NORANNI – Inner Peace

Katharina Koll
  • 0,0 (0)
  • Selbstverwirklichung
  • Zweiwöchentlich

 💗 Ahoi und herzlich willkommen bei NORANNI – deinem Podcast für echte Verbindung, Tiefe und Bewusstsein. 🌿 Ich bin Kathi – Mama von zwei Töchtern, Unternehmerin und Gründerin von NORANNI. NORANNI ist eine Zusammensetzung aus den Namen meiner Kinder, Nora und Annika. Und der Kern dessen, was ich hier tue, ist eigentlich ganz einfach: Ich zeige Frauen, was sie unbewusst tragen – damit sie aufhören können, nur zu funktionieren, und anfangen, bewusst zu leben. 🪞 Ich arbeite mit dem Konzept des „inneren Kleiderschranks" – der Idee, dass wir alle Rollen, Erwartungen und Glaubenssätze tragen, die irgendwann in unser Leben gehängt wurden. Von unserer Familie. Von der Gesellschaft. Von Erfahrungen, die uns gelehrt haben: So musst du sein. So wirst du geliebt. So bist du sicher.Vieles davon war nie unsere bewusste Wahl. Und genau hier beginnt die Veränderung: beim Hinschauen. 🎙️ In diesem Podcast spreche ich – mal alleine, mal mit Gästen – über die Dinge, die unter der Oberfläche liegen: über innere Rollen, die nicht mehr passen. Über Erschöpfung, die kein Burnout ist, aber sich auch nicht wie Leben anfühlt. Über Nervensystem, Selbstführung und den Mut, sich selbst wieder zu spüren.Keine Selbstoptimierung. Keine Floskeln. Sondern Klarheit, Tiefe und ehrliche Selbstbegegnung. 💛 Dieser Podcast ist für dich, wenn du im Außen funktionierst, aber innerlich spürst: So passt es nicht mehr. Wenn du nicht lauter werden willst, sondern klarer. Nicht besser – sondern echter. ✨ Nicht alles, was du trägst, gehört wirklich zu dir. ⚓ Kostenloser Workshop: https://www.noranni.at/kostenloser-workshop_kleiderschrank ⚓ Website: https://www.noranni.at ⚓ Instagram: https://www.instagram.com/kathi.koll.noranni

  1. Warum bist du wertvoll? Selbstwert von innen aufbauen

    vor 6 Tagen

    Warum bist du wertvoll? Selbstwert von innen aufbauen

    ❤️ Warum bist du wertvoll? Nicht was du tust. Nicht was du leistest. Nicht wofür dich andere brauchen. Sondern: Warum bist du wertvoll – einfach so? Ohne Leistung. Ohne Rolle. Ohne Beweis. Wenn da gerade Stille ist, dann bist du in guter Gesellschaft. Denn die meisten Frauen, die ich begleite, können diese Frage nicht beantworten. Nicht weil sie nichts wert wären. Sondern weil sie gelernt haben, ihren Wert an das zu knüpfen, was sie tun – statt an das, was sie sind. In dieser Episode sprechen wir über etwas, das unter allem liegt, worüber wir in den letzten Wochen gesprochen haben: Selbstwert. Woher er kommt. Warum er bei so vielen Frauen auf einem Fundament steht, das irgendwann zusammenbricht. Und wie du anfangen kannst, deinen Wert von innen aufzubauen – nicht über Leistung, sondern über Mitgefühl. Wir sprechen in dieser Folge über: – warum so viele Frauen ihren Wert an Leistung, Aussehen und Verfügbarkeit knüpfen – was Preisschilder mit deinem inneren Kleiderschrank zu tun haben – den Unterschied zwischen Selbstwert und Selbstmitgefühl (und warum das alles verändert) – warum „Erlaube dir, mittelmäßig zu sein" einer der wichtigsten Sätze ist, die du hören kannst – und eine Übung, die dir zeigt, wie viele Preisschilder du trägst, die nicht deine sind Ich teile auch, was passiert ist, als mein Selbstwert-Fundament zum ersten Mal gebrochen ist – leise, auf der Couch, nachdem ich an einem Tag alles richtig gemacht hatte und mich trotzdem nicht genug gefühlt habe. ✨ Wenn du tiefer gehen möchtest, ist mein kostenfreier Workshop ist der nächste Schritt. Der Journaling-Prompt heißt „Das Preisschild ablösen" – zwei Fragen: Woran messe ich meinen Wert? (mit konkreten Beispielen zum Anregen) und Was wäre, wenn all das morgen wegfallen würde – wer wäre ich dann? Dazu die Reflexion: Stell dir vor, du löst das Preisschild ab. Was steht darunter? Links & Ressourcen: Kostenloser Workshop "Der Kleiderschrank deines Lebens" https://www.noranni.at/kostenloser-workshop_kleiderschrank  Tiktok: https://www.tiktok.com/@kathi.koll.noranniInstagram: https://www.instagram.com/@kathi.koll.noranni Meine heutige Frage an dich: Woran misst du deinen Wert – und woher kommt das? Schreib mir auf Instagram – ich lese alles. ⚓ Weiterführende Artikel auf noranni.at: https://www.noranni.at/blog/beduerfnisse-von-muettern-nicht-immer-zurueckstellen https://www.noranni.at/blog/selbstreflexion-mama https://www.noranni.at/blog/erschoepfung-was-tun-wenn-die-energie-fehlt https://www.noranni.at/blog/nicht-alles-was-du-traegst-gehoert-zu-dir https://www.noranni.at/blog/innerer-frieden-12-dinge-loslassen https://www.noranni.at/blog/selbstbild-kinder-eltern https://www.noranni.at/blog/hamsterrad-eltern-alltag Erwähnte Quellen:– Jennifer Crocker: Contingencies of Self-Worth (2003, Journal of Personality and Social Psychology)  – Bedingungen des Selbstwerts. – Kristin Neff: Self-Compassion vs. Self-Esteem (2009, Journal of Personality; 2011) – Selbstmitgefühl als stabilere Alternative zu Selbstwert. – Tafarodi & Swann: Zwei Dimensionen des Selbstwerts – Self-Competence (leistungsbasiert) vs. Self-Liking (inhärent). Wenn du mehr über NORANNI und unsere PartnerInnen wissen möchtest, komm' an Bord auf unserer Plattform für bewusste Eltern. www. noranni.at Hier geht's zu unserer "fächerübergreifenden, ganzheitlichen NORANNI Membership" für bewusste Eltern: --> https://www.noranni.at/eltern-raus-aus-dem-hamsterrad-rein-in-die-lebensfreude/ Lass uns connecten :) Du findest mich und NORANNI auf diesen Kanälen:* auf LinkedIn * auf Facebook * auf Instagram * auf Pinterest * auf Tiktok Du bist Experte oder Expertin auf einen Gebiet, das für Eltern relevant sein könnte? Dann schick mir doch gerne eine E-Mail an info@noranni.at und wir vereinbaren einen ZOOM - Call, um uns kennen zu lernen.Ahoi und alles Liebe,deine Kathi von NORANNI

