Queer Power Gym Podcast

Evelyn Bastian

Der Podcast rund ums Queer Power Gym Berlin – ein Space für Krafttraining und ein Ort des Lernens, wo queere uns trans Menschen ganz selbstverständlich sein können. Hier geht’s um mehr als Fitness: Um Community, Lernen und echte Veränderung. Ich bin Eve, Gründer*in und Coach, und teile persönliche Geschichten, Erfahrungen und Insights aus dem Alltag eines queeren Small Group Personal Training Gyms. Für alle, die anfangen und auch dranbleiben wollen. Hier gibt es ehrliche Gespräche abseits der Mainstream-Fitness. Ob Anfängerin oder erfahrener Kraftsportler*in – hier findest du Inspiration, Unterstützung und eine Community, die zeigt: Es geht auch anders.

  1. Niemand erklärt dir diese 3 Dinge im Krafttraining und im Fitnessstudio

    vor 2 Tagen

    Niemand erklärt dir diese 3 Dinge im Krafttraining und im Fitnessstudio

    Damit dein Krafttraining auch was bringt: Hi, ich bin Eve. In dieser Folge spreche ich über drei Dinge, die du von Anfang an lernen solltest: Körperspannung, die richtige Gewichtswahl und warum der Bewegungsumfang einen großen Unterschied macht. Wenn du Zeit sparen, motiviert bleiben und langfristig stärker werden möchtest, sind diese Grundlagen wichtiger als der perfekte Trainingsplan. Hier im Queer Power Gym Berlin lernst du sie ab Day One. Du bist herzlich eingeladen zum Small Group Probetraining. Überzeug dich selbst, wie es sich anfühlt, wenn dir jemand diese Dinge von Anfang an zeigt. Hier kannst du dich zum Probetraining anmelden. Mehr Info: https://queerpowergymberlin.de

  2. Die Flexibilitätsfalle im Training – Warum du ohne Struktur nicht dranbleibst – und wie du sie für dich nutzt

    1. Apr.

    Die Flexibilitätsfalle im Training – Warum du ohne Struktur nicht dranbleibst – und wie du sie für dich nutzt

    Du kannst die Übungen, jetzt geht's alleine ins Fitnessstudio. Nach wenigen Wochen bist du wieder raus. Du bist einfach undiszipliniert und hast zu viel zu tun gerade? Nein. Struktur und Accountability im Training werden oft unterschätzt. In dieser Folge geht es um die Flexibilitätsfalle: Warum maximale Freiheit im Training oft das ist, was dich ausbremst – und warum Training per Definition Struktur braucht, um zu funktionieren. Ich spreche über meine eigene aktuelle Situation ohne feste Trainingsstruktur (Stress!!!), warum ich mich vom klassischen 1:1 Coaching entfernt habe und weshalb ein System aus festen Terminen, klarer Planung und sozialer Verbindlichkeit langfristig funktioniert. Gleichzeitig geht es auch darum, wo Flexibilität sinnvoll ist – und wie sie innerhalb einer funktionierenden Struktur überhaupt erst möglich wird. Außerdem gebe ich einen Ausblick auf das Queer Power Online-Coaching: Wie Struktur, Progression und Coaching zusammenkommen – und was es leisten kann und was nicht. Eine Folge über einen entscheidenden Faktor, den viele unterschätzen: Nicht das Training selbst, sondern das System dahinter.

  3. Wie Training im Queer Power Gym funktioniert – Small Group Personal Training erklärt

    15. März

    Wie Training im Queer Power Gym funktioniert – Small Group Personal Training erklärt

