But how? – Insights for an Intentional Life

Tim und Benedikt
  • 5,0 (4)
  • Selbstverwirklichung
  • Zweiwöchentlich

Zwei Freunde, viele Fragen und der Versuch, den eigenen Weg zu finden – mit Klarheit, Fokus, Balance und einer Portion Neugier. Alle zwei Wochen gibt’s Impulse, Gedanken und Gespräche rund um persönliche Entwicklung, echte Bedürfnisse und den ganz normalen Wahnsinn im Alltag. Für alle, die ihr Leben aktiv gestalten wollen – aber noch nicht sicher sind, WIE.

  1. 31. Mai

    #30 - Tiny Experiments: Wie Du mit kleinen Experimenten Dein Leben bewusst vielfältiger und reicher gestaltest

    #TinyExperiments #PersönlicheEntwicklung #Selbstreflexion #Gewohnheiten #ExperimentellesLernen 🎙️Wir besprechen, wie experimentelles Denken, strukturierte Neugier und bewusstes Lernen aus Erfahrungen dich – und die Menschen in deinem Umfeld – freier, kreativer und selbstbestimmter machen können. Du erfährst, wie du Tiny Experiments formulierst, deine eigenen Muster beobachtest und Erkenntnisse systematisch auswertest, um deinen eigenen Weg zu entwickeln, statt vorgefertigten Lebensskripten zu folgen. Diese Folge ist zugleich eine spannende Ergänzung zu unserer aktuellen Staffel rund um die 30-Tages-Challenges: Während wir dort Gewohnheiten praktisch testen, liefert Tiny Experiments einen Rahmen, wie wir neue Interessen, Projekte und Lebensrichtungen neugierig erkunden können. 🧠 Was du mitnimmst Tiny Experiments – Lernen durch kleine, risikoarme Experimente statt durch starre LangfristplanungPACT-Methode – So formulierst du Experimente, die wirklich umsetzbar sindField Notes – Beobachte dein Leben wie ein Anthropologe und entdecke neue MöglichkeitenOutput statt Outcome – Konzentriere dich auf das, was du kontrollieren kannstMagic Windows – Nutze die Momente, in denen Energie und Aufmerksamkeit natürlich vorhanden sindPlus-Minus-Next Review – Werte Experimente systematisch aus und entwickle sie weiter📝 Struktur Kernidee: Lineare Ziele vs. Experimentelles MindsetDie PACT-Methode: Wie man gute Experimente gestaltetACT: Momentum aufbauen und aufrecht erhaltenREACT: Lernen durch Reflexion statt durch BewertungIMPACT: Warum Experimente gemeinsam oft stärker wirkenZusammenfassung und Übung💬 Zitat zum Mitnehmen „Tiny Experiments sind keine Einladung zum ziellosen Treibenlassen – sondern eine strukturierte Form von Neugier.“ 🔧 Deine Umsetzungsideen Übung 1: Führe für 24 Stunden Field Notes und beobachte dich selbst wie ein Anthropologe.Übung 2: Markiere deine Beobachtungen mit Plus und Minus und suche nach Mustern.Übung 3: Formuliere daraus ein Tiny Experiment nach dem Muster: „Ich werde [Tätigkeit] für [Zeitraum] tun.“📚 Inspiration & Quellen Buch: Tiny Experiments von Anne-Laure Le CunffAußerdem erwähnt: Atomic Habits von James Clear4000 Weeks von Oliver BurkemanFlow von Mihaly CsikszentmihalyiBuilding a Second Brain von Tiago ForteThe Gap and The Gain von Dan Sullivan & Dr. Benjamin Hardy🌐 Weiterführende Links & Ressourcen Visualisierungen & Show Notes: www.but-how-podcast.comKontakt & Feedback: studio@but-how-podcast.com🙌 Call to Action Welches Tiny Experiment möchtest du in den nächsten sieben Tagen ausprobieren? Schreib uns: studio@but-how-podcast.comKennst du jemanden, der gerade vor einer wichtigen Entscheidung steht? Teile die Folge mit dieser Person – und bewerte uns auf Spotify oder Apple Podcasts.

