Iss dich frei - Dein Weg zum Food Freedom

Vanessa Hauck
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  • Gesundheit und Fitness
  • Wöchentlich

Iss dich Frei – Dein Weg zum Food Freedom Du wünschst dir endlich deine Wohlfühlfigur – ohne Druck, ohne Schuldgefühle? Dann bist du bei Iss dich Frei genau richtig! In Iss dich Frei geht es um die Reise zu einem gesunden und befreiten Verhältnis zu Ernährung und Körper. Hier zeige ich dir, dass der Weg zu deinem Ziel nicht über Verzicht und strikte Regeln führt, sondern durch Selbstliebe, Genuss und einen achtsamen Umgang mit deinem Körper. Du lernst, wie du dich von den Fesseln diätischer Zwänge, schlechtem Gewissen und negativen Glaubenssätzen rund ums Essen lösen kannst. Ich bin Vanessa, Ernährungscoach und dein Host – gemeinsam entdecken wir, wie du emotionale Essmuster durchbrichst, deinem Körper vertraust und nachhaltig dein Wohlfühlgewicht erreichst. Freu dich auf inspirierende Tipps, echte Erfolgsgeschichten und praktische Impulse, die dir helfen, deinen eigenen, befreiten Weg zu gehen – voller Balance, Lebensfreude und Leichtigkeit. Lass uns starten, du bist hier genau richtig!

  1. Trigger erkennen: Wie du auf Stress, Langeweile oder Traurigkeit reagierst

    24.02.2025

    Trigger erkennen: Wie du auf Stress, Langeweile oder Traurigkeit reagierst

    Trigger erkennen: Wie du auf Stress, Langeweile oder Traurigkeit reagierst Greifst du in stressigen Momenten automatisch zu Schokolade? Oder suchst du Trost im Essen, wenn du traurig bist? Du bist nicht allein! In dieser Folge von Iss dich Frei zeige ich dir, wie du emotionale Essmuster erkennst und durchbrechen kannst. Wir sprechen darüber: 🔸 Warum bestimmte Emotionen unbewusst dein Essverhalten steuern. 🔸 Wie du deine persönlichen Trigger erkennst und ihnen bewusst begegnest. 🔸 Welche Strategien dir helfen, mit Stress, Langeweile oder Traurigkeit anders umzugehen – ohne Essen als einzige Lösung. Es ist Zeit, dich von alten Mustern zu befreien und wieder selbst die Kontrolle zu übernehmen! 💛 🎧 Jetzt reinhören und den ersten Schritt in ein achtsames, freies Essverhalten machen! Deine Vanessa ✨ Mehr von mir: 📍 Website: https://nutritionbyvanessa.de/ 📍 Instagram: @nuttitionbyvanessa

    17 Min.
  2. Warum 1200 kcal am Tag alles andere als gesund sind

    10.02.2025

    Warum 1200 kcal am Tag alles andere als gesund sind

    Warum 1200 kcal am Tag alles andere als gesund sind Hast du schon einmal gehört, dass 1200 kcal die perfekte Menge zum Abnehmen ist? Dann wird es Zeit, mit diesem Mythos aufzuräumen! In dieser Folge von Iss dich Frei erfährst du, warum eine so niedrige Kalorienzufuhr deinem Körper und Stoffwechsel mehr schadet als nützt. Wir sprechen darüber: 🔸 Warum dein Körper in den Überlebensmodus schaltet und Fett speichert, statt es zu verbrennen. 🔸 Welche Auswirkungen chronische Unterversorgung auf deinen Hormonhaushalt und deine Energie hat. 🔸 Wie du gesund und nachhaltig abnehmen kannst – ohne Hunger, Frust und Jo-Jo-Effekt. Es ist Zeit, deinen Körper liebevoll zu nähren, statt ihn auszuhungern! 💛 🎧 Jetzt reinhören und den ersten Schritt zu einem gesunden Essverhalten machen! Deine Vanessa ✨ Mehr von mir: 📍 Website: www.nutritionbyvanessa.de Instagram: @nutritionbyvanessa

