Joghurt und Reiswaffeln

Felix Fritz Martin
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  • Tagebücher

Denn du bist, was du isst... lol. Kann mich nicht erinnern, wann ich zuletzt Binge Eating und ADHS zum Frühstück hatte 🤷‍♀️. Du bist offensichtlich mehr als nur deine letzte Mahlzeit. Aber wer genau bist du eigentlich? Wer willst du werden, wenn du mal groß bist? Und was wäre, wenn alles so einfach wäre, wie fett werden? ✨ Deshalb gibt's jetzt „Joghurt und Reiswaffeln" – und damit meine ganz persönliche Essstörung. Dein Ort für die Geschichten des wahren Lebens. Ehrlicher Deep-Talk. Über dich, mich und eigentlich uns alle. Lass es dir schmecken! 🤤

  1. 14. Okt.

    Sertralin. Wie mich eine winzige Pille aus der ständigen Angst geholt hat.

    „Ich bin doch nicht kaputt. Das können andere nehmen, aber ich doch nicht.“ Heute bei Joghurt und Reiswaffeln: Eine kleine, kontrovers diskutierte Pille. Ich möchte mit euch über ein Thema sprechen, welches in vielen Freundeskreisen und leider oft auch in unseren eigenen Köpfen noch immer totgeschwiegen oder verurteilt werden. Medikamentöse Unterstützung bei psychischen Herausforderungen.  Die Angst vor dem „Walk of Shame“ zum Arzt. Und die ganz persönliche Suche nach innerer Ruhe. Ich teile heute mit dir meine eigene Geschichte mit dem Antidepressivum Sertralin: ➡️ Der innere Kritiker & das Stigma: Wie ich als Psychologe lange dachte, ich müsste alles allein hinbekommen – und wie diese Scham mich davon abhielt, mir früher helfen zu lassen. ➡️ Die Biologie der Angst: Warum eine kleine Pille mein Leben nicht repariert hat, aber den Nebel gelichtet hat, um endlich wieder handlungsfähig zu sein. ➡️ Placebo vs. Realität: Der ungewollte Entzug auf einer Hochzeitsreise und die Erkenntnis, was diese Medikamente wirklich in unserem Nervensystem leisten. ➡️ Selbstwert & Medikamente: Warum das Nehmen von Antidepressiva nichts mit Schwäche zu tun hat und dich nicht „unvollständig“ macht. Es geht um echte Verbindungen. Darum, eigene Wunden und Vorurteile zu erkennen. Wir schauen auch psychologisch auf unsere Interaktionen: Wie ein ruhigeres Nervenkostüm dazu führt, dass wir Menschen und Herausforderungen plötzlich völlig anders wahrnehmen – und uns nicht mehr von jedem passiv-aggressiven Kommentar aus der Bahn werfen lassen. „Du bist vollständig und du bist gut, egal ob du Medikamente nehmen musst. Das macht dich nicht kränker oder schwächer.“ – Ein wichtiger Reminder für alle, die das Gefühl haben, sie müssten immer alles allein schaffen. ⏱️ Kapitelmarker 00:00 – Intro: Willkommen zu Joghurt und Reiswaffeln 01:35 – Der Tabubruch: Warum ich heute über Sertralin spreche 05:45 – Mein Psychologiestudium: Die subtile Ablehnung von Antidepressiva 09:19 – Die Biologie dahinter: Was SSRIs eigentlich im Gehirn machen 13:34 – Mein Tiefpunkt: Warum Lebensstiländerungen manchmal nicht reichen 17:12 – Nebenwirkungen & Brain Fog: Meine ersten Tage mit Sertralin 22:47 – Der Placebo-Effekt: Warum er real ist und wie er helfen kann 29:20 – Die Angst vor der E-Mail: Wie sich mein Alltag komplett verändert hat 34:40 – Neue Herausforderungen: Mehr Selbstbewusstsein und innere Ruhe 39:45 – Der ungewollte Test: Entzug auf der Hochzeit und der Realitätscheck 44:15 – Das gesellschaftliche Stigma: Warum verurteilen wir psychische Medikation? 49:28 – Fazit: Warum du auch mit Medikamenten vollständig bist 56:43 – Outro & Newsletter Sei gut zu dir! ♥️ 🎧 Joghurt und Reiswaffeln – Dein Podcast für die wirklich wichtigen Fragen des Lebens. Was esse ich heute und warum hasse ich mich eigentlich so sehr? Hunger auf mehr? 🤤 ➡️ https://forms.gle/2aSrSzHZh1FJaU8C7 Brauchst du psychologische Unterstützung? Schaue gerne auf meiner Website vorbei und vereinbare einen kostenlosen Termin zum Kennenlernen mit mir. Als Psychologe und Trainer kann ich dir vielleicht bei deinen Zielen helfen. 😊 ➡️ https://www.felixfritzmartin.de/

  2. 3. Okt.