    1 Std. 6 Min.
  2. #29 - 30-Tage-Challenge Update: Von analogen Hürden, digitalem Rückenwind & Gamification

    17. Mai

    #29 - 30-Tage-Challenge Update: Von analogen Hürden, digitalem Rückenwind & Gamification

    #Selbstmanagement #AtomicHabits #Gewohnheiten #Gamification #Persönlichkeitsentwicklung 🎙️ Wir ziehen Bilanz! Nach unserer zweiten 30-Tage-Challenge zum Thema „Geist & Körper“ reflektieren Benedikt und Tim schonungslos ihre Ups and Downs mit täglichen Klimmzügen und Meditation. Du erfährst, warum Reisen der ultimative Härtetest für neue Routinen ist, weshalb haptische Tracker manchmal im entscheidenden Moment auf dem Schreibtisch liegen bleiben und wie wir durch digitale Tools und Gamification in Zukunft die Hürden für unsere Gewohnheiten noch weiter senken wollen. 🧠 Was du mitnimmst Der Reise-Härtetest – Warum gewohnte Umgebungen Routinen schützen und Reisen sie radikal auf die Probe stellen.Hürden minimieren nach James Clear – Wie eine strategisch platzierte Klimmzugstange (oder das Fehlen einer solchen) über Erfolg und Misserfolg entscheidet.Der Micro-Set-Ansatz – Warum es klug sein kann, Übungen in kleinen Portionen über den Tag zu verteilen, statt alles am Stück zu wollen.Meditation braucht keinen Leistungsdruck – Warum Entschleunigung scheitert, wenn wir sie wie eine To-Do-Liste abarbeiten.Analog vs. Digital – Wann Zettel und Stift an ihre logistischen Grenzen stoßen und das Smartphone als smarter Reminder einspringen muss.Gamification als Turbo – Ein Ausblick darauf, wie Punkte- und Anreizsysteme die intrinsische Motivation unterstützen können.📝 Struktur Intro & Rückblick: Was bedeutete die Challenge „Geist & Körper“ konkret für uns?Benedikts Insights: Hotel-Gyms, die Tücken des Reisens, Meditation als Reset in der Mittagspause und ein bandagierter Finger.Tims Insights: Logistik-Probleme mit dem Notizbuch, 15 Klimmzüge als Grundrauschen und der Kampf mit dem Meditations-Pflichtteil.Lessons Learned: Weniger ist mehr – warum zwei Challenges gleichzeitig den Fokus rauben.Der Blick nach vorn: Warum wir in der „Build-Phase“ dieser Staffel etwas Eigenes kreieren und mit Gamification experimentieren wollen.💬 Zitat zum Mitnehmen „Fürs Meditieren brauche ich in gewisser Weise eine Konzentration – tatsächlich an nichts mehr zu denken. Das wird unter Zeitdruck oder im Stress zur echten Herausforderung.“ „Ich will mich von einer Übung wie Meditation nicht stressen lassen. Da habe ich den Anspruch, dass ich das freiwillig und mit Muße tue.“ 📚 Inspiration & Quellen Erwähntes Buch: Atomic Habits (Die 1%-Methode) von James ClearErwähntes Buch: Build von Tony FadellAusblick: Tiny Experiments von Anne-Laure Le Cunff🌐 Weiterführende Links & Ressourcen Visualisierungen & Show Notes: but-how-podcast.comKontakt & Feedback: studio@but-how-podcast.com🙌 Call to Action Wie trackst du deine Challenges am liebsten – ganz haptisch auf Papier oder komplett digital in einer App?Schreib uns deine Erfahrungen: studio@but-how-podcast.comKennst du jemanden, der gerade an seiner 30-Tage-Challenge verzweifelt?Teile diese Folge als mentale Unterstützung – und bewerte uns auf Spotify oder Apple Podcasts.