    Du gehst ein paar Mal ins Fitnessstudio, fühlst dich unsicher, weißt nicht genau, was du tun sollst. Schnell hörst du wieder auf. Viele Menschen möchten mit Krafttraining anfangen – bleiben aber nicht lange dran. In dieser Folge erkläre ich, wie das Training im Queer Power Gym funktioniert – und warum dieses Konzept funktioniert. Ich spreche darüber: warum wir klassisches Krafttraining mit freien Gewichten machen warum Übungen wie Kniebeugen, Bankdrücken oder Rudern die Grundlage unseres Trainings sind warum Small Group Personal Training für viele Menschen besser funktioniert als ein klassisches Fitnessstudio warum bei uns alle zweimal pro Woche trainieren warum Struktur, Coaching und soziale Verbindlichkeit so wichtig sind und wie unsere zweite Trainingseinheit der Woche, die Guided Session, aufgebaut ist. Außerdem geht es um eine zentrale Frage: Warum funktioniert Small Group Personal Training so gut? Wenn du verstehen möchtest, wie Training organisiert sein muss, damit Menschen wirklich stärker werden, Muskeln aufbauen, Schmerzen reduzieren und langfristig dranbleiben, bekommst du in dieser Folge einen Einblick in das Trainingskonzept im Queer Power Gym Berlin. queerpowergymberlin.de zum Probetraining anmelden

  4. Was queere Menschen brauchen, um mit Krafttraining anzufangen – und dranzubleiben

    1. Feb.

    Was queere Menschen brauchen, um mit Krafttraining anzufangen – und dranzubleiben

    In dieser Folge teile ich meine wichtigsten Erkenntnisse aus drei Jahren Praxis als Personal Trainer, Coach und Studio-Leitung inkl. Fehlannahmen und Kurskorrekturen in meiner täglichen Arbeit mit queeren Menschen im Training. Wie können queere Menschen mit Krafttraining anfangen, Freude daran entwickeln – und wirklich dranbleiben? Ich spreche darüber, warum „Safe Space“ allein nicht ausreicht weshalb Unwohlsein nicht automatisch Diskriminierung ist warum viele queere Menschen im klassischen Gym-Setting scheitern weshalb Lernen, Struktur und Begleitung entscheidender sind als Motivation warum Anschluss jenseits von Nightlife eine größere Rolle spielt als ich dachte und warum es erlaubt sein muss, den eigenen Körper verändern zu wollen (nicht nur im Rahmen von Transition) Diese Folge ist eine persönliche Erkenntnisreise: von meiner eigenen Sozialisation im Gym, über das Motto „Queer Gym Takeover Now“, bis hin zu der Frage, was queere Menschen wirklich brauchen, um körperlich stärker, stabiler und selbstwirksamer zu werden. Hier sind meine Beobachtungen aus der Praxis – und die Einladung, weniger zu analysieren und mehr ins Handeln zu kommen. Queer Power Gym Berlin Free Trail in einer Small Group

  5. Mental Load reduzieren, Krafttraining zur Routine machen

    19. Jan.

    Mental Load reduzieren, Krafttraining zur Routine machen

    Viele Menschen wissen, dass Training wichtig wäre, und trotzdem klappt es nicht. Nicht wegen fehlender Motivation, sondern wegen Mental Load und zu vieler Entscheidungen im Alltag. Diese Hürde kannst du überwinden! In dieser Folge geht es darum, warum regelmäßiges Training oft an Entscheidungserschöpfung scheitert, und wie feste Strukturen und Vorentscheidungen dir dabei helfen können, Training endlich zur Routine zu machen. Eine Einordnung für Menschen mit vollen Wochen, viel Verantwortung und wenig mentaler Energie.

  6. 6 unbequeme Dinge, die du kennen solltest, um nicht aufzugeben

    01.11.2025

    6 unbequeme Dinge, die du kennen solltest, um nicht aufzugeben

    Wird das Training je leichter? Heute reden wir ehrlich über das, was schwer ist. Training, Motivation, Vergleiche, Rückschritte, nichts davon fühlt sich immer leicht an. In dieser Folge geht’s um sechs unbequeme Dinge, die dich begleiten werden, wenn du wirklich etwas verändern willst. Über die solltest du Bescheid wissen, um nicht aufzugeben, wenn es schwierig wird, sondern langfristig dein Krafttraining zur Routine zu machen und diese auch zu halten. Unsere Queer Power Trainees finden langsam Gefallen daran, sich unbequemen Dingen zu stellen, und nehmen neue Herausforderungen an. Ihr könnt sehr, sehr stolz auf euch sein!