    Pansexualität, offene Beziehungen und die Suche nach uns selbst... mit Elli Lehmann

    „Partnerschaften machen eigentlich nur Sinn, wenn sie dir Sicherheit geben. Einen Ort zum Loslassen.“ – Ein Riesenprivileg, wenn man diesen Ort findet. Heute bei Joghurt und Reiswaffeln: Elli Lehmann. Elli gehört mittlerweile zu den Wiederholungstäterinnen hier im Podcast. Wir brechen heute Tabus. Wir sprechen über Dinge, die in vielen Freundeskreisen noch immer totgeschwiegen werden. Sexuelle Identität. Tiefe, unzensierte Bedürfnisse. Und die ganz persönliche Suche nach Sicherheit. Elli teilt unfassbar offen und verletzlich ihre Geschichte: ➡️ Schubladen & Pansexualität: Wie Elli schon früh gemerkt hat, dass Liebe mehr als nur Schwarz und Weiß ist – und wie man damit umgeht, wenn die eigenen Gefühle anfangs nicht ernst genommen werden. ➡️ Polyamorie ohne Drama: Warum der Wunsch nach einer offeneren Beziehung nichts mit mangelndem Commitment zu tun hat, sondern mit radikaler Ehrlichkeit und dem Wissen, dass eine Person allein nicht alles erfüllen kann. ➡️ Bindungsstile & Selbstwert: Wie unsicher-ambivalente Bindungsmuster aus unserer Jugend uns dazu zwingen, Spielchen zu spielen. Und wie wir endlich lernen, unseren Wert zu erkennen und klar zu kommunizieren. ➡️ Grenzen & Consent: Warum das strikte Einfordern von Zustimmung vor jeder Berührung essenziell für Ellis eigene Sicherheit ist. Es geht um echte Verbindungen. Darum, eigene Wunden zu erkennen. Wir schauen auch psychologisch auf unsere Interaktionen: Warum fast 99% der Konflikte überhaupt nichts mit dir zu tun haben. Und warum der anfängliche Dopaminrausch in der Liebe irgendwann der viel wertvolleren, kameradschaftlichen Liebe weichen muss. ⏱️ Kapitelmarker  00:00 – Cold Open: Das gesellschaftliche Vorurteil über Polyamorie 00:35 – Intro: Willkommen zu Joghurt und Reiswaffeln 01:35 – Spicy Talk: Warum wir offen über Sex und Tabus sprechen müssen 05:45 – Ellis sexuelle Identität: Zwischen binärem Dorfleben und familiärem Gaslighting 09:19 – Die Doppelmoral: Wenn Frauen in heterosexuellen Ehen andere Frauen küssen 13:34 – Pansexualität und die Unsicherheit durch mangelnde Erfahrung 17:12 – Der Weg in die Poly-Beziehung: Dreiecksdynamiken und Kommunikation 22:47 – Felix' Outing: Die erste Liebe und frühe Erfahrungen über "schwulejungs de" 29:20 – Bi-curious: Die Attraktivität von sicheren, heterosexuellen Männern 34:40 – Rejection Sensitivity: Mobbing, Dorfleben und die Angst vor falschen Signalen 39:45 – Trauma-Response: Warum Elli aus Selbstschutz nie den ersten Schritt macht 44:15 – Beziehungsdynamiken: Wer muss eigentlich den ersten Schritt initiieren? 49:28 – Toxische Ex-Partner und die Prägung durch den unsicher-ambivalenten Bindungsstil 56:43 – Selbstwert nach dem Ghosting: Warum Ablehnung meistens nichts mit dir zu tun hat 01:00:42 – Psychologie im Alltag: Die Yoga-Story und das Phänomen der kognitiven Attribution 01:07:10 – Outing in der Familie & das späte Geheimnis um Ellis homosexuellen Onkel 01:14:49 – Ausgrenzungstrigger: Der schmerzhafte Rauswurf aus der queeren WhatsApp-Gruppe 01:18:32 – Throuples: Wie Dreierbeziehungen wirklich funktionieren und Eifersucht auflösen 01:27:04 – Kognitive Dissonanz: Wenn Labels nicht mehr zur eigenen Identität passen 01:34:30 – Ellis Vision Board: Die Sehnsucht nach Sicherheit und dem Loslassen 01:38:58 – Selbstentdeckung: Der positive Aufwärtsstrudel von Validierung und Flow 01:43:18 – Fazit: Life is messy & Outro Sei gut zu dir! ♥️ 🎧 Joghurt und Reiswaffeln – Dein Podcast für die wirklich wichtigen Fragen des Lebens. Was esse ich heute und warum hasse ich mich eigentlich so sehr? Hunger auf mehr? 🤤 ➡️ https://forms.gle/2aSrSzHZh1FJaU8C7 Brauchst du psychologische Unterstützung? Schaue gerne auf meiner Website vorbei und vereinbare einen kostenlosen Termin zum Kennenlernen mit mir. Als Psychologe und Trainer kann ich dir vielleicht bei deinen Zielen helfen. 😊 ➡️ https://www.felixfritzmartin.de/

