Hallo Mann, bist du wach?!

Ivo Braunschweig

Stay Man! Raus aus der toxischen Männlichkeit Dein Podcast für Klartext über Männlichkeit! Hier öffne ich, Ivo, einen Raum für dich um zu lernen, zu wachsen und ein noch stärkerer Mann zu werden! Ich rede über Beziehungen, Dating, Vater sein, Mut, Geld, Gemeinschaft, die eigene Mission und räume mit Klischees auf! Klarer und direkter Realtalk der dich triggert, zum Nachdenken anregt aber auch mal zum Lachen bringen wird!

  1. 25. Mai

    „Wir streiten immer über dieselben Dinge“ - Was wirklich hinter euren Konflikten steckt.

    In dieser Folge begrüße ich Andreas Freimut – Paarberater,Begleiter für Beziehungsdynamiken und jemand, der genau dort hinschaut, woviele Männer lieber ausweichen: in die eigenen Muster, Trigger undSchutzmechanismen. Wir sprechen darüber, warum Männer sich in Beziehungen oftzurückziehen, sobald es emotional wird – und warum Frauen genau dann Nähe,Klärung und Verbindung suchen. Was auf den ersten Blick wie einKommunikationsproblem wirkt, ist oft viel tiefer: alte Prägungen, einüberlastetes Nervensystem, unausgesprochene Erwartungen und die Angst, wirklichgesehen zu werden. Wichtige Links:Ivo findest du auf Instagram unter: https://www.instagram.com/ivo_braunschweig Mehr Infos findest du unter: https://linktr.ee/ivobraunschweig Andreas findest du hier: YouTube: youtube.com/@BewussteLiebe Instagram: @bewusste_liebe Spotify: https://open.spotify.com/show/32ko7dcpWd1mtVe2OCj6J4 Dieser Podcast wird produziert mit der Hilfe von: BAKUBA -The Voice of Companies:https://www.bakuba.eu/   In dieser Folge erfährst du:• Warum Männer sich bei Konflikten oft zurückziehen – und was dahinter wirklichsteckt• Weshalb Frauen in emotionalen Momenten häufig mehr Verbindung suchen• Was Autonomie- und Verschmelzungstypen mit euren Beziehungskonflikten zu tunhaben• Warum viele Streits nicht im Jetzt entstehen, sondern alte Verletzungenberühren• Wie dein Nervensystem deine Reaktionen in Beziehung steuert• Warum Wut nicht falsch ist, sondern dir deine Grenzen zeigen kann• Wie du lernst, in Konflikten nicht sofort zu flüchten, zu kämpfen oder dichzu rechtfertigen• Weshalb echte Nähe erst entsteht, wenn du dich selbst wieder klarerwahrnimmst• Warum Sexualität, Scham, Angst und alte Rollenbilder oft viel engerzusammenhängen, als wir denken• Was Männer tun können, um in Beziehungen ehrlicher, präsenter undverbindlicher zu werden Diese Folge ist kein oberflächliches Beziehungsgespräch. Sieist eine Einladung, genauer hinzuschauen: Wo ziehst du dich zurück? Wo gehst duin den Angriff? Wo erwartest du, dass deine Partnerin etwas versteht, dass dunie ausgesprochen hast? Und wo fehlt in deiner Beziehung vielleicht nichtLiebe, sondern ehrliche Selbstwahrnehmung? Andreas zeigt sehr klar: Beziehung scheitert selten an einemeinzigen Streit. Sie scheitert oft daran, dass zwei Menschen ihre altenSchutzprogramme immer wieder gegeneinander ausspielen, ohne zu merken, waswirklich passiert. Du willst deine Beziehung nicht länger nur analysieren,sondern wirklich verstehen?Dann ist diese Folge dein ehrlicher Spiegel. Teile diese Folge mit einem Mann, der in seiner Beziehungimmer wieder an denselben Punkt kommt.Danke, dass du Teil dieser Reise bist.Aho.Dein Ivo

    1 Std. 14 Min.

  2. 12. Mai

    Warum fühle ich mich stark nach außen, aber innerlich leer? - Was echte männliche Führung wirklich bedeutet!