    16 Min.

  3. 3. Mai

    #28-W7 - Sieben Minuten Trainieren wie im Knast – Wie du eine einfache, effektive und unabhängige Trainingsroutine aufbaust

    Erstausstrahlung am 13. Juli 2025.  #FitnessOhneGeräte #FunctionalWorkout #Gesundheit #KraftTraining #HIIT In dieser Folge sprechen wir über ein physisches Grundbedürfnis: Kraft und Grundfitness. Wir zeigen dir, wie du ohne Geräte, ohne Fitnessstudio und ohne Ausreden trainieren kannst – inspiriert vom 7-Minuten-Workout und dem Buch „Trainieren wie im Knast“ (Convict Conditioning). Wir sprechen über Kontinuität, Unabhängigkeit und Verletzungsprävention – und wie du dir eine clevere, minimalistische Trainingsroutine aufbaust, die wirklich zu deinem Alltag passt. 🧠 Was du mitnimmst: Warum Grundfitness das Fundament für ein gesundes, aktives Leben istWie du mit HIIT und Eigengewichtsübungen effektiver trainierst als im GymDas „7-Minute Workout“ – Wissenschaftlich fundiert, zeiteffizient & überall machbarDie 6 Grundübungen aus Convict Conditioning – mit je 10 ProgressionsstufenWie du eine Trainingsgewohnheit entwickelst, die wirklich funktioniertTools, Tipps und Motivation für die Umsetzung in nur 7 Minuten am Tag 📝 Kapitel & Struktur der Folge: Warum Grundfitness entscheidend istDas 7-Minuten-Workout: Wissenschaft, Ablauf & eigene Erfahrung„Trainieren wie im Knast“ – Konzept, Übungen & PraxisKey Take-Aways & Deine 4-Wochen-Challenge 💬 Zitat zum Mitnehmen „Fitness kannst Du selbst.“„Lieber täglich sieben Minuten trainieren als einmal die Woche 90 Minuten – Kontinuität schlägt Intensität.“ 🔧 Deine erste Umsetzungsidee: Starte heute mit dem 7-Minuten-Zirkeltraining – keine Geräte, keine Ausreden.4 Wochen Challenge: Täglich minimal trainieren – beobachte, was sich verändert. 📚 Inspiration & Quellen: ⁠The Scientific 7-Minute Workout ⁠(NYT & American College of Sports Medicine)⁠High-Intensity Circuit Training Using Body Weight ⁠(American College of Sports Medicine)Buch: Trainieren wie im Knast von Paul „Coach“ Wade (engl. Convict Conditioning) 🌐 Weiterführende Links & Ressourcen Visualisierungen & Show Notes: ⁠www.but-how-podcast.com⁠Kontakt & Feedback: ⁠studio@but-how-podcast.com⁠ 🙌 Call to Action Wie trainierst Du? – und was hilft dir, dranzubleiben? Schreib uns: ⁠studio@but-how-podcast.com⁠Hat dir die Folge gefallen? Dann bewerte uns auf Spotify oder Apple Podcasts – oder teile sie mit jemandem, der einen Mini-Trainings-Boost gebrauchen kann.

    40 Min.

  4. 19. Apr.

    #27 - Geist & Körper im Einklang: Die 30-Tage-Challenge für Entschleunigung und Kraft

