KOPFWÄSCHE - Der Präventionspodcast von Gabi Boborowski

Gabi Boborowski

Wir wissen manchmal gar nicht mehr, was wir unsern Körper unbewusst alles antun und wie er sich anfühlt, wenn er richtig fit ist. Lass dir in diesem Podcast auf eine charmante und lustige Art den Kopf waschen, damit du deine Gesundheit wieder in die eigenen Hände nimmst. Gabi Boborowski zeigt dir, wie du deinem Körper, schon mit kleinen Veränderungen im Alltag Gutes tun kannst und wie dich die Schatzkammer der Natur dabei unterstützen kann. Mit ihren einfachen und umsetzbaren Basistipps, hin zu deinem Wohlfühl-Ich, denn Prävention macht immer Sinn.

  1. 4. Sept.

    Du bist einzigartig – warum die Welt genau dich braucht

    Kennst du das Gefühl, irgendwie nicht richtig zu sein? Nicht so selbstbewusst wie andere. Nicht so erfolgreich. Nicht so angepasst. Vielleicht einfach ein bisschen anders. Dabei vergessen wir viel zu oft etwas ganz Entscheidendes: Es gibt dich kein zweites Mal. Und genau darum geht es in dieser Folge von „Kopfwäsche – Der Präventionspodcast“. Gemeinsam mit Jacqueline Komosny Ohayon spreche ich darüber, warum wir uns im Laufe unseres Lebens manchmal immer weiter von uns selbst entfernen und wie wir wieder lernen können, unserer eigenen Wahrnehmung, unserer Intuition und vor allem uns selbst zu vertrauen. Jacqueline begleitet Menschen mit psychologischer und energetischer Beratung. Schon früh hat sie vieles wahrgenommen, was sie damals selbst noch nicht richtig einordnen konnte. Das hat ihr Leben nicht unbedingt leichter gemacht, im Gegenteil. Immer wieder wurde sie dadurch aus der Bahn geworfen, bis sie Anfang 20 an einen Punkt kam, an dem sie begann, sich intensiv mit ihrer Wahrnehmung auseinanderzusetzen und ihren ganz eigenen Weg zu gehen. Heute zieht sich ein Gedanke wie ein roter Faden durch ihre Arbeit: Du bist einzigartig. Jacqueline hat mir dazu in unserem Vorgespräch ein wunderschönes Bild gegeben: Auf einer Wiese stehen vielleicht Hunderte Gänseblümchen. Und trotzdem ist keines exakt wie das andere. Warum glauben ausgerechnet wir Menschen dann so oft, wir müssten sein wie die anderen? Jeder von uns bringt seine ganz eigenen Fähigkeiten, Gaben und seine Persönlichkeit mit. Und vielleicht geht es im Leben gar nicht darum, jemand anderes zu werden – sondern viel mehr darum, wieder herauszufinden, wer wir eigentlich sind und uns zu erlauben, genau das auch zu leben. Wir sprechen unter anderem darüber, • warum es uns manchmal so schwerfällt, einfach wir selbst zu sein, • warum wir uns ständig mit anderen vergleichen, • welche Rolle unsere Intuition und unsere eigene Wahrnehmung spielen, • ob jeder Mensch lernen kann, seiner Intuition wieder mehr zu vertrauen, • warum uns Erwartungen manchmal sogar im Weg stehen können, • warum wir in Krisen oder alten Glaubensmustern feststecken können, • wie Jacqueline Menschen begleitet, die das Gefühl haben, nicht mehr weiterzukommen, • was Meditation dabei bewirken kann • und wie wir wieder einen Weg zurück zu uns selbst finden können. Jacqueline erzählt außerdem von ihren kostenlosen Live-Meditationen, ihren personalisierten Meditationen, ihrer Einzel- und Gruppenarbeit und ihren besonderen Gruppenmeditationen mit Live-Musik, Didgeridoo und Bewegung. Auch ihre Kakao-Zeremonien sowie ihre Ausbildungen im Bereich Intuition und Channeling sind Thema unseres Gesprächs. Eine Folge für alle, die vielleicht gerade das Gefühl haben, irgendwo festzustecken, sich selbst ein bisschen verloren zu haben oder einfach neugierig darauf sind, sich selbst wieder ein Stück näherzukommen. Denn vielleicht müssen wir gar nicht ständig versuchen, besser, anders oder mehr zu sein. Vielleicht dürfen wir uns einfach wieder erlauben, wir selbst zu sein. Denn genau darin liegt unsere Einzigartigkeit.

