Bevor du mich willst: Beziehungsangst und schwere Bindungsdynamiken

Janett Menzel

Als therapierte Bindungsvermeiderin spricht Host, Autorin und Mentorin für Beziehungsdynamiken und Bindungsstile Janett Menzel über Bindungsangst und Vermeidung in Beziehungen — jenseits dessen, was online erzählt wird. Für Frauen & Männer, die in einen ängstlich-ambivalenten, ängstlich-vermeidenden oder gleichgültig-vermeidenden Menschen verliebt oder mit ihm zusammen sind, ebenso wie für Vermeider. Schließe dein Abo ab: https://creators.spotify.com/pod/profile/bindungsangst-janett/subscribe

  1. vor 3 Tagen

    #102 Distanzbedürfnisse: Wann Abstand gesund ist und wann er zum Schutzmechanismus wird

    Wie viel Distanz brauchst du in einer Beziehung? Und was steckt hinter deinem Wunsch nach Abstand? In dieser Folge geht es um gesunde und ungesunde Distanzbedürfnisse, ihre Motive und die Frage, warum wir das Verhalten anderer Menschen häufig als Maßstab für deren Gefühle nehmen. Vielleicht zieht sich jemand zurück und du fragst dich sofort, ob die Gefühle nachgelassen haben. Vielleicht brauchst du selbst mehr Abstand, findest jedoch keine Worte dafür. Oder du hast über Jahre gelernt, wenig zu brauchen, eigene Wünsche herunterzuschrauben und dich mit weniger Nähe zufriedenzugeben. Bindungsangst-Beraterin Janett Menzel spricht darüber, warum Distanzbedürfnisse unterschiedliche Ursachen haben, wie frühere Beziehungen unsere Vorstellungen von Nähe und Abstand prägen, weshalb ein Rückzug manchmal eine sehr gesunde Grenze darstellt und manchmal der Versuch ist, etwas Schwierigem auszuweichen. Das erfährst du in dieser Folge: Woran du gesunde + ungesunde Distanzbedürfnisse unterscheiden kannst Welche Motive hinter dem Wunsch nach Abstand stecken Warum Distanz manchmal einem Problem gilt und gar nicht der Person selbst Warum ängstlich-vermeidende Menschen Nähe suchen und gleichzeitig Distanz brauchen Weshalb du den Rückzug eines Menschen schnell als Aussage über seine Gefühle interpretierst Wie Angst, Scham und Schuld die Kommunikation in Beziehungen beeinflussen Warum Schweigen, Ausweichen und Rechtfertigungen Konflikte verschärfen können Wie Selbstvertrauen dir hilft, Wünsche auszusprechen, Grenzen zu setzen und Kritik anzunehmen und wie du prüfst, ob deine Nähebedürfnisse gesund sind oder ob du dich an zu wenig Nähe/Distanz gewöhnt wurdest, ohne sie bewusst gewollt zu haben. Du möchtest deine/eure Nähe- und Distanzbedürfnisse genauer verstehen? In meinem Onlinekurs „Zwischen Nähe & Distanz“ beschäftigst du dich mit diesen Mustern und wie du sie shiften kannst, ihren Ursprüngen (und was eine frühe Gefahr war, aber heute nur noch Sabotage ist) und deiner Kommunikation in Beziehungen (ohne dich anzubiedern oder gleich alles hinzuschmeißen). BONUS: Wie du mit Nähe/Distanz spielerisch bewusst mehr Anziehung herstellen oder diese neu in eure Beziehung bringen kannst. Der 6-wöchige Kurs startet am 2. November 2026 und umfasst 15 Audio-Module inkl. Übungen mit u. a. Arbeitsblättern zur freiwilligen Vertiefung und bietet dir die Möglichkeit, von Janett bei Fragen begleitet zu werden. Hör kostenfrei in das 1. Modul rein und sichere dir dann das Early-Bird-Ticket >> Viel Freude beim Hören! Janett Menzel & Team ______ Arbeite mit Janett an deiner Situation 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Sichere dir hier Janetts Custom ChatGPT, der auf über 12 Jahre Wissen & Arbeit im Feld Beziehungsängste mit eigener Wissensdatenbank ihrer Programme & Bücher zurückgreift >> ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉 Buch dir dein individuelles ⁠⁠⁠⁠⁠60-minütiges Strategiegespräch (telefonisch) >> 👉 Für ein 1:1-Coaching-Gespräch⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠(Zoom, WhatsApp-Video, FaceTime), ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠klick hier >> 👉 Sichere dir für 9,95 € dein psychologisches Testpaket und erfahre deinen/seinen/ihren Bindungsstil, Bedürfnisse, Motive und Elternwunden >> ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Bindungsstil-Testpaket inkl. weitere Tests und vertiefende Erläuterungen⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉 Du hast mein Testpaket bereits erworben oder kennst deinen Bindungsstil bereits, und willst jetzt deine Stärken und verborgenen Muster in der Tiefe testen? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Downloade dir hier für 17 € deine Tiefenanalyse inkl. ausführlicher Auswertung >> ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ _______ Music generated by Mubert https://mubert.com/render Themen: Distanzbedürfnis, gesunde Distanz in Beziehungen, ungesunde Distanz, Nähe und Distanz, Nähe-Distanz-Problematik, ängstlich-vermeidender Bindungsstil, Beziehungsmuster, Rückzug in Beziehungen, Angst vor Nähe, Kommunikationsprobleme in Beziehungen, Selbstvertrauen, Verlustangst, Bedürfnisse kommunizieren, Grenzen setzen, Scham und Schuld, Herkunftsfamilie Beziehungsmuster, Bindungsangst, Vermeidung, Vermeider

