Zwischen Gut & Genug

Patricia Sickenius und Marius Becker

Hier dreht sich alles um die Frage, wie wir mehr Zufriedenheit im Hier & Jetzt finden können – denn zwischen Reizüberflutung, gesellschaftlichem Druck und all dem Überangebot an Möglichkeiten kann man leicht im Alltag versinken und einfach nur dahinleben. Wir sind Patricia und Marius und auf diesem Kanal beschäftigen uns mit Themen, die einen Einfluss auf unser Wohlbefinden haben und suchen gemeinsam nach Perspektiven und Impulsen, die uns im Alltag weiterhelfen. Neue Folgen und Impulse jeden Mittwoch.

  1. vor 3 Tagen

    Warum Funkstille ok ist: Freundschaften pflegen ohne Stress

    Früher lief alles nach Schablone: In der Schule oder Uni hatten wir unsere Leute automatisch um uns herum und haben spontan den Alltag geteilt. Sobald dieses feste Skript vorbei ist, biegen wir oft in völlig unterschiedliche Lebenswege ab. Zwischen Karriere, Familie, Hausbau oder Single-Dasein mutieren Treffen dann schnell zu durchgetakteten Update-Terminen, bei denen wir uns nur noch die letzte „Staffel“ unseres Lebens erzählen, anstatt planlos Quatsch zu machen. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie sich Freundschaften im Erwachsenenalter verändern und warum das absolut okay ist. Wir teilen unsere eigenen Erfahrungen mit unterschiedlichen Lebensrealitäten und zeigen, wie wichtig der frische Perspektivenwechsel durch Freunde ist und wie wir es schaffen können, auch in den stressigen Phasen ausreichend Kontakt zu unseren Freunden zu halten. 🌀 Darum geht’s: Warum das Erwachsenenleben unsere Freundschaften durch schrumpfende Kapazitäten automatisch auf die Probe stellt.Warum viele Treffen zu reinen Updates werden und wie wir das ändern könnenWie echte Freundschaft durch Empathie und Interesse trotz völlig anderer Lebensphasen funktioniert.Warum es völlig okay ist, beim Melden öfter der aktive Part zu sein und die Initiative zu ergreifen.  Mehr von uns:  👉 Webseite: https://www.zwischengutundgenug.de (Holt euch hier euren kostenlosen Habit Tracker!)  👉 Instagram: https://www.instagram.com/zwischengutundgenug/ #freundschaft #erwachsenwerden #zufriedenheit #lebensphasen #selbstreflexion #hierundjetzt #mindset #podcast #zgug #zwischengutundgenug

    32 Min.

  2. 3. Juni

    Gefangen im Gestern? Wie uns die Vergangenheit die Zufriedenheit rauben kann

    Warum neigen wir eigentlich dazu, die Vergangenheit zu romantisieren und die „guten alten Zeiten“ viel schöner zu färben, als sie in dem Moment eigentlich waren? Ob das unbeschwerte Auslandssemester oder die vermeintlich perfekte Studienzeit – unser Gehirn blendet den ekligen WG-Kühlschrank oder den damaligen Alltagsstress rückblickend gerne mal aus und schauspielert uns eine fehlerfreie Story vor. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum unser Kopf oft ein verdammt schlechter Historiker, aber ein großartiger Regisseur ist. Wir beleuchten die Gefahr, das perfekte Gestern permanent mit dem okayen Heute zu vergleichen und dadurch die eigene Gegenwart zu verpassen. Wir teilen unsere eigenen nostalgischen Momente und erklären, wie wir durch kleine Perspektivenwechsel – wie dem bewussten Blick auf das, was heute besser ist – den Fokus wieder ins Hier und Jetzt lenken. Denn am Ende ist es wie beim Autofahren: Die Frontscheibe ist aus gutem Grund viel größer als der Rückspiegel. 🌀 Darum geht’s: Warum unser Gehirn die Vergangenheit als Schutzmechanismus verzerrt und negative Dinge oft einfach löscht.Wie der permanente Vergleich mit der glorifizierten Vergangenheit unsere heutige Zufriedenheit schmälert.Warum wir alte Beziehungen oder Jobs oft nur wegen der schönen Momente vermissen und die Gründe für die Beendigung vergessen.Wie ein Schattentagebuch uns dabei helfen kann, realistisch mit alten Lebensphasen abzuschließen.Mehr von uns:  👉 Webseite: https://www.zwischengutundgenug.de (Holt euch hier euren kostenlosen Habit Tracker!)  👉 Instagram: https://www.instagram.com/zwischengutundgenug/ #nostalgie #vergangenheit #zufriedenheit #hierundjetzt #selbstreflexion #mindset #perspektivenwechsel #podcast #zgug #zwischengutundgenug

