#Apotheke - Dein GesundheitsPodcast

Oberlausitzer Apotheken
  • 5,0 (1)
  • Gesundheit und Fitness
  • Täglich

#apotheke – Der Podcast direkt aus unserer Apotheke. Susi & Bettina geben dir Einblicke in ihren Apothekenalltag – ehrlich, ganzheitlich & mitten aus dem Leben. Mit Tipps zu Gesundheit, Hausmitteln & Naturheilkunde. 🎧 Jede Woche – ganz natürlich gesund.

  1. vor 3 Tagen

    #Apotheke S2 Episode 44 - Wenn Entspannung allein nicht reicht – Stress verstehen mit Kinesiologie

    Du nimmst dir eine Pause, versuchst abzuschalten und trotzdem kreisen deine Gedanken weiter? Manchmal steckt hinter Stress mehr als ein voller Terminkalender. In dieser Folge von #apotheke – Dein Gesundheitspodcast spricht Bettina mit Janette Bergmann über persönliche Stressmuster, innere Anspannung und die Frage, warum es manchmal so schwerfällt, wirklich zur Ruhe zu kommen. Janette ist Heilpraktikerin für Psychotherapie, Yogalehrerin und Yogatherapeutin. Sie begleitet Menschen, die sich körperlich, mental oder seelisch erschöpft fühlen. Zu ihren Angeboten gehört auch die kinesiologische Stressbalance. Gemeinsam sprechen Bettina und Janette darüber, wie Gedanken, Gefühle und körperliche Reaktionen mit unserem Stresserleben zusammenhängen können. Außerdem geht es darum, eigene Muster bewusster wahrzunehmen und neue Reaktionsmöglichkeiten zu entdecken. Das erwartet dich in dieser Folge: - Warum Entspannung nicht immer ausreicht, um innere Anspannung loszulassen. - Wie persönliche Überzeugungen und Erwartungen Stress verstärken können. - Was die kinesiologische Stressbalance ist. - Wie du mit einer einfachen Reflexionsübung deinen eigenen Stressmustern näherkommst. Manchmal beginnt Veränderung nicht damit, noch mehr zu leisten. Sondern damit, besser zu verstehen, was in uns passiert. Hör rein bei #apotheke – Dein Gesundheitspodcast der Oberlausitzer Apotheken. Für mehr Wissen rund um Stress, Schlaf und ganzheitliche Gesundheit.

  2. 23. Okt.

    #Apotheke S2 Episode 43 - Eine Stunde geschenkt – und trotzdem müde?

    Die Uhren werden zurückgestellt, doch unsere innere Uhr lässt sich nicht einfach per Knopfdruck umstellen. Warum bringt uns die Zeitumstellung manchmal aus dem Takt? Und was können wir tun, um unseren Schlafrhythmus zu unterstützen? In dieser Folge von #apotheke – Dein Gesundheitspodcast spricht Bettina mit Linda, PTA und Aromatherapeutin, über die innere Uhr, den Tag-Nacht-Rhythmus und die Bedeutung von Licht für unseren Schlaf. Du erfährst, warum wir auf die Zeitumstellung unterschiedlich reagieren, was hinter den Chronotypen „Lerche“ und „Eule“ steckt und weshalb die zusätzliche Stunde auf der Uhr nicht automatisch mehr Schlaf bedeutet. Außerdem wird es praktisch: Wir sprechen über Tageslicht am Morgen, Bewegung an der frischen Luft, regelmäßige Schlafenszeiten und kleine Abendrituale, die dir helfen können, nach einem aktiven Tag zur Ruhe zu kommen. Linda erklärt, wie angenehme Düfte wie Lavendel zu einem persönlichen Entspannungsritual werden können und worauf es bei der Aromatherapie ankommt. Das nimmst du aus der Folge mit: - Wie deine innere Uhr funktioniert und warum Licht so wichtig ist. - Wie du deinen Schlafrhythmus nach der Zeitumstellung unterstützen kannst. - Welche Abendrituale dir beim Abschalten helfen können. - Warum deine persönlichen Schlafgewohnheiten eine Rolle spielen. Denn guter Schlaf beginnt nicht erst, wenn du die Augen schließt. Manchmal helfen schon kleine Veränderungen im Alltag, um bewusster mit deinem eigenen Rhythmus umzugehen. Hör rein bei #apotheke – Dein Gesundheitspodcast der Oberlausitzer Apotheken. Für mehr Wissen rund um Schlaf, Entspannung und ganzheitliche Gesundheit.