  2. 19. Okt.

    #100 Nähe-Distanz-Problematik: Was ist, wenn es gar nicht problematisch ist? Deep-Dive über Verbundenheit, Autonomie, Kompromisse und Selbstverständnis

    Nähe und Distanz gehören zu jeder Beziehung. Doch was für einen Menschen wohltuende Nähe ist, empfindet ein anderer bereits als einengend. Während sich jemand mehr gemeinsame Zeit, emotionale Offenheit oder körperliche Zuwendung wünscht, braucht sein Gegenüber mehr Eigenständigkeit, persönliche Freiräume oder Rückzug. Daraus können Missverständnisse, Verletzungen und Konflikte entstehen, obwohl beide Menschen ihre Bedürfnisse für vollkommen berechtigt empfinden. In der 100. Folge von „Bevor du mich willst“ beschäftigt sich Bindungsangst-Beraterin Janett Menzel deshalb mit den unterschiedlichen Formen von Nähe und Distanz und der Frage, weshalb wir unsere Bedürfnisse so selbstverständlich als Maßstab für andere Menschen verwenden. Dabei betrachtet sie verschiedene Formen von Nähe, erklärt, weshalb Bedürfnisse sich im Laufe einer Partnerschaft verändern können, warum lang unterdrückte Bedürfnisse plötzlich besonders intensiv werden und weshalb Distanz nicht automatisch fehlende Liebe oder Desinteresse ausdrückt. Das erfährst du in dieser Folge: warum Nähe und Distanz für jeden etwas anderes ist welche Formen von Nähe es gibt warum Liebe nach langem Singlesein überwältigend sein kann weshalb unterschiedliche Bedürfnisse keine grundsätzliche Unvereinbarkeit bedeuten warum Distanz der Erholung, Selbstbestimmung und dem Selbstschutz dienen kann wie vergangene Beziehungen und unerfüllte Sehnsüchte deine Partnerschaft beeinflussen wann emotionale Verbundenheit mit einem Menschen zum provisorischen Leben führt weshalb Menschen mit Verlustangst besonders von der Entwicklung eigener Autonomie profitieren , während Menschen mit vermeidenden Bindungsmustern lernen müssen, Verbundenheit zuzulassen und mitzugestalten wie Paare Verbundenheit und persönliche Autonomie miteinander vereinbaren können. Neu ab 2.11.2026: „Zwischen Nähe und Distanz“ – Der 6-wöchige, begleitete Audiokurs für mehr Sicherheit und Zufriedenheit in deinen Beziehungen. Wie viel Nähe brauchst du? Wann wird dir Nähe zu viel? Und wie gehst du damit um, wenn ein anderer Mensch ganz andere Bedürfnisse hat als du? In Janetts neuem Kurs „Zwischen Nähe und Distanz“ beschäftigen wir uns genau damit: mit deinen eigenen Bedürfnissen, den Bedürfnissen anderer, wiederkehrenden Konflikten, Verlustangst, Rückzugstendenzen und der Frage, wie sich Nähe und persönliche Freiheit miteinander vereinbaren lassen. Der Kurs richtet sich an Singles und Menschen in Beziehungen, unabhängig vom Bindungsstil, sowie für Freundschaften und familiäre Beziehungen mit Nähe-Distanz-Problematiken. Du möchtest dabei sein? Dann klicke auf diesen Link und melde dich für den Kurs an >> Viel Freude beim Anhören der Folge! Janett Menzel & Team ____________ Arbeite mit Janett an deiner Situation 👉 Sichere dir für 9,95 € dein psychologisches Testpaket und erfahre deinen/seinen/ihren Bindungsstil, Bedürfnisse, Motive und Elternwunden >> ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Bindungsstil-Testpaket inkl. weitere Tests und vertiefende Erläuterungen⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Sichere dir Janetts Custom ChatGPT, der auf über 12 Jahre Wissen & Arbeit im Feld Beziehungsängste mit eigener Wissensdatenbank ihrer Programme & Schriften zurückgreift >> ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉 Buch dir dein 1:1-60-minütiges Strategiegespräch (telefonisch) >> 👉 Für einen 1:1-Video-Call⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠(Zoom, WhatsApp-Video, FaceTime), ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠klick hier >>⁠⁠⁠⁠ ____ Music generated by Mubert https://mubert.com/render Themen: Nähe und Distanz, Nähe-Distanz-Konflikt, Nähe-Distanz-Problem, Bindungsangst, Verlustangst, Bindungsvermeidung, vermeidender Bindungsstil, gleichgültig-vermeidend, ängstlich-vermeidend, ängstlich-ambivalent, Bindungsstile, Nähebedürfnis, Distanzbedürfnis, emotionale Nähe, körperliche Nähe, intellektuelle Nähe, emotionale Verbundenheit, Autonomie in Beziehungen, Rückzug in Beziehungen, unterschiedliche Bedürfnisse, Beziehungskonflikte, Partnerschaft, Beziehungszufriedenheit, ungelebtes Leben, gesunde Beziehungen