    Du bist einzigartig – warum die Welt genau dich braucht
  2. 30. Aug.

    Isst du dich älter, als du bist?

    Kann das, was wir täglich essen, tatsächlich beeinflussen, wie schnell unser Körper altert? Wir alle kennen unser Alter im Pass. Doch unser biologisches Alter ist eine ganz andere Geschichte. Zwei Menschen können beide 60 sein und körperlich trotzdem völlig unterschiedlich altern. In dieser Folge von Kopfwäsche – Der Präventionspodcast nehme ich dich mit in ein Thema aus meinem neuen Newsletter Longevity Kompakt und in spannende aktuelle Forschung rund um hochverarbeitete Lebensmittel und gesundes Älterwerden. Wir sprechen darüber, warum hochverarbeitet nicht einfach dasselbe ist wie verarbeitet, was eine Zutatenliste über ein Lebensmittel verraten kann und warum Forscher Zusammenhänge zwischen einem hohen Konsum ultrahochverarbeiteter Lebensmittel und Frailty – also einer abnehmenden körperlichen Widerstandskraft – beobachten. Und wir schauen noch weiter: Was könnten unsere Ernährung, stille Entzündungsprozesse, oxidativer Stress, unser Darm, unser Gehirn und natürlich unsere Muskeln miteinander zu tun haben? Denn genau hier liegt für mich eine der wichtigsten Botschaften: Unser Körper funktioniert als Netzwerk. Deshalb geht es in dieser Folge auch nicht um Verbote oder darum, nie wieder Kuchen, Pizza oder etwas Fertiges zu essen. 😉 Viel spannender ist die Frage: Was darf wieder MEHR auf unseren Teller? Mehr echtes Essen. Mehr Gemüse. Mehr Beeren. Mehr Kräuter. Mehr Ballaststoffe. Mehr Pflanzenvielfalt. Und ich verrate dir meinen ganz einfachen Zutatenlisten-Test für zu Hause: „Würde ich aus diesen Zutaten selbst ein Essen kochen?“ 😂 Denn Longevity bedeutet für mich nicht einfach, möglichst alt zu werden. Es geht darum, WIE wir alt werden. Fit. Selbstständig. neugierig. Lebensfroh. Und möglichst lange mittendrin im Leben. Bleib mit mir in Verbindung Longevity Kompakt – mein Newsletter für dich Alle zwei Wochen aktuelle Erkenntnisse, spannende Studien und praktische Impulse rund um Gesundheit, Prävention und Longevity. ´

    Isst du dich älter, als du bist?
  3. 18. Aug.

