salzig & süss

Johanna Luxemburger & Tanja Pirozzi-de la Roza

salzig & süss ist ein Podcast für alle, die tiefer fühlen, ehrlicher leben und sich selbst etwas Gutes tun wollen – ohne Perfektion, ohne Druck. Johanna und Tanja sprechen über Selfcare, ätherische Öle, Hormone, Emotionen, Gesundheit, Wellness und die kleinen Rituale, die den Alltag leichter machen. Mal tief, mal frech. Immer echt. Mal fachlich. Mal persönlich. Hier findest du praktische Tipps & Anwendungen, ehrliche Gespräche über das Leben, hormonelle Themen, emotionale Prozesse – und ganz viel Raum für Verbindung, Humor und Selbstfürsorge. Ein Podcast für alle, die gern lachen, gern lernen – und sich selbst nicht zu ernst nehmen. salzig & süss – für alle, die wachsen wollen, ohne sich zu verbiegen.

  1. vor 6 Tagen

    Folge 020: Jubiläumsfolge aus dem Camper – Lavendel, Italien & ehrliche Worte

    Folge 20, und Tanja und Johanna feiern Jubiläum, diesmal quer durch Europa. Johanna meldet sich aus dem Camper an einem italienischen Naturstrand, Tanja aus Deutschland. Es geht um Lavendel als Schweizer Taschenmesser unter den Ölen, um Urlaub ohne Wochentag und Termine, um sonnengereifte Erdbeeren auf Mozzarella und um ein paar ehrliche, „salzige" Worte zu Übergewicht und Qualzucht bei Tier und Kind. Eine entspannte, persönliche Geburtstagsfolge.

    26 Min.

  2. 3. Juni

    Folge 019: Lügen, Notlügen und der Schwindel mit uns selbst

    Warum kleine Notlügen okay sind, große Lügen Freundschaften zerstören und wie wir uns bei Zucker, Kaffee und Schlaf selbst austricksen. In dieser Folge wird es ehrlich. Tanja und Johanna reden über Lügen in all ihren Formen und darüber, warum gebrochenes Vertrauen sich nie wieder ganz kitten lässt. Darüber sprechen wir: Entspannter Start mit Grapefruitöl: Anwendung im Wasser, im Diffusor, beim Trockenbürsten und sogar im Joghurt (und warum man es tagsüber besser nicht auf die Haut gibt) Belogen werden: Tanja erzählt von einer Freundin, die sie über Jahre angelogen hat, und davon, wann für sie endgültig Schluss war Warum nicht die Lüge selbst am meisten verletzt, sondern das Gefühl, für dumm verkauft zu werden Notlügen im Alltag: Warum es manchmal leichter ist, etwas vorzuschieben, als „Ich habe heute einfach keine Lust" zu sagen Grenzen setzen, ohne sich überreden zu lassen Sich selbst belügen: Das Stück Schokolade schönreden, der Kuchen, der nicht schlecht werden darf, und das späte Essen bei Hitze Wie sich Zucker, Alkohol und Kaffee am Abend auf Blutzucker und Schlaf auswirken Warum eine hormonfreundliche Ernährung das Verlangen ganz von selbst kleiner macht Kaffee und Matcha als Genuss statt als Gewohnheit, plus ein Tipp für Eis-Matcha mit pürierten Erdbeeren Self-Care-Tipp der Folge: Achte einmal bewusst darauf, wie es dir geht, wenn du spät abends Alkohol oder Kaffee trinkst. Belügst du dich dabei selbst, oder ist für deinen Körper alles in Ordnung? Beide Antworten sind völlig okay. Schreibt uns! Habt ihr selbst solche Situationen erlebt? Teilt eure Geschichten gerne mit uns, vielleicht greifen wir sie in einer der nächsten Folgen auf. Ihr erreicht uns bei Instagram oder per E-Mail unter salzigundsuess@gmail.com. Wenn dir die Folge gefällt, teile sie gerne mit einer Freundin, die das jetzt hören sollte.

    25 Min.

  3. 27. Mai

    Folge 018: "Meld dich, wenn du Hilfe brauchst"