  3. 11. Okt.

    #99 Darf ich DAS sagen? Wenn wir aus Angst vor der Angst des anderen unsere Wünsche zurückstellen

    „Darf ich das überhaupt sagen?“ Diese Frage kennen viele Menschen, die ihre Bedürfnisse, Wünsche, Grenzen oder Gefühle lieber zurückhalten, weil sie die Reaktion bzw. die Angst ihres Gegenübers fürchten. Vielleicht folgen dann wieder Rückzug, Streit, Kritik, Abwertung oder sogar die Androhung einer Trennung. Irgendwann erscheint alles sicherer als ein ehrliches Gespräch. Doch jedes verschwiegene Bedürfnis und jeder Wunsch verschwinden dadurch ja nicht. Eine wiederholt überschrittene Grenze wird ebenfalls nicht unwichtiger, nur weil sie nicht mehr angesprochen wird. Stattdessen können sich Frust, Wut, Traurigkeit und zunehmende Unzufriedenheit entwickeln, während die Beziehung selbst und DU immer stärker darunter leiden. In dieser Folge geht es deshalb um die Frage, warum Menschen verschweigen, was sie eigentlich sagen müssten, und wie sich Kommunikation neu betrachten lernen lässt - inklusive Beispiele. Dabei spielen Verlustangst und die Angst vor Ablehnung ebenso eine Rolle wie unsichere-vermeidende Bindungsmuster, Schwierigkeiten beim Erkennen eigener Gefühle und früh erlernte Erfahrungen mit Kritik, Schuld oder Beschämung. Außerdem erklärt die Bindungsangst-Beraterin Janett Menzel, weshalb hinter dem Wunsch nach einer „Beziehung“ häufig konkretere Bedürfnisse liegen, die man aussprechen - aber anders! - lernen kann. Wer diese Bedürfnisse erkennt, kann sehr viel präziser ausdrücken, was ihm innerhalb einer Verbindung/Partnerschaft/Beziehung tatsächlich fehlt. Das erfährst du in dieser Folge: warum du Angst hast, Bedürfnisse und Wünsche auszusprechen weshalb die Reaktion des anderen dein Kommunikationsverhalten prägt was Kritikempfindlichkeit damit zu tun hat warum deine Wünsche und Ziele nicht einfach verschwinden weshalb ständiges Nachgeben Beziehungen zunehmend belastet warum auch vermeidende Menschen Schwierigkeiten haben, Bedürfnisse und Gefühle auszudrücken wie du hinter einem großen Wunsch das konkrete Bedürfnis erkennst und wie sich der Ausdruck von Gefühlen und Bedürfnissen Schritt für Schritt lernen lässt. 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Sichere dir hier Janett Menzels Custom ChatGPT, der auf über 12 Jahre Wissen & Arbeit im Feld Beziehungsängste mit eigener Wissensdatenbank ihrer Programme & Schriften zurückgreift >> ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉 Buch dir dein individuelles ⁠⁠⁠⁠60-minütiges Strategiegespräch (telefonisch) >> ⁠⁠⁠ Viel Freude beim Anhören! Janett Menzel & Team _____ Arbeite mit Janett an deiner Situation 👉 Sichere dir für 9,95 € dein psychologisches Testpaket und erfahre deinen/seinen/ihren Bindungsstil, Bedürfnisse, Motive und Elternwunden >> ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Bindungsstil-Testpaket inkl. weitere Tests und vertiefende Erläuterungen⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉 Du hast mein Testpaket bereits erworben oder kennst deinen Bindungsstil bereits, und willst jetzt deine Stärken und verborgenen Muster in der Tiefe testen? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Downloade dir hier für 17 € deine Tiefenanalyse inkl. ausführlicher Auswertung >> ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉 Erkenne deine Reaktionsmuster, Trigger und blinden Punkte, die dich immer wieder aus der Ruhe ins emotionale Chaos werfen, inkl. Selbsthilfe-Wege, dich ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠in solchen Momenten zu stabilisieren und so deine Beziehungen zu stärken >>⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉 Für ein 1:1-Coaching-Gespräch⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠(wahlweise Zoom, WhatsApp-Video, FaceTime), ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠klick hier >>⁠⁠⁠ ____ Music generated by Mubert https://mubert.com/render Themen: Bedürfnisse aussprechen, Gefühle ausdrücken, Grenzen setzen, Kommunikation in Beziehungen, Beziehungsprobleme, Bindungsangst, Verlustangst, Bindungsvermeidung, vermeidender Bindungsstil, gleichgültig-vermeidend, Angst vor Ablehnung, Angst vor Konflikten, Rückzug in Beziehungen, emotionale Kommunikation, Bedürfnisse in Beziehungen, Gefühle kommunizieren, Beziehungskommunikation, Kritikempfindlichkeit, Grenzen in Beziehungen, ungesagte Bedürfnisse

