HustleAndMuscle - Starker Körper, Erfolgs-Mindset 💪🔥

Janko Luhn, Tom Lohfink und Ronny Welsch - Ein Nextlevel Athletes Podcast
  • 5,0 (8)
  • Fitness
  • Wöchentlich

Kein Stillstand, kein B******t – nur Fortschritt! In Hustle & Muscle bekommst du klare Strategien für Training, Ernährung, Business und persönliches Wachstum. Direkt, ehrlich und ohne Ausreden. Hör rein und bring dein Leben aufs nächste Level! 🚀 Mit deinen Hosts Janko Luhn, Tom Lohfink und Ronny Welsch - Ein Nextlevel Athletes Podcast

  1. vor 3 Tagen

    NBS2 Einfach ins Gym reicht nicht: So funktioniert wirksames Krafttraining

    Du gehst regelmäßig ins Gym – aber bekommt dein Körper dadurch wirklich einen Grund, stärker und muskulöser zu werden? In der zweiten Folge unserer Basics-Serie sprechen wir darüber, was wirksames Krafttraining ausmacht. Wir erklären, warum progressive Überlastung entscheidend ist, wie du Fortschritte messbar machst und weshalb mehr Gewicht nicht die einzige Form der Steigerung ist. Außerdem geht es um Trainingshäufigkeit, Volumen, Wiederholungen, Muskelversagen, Regeneration und typische Anfängerfehler. Wie oft solltest du trainieren? Wie hart müssen deine Sätze sein? Und warum ist ein einfacher Trainingsplan, den du konsequent verfolgst, meist besser als ständig neue Übungen? Eine Folge für alle, die nicht nur ins Gym gehen, sondern dort auch langfristig Fortschritte machen wollen.

  2. 8. Sept.

    NBS1 Gym allein reicht nicht: Warum deine Alltagsbewegung den Unterschied macht

    Du gehst regelmäßig ins Gym – aber wie viel bewegst du dich eigentlich in den restlichen Stunden der Woche? Zum Auftakt unserer neuen Basics-Serie sprechen wir darüber, warum Training nur ein Teil eines aktiven Lebensstils ist. Was bedeutet NEAT? Wie wichtig sind Schritte wirklich? Warum sind 10.000 Schritte kein Muss? Und wie kannst du mehr Bewegung in deinen Alltag bringen, ohne dafür noch mehr Zeit fürs Training einplanen zu müssen? Wir zeigen anhand einfacher Beispiele, wie sich kleine Veränderungen im Alltag langfristig auf Gesundheit, Fitness und Körpergewicht auswirken können. Kurz, verständlich und direkt umsetzbar – für alle, die mit Training anfangen und die wichtigsten Grundlagen wirklich verstehen wollen.

  3. 1. Sept.

    Erfolg ist langweilig: Jeden Tag die richtigen Dinge tun

    Arnold Schwarzenegger hat es vom Bodybuilder aus Österreich zum Hollywoodstar, Unternehmer und Gouverneur geschafft. Seine 6 Rules for Success sind mittlerweile legendär – aber funktionieren diese Regeln wirklich oder klingt das nur im Nachhinein gut? Gemeinsam sprechen wir über Trust Yourself, Break the Rules, Don’t Be Afraid to Fail, Ignore the Naysayers, Work Your Butt Off und Give Something Back – und darüber, was diese Regeln mit unserem eigenen Leben, Training und Business zu tun haben. Wir diskutieren, warum Chancen von außen oft wie Glück aussehen, weshalb Selbstvertrauen häufig erst durchs Machen entsteht und warum Scheitern nicht das Problem ist – solange man nicht immer wieder denselben Fehler macht. Außerdem geht es darum, warum nicht jede Kritik relevant ist, warum beschäftigt sein noch lange nicht bedeutet, produktiv zu sein und weshalb Disziplin langfristig deutlich wichtiger ist als Motivation. Und am Ende fehlt uns bei Arnold tatsächlich noch eine siebte Regel: Take Responsibility – übernimm Verantwortung. Für deine Entscheidungen, deine Situation und dafür, in welche Richtung du dein Leben entwickeln möchtest. Eine Folge über Erfolg, Arbeit, Selbstvertrauen, Rückschläge, Umfeld – und darüber, warum man irgendwann einfach anfangen muss, anstatt nur darüber nachzudenken.