    33 Min.

  3. 27. Mai

    My Rich Life: Warum du reicher bist als du denkst

    Was bedeutet es eigentlich, ein „reiches Leben“ zu führen? Wenn wir an ein „Rich Life“ denken, ploppen meistens sofort Bilder von Geld, Status oder Luxusgütern auf. Genau so bekommen wir es gesellschaftlich vorgelebt. Aber was ist, wenn wir dieses Skript mal beiseitelegen und uns fragen: Was macht uns persönlich eigentlich zufrieden? In dieser Folge geht es um das Konzept des „Rich Life“ abseits von starren Kontoständen. Ein reiches Leben ist vielmehr ein individueller Blumenstrauß an Themen, die uns wirklich erfüllen – seien es tiefe Freundschaften, Erlebnisse oder die Freiheit über die eigene Zeit. Wir teilen unsere eigenen Vorstellungen, die von täglichem Sport bis hin zu großen Visionen wie dem Tierschutz reichen. Wir sprechen über die Kunst, Ressourcen richtig zu nutzen, und warum wir viele Töpfe unseres Traumlebens nicht erst in der Zukunft, sondern schon heute im Hier und Jetzt füllen können. 🌀 Darum geht’s: ·  Was ein „Rich Life“ wirklich bedeutet und warum es für jeden anders aussieht. ·  Zeit, Energie und Kapital: Wie wir unsere Ressourcen richtig verteilen. ·  Die Kunst des Geld-Ausgebens: Warum Geld am Ende eine persönliche Geschichte ist. ·  Wie wir unsere Wünsche schon heute in den Alltag holen. Mehr von uns:  👉 Webseite: https://www.zwischengutundgenug.de (Holt euch hier euren kostenlosen Habit Tracker!)  👉 Instagram: https://www.instagram.com/zwischengutundgenug/ #richlife #zufriedenheit #lebensziele #mentalhealth #selbstreflexion #hierundjetzt #mindset #podcast #zgug #zwischengutundgenug

    31 Min.

  4. 20. Mai

    Stress im Alltag: 5 Tipps gegen akuten Stress, die direkt helfen können

    Heute sprechen wir über ein Thema, das uns wahrscheinlich alle tagtäglich begleitet: Stress. Es geht heute nicht um die großen, dauerhaften Lebensveränderungen oder den perfekten Anti-Stress-Plan, sondern um die Frage, wie du genau jetzt im akuten Moment die Notbremse ziehst. Was machst du, wenn der Druck im Kopf gerade jetzt zu groß wird und das System hochfährt? Wir besprechen, warum wir im Alltag so oft im Autopilot funktionieren, und liefern 5 ganz konkrete Tipps gegen akuten Stress – von der 5-4-3-2-1-Methode bis hin zu schnellen Akut-Tricks. Wir teilen unsere persönlichen Trigger und geben dir einfache Werkzeuge an die Hand, um das Gehirn direkt im größten Chaos sofort runterzufahren und kurz durchzuatmen. Schreib uns super gerne in die Kommentare auf Instagram, welche Symptome du bei dir bemerkst und was deine Tipps gegen akuten Stress sind! 🌀 Darum geht’s: · Was im Körper passiert, wenn wir im stressigen Autopilot-Modus stecken · Welche 5 konkreten Akut-Methoden dem Gehirn sofort beim Runterkommen helfen · Warum 1 % weniger Stress im Alltag schon ein riesiger Win für uns ist · Warum wir die Menschen, die wir lieben, oft genau in diesen Stress-Momenten anblaffen Mehr von uns:  👉 Webseite: https://www.zwischengutundgenug.de  👉Instagram: https://www.instagram.com/zwischengutundgenug/ #stress #alltag #mentalhealth #selbstreflexion #hierundjetzt #mindset #ruhefinden #podcast #zgug #zwischengutundgenug