  3. 16. Okt.

    #Apotheke S2 Episode 42 - Wenn der Kopf nicht abschalten will …

    Feierabend. Die Arbeit ist vorbei – aber im Kopf laufen die Gedanken weiter. In dieser Folge spricht Bettina ganz persönlich mit Susi darüber, wie schwer es sein kann, Verantwortung als Chefin und gleichzeitig Familie und Privatleben unter einen Hut zu bekommen. Warum fällt Loslassen so schwer? Und wie geht man damit um, wenn die eigene Motivation einmal nicht auf dem gewohnten Niveau ist, man aber trotzdem ein Team führen und motivieren möchte? Bettina erzählt von ihren Erfahrungen, vom Spagat zwischen Arbeit und Familie und davon, was ihr heute hilft: bewusst gesetzte Zeitinseln, Vertrauen in Mitarbeiter und Strukturen, feste Familienzeiten, ein starkes Team und ganz konkrete Stressmanagement-Tools. Dabei geht es nicht um die perfekte Work-Life-Balance. Denn manchmal lässt sich dieser Spagat nicht lösen – aber man kann lernen, ihn besser zu managen. Eine ehrliche Folge über Verantwortung, Grenzen, Vertrauen und die kleinen Dinge, die dabei helfen können, den Kopf am Ende des Tages tatsächlich abzuschalten.

  4. 9. Okt.

    #Apotheke S2 Episode 41 - Warum bin ich müde, obwohl ich geschlafen habe?

    Warum sind wir manchmal müde, obwohl wir scheinbar ausreichend geschlafen haben? In dieser Folge sprechen Bettina und Susi darüber, warum die Anzahl der Schlafstunden allein nichts darüber aussagt, wie erholsam eine Nacht tatsächlich war. Wir schauen auf mögliche Einflussfaktoren wie Stress, Koffein, Alkohol, Bewegung, Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel. Außerdem zeigen wir euch einen einfachen Müdigkeits-Check für zu Hause: Mit einem Schlaf- und Müdigkeitsprotokoll über ein bis zwei Wochen lassen sich möglicherweise Zusammenhänge erkennen, die im Alltag leicht übersehen werden. Und wir sprechen darüber, wann es sinnvoll ist, die eigenen Beobachtungen mit in die Apotheke oder in die Arztpraxis zu nehmen. Eine Folge für alle, die morgens trotz ausreichendem Schlaf nicht richtig erholt aufwachen.

  5. 2. Okt.

    #Apotheke S2 Episode 40 - B-Vitamine – Nervennahrung für stressige Zeiten?

    B-Vitamine werden häufig als Nerven- oder Energievitamine bezeichnet. Doch was steckt tatsächlich dahinter? In dieser Folge unserer Mikronährstoff-Reihe sprechen Susi und Susanne Dethlefs von NICApur über die verschiedenen B-Vitamine, ihre Aufgaben und ihre natürlichen Quellen. Wir schauen uns an, in welchen Lebensmitteln B-Vitamine vorkommen, warum Vitamin B12 bei veganer Ernährung eine besondere Rolle spielt und wer ein erhöhtes Risiko für eine Unterversorgung hat. Außerdem geht es um die häufige Kombination der B-Vitamine in Komplexpräparaten und um eine wichtige Frage: Warum ist auch bei wasserlöslichen Vitaminen eine hohe Dosierung nicht automatisch unproblematisch? Eine Folge für alle, die verstehen möchten, was hinter dem Begriff „B-Vitamine“ wirklich steckt.

