Zwischen OM & Alltag

Mareike und Feli

Im Podcast "Zwischen OM & Alltag" sprechen Mareike & Feli über die kleinen und großen Herausforderungen sowie die bunten Farben des Lebens und über ihre berufliche Veränderung von der Festanstellung zum eigenen Business. Sie teilen Tools aus dem Yoga sowie Meditationen und Atemübungen, die ihr Leben positiv veränderten. Freu dich auf eine bunte Mischung aus allem, was das Leben bewegt! Über uns: Mareike: Website: https://mareikeyoga.de/ Instagram: https://www.instagram.com/mareikeyoga/ Feli: Website: https://upfox-yoga.de/ Instagram: https://www.instagram.com/upfox.yoga.and.breath/

  1. (#21) Jahresplanung & Updates

    2. Feb.

    (#21) Jahresplanung & Updates

    Wir starten gemeinsam ins neue Jahr und nehmen euch mit in unsere ganz persönlichen Pläne für 2026. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie wir den Jahreswechsel erlebt haben. Außerdem teilen wir unsere Pläne und Ziele für 2026 – sowohl privat als auch beruflich. Ehrlich, reflektiert und mit einer guten Portion Vorfreude auf alles, was kommt. Wenn dir diese Folge gefallen hat, freuen wir uns über deine Unterstützung: hinterlasse uns gerne eine Bewertung und/oder teile die Folge mit deinen Freund*innen. So können auch andere von unseren Tipps profitieren. Wir hören uns in der nächsten Folge. Alles Liebe, Mareike & Feli Alle Infos zu Mareike & Feli: Mareike: Website: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://mareikeyoga.de/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/mareikeyoga/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Feli: Website: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://upfox-yoga.de/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/upfox.yoga.and.breath/⁠⁠⁠⁠⁠

    40 Min.
  2. (#20) Jahresrückblick mit Reflexionsfragen

    29.12.2025

    (#20) Jahresrückblick mit Reflexionsfragen

    In dieser Folge lassen wir das Jahr 2025 Revue passieren und tauschen uns ganz ehrlich darüber aus, wie das Jahr für uns war. Wir stellen uns dazu verschiedene Reflexionsfragen – vielleicht sind diese Fragen ja auch für dich eine Inspiration. Du findest sie unten aufgeführt und kannst sie z.B. für dich beantworten und deine Antworten in einem Journal notieren oder dich mit einer lieben Person darüber austauschen. Reflexionsfragen für das Jahr 2025: Was waren deine größten Erfolge?Was hast du in diesem Jahr über dich selbst gelernt?Was waren und sind deine größten Herausforderungen?Was waren deine schönsten Momente?Wie gut hast du auf deine Bedürfnisse geachtet?Wofür bist du besonders dankbar? Wenn dir diese Folge gefallen hat, freuen wir uns über deine Unterstützung: hinterlasse uns gerne eine Bewertung und/oder teile die Folge mit deinen Freund*innen. So können auch andere von unseren Tipps profitieren. Wir hören uns in der nächsten Folge. Alles Liebe, Mareike & Feli