    34 Min.
  7. Dachtest du das auch? 6 Annahmen, die dich von deiner Trainingsroutine abbringen

    01.09.2025

    Dachtest du das auch? 6 Annahmen, die dich von deiner Trainingsroutine abbringen

    Kommt dir bekannt vor? In dieser Folge räumen wir mit sechs Fehlannahmen im Krafttraining auf. Das Internet ist voller Infos, aber welche treffen auf deine Situation zu? Du erfährst, was wirklich funktioniert, um dranzubleiben, Fortschritte zu sehen und eine Routine aufzubauen. Im Queer Power Gym merke ich immer wieder: Viele starten mit denselben Annahmen. Erst in Nachrichten, Gesprächen nach dem Training oder im Check-in-Gespräch wird klar, wie verbreitet diese Annahmen sind und wie sehr sie uns manchmal bremsen. Deshalb bauen wir hier Schritt für Schritt nicht nur Muskeln, sondern auch Wissen und Selbstvertrauen auf. Danke, dass du Teil dieser Community bist. Falls du noch nicht dabei bist: Wir laden dich herzlich zum Training ein. Denn hier machst du nämlich wirklich Fortschritte. Zum Small Group FREE TRIAL anmelden Inhalt: „Ich sollte nicht so hart zu mir sein.“ – für wen gilt das? „Ich muss mich richtig auspowern.“ „Ich hatte gar keinen Muskelkater – das hat nichts gebracht.“ „Einmal Training die Woche reicht.“ „Das wird jetzt meine neue Routine.“ „Das Training bringt nichts – ich sehe nix, ich merke nix.“ Bonus: „I can’t feel my ******“

    31 Min.
  8. Kein normales Gym. Lasst uns Fitnessstudio anders denken.

    06.07.2025

    Kein normales Gym. Lasst uns Fitnessstudio anders denken.

    Musst du dich im Fitnessstudio alleine durchbeißen, um fit, stark und gesund zu werden? Hier ist die Einladung, Fitnessstudio anders zu denken, damit es endlich klappt mit der Routine. In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen des Queer Power Gym Berlin – ein Ort, der entstanden ist aufgrund von Bedarf und Bedürfnissen, weil klassische Gyms oft nicht für uns gemacht sind: für Anfänger*innen, für queere Menschen, für alle, die nicht reinpassen, und im Grunde für die wenigsten Menschen. Du erfährst: – Warum eine Halle mit Geräten nicht reicht – Was Small Group Personal Training ist (NEU!) – Wie hier Community entsteht – mit Leg Days, Protein-Brunch und Community – Was sich gerade im Gym entwickelt – und wie du dabei sein kannst SMALL GROUP FREE TRIAL: https://queerpowergymberlin.de/sgpt

    27 Min.
Alle anzeigen (13)

Bewertungen und Rezensionen

5
von 5
5 Bewertungen

Info

Der Podcast rund ums Queer Power Gym Berlin – ein Space für Krafttraining und ein Ort des Lernens, wo queere uns trans Menschen ganz selbstverständlich sein können. Hier geht’s um mehr als Fitness: Um Community, Lernen und echte Veränderung. Ich bin Eve, Gründer*in und Coach, und teile persönliche Geschichten, Erfahrungen und Insights aus dem Alltag eines queeren Small Group Personal Training Gyms. Für alle, die anfangen und auch dranbleiben wollen. Hier gibt es ehrliche Gespräche abseits der Mainstream-Fitness. Ob Anfängerin oder erfahrener Kraftsportler*in – hier findest du Inspiration, Unterstützung und eine Community, die zeigt: Es geht auch anders.

Informationen

  • Erstellt von
    Evelyn Bastian
  • Jahre aktiv
    2025 - 2026
  • Folgen
    13
  • Bewertung
    Anstößig
  • Copyright
    © Alle Rechte liegen bei Evelyn Bastian.
  • Sendungswebsite
    Queer Power Gym Podcast