  6. 25. Sept.

    #Apotheke S2 Episode 39 - Rein ins kalte Wasser – Eisbaden im Selbstversuch

    Warum sollte man freiwillig in kaltes Wasser steigen? Genau das haben wir uns auch gefragt – und deshalb wollen wir es nicht nur theoretisch besprechen, sondern selbst ausprobieren. In dieser Folge von #apotheke – Dein Gesundheitspodcast geht es um Kaltwasserbaden und Wildschwimmen. Wir sprechen darüber, was beim Kontakt mit kaltem Wasser im Körper passiert, wie sich der Kälteschock anfühlen kann und welche Rolle die Atmung dabei spielt. Denn eine Sache ist uns besonders wichtig: Kälte ist ein intensiver Reiz für den Körper. Es geht nicht darum, möglichst lange durchzuhalten oder sich gegenseitig zu überbieten. Entscheidend sind ein langsames Herantasten, das Wahrnehmen der eigenen Grenzen und ein sicherer Umgang mit der Kälte. Außerdem teilen wir unsere eigenen Erfahrungen mit euch: Wie fühlt es sich tatsächlich an, ins kalte Wasser zu steigen? Unser Tipp: Eine kontrollierte, ruhige Atmung kann helfen, den ersten Kältereiz besser zu bewältigen. Die passende Atemtechnik ist dabei individuell. Und ganz wichtig: Niemals allein ins kalte Wasser gehen.

  7. 18. Sept.

    #Apotheke S2 Episode 38 - Wald nach Hause holen – Atemwege, Waldbaden und ätherische Öle

    Warum fühlen wir uns nach einem Spaziergang durch den Wald oft entspannter, klarer und einfach besser? Und was genau bedeutet eigentlich „Waldbaden“? In dieser Folge sprechen Linda und Theresa darüber, wie ein bewusster Aufenthalt im Wald zu einer kleinen Auszeit vom Alltag werden kann. Es geht um bewusstes Wahrnehmen, ruhiges Atmen und darum, die Natur wieder mit allen Sinnen zu erleben. Passend zu unserem September-Schwerpunkt steht außerdem die Zirbelkiefer im Mittelpunkt. Wir sprechen über ihren charakteristischen, waldigen Duft und zeigen, wie sich mit einem Duftstein oder Diffuser ein kleines Stück Waldatmosphäre nach Hause holen lässt. Außerdem gibt es ein einfaches Waldritual für zu Hause und praktische Tipps, wie sich bewusste Naturmomente auch in einen vollen Alltag integrieren lassen. Denn manchmal braucht es keine große Auszeit – sondern nur ein paar Minuten, in denen wir bewusst stehen bleiben, durchatmen und wahrnehmen. Wichtig: Ätherische Öle sind hoch konzentriert und sollten achtsam und entsprechend ihrer Anwendungshinweise verwendet werden.

  8. 11. Sept.

    #Apotheke S2 Episode 37 - Fit für den Herbst – was unser Immunsystem jetzt wirklich braucht

    Der Sommer geht langsam zu Ende, die Tage werden kürzer und kühler – und die Erkältungszeit steht vor der Tür. Doch warum werden wir im Herbst eigentlich häufiger krank? Ist die Kälte daran schuld? Nicht direkt. Erkältungen werden durch Viren verursacht. Gleichzeitig verändern sich im Herbst unsere Alltagsbedingungen: Wir verbringen mehr Zeit gemeinsam in geschlossenen Räumen, trockene Heizungsluft kann die Schleimhäute beanspruchen und mit Schulstart, Arbeit und Terminen bleibt manchmal auch die Erholung auf der Strecke. In dieser Folge schauen wir uns an, warum unser Immunsystem im Herbst besonders gefordert sein kann und was wir jetzt im Alltag tun können, um es sinnvoll zu unterstützen. Denn gut vorbereitet in den Herbst zu starten bedeutet nicht, jede Erkältung verhindern zu wollen – sondern dem eigenen Körper die besten Voraussetzungen zu geben.

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