  4. 25. Aug.

    Sportsucht - Wenn Training dein Leben übernimmt

    Wann wird aus Disziplin eigentlich Zwang? Und ab wann ist die Leidenschaft für Sport nicht mehr gesund? In dieser Folge sprechen wir über Sportsucht und vor allem über die große Grauzone zwischen ambitioniertem Training, starkem Mindset und echtem Kontrollverlust. Wir diskutieren, warum viel Training allein noch lange keine Sportsucht bedeutet, welche Warnsignale wirklich entscheidend sind und warum die Frage „Will ich trainieren – oder muss ich trainieren?“ vielleicht wichtiger ist als die Anzahl deiner Trainingseinheiten. Außerdem geht es um Perfektionismus, Körperbild, Selbstwert und die Frage, was passiert, wenn Sport ein so großer Teil der eigenen Identität wird, dass man ohne ihn plötzlich nicht mehr weiß, wer man eigentlich ist. Wir sprechen aber auch über die andere Seite: Muss man sich wirklich schlecht fühlen, wenn man jeden Tag trainiert? Ist „No Days Off“ automatisch problematisch? Und wo endet Disziplin und beginnt der Zwang? Eine ehrliche Diskussion über Sport, Leistung, Mindset und die manchmal verdammt schmale Grenze zwischen Leidenschaft und Sucht.

  5. 18. Aug.

    Kinder müssen hinfallen - weniger Bildschirm und mehr blaue Flecken

    Kinder sollen stillsitzen, sauber bleiben, nicht zu hoch klettern und bloß nicht hinfallen. Gleichzeitig wundern wir uns, warum Bewegung, Koordination und körperliche Belastbarkeit immer mehr verloren gehen. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Kinder jeden Tag Bewegung brauchen – und weshalb zweimal Sportverein pro Woche einen bewegungsarmen Alltag nicht ausgleichen können. Wir diskutieren, warum Eltern nicht jedes Problem für ihre Kinder lösen sollten, weshalb Scheitern und kontrollierbare Risiken wichtige Lernprozesse sind und warum eine möglichst große „Bewegungsbibliothek“ wichtiger ist als frühe Spezialisierung. Außerdem räumen wir mit einem hartnäckigen Mythos auf: Dürfen Kinder eigentlich Krafttraining machen? Wir sprechen darüber, wie kindgerechtes Krafttraining aussehen kann und warum Klettern, Hangeln, Springen, Tragen und Schieben längst Formen von Krafttraining sind. Und vor allem geht es um unsere Verantwortung als Eltern: Kinder machen nicht unbedingt das, was wir ihnen sagen – sondern vor allem das, was wir ihnen vorleben. Eine Folge über Bewegung, Erziehung, Bildschirmzeit, Langeweile, Risiko, Krafttraining und die Frage: Müssen wir unsere Kinder vielleicht weniger beschäftigen und sie einfach wieder mehr machen lassen?

  6. 11. Aug.

    Länger leben, länger leiden? So bleibst du wirklich gesund

    Länger leben reicht nicht! VO₂max, HRV & die Formel für gesundes Altern Spotify-Beschreibung:Wir werden immer älter – aber bleiben wir auch länger gesund? In dieser Folge sprechen wir darüber, was wirklich zählt, wenn du nicht nur lange leben, sondern auch im Alter fit, stark und selbstständig bleiben willst. Wir klären, warum die VO₂max einer der spannendsten Marker für Leistungsfähigkeit und Longevity ist, wie du sie mit Zone 2 und Intervalltraining verbessern kannst und warum Kraft und Muskelmasse trotzdem eine entscheidende Rolle spielen. Außerdem schauen wir uns die HRV (Herzfrequenzvariabilität) an: Was sagt sie über Stress und Regeneration aus? Warum solltest du deine Werte nicht mit anderen vergleichen? Und welchen Einfluss haben Schlaf, Training, Alkohol und Alltag? Kurz gesagt: Was musst du heute tun, damit dein Körper auch in 30 oder 40 Jahren noch funktioniert?

