"Mutig, Mutig!" – Dein Empowerment-Podcast für Selbstwert | Resilienz | Echtheit

Martina Leisten - Systemischer Coach | Autorin | Podcasterin
  • 4,7 (3)
  • Selbstverwirklichung
  • Zweiwöchentlich

Mutig, Mutig! ist dein Podcast für mehr Selbstwert, Resilienz und Echtheit – für alle, die genug davon haben, sich anzupassen, zu gefallen oder kleinzumachen. Ich bin Martina Leisten, systemischer Coach und Autorin, und begleite Menschen, die lernen möchten, klarer für sich einzustehen sowohl beruflich als auch privat. In diesem Podcast teile ich Impulse, Praxisbeispiele und ehrliche Geschichten aus meiner Coaching-Praxis und meinem eigenen Leben. Themen: Selbstwert, Abgrenzung, People-Pleasing, Mut, Resilienz und authentisches Leben. Formate: Solo-Talks – klare Impulse zu Themen wie People-Pleasing, Abgrenzung, Selbstwertstärkung und die sieben Säulen der Resilienz. Mutmacher-Talks – inspirierende Gäste erzählen, wie Mut entsteht, sei es durch den Ausstieg aus toxischen Beziehungen, das Zulassen von Wut oder das kraftvolle Nein, das zum Ja zu sich selbst wird. Personal-Talks „Vom Berghain nach Burgau“ – persönliche Geschichten über Veränderung, Neuanfang und den Mut, das eigene Leben neu auszurichten – mit Humor, Tiefe und Klartext. Mutig, mutig! ist für dich, wenn du spürst: Weniger gefallen. Mehr du. Viele der hier besprochenen Themen fließen auch in mein Buchprojekt ein – Echtheit, Selbstwert und mutige Entscheidungen stehen darin im Mittelpunkt.

  1. vor 4 Tagen

    Solo-Talk #036 - Erzähl mir nix - Wie du Manipulation erkennst

    Die aktuelle Folge knüpft thematisch an die vorangegange zum Thema Inszenierungsmüdigkeit an. Diesmal mit dem Schwerpunkt Manipulation.  In "Erzähl mir nix (vom Pferd)" geht es darum, dass wir ständig beeinflusst werden. von Werbung, Social Media, Arbeitgebern, Coaches, Influencern und manchmal sogar von Menschen, die es angeblich nur gut mit uns meinen. Aber wann wird aus Beeinflussung eigentlich Manipulation? Und woran merken wir, dass uns gerade jemand ein Pferd verkaufen will? In dieser Folge schaue ich genauer hin: auf kostenlose Workshops, gut gemeinte Motivationssprüche im Job, subtile Empfehlungen und die vielen Botschaften, die uns täglich vermitteln, wie wir denken, fühlen oder handeln sollten. Und vor allem geht es um eine Frage: Was davon will ich eigentlich selbst – und was soll ich wollen? Denn „verdammt echt“ zu leben bedeutet auch, sich inspirieren zu lassen, andere Meinungen anzuhören und am Ende trotzdem selbst zu entscheiden. Mehr zu mir findet ihr hier: Website: https://www.martinaleisten.com Instagram: https://www.instagram.com/martina_leisten_mutmacherin/

  2. 2. Sept.

    Solo-Talk #035 - Inszenierungsmüdigkeit - Warum wir genug haben von perfekten Menschen

    Weniger inszenieren. Mehr echt sein. Wir leben in einer Welt, in der ständig irgendetwas inszeniert wird: auf Social Media, im Job, im Business und manchmal sogar im eigenen Leben. Alles soll perfekt aussehen, erfolgreich wirken und möglichst gut verkauft werden. Aber was passiert, wenn wir einfach keine Lust mehr darauf haben? In dieser Folge spreche ich über Inszenierungsmüdigkeit. Über den Druck, ständig etwas darstellen zu müssen, über den Unterschied zwischen Sichtbarkeit und Selbstdarstellung und darüber, warum ich glaube, dass wir uns ruhig wieder etwas mehr erlauben dürfen, einfach zu sein. Eine Folge über Echtheit, Perfektionismus und die Frage: Wie viel Inszenierung brauche ich eigentlich noch – und was davon bin wirklich ich? Mehr zu mir findet ihr hier: Website: https://www.martinaleisten.com Instagram: https://www.instagram.com/martina_leisten_mutmacherin/

  3. 2. Aug.