    1 Std. 8 Min.
  3. (#19) Yoga Nidra zum Einschlafen - für einen tiefen, erholsamen Schlaf

    15.12.2025

    (#19) Yoga Nidra zum Einschlafen - für einen tiefen, erholsamen Schlaf

    In dieser Yoga-Nidra-Einheit begleitet Feli dich sanft in die Entspannung. Mach es dir dazu gerne in deinem Bett bequem. Du darfst deinen Tag loslassen und ganz im Körper ankommen. Allmählich beruhigt sich dein Nervensystem, deine Gedanken werden leiser und dein Atem fließt frei. Yoga Nidra ist eine geführte Tiefenentspannungstechnik, die Körper und Geist in einen Zustand zwischen Wachsein und Schlaf führt. Diese Praxis unterstützt dich dabei, Spannungen zu lösen, den Alltag hinter dir zu lassen und dich für eine Nacht tiefen, regenerierenden Schlafs zu öffnen. Alle Infos zu Feli: Website:⁠⁠⁠⁠⁠https://upfox-yoga.de⁠⁠ Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/upfox.yoga.and.breath/⁠⁠ Wenn dir diese Folge gefallen hat, freuen wir uns über deine Unterstützung: hinterlasse uns gerne eine Bewertung und/oder teile die Folge mit deinen Freund*innen. So können auch andere von unseren Tipps profitieren. Wir hören uns in der nächsten Folge! Alles Liebe, Mareike & Feli

    17 Min.
  4. (#18) Meditation für ein ruhiges Nervensystem mit bewusster Atemwahrnehmung

    01.12.2025

    (#18) Meditation für ein ruhiges Nervensystem mit bewusster Atemwahrnehmung

    In dieser geführten Meditation von Mareike laden wir dich ein, deinem Nervensystem eine sanfte Pause zu schenken. Mit ruhigen Worten und achtsamen Atemimpulsen wirst du Schritt für Schritt aus dem Kopf in deinen Körper begleitet. Du lernst, deinen Atem bewusster zu spüren, Spannungen loszulassen und in einen Zustand innerer Ruhe und Sicherheit zu finden. Alle Infos zu Mareike: Mareike: Website: ⁠⁠⁠⁠⁠https://mareikeyoga.de/⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/mareikeyoga/⁠⁠⁠⁠⁠ Wenn dir diese Folge gefallen hat, freuen wir uns über deine Unterstützung: hinterlasse uns gerne eine Bewertung und/oder teile die Folge mit deinen Freund*innen. So können auch andere von unseren Tipps profitieren. Wir hören uns in der nächsten Folge! Alles Liebe, Mareike & Feli

    9 Min.
  5. (#17) Welcher Yoga Stil passt zu mir?

    10.11.2025

    (#17) Welcher Yoga Stil passt zu mir?

    In dieser Folge sprechen wir ganz ausführlich über verschiedene Yoga Stile. Welche Stile gibt es? Was unterrichten wir? Was haben wir ausprobiert, was fanden wir gut und was hat uns nicht gefallen? Vielleicht entdeckst du ja einen ganz neuen Stil und hast nach dieser Folge Lust ihn auszuprobieren. Wir freuen uns auf eure Erfahrungen in den Kommentaren! Ganz viel Spaß und Inspiration bei dieser neuen Folge! Wenn dir diese Folge gefallen hat, freuen wir uns über deine Unterstützung: hinterlasse uns gerne eine Bewertung und/oder teile die Folge mit deinen Freund*innen. So können auch andere von unseren Tipps profitieren. Wir hören uns in der nächsten Folge. Alles Liebe, Mareike & Feli Alle Infos zu Mareike & Feli: Mareike: Website: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://mareikeyoga.de/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/mareikeyoga/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Feli: Website: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://upfox-yoga.de/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/upfox.yoga.and.breath/⁠⁠⁠⁠⁠

    1 Std. 1 Min.
  6. (#16) Zurück aus der Sommerpause mit der Frage: Was bedeutet "Yoga" eigentlich?

    20.10.2025

    (#16) Zurück aus der Sommerpause mit der Frage: Was bedeutet "Yoga" eigentlich?