    15 Min.
  3. Neujahrsvorsätze – Wie du sie endlich nachhaltig umsetzt! ✨

    27.01.2025

    Neujahrsvorsätze – Wie du sie endlich nachhaltig umsetzt! ✨

    Neujahrsvorsätze mit Sabrina – Wie du sie endlich nachhaltig umsetzt! ✨ Hast du dir auch vorgenommen, dieses Jahr endlich deine Ziele zu erreichen – ohne Druck, Diäten oder das ständige Gefühl, scheitern zu müssen? 🎯 In dieser besonderen Folge von Iss dich Frei spreche ich mit Sabrina darüber, warum die meisten Neujahrsvorsätze scheitern und wie du stattdessen achtsam, liebevoll und mit Leichtigkeit an deine Vorhaben herangehen kannst. Wir teilen unsere besten Tipps, Inspirationen und Strategien für ein Jahr voller Selbstfürsorge, Balance und echter Erfolge. 💡 Lass uns 2025 zu deinem Jahr machen – voller kleiner Schritte, die Großes bewirken! Hör gleich rein und lass dich inspirieren! Mehr von Sarbina: Website: http://natudo.info/ Instagram: https://www.instagram.com/natudo.coaching?igsh=MWQ2dWxmOHQ3c2xhMw== Mehr von mir: Website: www.nutritionbyvanessa.de Instagram: @nutritionbyvanessa

    33 Min.
  4. Meditation – Finde die Kontrolle über dein Essverhalten

    20.01.2025

    Meditation – Finde die Kontrolle über dein Essverhalten

    Meditation – Finde die Kontrolle über dein Essverhalten ✨ Fühlst du dich oft überwältigt von Heißhungerattacken oder dem Gefühl, die Kontrolle über dein Essverhalten zu verlieren? 🌀 In dieser Folge von Iss dich Frei lade ich dich zu einer kraftvollen Meditation ein, die dir hilft, wieder in Verbindung mit deinem Körper zu treten, innere Ruhe zu finden und achtsamer mit deinen Bedürfnissen umzugehen. Du wirst spüren, wie es sich anfühlt, frei von Druck und Kontrolle zu essen – und dabei Vertrauen in dich selbst aufzubauen. 💛 Gönn dir diese Zeit für dich und mach den ersten Schritt in Richtung mehr Balance und Selbstliebe. Deine Vanessa Mehr von mir: Website: www.nutritionbyvanessa.de Instagram: @nutritionbyvanessa

    26 Min.
  5. Der wahre Grund, warum du zum Essen greifst – und wie du ihn endlich veränderst

    13.01.2025

    Der wahre Grund, warum du zum Essen greifst – und wie du ihn endlich veränderst

    Greifst du oft zum Essen, obwohl du keinen Hunger hast? In dieser Folge von Iss dich Frei decken wir die wahren Gründe hinter deinem emotionalen Essverhalten auf und wie du sie nachhaltig verändern kannst. Es ist Zeit, dich von alten Mustern zu lösen und eine liebevolle Verbindung zu deinem Körper aufzubauen. Fühl dich frei, leicht und voller Vertrauen – dein Wohlfühl-Ich wartet auf dich! Deine Vanessa Hier beginnt deine Reise zu mehr Freiheit und Selbstliebe: Kostenloses Infogespräch Mehr von mir: Website: www.nutritionbyvanessa.de Instagram: @nutritionbyvanessa

    37 Min.
  6. Warum auch deine nächste Diät scheitern wird.

    06.01.2025

    Warum auch deine nächste Diät scheitern wird.