  3. 16. Sept.

    Der Mensch hinter der Spielerin: Warum 90.000 ZuschauerInnen nicht alles sind... mit Sabrina Eckhoff

    Profifußball. Champions League. 90.000 Menschen im Stadion.  Von außen sieht das immer aus wie der absolute Traum.  Aber die Realität hinter der Seitenlinie ist oft ein extremer emotionaler und körperlicher Stresstest.Ich habe heute Sabrina Eckhoff zu Gast. Sie war 5 Jahre lang Trainerin im Profibereich (unter anderem VfL Wolfsburg und Union Berlin) und hat Titel gefeiert. Aber sie sagt selbst über diese Zeit: „Man gibt dafür viel Privatleben auf und viel Freiheit...“.   Wir reden heute über genau diesen Druck. Darüber, wie es ist, wenn man vor einer Gruppe von enttäuschten Spielerinnen steht, die am Wochenende nicht spielen durften. Und vor allem geht es um den Mut, auch mal „Nein“ zu sagen. Sabrina hat sich nach Wolfsburg und Union ganz bewusst für eine Pause entschieden: „Es war einfach Zeit, mal kurz rauszugehen aus diesem Hamsterrad.“  In dieser Folge hörst du: ➡️ Den steinigen Weg: Vom Mädchen, das nicht mit den Jungs kicken durfte, bis zur Pro-Lizenz-Trainerin. ➡️ Die harte Realität des „Matchday +1“: Warum Ersatzspielerinnen die meiste emotionale Aufmerksamkeit brauchen. ➡️ „Du musst die Spielerin auch neben dem Platz kennen“: Warum echte Empathie am Ende oft wichtiger ist als Taktik. ➡️ Das schnelle Geschäft mit Einjahresverträgen und wie man lernt, Flexibilität als Stärke zu sehen. ➡️ Der mutige Schritt ins Ungewisse: Warum Sabrina sich ganz bewusst für eine Pause entschieden hat, um ihre Energie zurückzuholen.   ⏱️ Kapitelmarker  00:00 - Intro & Begrüßung 02:08 - Wer ist Sabrina Eckhoff? 04:31 - Sportstudium, Lizenzen & der Weg in den Trainerberuf 11:27 - Hauptamtlich im Fußball: Verbandssportlehrerin in Württemberg 18:59 - Der Schritt zum VfL Wolfsburg & die Arbeit im Profi-Trainerteam 23:05 - Taktik & Alltag: Wie bereitet man ein Champions League-Team vor? 31:54 - Die größte Herausforderung: Spielersatz-Training (Matchday +1) 43:59 - Kaderentscheidungen & der Umgang mit Enttäuschungen 57:02 - Chef- vs. Co-Trainerin: Die bewusste Entscheidung für die Rolle 01:06:23 - Trainerwechsel & die "Hire and Fire"-Mentalität 01:10:39 - Die Zeit bei Union Berlin & die Arbeit mit Einjahresverträgen 01:13:58 - Durchatmen: Warum Abstand vom Hamsterrad wichtig ist Das ist dein Ort für die Geschichten des wahren Lebens. Ein unfassbar ehrlicher Deep-Talk über das, was bleibt, wenn das Flutlicht ausgeht. Für die wirklich wichtigen Fragen des Lebens: Was esse ich heute? Und warum hasse ich mich eigentlich so sehr? Abonniere jetzt und lass uns gemeinsam dieser spannenden Geschichte lauschen. 🩷🎧 Joghurt und Reiswaffeln – Dein Podcast für die wirklich wichtigen Fragen des Lebens. Was esse ich heute und warum hasse ich mich eigentlich so sehr? Hunger auf mehr? 🤤 ➡️ https://forms.gle/2aSrSzHZh1FJaU8C7 Brauchst du psychologische Unterstützung? Schaue gerne auf meiner Website vorbei und vereinbare einen kostenlosen Termin zum Kennenlernen mit mir. Als Psychologe und Trainer kann ich dir vielleicht bei deinen Zielen helfen. 😊 ➡️ https://www.felixfritzmartin.de/ Dein Felix Fritz Martin

  4. 9. Sept.