    18 Min.
  2. Grenzen setzen ohne Schuldgefühle

    3. Juni

    Grenzen setzen ohne Schuldgefühle

    ❤️ Du hast gelernt, immer verfügbar zu sein. Immer da. Immer bereit. Und irgendwann ist aus diesem „immer" ein Gefühl geworden: Wenn ich nicht verfügbar bin, bin ich nicht genug. In dieser Episode sprechen wir über Grenzen. Nicht über Formulierungen, die du auswendig lernen sollst. Und auch nicht darüber, andere auf Abstand zu halten. Sondern über die Frage, was passiert, wenn du dich so lange für andere verbiegst, bis du dich selbst nicht mehr spürst. Viele Frauen setzen keine Grenzen – nicht weil sie es nicht wollen, sondern weil ihr ganzes System auf Verfügbarkeit programmiert ist. Weil Nein-Sagen sich anfühlt wie Verlust. Wie Enttäuschung. Wie Egoismus. Und weil dieser Glaubenssatz so tief sitzt, dass selbst ein ganz kleines Nein das Herz rasen lässt. Wir sprechen darüber, was eine Grenze wirklich ist – und warum sie nichts mit Mauern zu tun hat. Warum das Schuldgefühl kommt, auch wenn du alles richtig machst. Und warum die wichtigste Grenze, die du setzen kannst, keine ist, die du nach außen setzt – sondern eine, die du dir selbst erlaubst. Denn du kannst nach außen keine Grenzen setzen, die du dir nach innen nicht erlaubst. Wie immer verbinde ich das mit dem Bild des inneren Kleiderschranks. Mit den Rollen und Erwartungen, die wir tragen, ohne je gefragt worden zu sein, ob sie uns passen. Diese Episode ist keine Checkliste. Sondern eine ehrliche Einladung, einmal hinzuschauen, wo du gerade Ja sagst – obwohl du Nein meinst. ✨ Wenn du tiefer gehen möchtest: Mein kostenfreier Workshop ist der nächste Schritt. Links & Ressourcen: Kostenloser Workshop „Der Kleiderschrank deines Lebens": https://www.noranni.at/kostenloser-workshop_kleiderschrank Website: https://www.noranni.at TikTok: https://www.tiktok.com/@kathi.koll.noranni 📝 Journaling-Prompt aus dieser Episode – Das Maßnehmen: In welcher Situation sage ich regelmäßig Ja, obwohl ich Nein meine?Was glaube ich, würde passieren, wenn ich in dieser Situation Nein sage?Und was würde frei werden, wenn ich es trotzdem tue?Meine heutige Frage an dich: Wo in deinem Leben würde eine einzige Grenze alles verändern? Schreib mir auf Instagram. Ich lese alles. ⚓ Weiterführende Artikel auf noranni.at: https://www.noranni.at/blog/beduerfnisse-von-muettern-nicht-immer-zurueckstellen https://www.noranni.at/blog/harmonie-und-entspannung-im-alltag https://www.noranni.at/blog/nicht-alles-was-du-traegst-gehoert-zu-dir https://www.noranni.at/blog/selbstreflexion-mama https://www.noranni.at/blog/innerer-frieden-12-dinge-loslassen https://www.noranni.at/blog/erschoepfung-was-tun-wenn-die-energie-fehlt Erwähnte Quellen:– Mel Robbins – The Let Them Theory (2024)– Pete Walker – Complex PTSD (2013) – Fawn Response und Grenzlosigkeit – Vishen Lakhiani – The Code of the Extraordinary Mind (2016) – Brules Wenn du mehr über NORANNI und unsere PartnerInnen wissen möchtest, komm' an Bord auf unserer Plattform für bewusste Eltern. www. noranni.at Hier geht's zu unserer "fächerübergreifenden, ganzheitlichen NORANNI Membership" für bewusste Eltern: --> https://www.noranni.at/eltern-raus-aus-dem-hamsterrad-rein-in-die-lebensfreude/ Lass uns connecten :) Du findest mich und NORANNI auf diesen Kanälen:* auf LinkedIn * auf Facebook * auf Instagram * auf Pinterest * auf Tiktok Du bist Experte oder Expertin auf einen Gebiet, das für Eltern relevant sein könnte? Dann schick mir doch gerne eine E-Mail an info@noranni.at und wir vereinbaren einen ZOOM - Call, um uns kennen zu lernen.Ahoi und alles Liebe,deine Kathi von NORANNI