    #Persönlichkeitsentwicklung #Challenge #Meditation #Fitness #Mindset #ButHowPodcast 🎙️ In dieser Folge planen Tim und Benedikt ihre zweite 30-Tage-Challenge der dritten Staffel. Es geht um den Spagat zwischen dem Bedürfnis nach Entschleunigung und den Herausforderungen eines mobilen Alltags. Erfahre, wie die beiden eine Routine entwickelt haben, die sowohl den Geist erdet als auch den Körper fordert – und das in weniger als 15 Minuten pro Tag. 🧠 Was du mitnimmst Entschleunigung vs. Hochstrom – Warum bewusste Pausen bei einem stressigen Alltag essenziell sind.Herausforderung Reise – Wie man Gewohnheiten beibehält, auch wenn man viel unterwegs ist.Körperliche Reize setzen – Warum tägliche Klimmzüge (mit Variationen) ein effektiver Kraft-Hebel sind.Mentale Klarheit – Die Kraft von 10 Minuten Stille oder fokussierter Meditation.Reflektion als Schlüssel – Warum ein tägliches Logbuch den Unterschied zwischen "einfach machen" und "echter Erkenntnis" macht.📝 Struktur Why: Tims Erkenntnis über das "Gefühl, unter Strom zu stehen" und die Suche nach Zentrierung.How: Die Auswahl der richtigen Werkzeuge – von der "10-Minuten-Nichts-Tun"-Methode bis zum Krafttraining.Die Challenge: 10 Minuten tägliche Meditation kombiniert mit einer individuellen Anzahl an Klimmzügen.Methodik: Einsatz einer Vorlage mit Fokus auf täglicher Reflektion und Dokumentation.💬 Zitat zum Mitnehmen „Es ist sowohl erhebend als auch erdend.“ „Zehn Minuten zu versuchen, an nichts zu denken, ist deutlich schwerer als man denkt.“ 🔧 Deine Umsetzungsideen Übung 1: Definiere deine eigene tägliche Meditationszeit (Tipp: 10 Minuten sind ein idealer Einstieg).Übung 2: Finde eine körperliche Übung, die du überall (auch auf Reisen) durchführen kannst, um am Ball zu bleiben.Übung 3: Nutze ein einfaches Freitextfeld, um täglich kurz zu notieren: Wie habe ich mich heute dabei gefühlt?📚 Inspiration & Quellen Buch: 4000 Weeks von Oliver Burkeman (inspiriert die 10-Minuten-Übung).Methodik: Build von Tony Fadell (als Leitfaden für die Erstellung der Challenge-Vorlage).Erwähnt: Wim Hof Methode (Arbeit mit Kälte).🌐 Weiterführende Links & Ressourcen Vorlage zur Challenge: https://www.but-how-podcast.com/blog/30-tage-challenge-gh8e5Kontakt & Feedback: studio@but-how-podcast.com 🙌 Call to Action Bist du bereit für 30 Tage Fokus? Welche Übung erdet dich am meisten?Schreib uns: studio@but-how-podcast.comKennst du jemanden, der gerade auch "unter Strom steht"?Teile die Folge – und bewerte uns auf Spotify oder Apple Podcasts.

    22 Min.

  5. 5. Apr.

    #26 - Erholung und Dankbarkeit - Reflektion der ersten 30 Tage Habit Challenge

    #Gewohnheiten #PersönlicheEntwicklung #Reflexion #Mindset #30DayChallenge 🎙️Nach Abschluss der ersten 30-Tage-Habit-Challenge wird es Zeit für ein Review: Was hat funktioniert – und was nicht? In dieser Kurzfolge reflektieren Tim und Benedikt ihre Erfahrungen aus der Challenge rund um besseren Schlaf und ein positiveres Mindset. Dabei wird schnell klar: Es geht nicht um Perfektion, sondern um Erkenntnisse. Was passiert, wenn man versucht, seinen Schlafrhythmus zu stabilisieren?Wie wirkt sich tägliche Dankbarkeit wirklich auf den Alltag aus?Und warum sind kleine Rückschläge oft der wichtigste Teil des Prozesses? Die beiden teilen offen ihre Learnings, Herausforderungen und Aha-Momente – und zeigen, wie aus abstrakten Konzepten konkrete Gewohnheiten werden. 🧠 Die Idee der Folge:Reflexion der ersten 30-Tage-Challenge – mit Fokus auf Lernen statt Bewerten.Die Folge zeigt: welche Gewohnheiten im Alltag wirklich funktionierenwo typische Hürden liegen (z. B. Reisen, unregelmäßige Tage)wie wichtig einfache Systeme und Selbstbeobachtung sind 📝 Struktur der Folge Rückblick auf die Challenge (Schlaf & Dankbarkeit)Tims persönliche Learnings & HerausforderungenBenedikts Erfahrungen & konkrete AnpassungenMeta-Learnings: Was macht Gewohnheiten nachhaltig?Ausblick auf die nächsten Folgen 🔑 Zentrale Erkenntnisse aus der Folge „Bewusstsein verändert Verhalten“ – Reflexion ist ein GamechangerAufschreiben (z. B. Dankbarkeit) wirkt stärker als nur NachdenkenKonstanz schlägt Perfektion („Never miss twice“)Rahmenbedingungen und Systeme entscheiden über Erfolg (z. B. Reisen, Alltag)Accountability (z. B. Buddy-System) erhöht die Wahrscheinlichkeit dranzubleibenNicht jede ausprobierte Gewohnheit bleibt – aber jedes Experiment bringt Erkenntnisse 💬 Zitat aus der Folge„Zwei von drei Gewohnheiten mitzunehmen ist eine ziemlich gute Ausbeute.“ 🙌 Call to ActionSeid ihr noch mitten in der Challenge oder startet jetzt? Findet das Handout zur Challenge hier: https://www.but-how-podcast.com/blog/30-tage-challenge Teilt eure Erfahrungen mit uns per mail: studio@but-how-podcast.com 🌐 Weiterführende Links & Ressourcen Visualisierungen & Show Notes: www.but-how-podcast.comWeitere Folgen & Buchempfehlungen: www.but-how-podcast.comKontakt & Feedback: studio@but-how-podcast.com

