Digital Intakt

Raffael Gross
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  • Philosophie
  • Zweiwöchentlich

Im Digital Intakt Podcast geht es um digitale Balance, mentale Gesundheit und das gute Leben. Raffi ist auf der Suche nach Frieden inmitten dieser hektischen Welt, einem guten Kontakt zu uns selbst und unserem Umfeld. Experten aus der Psychologie, Soziologie, Philosophie, aber auch Menschen, wie du und ich sprechen über ihre Erfahrungen mit der Beziehung zum Digitalen.

  1. #17 Bewusste Gewohnheiten (3/3) - Niemand ist perfekt

    vor 5 Tagen

    #17 Bewusste Gewohnheiten (3/3) - Niemand ist perfekt

    Der dritte und letzte Teil der Serie zur aktiven Gestaltung von digitalen Gewohnheiten. Wir können nicht den ganzen Tag gute Entscheidungen treffen. Du bist müde, hattest Streit oder einfach einen langen Tag, und plötzlich findest du dich im „Scroll-Sumpf“ wieder. In dieser Folge geht es darum, wie wir nach einem Fehlgriff wieder die Kurve kriegen.

    16 Min.
  2. #16 Bewusste Gewohnheiten (2/3) - Dreh das Spiel um

    26. Mai

    #16 Bewusste Gewohnheiten (2/3) - Dreh das Spiel um

    In dieser dreiteiligen Serien setzt sich Raffi mit bewussten Gewohnheiten auseinander. Die Entwicklung solcher Gewohnheiten ist keine grosse Geste, sondern verhält sich ähnlich wie der Zinseszins. Aber seien wir ehrlich: Selbst die stärkste Identität wackelt, wenn das Smartphone vibrierend direkt neben deinem Laptop liegt wie eine offene Packung Gummibärchen. James Clear sagt: Jede Gewohnheit folgt einem Muster: Reiz, Verlangen, Reaktion, Belohnung. Wenn wir die Souveränität über das Smartphone erlangen wollen, müssen wir diesen Kreislauf aktiv gestalten.

    17 Min.
  3. #15 Bewusste Gewohnheiten (1/3) - Das Tal der Enttäuschung

    12. Mai

    #15 Bewusste Gewohnheiten (1/3) - Das Tal der Enttäuschung

    In dieser dreiteiligen Serien setzt sich Raffi mit bewussten Gewohnheiten auseinander. Die Entwicklung solcher Gewohnheiten ist keine grosse Geste, sondern verhält sich ähnlich wie der Zinseszins. Wenn du dich jeden Tag um nur 1 % verbesserst, bist du am Ende des Jahres 37-mal besser. Ist das nicht genial? Aber Achtung: Das fühlt sich zu Beginn nach gar nichts an. Veränderung ist wie eine Avocado: Sie ist grün und hart. Am nächsten Tag auch. Du wartest. Und in dem Moment, in dem du einmal kurz nicht hinschaust – bumm – ist sie schwarz. Wann ist die Veränderung passiert?

    13 Min.
  4. #14 Medienkonsum in der Kindheit (3/3) - Interview mit Julia

    5. Mai

    #14 Medienkonsum in der Kindheit (3/3) - Interview mit Julia

    Teil 3/3 der Interviewreihe "Medienkonsum in der Kindheit" - im Gespräch mit Julia über Selbstregulierung, anerzogene Hilflosigkeit und Eigenverantwortung bei der Mediennutzung. Julia @Instagram   Infoabend für Eltern 11. und 13. Mai 2026 Webinar (1 Stunde) zur Orientierung: Thema Bildschirme in der Erziehung; Ansätze, um das Kind in digitalen Lebenswelten sicher, gesund und selbstbestimmt zu begleiten. https://www.digitalintakt.com/eltern

    44 Min.
  5. #13 Medienkonsum in der Kindheit (2/3) - Interview mit Lyn

    28. Apr.

    #13 Medienkonsum in der Kindheit (2/3) - Interview mit Lyn

    Teil 2/3 der Interviewreihe "Medienkonsum in der Kindheit" - im Gespräch mit Lyn über Bindung, Kompetenzentwicklung und wie unterschiedlich jedes Kind auf seine individuelle Weise mit der Digitalen Welt umgeht und begleitet werden kann. Lyn @Instagram | Lyn's Podcast "Fairytales and Dirty Dishes"   Infoabend für Eltern 11. und 13. Mai 2026 Webinar (1 Stunde) zur Orientierung: Thema Bildschirme in der Erziehung; Ansätze, um das Kind in digitalen Lebenswelten sicher, gesund und selbstbestimmt zu begleiten. https://www.digitalintakt.com/eltern

    41 Min.

  6. 21. Apr.