    19 Min.
  3. Vergebung ist kein Geschenk an den anderen

    27. Mai

    Vergebung ist kein Geschenk an den anderen

    ❤️ Manche Verletzungen verschwinden nicht einfach mit der Zeit.Sie werden leiser. Unsichtbarer vielleicht. Aber oft bleiben sie trotzdem irgendwo in uns gespeichert.In unserem Körper. In unseren Gedanken. In diesem ständigen inneren Festhalten an etwas, das längst vorbei ist — und trotzdem noch Gewicht hat. In dieser Episode sprechen wir über Vergebung.Nicht über dieses schnelle „Du musst einfach loslassen“.Und auch nicht darüber, alles gutzuheißen, was passiert ist. Sondern über die Frage, was passiert, wenn wir Dinge so lange mit uns tragen, bis wir glauben, sie gehören zu uns. Viele Menschen laufen durchs Leben mit einem unsichtbaren Mantel aus Enttäuschung, Wut, Schuld oder Selbstvorwürfen. Und irgendwann merkt man gar nicht mehr, wie schwer er geworden ist, weil man sich an das Gewicht gewöhnt hat. Wir sprechen darüber, warum Vergebung kein Freispruch ist, weshalb Nicht-Vergebung nicht nur emotional, sondern auch körperlich belastet und warum die schwierigste Form der Vergebung oft die Selbstvergebung ist. Denn anderen zu vergeben wirkt manchmal noch möglich.Aber sich selbst?Für Entscheidungen. Für Fehler. Für Momente, in denen man nicht die Person war, die man eigentlich sein wollte?Das ist oft der Punkt, an dem es wirklich weh tut. Wie immer verbinde ich all das mit dem Bild des inneren Kleiderschranks.Mit den Rollen, Erinnerungen und Geschichten, die wir über Jahre mittragen — obwohl sie uns längst die Luft nehmen. Diese Episode ist keine Anleitung zur perfekten Heilung.Sondern eine ehrliche Einladung, einmal hinzuschauen, was du vielleicht schon viel zu lange festhältst. ✨ Wenn du tiefer gehen möchtest: Mein kostenfreier Workshop ist der nächste Schritt. Links & Ressourcen: Kostenloser Workshop „Der Kleiderschrank deines Lebens“https://www.noranni.at/kostenloser-workshop_kleiderschrank Website:https://www.noranni.at Tiktok:https://www.tiktok.com/@kathi.koll.noranni https://www.tiktok.com/kathi.koll.noranniMeine heutige Frage an dich:Welche Geschichte über dich selbst trägst du noch mit dir herum, obwohl sie längst nicht mehr zu dir gehört? Schreib mir auf Instagram. Ich lese alles. ⚓ Weiterführende Artikel auf noranni.at: https://www.noranni.at/blog/innerer-frieden-12-dinge-loslassen https://www.noranni.at/blog/nicht-alles-was-du-traegst-gehoert-zu-dir https://www.noranni.at/blog/selbstreflexion-mama https://www.noranni.at/blog/erschoepfung-was-tun-wenn-die-energie-fehlt https://www.noranni.at/blog/fehlerkultur-kinder-erziehung Erwähnte Quellen: – Everett Worthington – REACH Forgiveness Model– Chen et al. (2020) – Selbstvergebung und Wohlbefinden– Toussaint, Shields & Slavich (2016) – Vergebung, Stress und Gesundheit– Vismaya et al. (2024) – Selbstvergebungs-Interventionen– Mróz & Kaleta (2023) – Vergebung, Grübeln und psychische Gesundheit Wenn du mehr über NORANNI und unsere PartnerInnen wissen möchtest, komm' an Bord auf unserer Plattform für bewusste Eltern. www. noranni.at Hier geht's zu unserer "fächerübergreifenden, ganzheitlichen NORANNI Membership" für bewusste Eltern: --> https://www.noranni.at/eltern-raus-aus-dem-hamsterrad-rein-in-die-lebensfreude/ Lass uns connecten :) Du findest mich und NORANNI auf diesen Kanälen:* auf LinkedIn * auf Facebook * auf Instagram * auf Pinterest * auf Tiktok Du bist Experte oder Expertin auf einen Gebiet, das für Eltern relevant sein könnte? Dann schick mir doch gerne eine E-Mail an info@noranni.at und wir vereinbaren einen ZOOM - Call, um uns kennen zu lernen.Ahoi und alles Liebe,deine Kathi von NORANNI

