‘S Meditationseckerl

Dr Astrid Bernkopf

‘S Meditationseckerl bringt eine monatliche Meditation um vom Alltagsstress abzuschalten und das Nervensystem zu rekalibrieren. Die Meditationen sind kurz gehalten um für mehr Menschen zugänglich zu sein. Es werden verschiedene Arten von Meditationen angeboten damit für jeden etwas dabei ist. Die Meditationen und damit verbundene Übungen sind generell für jeden gesunden Menschen geeignet. Alle Übungen sind unverbindliche Empfehlungen. Bitte erzwinge nichts und benütze Eigenverantwortung in der Umsetzung. Der Autor übernimmt keine Haftung für negative Erfahrungen oder Folgen.

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  1. Podcasthon 2026 Spezialausgabe: Move Dance Feel & Lavendelmeditation

    18. März

    Podcasthon 2026 Spezialausgabe: Move Dance Feel & Lavendelmeditation

    Podcasthon 2026 Spezialausgabe: Interview mit Move Dance Feel & Lavendelmeditation   Emily Jenkins, Gründerin von Move Dance Feel, spricht mit mir über die Mission von Move Dance Feel und wie sie Tanzstunden zu Frauen bringt, die von Krebs betroffen sind.    Unsere Themen waren: Einfluss von Tanz auf das Wohlbefinden, Gemeinschaft, Tanzstunden für Frauen mit Krebs und Training für Tanzlehrer durch Move Dance Feel.    Nach dem Interview gibt es eine Meditation, die die Lavendelfelder der Provence visualisiert.    Wenn ihr mehr über Move Dance Feel wissen wollt, dann klickt auf die folgenden Links:   Move Dance Feel Internetseite: https://www.movedancefeel.com/   Move Dance Feel Kurse: https://www.movedancefeel.com/training   Dance and Health Training: https://www.emily-jenkins.com/training   Move Dance Feel Spendenseite: https://donate.stripe.com/cNi5kDgd47QW2U0gKCgYU0h     Podcasthon bring eine globale Gemeinschaft von Podcaster:innen zusammen, die wohltätige Gemeinschaften in Spezialausgaben hervorheben. Um mehr über Podcasthon, die Podcasts und Organisationen zu erfahren, geht auf die Podcasthon Internetseite: https://podcasthon.org   Mehr Informationen zu Astrid Bernkopfs Arbeit und Garten der Achtsamkeit:  https://www.themindfulnessrevolution.co.uk     Meditationstext und Stimme: Astrid Bernkopf Stockmusik: Christos Anestopoulos / Pond 5    Tonbearbeitung: Studio Cait Sith, Austria  https://caitsith.at    Copyright und intellectual Property: Astrid Bernkopf

    27 Min.

  2. 28.12.2025

    Mit sich in Einklang kommen – 12 Minuten

    Season 1 Episode 6   Die Weihnachtszeit und das Neue Jahr können uns schnell Stress bereiten und uns überstimmulieren. In dieser Meditation werden wir den Körper entspannen und mit Körper, Geist und Gefühlen wieder ein Einklang kommen. Wenn immer du einen Moment der Ruhe brauchst, kannst du diese Meditation wiederholen.    Meditation beinhaltet: -              Einleitung und Meditationsposition einnehmen -              Fokus auf Atem -              Entspannung des Körpers -              Beobachten von Gefühlen und unserem Inneren     Text und Stimme:  Astrid Bernkopf  Stockmusik: Oleksandr Chukhlib / Pond 5      Kaufe die Meditation auf Patreon oder abonniere die Serie: http://patreon.com/DrAstridBernkopf   (Beachte Patreon hat eine Gebühr fuer IOS App, aber nicht für Internet oder Android)   Newsletter zum Podcast https://achtsamkeitsgarten.substack.com   Website: Garten der Achtsamkeit auf The Mindfulness Revolution https://www.themindfulnessrevolution.co.uk

    12 Min.

  3. 14.12.2025

    In liebevoller Energie leuchten – Meditation

    November war ein wunderschöner Monat mit Frost, kalter Luft und warmen Getränken. Diese Meditation findet unsere Herzensenergie um liebevolle warme Energie uns selbst zu geben und dann jemandem zu schenken.      Meditation beinhaltet:   -              Einleitung und Info zur Weihnachtsboutique -              Atmung und in die Meditation sinken -              Visualisierung von Energie im Herzen   Text und Stimme:  Astrid Bernkopf  Stockmusik: Darri Logi Skúlason / Pond 5      Kaufe die Meditation auf Patreon oder abonniere die Serie: http://patreon.com/DrAstridBernkopf   (Beachte Patreon hat eine Gebühr fuer IOS App, aber nicht für Internet oder Android)   Newsletter zum Podcast https://achtsamkeitsgarten.substack.com   Website: Garten der Achtsamkeit auf The Mindfulness Revolution https://www.themindfulnessrevolution.co.uk