    Glückstage - Drei Schritte für mehr Lebensfreude

    **Glückstage – Drei Schritte für mehr Lebensfreude** Mit Katrin Kalbe Was macht uns wirklich glücklich? Und können wir selbst etwas dafür tun, mehr Lebensfreude in unseren Alltag zu bringen? In dieser Folge von „Kopfwäsche – Der Präventionspodcast“ spreche ich mit Katrin Kalbe über Glück, Gedankenhygiene und darüber, welchen Einfluss unsere Gedanken und Gefühle auf unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit haben können. Katrin ist Dozentin und Ausbilderin für Biologisches Heilwissen, Gesundheits- und Ernährungsberaterin sowie Coach. Wir kennen uns aus der Dozentenausbildung für Biologisches Heilwissen – und genau hier entstand auch eine spannende Verbindung zu ihrem Herzensprojekt, den Glückstagen. Denn während wir uns im Biologischen Heilwissen unter anderem damit beschäftigen, welche Auswirkungen Stress und Konflikte auf unseren Körper haben können, stellt Katrin mit ihren Glückstagen eine andere spannende Frage in den Mittelpunkt: Was können wir ganz bewusst tun, damit es uns gut geht? Wir sprechen unter anderem darüber, • warum unser Gehirn Negatives oft stärker wahrnimmt als Positives, • was Katrin unter Gedankenhygiene versteht, • wie Dankbarkeit unseren Blick auf das Leben verändern kann, • welche Rolle Nachrichten und Social Media für unsere Stimmung spielen, • welche Gewohnheiten uns Lebensfreude rauben können, • und natürlich über Katrins drei Schritte für mehr Lebensfreude. Eine Folge, die daran erinnert, dass Glück nicht irgendwann beginnen muss. Manchmal beginnt es mit einem einzigen neuen Gedanken.

  4. 11. Aug.

    24-Stunden-Pflege zu Hause – Alles, was Angehörige wissen müssen.

    In dieser Folge von „Kopfwäsche – Der Präventionspodcast“ spreche ich mit Monika Kraus-Petereit, Geschäftsführerin der MK PflegeAgentur GmbH, über ein Thema, das früher oder später fast jede Familie betrifft und auf das trotzdem kaum jemand vorbereitet ist: 24-Stunden-Pflege zu Hause – Alles, was Angehörige wissen müssen. Was passiert, wenn die eigenen Eltern plötzlich Hilfe brauchen? Nach einem Sturz. Nach einem Krankenhausaufenthalt. Nach einer Demenzdiagnose. Oder einfach, weil der Alltag alleine nicht mehr zu bewältigen ist. Gemeinsam sprechen wir darüber, welche Möglichkeiten Familien heute haben, wie eine 24-Stunden-Betreuung zu Hause tatsächlich funktioniert und worauf Angehörige bei der Auswahl einer Betreuungskraft achten sollten. Monika erklärt verständlich, welche Aufgaben eine Betreuungskraft übernehmen darf, welche Leistungen die Pflegeversicherung unterstützt und welche finanziellen Hilfen Familien in Anspruch nehmen können. Ein weiterer Schwerpunkt dieser Folge ist die Frage, warum viele Angehörige zu lange warten, alles alleine schaffen möchten und dadurch häufig an ihre körperlichen und seelischen Grenzen kommen. Außerdem sprechen wir darüber, warum Vorsorge nicht erst beginnt, wenn ein Pflegefall eingetreten ist. Patientenverfügung, Vorsorgevollmacht und ein gut vorbereiteter Notfallordner können Familien im Ernstfall viel Sicherheit geben und helfen, wichtige Entscheidungen ruhiger und besser vorbereitet zu treffen. Diese Folge macht deutlich: Pflege ist kein Thema für morgen. Je früher wir uns informieren und gemeinsam mit unseren Angehörigen vorsorgen, desto mehr Sicherheit schenken wir uns selbst und unserer Familie. Ein wertvolles Gespräch für alle, die ihre Eltern begleiten, selbst vorsorgen oder einfach wissen möchten, welche Möglichkeiten es heute gibt, damit Menschen möglichst lange selbstbestimmt in ihrem Zuhause leben können. **Kostenloser Download für alle Hörer** Passend zu dieser Podcast-Folge habe ich einen Pflege-Notfallordner erstellt. Darin findet ihr praktische Checklisten, Platz für wichtige Dokumente sowie viele hilfreiche Informationen, damit im Ernstfall alle wichtigen Unterlagen schnell griffbereit sind. ➡️ Den Pflege-Notfallordner könnt ihr kostenlos herunterladen:

  5. 29. Juli

    Wie eine schlaflose Tochter alles veränderte - Die Mission, Menschen mit Klängen in die Entspannung zu begleiten