    16 Min.
  4. Loslassen lernen – Ausmisten im inneren Kleiderschrank

    20. Mai

    Loslassen lernen – Ausmisten im inneren Kleiderschrank

    ❤️ Ich habe letztens meinen echten Kleiderschrank ausgemistet. Und dabei ein Kleid gefunden, das ich seit fünf Jahren nicht mehr getragen habe. Es war einmal mein Lieblingskleid. Aber als ich es in der Hand gehalten habe, habe ich gespürt: Das ist nicht mehr meins. Nicht weil es kaputt ist. Sondern weil ich mich verändert habe. Und dann habe ich mich gefragt: Wie viele Dinge trage ich eigentlich innerlich noch mit mir, die genauso sind? In dieser Episode sprechen wir übers Loslassen. Nicht als leeren Ratschlag, nicht als spirituelle Floskel, sondern als echten, ehrlichen Prozess. Denn Loslassen ist eine der anspruchsvollsten Fähigkeiten, die ein Mensch lernen kann. Und die Tatsache, dass du es noch nicht getan hast, bedeutet nicht, dass du schwach bist. Wir schauen uns an, was wir wirklich festhalten – und das sind selten Dinge. Es sind alte Versionen von uns selbst, Erwartungen die nie unsere waren, die Hoffnung dass sich jemand ändert, und Schuld. Schuld ist der Klebstoff, der alte Kleidungsstücke in deinem Schrank hält. Solange du dich schuldig fühlst, kannst du nichts ablegen. Wir sprechen in dieser Episode über:– warum Loslassen sich manchmal wirklich hart anfühlt und das völlig normal ist– den Unterschied zwischen Loslassen und Verdrängen– die Let Them Theory von Mel Robbins und warum sie aus zwei Teilen besteht– die drei Schubladen des Loslassens: das darf bleiben, das darf gehen, das weiß ich noch nicht– was ich selbst losgelassen habe und was danach passiert ist– und warum Loslassen kein Verlust ist, sondern eine Befreiung der Energie, die du brauchst, um etwas Neues zu greifen Am Ende bekommst du eine konkrete Ausmist-Übung für deinen inneren Kleiderschrank – mit drei Spalten und den Fragen, die wirklich zählen. ✨ Wenn du tiefer gehen möchtestMein kostenfreier Workshop ist der nächste Schritt. Links & Ressourcen:Kostenloser Workshop "Der Kleiderschrank deines Lebens" https://www.noranni.at/kostenloser-workshop_kleiderschrank Der innere Kleiderschrank-Test Website: https://www.noranni.at Instagram: https://www.instagram.com/kathi.koll.noranni Meine heutige Frage an dich:Was darfst du loslassen – auch wenn es sich noch schwer anfühlt? Schreib mir auf Instagram – ich lese alles. ⚓ Weiterführende Artikel auf noranni.at: https://www.noranni.at/blog/nicht-alles-was-du-traegst-gehoert-zu-dir https://www.noranni.at/blog/innerer-frieden-12-dinge-loslassen https://www.noranni.at/blog/beduerfnisse-von-muettern-nicht-immer-zurueckstellen https://www.noranni.at/blog/erschoepfung-was-tun-wenn-die-energie-fehlt https://www.noranni.at/blog/lebenslanges-lernen-bewusste-entscheidung https://www.noranni.at/blog/das-museum-deines-lebens https://www.noranni.at/blog/selbstreflexion-mama Erwähnte Quellen:– Mel Robbins & Sawyer Robbins: The Let Them Theory (2024)– Vishen Lakhiani: The Code of the Extraordinary Mind (2016) – Consciousness Engineering– Eisenberger, Lieberman & Williams (2003, Science) – Social Rejection und Schmerzverarbeitung– Herminia Ibarra: Working Identity (2003) – Provisional SelvesAusmist-Übung für deinen inneren Kleiderschrank Nimm dir 15 Minuten. Ein Blatt Papier. Teile es in drei Spalten: Links: DAS DARF BLEIBENMitte: DAS DARF GEHENRechts: DAS WEISS ICH NOCH NICHT Geh dann die folgenden vier Bereiche durch und ordne ein, was dir in den Sinn kommt: Deine Rollen Welche Rollen trägst du gerade? Welche hast du bewusst gewählt? Welche hängen da, weil sie schon immer da hingen? Deine Beziehungen Welche nähren dich? Welche kosten dich nur Energie? Bei welchen bist du dir nicht sicher? Deine Überzeugungen Welche Glaubenssätze leiten dich wirklich? Welche bremsen dich? Welche hast du nie hinterfragt? Deine Erwartungen Welche hast du selbst gewählt? Welche hat jemand anderes in deinen Schrank gehängt? Schreib auf, was kommt. Ohne zu bewerten. Ohne sofort handeln zu müssen. Dann schau dir die mittlere Spalte an – DAS DARF GEHEN – und stell dir bei jedem Punkt zwei Fragen: Wem hat es gedient? Was würde frei werden, wenn ich es loslasse? Du musst heute nichts loslassen. Es reicht, die Schubladen zu öffnen und hineinzuschauen. ⚓ Wenn du mehr über NORANNI und unsere PartnerInnen wissen möchtest, komm' an Bord auf unserer Plattform für bewusste Eltern. www. noranni.at Hier geht's zu unserer "fächerübergreifenden, ganzheitlichen NORANNI Membership" für bewusste Eltern: --> https://www.noranni.at/eltern-raus-aus-dem-hamsterrad-rein-in-die-lebensfreude/ Lass uns connecten :) Du findest mich und NORANNI auf diesen Kanälen:* auf LinkedIn * auf Facebook * auf Instagram * auf Pinterest * auf Tiktok Du bist Experte oder Expertin auf einen Gebiet, das für Eltern relevant sein könnte? Dann schick mir doch gerne eine E-Mail an info@noranni.at und wir vereinbaren einen ZOOM - Call, um uns kennen zu lernen.Ahoi und alles Liebe,deine Kathi von NORANNI