    #12 Medienkonsum in der Kindheit (1/3) - Interview mit Alex

    Teil 1/3 der Interviewreihe "Medienkonsum in der Kindheit" - im Gespräch mit Alex über Medienkonsum, Gewohnheiten und das Vorbild, das wir unseren Kindern sein können. Infoabend für Eltern 11. und 13. Mai 2026 Webinar (1 Stunde) zur Orientierung: Thema Bildschirme in der Erziehung; Ansätze, um das Kind in digitalen Lebenswelten sicher, gesund und selbstbestimmt zu begleiten. https://www.digitalintakt.com/eltern

    35 Min.
  7. #11 Fokus und Erholung in der digitalen Arbeitswelt

    14. Apr.

    #11 Fokus und Erholung in der digitalen Arbeitswelt

    In fast jedem Job gibt es Momente, in denen es Sinn ergibt, konzentriert zu arbeiten. Heute müssen wir uns das tatsächlich explizit vorsagen. Deep Work ist ein Arbeitsmodus, in dem du dich über 20 bis 90 Minuten nicht stören lässt, offline bist und die Arbeit nicht unterbrichst. Keine Recherche, keine Anrufe, nur Fokus. So gibst du dir die Chance, in einen Flow-Zustand zu geraten, in dem du bis zu fünfmal kreativer und produktiver sein kannst. Echte Pausen sind produktiv. Wenn du nur fünf Minuten ohne Bildschirm verbringst, bist du massiv besser erholt und die Pause kommt dir viel länger vor. Gönn deinem Geist volle Konzentration bei der Arbeit und volle Erholung danach. Oder hast du gar kein Leben mehr neben dem Job? Höchste Zeit, es wieder aufzunehmen!

    14 Min.
  8. #10 Bist du Notarzt? Erfolgreiche Menschen sind nicht erreichbar

    31. März

    #10 Bist du Notarzt? Erfolgreiche Menschen sind nicht erreichbar

    Das Office der Zukunft ist da. Du kannst unabhängig von Zeit und Ort mit allen zusammenarbeiten. Wir alle haben eine persönliche KI-Assistenz, digitale Tools steigern die Effizienz und eine ideale Work-Life-Balance scheint greifbar, da sich die Arbeit flexibel an das Privatleben anpassen lässt. Doch diese Hoffnungen erfüllen sich für viele nicht. Studien belegen, dass verschwimmende Grenzen oft zu mehr Stress führen – besonders bei jenen, die schon vorher Schwierigkeiten hatten, Beruf und Familie zu trennen. Auch die unendlichen Möglichkeiten und Kanäle können eine Überforderung darstellen. Es ist verlockend, sich in diesem Raum ohne feste Regeln einfach treiben zu lassen. Die bewusste Gestaltung dieses Freiraums ist also kein „Nice-to-have“, sondern ein absolutes Muss. Wenn du dir keine eigene Struktur gibst, tun es andere für dich. E-Mails, Social Media und die Erwartungen anderer diktieren dann deinen Tag. Am Abend bleibt nur die frustrierte Frage: „Warum bin ich eigentlich nicht zu meiner eigentlichen Arbeit gekommen?“

    14 Min.
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Info

Im Digital Intakt Podcast geht es um digitale Balance, mentale Gesundheit und das gute Leben. Raffi ist auf der Suche nach Frieden inmitten dieser hektischen Welt, einem guten Kontakt zu uns selbst und unserem Umfeld. Experten aus der Psychologie, Soziologie, Philosophie, aber auch Menschen, wie du und ich sprechen über ihre Erfahrungen mit der Beziehung zum Digitalen.

Informationen

  • Erstellt von
    Raffael Gross
  • Jahre aktiv
    2025 - 2026
  • Folgen
    17
  • Bewertung
    Unbedenklich
  • Sendungswebsite
    Digital Intakt