - Die Fußball WM im Mentalitätscheck – Unser Rückblick

    Die Fußball-WM ist vorbei. Unabhängig von den sportpolitischen Begleiterscheinungen und den teilweise kritikwürdigen Rahmenbedingungen war es erneut ein spannendes Turnier – mit zahlreichen sportlichen Höhepunkten und Enttäuschungen, überraschenden Wendungen und unvergesslichen Momenten. In den vergangenen drei Episoden haben wir uns gemeinsam mit verschiedenen Expert:innen den mentalen Aspekten eines solchen sportlichen Großereignisses gewidmet. Mentales Training, bzw. aktive Begleitung der Mannschaft durch einen Mentalcoach kann für den sportlichen Erfolg, vor allem aber auch für die mentale Gesundheit und somit nachhaltige Leistungsfähigkeit einen grundlegenden Unterschied machen.  In dieser Folge ordnen wir die Erkenntnisse aus den Interviews im Kontext der zurückliegenden Weltmeisterschaft ein, hinterfragen den einen oder anderen Aspekt und werfen zudem einen persönlichen Blick auf das Turnier. Eigentlich hatten wir geplant, Euch im Anschluss wie gewohnt direkt eine praktische Übung vorzustellen. Doch wie das eben ist, wenn zwei Fußballfans ins Plaudern geraten – aus dem kurzen Rückblick wurde ein ausführliches Gespräch. Deshalb gibt es in der kommenden Woche eine Fortsetzung, in der wir Euch die Übung „Positive Future Tea“ vorstellen.

    140 - Die Fußball WM im Mentalitätscheck – Unser Rückblick
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Bei Spomind glauben wir an die Magie des Sports, Persönlichkeiten zu formen. Denn Stärke beginnt immer im Kopf! In unserem Podcast möchten wir Dich inspirieren, Deine Schützlinge zukünftig noch effizienter und nachhaltiger zu coachen. Außerdem möchten wir Dich dazu einladen, gemeinsam mit uns die Welt des Sports mit etwas anderen Augen zu betrachten. Hierfür bieten wir zum einen unsere eigene Expertise an, lassen aber auch zahlreiche interessante Charaktere aus dem Profisport in Interviews zu Wort kommen.Bei uns gilt, Menschen trainieren heißt immer auch Menschen begleiten. Das wollen wir in diesem Podcast leisten.

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  • Erstellt von
    Phil Hoffmann und Benjamin Altenhoff - Spomind
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    2023 - 2026
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