Schweiss Geschwätz

Die Höhenmetersprechstunde von Stefan und Patrick
  • 4,5 (4)
  • Laufen
  • Wöchentlich

Kein Profi-Podcast. Kein Leistungsdruck. Nur zwei Menschen, ein Hausarzt und ein Projektmanager, die Trailrunning lieben – und trotzdem jeden Tag arbeiten, planen, zweifeln und weitermachen. Wir sprechen über Trails, Höhenmeter, Motivation, Rückschläge, Zeitmanagement und das gute Gefühl draußen unterwegs zu sein. Ehrlich, manchmal kritisch, manchmal euphorisch – immer aus dem echten Leben heraus. Für Trailrunner:innen, die Job, Familie und Leidenschaft unter einen Hut bringen wollen.

  1. #22 Die Kunst, kurz vor dem Rennen keine Dummheiten zu machen!

    vor 3 Tagen

    #22 Die Kunst, kurz vor dem Rennen keine Dummheiten zu machen!

    Heute nehmen wir euch mit in die vielleicht seltsamste Phase einer Wettkampfvorbereitung: Die Arbeit ist größtenteils erledigt, der große Lauf steht vor der Tür – und plötzlich geht es darum, möglichst nichts mehr falsch zu machen. Kurz vor dem Leutasch-Trail sprechen wir darüber, worauf wir aktuell achten: ausreichend Schlaf, viel trinken, die Intensität langsam reduzieren, Ruhe bewahren, Ausrüstung sortieren, die Strecke analysieren und sich Gedanken über das richtige Pacing machen. Dabei befinden wir uns gerade in unterschiedlichen Phasen der Vorbereitung: Während Patrick bereits voll im Tapering angekommen ist, bewegt sich Stefan noch irgendwo zwischen Training und „Soft-Tapering“. Es ist eine Folge über die letzten ein bis zwei Wochen vor einem Rennen, über Vorfreude, Routinen und die kleinen Gedanken, die einem kurz vor dem Start plötzlich durch den Kopf gehen. Zum Abschluss gibt es wie gewohnt noch eine Routine-Rubrik. Dieses mal ein klassisches „Entweder-Oder“ mit Patrick. Eine Folge zwischen Vorbereitung, Vorfreude und dem Versuch, die über Monate aufgebaute Form in den letzten Tagen nicht mehr versehentlich zu verspielen.

    47 Min.
  2. #21 CCC - Chamonix, Community & Cashflow

    5. Juni

    #21 CCC - Chamonix, Community & Cashflow

    Folge 21: CCC - Chamonix, Community & Cashflow Nach einem kurzen Rückblick auf unsere Trainingswochen widmen wir uns diesmal einem Thema, das den Trailrunning-Sport seit einigen Jahren immer stärker prägt: der Kommerzialisierung. Wir sprechen darüber, wie der heutige UTMB-Kosmos entstanden ist, welche Rolle die The IRONMAN Group dabei spielt und warum die Entwicklung des Sports bei vielen für Begeisterung, bei anderen aber auch für Kritik sorgt. Dabei beleuchten wir sowohl die Chancen als auch die Herausforderungen des Wachstums: mehr Aufmerksamkeit, mehr Veranstaltungen und mehr Möglichkeiten auf der einen Seite – höhere Kosten, stärkere Vermarktung und die Frage nach dem Erhalt der ursprünglichen Trailrunning-Kultur auf der anderen. Zum Abschluss gibt es wie gewohnt unsere Empfehlungen der Woche sowie die Monatsausgabe von „Gear of the Month“ – von neuen Schuhen und Gurkenshots bis hin zu einer neuen Garmin-Uhr. Eine Folge zwischen Trainingsalltag der Trailrunning-Geschichte und dem Umstand, dass die Wahrheit wie so oft irgendwo in der Mitte liegt. https://www.youtube.com/watch?v=InVpMW9La2A&t=252s