  7. 4. Aug.

    Der brutale Fehler, den fast jeder beim Abnehmen macht

    Viele trainieren regelmäßig – und trotzdem verändert sich ihr Körper kaum. Woran liegt das? In dieser Folge sprechen wir über die Grundlagen von Fettverlust und Muskelaufbau und räumen mit den größten Mythen rund ums Abnehmen und Zunehmen auf. Wir erklären: Warum die Energiebilanz entscheidend ist.Weshalb viele ihre Kalorien massiv unterschätzen.Warum Protein, Ballaststoffe und Krafttraining so wichtig sind.Wie schnell man realistisch Fett verliert oder Muskeln aufbaut.Warum Cardio nicht automatisch schlank macht.Weshalb Alltagsbewegung oft wichtiger ist als stundenlanges Training.Warum dein Stoffwechsel meistens nicht "kaputt" ist.Welche Fehler wir selbst gemacht haben und was wirklich funktioniert.Außerdem teilen wir unsere persönlichen Erfahrungen aus dem Coaching-Alltag und zeigen, wie man Fortschritt endlich messbar macht – ohne unnötigen Fitness-B******t. Keine Mythen. Keine Wundermittel. Nur wissenschaftlich fundierte Grundlagen und Strategien, die wirklich funktionieren. 💪🎙️

  8. 24. Juni

    Ärzte warnten ihn: „So geht es nicht mehr lange gut" - Wie Michel Fischer 60kg in 8 Monaten abnimmt!

    In dieser Folge sprechen wir mit Michel Fischer über eine der beeindruckendsten Geschichten, die wir bisher im Podcast hatten. Vor weniger als einem Jahr wog Micha rund 180 Kilogramm, kämpfte mit massiven gesundheitlichen Problemen, Schmerzen und einem Lebensstil, der ihn immer weiter in die Sackgasse führte. Nach einem Krankenhausaufenthalt und einer schonungslosen Wahrheit der Ärzte traf er eine Entscheidung, die sein Leben komplett verändern sollte. Wir sprechen über: • Mobbing und Übergewicht in der Kindheit• Den Moment, der alles verändert hat• Über 60 kg Gewichtsverlust in wenigen Monaten• Disziplin statt Motivation• Familie als stärkster Antrieb• Die Rolle von Krafttraining und Routinen• Seine ersten Wettkämpfe bei den Beast Games• Warum echte Veränderung immer im Kopf beginnt Eine Folge über Verantwortung, Durchhaltevermögen und die Erkenntnis, dass es nie zu spät ist, sein Leben in die eigene Hand zu nehmen. 📲 Michel auf Instagram:@strong_through_discipline Wenn dir die Folge gefallen hat, freuen wir uns über eine Bewertung, ein Abo und wenn du sie mit jemandem teilst, der diese Geschichte hören sollte. 💪🎙️

    Ärzte warnten ihn: „So geht es nicht mehr lange gut" - Wie Michel Fischer 60kg in 8 Monaten abnimmt!
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Bewertungen und Rezensionen

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Kein Stillstand, kein B******t – nur Fortschritt! In Hustle & Muscle bekommst du klare Strategien für Training, Ernährung, Business und persönliches Wachstum. Direkt, ehrlich und ohne Ausreden. Hör rein und bring dein Leben aufs nächste Level! 🚀 Mit deinen Hosts Janko Luhn, Tom Lohfink und Ronny Welsch - Ein Nextlevel Athletes Podcast

Informationen

  • Erstellt von
    Janko Luhn, Tom Lohfink und Ronny Welsch - Ein Nextlevel Athletes Podcast
  • Jahre aktiv
    2025 - 2026
  • Folgen
    73
  • Bewertung
    Anstößig
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    © Janko Luhn, Tom Lohfink und Ronny Welsch - Ein Nextlevel Athletes Podcast
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