Move & Fly - Der Podcast, der bewegt

Jule und Franzi

”Was bewegt mich, wie bewege ich mich und was möchte ich bewegen?” Mit spannenden Menschen finden wir heraus, wie wir durch Bewegung, Ernährung und das eigene Mindset Hürden überwinden und unsere ganz persönlichen Erfolge erreichen können. Wir sind Jule (Sportwissenschaft) und Franzi (Systemische Therapie), zwei ehemalige Leistungssportlerinnen aus Hamburg. Mit diesem Podcast werden wir unsere verschiedenen beruflichen Backgrounds und die gemeinsame Leidenschaft für Bewegung zusammenbringen. Let’s go - let’s move and fly!

  1. 30. Apr.

    #23: Enjoy the moment - Unser Haspa Marathon Spezial

    Jule und Franzi lassen ihren Gefühlen freien LAUF. Nach dem 40. Haspa Marathon und einer emotionalen Staffelerfahrung wird diese Folge wirklich speziell! Lasst euch anstecken von der Euphorie und holt euch die Motivation für eure nächste Challenge ab!   #HaspaMarathon #Wettkampf #runnershigh

    44 Min.

  2. 12. Apr.

    #22: Von Alpakas und Cardiomäusen (mit Jane Saftig)

    Jane Saftig - Expertin für Gesundheit und Bewegung - nimmt uns mit in ihre Gefühlswelt zwei Monate nach der Knie-OP. Wie wichtig Geduld und Selbstwirksamkeit im Reha-Prozess sind und welche Rolle Alpakas dabei spielen, erfahrt ihr in dieser Folge!   Shownotes: Franzi's Buchempfehlung: Laura Dahlmeier - Wenn ich was mach, mach ich's gscheid Jane's Buchempfehlung: Guilia Enders - Organisch: Was es wirklich bedeutet, auf unseren Körper zu hören

    57 Min.

  3. 18. März

    #21: Moving with Love (mit Merle Bobke)

    Unsere heutige Gästin bringt als ausgebildete Tänzerin und Bühnenprofi ordentlich Schwung in den Podcast! Mit Glanz in den Augen bewegt Merle die Themen Vereinbarkeit von sportlicher Leidenschaft und Familie, Druck im Profi-Business und Liebe zum körperlichen Auspowern. Erfahrt was physische Belastung und geistige Ruhe miteinander verbinden kann und wie Merles Passion selbst Franzi die Socken von den Schuhen reißt ;)     #deepwork #StageschoolHamburg #professionalartist    https://www.merlebobke.de/Homepage_von_Merle/Home.html   https://www.on-stage.de/probetraining  - Studio Wandsbek, samstags  um 11:00 Uhr bei Sonya Rima Sharing is caring: https://www.bikramaltona.de

    40 Min.

  4. 18. Feb.

    #20: Listen to your Body (mit Franzi Bahl)

    Wie angekündigt begrüßen Jule und Franzi zum zweiten Mal Franziska Bahl und gehen mit der Medizinpädagogin und Physiotherapeutin auf thematischen Tauchgang. Kaputte Körper gibt es nicht, zerstörerische Glaubenssätze schon!  Franzi Bahl überzeugt erneut mit ihrem Fachwissen, heilenden Ansätzen und ganz viel Achtsamkeit für alle, nach neuen Kräften Suchenden!   #cleverchoices #falscheBewegung #chronischeSchmerzen   Shownotes: Franzi's E-Book: https://www.cleverchoices.de/goodies Franzi's Buchempfehlung: Sich(er) fühlen - Kathleen Kunze

    59 Min.

  5. 10. Feb.

    #19: Dein Körper - Dein Leben

    Beflügelt vom zurückliegenden Wochenende sprechen Jule und Franzi darüber, warum das eigene Körpergefühl mehr zählen darf als Diagnosen und wie es gelingen kann, sich von negativen Glaubenssätzen zu befreien.   #trustyourself #loveyourprocess #findyourownway

    39 Min.

  6. 27. Jan.

    #18: New Year, New Me?

    Mit etwas Verspätung wagen Jule und Franzi einen Ausblick ins Jahr 2026. Es geht um bewährte Routinen und neu entdeckte Leidenschaften. Warum Jule nun "endurance athlete" wird und wofür Franzi in diesem Jahr mehr brennt, als ihre Teilnahme am Hamburg Marathon, erfahrt ihr in dieser Folge. Shownotes: Playlist https://open.spotify.com/playlist/5P5JKxxTbnQdFwxrBDjAUH?si=80d1f08185564ca0

    34 Min.

  7. 05.12.2025

    #17: Time to Reflect

    Jule und Franzi blicken zurück auf ein turbulentes und ereignisreiches Jahr 2025 und überraschen sich gegenseitig mit Fragen, deren Beantwortung selten einfach, aber stets spontan und ehrlich ist. Fühlt euch eingeladen, einige der Fragen euch selbst oder anderen Menschen zu stellen. Shownotes: Wofür bin ich dankbar? Welche Entscheidungen haben mich im Jahr 2025 geprägt? Welche Herausforderungen habe ich erlebt/überwunden? Was habe ich in diesem Jahr gelernt? Wer oder was hat mich im letzten Jahr beeinflusst? Was waren meine Highlights/positiven Erlebnisse? Wie habe ich mich ggf. verändert?

    43 Min.

  8. 13.11.2025

    #16: Back to our roots

    Jule und Franzi haben die Routine nach der Sommerlochträgheit wieder aufgenommen und blicken auf das nun beinahe 1-jährige Bestehen zurück. Was hat sich in dem Jahr verändert, welche Themen wurden und werden bewegt? Gemeinsam nehmen euch die Beiden mit in eine ehrliche Rückschau und schaffen Vorfreude auf einen weiteren, spannenden Weg. Shownotes: Buch - James Nestor "Breath: The new Science of a lost Art"

    39 Min.
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”Was bewegt mich, wie bewege ich mich und was möchte ich bewegen?” Mit spannenden Menschen finden wir heraus, wie wir durch Bewegung, Ernährung und das eigene Mindset Hürden überwinden und unsere ganz persönlichen Erfolge erreichen können. Wir sind Jule (Sportwissenschaft) und Franzi (Systemische Therapie), zwei ehemalige Leistungssportlerinnen aus Hamburg. Mit diesem Podcast werden wir unsere verschiedenen beruflichen Backgrounds und die gemeinsame Leidenschaft für Bewegung zusammenbringen. Let’s go - let’s move and fly!

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