    In dieser Folge spreche ich mit Felix Klemme über ein Thema, das viele Männer im Alltag spüren, aber nur wenige wirklich klar benennen: Führung. Nicht im Job. Nicht im Unternehmen. Sondern die Frage, wie du dein eigenes Leben führst, wie ehrlich du mit dir selbst bist und was passiert, wenn dein äußeres Funktionieren nicht mehr zu deiner inneren Wahrheit passt. Vielleicht kennst du dieses Gefühl: Nach außen läuft alles. Du trägst Verantwortung, bist verlässlich, organisierst Familie, Arbeit und Alltag. Und trotzdem ist da in dir etwas, das nicht ruhig wird. Ein Druck. Eine Enge. Ein stiller Riss zwischen dem Leben, das du lebst, und dem Leben, das sich eigentlich wahr anfühlen würde. Genau dort steigen wir in dieser Folge ein. Wichtige Links: Ivo findest du auf Instagram unter: https://www.instagram.com/ivo_braunschweig Mehr Infos findest du unter: https://linktr.ee/ivobraunschweig Felix Website findest du hier: https://www.felxklemme.de Felix Buch Link bei Amazon: https://amzn.eu/d/0bTCvB0E Dieser Podcast wird produziert mit der Hilfe von: BAKUBA - The Voice of Companies: https://www.bakuba.eu/ Felix bringt nicht nur viel Erfahrung aus Coaching, Unternehmertum und Vaterschaft mit, sondern auch eine Klarheit, die direkt trifft. Wir sprechen darüber, warum viele Männer ihre Wahrheit nicht aussprechen, weshalb Macht und Kraft nicht dasselbe sind und warum echte Führung immer bei dir selbst beginnt. Es geht um Nervensystem, Körperwahrnehmung, Authentizität und die Frage, wie du wieder in Kontakt mit dir selbst kommst, statt nur noch Rollen zu erfüllen. In dieser Folge erfährst du: * Warum viele Männer zwar Verantwortung tragen, aber sich selbst dabei immer mehr verlieren * Weshalb echte Führung nicht im Außen beginnt, sondern in der Beziehung zu dir selbst * Warum dein Körper oft längst weiß, was nicht mehr stimmt, bevor dein Kopf es zulässt * Was der Unterschied zwischen Macht, Kraft und Selbstermächtigung ist * Wie Unehrlichkeit mit dir selbst zu innerer Enge, Erschöpfung und Dauerstress führen kann * Warum Authentizität bedeutet, dein Ja wirklich zu leben und dein Nein endlich auszusprechen * Wie du über Körperwahrnehmung, Herzverbindung und Klarheit wieder Zugang zu deiner Wahrheit findest * Wieso Stärke nichts mit Kontrolle zu tun hat, sondern mit Präsenz, Geduld und echter innerer Stabilität * Welche Fragen dir helfen können, herauszufinden, wo du dich selbst noch zurückhältst * Warum ein starker Mann nicht perfekt sein muss, sondern ehrlich, bewusst und verbunden Danke, dass du hier bist. Aho! Dein Ivo

    1 Std. 3 Min.

  3. 12.08.2025

    Warum fühlst du dich trotz Erfolg leer? – Die verborgene Ursache und wie du sie löst

