Mama achtsam ! Der Podcast für mehr Achtsamkeit im Mama-Alltag.

Désirée und Sarah
  • 5,0 (3)
  • Mentale Gesundheit
  • Zweiwöchentlich

Mit diesen kurzen, auf die Bedürfnisse von Müttern abgestimmten Meditationen, kannst du deine tägliche Achtsamkeitsroutine endlich in deinen stressigen Alltag als Mama integrieren. Ob vor dem Schlafengehen oder nach dem Aufstehen, in der Mittagspause oder während der Einschlafbegleitung. Die einzige Voraussetzung für die Umsetzung sind 15-20 Minuten für dich, möglichst ungestört. Zu jeder unserer Meditationen empfehlen wir dir ein ätherisches Öl, das dich hierbei begleiten kann, aber nicht muss. Wir freuen uns, dass du dich für mehr Achtsamkeit entscheidest und wünschen dir viel Freude !

  1. 12.09.2023

    Feel your inner light - Lasse dein Licht erstrahlen

    Heute möchten wir dich in einer Meditation mit dem Öl Kardamom begleiten ! Das Kardamom Öl ist im Ayurveda und auch von seinen chemischen Eigenschaften her ein Öl, das "Hitzköpfe heruntekühlt", uns uns dazu verhilft fokussiert denken zu können und uns "neutralisiert". Es kann auch hervorragend bei einer ungeduldigen Einschlafbegleitung helfen. Mehr zu dessen Wirkweisen erfährst du in den ersten 12 Minuten dieser Folge. Im Anschluss gibt es wie immer eine wundervolle Meditation für dich. Sieben Minuten lang, darfst du nur für dich sein und die Achtsamkeit genießen. Wenn du eine Aromaberatung zur reinen ätherischen Ölen wünschst, dann helfen wir dir jederzeit gern. Schreibe uns einfach via WhatsApp an.

    Feel your inner light - Lasse dein Licht erstrahlen

  2. 21.08.2023

    Free your mind - Befreie dich von negativen Energien und Beziehungen

    Direktsprung zur Meditation ab Minute 15 Heute begleitet uns das Öl Teebaum bei einer wundervollen Meditation, um uns von negativen Energien zu befreien! Als Mama kennt man das zu gut. jeder will in deinen Space dringen, um dir zu sagen wie du etwas zu tun hast. Auch Verständnis dafür, dass man heute nicht mehr auf diesen oder jenen Geburtstag möchte, erhält man als Mama selten.. Gerade sehr sensible, feinfühlige Menschen wahren die Grenzen anderer sehr respektvoll, während ihre eigenen grenzen häufig nicht ausreichend respektiert werden. Am Ende traut man sich nicht "Nein" zu sagen, um das Gegenüber nicht zu verärgern. Das kann auf Dauer allerdings sehr belastend sein! Um genau diese Themen geht es in unserer heutigen Folge mit Fokus darauf, wie uns das Öl Teebaum dabei unterstützen kann. Wollt ihr mehr zur Wahl der ätherischen Öle wissen? Dann schriebt uns gerne via WhatsApp Business

    Free your mind - Befreie dich von negativen Energien und Beziehungen

  3. 03.08.2023

    Endometriose und PMS - Was können ätherische Öle beitragen?

    Direktsprung zur Meditation ab Minute 36 Heute erwartet euch eine etwas andere Folge. Sarah steckt im Umzugsstress und deshalb bekommt ihr heute von Désirée Aromatherapiewissen zum Thema Endometriose und PMS Beschwerden. Wie euch ätherische Öle dabei unterstützen können und welche Öle dafür insbesondere in Frage kommen, das erfahrt ihr in den ersten 36 Minuten dieser Folge. Im Anschluss gibt es wie immer eine kurze Entspannungsmeditation. Möchtet ihr Unterstützung bei der Wahl eurer ätherischen Öle erhalten? Dann schreibt uns gerne eine WhatsApp Nachricht.

    Endometriose und PMS - Was können ätherische Öle beitragen?

  4. 10.07.2023

    Love yourself - Nimm an, was da ist

    Die Selbstliebe ist ein wichtiges Tool, um die mehr Leichtigkeit durchs Leben zu gelangen. Das ätherische Öl der Bergamotte kann uns bei dieser Arbeit großartig unterstützen. Tue dir zum Beispiel 4-5 Tropfen Bergamotte in deinen Diffuser oder gib einen Tropfen in deine Handfläche, um den Geruch während der Meditation wahrzunehmen. Bitte bedenke, dass die Bergamotte deine Haut anfällig für Sonnenbrand macht ! Hast du Fragen zur Wahl der ätherischen Öle oder möchtest eine Aromaberatung live erleben? Dann melde dich gerne bei uns via WhatsApp Business. https://wa.me/message/2XWNXGMQJCH5A1 Viel Freude beim Hören der Folge! Wenn dir der Podcast gefallen hat, dann lass uns gerne eine 5* Bewertung da und abonniere uns.

    Love yourself - Nimm an, was da ist

  5. 27.06.2023

    In abundance - Spüre die Fülle in dir !

    Direktsprung zur Meditation ab Minute 11. Heute möchten wir dich mit dem ätherischen Öl Wildorange daran erinnern, dass du allein dafür verantwortlich bist, endlich wieder Fülle in deinem Leben wahrzunehmen und zu manifestieren. Wie man aus einer negativen Denkweise herauskommt, darüber sprechen wir in den ersten 10 Minuten dieser Folge. Natürlich geht es auch darum, wie uns das Aroma der Wildorange dabei unterstützen kann. Wenn du Fragen zur Aromatherapie oder den ätherischen Ölen hast, dann darfst du uns gerne eine WhatsApp Nachricht zukommen lassen. https://api.whatsapp.com/message/2XWNXGMQJCH5A1?autoload=1&app_absent=0

    In abundance - Spüre die Fülle in dir !