    Wie eine schlaflose Tochter alles veränderte – Die Mission, Menschen mit Klängen in die Entspannung zu begleiten In dieser Folge von „Kopfwäsche – Der Präventionspodcast“ spreche ich mit Jürgen Solis-Robineau, Gründer von Lounge 444, über eine Geschichte, die berührt und zeigt, wie aus einer persönlichen Herausforderung eine Herzensmission entstehen kann. Ausgangspunkt war seine Tochter Angelina, die viele Jahre unter massiven Schlafproblemen litt. Die verzweifelte Suche nach einer Lösung führte Jürgen auf einen außergewöhnlichen Weg – hin zur Welt der Klänge, Frequenzen und ihrer Wirkung auf unser Gehirn. Gemeinsam sprechen wir darüber, wie Musik und speziell entwickelte Klangwelten dabei helfen können, Stress abzubauen, leichter zu entspannen und wieder in einen natürlichen Schlaf zu finden. Außerdem erklärt Jürgen verständlich den Unterschied zwischen Beta- und Alpha-Gehirnwellen, warum sich viele Menschen heute dauerhaft im Stressmodus befinden und welche Auswirkungen das auf unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit hat. Ein weiterer Schwerpunkt unseres Gesprächs ist die Verbindung zwischen Entspannung, Regeneration und gesundem Altern. Denn ein Gehirn, das nie zur Ruhe kommt, beeinflusst nicht nur unseren Schlaf, sondern auch unsere Konzentration, unsere Entscheidungen und langfristig sogar unsere Gesundheit. Diese Folge zeigt eindrucksvoll, dass echte Regeneration nicht erst in der Nacht beginnt, sondern bereits in dem Moment, in dem wir unserem Gehirn erlauben, aus dem Dauerstress auszusteigen. Ein inspirierendes Gespräch für alle, die besser schlafen, gelassener leben und ihrem Körper regelmäßig die Ruhe schenken möchten, die er für Gesundheit und Regeneration braucht. Exklusiv für die Hörer von „Kopfwäsche“ Jürgen hat für euch ein ganz besonderes Geschenk. Die wunderschöne Klaviermelodie „Angelina's Peaceful Night“, die er ursprünglich für seine Tochter komponiert hat, könnt ihr kostenlos herunterladen.

  6. 17. Juli

    Longevity beginnt im Kopf

    In dieser Folge von „Kopfwäsche – Der Präventionspodcast“ spreche ich mit Christian Kehrle, Chefcoach des GKM-Instituts für Persönlichkeitsentfaltung, über ein Thema, das für ein langes, gesundes und erfülltes Leben entscheidend ist und dennoch oft unterschätzt wird: Longevity beginnt im Kopf. Wenn wir über Longevity sprechen, denken die meisten sofort an Ernährung, Bewegung, Schlaf oder Nahrungsergänzung. Doch was ist, wenn die Grundlage für all diese Entscheidungen in unserem Denken liegt? Gemeinsam sprechen wir darüber, wie unsere Gedanken unser Verhalten, unsere Gesundheit, unseren Erfolg und letztlich unser gesamtes Leben beeinflussen. Christian erzählt, warum unser Unterbewusstsein häufig stärker ist als unser bewusster Wille und weshalb viele Menschen trotz bester Vorsätze immer wieder in alte Muster zurückfallen. Außerdem sprechen wir über die Macht unserer Sprache, über Zukunftsbilder, persönliche Verantwortung und darüber, warum Erfolg nicht im Außen beginnt, sondern zuerst im Kopf entsteht. Ein weiterer Schwerpunkt ist die Frage, wie unser Umfeld unser Denken prägt und warum die Menschen, mit denen wir uns umgeben, einen entscheidenden Einfluss auf unsere Gesundheit, unsere Entwicklung und unsere Lebensqualität haben können. Diese Folge verbindet Persönlichkeitsentfaltung mit Prävention und zeigt eindrucksvoll, dass ein langes Leben nicht nur bedeutet, möglichst viele Jahre zu leben, sondern diese Jahre auch gesund, erfüllt und selbstbestimmt zu gestalten. Unser Gespräch macht deutlich: Gesundheit beginnt nicht erst auf dem Teller. Erfolg beginnt nicht erst im Beruf. Beides beginnt mit den Gedanken, die wir jeden Tag denken. Ein inspirierendes Gespräch für alle, die nicht nur länger leben, sondern ihr Leben bewusster, erfolgreicher und mit mehr Freude gestalten möchten.