  4. 4. Okt.

    #97 Frauen nach einer langen Beziehung: Warum der nächste Mann dich so leicht aus der Bahn werfen kann

    Nach einer langen Partnerschaft wieder Single zu sein, verändert den Blick auf Dating, Verliebtheit und neue Beziehungen. Besonders Frauen, die viele Jahre in einer relativ guten und verlässlichen Partnerschaft gelebt haben, bringen etwas mit, das beim nächsten Kennenlernen zur Falle werden kann: Sie sind Beziehung bereits gewohnt. Sie kennen Verlässlichkeit, emotionale Offenheit, gegenseitige Rücksichtnahme, eigene Freiräume, Reparatur nach Konflikten und die Selbstverständlichkeit einer gewachsenen Liebe. Treffen sie anschließend auf einen vermeidenden, emotional wenig verfügbaren oder unverbindlichen Menschen, können sie diese gewachsene Beziehungskompetenz viel zu früh in Menschen investieren, die dafür keinerlei Grundlage bieten. Gleichzeitig kann die neue Verbindung intensiver erscheinen als die frühere Partnerschaft: Nähe und Distanz wechseln sich ab und verstärken die Verbindung, sexuelle Anziehung kehrt zurück, tiefe Gespräche erzeugen Verbundenheit + nach einer Trennung bekommt ein neuer Mensch schnell eine enorme Bedeutung. Doch Intensität beweist weder Beziehungsfähigkeit noch Verlässlichkeit. Das erfährst du in dieser Folge: warum eine lange (halbwegs) gute Partnerschaft deinen Blick auf neue Menschen prägtweshalb Verlässlichkeit beim Dating zu früh vorausgesetzt werden kannwarum vermeidende oder unverbindliche Menschen von deiner Beziehungskompetenz profitierenweshalb Frauen nach einer Trennung/Scheidung Liebe und Verliebtheit miteinander vermischen könnenwie Hoffnung nach einer Trennung die eigene Urteilskraft beeinflusstweshalb Nähe und Distanz enorme Intensität erzeugenwarum sexuelle Anziehung und tiefe Gespräche noch keine Beziehungsfähigkeit beweisenweshalb ein neuer Mensch nicht automatisch das leisten kann, was der frühere Partner über Jahre mit aufgebaut hatund woran du erkennst, ob jemand tatsächlich partnerschaftliche Qualitäten im Alltag kann. 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Sichere dir hier Janett Menzels Custom ChatGPT, der auf über 12 Jahre Wissen & Arbeit im Feld Beziehungsängste mit eigener Wissensdatenbank ihrer Programme & Schriften zurückgreift >> ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉 Buch dir dein individuelles ⁠⁠⁠60-minütiges Strategiegespräch (telefonisch) >> ⁠⁠ Viel Freude beim Anhören! Janett Menzel & Team _____ Arbeite mit Janett an deiner Situation 👉 Sichere dir für 9,95 € dein psychologisches Testpaket und erfahre deinen/seinen/ihren Bindungsstil, Bedürfnisse, Motive und Elternwunden >> ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Bindungsstil-Testpaket inkl. weitere Tests und vertiefende Erläuterungen⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉 Du hast mein Testpaket bereits erworben oder kennst deinen Bindungsstil bereits, und willst jetzt deine Stärken und verborgenen Muster in der Tiefe testen? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Downloade dir hier für 17 € deine Tiefenanalyse inkl. ausführlicher Auswertung >> ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉 Erkenne deine Reaktionsmuster, Trigger und blinden Punkte, die dich immer wieder aus der Ruhe ins emotionale Chaos werfen, inkl. Selbsthilfe-Wege, dich ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠in solchen Momenten zu stabilisieren und so deine Beziehungen zu stärken >>⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉 Für ein 1:1-Coaching-Gespräch⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠(wahlweise Zoom, WhatsApp-Video, FaceTime), ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠klick hier >>⁠⁠ ____ Music generated by Mubert https://mubert.com/render Themen: Bindungsangst, vermeidender Mann, bindungsvermeidender Mann, gleichgültig-vermeidend, ängstlich-vermeidend, lange Beziehung, Trennung nach langer Beziehung, Dating nach Trennung, Dating nach langer Beziehung, neue Beziehung nach Trennung, emotionale Verfügbarkeit, Beziehungsfähigkeit, Warnzeichen Dating, Red Flags Dating, intensive Anziehung, Nähe Distanz, Verliebtheit und Liebe, sichere Bindung, unsichere Bindung, Bindungsstil, Partnerschaft, Beziehungsmuster, nach Ehe langer Beziehung Vermeider Vermeiderin angezogen, Podcast, Beratung