    Und warum dann plötzlich alle weg sind Manchmal bringt uns der Alltag in Situationen, die einfach nur skurril, unangenehm oder augenöffnend sind. Genau darüber quatschen wir in dieser Episode. Das Öl der Woche: Madagaskar-Vanille – Warum dieses Öl so kostbar ist (die Blüte blüht nur einmal im Jahr und wird per Hand bestäubt) und wie es in der Küche, im Matcha oder gemischt mit Lemongrass und Ylang-Ylang in der Bodylotion performt. Sag mir die Wahrheit! Die ewige Debatte über Schnittlauch zwischen den Zähnen, Lippenstift auf dem Gebiss oder den klassischen Popel. Warum wegschauen keine Option ist und wie man die Situation elegant rettet. Die Büro-Verschwörung: Wenn die Kollegin wortlos das Fenster öffnet, sobald man den Raum betritt – Paranoia oder berechtigter Schock? Die Schein-Helfer: Das Phänomen, wenn floskelhafte Hilfsangebote ("Meld dich einfach!") im Ernstfall (wie beim Umzug oder Umbau) wie Seifenblasen zerplatzen. Kackendreist auf eBay: Johannas jüngstes Erlebnis beim Laufrad-Verkauf auf dem Dorf und warum man Fremden niemals Ware ohne Geld mitgibt. Hinter den Kulissen: Wie aus einer spontanen Idee mittlerweile 18 Podcast-Folgen geworden sind, warum die Technik manchmal Faxen macht und worauf sich die Hörer bei der großen Jubiläumsfolge sowie der Live-Session in Köln freuen dürfen. Unser Selfcare-Tipp der Woche: Seid mutig und ehrlich zu euren Mitmenschen! Wenn jemand etwas im Gesicht oder zwischen den Zähnen hat: Sprecht es diskret, aber direkt an. Euer Gegenüber wird euch im Nachhinein auf ewig dankbar sein, die peinliche Situation im Spiegel umschifft zu haben. Schickt diese Folge an eure ehrlichste Freundin und lasst uns gerne eine Bewertung da!

    24 Min.

  4. 20. Mai

    Folge 017: 30 Minuten ohne Handy

    Gewinne deinen Morgen, gewinne deinen Tag! Ein gelungener Morgen entscheidet oft über den gesamten Tag. Heute teilen wir unsere besten Rituale, Rezepte und Hacks für mehr Wohlbefinden. Der Wachmacher der Woche: Lemon Eukalyptus – Warum das intensive Öl auf dem Duschboden oder den Armaturen für die absolute Frische sorgt (und warum es besser nicht in die Augen gelangen sollte!). Der absolute Haut-Geheimtipp: Johannas virales Rezept für ein effektives Lymphöl bei Sinn und Schimmer, das den Lymphfluss anregt und das Hautbild (Cellulite) sichtbar verbessert. Tanjas Morgenroutine: Lemon-Wasser mit einer Prise gutem Salz für die Elektrolyte, Trockenbürsten und ein proteinreiches Frühstück (und ganz wichtig: kein Kaffee auf nüchternen Magen!). Hormone & Cortisol im Griff: Warum ein stressiger Morgen den Hormonhaushalt durcheinanderbringt und wie 30 Minuten "Digital Detox" nach dem Aufstehen den Tag retten können. Natürliche Hilfe bei Infekten & Pollenallergie: * Frühzeitiges Eingreifen bei den ersten Symptomen mit ätherischen Ölen. Warum herkömmliche Allergietabletten oft müde machen und welche natürlichen Alternativen (Kapseln, Roll-ons, Nasendusche) helfen. Lifehack für Allergiker: Haare abends waschen oder geschlossen tragen, um Pollen nicht mit ins Bett zu nehmen. Unser Selfcare-Tipp der Woche: Lass das Smartphone morgens nach dem Aufwachen für mindestens 30 Minuten liegen. Gib deinem Geist, deinem Körper und deiner Seele die Zeit, erst einmal in Ruhe im Tag anzukommen. Teilt diese Folge gerne mit einer Freundin, die eine stressfreie Morgenroutine gebrauchen könnte, und schreibt uns euer Feedback auf Instagram!

    24 Min.

  5. 13. Mai

    Folge 016: Von Smalltalk-Müdigkeit und Hormon-Chaos

    Warum "Wie geht's?" nervt und was deine Seele wirklich braucht In der heutigen Episode sprechen wir darüber, warum körperliche und mentale Gesundheit untrennbar miteinander verbunden sind. Der Duft der Woche: Warum das Öl "Cheer" (mit Sternanis und Zitrusnoten) ein echter Stimmungsaufheller ist – besonders wenn die Nerven blank liegen. Smalltalk ade: Warum wir mit Ü30/Ü40 tiefere Gespräche brauchen und uns große Partys oft eher Energie rauben als geben. Hormone & Stress: Der Zusammenhang zwischen Cortisol, dem weiblichen Zyklus und den ersten Anzeichen der Perimenopause. Mentaler Brainfog: Wenn man den Raum betritt und vergisst, was man wollte – ein Symptom, das viele Frauen kennen. Tanjas & [Speaker 2]s Selfcare-Tipps: Natur und Waldspaziergänge (auch ohne "sexy" Outfit). Bewusstes Atmen und Yoga. Digital Detox: Warum 40 Minuten ohne Handy vor dem Schlafen Wunder wirken. Tabuthema Psyche: Warum wir aufhören müssen, psychische Belastungen mit "Stell dich nicht so an" abzutun. Kontakt & Fragen: Habt ihr Fragen zu Hormonen oder ätherischen Ölen? Schreibt uns gerne auf Instagram oder direkt! Und vergesst nicht: Teilt diese Folge mit einer Freundin, die gerade eine kleine Auszeit gebrauchen könnte.

