Happiness Hacks

Julia
  • 5,0 (1)
  • Mentale Gesundheit
  • Wöchentlich

Willkommen beim Podcast Happiness Hacks! Hier dreht sich alles um mentale Gesundheit, gesunde Stressbewältigung und Meditation! @juliaaaavictoriaa https://instagram.com/juliaaaavictoriaa?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA== https://www.stresscoachberlin.de  In diesem Podcast möchte ich Dir hilfreiche Tipps und Ratschläge geben, um Deine mentale Gesundheit zu verbessern und Deine Stressbewältigung zu unterstützen. Oft ist das moderne Leben  sehr hektisch und stressig  und deshalb ist es wichtig, dass Du dir Zeit nimmst, um dich um Deine mentale Gesundheit zu kümmern. - Wie kann man Stress abbauen und  mentale Gesundheit zu stärken -Meditationen, Entspannungsübungen, Atemtechniken  - die Bedeutung von Achtsamkeit  und wie Du deine  Gedanken und Gefühle bewusster wahrnehmen kannst, um Deine mentale Gesundheit zu verbessern.  - Wie kann man gesunde Gewohnheiten und Routinen entwickeln, um  Stresslevel zu reduzieren und  mentale Gesundheit zu verbessern Ich hoffe, dass dieser Podcast Dir helfen wird, Deine mentale Gesundheit zu stärken. Bleib  dran und höre regelmäßig rein, um mehr über mentale Gesundheit, Stressbewältigung und Meditation zu erfahren!

  1. 22.05.2025

    #36 Jetzt machen wir’s einfach.

    In dieser Folge spreche ich mit Alena über unsere ganz persönliche Entscheidung, selbstständig zu gehen.Wie lange wir gezweifelt haben, was uns zurückgehalten hat – und warum wir es jetzt trotzdem tun. Es geht um Ängste, Kopfkino, innere Antreiber – aber auch um Freiheit, Vertrauen und das Gefühl: Jetzt ist genau der richtige Moment. Wenn du selbst an dem Punkt stehst oder einfach neugierig bist, wie dieser Schritt wirklich aussieht – hör rein. 💬✨ Folg uns auf Instagram: juliaaaavictoriaa das.lencheen

    1 Std. 6 Min.

  2. 09.10.2024

    #35 Sonnengruß - kurze Sequenz

    Die perfekte Yoga-Sequenz für Zwischendurch - In dieser Folge führe ich dich durch eine kurze und erfrischende Yoga-Sequenz – den Sonnengruß. Perfekt für deine Mittagspause oder als Start in den Tag. Der Sonnengruß ist eine fließende Abfolge von Yoga-Positionen, die deine Muskeln dehnt und kräftigt, deinen Kreislauf in Schwung bringt und den Geist erfrischt. Egal ob du am Schreibtisch sitzt oder nach dem Aufstehen neue Energie tanken möchtest – diese schnelle Routine passt überall hinein. Nimm dir nur ein paar Minuten Zeit und erlebe die wohltuende Wirkung. Los gehts Was du erwarten kannst: - Eine sanfte Anleitung durch den Sonnengruß - Ideal für kurze Pausen oder deine Morgenroutine - Keine Yoga-Vorkenntnisse notwendig Mache mit und bringe deinen Körper in Bewegung deinen Geist zur Ruhe und schaffe dir einen kleinen Moment nur für dich

    9 Min.

  3. 12.08.2024

    #34 Was ist eigentlich Mental Training?

    In dieser Folge erzähle ich dir, was Mentaltraining wirklich bedeutet und welche Annahmen dabei eine Rolle spielen. Ich erkläre dir, wo Mentaltraining angewendet wird, ob im Sport, im Berufsleben oder im Alltag. Außerdem teile ich vier konkrete Methoden mit dir, wie auch du deine mentale Stärke gezielt trainieren kannst. Begleite mich auf diesem spannenden Weg und entdecke, wie du dein Denken positiv beeinflussen kannst!

    16 Min.

  4. 15.04.2024

    #33 4-7-8-Atmenübung

    Die Atemübung "4-7-8" ist eine einfache Technik, um Stress abzubauen und den Geist zu beruhigen. Hier ist, wie du sie ausführen kannst: Setze dich in eine bequeme Position und entspanne deinen Körper. Atme durch deine Nase ein und zähle dabei langsam bis vier. Halte den Atem an und zähle bis sieben. Atme durch deinen Mund aus und zähle dabei langsam bis acht. Wiederhole diesen Zyklus drei- bis viermal. Diese Atemübung kann helfen, deine Atmung zu vertiefen, Stress abzubauen und deinen Geist zu beruhigen. Versuche, sie regelmäßig zu praktizieren, besonders wenn du dich gestresst fühlst oder deine Gedanken beruhigen möchtest.