  5. 27. Sept.

    #96 Warum Menschen dichtmachen, wenn du reden willst: Gründe für Schweigen und emotionalen Rückzug

    Was machst du, wenn ein Mensch nicht mit dir reden möchte und sich emotional verschließt, obwohl du Fragen hast, es wichtige Sachen zu besprechen gibt oder für dich Themen offen sind? Aufgeben, es hinnehmen, weiter nachfragen, auf ein Gespräch drängen oder irgendwann die Konsequenz ziehen? Ausgangspunkt dieser Folge ist eine Hörerfrage genau zu diesem Dilemma. Janett Menzel, Bindungsberaterin mit Schwerpunkt Bindungsvermeidung und selbst früher aktiv ängstlich-vermeidend, beleuchtet einige eher unbekannte Gründe, weshalb Menschen Gespräche vermeiden, das Thema wechseln, schweigen, mauern oder schlicht keine Antwort bzw. Erklärung geben können - selbst auf einfache Fragen oder wenn es um ihre Vergangenheit geht. Dabei geht es keineswegs ausschließlich um Desinteresse oder klassische Bindungsvermeidung. Ein Mensch kann sehr viel empfinden und trotzdem kaum darüber sprechen können. In dieser Folge erfährst du deshalb: warum jemand keinen Zugang zu seiner eigenen Gefühlswelt haben kann weshalb Menschen manchmal schlicht keine Sprache für das haben, was in ihnen passiert warum Stress die Fähigkeit zu emotionalen Gesprächen deutlich reduzieren kann welche Rolle Scham und Schuld beim Schweigen spielen weshalb die eigene Wut, Traurigkeit und Verwundbarkeit schwer auszusprechen sein können warum gerade tiefe Liebesgefühle Gespräche blockieren können wenn jemand schweigt, weil er dich enttäuschen oder verletzen müsste warum Vertrauen nicht automatisch in jedem Lebens- und Gefühlsbereich gleich vorhanden ist weshalb frühere Reaktionen des Gegenübers beeinflussen können, was jemand später noch erzählen möchte warum manche Menschen negative Gedanken oder Gefühle verschweigen warum ein Gespräch besonders schwierig wird, sobald die andere Person mit einer eigenen Agenda hineingeht. Janett spricht dabei aus eigener Erfahrung darüber, wie es sich anfühlen kann, wenn jemand Antworten verlangt, während man selbst weder eine Antwort noch die passenden Worte vorhanden hat. Eine Folge über emotionale Verschlossenheit, Scham, zu tiefe Gefühle, Vertrauen und schwierige Grenzen. 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Sichere dir Janetts Custom ChatGPT, der im Feld Beziehungsängste mit ihrer eigenen Wissensdatenbank arbeitet, um dich ideal in deiner Situation zu begleiten und zu beraten >> ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉 Buch dir dein individuelles ⁠⁠⁠60-minütiges Strategiegespräch (telefonisch) >> ⁠⁠⁠ Viel Freude beim Hören, deine Janett Menzel & Team Empfohlene Folgen zum Anhören: #75 Keine Ausreden mehr: Diese Sätze kosten dich Gespräche #57 Vermeider anschreiben #39 Bevor du deinem vermeidenden Partner Briefe/Nachrichten schreibst ___________ Arbeite mit Janett zusammen 👉 Sichere dir für 9,95 € dein psychologisches Testpaket und erfahre deinen/seinen/ihren Bindungsstil, Bedürfnisse, Motive und Elternwunden >> ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Bindungsstil-Testpaket inkl. weitere Tests und vertiefende Erläuterungen⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉 Du hast mein Testpaket bereits erworben oder kennst deinen Bindungsstil bereits, und willst jetzt deine Stärken und verborgenen Muster in der Tiefe testen? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Downloade dir hier für 17 € deine Tiefenanalyse inkl. ausführlicher Auswertung >> ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉 Erkenne deine Reaktionsmuster, Trigger und blinden Punkte, die dich immer wieder aus der Ruhe ins emotionale Chaos werfen, inkl. Selbsthilfe-Wege, dich ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠in solchen Momenten zu stabilisieren und so deine Beziehungen zu stärken >>⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉 Für ein 1:1-Coaching-Gespräch⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠(wahlweise Zoom, WhatsApp-Video, FaceTime), ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠klick hier >>⁠⁠ ____ Music generated by Mubert https://mubert.com/render Themen: nicht reden wollen, Schweigen in Beziehungen, Gespräche vermeiden, Bindungsvermeidung, emotionale Verschlossenheit, Gefühle ausdrücken, über Gefühle reden, Kommunikationsprobleme Beziehung, Partner schweigt, Rückzug, Scham, Schuld, Verwundbarkeit, Traurigkeit, Wut, Liebesgefühle, Vertrauen, Beziehungsgespräche, Ghosting, emotionale Verfügbarkeit