    Natural Bodybuilding: Warum Disziplin heilt & Vergleiche zerstören … mit Finidi Trautmann

    „Wenn ich mein glücklich sein nur von dem Blechpokal oder von der Medaille abhängig mache, dann werde ich auf jeden Fall unglücklich werden.“ Heute bei Joghurt und Reiswaffeln: Finidi Trautmann. Finidi und ich kennen uns aus meiner Tätigkeit als Kurstrainer im Fitnessstudio, das er mit seinen 26 Jahren mittlerweile als Studioleiter führt. Wir tauchen heute tiefer ein und sprechen nicht nur über Trainingspläne und den perfekten Körper, sondern vor allem über den Menschen und die beeindruckende mentale Entwicklung dahinter. Finidi teilt sehr offen seine Geschichte: ➡️ Ein geplatzter Traum: Wie wiederkehrende Verletzungen seine erhoffte Karriere als Profifußballer beendeten und wie ihm das Natural Bodybuilding als neuer Anker aus diesem Loch half. ➡️ Training ohne Ego: Warum wir die Zahlen auf der Hantel oft überbewerten und warum die saubere Technik bis zum Muskelversagen der wahre Schlüssel zum Erfolg ist. ➡️ Illusionen & Vergleiche: Warum der Vergleich mit medikamentös unterstützten Bodybuildern (Enhanced) keinen Sinn macht und wie wir lernen, stolz auf unseren echten, natürlichen Fortschritt zu sein. ➡️ Regeneration & Balance: Warum guter Schlaf die meistunterschätzte Säule unserer Gesundheit ist und warum man sich trotz strenger Ziele auch mal eine Pizza Tonno oder einen Gin Tonic erlauben darf. Es geht um den gesunden Umgang mit eigenen Erwartungen, um Disziplin und um die Erkenntnis, dass körperlicher und mentaler Fortschritt ein Marathon und kein Sprint ist. „Immer nur auf den eigenen Fortschritt zu gucken: Wo stand ich, als ich angefangen habe und wo stehe ich jetzt? Wenn man besser geworden ist, dann hast du gewonnen.“ - Genau dieses Mindset spürt man bei Finidi. ⏱️ Kapitelmarker 00:00 - Intro: Wer ist Finidi & warum sprechen wir heute? 03:36 - Von Union Berlin zur Knie-OP: Als der Traum vom Profi-Fußball platzte 10:49 - Das tiefe Loch & wie Natural Bodybuilding zum rettenden Anker wurde 14:01 - Disziplin & Partys: Der wahre Preis für den Traum vom Profi-Athleten 17:34 - Ego-Lifting vs. Muskelgefühl: Warum die Kilos auf der Hantel eigentlich egal sind 25:48 - Junk Volume & Body Pump: Wie du wirklich zielführend Muskulatur aufbaust 42:00 - Pizza Tonno & Magerquark-Obsession: Ehrliche Ernährung ohne B******t 53:06 - On-Season vs. Off-Season: Warum der ständige Wechsel aus Diät und Aufbau alles ruiniert 01:03:47 - Die Steroid-Falle: Enhanced Bodybuilding und toxische Vergleiche im Gym 01:09:45 - Tränen wegen Platz 5: Warum wir aufhören müssen, unseren eigenen Fortschritt zu übersehen 01:16:00 - Die 90%-Regel: Über Schlaf, Powernaps und das eiserne 14-Uhr-Koffein-Limit 01:23:48 - Fitness-Tracker-Stress, Kontrollzwang & warum auch mal ein Gin Tonic völlig okay ist 01:31:48 - Finidis Vision als Coach & Outro Hört rein und feiert euren eigenen Fortschritt! 🩷🎧 Joghurt und Reiswaffeln – Dein Podcast für die wirklich wichtigen Fragen des Lebens. Was esse ich heute und warum hasse ich mich eigentlich so sehr? Hunger auf mehr? 🤤➡️ https://forms.gle/2aSrSzHZh1FJaU8C7 Brauchst du psychologische Unterstützung? Schaue gerne auf meiner Website vorbei und vereinbare einen kostenlosen Termin zum Kennenlernen mit mir. Als Psychologe und Trainer kann ich dir vielleicht bei deinen Zielen helfen. 😊➡️ https://www.felixfritzmartin.de/ Dein Felix Fritz Martin ♥️

  5. 25. Aug.

