Holi Stories – Holistisch gesund✨🌿

Melina
  • 5,0 (4)
  • Gesundheit und Fitness

Dein Wohlfühl-Podcast für ganzheitliche Gesundheit, intuitive Ernährung und das Lösen von Heilblockaden durch Energiearbeit✨. Wenn du also gesundheitliche Herausforderungen hast, bei denen du mit der Behandlung an deine Grenzen kommst, findest du hier viele alternative Ansätze für die Gesundheit von Körper und Seele.

  1. vor 5 Tagen

    (Histamin) SOS: 3 ganzheitliche Tipps, wenn dein Körper reagiert

    Kopfschmerzen, Übelkeit, Juckreiz, Blähbauch oder einfach dieses Gefühl, dass dein Körper gerade nicht richtig mitmacht? Wenn du mit Histamin-Symptomen zu tun hast, kennst du vielleicht solche Momente, in denen du dir am liebsten sofort Erleichterung wünschen würdest. In dieser Folge teile ich 3 ganzheitliche SOS-Tipps, die du ausprobieren kannst, um dich in solchen Momenten bewusst zu unterstützen. 🌿 Tipp 1: Kräuter & Naturheilkunde – Welche Kräuter traditionell bei bestimmten Beschwerden eingesetzt werden und warum du auch natürliche Mittel nicht unkritisch verwenden solltest. 🦶 Tipp 2: Fußreflexzonen & Berührung – Wie du deine Füße sanft massieren und daraus ein kleines Entspannungsritual machen kannst. ✨ Tipp 3: Dein persönlicher Wellness-Moment – Wie Wärme, Ruhe, Musik, Düfte oder deine eigenen Rituale dir helfen können, dir selbst wieder mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Ich spreche auch darüber, warum es mir wichtig ist, verschiedene Möglichkeiten kennenzulernen und nicht ausschließlich auf die schnelle Symptombeseitigung zu schauen. Gleichzeitig bin ich offen für medizinische Unterstützung, wenn sie notwendig ist. Denn ganzheitlich bedeutet für mich nicht, Medizin abzulehnen, sondern den Menschen in seiner Gesamtheit zu betrachten. Du musst nicht alles ausprobieren und schon gar nicht perfekt umsetzen. Finde heraus, was du gut verträgst und was dir guttut. Eine Folge für mehr Selbstfürsorge, ein bewussteres Körpergefühl und kleine SOS-Momente, in denen du dich selbst nicht vergisst. Hinweis: Die Impulse ersetzen keine medizinische Diagnose oder Behandlung. Naturheilmittel und ätherische Öle können Nebenwirkungen oder Unverträglichkeiten auslösen. Bei schweren oder rasch zunehmenden Symptomen ist medizinische Hilfe wichtig.

    (Histamin) SOS: 3 ganzheitliche Tipps, wenn dein Körper reagiert

  2. 5. Okt.

    Erschöpfung im Körper: Von der Schwere zurück in die Leichtigkeit

    Trauer ist nicht nur ein Gefühl, das wir in unserem Kopf erleben. Sie kann sich durch unseren ganzen Körper ziehen. Erschöpfung, Müdigkeit, Appetitlosigkeit, ein schweres Gefühl im Brustkorb, flacher Atem, ein Kloß im Hals, Verdauungsbeschwerden oder das Gefühl, einfach keine richtige Lebensfreude mehr zu haben – manchmal trägt unser Körper etwas mit, für das wir emotional noch keinen Raum geschaffen haben. In dieser Folge schauen wir deshalb ganzheitlich auf Trauer und ihre körperlichen Ausdrucksformen. Welche Rolle spielen dabei Lunge, Herz, Verdauung und Leber? Und was können uns diese Zusammenhänge auf psychosomatischer und energetischer Ebene erzählen? Dabei geht es nicht darum, Trauer wegzudrücken oder möglichst schnell wieder „positiv“ zu sein. Es geht darum, Gefühle da sein zu lassen, ohne in ihnen unterzugehen. Denn du darfst traurig sein und gleichzeitig lachen. Du darfst etwas vermissen und trotzdem wieder Freude empfinden. Du darfst die Schwere fühlen und dich Schritt für Schritt wieder für Leichtigkeit öffnen. Am Ende der Folge gebe ich dir einen kleinen Heilimpuls mit, mit dem du über deinen Körper wieder mehr Raum, Bewegung und Leichtigkeit einladen kannst. Du bist nicht deine Trauer. Du bist der Mensch, der sie fühlen darf – und der trotzdem wieder leicht werden darf.

    Erschöpfung im Körper: Von der Schwere zurück in die Leichtigkeit

  3. 1. Okt.