  6. 22. Sept. ·  Bonus

    #95 FREI für alle - BONUS: Unerfüllte Bedürfnisse - Was sie mit dir machen und was du wirklich brauchst

    Was passiert, wenn deine (Grund-)Bedürfnisse über längere Zeit unerfüllt bleiben? Woran erkennst du überhaupt, was du wirklich brauchst, bevor aus einem Mangel innere Unruhe, Erschöpfung, Einsamkeit oder gar eine ausgeprägte Bedürftigkeit wird? Janett Menzel spricht in dieser frei zugänglichen Bonusfolge darüber, weshalb Menschen Grenzen und Bedürfnisse leicht miteinander verwechseln und warum gesunde Grenzen überhaupt erst dann möglich werden, wenn man seine eigenen Bedürfnisse kennt . Anhand der Bedürfnisebenen nach Maslow beleuchtet sie unter anderem körperliche Grundbedürfnisse, Sicherheitsbedürfnisse und soziale Bedürfnisse und die psychischen und körperlichen Folgen länger anhaltender Mangelsituationen. Außerdem erfährst du: warum unerfüllte Bedürfnisse in schwierigen Beziehungen besonders stark wiegenwie aus einem normalen Bedürfnis Bedürftigkeit entsteht und weshalb „needy“ zu sein wesentlich differenzierter betrachtet werden solltewelche Rolle Schlaf, Ruhe, körperliche Nähe, Bewegung und Regulation dabei spielenwie fehlende Sicherheit, Instabilität und Chaos Angst und Anspannung verstärkenweshalb emotionale Nichtverfügbarkeit, Bindungsvermeidung oder schwierige Partnerschaften vorhandene Mangelzustände verschärfen könnenwarum Zugehörigkeit und Liebe auch dann fehlen können, wenn du Beziehungen und Menschen in deinem Leben hastwie Einsamkeit, innere Leere, Gereiztheit, Grübeln, Erschöpfung oder depressive Verstimmungen mit unerfüllten Bedürfnissen zusammenhängenweshalb Fremdverantwortung, Erwartungsdruck und permanentes Funktionieren dein Sicherheitsgefühl beeinträchtigenwarum Menschen eigene Bedürfnisse zurückstellen, um Zuwendung, Zugehörigkeit oder Anerkennung nicht zu gefährdenund wie unerfüllte Bedürfnisse schließlich auch deinen Selbstwert, deine Selbstachtung und deinen Selbstausdruck beeinflussen. Diese Bonusfolge ist eine Einladung für alle Nicht-Abonnenten und gibt ihnen einen Einblick in die vertiefenden Bonusfolgen von „Bevor du mich willst“. > Um alle bisherigen und zukünftigen Bonusfolgen freizuschalten, abonniere Janetts exklusive Podcastfolgen und erhalte 2-3 Folgen pro Monat zusätzlich zu den Sonntagsfolgen. Monatlich kündbar, für nur 4,95 €: Jetzt ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Bonusfolgen abonnieren⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Viel Freude beim Anhören, Janett Menzel & Team ________ Arbeite mit Janett 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Sichere dir Janetts Custom ChatGPT, der dir in Gesprächen, bei Zweifeln, für mehr Verständnis, Verfassen von Texten und zum Navigieren der eigenen Angst und der deines Vermeiders hilft >> ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉 Um dir ein individuelles 60-minütiges telefonisches Strategiegespräch mit ihr zu buchen, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠klicke auf den ⁠⁠⁠folgenden Link⁠⁠⁠.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Wichtig: Dir werden alle freien Termine in ihrem Kalender angezeigt. (Klicke dafür auf die grau-hinterlegten Tage und wähle deine Uhrzeit aus.) Für ein 1:1-Videocoaching-Gespräch, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠klick hier >>⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ (wahlweise Zoom, WhatsApp-Video, FaceTime, Skype). Wichtig: Dir werden alle freien Termine in ihrem Kalender angezeigt (klicke dafür auf die grau-hinterlegten Tage) und wähle deine Uhrzeit aus.  ________ Themen: unerfüllte Bedürfnisse, Bedürfnisse erkennen, Bedürfnisse in Beziehungen, Bedürftigkeit, needy, Maslow Bedürfnispyramide, Grenzen setzen, Grenzen kommunizieren, Bedürfnisse erfüllen, Sicherheitsbedürfnisse, soziale Bedürfnisse, körperliche Bedürfnisse, Einsamkeit, innere Leere, Verlustangst, emotionale Erschöpfung, Schutz, Sicherheit, unsicherer Bindungsstil, Bindungsstile, vermeidender Bindungsstil, ängstlicher Bindungsstil, Partnerschaft, Bindungsmuster, Überforderung, Bindungsangst Beratung, Vermeider Vermeidung Beratung Coaching