    Longevity beginnt im Kopf
  7. 7. Apr.

    Wochenbett, Bonding & Urvertrauen – der sanfte Start ins Leben

    In dieser Folge von Kopfwäsche – Der Präventionspodcast spreche ich zum zweiten Mal mit Monika Bauer – Kinderphysiotherapeutin, Heilpraktikerin, Buchautorin und Entwicklerin des KISS-Therapiekonzepts. Das ist die versprochene zweite Folge nach unserem Gespräch über die harmonische Geburt – und heute gehen wir einen Schritt weiter: vom Geborenwerden hin zum Ankommen im Leben. Gemeinsam tauchen wir in ein Thema ein, das nach der Geburt oft unterschätzt wird – und doch die Grundlage für ein ganzes Leben bildet: Wochenbett, Bonding & Urvertrauen – der sanfte Start ins Leben. Monika begleitet seit über 55 Jahren Kinder und Familien und weiß aus ihrer täglichen Praxis, wie entscheidend die ersten Wochen nach der Geburt für die Entwicklung eines Babys sind. Sie erklärt, was im Körper und Nervensystem eines Neugeborenen passiert, warum Nähe und Körperkontakt so essenziell sind und wie Mama und Baby in dieser Zeit wirklich zusammenwachsen. Wir sprechen darüber, • warum das Wochenbett keine „Pause“, sondern eine zentrale Entwicklungsphase ist, • was Babys in den ersten Wochen wirklich brauchen, • welche Bedürfnisse Mama und Kind haben – körperlich und emotional, • warum Bonding und der sogenannte tonische Dialog die Basis für Urvertrauen sind, • wie Stillen, Tragen und Nähe die Entwicklung unterstützen können, • und wie der Übergang in die sensomotorische Entwicklung sanft und natürlich gelingt. Außerdem sprechen wir darüber, warum es so wichtig ist, sich Zeit fürs Ankommen zu nehmen – und warum genau hier die Basis für ein gesundes, stabiles Leben gelegt wird. Ein wertvoller Begleiter zu diesem Thema ist auch das Buch von Monika Bauer: „Im Leben Fuß fassen – Faszinierende Entwicklungsschritte vom ersten Kopfheben zum gesunden freien Laufen“ Diese Folge ist eine Einladung, die erste Zeit nach der Geburt neu zu betrachten: Nicht als Phase des Funktionierens, sondern als Zeit der Verbindung, der Ruhe und des gemeinsamen Wachsens. Wenn dich diese Folge inspiriert hat, teile sie gerne mit werdenden Eltern oder Familien. Gemeinsam schaffen wir mehr Bewusstsein für einen sanften und gesunden Start ins Leben.

    Wochenbett, Bonding & Urvertrauen – der sanfte Start ins Leben
5
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Wir wissen manchmal gar nicht mehr, was wir unsern Körper unbewusst alles antun und wie er sich anfühlt, wenn er richtig fit ist. Lass dir in diesem Podcast auf eine charmante und lustige Art den Kopf waschen, damit du deine Gesundheit wieder in die eigenen Hände nimmst. Gabi Boborowski zeigt dir, wie du deinem Körper, schon mit kleinen Veränderungen im Alltag Gutes tun kannst und wie dich die Schatzkammer der Natur dabei unterstützen kann. Mit ihren einfachen und umsetzbaren Basistipps, hin zu deinem Wohlfühl-Ich, denn Prävention macht immer Sinn.