    Richtig detoxen: Loslassen für Körper, Geist & Seele

    Am 10.10. startet die nächste Runde unseres Body & Soul Detox. Wenn du deinen Detox ganzheitlich angehen und dabei nicht nur deinen Körper, sondern auch deine mentalen, emotionalen und energetischen Themen mitnehmen möchtest, findest du alle Infos hier: https://www.holibase.de/kurse-coachings-beratung-buchen Du erfährst: ✨ warum dein Körper Kapazitäten für Entgiftung und Regeneration braucht ✨ warum permanentes Durchpowern einem Detox sogar entgegenwirken kann ✨ welche Ernährungstipps ich während einer Detox-Phase sinnvoll finde ✨ warum weniger Druck und mehr Ruhe manchmal die eigentliche Detox-Maßnahme sind ✨ weshalb emotionales und energetisches Loslassen genauso dazugehören ✨ und warum du nicht versuchen musst, während eines Detox alles perfekt zu machen Denn Loslassen schafft Raum. Für neue Energie, neue Gedanken, neue Gefühle – und dafür, wieder mehr bei dir anzukommen.

    Richtig detoxen: Loslassen für Körper, Geist & Seele

  4. 21. Sept.

    Meditation für mehr Entspannung, Sicherheit und Erdung

    Was, wenn dein Nervensystem gar nicht dysreguliert ist? In dieser Folge teile ich meine persönliche Sicht darauf, warum unser Körper sich immer an das anpasst, was unser Leben gerade von ihm verlangt. Wenn wir dauerhaft unter Stress stehen, funktionieren, leisten und das Gefühl haben, ständig wachsam sein zu müssen, kann unser Körper genau diesen Zustand als notwendig erlernen. Die Frage ist für mich deshalb weniger: „Wie kann ich mein Nervensystem reparieren?“ Sondern vielmehr: „Wie kann ich meinem Körper wieder Sicherheit vermitteln?“ Dich erwartet außerdem eine kurze geführte Meditation für Erdung, Entspannung und das Gefühl von Sicherheit in deinem eigenen Körper. Eine kleine Übung zum Ankommen, Loslassen und Zurückkehren zu dir – die du jederzeit in deinen Alltag integrieren kannst. ✨ Am 10.10. startet die nächste Runde meines Body & Soul Detox. Alle Infos dazu sowie meine 1:1 Begleitung findest du in den Shownotes. Du musst nicht immer mehr tun. Manchmal darfst du einfach wieder spüren, dass du sicher bist.

    Meditation für mehr Entspannung, Sicherheit und Erdung

  5. 7. Sept.

    Vom Mut gesund zu sein

    Heilung klingt wunderschön, aber hast du schon einmal darüber nachgedacht, wie viel Mut es eigentlich braucht, wirklich gesund zu werden? In dieser Folge nehme ich dich sehr persönlich mit in meine eigene Geschichte. Ich erzähle dir von der Zeit, in der ich meine Diagnosen, Unverträglichkeiten und Beschwerden ungefähr ein Jahr lang ignoriert habe in der Hoffnung, dass alles irgendwie von alleine wieder verschwinden würde. Irgendwann musste ich mir eine ganz andere Frage stellen: Was hält mich eigentlich davon ab, gesund zu sein? Und damit begann für mich eine viel tiefere Reise. Denn ich durfte erkennen, dass es nicht nur um Ernährung, Gesundheit oder Symptome ging. Es ging um Angst. Um Komfortzonen. Um alte Identitäten. Um die Meinung anderer. Um mein Umfeld. Um Kontrolle. Und um Geschichten, die ich mir selbst über mein Leben erzählt hatte. Ich durfte erkennen, dass ich nicht wachsen kann, solange ich eine Rolle verteidige, die ich nie wirklich war. Dass ich nicht glücklich werden kann, wenn ich mein Leben danach ausrichte, von anderen Zustimmung zu bekommen. Und dass wir manchmal nicht im gleichen Umfeld mit den gleichen Mustern und Gewohnheiten gesund werden können, die uns überhaupt erst von uns selbst entfernt haben. Meine Krankheit hat meinen ursprünglichen Lebensplan komplett durcheinandergebracht. Und heute bin ich dafür dankbar. Denn vielleicht war genau dieser Plan gar nicht der Weg zu meinem Glück. Vielleicht war meine Krankheit nicht das Ende meines Lebens, sondern der Weg zurück zu mir. Diese Folge ist eine Einladung, dich selbst zu fragen: Was hält mich davon ab, gesund zu sein? Wovor habe ich Angst? Welche Entscheidung schiebe ich schon lange vor mir her? Auf wessen Erlaubnis warte ich? Und: Wer könnte ich sein, wenn ich keine Angst davor hätte, mein Leben wirklich zu verändern? Denn vielleicht brauchst du nicht den Mut, dein ganzes Leben auf einmal zu verändern. Vielleicht brauchst du nur den Mut für die nächste ehrliche Entscheidung.

    Vom Mut gesund zu sein

  6. 31. Aug.