    Mutmacher-Talk #014 - Von Sex and the City über Pippi Langstrumpf zum Glücksgefühl - Mit Theresa Haas

    Kann man wirklich alles haben – oder müssen wir uns zwischen Sicherheit, Erfolg und Glück entscheiden? In dieser Folge von Mutig, Mutig! spreche ich mit Psychologin, Sportwissenschaftlerin und Gründerin der Körpergut Akademie, Theresa Haas, über mutige Entscheidungen, Selbstwirksamkeit und die Frage, warum wir unser Leben viel häufiger nach unserem Glücksgefühl statt nach unserer Angst ausrichten sollten. Theresa erzählt, warum sie sich früh für die Selbstständigkeit entschieden hat, weshalb ihr eine Anstellung sogar riskanter erschien und warum sie den Mut hatte, allein auszuwandern. Nicht für einen Partner oder einen Job, sondern für sich selbst. Gemeinsam sprechen wir über Pippi Langstrumpf, Sex and the City, große Träume und das Kribbeln im Bauch, jenseits vom Verliebtsein, das uns manchmal den Weg weist, bevor unser Verstand ihn versteht. Außerdem geht es darum, - warum Glück kein egoistisches Ziel ist, - weshalb finanzielle Sicherheit allein für Theresa nie ein Maßstab für den richtigen Weg war, - wie unser Körper uns zeigt, was uns Energie gibt – und was sie uns raubt, - und warum Selbstoptimierung manchmal genau das Gegenteil von Selbstfürsorge sein kann. Ein Gespräch über Mut, Körpergefühl, Werte und die Erlaubnis, das eigene Leben so zu gestalten, dass es sich wirklich nach dem eigenen anfühlt. Viel Freude beim Zuhören! Mehr Infos zu Theresa Hass und ihrer Körpergutakademie findest du hier: Website: https://koerpergutakademie.com/theresa-haas/ Instagram: https://www.instagram.com/koerpergutakademie/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/theresahaas-com/ Mehr zu mir findet ihr hier: Website: https://www.martinaleisten.com Instagram: https://www.instagram.com/martina_leisten_mutmacherin/

  4. 5. Juli

    Personal-Talk #016 - Zwischen Ostmark, Trashhotel und Foo Fighters – Berlin, wie wir es erlebt haben - Im Gespräch mit Danyboy

    In dieser besonderen Folge von Vom Berghain nach Burgau spreche ich mit meinem Partner Danyboy über unser erstes gemeinsames Berlin-Abenteuer nach 1,5 Jahren und wie sich alles verändert hat – und doch vieles vertraut geblieben ist. Wir starten in unserem alten Kiez, über Trashhotels, liebe Menschen, die Ostmark – und vieles, was mir definitiv nicht fehlt. Dann geht es weiter nach Friedrichshain: laut, bunt, voller Geschichten, mit Fußball-WM- Kneipen ohne Gnade und einer Evakuierung bei einem Foo Fighters-Konzert, das selbst wir übertrieben fanden. Im zweiten Teil sprechen wir über Dorfleben, Traditionen und Rituale: Maibaumweitwurf, Karneval, Dorftrödel und Asphaltstockschießen – diesmal mit neuen Perspektiven, weil Molly kürzlich gestorben ist und wir privat viel bewegt haben. Außerdem gibt Danyboy ein kleines Geheimnis preis... Am Ende geht es um Neuanfänge, Veränderungen, Urlaube und die Frage: Was hat sich wirklich verändert und wie gehen wir damit um? Eine Folge über Erinnerungen, kleine und große Veränderungen, die Kraft der Liebe, Verluste, neue Chancen und das Leben, das immer weitergeht. #MutigMutig #VomBerghainNachBurgau #Berlin #Neuanfang #Veränderung #Echtheit #Molly #Urlaub #SoulmateTalk Mehr zu mir findet ihr hier: Website: https://www.martinaleisten.com Instagram: https://www.instagram.com/martina_leisten_mutmacherin/