    24 Min.

  6. 6. Mai

    Folge 015: Meta Power & Bikini-Panik

    Stoffwechsel-Hacks und das Geheimnis der Bio-Verfügbarkeit Früh am Sonntagmorgen haben wir uns vor die Mikros gesetzt, um über die Themen zu sprechen, die uns Frauen ab 35 bewegen: Stoffwechsel, Selbstbild und die richtige Nährstoffversorgung. Von entgiftenden Leberwickeln bis zum Krafttraining gegen schwindende Muskelmasse – wir teilen unsere persönlichen Routinen und geben Tipps für mehr Wohlbefinden im eigenen Körper. In dieser Episode erfährst du: Meta Power: Warum diese Ölmischung (u.a. Grapefruit, Lemon, Pfefferminz) der perfekte Begleiter für Stoffwechsel und Sport ist. Stoffwechsel ab 40: Warum Fortschritte plötzlich länger dauern und wie Kraftsport und Stretching den Unterschied machen. Bikini-Check: Der Umgang mit Selbstzweifeln und warum wir uns nicht über unser Gewicht definieren sollten. Obst-Reinigung: Der einfache Trick mit Lemon-Öl, um Schmutz und Rückstände von Beeren und Co. zu lösen. Magnesium-Guide: Warum Bio-Verfügbarkeit wichtiger ist als der Preis und warum man es am besten auf nüchternen Magen einnimmt. Leber-Support: Wie ein Leberwickel (z.B. mit Zendocrine) beim Entgiften und beim Abbau von überschüssigem Östrogen hilft.

    22 Min.

  7. 29. Apr.

    Folge 14: Lemon-Magic & Alle Fünfe gerade sein lassen

    Diese Folge ist wie ein lauer Frühlingsabend: Ein bisschen Haushalt, ein bisschen Hundeliebe und ganz viel gute Laune. Wir klären, warum Lemon in jede Küche gehört und wie wir versuchen, uns von unseren eigenen Zwängen im Haushalt zu befreien. Zudem geben wir ein Update zu unseren Hunden – vom Tierschutz-Opa Paul bis zur quirligen Emmi – und verraten, warum wir uns bald endlich gegenüberstehen werden. In dieser Episode erfährst du: Lemon (Zitrone): Der Alleskönner für Stoffwechsel, Reinigung und gute Laune (ohne Säure-Schäden an den Zähnen!). Der Spülmaschinen-Moment: Warum es ein Sieg über sich selbst sein kann, das Geschirr einfach mal stehen zu lassen. Ordnungswahn vs. Lebensfreude: Warum wir uns oft selbst im Weg stehen, wenn es um Entspannung geht. Hunde-Spezial: Paul (14) und die Anzeichen von Hunde-Demenz sowie Tipps für das Training mit Handzeichen. Ausblick: Unsere erste gemeinsame Live-Aufnahme – Kameras, Licht und Getränke-Kreationen (Rosmarin-Gin & Lime-Tonic).

    23 Min.

  8. 22. Apr.

    Folge 013: Hex-Hex & Hochsensibilität

    Wenn dein Alarmsystem verrückt spielt Diese Episode ist ein Rundumschlag für Körper und Seele. Wir beantworten eure Fragen zu Gewichtszunahme und Angstgefühlen in den 40ern und erklären, warum Krafttraining jetzt wichtiger ist als Cardio. Tanja gibt uns zudem einen exklusiven Einblick, wie sie ihre Hochsensibilität im Alltag nutzt, um Menschen besser zu verstehen, und wo ihre persönlichen Grenzen bei Lautstärke und Gerüchen liegen. In dieser Episode erfährst du: Adaptive: Warum dieses Öl in jeden Roll-On gehört und wie es dir bei schwierigen Terminen den Rücken stärkt. Hormon-Check ab 35: Warum Progesteron sinkt und das Fett am Bauch plötzlich „Hallo“ sagt. Angst ohne Grund: Wie der hormonelle Umbruch dein Alarmsystem schärfer stellt. Hochsensibilität als Vorteil: Energien wahrnehmen, Menschen lesen und feine Antennen als Superkraft nutzen. Sensorischer Overload: Warum Terrakotta-Töpfe und Metallgerüche echte Endgegner sein können. Landlust vs. Landfrust: Eine humorvolle Abrechnung mit dem Geruch von Gülle.

    24 Min.
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Info

salzig & süss ist ein Podcast für alle, die tiefer fühlen, ehrlicher leben und sich selbst etwas Gutes tun wollen – ohne Perfektion, ohne Druck. Johanna und Tanja sprechen über Selfcare, ätherische Öle, Hormone, Emotionen, Gesundheit, Wellness und die kleinen Rituale, die den Alltag leichter machen. Mal tief, mal frech. Immer echt. Mal fachlich. Mal persönlich. Hier findest du praktische Tipps & Anwendungen, ehrliche Gespräche über das Leben, hormonelle Themen, emotionale Prozesse – und ganz viel Raum für Verbindung, Humor und Selbstfürsorge. Ein Podcast für alle, die gern lachen, gern lernen – und sich selbst nicht zu ernst nehmen. salzig & süss – für alle, die wachsen wollen, ohne sich zu verbiegen.

Informationen

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    Johanna Luxemburger & Tanja Pirozzi-de la Roza
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