    20 Min.
  5. Die Identitätskrise, über die kaum jemand spricht: Mama werden und sich selbst verlieren

    13. Mai

    Die Identitätskrise, über die kaum jemand spricht: Mama werden und sich selbst verlieren

    ❤️ Du kannst dein Kind über alles lieben – und dich trotzdem manchmal selbst vermissen. Nicht laut.Nicht dramatisch.Sondern in diesen leisen Momenten, in denen du kurz innehältst und spürst:Ich bin zwar da. Aber irgendwie nicht mehr ganz bei mir. In dieser Episode sprechen wir über etwas, worüber viel zu wenig ehrlich gesprochen wird:die Identitätskrise, die viele Frauen erleben, wenn sie Mutter werden. Denn Mutterschaft verändert nicht nur deinen Alltag. Nicht nur deinen Schlaf. Nicht nur deinen Körper. Sie verändert oft dein ganzes Selbstbild. Es gibt dafür sogar einen Begriff: Matreszenz.Die Phase, in der du als Frau innerlich durch einen tiefen Übergang gehst – ähnlich wie in der Pubertät. Nur spricht kaum jemand darüber. Vielleicht kennst du das:Du funktionierst.Du kümmerst dich.Du denkst an alles.Und trotzdem fragst du dich manchmal:Wo bin eigentlich ich geblieben? Wir sprechen in dieser Folge über:– warum du deine Kinder lieben und dich trotzdem selbst vermissen kannst– weshalb so viele Frauen sich innerlich verlieren, obwohl äußerlich alles „gut läuft“– Mental Load und dieses ständige innere Wachsein– Schuldgefühle zwischen Arbeit, Familie und Zeit für dich– und warum es nicht darum geht, eine andere Mutter zu werden, sondern wieder bei dir anzukommen Ich verbinde all das wieder mit dem Bild deines inneren Kleiderschranks. Denn viele Frauen tragen nicht nur Verantwortung, sondern auch Erwartungen, Rollen und Unsichtbares, das mit der Zeit immer schwerer wird. Diese Episode ist kein Angriff auf Mutterschaft. Und auch keine Anleitung zur perfekten Balance. Sie ist eine ehrliche Einladung, wieder wahrzunehmen, wie es dir eigentlich wirklich geht. ✨ Wenn du tiefer gehen möchtest Mein kostenfreier Workshop ist der nächste Schritt.  Links & Ressourcen:Kostenloser Workshop "Der Kleiderschrank deines Lebens" https://www.noranni.at/kostenloser-workshop_kleiderschrank Der innerer Kleiderschrank-TestWebsite: https://www.noranni.at Instagram: https://www.instagram.com/kathi.koll.noranni  Meine heutige Frage an dich: Wann hast du dich das letzte Mal gefragt, wie es eigentlich dir geht – nicht nur allen anderen? Schreib mir auf Instagram – ich lese alles. ⚓ Weiterführende Artikel auf noranni.at: https://www.noranni.at/blog/beduerfnisse-von-muettern-nicht-immer-zurueckstellen – Das Kernthema: eigene Bedürfnisse statt immer zurückstecken. https://www.noranni.at/blog/harmonie-und-entspannung-im-alltag – Harmonie als Muster, das People Pleaser antreibt. https://www.noranni.at/blog/nicht-alles-was-du-traegst-gehoert-zu-dir – Dein Signature-Beitrag zum inneren Kleiderschrank, passt zu „das Kostüm der Anpassung". https://www.noranni.at/blog/selbstreflexion-mama – Hinschauen statt weiterfunktionieren, genau die Botschaft der Episode. Erwähnte Quellen:– Dana Raphael (1975) / Aurelie Athan (2024) Matreszenz. – Orchard et al. 2023, Trends in Cognitive Sciences -Gehirnveränderungen in der Mutterschaft. – Catalano Weeks et al. 2024, Journal of Marriage & Family — Mental Load. – Sharon Hays (1996) — Intensive Mothering– Rozsika Parker (1995) — Maternal Ambivalence. – Roskam et al. 2021, Affective Science — Eltern-Burnout in 42 Ländern.  Wenn du mehr über NORANNI und unsere PartnerInnen wissen möchtest, komm' an Bord auf unserer Plattform für bewusste Eltern. www. noranni.at Hier geht's zu unserer "fächerübergreifenden, ganzheitlichen NORANNI Membership" für bewusste Eltern: --> https://www.noranni.at/eltern-raus-aus-dem-hamsterrad-rein-in-die-lebensfreude/ Lass uns connecten :) Du findest mich und NORANNI auf diesen Kanälen:* auf LinkedIn * auf Facebook * auf Instagram * auf Pinterest * auf Tiktok Du bist Experte oder Expertin auf einen Gebiet, das für Eltern relevant sein könnte? Dann schick mir doch gerne eine E-Mail an info@noranni.at und wir vereinbaren einen ZOOM - Call, um uns kennen zu lernen.Ahoi und alles Liebe,deine Kathi von NORANNI