  5. 4. Juli

    Personal-Talk #015 - Dorfleben, Rentnerdasein und ein Hauch Michael Jackson - Im Gespräch mit Anette Pieper

    In dieser besonderen Folge von Mutig, Mutig spreche ich mit meiner Nachbarin Anette Pieper – Autorin, Engagierte und Weltentdeckerin - nebenbei im Ruhestand. Sie zeigt uns, dass Rentnerdasein alles andere als Stillstand ist: sie ist überaus aktiv, neugierig und voller Ideen. Wir sprechen über: Leben auf dem Dorf vs. große, weite Welt – wie Anette ihre internationalen Erfahrungen mit dem Dorfleben verbindet Rentnerdasein mal anders – Engagement, Kulturprojekte und ein voller Terminkalender Autorinnendasein – über ihren Roman "Michaels Flucht", Kurzgeschichten und was sie bei einem Michael Jackson Fan-Treffen so erlebt hatFreut euch auf inspirierende Geschichten, humorvolle Anekdoten und echte Mut-Impulse – perfekt für alle, die neugierig, aktiv und offen bleiben wollen. Und wenn ihr noch mehr über Anette Pieper erfahren wollt, schaut doch gerne mal  auf Substack http://anettepieper.substack.com LinkedIn https://www.linkedin.com/in/anette-pieper-autorin/ Instagram  https://www.instagram.com/anette_pieper_autorin/ oder auf ihrer Website vorbei https://www.anette-pieper.de/ Viel Spaß beim Zuhören und teilt auch gerne diese Folge! Mehr zu mir findet ihr hier: Website: https://www.martinaleisten.com Instagram: https://www.instagram.com/martina_leisten_mutmacherin/

  6. 3. Juli

    Personal-Talk #014 - Baumarkt statt Afterhour + Molly-Mops-Abschieds-Special

    Während man sich an einem Samstagmorgen um 10 Uhr in Berlin früher langsam auf den Weg zur Afterhour gemacht hat, gehören heute Baumarkteinkäufe, Gartenarbeit und Teakholz-Tischsets zum neuen Wochenendritual. Willkommen in meinem neuen Leben. In dieser Folge von Vom Berghain nach Burgau erzähle ich, wie sich mein Leben nach über einem Jahr auf dem Land verändert hat und warum sich manche Dinge komplett wandeln, während man sich selbst trotzdem treu bleiben kann. Es geht um - unser großes Garten-Makeover und die Frage, wann genau wir im Spießertum angekommen sind - warum Danyboy als Horst Schlämmer an Karneval plötzlich ein neues Jobangebot bekommen hat und bald Arbeitshose gegen Laptop tausch - meine anstehende Titelverteidigung beim Maibaumweitwurf - meinen bevorstehenden Berlin-Besuch mit gemischten Gefühlen - und warum mir manche Dinge definitiv nicht fehlen (Stichwort: Spagat in der Sauna) Eine Folge über Veränderung, Identität, neue Kapitel – und darüber, dass man auch zwischen Hollywoodschaukel und Feuerschale noch derselbe Mensch bleiben kann. 💛 Extra am Ende dieser Folge nach dem Outro: Ein persönliches Abschieds-Special für meine geliebte Molly Mops, die viele von euch kannten und ins Herz geschlossen haben. Mehr zu mir findet ihr hier: Website: https://www.martinaleisten.com Instagram: https://www.instagram.com/martina_leisten_mutmacherin/

  7. 2. Juli

    Personal-Talk #013 - Berlin: Über einen Traum, der kein Zuhause war - Interview mit Martin