    48 Min.
  3. #20 kurze Folge, kleines Update

    29. Mai

    #20 kurze Folge, kleines Update

    Folge 20 – und irgendwie fühlt sich der Rückenwind vom Trail des Celtes immer noch ziemlich gut an. Stefan sammelt aktuell Trainingskilometer rund um Grainau und Garmisch, Patrick trainiert ebenfalls fleißig weiter und wir merken beide, dass ein gutes Rennen manchmal mehr Motivation freisetzt als jeder Trainingsplan. Außerdem sprechen wir kurz über den neuen Weltrekord bei den gelaufenen Höhenmetern innerhalb von 48 Stunden – eine Leistung irgendwo zwischen beeindruckend und völlig absurd – sowie über aktuelle Events wie Ultra-Trail Snowdonia und Mozart 100 by UTMB. Zum Abschluss gibt’s noch eine schöne Runde „Entweder-Oder“ mit Patrick, die mal wieder gezeigt hat, dass manche Entscheidungen deutlich schwieriger sind als ein Longrun mit Höhenmetern. Eine etwas kürzere Folge zwischen Trainingsmotivation, Trailrunning-Wahnsinn und der Erkenntnis, dass zwanzig Folgen irgendwie schneller gingen als gedacht.

    34 Min.
  4. #19 Mehr als nur Pace: Unser Trail des Celtes by UTMB

    22. Mai

    #19 Mehr als nur Pace: Unser Trail des Celtes by UTMB

    Folge 19: Heute blicken wir zurück auf unseren erfolgreichen Trail des Celtes im Elsass – ein Wochenende mit richtig guter Stimmung, tollen Trails, Flammkuchen, Burgen und noch mehr Eindrücken. Wir sprechen über unser Rennen, was gut funktioniert hat, welche kleinen und größeren Learnings wir mitnehmen und warum solche Events oft mehr hängen bleiben als nur die reine Zielzeit. Eine Folge zwischen Rennbericht, Erleichterung und der Erkenntnis, dass genau solche Wochenenden der Grund sind, warum wir diesen Sport so lieben.

    51 Min.
  5. #18 Geheimtipp Elsass, Ritterrüstung und Flammkuchen

    15. Mai

    #18 Geheimtipp Elsass, Ritterrüstung und Flammkuchen

    Heute mal wieder maximal knapp vor der Veröffentlichung aufgenommen – diesmal direkt aus unserer Unterkunft im Elsass.Übermorgen steht für uns der Trail des Celtes byUTMB an und die Vorfreude steigt langsam irgendwo zwischen Nervosität, Flammkuchen und der Frage, warum hier gefühlt jede Burg aussieht, als könnte gleich jemand in Ritterrüstung um die Ecke kommen. Wir sprechen über die Anreise, die ersten kleinen Läufe vor Ort und darüber, warum das Elsass als Trailrunning-Regionwahrscheinlich deutlich mehr Aufmerksamkeit verdient hätte. Außerdem gibt’s endlich gute Nachrichten aus der Kategorie „körperlicher Zustand“: Stefans Erkältung ist überstanden undauch Patricks Beinproblem scheint nach finaler Diagnose erstmal Ruhe zu geben. Dazu spontan aus der Unterkunft herausentstanden: Kulinarisches Highlight der Woche – Maultaschen-Gemüse-Pfanne mit Ei überbacken – sowie unser Tipp der Woche: Einfach mal bei einem Lauf anmelden und die Erfahrung mitnehmen, auch wenn man sich vorher vielleicht nicht komplett bereit fühlt. Eine Folge zwischen Vorfreude, Reisechaos undder leisen Hoffnung, dass wir uns das gute Gefühl über die Start- bis an die Ziellinie konservieren können.