    29 Min.

  6. 22. März

    #25 - Build Yourself – Warum harte Probleme dein bestes Fundament sind

    #PersonalGrowth #TonyFadell #Build #Karriere #Mentoring #Persönlichkeitsentwicklung🎙️ Wir besprechen heute das erste Kapitel „Build Yourself“ aus dem Bestseller Build von Tony Fadell. Der „Vater des iPods“ und Nest-Gründer räumt mit dem Mythos auf, dass man nach der Ausbildung „fertig“ gelernt hat. Du erfährst, warum du deine frühen Berufsjahre als bezahlte Ausbildung betrachten solltest, wie du den Unterschied zwischen gutem und schlechtem Scheitern erkennst und warum radikale Neugier dein wichtigster Kompass ist. 🧠 Was du mitnimmst Adulthood & Lebenslanges Lernen – Warum der erste Job keine Karriereleiter, sondern ein Fundament ist.Die Anatomie des Scheiterns – Wie du Misserfolge wie einen medizinischen Fall sezierst (Execution vs. Hypothesis Failure).Data over Ego – Warum du lernen musst, die Daten sprechen zu lassen, statt dich in Ausreden zu flüchten.Wahre Mentoren finden – Warum ein guter Mentor dir den Spiegel vorhält, statt dir einfach nur die Antworten vorzukauen.Problem-Love vs. Solution-Love – Warum du dich in das Problem verlieben musst, um nicht blind für Kritik zu werden.Look for Hard Problems – Warum dort der geringste Wettbewerb und der größte Lerneffekt warten.📝 Struktur Intro: Update zur 30-Tage-Challenge von Tim & Benedikt.Why: Tony Fadell und seine Philosophie des „Bauens“.How: Die drei Pfeiler: Umgang mit Misserfolg, Mentoren und radikale Neugier.Analysis: Das Scheitern von „General Magic“ als Lehrstück für das iPhone.Mentoring: Wie man organisch Rat für spezifische, harte Probleme sucht.What: Warum harte Probleme Sinn stiften und dich wachsen lassen.Key Takeaways & Übungen.💬 Zitat zum Mitnehmen „Die Lösung ist das Ziel. Aber das Problem ist der Kompass.“ „Adulthood heißt eigentlich: Jetzt wirst du für die weitere Ausbildung auch noch bezahlt.“ 🔧 Deine Umsetzungsideen Übung 1: Die „Painful Why“-Übung. Hinterfrage einen Prozess in deinem Alltag fünfmal mit „Warum?“, bis es wirklich wehtut und du den Kern verstehst.Übung 2: Suche das harte Problem. Identifiziere eine Aufgabe, vor der gerade alle weglaufen, und nimm sie bewusst als Wachstums-Chance an.Übung 3: Mentoren-Check. Überprüfe dein Umfeld: Wer gibt dir nur Abkürzungen und wer hilft dir wirklich, das Problem besser zu verstehen?📚 Inspiration & Quellen Buch: Build: An Unorthodox Guide to Making Things Worth Making von Tony Fadell.Erwähnt: Flow von Mihály Csíkszentmihályi, Building a Second Brain von Tiago Forte, The First 90 Days von Michael Watkins.Challenge: Nutze unser Challenge-Template für deinen Schlaf und positive Fokus-Momente.🌐 Weiterführende Links & Ressourcen Visualisierungen & Show Notes: https://www.but-how-podcast.com30-Tage-Challenge Template: https://www.but-how-podcast.com/blog/30-tage-challengeKontakt & Feedback: studio@but-how-podcast.com🙌 Call to Action Welches „harte Problem“ gehst du diese Woche an? Schreib uns deine Erfahrung oder teile sie in den Kommentaren! Kennst du jemanden, der gerade sein berufliches Fundament baut? Teile diese Folge mit ihm!