    Fühlst du dich gefangen im ständigen Kreislauf von Diäten, Verzicht und Frust? In dieser Folge von Iss dich Frei möchte ich dir zeigen, warum Diäten nie funktionieren – und warum sie dir oft mehr schaden als helfen. Wir sprechen darüber, wie sich der ständige Druck, „perfekt“ sein zu müssen, auf dein Selbstbild und deine Beziehung zu Essen auswirkt. Und vor allem: Wie du endlich aus diesem Teufelskreis aussteigen kannst, um dich frei, leicht und voller Vertrauen in deinen Körper zu fühlen. Es ist Zeit, dich von alten Zwängen zu lösen und den ersten Schritt zu einem liebevollen, nährenden Umgang mit dir selbst zu machen. Dein Wohlfühl-Ich wartet auf dich! Deine Vanessa Hier beginnt deine Reise zu mehr Freiheit und Selbstliebe: Kostenloses Infogespräch Mehr von mir: Website: www.nutritionbyvanessa.de Instagram: @nutritionbyvanessa

    39 Min.
  7. Balance zwischen Arbeit und Gesundheit – Dein Neujahrsvorsatz 🎉 #39

    30.12.2024

    Balance zwischen Arbeit und Gesundheit – Dein Neujahrsvorsatz 🎉 #39

    In der letzten Folge des Jahres dreht sich alles um einen wichtigen Vorsatz: die Balance zwischen Arbeit und Gesundheit. Gerade jetzt, kurz vor dem Jahreswechsel, ist der perfekte Moment, um innezuhalten und konkrete Schritte zu planen, die Beruf und Wohlbefinden langfristig in Einklang bringen. In dieser Episode erfährst du, warum diese Balance so entscheidend ist, welche Hindernisse uns oft im Weg stehen und bekommst Tipps, wie du kleine, nachhaltige Veränderungen umsetzen kannst. Starte das neue Jahr mit einer gesünderen Routine – hör rein und lass dich inspirieren! 🎧 Hat dir die Episode gefallen und hörst du meinen Podcast regelmäßig? Hinterlasse mir doch gerne eine Bewertung bei Apple Podcasts oder Spotify, damit würdest du mir eine riesige Freude bereiten und meinen Podcast und mich sehr unterstützen. Leite die Episode auch gerne an Freunde und Bekannte weiter, wenn sie das Thema interessieren könnte! Wenn du Unterstützung brauchst, freue ich mich auf ein UNVERBINDLICHES ERSTGESPRÄCH: Kennenlerngespräch. Hast du Fragen oder Feedback? Schreib mir gern! ✉️ Instagram: https://www.instagram.com/nutritionbyvanessa/ ✉️ Mail: www.nutritionbyvanessa.de

    22 Min.
  8. Emotionales Essen und Weihnachten 🎄 #38

    16.12.2024

    Emotionales Essen und Weihnachten 🎄 #38

    In dieser Folge sprechen wir darüber, warum gerade die Weihnachtszeit oft zum emotionalen Essen führt und wie du dich davon lösen kannst. Erfahre, wie du zwischen echtem und emotionalem Hunger unterscheidest, und entdecke praktische Strategien, die dir helfen, die Feiertage entspannt und genussvoll zu erleben – ohne Schuldgefühle! Ob Achtsamkeit beim Essen, gesunde Grenzen oder kleine Aktivitäten, die dir den Stress nehmen: Diese Tipps machen dein Festessen zu einem bewussten Genussmoment. Hör rein und entdecke, wie du Weihnachten dieses Jahr wirklich entspannt genießen kannst! 🎧 Hat dir die Episode gefallen und hörst du meinen Podcast regelmäßig? Hinterlasse mir doch gerne eine Bewertung bei Apple Podcasts oder Spotify, damit würdest du mir eine riesige Freude bereiten und meinen Podcast und mich sehr unterstützen. Leite die Episode auch gerne an Freunde und Bekannte weiter, wenn sie das Thema interessieren könnte! Wenn du Unterstützung brauchst, freue ich mich auf ein UNVERBINDLICHES ERSTGESPRÄCH: Kennenlerngespräch. Hast du Fragen oder Feedback? Schreib mir gern! ✉️ Instagram: https://www.instagram.com/nutritionbyvanessa/ ✉️ Mail: www.nutritionbyvanessa.de

    26 Min.
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