    8 Min.

  5. 01.04.2024

    #32 Wie man Entspannungspausen in den Alltag einbauen kann

    Erfahre, wie du mit kleinen Schritten beginnst und dich allmählich steigerst, um Entspannung zu einer Gewohnheit zu machen, die du jeden Tag pflegst. Von Meditation über Yoga bis hin zu Atemübungen zeigen wir dir, wie du Entspannung in deinen Alltag integrierst, selbst inmitten eines hektischen Zeitplans. Bleibe dran, um zu erfahren, wie Entspannung als Ritual nicht nur deine physische Gesundheit verbessern kann, sondern auch deine geistige Klarheit, emotionale Stabilität und Lebensqualität steigert. Entdecke die Kraft der Entspannung und die transformative Wirkung, die sie auf dein Leben haben kann.

    28 Min.

  6. 17.03.2024

    #31 Meditation zur Erneuerung und Wachstum - Frühlingsneubeginn

    Diese Meditation lädt dazu ein, den Frühlingsanfang als Zeit des Neubeginns und der Erneuerung zu feiern. In einer ruhigen und entspannten Umgebung kannst du dich darauf einlassen, die belebende Energie des Frühlings zu spüren und dich mit der lebendigen Natur zu verbinden. Die Meditation beginnt mit einer Atemübung, um den Geist zu beruhigen und zu zentrieren. Dann wirst du eingeladen, dich durch eine visuelle Reise in einen blühenden Frühlingsgarten zu begeben, wo du die Schönheit und Vitalität der Natur erleben kannst. Durch Dankbarkeitspraktiken und das Setzen von Intentionen kannst du dich auf deine Ziele und Wünsche konzentrieren, die du im Frühling verwirklichen möchtest. Diese Meditation bietet einen Raum der Ruhe und Inspiration, um den Frühlingsanfang bewusst zu begrüßen und die Möglichkeiten des Wachstums und der Veränderung zu erkunden.

    8 Min.

  7. 03.03.2024

    #30 Warum ich meinen Kaffee Konsum drastisch reduziert habe

    Ich war schon immer ein Kaffeeliebhaber. Der Geruch von frisch gemahlenen Bohnen am Morgen war für mich wie ein Startschuss in den Tag. Kaffee war mein Treibstoff, mein Ritual, meine kleine Belohnung. Doch je mehr ich darüber nachdachte, desto mehr wurde mir klar, dass mein Kaffeekonsum nicht nur eine Angewohnheit war, sondern vielleicht auch eine Abhängigkeit. Das war der Moment, in dem ich beschloss, meinen Kaffeekonsum drastisch zu reduzieren.

    11 Min.

  8. 18.02.2024

    #29 Sanfte Reise ins Traumland - 10-minütige Schlafmeditation

    Herzlich willkommen zu dieser 10-minütigen Schlafmeditation, die dir helfen wird, sanft in einen erholsamen Schlaf zu gleiten. Finde eine bequeme Position im Liegen, schließe deine Augen und beginne, dich auf deinen Atem zu konzentrieren. Lass dich von dieser Podcast-Episode sanft in den Schlaf begleiten und erlebe eine Nacht voller süßer Träume. Gute Nacht und viel Freude beim Zuhören!

    10 Min.
Alle anzeigen (36)

Info

Willkommen beim Podcast Happiness Hacks! Hier dreht sich alles um mentale Gesundheit, gesunde Stressbewältigung und Meditation! @juliaaaavictoriaa https://instagram.com/juliaaaavictoriaa?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA== https://www.stresscoachberlin.de  In diesem Podcast möchte ich Dir hilfreiche Tipps und Ratschläge geben, um Deine mentale Gesundheit zu verbessern und Deine Stressbewältigung zu unterstützen. Oft ist das moderne Leben  sehr hektisch und stressig  und deshalb ist es wichtig, dass Du dir Zeit nimmst, um dich um Deine mentale Gesundheit zu kümmern. - Wie kann man Stress abbauen und  mentale Gesundheit zu stärken -Meditationen, Entspannungsübungen, Atemtechniken  - die Bedeutung von Achtsamkeit  und wie Du deine  Gedanken und Gefühle bewusster wahrnehmen kannst, um Deine mentale Gesundheit zu verbessern.  - Wie kann man gesunde Gewohnheiten und Routinen entwickeln, um  Stresslevel zu reduzieren und  mentale Gesundheit zu verbessern Ich hoffe, dass dieser Podcast Dir helfen wird, Deine mentale Gesundheit zu stärken. Bleib  dran und höre regelmäßig rein, um mehr über mentale Gesundheit, Stressbewältigung und Meditation zu erfahren!

Informationen

  • Erstellt von
    Julia
  • Jahre aktiv
    2023 - 2025
  • Folgen
    36
  • Bewertung
    Unbedenklich
  • Copyright
    © Julia
  • Sendungswebsite
    Happiness Hacks