    12 Min.

  4. 27.10.2025

    Herbstliche Meditation für Klarheit – 11 Minuten

    Oktober läßt die Natur in einer wunderschönen Farbenpracht erscheinen. Die Meditation für diesen Monat ist von den herbstlichen Farben und Morgennebeln inspiriert. Du wirst mit mir durch einen nebeligen Wald spazieren und läßt die Sonnen den Nebel auflösen.   Meditation beinhaltet: -              Einleitung -              Atmung und Entspannung  -              Visualisierung von Nebel und herbstlichen Wald     Text und Stimme: Dr Astrid Bernkopf    Stockmusik: Darri Logi Skúlason / Pond 5     Kaufe die Meditation auf Patreon oder abonniere die Serie: http://patreon.com/DrAstridBernkopf   (Beachte Patreon hat eine Gebühr fuer IOS App, aber nicht für Internet oder Android)   Newsletter zum Podcast https://achtsamkeitsgarten.substack.com   Website: Garten der Achtsamkeit auf The Mindfulness Revolution https://www.themindfulnessrevolution.co.uk

    11 Min.

  5. 17.10.2025

    Meditation für innere Ruhe – 14 Minuten

    September ist ein Monat des Übergangs. Der Sommer ist vorbei und das Leben wird wieder hektischer. In dieser Meditation benützen wir die Idee eines Dämmerschalters um die äußeren Einflüsse zu reduzieren und die innere Ruhe, die in uns verborgen ist zu finden.    Meditation beinhaltet: -              Einleitung -              Atmung und Entspannung  -              Reduzierung der äußeren Einflüße      Text und Stimme: Dr Astrid Bernkopf    Stockmusik: Oleksandr Chukhlib / Pond 5     Kaufe die Meditation auf Patreon oder abonniere die Serie: http://patreon.com/DrAstridBernkopf   (Beachte Patreon hat eine Gebühr fuer IOS App, aber nicht für Internet oder Android)   Newsletter zum Podcast https://achtsamkeitsgarten.substack.com   Website: Garten der Achtsamkeit auf The Mindfulness Revolution https://www.themindfulnessrevolution.co.uk

    14 Min.

  6. 16.08.2025

    Strandmeditation – 15 Minuten

    August ist der Monat der Sonne, der Ferien und des Strandes. In dieser Meditation ist Entspannung der primäre Fokus. Die Visualisierung ist ein Spaziergang am Strand und entspanntes Liegen im warmen Sand.    Meditation beinhaltet:  -              Einleitung -              Atmen und Entspannung der Muskeln -              Visualisierung von einem Strand, warmer Sonne und Sand.   Text und Stimme: Dr Astrid Bernkopf  Stockmusik: Nevin Bozan / Pond 5   Kaufe die Meditation auf Patreon oder abonniere die Serie: http://patreon.com/DrAstridBernkopf (Beachte Patreon hat eine Gebühr fuer IOS App, aber nicht für Internet oder Android) Newsletter zum Podcast https://achtsamkeitsgarten.substack.com   Website: Garten der Achtsamkeit auf The Mindfulness Revolution https://www.themindfulnessrevolution.co.uk

    17 Min.

  7. 20.06.2025

    15 Minuten Mittsommermeditation

    Mittsommer und die Sonnenwende laden uns zum Reflektieren ein. In dieser Meditation wird zuerst der Körper am Lagerfeuer entspannt und dann Glühwürmchen in einer Visualisierung beobachtet. Wir denken über Glimmer nach – kleine nette Momente oder Gesten, die wir und andere der Welt schenken.    Meditation beinhaltet:  -              Einleitung -              Kurze Entspannungsreise durch den Körper -              Visualisierung von einer Sommernacht mit Lagerfeuer und weiten Wiesen mit Glühwürmchen    Text und Stimme: Dr Astrid Bernkopf  Stockmusik: Darri Logi Skúlason / Pond 5   Kaufe die Meditation auf Patreon oder abonniere die Serie: http://patreon.com/DrAstridBernkopf (Beachte Patreon hat eine Gebühr fuer IOS App, aber nicht für Internet oder Android) Newsletter zum Podcast https://achtsamkeitsgarten.substack.com   Website: Garten der Achtsamkeit auf The Mindfulness Revolution https://www.themindfulnessrevolution.co.uk

    17 Min.

  8. 19.06.2025

    Willkommen im Meditationseckerl

    Einleitung zum Podcast und Willkommen von Dr Astrid Bernkopf. Website https://www.themindfulnessrevolution.co.uk Deutschsprachiger Newsletter https://achtsamkeitsgarten.substack.com

    2 Min.
  • 8 Folgen

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‘S Meditationseckerl bringt eine monatliche Meditation um vom Alltagsstress abzuschalten und das Nervensystem zu rekalibrieren. Die Meditationen sind kurz gehalten um für mehr Menschen zugänglich zu sein. Es werden verschiedene Arten von Meditationen angeboten damit für jeden etwas dabei ist. Die Meditationen und damit verbundene Übungen sind generell für jeden gesunden Menschen geeignet. Alle Übungen sind unverbindliche Empfehlungen. Bitte erzwinge nichts und benütze Eigenverantwortung in der Umsetzung. Der Autor übernimmt keine Haftung für negative Erfahrungen oder Folgen.

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    Dr Astrid Bernkopf
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    2025 - 2026
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    © Dr Astrid Bernkopf
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