    29 Min.

  5. 13. Mai

    Glück & Zufriedenheit (2/2): Warum Zufriedenheit das bessere Ziel ist

    Heute schließen wir unseren großen Zweiteiler ab! Nachdem wir letzte Woche über die Jagd nach dem Glück gesprochen haben, schauen wir uns heute an, warum Zufriedenheit oft das nachhaltigere Fundament sein kann. Wir stellen uns die Frage, ob es uns nicht viel mehr bringt, nach einem stabilen „Grundrauschen“ im Leben zu suchen, statt nur dem nächsten kurzen Glücks-Highlight hinterherzurennen.Wir sprechen über den Unterschied zwischen emotionalen Momenten und einer allgemeinen Lebenszufriedenheit – und warum die Zahl 7,1 dabei eine spannende Rolle spielt. Marius und Patricia teilen ihre Gedanken dazu, wie uns Vergleiche mit anderen oft im Weg stehen und wie es sich anfühlen kann, seinen eigenen Wert auf der Skala zu finden. Eine Folge über den Versuch, festgefahrene Erwartungen loszulassen und warum es einen Unterschied macht, Zufriedenheit im Hier und Jetzt mehr Raum zu geben.🌀 Darum geht’s:• Warum Zufriedenheit im Gegensatz zum Glück ein dauerhafterer Zustand sein kann• Was es mit der Zahl 7,1 und der durchschnittlichen Lebenszufriedenheit auf sich hat• Warum der ständige Vergleich mit anderen der größte Feind deiner Zufriedenheit ist• Wie wir lernen können, unsere eigene Skala im Alltag realistisch einzuordnen• Ein Ausblick auf unsere neue Webseite und die Mission hinter dem PodcastMehr von uns: Webseite: https://www.zwischengutundgenug.de Instagram: https://www.instagram.com/zwischengutundgenug/#zwischengutundgenug #zufriedenheit #glück #lebensqualität #mentalhealth #selbstreflexion #hierundjetzt #mindset #podcast #zgug

    33 Min.

  6. 6. Mai

    Glück & Zufriedenheit (1/2): Kann man dauerhaft glücklich sein?

    Heute tauchen wir in eines unserer absoluten Core-Themen ein: Es geht um das glücklich sein! Wir starten damit in einen Zweiteiler. In dieser ersten Folge dreht sich alles um die Frage, warum wir dem Glück oft so hinterherjagen und warum das „Ankommen“ meistens ganz anders aussieht, als wir es uns in der Theorie ausmalen.  Wir sprechen über die sogenannte „Arrival Fallacy“ – diesen Denkfehler, dass wir erst dann dauerhaft glücklich sind, wenn wir das nächste große Ziel erreicht haben. Ob Beförderung, Umzug oder der Traumurlaub: Warum gewöhnen wir uns so verdammt schnell an das neue Normal? Marius und Patricia teilen ihre persönlichen Erfahrungen mit Erwartungshaltungen, dem „Kontrasteffekt“ im Gehirn und der Frage, warum uns der Zufall oft die schönsten Momente schenkt. Nächste Woche geht es dann im zweiten Teil weiter mit dem Thema Zufriedenheit – schaltet also unbedingt wieder ein!   🌀 Darum geht’s: · Warum die Arrival Fallacy uns beim Erreichen von Zielen oft enttäuscht  · Wie unser Gehirn Glücksmomente durch Kontraste bewertet  · Warum hohe Erwartungen der größte Killer für echte Freude sind  · Der Faktor Zufall und warum spontane Momente oft am glücklichsten machen   Mehr von uns:  👉 Instagram: https://www.instagram.com/zwischengutundgenug/ #glück #arrivalfallacy #zufriedenheit #mentalhealth #selbstreflexion #hierundjetzt #erwartungen #mindset #podcast #zgug #zwischengutundgenug

    34 Min.

  7. 29. Apr.

