Plan T

Martin und Tom

Der Versuch, Training und Leben unter einen Hut zu bekommen.Ein Profi und ein Amateur sprechen offen über Disziplin, Struktur, Motivation und den ganz normalen Wahnsinn dazwischen.Vom Zuckerfrei-Experiment bis zur Rennvorbereitung , hier geht’s um Routinen, Rückschläge und kleine Erfolge, die sich echt anfühlen.

  1. 16. Okt.

    #35 – Schlafmangel, Stilldemenz und 42 Kilometer Selbstüberschätzung

    Send us Fan Mail In dieser Folge wird’s ernst – zumindest auf dem Papier. Unsere Startnummern für den Dresden Marathon sind da und unsere Taktik steht: Die ersten 30 Kilometer ordentlich Tempo machen und danach schauen wir mal. Klingt nach einem Plan, oder? 😅 Außerdem sprechen wir darüber, wie wir als frischgebackene Väter Sport, Schlaf und eigene Freizeit unter einen Hut bekommen wollen. Wie viel Zeit für sich selbst ist fair? Und lässt sich das vielleicht sogar vertraglich regeln? Dazu gibt’s Einblicke in die Hope Gala Dresden, einen Ausblick auf unsere geplante Straßenbahn-Folge, wilde Japan-Erinnerungen und jede Menge Abschweifungen, die natürlich nicht fehlen dürfen. 42,195 Kilometer, wenig Schlaf und große Pläne. Was soll schon schiefgehen?

  2. 10. Okt.

    #34- Marathon-Update: Zwischen Trainingsplan und Schlafmangel

    Send us Fan Mail In Folge 34 gibt’s das Marathon-Update: Die ersten Läufe sind gemacht, die Tipps aus der Community trudeln ein und langsam wird’s konkreter. Welche Laufschuhe sollen es werden? Wie viele Kohlenhydrate braucht man eigentlich pro Stunde? Und wie bereitet man sich auf 42,195 Kilometer vor, wenn die Nächte kurz sind und zu Hause ein Baby wartet? Außerdem sprechen wir über Toms Begegnung beim Bäcker, Gebärdensprache für Babys und darüber, wie kurze Social-Media-Clips manchmal den Kontext einer ganzen Unterhaltung verlieren. Und natürlich schweifen wir zwischendurch auch wieder ab, diesmal unter anderem zu Dresdner Straßenbahnen.

  3. 1. Okt.

    #33 - Eine ziemlich dumme Idee für den Start von Staffel 2.

    Send us Fan Mail Martin ist jetzt Papa, Tom ist frisch aus dem Urlaub zurück und wir starten Staffel 2 direkt mit einer richtig guten Idee: In drei Wochen laufen wir einen Marathon. Ob das eine gute Idee ist? Keine Ahnung. Aber zugesagt haben wir schon. Außerdem sprechen wir über den Start in Staffel 2, was euch erwartet und natürlich darüber, wie man eigentlich auf so eine Idee kommt. Plan T ist zurück. Und wir haben direkt wieder keinen Plan.

  4. 30. Aug.

    #32- Gold im Gepäck und morgen wartet das Finale im K1

    Send us Fan Mail Weltmeister im K4!  WM-Update direkt aus Poznan: Tom und sein Team holen Gold im K4 und eigentlich könnte man jetzt einfach feiern. Eigentlich. Denn nur einen Tag später steht bereits das nächste große Rennen an: das K1-Finale. Also heißt es nach der Goldmedaille nicht einfach Füße hoch, sondern wieder fokussieren, regenerieren und abliefern. Was wolltet ihr schon immer mal über eine WM aus Athletensicht wissen? Viel Spaß mit der neuen Folge Plan T.

  5. 26. Aug.

    #31 - Die letzten Tage vor der WM ...

    Send us Fan Mail Tom ist im Trainingslager, die Weltmeisterschaft rückt immer näher und aus monatelanger Vorbereitung wird langsam der Moment, auf den alles hinausläuft. Wir sprechen darüber, was in den letzten Tagen vor einer WM wirklich wichtig ist, warum Social Media auch im Leistungssport immer relevanter wird und wie Tom seine Trainingsdaten künftig vielleicht sogar mit einem KI-Agenten auswerten lassen könnte. Und dann ist da noch unsere kleine Wette …  Die WM kann kommen. Viel Spaß mit Folge 31!

  6. 19. Aug.

    #30 - Die WM rückt näher und der Druck steigt

    Send us Fan Mail Was eigentlich nur als gemeinsamer Podcast gestartet ist, ist inzwischen ein fester Teil unserer Woche geworden. Und plötzlich sitzen wir hier und sprechen über Folge 30. Wir schauen zurück, was wir voneinander und durch den Podcast gelernt haben, warum Kontinuität wahrscheinlich unser größter Erfolgsfaktor war und wie es nach der Sommerpause weitergehen könnte. Gleichzeitig wird es langsam ernst: Tom steckt mitten in der Vorbereitung auf die Weltmeisterschaft, während bei Martin die letzten Vorbereitungen auf das wohl größte Ereignis seines Lebens laufen: Wir werden Eltern.

  7. 12. Aug.

    #29 - Langsam wird's ernst

    Send us Fan Mail Tom hat eigentlich schon fast mit der Saison abgeschlossen doch dann entscheiden 0,2 Sekunden, dass es doch noch weitergeht. Jetzt steht die WM vor der Tür und plötzlich ist sogar wieder eine Medaille im Bereich des Möglichen. Bei Martin geht's derweil in die andere Richtung: Schwimm-Comeback, Baby-Countdown und die Frage, wie viel Sport nach der Geburt eigentlich noch möglich ist. 😅 Außerdem sprechen wir über unsere bisherigen Podcast-Zahlen, Zuckerfrei und darüber, dass nach dieser Folge nur noch eine Episode bis zur Sommer- und Babypause bleibt. 28 Folgen, über 2.000 Downloads und noch lange nicht fertig. ❤️ 🎙️ Viel Spaß mit Folge 29 von Plan T – der Podcast!

  8. 5. Aug.

    #28 - Der wichtigste Teil passiert vor dem Wettkampf

    Send us Fan Mail In Folge 28 sprechen wir über das Leben abseits der Wettkämpfe. Tom erzählt, warum die Finals für den Kanusport so wichtig sind, was hinter den Kulissen eines großen Sportevents passiert und weshalb Medien, Fotografen und Social Media heute längst zum Leistungssport dazugehören. Außerdem geht's um den Alltag mit Kindern, gesunde Gewohnheiten, unsere Schätzfragen, den perfekten Zeitpunkt für den ersten Kaffee und warum manchmal schon eine kleine Veränderung einen großen Unterschied macht. Eine Folge mit ehrlichen Einblicken, viel Alltag und jeder Menge Plan-T-Momenten.

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Der Versuch, Training und Leben unter einen Hut zu bekommen.Ein Profi und ein Amateur sprechen offen über Disziplin, Struktur, Motivation und den ganz normalen Wahnsinn dazwischen.Vom Zuckerfrei-Experiment bis zur Rennvorbereitung , hier geht’s um Routinen, Rückschläge und kleine Erfolge, die sich echt anfühlen.

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  • Erstellt von
    Martin und Tom
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    2025 - 2026
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