    Der Mut zur Verletzlichkeit: Kurse, Krankheit & der Weg zu sich selbst... mit Lea Kubach

    "Es gibt immer Momente, die vielleicht auch so den Anschein haben: Nee, das geht halt irgendwie nicht weiter."  Heute bei Joghurt und Reiswaffeln: Die wundervolle Lea Kubach. Lea und ich kennen uns schon eine Weile durch die Les Mills Kurse, aber heute tauchen wir endlich mal tiefer ein. Wir reden nicht nur über Body Pump, Combat und Balance, sondern über den Menschen hinter der Trainerin. Lea teilt sehr offen und ehrlich ihre Geschichte: ➡️ Eine prägende Kindheit: Wie die schwere Erkrankung ihrer Mutter früh alles veränderte und wie sie gemeinsam mit ihren Eltern eine "rebellische Phase" überstanden hat. ➡️ Der Weg zum Sport: Vom Wunsch, den eigenen Körper zu verstehen, bis zur Leidenschaft, anderen als Trainerin zur Seite zu stehen. ➡️ Die Sache mit dem Mindset: Warum Lea läuft, obwohl sie es eigentlich nicht mag, und wie sie sich dadurch mentale Stärke beweist. ➡️ Social Media & Vergleiche: Warum wir uns davon lösen müssen, bestimmten Körperbildern hinterherzujagen.   Es geht um Selbstakzeptanz, um die Bedeutung von "Safe Spaces" in Beziehungen und um den Mut, auch mal Dinge abzugeben, die einem nicht gut tun (wie dieser eine Mittwoch-Pump-Kurs...).   "Ich versuche immer so zu sein, wie eine Person, die ich selbst gerne für mich mehr wünschen würde." - Genau das spürt man bei Lea in jeder Sekunde.   Hört rein und feiert euch selbst! 🩷 PS: Kurz vor Schluss wurde es Kamera 1, inklusive der Mikrofone zu warm. Sorry. 😘 ⏱️ Kapitelmarker 00:00 - Intro: Wer ist Lea Kubach & wie wollen wir eigentlich gesehen werden? 05:49 - Die Krankheit der Mutter: Eine Kindheit zwischen Wut, Rebellion und tiefer Liebe 18:20 - Die erste große Liebe & das seltene Glück einer sicheren Bindung 20:45 - Sinnsuche: Vom unbefriedigenden Sozialarbeiter-Studium in den Kraftraum 26:15 - Die Sucht nach Lizenzen: Der Weg auf die Les Mills Bühne 35:20 - Toxische Erwartungen & Grenzen setzen: Warum Felix seinen Pump-Kurs abgeben musste 43:00 - Der Druck, perfekt zu sein: Warum du auch als Trainerin Fehler machen darfst 56:45 - Yin & Yang: Warum Combat und Balance Leas absolute Herzensformate sind 01:00:30 - "Wenn du dich selbst nicht feierst, macht es am Ende keiner" 01:10:44 - Reine Kopfsache: Warum Lea Halbmarathons läuft, obwohl sie Laufen eigentlich hasst 01:21:30 - Körperideale, Muskeln & warum Kurse geben nicht das eigene Krafttraining ersetzt 01:31:40 - Leas ehrliches Wochenpensum, Regeneration & Training nach dem weiblichen Zyklus 01:41:50 - Social Media & Vergleiche: Hör auf, dich für deinen eigenen Lebensstil zu rechtfertigen 01:52:45 - Intuition & Verbindung: Unser erstes Kennenlernen und die Kurstrainer-Bubble 01:58:15 - Was am Ende wirklich zählt: Safe Spaces in der Liebe, gesunde Eltern & Outro 🎧 Joghurt und Reiswaffeln – Dein Podcast für die wirklich wichtigen Fragen des Lebens. Was esse ich heute und warum hasse ich mich eigentlich so sehr? Hunger auf mehr? 🤤 ➡️ https://forms.gle/2aSrSzHZh1FJaU8C7 Brauchst du psychologische Unterstützung? Schaue gerne auf meiner Website vorbei und vereinbare einen kostenlosen Termin zum Kennenlernen mit mir. Als Psychologe und Trainer kann ich dir vielleicht bei deinen Zielen helfen. 😊 ➡️ https://www.felixfritzmartin.de/ Dein Felix Fritz Martin

  6. 19. Aug.