    Welcome back aus unserer (un)geplanten Sommerpause. Wie geht es uns? Und was ist in der Zwischenzeit passiert? Wir berichten über unseren Sommer und sprechen mal ganz explizit über das Thema Yoga. Was bedeutet „Yoga“ eigentlich? Sowohl aus dem Lehrbuch als auch für uns? Und wie integrieren wir als Lehrerinnen Yoga in unseren Alltag? Ganz viel Spaß und Inspiration bei dieser neuen Folge! Wenn dir diese Folge gefallen hat, freuen wir uns über deineUnterstützung: hinterlasse uns gerne eine Bewertung und/oder teile die Folge mit deinen Freund*innen. So können auch andere von unseren Tipps profitieren. Wir hören uns in der nächsten Folge. Alles Liebe, Mareike & Feli Alle Infos zu Mareike & Feli: Mareike: Website: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://mareikeyoga.de/⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/mareikeyoga/⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Feli: Website: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://upfox-yoga.de/⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/upfox.yoga.and.breath/⁠⁠⁠⁠⁠

    47 Min.
  7. (#15) Gesunde (Alltags) Routinen

    14.07.2025

    (#15) Gesunde (Alltags) Routinen

    Was sind (gesunde) Routinen und warum fällt es uns oft schwer, diese auch im Alltag durchzuziehen? In dieser Podcastfolge teilen wir unsere eigenen Erfahrungen mit Routinen, welche funktionieren gut für uns und welche haben wir vielleicht auch wieder verworfen. Wir sprechen ganz offen über toxische Vorbilder auf Social Media und geben Tipps für einen sanften Einstieg in gesunde Routinen. Ganz viel Spaß dabei! Alle Infos zu Mareike & Feli: Mareike: Website: ⁠⁠⁠⁠⁠https://mareikeyoga.de/⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/mareikeyoga/⁠⁠⁠⁠⁠ Feli: Website: ⁠⁠⁠⁠⁠https://upfox-yoga.de/⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/upfox.yoga.and.breath/⁠⁠⁠⁠⁠ Wenn dir diese Folge gefallen hat, freuen wir uns über deine Unterstützung: hinterlasse uns gerne eine Bewertung und/oder teile die Folge mit deinen Freund*innen. So können auch andere von unseren Tipps profitieren. Wir hören uns in der nächsten Folge! Alles Liebe, Mareike & Feli

    35 Min.
  8. (#14) Wie treffe ich gute Entscheidungen?

    23.06.2025

    (#14) Wie treffe ich gute Entscheidungen?

    Entscheidungen zu treffen ist oft gar nicht so leicht. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie wir Entscheidungen treffen und welche Schritte bei der Wahl einer Entscheidung helfen können. Außerdem sprechen wir über große und kleine Entscheidungen, die wir getroffen haben und wie sich unsere Vorgehensweisen in den letzten Jahren verändert haben. Ganz viel Spaß mit dieser Folge! Alle Infos zu Mareike & Feli: Mareike: Website: ⁠⁠⁠⁠https://mareikeyoga.de/⁠⁠⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/mareikeyoga/⁠⁠⁠⁠ Feli: Website: ⁠⁠⁠⁠https://upfox-yoga.de/⁠⁠⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/upfox.yoga.and.breath/⁠⁠⁠⁠ Wenn dir diese Folge gefallen hat, freuen wir uns über deine Unterstützung: hinterlasse uns gerne eine Bewertung und/oder teile die Folge mit deinen Freund*innen. So können auch andere von unseren Tipps profitieren. Wir hören uns in der nächsten Folge! Alles Liebe, Mareike & Feli

    46 Min.
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Im Podcast "Zwischen OM & Alltag" sprechen Mareike & Feli über die kleinen und großen Herausforderungen sowie die bunten Farben des Lebens und über ihre berufliche Veränderung von der Festanstellung zum eigenen Business. Sie teilen Tools aus dem Yoga sowie Meditationen und Atemübungen, die ihr Leben positiv veränderten. Freu dich auf eine bunte Mischung aus allem, was das Leben bewegt! Über uns: Mareike: Website: https://mareikeyoga.de/ Instagram: https://www.instagram.com/mareikeyoga/ Feli: Website: https://upfox-yoga.de/ Instagram: https://www.instagram.com/upfox.yoga.and.breath/

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    Mareike und Feli
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    © Mareike und Feli
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