  7. 20. Sept.

    #94 Nähe ja, aber nicht um jeden Preis: Bindungsvermeidung oder berechtigter Rückzug?

    Janett Menzel, früher aktiv Ängstlich-Vermeidende, heute Bindungsberaterin für Verlustangst, Vermeidung und schwierige Beziehungsmuster, blickt in dieser Folge auf ihre eigenen Verhaltensweisen vor und während ihrer Therapie zurück. Dabei untersucht sie, wann sie tatsächlich aus Bindungsvermeidung in Distanz ging und welche ihrer damaligen Vermeidungs- aka Ausstiegspunkte auch aus heutiger Sicht nachvollziehbare Reaktionen auf problematische oder gar toxische Beziehungsdynamiken waren. In dieser Folge erfährst du: welche Verhaltensweisen und Situationen Deaktivierung und Distanz/Rückzug oder gar Trennung und Kontaktabbrüche auslösen können warum Ausnutzen/Benutztwerden und Austauschbarkeit entscheidende Ausstiegspunkte sind weshalb zugeschriebene Rollen, Funktionen und Verantwortungen Distanz erzeugen wann eingefordertes Verständnis die eigenen Grenzen überschreitet weshalb „auf Eierschalen laufen“ Beziehungen erheblich belastet und wann Rückzug echte Bindungsvermeidung ist und wann esr eine legitime Reaktion auf das Verhalten anderer darstellt. Dabei geht es auch um Langeweile und Einsamkeit als Kontaktmotive, um das Gefühl, für einen anderen Menschen lediglich eine Funktion zu erfüllen, um übergangene Bedürfnisse, fremdbestimmte Zeit und Situationen, in denen Menschen dem Gegenüber erklären wollen, was er angeblich zu brauchen habe. Eine persönliche Folge über ihre frühere Bindungsvermeidung und gleichzeitig eine Differenzierung, die im Umgang mit vermeidenden Menschen schnell verloren geht, nämlich: Nicht jeder Rückzug ist problematisch und nicht jede Distanz muss überwunden werden. 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Sichere dir hier Janett Menzels Custom ChatGPT, der auf über 12 Jahre Wissen & Arbeit im Feld Beziehungsängste mit eigener Wissensdatenbank ihrer Programme & Schriften zurückgreift >> ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉 Sichere dir für 9,95 € dein psychologisches Testpaket und erfahre deinen/seinen/ihren Bindungsstil, Bedürfnisse, Motive und Elternwunden >> ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Bindungsstil-Testpaket inkl. weitere Tests und vertiefende Erläuterungen⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉 Du hast mein Testpaket bereits erworben oder kennst deinen Bindungsstil bereits, und willst jetzt deine Stärken und verborgenen Muster in der Tiefe testen? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Downloade dir hier für 17 € deine Tiefenanalyse inkl. ausführlicher Auswertung >> Viel Freude beim Hören, deine Janett Menzel & Team ___________ Hol dir Janetts 1:1-Input 👉 Buch dir dein individuelles ⁠⁠⁠60-minütiges Beratungsgespräch (telefonisch) >> 👉 Für ein 1:1-Coaching-Gespräch⁠⁠⁠ via Zoom, WhatsApp-Video, FaceTime, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠klick hier >>⁠⁠ ________ Music generated by Mubert https://mubert.com/render Themen: Bindungsvermeidung, ängstlich-vermeidender Bindungsstil, vermeidender Bindungsstil, Rückzug, Deaktivierung, Nähe und Distanz, Beziehungsmuster, Ausstiegspunkte, Therapie, Grenzen, Bedürfnisse, Selbstbestimmung, Partnerschaft, emotionale Distanz, Bindungsstile

  8. 14. Sept.