    Endometriose, Vulvalippen & Wombat-K***e ... mit Wiebke Wencel

    Willkommen in unseren Betten. ☕️ Und ja, das ist genau so intim gemeint, wie es klingt. Kein Skript. Keine Maske. Einfach nur eine völlig wilde, ungeplante Random-Folge mit meinem Lieblingsmenschen Wiebke und E.T. Und wo könnten wir besser über die Dinge reden, bei denen andere peinlich berührt weggucken? Wir gehen heute richtig tief rein. 😉 Sex, körperliche Intimität, Scham, echtes Begehren und der ganze psychologische Wahnsinn hinter unseren Gefühlen. Radikale Ehrlichkeit darüber, was wir mögen und was absolut gar nicht 🤢. Wir starten direkt rein: ➡️ Warum wir Sucht und Verliebtheit neurobiologisch so oft verwechseln. ➡️ Warum dein Gehirn beim ersten Date Panik für Romantik hält (Hallo, Hängebrücken-Effekt ✨). ➡️ Endometriose, das MRKH-Syndrom und wie man den massiven Druck beim Kinderwunsch loswird. ➡️ Warum wir das Wort „Schamlippen“ eigentlich ganz schnell durch „Vulvalippen“ ersetzen sollten 🤷‍♀️. ➡️ Body Positivity im Sommer und warum echte Ausstrahlung alles verändert. ➡️ Und die wichtigste Frage der Biologie: Warum Wombats eckig k****n. Das ist dein Ort für die Geschichten des wahren Lebens. Warm, ehrlich, manchmal ein bisschen drüber – und ein heißer Kandidat für die FSK18-Freigabe. ⏱️ Kapitelmarker00:00 - Intro: FSK 18-Warnung & warum das heute die wildeste Folge wird01:23 - Kuscheltiere, Mundgulli & die Illusion vom perfekten Aufwachen in Serien05:22 - OnlyFans-Vibes im Wohnzimmer & neugierige Nachbarn auf dem Balkon08:29 - Die Geldsklaven-Story: Wenn Shopping zur absurden Dienstleistung wird13:16 - Status vs. Realität: Warum wir uns niemals eine 100.000€ Hermès-Tasche kaufen würden17:34 - Richtig Geld ausgeben: Warum Sparen wichtig ist, aber der Genuss nicht leiden darf24:37 - Wombat-K***e: Der absolut verrückteste Tier-Fakt, den du je gehört hast27:22 - Der Hängebrücken-Effekt: Warum Horrorfilme & Achterbahnen das perfekte erste Date sind34:36 - MRKH-Syndrom: Eine seltene und unbekannte Diagnose, die Frauenleben verändert41:13 - Endometriose, AMH-Werte & Kinderwunsch: Wiebkes mutiger Weg und der Umgang mit Druck48:16 - Sex nach Kalender: Warum Ovulationstests die Lust zerstören und wie man den Druck rausnimmt54:36 - Warum Liebe manchmal eklig ist & der ehrliche Umgang mit Vermissen in Beziehungen56:56 - "Vulvalippen" statt Schamlippen & warum Nacktbilder unaufgefordert einfach nur seltsam sind01:03:36 - Die ungeschönte Wahrheit: Wie befreiend es ist, über Sex und Vorlieben offen zu sprechen01:09:53 - Tinder-Updates, verrückte Profilbilder & der schockierende X (Twitter) Algorithmus01:16:55 - Protect your Peace: Warum du Idioten blockieren und deine eigene Bubble schützen musst01:23:48 - Gym-Flirts & Ego-Boosts: Wie ein Lächeln in Friedrichshain den ganzen Tag rettet01:30:43 - Wassereinlagerungen & Body Image: Warum Ausstrahlung so viel mehr zählt als Perfektion01:36:35 - Vergleiche zerstören alles: Fang klein an und hör auf, nach fremden Idealen zu jagen01:40:21 - Outro: Habt Sex, seid ihr selbst & vergleicht euch nicht! Für die wirklich wichtigen Fragen des Lebens: Was esse ich heute? Und warum hasse ich mich eigentlich so sehr? Zieh dir die Decke über den Kopf und lass es dir schmecken! 🤤🩷 Felix und Wiebke Hunger auf mehr? 🤤 ➡️ https://forms.gle/2aSrSzHZh1FJaU8C7 Brauchst du psychologische Unterstützung? Schaue gerne auf meiner Website vorbei und vereinbare einen kostenlosen Termin zum Kennenlernen mit mir. Als Psychologe und Trainer kann ich dir vielleicht bei deinen Zielen helfen. 😊 ➡️ https://www.felixfritzmartin.de/

  7. 12. Aug.