    15 Min.
  6. Nervensystem verstehen – Warum du erschöpft bist, obwohl du nichts tust

    6. Mai

    Nervensystem verstehen – Warum du erschöpft bist, obwohl du nichts tust

    ❤️ Du funktionierst. Du hältst den Alltag am Laufen.Und trotzdem gibt es diese Momente, in denen du merkst:Ich bin einfach nur müde. Nicht normal müde. Sondern tief erschöpft. In dieser Episode gehen wir einen Schritt weiter in deinem inneren Kleiderschrank.Nicht nur zu den Rollen, die du trägst. Sondern zu dem Körper, der all das schon viel zu lange (er)trägt. Denn vielleicht liegt deine Erschöpfung nicht daran, dass du zu wenig Pause hast. Sondern daran, dass dein System nie wirklich zur Ruhe gekommen ist. Vielleicht kennst du das:Du hast endlich Zeit für dich – und kannst trotzdem nicht abschalten.Du liegst auf der Couch – aber innerlich läuft alles weiter.Du bist ruhig – aber fühlst dich nicht wirklich erholt. Und dann kommt dieser Gedanke: „Warum kann ich nicht einfach entspannen?“ In dieser Episode sprechen wir darüber, warum genau das passiert. Und warum dein Nervensystem dabei eine viel größere Rolle spielt, als du vielleicht denkst. Du wirst verstehen:– warum dein Körper nicht einfach „runterfahren“ kann– weshalb Ruhe sich manchmal ungewohnt oder sogar unangenehm anfühlt– warum Erschöpfung oft nichts mit dem heutigen Tag zu tun hat– und wie dein System versucht, dich zu schützen – auch wenn es sich nicht so anfühlt Ich verbinde das Ganze mit dem Bild deines inneren Kleiderschranks. Denn viele Frauen versuchen, sich auszuruhen, während sie innerlich noch immer alles tragen. Verantwortung. Gedanken. Anspannung Alte Rollen, die längst zu eng geworden sind.Diese Episode ist keine Anleitung, wie du dich „besser regulierst“. Und auch kein Versuch, dich zu optimieren. Sie ist eine Einladung, dich selbst anders zu verstehen. Nicht als Problem. Sondern als Mensch, dessen Körper über lange Zeit versucht hat, alles zusammenzuhalten. Und vielleicht beginnt genau dort etwas Neues: nicht mehr gegen dich zu arbeiten – sondern mit dir. ✨ Wenn du tiefer gehen möchtest Mein kostenfreier Workshop ist der nächste Schritt.  Links & Ressourcen:Kostenloser Workshop "Der Kleiderschrank deines Lebens" https://www.noranni.at/kostenloser-workshop_kleiderschrank Der innerer Kleiderschrank-TestWebsite: https://www.noranni.at Instagram: https://www.instagram.com/kathi.koll.noranni Meine heutige Frage an dich: Was trägt dein Körper noch, obwohl dein Tag längst vorbei ist?Schreib mir auf Instagram – ich lese alles. ⚓ Weiterführende Artikel auf noranni.at: https://www.noranni.at/blog/beduerfnisse-von-muettern-nicht-immer-zurueckstellen – Das Kernthema: eigene Bedürfnisse statt immer zurückstecken. https://www.noranni.at/blog/harmonie-und-entspannung-im-alltag – Harmonie als Muster, das People Pleaser antreibt. https://www.noranni.at/blog/nicht-alles-was-du-traegst-gehoert-zu-dir – Dein Signature-Beitrag zum inneren Kleiderschrank, passt zu „das Kostüm der Anpassung". https://www.noranni.at/blog/selbstreflexion-mama – Hinschauen statt weiterfunktionieren, genau die Botschaft der Episode. Erwähnte Quellen:- Balban et al. 2023, Cell Reports Medicine — Cyclic Sighing.- Daniel Siegel — Window of Tolerance.- Deb Dana — Glimmers / Polyvagal-inspirierte Arbeit.- Bruce McEwen — Allostatic Load.- Forschung zu Relaxation-Induced Anxiety und Leisure Sickness. Wenn du mehr über NORANNI und unsere PartnerInnen wissen möchtest, komm' an Bord auf unserer Plattform für bewusste Eltern. www. noranni.at Hier geht's zu unserer "fächerübergreifenden, ganzheitlichen NORANNI Membership" für bewusste Eltern: --> https://www.noranni.at/eltern-raus-aus-dem-hamsterrad-rein-in-die-lebensfreude/ Lass uns connecten :) Du findest mich und NORANNI auf diesen Kanälen:* auf LinkedIn * auf Facebook * auf Instagram * auf Pinterest * auf Tiktok Du bist Experte oder Expertin auf einen Gebiet, das für Eltern relevant sein könnte? Dann schick mir doch gerne eine E-Mail an info@noranni.at und wir vereinbaren einen ZOOM - Call, um uns kennen zu lernen.Ahoi und alles Liebe,deine Kathi von NORANNI