    50 Min.

  7. 8. März

    #24 - 30 Tage Habit Challenge - Auftakt Staffel 3

    #30DayChallenge #Gewohnheiten #PersönlicheEntwicklung #HabitCreation 🎙️Nach zwei Staffeln voller Buchanalysen und Konzepte stellen sich Tim und Benedikt eine neue Frage: Was passiert, wenn man all dieses Wissen tatsächlich umsetzt? In dieser Auftaktfolge zu Staffel 3 planen sie ein Experiment:Eine Habit-Challenge mit klar definiertem Start- und Enddatum zur Kalibrierung des eigenen Mindsets für bessere Erholung und eine geschärfte positive Perspektive. Anstatt weiterhin nur über Konzepte wie Produktivität, Gewohnheiten oder persönliche Entwicklung zu sprechen, wollen sie ausprobieren, wie sich diese Ideen im Alltag wirklich anwenden lassen. 🙌 Call to Action Wer mitmachen möchte, findet hier einen 2-Pager mit Erklärung der 30-Tages-Challenge für bessere Erholung und eine positive Perspektive. 🧠 Die Idee:Eine 30-Tage-Challenge, bei der neue Gewohnheiten getestet werden. Die Staffel wird damit zu einer Art Live-Experiment, bei dem Tim und Benedikt: neue Gewohnheiten ausprobierenregelmäßig berichten, wie es läuftErkenntnisse aus Büchern praktisch testenFeedback von Hörerinnen und Hörern einbeziehenDas Ziel ist nicht Perfektion, sondern gemeinsam einen Ansatz zu entwickeln, wie wir uns effektiv bewusst verändern. 📝 Struktur der Folge Von Theorie zu Praxis: Warum Umsetzung jetzt im Fokus stehtGewohnheiten als natürliche Fortsetzung der bisherigen ThemenDie Idee einer 30-Tage-Habit-ChallengeDie Verbindung zwischen Grundbedürfnissen und GewohnheitenZuhörer als mögliche Mitmacher der ChallengeZentrale Punkte aus der Folge 30-Tage Challenges als gemeinsame ExperimenteErholung mit 90 Minuten-ZyklenJournaling zur Stärkung eines positiven MindsetsJournaling als Enabler für erfolgreiche 30-Tages Challenges💬 Zitate aus der Folge „Ein Habit zu formen ist im Grunde ein kleines Projekt.“ „Wenn wir es nur für 30 Tage machen, nehmen wir uns den Druck, es für immer tun zu müssen.“ 🌐 Weiterführende Links & Ressourcen Visualisierungen & Show Notes: www.but-how-podcast.comWeitere Buchempfehlungen & Folgen:  www.but-how-podcast.comKontakt & Feedback: studio@but-how-podcast.com

    26 Min.

  8. 25. Feb.