    Warum echte Verbindung als Trainer den Unterschied macht ...mit Gerhard Waldhart

    Die neue Folge von Joghurt und Reiswaffeln ist da! Wir sehen die glänzenden Pokale. Die vollen Stadien. Die perfekten Pässe. Aber was passiert eigentlich in den Köpfen, wenn das Flutlicht ausgeht? Mein heutiger Gast ist Gerhard Waldhart. Gerhard hat eine unfassbare Reise hinter sich: Vom Bankangestellten zum Analysten und Trainer im absoluten Spitzenfußball. Er stand mit dem VfL Wolfsburg im Champions-League-Finale und hat mit den Frauen des Hamburger SV die Klasse eindrucksvoll gehalten. Wir sprechen darüber, warum der beste Taktikplan wertlos ist, wenn das menschliche Fundament fehlt. Gerhard erklärt, warum Vertrauen die absolute Basis in jedem Team ist und wie man mit dem extremen Druck im Profisport umgeht. Wir reden über die dunklen Momente: Schwere Verletzungen und die nackte Leere nach einer bitteren Finalniederlage. Und wir beleuchten den oft belächelten, aber entscheidenden Faktor der Sportpsychologie. Egal, ob du Fußball-Fan bist oder nicht: Diese Folge ist ein tiefer Einblick über Führung, mentale Härte und die Stärke, eigene Fehler einzugestehen. In dieser Folge erfährst du: ➡️ Wie Gerhard den mutigen Sprung von der Bank in den Profifußball gewagt hat. ➡️ Warum Vertrauen und klare Kommunikation wichtiger sind als reines Talent. ➡️ Wie das Trainerteam beim VfL Wolfsburg und dem HSV Daten, Videos und Psychologie kombiniert. ➡️ Warum psychologische Begleitung im Profisport oft noch belächelt wird – und wieso das fatal ist. ➡️ Wie man als Team nach dem Schock einer schweren Verletzung oder einer bitteren Niederlage wieder aufsteht. ➡️ Was echte "Mentalität" wirklich bedeutet (Spoiler: Es ist nicht nur viel rennen). ➡️ Warum auch Führungspersönlichkeiten oder erfahrene Trainer Schwäche zeigen dürfen. 👇 Lass uns in den Kommentaren sprechen:Wie gehst du mit starken Rückschlägen um? Und wie wichtig ist für dich absolutes Vertrauen in deinem Arbeitsumfeld? ⏱️ Kapitelmarker 00:00 - Intro & Begrüßung 04:11 - Vom Bankkaufmann zum Fußballtrainer: Gerhards Weg 07:47 - Die Anatomie eines Trainerteams: Daten, Videos und Live-Analyse 13:00 - Warum am Ende alles auf Vertrauen basiert 17:40 - Psychologie im Profisport: Warum mentale Begleitung essenziell ist 23:10 - Verletzungen & Comebacks: Die mentale Stärke nach dem Schock 28:00 - Kollektiv vs. individuelle Klasse: Der Aufstieg mit dem HSV 38:38 - Konstruktive Konflikte und Arbeitsethik im Team 41:18 - Was bedeutet "Mentalität" eigentlich wirklich? 48:05 - Triumph und Tränen: Das Champions-League-Finale in Eindhoven 54:27 - Emotionen zulassen: Menschlichkeit als Stärke im Leistungssport 01:06:29 - Ausblick & Was Gerhard für die Zukunft antreibt 🎧 Joghurt und Reiswaffeln – Dein Podcast für die wirklich wichtigen Fragen des Lebens. Was esse ich heute und warum hasse ich mich eigentlich so sehr? Hunger auf mehr? 🤤 ➡️ https://forms.gle/2aSrSzHZh1FJaU8C7 Brauchst du psychologische Unterstützung? Schaue gerne auf meiner Website vorbei und vereinbare einen kostenlosen Termin zum Kennenlernen mit mir. Als Psychologe und Trainer kann ich dir vielleicht bei deinen Zielen helfen. 😊 ➡️ https://www.felixfritzmartin.de/

  8. 5. Aug.