    Aus meiner persönlichen Kategorie "Vom Berghain nach Burgau" „Berlin ist nicht Deutschland.“ „Berlin schafft es, sich von einem selbst abzulenken.“ Und irgendwann bleibt nur noch eine Frage: Gehöre ich hier noch hin? Martin ist innerhalb von 10 Jahren insgesamt viermal wieder nach Berlin gezogen – gereizt von den Möglichkeiten, inspiriert von der Vielfalt, aber auch immer wieder überfordert von Tempo, Erwartung und diesem Sog, der einen ins Berliner Leben hineinzieht. Lange wollte er eigentlich weg, doch vor allem eines hat ihn immer wieder gehalten: tiefe Freundschaften. In dieser Folge sprechen wir über unser Bermuda-Dreieck in Friedrichshain, darüber, wie man trotz Millionenstadt irgendwann doch immer an denselben Orten landet – und warum Berlin-typische Dinge irgendwann plötzlich an Bedeutung verlieren. So glücklich wie Berlin manche Menschen macht, hat es Martin nicht gemacht. Stattdessen wurde die zentrale Frage immer lauter: Ist das die Stadt, in der ich leben und alt werden möchte? Heute lebt Martin in Erfurt und fühlt sich dort sehr wohl – auch wenn er sich anfangs, vor allem im Job, manchmal wie ein „kleiner Fremdkörper“ gefühlt hat. Und trotzdem ist sein Fazit klar: Er vermisst an Berlin als Stadt eigentlich nichts – außer seine Freunde. Takeaways aus dem Gespräch Berlin hat eine enorme Anziehungskraft – aber kann genauso schnell überfordern.Die Stadt zieht einen ins Leben hinein – und lenkt dabei manchmal von sich selbst ab.Trotz Millionenstadt landet man oft im selben Muster: immer gleiche Orte, gleiches Bermuda-Dreieck.Freundschaften sind oft der stärkste Grund zu bleiben – auch wenn man innerlich längst gehen will.Der wichtigste Wendepunkt: die Frage „Gehöre ich hier noch hin?“Neustart heißt nicht unbedingt Verlust: In Erfurt fehlt Martin wenig – bis auf die Menschen.Sein Fazit: „Ich würde es immer wieder tun.“ Mehr zu mir findet ihr hier: Website: https://www.martinaleisten.com Instagram: https://www.instagram.com/martina_leisten_mutmacherin/

  8. 1. Juli

    Personal-Talk #012 - Winterfest – Zwischen Weihnachtsbaumweitwurf und Landleben

    Aus meiner persönlichen Kategorie "Vom Berghain nach Burgau": Nach fast einem Jahr Home-Makeover tendiert mein Akkustand gegen Null. Aber offensichtlich reicht die Restenergie noch für die Deutschen Weihnachtsbaumweitwurfmeisterschaften in Berzbuir. Was als scherzhafte Dorf-Folklore begann, wurde für mich – sportlich sozialisiert und latent ehrgeizig – plötzlich zur Disziplin mit Anspruch. Und während ich also versuche, einen Weihnachtsbaum möglichst weit von mir wegzuschleudern, stelle ich fest: So weit weg bin ich vom „Berghain“ manchmal gar nicht. In dieser Folge erzähle ich, warum ich mich freiwillig unter Wettkampfdruck setzewas es bedeutet, als Zugezogene im Dorf anzutretenweshalb „Winterfest machen“ plötzlich keine Spießer-Floskel mehr ist, sondern Überlebensstrategiewarum ich Fensterfolien ablehneund wie aus Weihnachtsdekoration eine Luxusfrage wirdZwischen Weihnachtsmarkt, Schloss Burgau und der sehr praktischen Frage „Wohin mit dem verdammten Weihnachtsbaum?“ geht es um Anpassung, Zugehörigkeit und darum, wie sich ein neues Leben manchmal ganz leise einschleicht. Vom Berghain nach Burgau – Winteredition. Mehr zu mir findet ihr hier: Website: https://www.martinaleisten.com Instagram: https://www.instagram.com/martina_leisten_mutmacherin/

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