    Mein Ernährungs-Update 2026: Was ich heute anders mache & worauf ich beim Einkauf achte

    Was esse ich aktuell eigentlich? Und worauf achte ich beim Einkaufen? In dieser persönlichen Ernährungs-Update-Folge nehme ich dich mit in meinen Einkaufskorb und erzähle dir, was sich bei meiner Ernährung in den letzten Jahren verändert hat. Ich spreche über Bio-Lebensmittel, Pestizidrückstände und darüber, bei welchen Lebensmitteln ich Bio besonders priorisiere – und wo ich auch mal entspannter bin. Ein großes aktuelles Thema sind außerdem Tiefkühlbeeren. Gerade gab und gibt es mehrere Rückrufaktionen wegen unterschiedlicher Krankheitserreger. Deshalb erzähle ich dir, warum ich meine bisherige Empfehlung zu TK-Heidelbeeren angepasst habe und was ich heute beim Umgang mit Tiefkühlbeeren beachte. Außerdem nehme ich dich mit in meine persönliche Entwicklung rund um vegane Ernährung. Nach einer sehr strikt veganen Phase esse ich heute wieder Eier und hin und wieder Fisch – nicht aus einem Ernährungskonzept heraus, sondern weil ich stärker auf meinen Körper und seine Bedürfnisse höre. Und wir sprechen über zwei Themen, die mir besonders wichtig sind: Protein und Eisen. Welche Aminosäuren sind essentiell? Warum kann die Kombination pflanzlicher Proteinquellen sinnvoll sein? Und warum lohnt es sich gerade für Frauen, den eigenen Eisenstatus im Blick zu behalten? Eine Folge über Ernährung ohne Dogma, über Lebensmittelqualität, Körperintelligenz und die Frage: Was braucht dein Körper eigentlich gerade wirklich?

    Mein Ernährungs-Update 2026: Was ich heute anders mache & worauf ich beim Einkauf achte

  7. 26. Aug.

    Symptome schönreden oder wirklich hinsehen? Vom Mut, deiner Intuition zu folgen

    Mein Körper hat mir schon mehrmals im Leben DEUTLICHE Signale geschickt, damit ich mein Ändern lebe, aber dann kam immer wieder die Stimme in meinem Kopf: „So schlimm ist es ja gar nicht.“ „Das geht schon.“ „Ich muss einfach noch ein bisschen durchhalten.“ „Erst wenn ich wieder fitter und gesünder bin, kann ich etwas verändern.“ In dieser sehr persönlichen Folge nehme ich dich mit in meine eigene Geschichte zwischen Verzweiflung, innerem Ruf, Intuition und dem Mut, endlich ehrlich hinzuschauen. Denn manchmal warten wir darauf, dass es uns besser geht, bevor wir eine wichtige Entscheidung treffen. Dabei kann es genau andersherum sein: Manchmal ist die Entscheidung, die wir nicht treffen ein Teil dessen, was uns davon abhält, wirklich gesund zu werden. Ich spreche darüber, wie wir unsere Intuition übergehen, weil wir Angst vor dem haben, was sie uns sagen könnte. Wie wir uns Situationen schönreden, obwohl wir tief in uns längst spüren, dass etwas nicht mehr stimmig ist. Und warum es so mutig sein kann, nach innen zu schauen und ehrlich zu fragen: Was macht das eigentlich mit mir? Was brauche ich wirklich? Und was würde ich entscheiden, wenn ich auf meine innere Stimme hören würde? Diese Folge ist eine Einladung, deiner Intuition wieder zuzuhören und den nächsten Schritt nicht erst dann zu gehen, wenn du dich perfekt bereit fühlst. ✨Vielleicht ist genau dieser Schritt der Anfang von etwas Neuem.

    Symptome schönreden oder wirklich hinsehen? Vom Mut, deiner Intuition zu folgen

  8. 27. Juli

    CMD, instabile Halswirbelsäule & Skoliose – Die verborgenen Zusammenhänge ganzheitlich verstehen

    Warum treten CMD, eine instabile Halswirbelsäule und Skoliose so häufig gemeinsam auf? Und warum reichen rein körperliche Erklärungen oft nicht aus, um das gesamte Bild zu verstehen? In dieser Folge werfen wir einen ganzheitlichen Blick auf diese Beschwerden. Ich erkläre die anatomischen Zusammenhänge zwischen Kiefer, Halswirbelsäule, Wirbelsäule und Nervensystem und beleuchte zusätzlich mentale, emotionale und seelisch-energetische Aspekte, die aus ganzheitlicher Sicht eine Rolle spielen können. Diese Folge soll dir helfen, deinen Körper besser zu verstehen und Beschwerden aus einer neuen Perspektive zu betrachten, ohne dabei medizinische Diagnostik oder Therapie zu ersetzen.

    CMD, instabile Halswirbelsäule & Skoliose – Die verborgenen Zusammenhänge ganzheitlich verstehen
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Bewertungen und Rezensionen

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Dein Wohlfühl-Podcast für ganzheitliche Gesundheit, intuitive Ernährung und das Lösen von Heilblockaden durch Energiearbeit✨. Wenn du also gesundheitliche Herausforderungen hast, bei denen du mit der Behandlung an deine Grenzen kommst, findest du hier viele alternative Ansätze für die Gesundheit von Körper und Seele.

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  • Erstellt von
    Melina
  • Jahre aktiv
    2025 - 2026
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    Unbedenklich
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    © HoliBase by Melina
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