  6. 12.06.2023

    Protect yourself - Setze gesunde Grenzen in deinem Leben !

    In dieser Folge möchten wir euch mit einer Meditation zum Thema Abgrenzung begleiten. Das Thema Abgrenzen und "Nein sagen" ist für sehr viele von uns relevant. Etwas zugunsten des eigenen Wohlbefindens und der eigenen Gesundheit abzulehnen ist leider gesellschaftlich immer noch nicht gern gesehen. Manchen fällt es leichter, manche hingegen geben sich selbst vollkommen auf, nur um durch ein "Nein" nicht auf potenzielle Ablehnung zu stoßen. Aber seien wir doch einmal ehrlich: Wenn ihr bei eurem Gegenüber befürchten müsst abgelehnt zu werden, weil ihr "Nein" sagt und eine gesunde Grenze zieht, wollt ihr dann mit diesem Menschen wirklich eine Beziehung aufrecht erhalten (egal auf welcher Ebene)? Bereits als Kinder haben wir gelernt, dass "Nein sagen" eigentlich nicht gern gesehen wird. Bekamen wir deshalb auch noch einen Wutausbruch, wurde dies bei vielen erst recht bestraft. Was wir daraus gelernt haben? Wir werden akzeptiert und gemocht, wenn wir es allen recht machen. Nur sind wir heute keine Kinder mehr und würden vielleicht sogar ein viel höheres Ansehen genießen, wenn wir mehr für unsere eigenen Bedürfnisse einstehen. Kenn ihr diese Menschen, die man dafür bewundert, dass sie ganz klar kommunizieren, was sie möchten und was ihnen zu weit geht ? Diese Menschen haben gelernt auf sich zu achten. Ganz wichtig: Ihr seid nicht für die Gefühle der anderen verantwortlich, die bei ihnen entstehen, wenn ihr eine Grenze setzt! Vielleicht können wir ja bei unseren Kindern damit beginnen und ihnen signalisieren, dass es in Ordnung ist, wenn man "Nein" sagt und man dafür nicht verurteilt wird. Mitgebracht haben wir euch heute das wundervolle Öl Onguard. Dazu erzählen wir euch in den ersten 10 Minuten einiges. Dieses Öl kann euch unter anderem auf emotionaler Ebene dabei unterstützen, euch mehr abzugrenzen. Viel Freude damit ! Wusstet ihr, dass das Öl Onguard, mit seinen tollen Eigenschaften, wie zB. auch der Unterstützung bei Erkältungskrankheiten im Family Essentials Kit enthalten ist? Hier kannst du es direkt mit 7 weiteren wundervollen Ölen erwerben: Aus Deutschland: https://doterra.me/xkRsrI Aus Österreich: https://doterra.me/uaK87Z Aus der Schweiz: https://doterra.me/heVdHK Bei Fragen schreibe und gerne via WhatsApp Business an https://api.whatsapp.com/message/2XWNXGMQJCH5A1?autoload=1&app_absent=0

    Protect yourself - Setze gesunde Grenzen in deinem Leben !

  7. 29.05.2023

    Keep shining - Trage dein Licht nach außen

    Direktsprung zur Folge ab Minute 06:30. Heute wollen wir dich mit dem heiligen Öl "Weihrauch" durch eine wundervolle Atemübung begleiten. Die Atemübung sorgt für mehr Verwurzelung und die Stärkung deines eigenen Energiefeldes. Wir als Eltern benötigen häufig mehr Abgrenzung vom Außen und mehr innere Strahlkraft. Genau dabei kann dich unsere heutige Folge unterstützen. Das Weihrauch Öl ist wissenschaftlich sehr gut untersucht und hat sehr viele positive Effekte auf den menschlichen Organismus. Es wirkt sich sehr positiv auf die Stimmung aus, hat antibakterielle und antimykotische Eigenschaften, kann in hohen Dosen und insb. in Kapselform (Pulver) das Immunsystem stärken und deinen Teint verbessern. Möchtest du Weihrauch kennenlernen? Dann starte doch mit der kleinen Hausapotheke für die ganze Familie und profitiere von dem äußerst guten Angebot für das sonst sehr teure Weihrauchöl. Aus Deutschland: https://doterra.me/xkRsrI Aus Österreich: https://doterra.me/uaK87Z Aus der Schweiz: https://doterra.me/heVdHK Deine Désirée und Sarah Wenn du eine persönliche Beratung zu ätherischen Ölen wünschst, dann melde dich bei uns über den folgenden Link via WhatsApp. https://api.whatsapp.com/message/2XWNXGMQJCH5A1?autoload=1&app_absent=0

    Keep shining - Trage dein Licht nach außen

  8. 15.05.2023

    Sleep well - Schlafe schnell und erholsam

    Heute möchten wir dir mit dem Öl "Lavendel" und einer entsprechenden Einschlafmeditation dabei helfen, deine Gedanken beiseite zu stellen und schnell in einen erholsamen Schlaf zu finden. Du kannst dir das Lavendelöl sowohl in einen Diffuser neben dem Bett geben (ca. 4-5 Tropfen), als auch auf die Haut auftragen oder als Kissenspray zerstäuben. Mehr dazu erfährst du in den ersten 10 Minuten dieser Folge. Direktsprung zur Meditation ab Minute 10. Wenn du eine persönliche Beratung zu ätherischen Ölen wünschst, dann melde dich bei uns über den folgenden Link via WhatsApp. https://api.whatsapp.com/message/2XWNXGMQJCH5A1?autoload=1&app_absent=0

    Sleep well - Schlafe schnell und erholsam
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