    45 Min.
  6. #17 Quick and Dirty

    8. Mai

    #17 Quick and Dirty

    Heute wird’s spontan: 90 Minuten vor Veröffentlichung sitzen wir noch am Mikro, weil der ganz normale Alltagswahnsinn die Aufnahme mal wieder etwas nach hinten verschoben hat. Trotzdem gibt’s ein kleines Update aus unserem aktuellen Zustand zwischen Bronchitis und Wadenzerrung – also sportlich absolute Höchstform. Außerdem sprechen wir über den Cocodona 250 und die Leistungen von Rachel Entrekin und Courtney Dauwalter, über Arda Saatçi und seinen 600-km-Rekordversuch im Death Valley innerhalb von 96 Stunden sowie über das große Thema der Laufwelt der letzten Jahre: Wann fällt der Sub-2-Marathon? Der London-Marathon 2026 lieferte eindrucksvoll die Antwort. Und dann klären wir noch Patricks Einstellungen zu Mammutmärschen. Eine kurze Folge zwischen angeschlagenen Körpern, absurden Leistungen der Weltelite und der Erkenntnis, dass man manchmal einfach spontan aufnehmen muss.

    37 Min.
  7. #16 Rennbericht Gapa-Trail - manchmal muss man nachjustieren

    1. Mai

    #16 Rennbericht Gapa-Trail - manchmal muss man nachjustieren

    Heute geht’s um den GaPa-Trail 2026: Wir nehmen euch mit durch unsere Woche vor dem Lauf, schauen kurz auf die Ergebnisse beim Vertical und sprechen dann ausführlich über unser Rennen: was funktioniert hat, was eher nicht – und welche Erkenntnisse wir uns gemeinsam erlaufen konnten. Parallel lief auch der Grand Ventoux by UTMB mit einem erfreulichen Ergebnis aus deutscher Sicht, was wir natürlich nicht unerwähnt lassen. Am Ende bleibt wie so oft: Ein Rennen ist selten nur das, was vorher auf dem Papier stand – aber genau das macht den Reiz aus. Eine Folge zwischen Vorfreude, Realität und der leisen Einsicht, dass man beim nächsten Mal an der ein oder anderen Stelle nochmal gezielt nachjustieren muss.

    48 Min.
  8. #15 Saisonstart Gapa-Trail - "kein all-out, nur all-in"

    24. Apr.

    #15 Saisonstart Gapa-Trail - "kein all-out, nur all-in"

    Wenn diese Folge online geht, stehen wir vermutlich schon irgendwo zwischen Nervosität, Vorfreude und der leisen Hoffnung, dass die Beine heute das machen, was der Kopf sich ausgedacht hat. Während beim Grand Ventoux by UTMB unter anderem Ida-Sophie Hegemann aus deutscher Sicht und aber auch große Namen wie Remi Bonnet und Tove Alexandersson an den Start gehen, zieht es uns zum GaPa Trail – gleiche Leidenschaft, komplett anderes Niveau. Wir sprechen über die Strecken des GaPa-Trail, werfen einen kurzen Blick auf das Profil der längsten Distanz und überlegen, was da eigentlich auf uns wartet. Spoiler: Es geht hoch. Und runter. Aber dieses Mal geplant für uns nicht ans Limit. Für uns ist das Ganze kein All-Out-Rennen, sondern eher ein ehrlicher Gradmesser: Wo stehen wir gerade, was funktioniert – und was eher nicht. Eine Folge kurz vor dem Start, irgendwo zwischen „läuft schon“ und „wir werden sehen“.

    41 Min.
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Bewertungen und Rezensionen

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Kein Profi-Podcast. Kein Leistungsdruck. Nur zwei Menschen, ein Hausarzt und ein Projektmanager, die Trailrunning lieben – und trotzdem jeden Tag arbeiten, planen, zweifeln und weitermachen. Wir sprechen über Trails, Höhenmeter, Motivation, Rückschläge, Zeitmanagement und das gute Gefühl draußen unterwegs zu sein. Ehrlich, manchmal kritisch, manchmal euphorisch – immer aus dem echten Leben heraus. Für Trailrunner:innen, die Job, Familie und Leidenschaft unter einen Hut bringen wollen.

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