    In dieser Folge spreche ich mit Michael – Hotelleiter, Wim-Hof-Instructor und Suchender – über einen Lebensweg, der von Identitätskrise, persönlichen Umbrüchen und radikaler Ehrlichkeit geprägt ist. Wir sprechen darüber, wie er von der Karriere in der Automobilbranche ins Familienhotel kam, warum er im tiefsten Loch seines Lebens die Kraft der Atmung entdeckte und wie daraus eine neue Lebensphilosophie entstand. Wichtige Links: Mich findest du unter: https://linktr.ee/ivobraunschweig Michael findest du auf Instagram unter: https://www.instagram.com/michael_urfreude oder auf Youtube unter: https://youtube.com/@urfreude Dieser Podcast wird produziert mit der Hilfe von: BAKUBA - The Voice of Companies: https://www.bakuba.eu/ Michael nimmt uns mit auf seine Reise: Vom völligen Stillstand und dem Verlust seiner alten Identität, über die heilsame Erfahrung im Eisbad, bis hin zu einer klaren Vision, sein Hotel zu einem Ort für Seminare, Retreats und persönliche Entwicklung zu machen. Seine Geschichte zeigt, wie viel möglich wird, wenn wir lernen, den Fokus bewusst zu setzen, Verantwortung zu übernehmen und unser eigenes Paralleluniversum aktiv zu gestalten. In dieser Folge erfährst du: • Wie die Wim-Hof-Methode Michael half, aus einer tiefen Lebenskrise zu kommen • Warum bewusste Atmung der Schlüssel ist, um in Stresssituationen neue Entscheidungen zu treffen • Wie man alte Rollen ablegt und ein authentisches Leben in Einklang mit den eigenen Werten führt • Weshalb Fokus und Perspektivwechsel entscheidend sind, um Herausforderungen in Chancen zu verwandeln • Wie „Urfreude“ zum zentralen Antrieb für Michaels Arbeit und Leben wurde • Was es bedeutet, andere wirklich in ihrem Sein zu sehen – und nicht nur an sich selbst zu arbeiten Diese Folge ist für dich, wenn du: • dich in einer beruflichen oder persönlichen Sackgasse befindest und nach einem neuen Weg suchst • erfahren möchtest, wie Atmung und Kälte deine mentale Stärke transformieren können • spürst, dass es an der Zeit ist, alte Muster und Rollen zu hinterfragen • lernen willst, wie du bewusster mit dir selbst und deinem Umfeld umgehst • bereit bist, dein Leben so zu gestalten, dass es dir und anderen gleichermaßen dient Michaels Weg ist ehrlich, inspirierend und lädt dich ein, dein eigenes Leben mutig neu auszurichten – Schritt für Schritt, Atemzug für Atemzug. Danke, dass du dabei bist. Wenn dich diese Folge berührt oder inspiriert, teile sie mit Menschen in deinem Umfeld, die sich auf den Weg zu mehr Bewusstsein, Klarheit und Freude machen. AHO! Dein Ivo

    1 Std.

  4. 22.07.2025

    "Warum spüre ich mich selbst nicht mehr?“ – Wie du endlich wieder fühlst, dass du lebst

    Diese Folge ist keine Theorie. Sie ist eine Einladung. In dieser besonderen Episode nehme ich dich mit auf eine Reise, die du nicht nur hörst, sondern fühlen wirst. Es geht nicht um Tools, keine Methoden, keine weiteren klugen Tipps zur Selbstoptimierung – sondern um gelebte Erfahrung. Um deinen Körper. Deinen Atem. Deine Wahrheit. Ich teile mit dir eine meiner intensivsten Erlebnisse der letzten Jahre: ein weißes Tantra Yoga Event, das alles verändert hat – nicht durch Erklärungen, sondern durch Präsenz. Zehn Stunden, sechs Kriyas, geöffnete Augen, tiefer Schmerz, echte Verbindung. Kein Rückzug. Kein Entkommen. Nur du – mit allem, was in dir ist. Wichtige Links: Ivo findest du unter: https://linktr.ee/ivobraunschweig Dieser Podcast wird produziert mit der Hilfe von: BAKUBA - The Voice of Companies: https://www.bakuba.eu/ Und genau darum geht es heute: Wie fühlt es sich an, wenn du nicht mehr beobachtest, sondern wirklich da bist? Wenn du deine Komfortzone verlässt und mitten im Sturm stehst – und plötzlich dich selbst findest? In dieser Folge erfährst du: • Warum echte Transformation nicht durch Wissen passiert – sondern durch Erleben • Wie Meditation, Atmung, Wandern und Eisbaden dich wieder in Verbindung mit dir selbst bringen • Warum Widerstände oft das Tor zu deiner inneren Wahrheit sind • Wie du mitten im Chaos Ruhe findest – und warum es keine perfekten Umstände dafür braucht • Was passiert, wenn du aufhörst, alles richtig machen zu wollen – und einfach anfängst • Wieso Selbstverwirklichung nicht Leistung ist, sondern Ehrlichkeit • Konkrete Impulse, wie du heute noch in deine eigene Selbsterfahrung starten kannst Diese Folge ist kein Gespräch. Sie ist eine Erfahrung. Sie ist unbequem, ehrlich, transformierend. Vielleicht genau das, was du jetzt brauchst. Wenn du jemanden kennst, der endlich aufhören sollte, sich zu verstecken – und anfangen darf, sich zu erleben: Teile diese Folge. Denn manchmal ist ein Impuls alles, was es braucht, damit ein Mann aufwacht. Danke, dass du Teil dieser Reise bist. AHO! Dein Ivo.