    #93 "Aber er/sie ist ja nicht immer so": Über ungesunde Verhaltensweisen, Partnerwahl, unerfüllte Bedürfnisse und Grenzverletzungen

    Er/Sie sagt Nein, zieht eine Grenze, äußert seine Bedürfnisse klar und deutlich oder geht mit deinen/seinen Gefühlen anders um, als du es dir wünschst. Ist er deshalb vermeidend? Und umgekehrt: Kann ein Mensch gesunde Verhaltensweisen zeigen und trotzdem einen vermeidenden Bindungsstil haben? In dieser Folge nimmt Bindungsangst-Beraterin Janett Menzel genau diese Unterscheidung auseinander. Anhand einer weltbekannten Szene aus dem Film Ghost: Nachricht von Sam erklärt sie, weshalb einzelne Verhaltensweisen wenig über den gesamten Bindungsstil aussagen und warum wiederkehrende Muster in engen Bindungen deutlich aussagekräftiger sind. Du erfährst: warum gesunde Grenzen schnell mit Bindungsvermeidung verwechselt werden weshalb einzelne Verhaltensweisen keinen Bindungsstil bestimmen wieso auch sicher gebundene Menschen vermeidende Reaktionen zeigen können woran man wiederkehrende unsichere Beziehungsmuster erkennt warum Bedürfnisse und Grenzen so kurz und eindeutig kommuniziert werden sollten wie möglich und wann du aufhören solltest, wiederholte Grenzverletzungen und normale Bedürfnisse weiter zu erklären. Außerdem geht sie thematisch mit Beispielen auf Datingsituationen, die Partnerwahl und den Satz „Aber er/sie ist ja nicht immer so“ ein, der problematische Muster schnell relativiert, obwohl genau diese wenigen wiederkehrenden Punkte eine funktionierend Beziehung dauerhaft erschweren und sabotieren können - besonders aber einseitig zu Ängsten führen können. 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Sichere dir hier Janett Menzels Custom ChatGPT, der auf über 12 Jahre Wissen & Arbeit im Feld Beziehungsängste mit eigener Wissensdatenbank ihrer Programme & Schriften zurückgreift >> ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉 Buch dir dein individuelles ⁠⁠60-minütiges Strategiegespräch (telefonisch) >> ⁠⁠ Viel Freude beim Hören, deine Janett Menzel & Team ___________ Arbeite mit Janett zusammen 👉 Sichere dir für 9,95 € dein psychologisches Testpaket und erfahre deinen/seinen/ihren Bindungsstil, Bedürfnisse, Motive und Elternwunden >> ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Bindungsstil-Testpaket inkl. weitere Tests und vertiefende Erläuterungen⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉 Du hast mein Testpaket bereits erworben oder kennst deinen Bindungsstil bereits, und willst jetzt deine Stärken und verborgenen Muster in der Tiefe testen? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Downloade dir hier für 17 € deine Tiefenanalyse inkl. ausführlicher Auswertung >> ⁠⁠⁠⁠⁠ 👉 Erkenne deine Reaktionsmuster, Trigger und blinden Punkte, die dich immer wieder aus der Ruhe ins emotionale Chaos werfen, inkl. Selbsthilfe-Wege, dich ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠in solchen Momenten zu stabilisieren und so deine Beziehungen zu stärken >>⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉 Für ein 1:1-Coaching-Gespräch⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠(wahlweise Zoom, WhatsApp-Video, FaceTime), ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠klick hier >>⁠ ____ Music generated by Mubert https://mubert.com/render Themen: Bindungsvermeidung, Bindungsangst, vermeidender Bindungsstil, Bindungsstile, Vermeider, Vermeiderin, sicherer Bindungsstil, gesunde Grenzen, Grenzen setzen, Bedürfnisse kommunizieren, Grenzverletzungen, Dating, Beziehungsmuster, Partnerwahl, emotionale Verfügbarkeit, unsichere Bindung, Beziehungsarbeit

4,2
von 5
9 Bewertungen

Info

Als therapierte Bindungsvermeiderin spricht Host, Autorin und Mentorin für Beziehungsdynamiken und Bindungsstile Janett Menzel über Bindungsangst und Vermeidung in Beziehungen — jenseits dessen, was online erzählt wird. Für Frauen & Männer, die in einen ängstlich-ambivalenten, ängstlich-vermeidenden oder gleichgültig-vermeidenden Menschen verliebt oder mit ihm zusammen sind, ebenso wie für Vermeider. Schließe dein Abo ab: https://creators.spotify.com/pod/profile/bindungsangst-janett/subscribe

Das gefällt dir vielleicht auch