Mehr Gelassenheit, weniger Stress!

Petra Staudacher
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  • Wöchentlich

Du fühlst dich gestresst? Du fühlst dich überfordert? Du wärst gern Stress resistenter? Burnout? In regelmäßigen Episoden helfe ich Dir, stressresistent zu werden!

  1. 09.10.2025

    Von Dauerstress zu innerer Stärke:So gelingt der Wandel

    Viele meiner Klientinnen und Klienten sagen: „Ich weiß gar nicht mehr, wie sich echte Gelassenheit anfühlt.“Vielleicht kennst du das: Du funktionierst, aber innerlich bist du ständig unter Spannung. Dauerstress ist kein Normalzustand – und genau darum geht es in dieser Folge. Ich zeige dir,✨ warum permanenter Stress so gefährlich ist,✨ welche ersten Schritte dich wieder zu Ruhe und Kraft führen,✨ und wie du aus dem Funktionsmodus in echte Balance kommst. Wenn du lernen möchtest, wie du Stress nachhaltig veränderst, trag dich auf die Warteliste zu meinem Programm Office Relax ein🌿

    14 Min.

  2. 02.10.2025

    Dauerstress im Büro: Warum Wegschauen teuer wird

    In dieser Folge erfährst du, warum es gefährlich ist, Stress einfach hinzunehmen, was passiert, wenn du nichts änderst, und wie du aus der Stress-Spirale aussteigen kannst. Ich erkläre, warum Stress kein Zeichen von Schwäche ist, welche körperlichen und psychischen Warnsignale du ernst nehmen solltest und welche Wege es gibt, bewusst mit Stress umzugehen. Am Ende teile ich echte Erfolgsgeschichten meiner Kundinnen und Kunden – und wie sie es geschafft haben, aus dem Hamsterrad auszubrechen.

    8 Min.

  3. 11.06.2025

    Stressige Kollegen? So bleibst du gelassen & souverän

    Ob Drama-Queen, Dauer-Jammerer oder Schatten-Boss – stressige Kolleg:innen begegnen uns überall. Doch anstatt dich ständig aufzureiben, kannst du lernen, ruhig zu bleiben, Grenzen zu setzen und dein eigenes Stresslevel zu schützen. In dieser Podcastfolge zeigt dir Petra Staudacher, Wirtschaftspsychologin und Coach für Stressbewältigung, wie du mit cleveren Mindset-Hacks, emotionaler Distanz und einfacher Kommunikation souverän durch den Büroalltag kommst – ganz ohne deine Energie zu verlieren. Du erfährst: Warum dich andere Menschen nicht stressen müssen Wie du dich nicht mit runterziehen lässt Und was du konkret tun kannst, wenn die Stimmung kippt 📩 Kostenlosen Office Relax-Guide downloaden:https://go.impulszeit-coaching.de/office-relax-guide/ 🧘‍♀️ Warteliste für den Office Relax-Kurs:https://go.impulszeit-coaching.de/warteliste/ 📲 Instagram:https://instagram.com/impulszeitcoaching

    8 Min.

  4. 04.06.2025

    Der Einfluss kleiner Gewohnheiten auf langfristigen Erfolg

    Langfristige Veränderung beginnt nicht mit einem großen Knall, sondern mit kleinen, konsequenten Schritten. In dieser Folge erfährst du, warum scheinbar unbedeutende Routinen wie bewusste Pausen, achtsames Selbstmanagement und regelmäßige Bewegung den Unterschied machen – besonders bei Stressbewältigung und persönlicher Weiterentwicklung. Petra Staudacher, Wirtschaftspsychologin und Coach für Stressbewältigung, zeigt dir, wie du durch Mini-Gewohnheiten mehr Resilienz, Gelassenheit und Balance in deinen Alltag bringst. Perfekt für dich, wenn du endlich raus willst aus dem „Alles-oder-nichts“-Denken und nach einem Weg suchst, der wirklich nachhaltig ist. 📩 Sichere dir jetzt den kostenlosen Office Relax-Guide:https://go.impulszeit-coaching.de/office-relax-guide/ 🧘‍♀️ Trag dich in die Warteliste für den nächsten Office Relax-Kurs ein:https://go.impulszeit-coaching.de/warteliste/ 📲 Instagram: @impulszeitcoachinghttps://instagram.com/impulszeitcoaching

    10 Min.

  5. 28.05.2025

    Perfektionismus – Stressfalle oder Erfolgsfaktor?

    Perfektionismus hat zwei Gesichter: Einerseits kann er uns zu Höchstleistungen motivieren und persönliche Weiterentwicklung fördern. Andererseits erzeugt er immensen inneren Druck – oft begleitet von Stress, Selbstzweifeln und dem ständigen Gefühl, nicht gut genug zu sein. In dieser Podcastfolge spricht Petra Staudacher, Wirtschaftspsychologin und Stress-Coach, darüber, wie du Perfektionismus erkennen, reflektieren und gesund für dich nutzen kannst. Du erfährst, warum perfektionistische Muster so verbreitet sind – und wie du dich davon befreist, ohne deinen Ehrgeiz zu verlieren. 📩 Hol dir den kostenlosen Office Relax-Guide für weniger Stress im Alltag:https://go.impulszeit-coaching.de/office-relax-guide/ 🧘‍♀️ Warteliste für den nächsten Kursstart:https://go.impulszeit-coaching.de/warteliste/ 📲 Instagram: @impulszeitcoachinghttps://instagram.com/impulszeitcoaching