    27 Min.

  5. 01.07.2025

    Wenn dein Essen dich schwach macht – iss was für echte Männer

    Wie wirkt sich deine Ernährung auf deine Energie, Männlichkeit und Klarheit aus? In dieser intensiven Folge spreche ich mit Niklas – Atemtherapeut, Gesundheitscoach und „Gesundheitsfreak mit Herz“ – über ein Thema, das für viele Männer unterschätzt wird: Ernährung. Aber nicht in Form von Kalorienzählen oder Diäten, sondern als Weg zur Selbsterkenntnis, körperlichen Urkraft und innerer Stabilität. Wichtige Links: Ivo findest du auf Instagram unter: https://www.instagram.com/ivo_braunschweig/ Mehr Infos zu den Männer-Retreats findest du unter: https://www.maenner-kraft-retreats.de/ Hier findest du alle Infos zu unseren aktuellen Retreats – kraftvoll, transformierend und bewusst. Niklas findest du unter: ⁠https://payhip.com/SOLARPLEXUS Dieser Podcast wird produziert mit der Hilfe von: BAKUBA - The Voice of Companies: https://www.bakuba.eu/ Niklas hat nahezu jede Ernährungsform selbst durchlebt: vegetarisch, vegan, rohköstlich, frutarisch – bis hin zum radikalen Wandel zur animal-based Ernährung und schließlich zur Carnivore- bzw. Löwendiät. Was ihn dazu gebracht hat? Eine jahrelange Leidensgeschichte mit Neurodermitis, Asthma, emotionaler Instabilität und schwindender Männlichkeit. Seine Transformation begann mit einer rohen Leber – und führte ihn zu einer Ernährung, die heute sein Leben trägt. In dieser Folge erfährst du: • Warum viele Männer sich durch vegane Ernährung schwächer und entkoppelt fühlen – körperlich wie emotional • Wie tierische Produkte wie rohe Leber, Herz oder Eier deine Energie, dein Testosteron und deine Stabilität als Mann stärken können • Warum Niklas trotz früher Dogmen heute für radikale Ehrlichkeit, Individualität und Körperintelligenz steht • Wieso pflanzliche Abwehrstoffe und moderne Landwirtschaft oft unterschätzt werden – und was "natürliche Nahrung" wirklich bedeutet • Wie du gute Fleischquellen findest, Wildfleisch sinnvoll nutzen kannst und welche Verantwortung du als Konsument trägst • Was es bedeutet, sich nicht von außen diktieren zu lassen, was „gesund“ ist – sondern selbst wieder zu fühlen, was dir wirklich guttut Niklas spricht nicht nur aus Büchern – er ist durch jedes Ernährungsextrem selbst gegangen. Seine Geschichte ist ehrlich, kontrovers, voller Selbsterkenntnis und lädt dich ein, deine eigenen Gewohnheiten radikal zu hinterfragen. Diese Folge ist für dich, wenn du: • dich oft müde, leer oder „weich“ fühlst – und dich nach mehr Kraft und Klarheit sehnst • dich in Ernährungs-Dogmen verlaufen hast und dir wieder echte Verbindung zu deinem Körper wünschst • als Vater, Mann oder Führungspersönlichkeit Verantwortung für dein körperliches und energetisches Fundament übernehmen willst • verstehen willst, wie Nahrung, Hormone und Männlichkeit zusammenhängen • bereit bist, gängige Narrative zu hinterfragen – mit offenem Geist und ehrlicher Selbstbeobachtung Du wirst nicht mit Empfehlungen überladen – sondern bekommst Inspiration, Reflexion und Erfahrungswissen aus erster Hand. Danke, dass du dabei bist. Wenn dich diese Folge berührt oder dir neue Perspektiven schenkt, teile sie mit Männern in deinem Umfeld, die sich auf den Weg zu mehr Bewusstsein, Gesundheit und Männlichkeit machen. AHO! Dein Ivo.