    26 Min.

  7. 29. Apr.

    People Pleasing ist kein Charakterfehler – sondern ein Überlebensmodus

    ❤️ Wann hast du das letzte Mal Ja gesagt – und innerlich Nein gemeint? Nicht aus Versehen. Sondern so automatisch, dass du es gar nicht als Entscheidung wahrgenommen hast. In dieser Episode spreche ich über People Pleasing – nicht als Schwäche, sondern als Überlebensstrategie. Über die sogenannte Fawn Response aus der Traumapsychologie, die erklärt, warum Anpassung sich für so viele Frauen wie Sicherheit anfühlt. Über das Kostüm in deinem inneren Kleiderschrank, das dich einmal geschützt hat – und dir heute die Luft abschnürt. In dieser Episode erfährst du:– Warum People Pleasing kein Charakterfehler ist, sondern eine Reaktion deines Nervensystems– Was die Fawn Response ist und warum sie gerade bei Frauen so verbreitet ist– Warum sich Nein sagen wie Gefahr anfühlt – obwohl rational keine da ist– Wie sich People Pleasing wirklich zeigt (viel subtiler als du denkst)– Wie der erste Schritt raus aus dem Kostüm aussieht – ohne Druck und ohne Drama Wenn du tiefer gehen möchtest:Mein kostenfreier Workshop ist der nächste Schritt. Den Link findest du in den Shownotes. Links & Ressourcen:Kostenloser Workshop "Der Kleiderschrank deines Lebens" https://www.noranni.at/kostenloser-workshop_kleiderschrank Der innerer Kleiderschrank-TestWebsite: https://www.noranni.at Instagram: https://www.instagram.com/kathi.koll.noranni Meine heutige Frage an dich: In welchem Bereich deines Lebens trägst du gerade das Kostüm des People Pleasings? Schreib mir auf Instagram – ich lese alles. ⚓  Weiterführende Artikel auf noranni.at: https://www.noranni.at/blog/beduerfnisse-von-muettern-nicht-immer-zurueckstellen – Das Kernthema: eigene Bedürfnisse statt immer zurückstecken. https://www.noranni.at/blog/harmonie-und-entspannung-im-alltag – Harmonie als Muster, das People Pleaser antreibt. https://www.noranni.at/blog/nicht-alles-was-du-traegst-gehoert-zu-dir – Dein Signature-Beitrag zum inneren Kleiderschrank, passt zu „das Kostüm der Anpassung". https://www.noranni.at/blog/selbstreflexion-mama – Hinschauen statt weiterfunktionieren, genau die Botschaft der Episode.  Erwähnte Quellen:– Pete Walker: Complex PTSD – From Surviving to Thriving (2013)– Gabor Maté: When the Body Says No (2003)– Vishen Lakhiani: The Code of the Extraordinary Mind (2016)– Mel Robbins Podcast, Ep. 120: People Pleasing & Your Health– Mel Robbins & Sawyer Robbins: The Let Them Theory (2024)  Wenn du mehr über NORANNI und unsere PartnerInnen wissen möchtest, komm' an Bord auf unserer Plattform für bewusste Eltern. www. noranni.at Hier geht's zu unserer "fächerübergreifenden, ganzheitlichen NORANNI Membership" für bewusste Eltern: --> https://www.noranni.at/eltern-raus-aus-dem-hamsterrad-rein-in-die-lebensfreude/ Lass uns connecten :) Du findest mich und NORANNI auf diesen Kanälen:* auf LinkedIn * auf Facebook * auf Instagram * auf Pinterest * auf Tiktok Du bist Experte oder Expertin auf einen Gebiet, das für Eltern relevant sein könnte? Dann schick mir doch gerne eine E-Mail an info@noranni.at und wir vereinbaren einen ZOOM - Call, um uns kennen zu lernen.Ahoi und alles Liebe,deine Kathi von NORANNI

    12 Min.
  8. Du bist nicht zu wenig. Das Etikett ist nur falsch.

    22. Apr.

    Du bist nicht zu wenig. Das Etikett ist nur falsch.