    7 Min.

  6. 21.05.2025

    Homeoffice ohne Wahnsinn – So gelingt dir der Alltag zwischen Zoom, Slack, Teams und Kühlschrank

    Homeoffice klingt nach Freiheit, Flexibilität und Pyjama – doch oft sieht der Alltag ganz anders aus: Der Küchentisch wird zum Büro, der Kühlschrank zum ständigen Versucher, und die klare Trennung zwischen Job und Freizeit geht verloren. In dieser Folge spricht Petra Staudacher, Wirtschaftspsychologin und Coach für Stressbewältigung, darüber, wie du dir im Homeoffice eine gesunde Work-Life-Balance aufbaust – ohne Multitasking-Wahnsinn, Ablenkungen durch Netflix oder das Gefühl, nie wirklich „Feierabend“ zu haben. Du bekommst smarte Strategien für mehr Fokus, Struktur und Gelassenheit – damit dein Homeoffice nicht zur Stressfalle wird, sondern zu einem Ort, an dem du produktiv UND entspannt sein kannst. 📌 Du willst endlich raus aus dem Dauerstress? Hol dir den kostenlosen Office Relax-Guide:https://go.impulszeit-coaching.de/office-relax-guide/ 💬 Warteliste für den nächsten Kursstart von Petra Staudacher:https://go.impulszeit-coaching.de/warteliste/ 🎧 Jetzt reinhören in „Mehr Gelassenheit, weniger Stress!“ auf Spotify:https://open.spotify.com/show/2AFZOvbld44yB3IGfdhQJi 🌐 Oder direkt im Web anhören:https://creators.spotify.com/pod/show/petra-staudacher 📲 Instagram: @impulszeitcoachinghttps://instagram.com/impulszeitcoaching

    9 Min.

  7. 14.05.2025

    Kurzurlaub – Entspannung oder Stressfalle?

    Ein spontaner Kurzurlaub klingt nach der perfekten Auszeit vom stressigen Alltag – doch oft entpuppt sich genau dieser Plan als zusätzliche Belastung.Wenn die Reiseorganisation stresst, der Zeitdruck zu groß wird oder hohe Erwartungen die Erholung überlagern, wird aus dem erhofften Tapetenwechsel schnell ein zusätzlicher Stressfaktor. Petra Staudacher, Wirtschaftspsychologin und Coach für Stressbewältigung, beleuchtet in dieser Folge, woran du erkennst, ob dein Kurzurlaub dich wirklich stärkt oder ob er zur Stressfalle wird. Du erfährst, welche Rolle innere Ruhe, Achtsamkeit und bewusste Planung für deine Erholung spielen – und warum echte Entspannung nicht unbedingt von Reisezielen abhängt. 🎧 Hör rein, wenn du wissen willst:– Warum Kurztrips oft mehr Energie rauben als geben– Welche Denkfehler dich in die Stressfalle tappen lassen– Und wie du eine gesunde Balance zwischen Pause und Anspruch findest 👉 Jetzt hören auf Spotify:https://open.spotify.com/show/2AFZOvbld44yB3IGfdhQJi?si=cjNf7t8sQfqX1POLwJt7ng 🌐 Oder direkt im Web hören:https://creators.spotify.com/pod/show/petra-staudacher 📥 Office Relax-Guide für deinen Alltag:https://go.impulszeit-coaching.de/office-relax-guide/🧘‍♀️ Warteliste für den Kurs „Office Relax“:https://go.impulszeit-coaching.de/warteliste/📲 Instagram:https://instagram.com/impulszeitcoaching ✨ Weitere Impulse von Petra Staudacher:

    7 Min.

  8. 07.05.2025

    Rotwein gegen Stress? Warum Genuss schnell zur Stressfalle wird

    Viele greifen nach einem stressigen Tag zum Glas Wein – zur Belohnung, zur Entspannung, zur Ruhe. 🍷Aber wann wird aus einem bewussten Genuss eine unbewusste Stressbewältigungsstrategie? In dieser Podcastfolge spricht Petra Staudacher, Wirtschaftspsychologin und Expertin für Stressbewältigung, über die unterschätzte Verbindung zwischen Genuss, Alkohol und Stress. Sie zeigt, warum regelmäßiger Weinkonsum als Ausgleich trügerisch sein kann – und wie du erkennst, ob du emotional statt bewusst trinkst. Du erfährst: Wie dein Gehirn Genuss und Stressbewältigung verknüpft Warum Gewohnheiten wie Rotwein abends zur Stressfalle werden können Welche Rolle Selbstfürsorge, Achtsamkeit und echte Entspannung spielen Und wie du deine Stressmuster bewusst hinterfragst 🎧 Jetzt reinhören und verstehen, wie du gesunde Strategien gegen Stress entwickelst. 📥 Kostenloser Office Relax-Guide:https://go.impulszeit-coaching.de/office-relax-guide/ 🧘‍♀️ Warteliste für den Office Relax-Kurs:https://go.impulszeit-coaching.de/warteliste/ 📲 Instagram:https://instagram.com/impulszeitcoaching Stressbewältigung, Petra Staudacher, Alkohol bei Stress, Rotwein Stress, Entspannung, Gewohnheiten ändern, Stress abbauen, Genussfalle, Stressmuster erkennen, Achtsamkeit im Alltag, mentale Gesundheit, Stress im Alltag, Stress lösen

    8 Min.
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