    #23 - Das Auto der Produktivität – Die Synthese aus 8 Philosophien

    #Produktivität #LifeDesign #PersonalGrowth #SecondBrain #GTD #KI #AtomicHabits 🎙️ In unserem großen Staffel-Finale führen wir die Fäden aus acht bahnbrechenden Büchern zusammen. Tim und Benedikt bauen gemeinsam das „Auto der Produktivität“: Von der Straße der Endlichkeit (4000 Wochen) über das Cockpit des Wissensmanagements bis hin zum KI-Turbolader. Erfahre, wie sich Konzepte wie Getting Things Done, Atomic Habits und AI-Driven Leadership nicht nur ergänzen, sondern gegenseitig ihre Schwächen heilen. Wir zeigen dir, warum Wohlbefinden der Treibstoff ist und wie du trotz aller Optimierung die Hände sicher am Lenkrad behältst. 🧠 Was du mitnimmst Externalisierung als Basis: Warum dein Kopf ein Prozessor und keine Festplatte ist – und wie du Wissen und Aufgaben sicher auslagerst.Die Macht der Granularität: Wie du durch „Next Actions“ und die 2-Minuten-Regel jedes noch so große Projekt in handhabbare Schritte zerlegst.Systempflege statt „Set-and-Forget“: Warum regelmäßige Reviews (wöchentlich bis jährlich) der einzige Weg sind, um nicht vom Kurs abzukommen.Bewusstheit vor Geschwindigkeit: Weshalb Effektivität (das Richtige tun) immer über Effizienz (die Dinge schnell tun) stehen muss.KI als Durchführungsassistent: Wie künstliche Intelligenz dir beim Sortieren, Zusammenfassen und Lernen hilft, ohne dass du die Kontrolle abgibst.📝 Struktur Die 4 Gemeinsamkeiten: Externalisierung, Granularität, Review-Systeme und Bewusstheit.Spannungsfelder: Top-Down vs. Bottom-Up, Disziplin vs. Emotion sowie Optimierung vs. Akzeptanz.Synergien nutzen: Wie Feel Good Productivity den „trockenen“ Systemen den nötigen Spaßfaktor verleiht.Das Modell: Das „Auto der Produktivität“ – Die 5 Schichten einer konsistenten Strategie.Key Takeaways & Übung💬 Zitat zum Mitnehmen „Wohlbefinden ist keine nette Deko im Auto, sondern die Voraussetzung, dass der Motor überhaupt läuft. Wer mit leerem Tank losfährt, bleibt stehen.“ 🔧 Deine Umsetzungsideen Übung 1 (Externalisierung): Schreibe heute drei „Open Loops“, die dich belasten, in eine Liste oder App, um deinen „Arbeitsspeicher“ zu leeren. Übung 2 (Granularität): Wähle ein Projekt, das du vor dir herschiebst, und definiere die kleinstmögliche „Next Action“, die weniger als zwei Minuten dauert. Übung 3 (Review): Blocke dir 15 Minuten am Freitag für einen ersten „Weekly Review“, um deine Aufgaben für die nächste Woche zu sortieren. 📚 Inspiration & Quellen (Staffel 2) Getting Things Done – David AllenBuilding a Second Brain – Tiago ForteAtomic Habits – James Clear4000 Weeks – Oliver BurkemanFeel Good Productivity – Ali AbdaalCo-Intelligence – Ethan MollickAI-Driven Leader – Geoff WoodsThe First 90 Days – Michael Watkins 🌐 Weiterführende Links & Ressourcen Visualisierungen & Show Notes: but-how-podcast.com Kontakt & Feedback: studio@but-how-podcast.com 🙌 Call to Action Wofür willst du KI im neuen Jahr einsetzen – eher als Tool oder als Thought Partner? Schreib uns: studio@but-how-podcast.com

    52 Min.
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Zwei Freunde, viele Fragen und der Versuch, den eigenen Weg zu finden – mit Klarheit, Fokus, Balance und einer Portion Neugier. Alle zwei Wochen gibt’s Impulse, Gedanken und Gespräche rund um persönliche Entwicklung, echte Bedürfnisse und den ganz normalen Wahnsinn im Alltag. Für alle, die ihr Leben aktiv gestalten wollen – aber noch nicht sicher sind, WIE.

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