    52 Min.

  6. 17.06.2025

    Schluss mit Selbstsabotage – Wie du dein Unterbewusstsein neu programmierst

    In dieser Folge begrüße ich Robert – Bewusstseinscoach, Theta-Healer und feinfühliger Begleiter für innere Prozesse. Mit seiner ruhigen Klarheit und tiefem Verständnis für das menschliche Unterbewusstsein führt er Menschen zurück in ihre eigene Wahrheit. Und ja – wir sprechen über Aufschieberitis, aber auf eine ganz andere Art, als du es bisher gehört hast. Robert nimmt uns mit in die tieferen Schichten hinter der Prokrastination. Wir reden über unbewusste Programme, frühkindliche Prägungen, emotionale Blockaden – und warum du nicht faul bist, wenn du nicht ins Handeln kommst. Was wirklich hinter dem „Ich schaff’s einfach nicht“ steckt, wirst du in dieser Folge erkennen. Und vielleicht auch spüren. Wichtige Links: Ivo findest du auf Instagram unter: https://www.instagram.com/ivo_braunschweig/ Mehr Infos zu den Männer-Retreats findest du unter: https://www.maenner-kraft-retreats.de/Hier findest du alle Infos zu unseren aktuellen Retreats – kraftvoll, transformierend und bewusst. Robert findest du unter: https://puretheta.de/ueber-uns/robert-ender/ Seinen Prokrastinationkurs hier: https://puretheta.de/seminar/prokrastination/ Dieser Podcast wird produziert mit der Hilfe von: BAKUBA - The Voice of Companies:https://www.bakuba.eu/ In dieser Folge erfährst du: • Warum Prokrastination kein Zeitproblem, sondern ein emotionales Thema ist • Was dein Unterbewusstsein mit Aufschieben zu tun hat – und wie du es sanft umprogrammierst • Wie alte Schutzmechanismen wie Perfektionismus dich vom Handeln abhalten • Warum „Ich will ja, aber ich kann nicht“ ein Schlüssel zu tiefer Selbstbegegnung ist • Wie ThetaHealing dir helfen kann, unbewusste Blockaden aufzulösen • Welche Rolle deine frühkindliche Prägung spielt – und wie du dich davon befreist • Warum es nicht um Disziplin geht, sondern um Verbindung mit dir selbst Diese Folge ist eine Einladung, dich liebevoll selbst zu erforschen – ohne Druck, ohne Urteil. Robert zeigt auf eindrückliche Weise, dass echter Wandel nicht über Kontrolle passiert, sondern über Bewusstsein, Fühlen und Loslassen. Du schiebst seit Wochen etwas auf, das dir eigentlich wichtig ist? Dann ist diese Folge genau für dich. Teile sie mit einem Menschen, der immer wieder mit sich kämpft – aber tief in sich weiß, dass da mehr möglich ist. Danke, dass du hier bist. Aho. Dein Ivo

    1 Std. 6 Min.

  7. 03.06.2025

    Wer wärst du, wenn du niemandem gefallen müsstest?

    Was würdest du tun, wenn du wüsstest, du kannst nicht scheitern? Diese Frage kann dein Leben verändern – wenn du den Muthast, sie dir ehrlich zu beantworten. In dieser Episode von „Hallo Mann,bist du wach?“ nehme ich dich mit auf meine persönliche Reise der Selbstverwirklichung: Vom funktionierenden BWL-Studenten und pflichtbewusstenAngestellten hin zu einem bewussten Vater, Yogalehrer und Mann, der heute seiner inneren Wahrheit folgt.   Wichtige Links:Mich findest du auf Instagram unter: https://www.instagram.com/ivo_braunschweig/ Mehr Infos zu den Männer-Retreats findest du unter: https://www.maenner-kraft-retreats.de/ Hier findest du alle Infos zu unseren aktuellen Retreats –kraftvoll, transformierend und bewusst. Dieser Podcast wird produziert mit der Hilfe von: BAKUBA -The Voice of Companies:https://www.bakuba.eu/   Worum geht's in der Folge?Wir sprechen über das Aufwachen aus einem Leben nach fremden Erwartungen. Über krankmachenden Selbstverrat, den Schmerz unerfüllter Berufung – und den mutigen Weg zurück ins eigene Herz. Ich teile, wie Yoga, Achtsamkeit, Natur und das Ikigai-Modell mir geholfen haben, meine Wahrheit zu entdecken. Und wie dudeinen ganz eigenen Pfad gehen kannst. Highlights aus dieser Folge: Warum Selbstverwirklichung kein Ziel, sondern ein Weg ist Mein persönlicher Shift: Vom Erfüller fremder Erwartungen zum bewussten Vater und Coach Die vier Fragen des japanischen Ikigai: Leidenschaft, Talent, Mission und Beruf Wie dir Natur, Atmung, Journaling und Stille helfen, dich selbst wiederzufinden Manifestieren mit Gefühl: Warum du nicht nur positiv denken solltest Was deine Tochter über Männer lernt – durch dein Verhalten als Vater Die größte Gefahr für Männer: ein Leben, das nicht deins ist Der wichtigste Appell: Folge deinem Gefühl, nicht der Angst vor Ablehnung Für dich, wenn du……das Gefühl hast, du lebst das Leben eines anderen.…du dich als Mann oft zerrissen fühlst zwischen Erwartungen, Familie und deiner inneren Stimme.…du wissen willst, wie du achtsam, klar und mutig deinen Weg findest. Mein Herzimpuls für dich:Du darfst entscheiden. Jeden Tag. Du musst nichts erfüllen, was andere für dich vorsehen. Du darfst ehrlich, emotional, kraftvoll und frei sein – ein Mann, der führt, weil er sich selbst kennt. Wenn dich die Folge berührt hat, dann teile sie mit Männern(oder Frauen), denen sie guttun könnte. Abonniere diesen Podcast, um keine Episode mehr zu verpassen, und begleite mich auf dem Weg zu echter Männlichkeit – einer, die fühlt, dient und verwirklicht. AHO! Dein Ivo.