    Burnout mit 30: Ich habe mich nur noch geschämt.

    Die neue Folge von Joghurt und Reiswaffeln ist da! Und sie ist besonders. Ich brauche heute ein bisschen euren Support. Denn ich mache mich in dieser Folge komplett nackt. Ich teile etwas sehr Persönliches mit euch, weil ich glaube, dass wir alle viel mehr Transparenz brauchen. ♥️ Ich erzähle euch von meiner dunkelsten Zeit. Von meinem schweren Burnout. Von der Depression. Und das mit Anfang 30 als Psychologe, der eigentlich die Tools dafür haben müsste und es „besser wissen“ sollte. Ich nehme euch mit in meine Zeit beim VfL Wolfsburg, den DFB-Pokalsieg und diesen unfassbaren Druck, unter dem mein Nervensystem irgendwann einfach komplett zusammengebrochen ist. Ich erzähle von meinem persönlichen „Walk of Shame“ weinend zum Arzt, von dem kräftezehrenden Kampf mit der Agentur für Arbeit und wie sehr ich mich dafür geschämt habe, wer ich in dieser Zeit war. Aber wir reden auch darüber, wie es wieder hell wurde. Wie ich mir Hilfe gesucht habe. Wie Medikamente mir einen Puffer gegeben haben, um überhaupt wieder atmen zu können. Und wie ich durch das Aufgeben von Kalorientracking und alten Zwängen endlich wieder zu mir gefunden habe. Letztes Wochenende stand ich bis 6 Uhr morgens im Club. Ich habe einfach losgelassen. Und ich habe geweint, weil ich gemerkt habe: Ich bin wieder da. Ich lebe wieder. Ganz ehrlich: Ich dachte zwischendurch, ich komme da nie wieder raus. Dass ich heute hier sitze, meine eigenen Kurse gebe, mit Klienten arbeite und dieses Leben führen darf, ist für mich ein Riesenprivileg. Ich bin wahnsinnig dankbar. Danke, danke, danke. Es bedeutet mir so viel. In dieser Folge erfährst du: ➡️ Warum selbst mein Fachwissen als Psychologe mich nicht vor dem Burnout geschützt hat. ➡️ Wie der immense Druck und meine eigenen Erwartungen mein Nervensystem kollabieren ließen. ➡️ Meine ehrlichen Gedanken zum „Walk of Shame“ zum Arzt und der Angst vor Verurteilung. ➡️ Warum ständiges Kalorientracking mich in eine Essstörung und noch tiefere Zwänge getrieben hat. ➡️ Wie die richtige therapeutische Begleitung und Sertralin mir meinen emotionalen Puffer zurückgegeben haben. ➡️ Warum das Leben einfach viel zu kurz ist, um es allen recht machen zu wollen. ⏱️ Kapitelmarker 00:00 - Intro: Warum ich heute meine Geschichte teile 04:00 - Kindheit, Mobbing & wie alles anfing 08:00 - Mein Traumjob beim VfL Wolfsburg & der komplette Crash 16:00 - Der „Walk of Shame“ zum Arzt & pure Scham 21:00 - Arbeitsamt, Fristen & das Gefühl, ein Imposter zu sein 28:00 - Die Angst vor dem Urteil & mein schlimmstes Therapie-Erlebnis 37:00 - Der Wendepunkt: Hilfe annehmen & der Start mit Antidepressiva 41:00 - Warum ich mein Kalorientracking gelöscht habe 43:00 - Ich bin wieder da: Berliner Nächte, Loslassen & pure Dankbarkeit Sei gut zu dir! ♥️ 🎧 Joghurt und Reiswaffeln – Dein Podcast für die wirklich wichtigen Fragen des Lebens. Was esse ich heute und warum hasse ich mich eigentlich so sehr? Hunger auf mehr? 🤤 ➡️ https://forms.gle/2aSrSzHZh1FJaU8C7 Brauchst du psychologische Unterstützung? Schaue gerne auf meiner Website vorbei und vereinbare einen kostenlosen Termin zum Kennenlernen mit mir. Als Psychologe und Trainer kann ich dir vielleicht bei deinen Zielen helfen. 😊 ➡️ https://www.felixfritzmartin.de/

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Informationen

  • Erstellt von
    Felix Fritz Martin
  • Jahre aktiv
    2025 - 2026
  • Folgen
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  • Bewertung
    Anstößig
  • Copyright
    © Felix Fritz Martin
  • Sendungswebsite
    Joghurt und Reiswaffeln

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