    Macht uns eine Partnerschaft wirklich glücklicher?

    Beziehungen sind wohl eines der komplexesten Themen, wenn es um unsere Zufriedenheit geht. Wir stellen uns heute die Frage: Wie viel Einfluss hat die Partnerschaft eigentlich auf das eigene Wohlbefinden – und wo liegt die Gefahr, das persönliche Glück komplett vom Gegenüber abhängig zu machen? Wir sprechen offen über unsere eigenen Erfahrungen als Paar, über Trigger-Punkte und die Erkenntnis, dass eine Beziehung oft wie ein Verstärker wirkt – im Positiven wie im Negativen. Warum erwarten wir oft vom Partner, dass er unsere inneren Lücken füllt? Und wie schaffen wir es, trotz tiefer Verbindung bei uns selbst zu bleiben? Eine Folge über emotionale Abhängigkeit, den Einfluss unserer Erwartungen und die Erkenntnis, dass „Zufriedenheit zu zweit“ immer bei einem selbst anfängt. 🌀 Darum geht’s: · Der Einfluss von Partnerschaften auf das Wohlbefinden · Das Dilemma der Erwartungen: Was eine Beziehung leisten kann (und was nicht) · Emotionale Abhängigkeit vs. echte Verbindung · Unser Fazit: Warum Zufriedenheit trotz Beziehung eine Eigenleistung bleibt Mehr von uns: 👉 Instagram: https://www.instagram.com/zwischengutundgenug/ #beziehung #partnerschaft #zufriedenheit #mentalhealth #selbstreflexion #selbstliebe #beziehungstipps #hierundjetzt #podcast #zgug

    45 Min.

  8. 22. Apr.

    Stress abbauen durch die Atmung? - Ein Selbstversuch mit Breathwork

    Heute gibt es eine Solo-Folge von ZGUG: Marius teilt ein persönliches Selbstexperiment zu einer Frage, die erst mal fast zu simpel klingt: Kann man durch Atmung wirklich Stress abbauen? Marius erzählt, warum sein Kopf gerade oft zu laut ist, was er gegen den Stress schon alles probiert hat und warum er jetzt bei Atemübungen gelandet ist. Es geht um den Versuch, das Nervensystem mal kurz auf „Pause“ zu stellen, wenn alles andere nicht mehr hilft. 🌀 Darum geht’s: - Stress abbauen durch Atmen? Ein Erfahrungsbericht - Warum der Kopf manchmal so laut ist und andere Strategien versagt haben - Was gezielte Atemübungen tatsächlich verändern, wenn man gestresst ist Mehr von uns: 👉 Instagram: https://www.instagram.com/zwischengutundgenug/ #stressabbau #atmung #selbstversuch #mentalhealth #stressreduktion #breathwork #achtsamkeit #zufriedenheit #solofolge #podcast #zgug #zwischengutundgenug

    22 Min.
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Bewertungen und Rezensionen

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8 Bewertungen

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Hier dreht sich alles um die Frage, wie wir mehr Zufriedenheit im Hier & Jetzt finden können – denn zwischen Reizüberflutung, gesellschaftlichem Druck und all dem Überangebot an Möglichkeiten kann man leicht im Alltag versinken und einfach nur dahinleben. Wir sind Patricia und Marius und auf diesem Kanal beschäftigen uns mit Themen, die einen Einfluss auf unser Wohlbefinden haben und suchen gemeinsam nach Perspektiven und Impulsen, die uns im Alltag weiterhelfen. Neue Folgen und Impulse jeden Mittwoch.

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    Patricia Sickenius und Marius Becker
  • Jahre aktiv
    2025 - 2026
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    © Patricia Sickenius und Marius Becker
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