    27 Min.

  8. 20.05.2025

    Zurück in deine Urkraft - der vergessene Mann und wie du ihn Wiedererweckst

    In dieser Folge begrüße ich Niklas – Papa, Freigeist,Wissenschaftler und Gesundheits-Freak mit Herz. Er lebt, was er lehrt: Die Rückverbindung zur männlichen Urkraft durch bewusste Atmung, Ernährung, Naturund Körperarbeit. Was das genau bedeutet? Du wirst es spüren. Niklas nimmt uns mit in seine bewegende Geschichte – vonAsthma, Aggression und innerer Leere hin zu Klarheit, Kraft und Verbundenheit.Und wir reden Klartext: über toxische Männlichkeit, unterdrückte Wut, verloreneSexualität und die Rückkehr zu einem echten, archaischen Mannsein. Und ja –auch übers Hodenmassieren. Wichtige Links: Ivo findest du auf Instagram unter: https://www.instagram.com/ivo_braunschweig/ Mehr Infos zu den Männer-Retreats findest du unter: https://www.maenner-kraft-retreats.de/ Hier findest du alle Infos zu unseren aktuellen Retreats –kraftvoll, transformierend und bewusst. Niklas findest du unter: https://payhip.com/SOLARPLEXUS Dieser Podcast wird produziert mit der Hilfe von: BAKUBA -The Voice of Companies: https://www.bakuba.eu/   Diese Folge ist mehr als ein Gespräch – sie ist ein Erlebnis, das dich erinnert, was in dir steckt. Niklas zeigt eindrucksvoll, dass Männlichkeit weder Macho-Gehabe noch Emotionslosigkeit bedeutet, sondern die Fähigkeit, Verantwortung zu übernehmen, Gefühle zu halten und sich selbst zu führen.   Du willst deine Urkraft zurückholen? Dann ist diese Folge dein Weckruf. Lass uns Männer wieder erinnern, wer wir wirklich sind. Teile diese Folge, wenn du einen Mann kennst, der seine Kraft (wieder)finden darf. Danke, dass du Teil dieser Reise bist. Aho. Dein Ivo

    59 Min.
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Stay Man! Raus aus der toxischen Männlichkeit Dein Podcast für Klartext über Männlichkeit! Hier öffne ich, Ivo, einen Raum für dich um zu lernen, zu wachsen und ein noch stärkerer Mann zu werden! Ich rede über Beziehungen, Dating, Vater sein, Mut, Geld, Gemeinschaft, die eigene Mission und räume mit Klischees auf! Klarer und direkter Realtalk der dich triggert, zum Nachdenken anregt aber auch mal zum Lachen bringen wird!

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  • Erstellt von
    Ivo Braunschweig
  • Jahre aktiv
    2024 - 2026
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    © Ivo Braunschweig
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    Hallo Mann, bist du wach?!
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