    ❤️ Du verbringst dein ganzes Leben mit dir selbst. Und trotzdem ist die Beziehung zu dir oft die, in der du am härtesten bist. In dieser Episode gehen wir einen Schritt tiefer in den inneren Kleiderschrank.Nicht nur zu den Rollen, die du trägst – sondern zu den Etiketten, die daran hängen. Diese leisen, unsichtbaren Sätze wie: „Ich bin nicht gut genug.“ „Ich muss stark sein.“ „Ich darf nicht anecken.“ Sie fühlen sich nicht wie Gedanken an. Sondern wie Wahrheit.Doch genau das ist der Punkt:Nur weil sich etwas wahr anfühlt, heißt das nicht, dass es wahr ist. In dieser Episode erfährst du: – warum deine inneren Etiketten entstanden sind – warum sie sich so „richtig“ anfühlen – und wie du beginnst, Abstand zu ihnen zu bekommen Ohne Druck. Ohne dich neu erfinden zu müssen.Sondern durch Klarheit. Am Ende erwartet dich eine einfache, aber ehrliche Übung, mit der du beginnen kannst, dich selbst anders zu sehen. Wenn du tiefer gehen möchtest:Mein kostenfreier Workshop ist der nächste Schritt. Den Link findest du in den Shownotes. Links & Ressourcen:Kostenloser Workshop "Der Kleiderschrank deines Lebens" https://www.noranni.at/kostenloser-workshop_kleiderschrank Der innerer Kleiderschrank-TestWebsite: https://www.noranni.at Instagram: https://www.instagram.com/kathi.koll.noranni Meine heutige Frage an dich: Welches Etikett fühlt sich gerade nicht mehr stimmig an? Schreib mir auf Instagram – ich lese alles. ⚓ Weiterführende Artikel auf noranni.at: → Nicht alles, was du trägst, gehört wirklich zu dir-> Die Rollen, die du trägst → Was ist Eltern-Burnout? → Selbstreflexion als Mama Wenn du mehr über NORANNI und unsere PartnerInnen wissen möchtest, komm' an Bord auf unserer Plattform für bewusste Eltern. www. noranni.at Hier geht's zu unserer "fächerübergreifenden, ganzheitlichen NORANNI Membership" für bewusste Eltern: --> https://www.noranni.at/eltern-raus-aus-dem-hamsterrad-rein-in-die-lebensfreude/ Lass uns connecten :) Du findest mich und NORANNI auf diesen Kanälen:* auf LinkedIn * auf Facebook * auf Instagram * auf Pinterest * auf Tiktok Du bist Experte oder Expertin auf einen Gebiet, das für Eltern relevant sein könnte? Dann schick mir doch gerne eine E-Mail an info@noranni.at und wir vereinbaren einen ZOOM - Call, um uns kennen zu lernen.Ahoi und alles Liebe,deine Kathi von NORANNI

    13 Min.
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 💗 Ahoi und herzlich willkommen bei NORANNI – deinem Podcast für echte Verbindung, Tiefe und Bewusstsein. 🌿 Ich bin Kathi – Mama von zwei Töchtern, Unternehmerin und Gründerin von NORANNI. NORANNI ist eine Zusammensetzung aus den Namen meiner Kinder, Nora und Annika. Und der Kern dessen, was ich hier tue, ist eigentlich ganz einfach: Ich zeige Frauen, was sie unbewusst tragen – damit sie aufhören können, nur zu funktionieren, und anfangen, bewusst zu leben. 🪞 Ich arbeite mit dem Konzept des „inneren Kleiderschranks" – der Idee, dass wir alle Rollen, Erwartungen und Glaubenssätze tragen, die irgendwann in unser Leben gehängt wurden. Von unserer Familie. Von der Gesellschaft. Von Erfahrungen, die uns gelehrt haben: So musst du sein. So wirst du geliebt. So bist du sicher.Vieles davon war nie unsere bewusste Wahl. Und genau hier beginnt die Veränderung: beim Hinschauen. 🎙️ In diesem Podcast spreche ich – mal alleine, mal mit Gästen – über die Dinge, die unter der Oberfläche liegen: über innere Rollen, die nicht mehr passen. Über Erschöpfung, die kein Burnout ist, aber sich auch nicht wie Leben anfühlt. Über Nervensystem, Selbstführung und den Mut, sich selbst wieder zu spüren.Keine Selbstoptimierung. Keine Floskeln. Sondern Klarheit, Tiefe und ehrliche Selbstbegegnung. 💛 Dieser Podcast ist für dich, wenn du im Außen funktionierst, aber innerlich spürst: So passt es nicht mehr. Wenn du nicht lauter werden willst, sondern klarer. Nicht besser – sondern echter. ✨ Nicht alles, was du trägst, gehört wirklich zu dir. ⚓ Kostenloser Workshop: https://www.noranni.at/kostenloser-workshop_kleiderschrank ⚓ Website: https://www.noranni.at ⚓ Instagram: https://www.instagram.com/kathi.koll.noranni

Informationen

  • Erstellt von
    Katharina Koll
  • Jahre aktiv
    2023 - 2026
  • Folgen
    58
  • Bewertung
    Unbedenklich
  • Copyright
    © Katharina Koll
  • Sendungswebsite
    NORANNI – Inner Peace