Stress ist normal

Eleva Coaching – Alice Hajjar
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  • Mentale Gesundheit
  • Wöchentlich

Stress ist normal. Entscheidend ist, wie wir damit umgehen. Dieser Podcast ist für Menschen, die im Arbeitsalltag viel leisten und Verantwortung tragen – und dabei gesund leistungsfähig bleiben wollen. Es geht um Stress, Selbstregulation und die Frage, wie wir auch dann klar denken und bewusst handeln können, wenn der Druck steigt. Verständlich, wissenschaftlich fundiert und nah am Arbeitsalltag. Stress ist normal. Nicht abschalten. Umschalten.

  1. vor 6 Tagen

    EP 27 Geschafft, aber nicht erleichtert? Warum Erholung nach Stress nicht automatisch kommt

    Das Projekt ist fertig, der Druck vorbei – aber innerlich kommst du nicht runter? Eigentlich hattest du erwartet, dass jetzt Erleichterung kommt. Stattdessen fühlst du dich müde, leer oder bist schon wieder bei der nächsten Aufgabe. In dieser Folge geht es darum, warum das gute Gefühl nach einem erreichten Ziel manchmal ausbleibt, was hinter der Arrival Fallacy steckt und warum Erholung nicht automatisch passiert, nur weil etwas geschafft ist. Du erfährst, warum der Plan nicht an der Ziellinie enden sollte, was Erholung nach Belastungsspitzen mit guter Planung zu tun hat und welche vier Erholungserfahrungen helfen können: Abstand, Ruhe, Freiheit und Neugier. Mehr über Eleva Coaching:www.eleva-coaching.ch Stress ist normal. Nicht abschalten, umschalten.

  2. 18. Sept.

    EP26 Warum Kritik so wehtut und wie du damit umgehst

    Ein leerer Raum. Keine Resonanz. Oder ein kritischer Kommentar, der hängen bleibt. Du hast dich gezeigt, und plötzlich tauchen Fragen auf: War das peinlich? Bin ich nicht gut genug? Hätte ich lieber nichts sagen sollen? In Folge 26 von „Stress ist normal“ geht es um Kritik, Scham und Selbstzweifel in solchen Momenten. Wir schauen darauf, wie ein scharfer Kommentar oder ausbleibende Reaktionen zu einem Urteil über uns selbst werden können und den Wunsch auslösen, uns zurückzuziehen. Du lernst vier Schritte für den Umgang mit Kritik kennen: Stoppen, Trennen, Prüfen und Antworten. Und du erfährst, wie du auch Stille einordnen kannst, ohne sie sofort als Beweis gegen dich zu verstehen. Für alle, die sich zeigen möchten und lernen wollen, mit dem umzugehen, was danach passiert. Mit Alice Hajjar von Eleva Coaching. Stress ist normal. Daher nicht abschalten, umschalten.

  3. 4. Sept.

    EP25: Lampenfieber überwinden – wenn der Kopf schon das Schlimmste erwartet

    Was passiert eigentlich, wenn unser Kopf vor einer Präsentation, einem Auftritt oder einer sichtbaren Situation sofort das Schlimmste erwartet? In dieser Folge geht es um Lampenfieber, soziale Bewertung und die Frage, warum Angst nicht automatisch bedeutet, dass etwas wirklich gefährlich ist. Ich spreche darüber, was im Körper passiert, warum wir uns vor anderen oft besonders verletzlich fühlen und wie wir unterscheiden können, ob wir Schutz, Vorbereitung oder eine neue Erfahrung brauchen. Ausserdem erzähle ich, warum diese Folge für mich selbst eine kleine Mutprobe war: Der Podcast ist ab jetzt auch als Video auf YouTube sichtbar. In dieser Folge erfährst du: warum dein Kopf bei Angst oft Katastrophenbilder produziertweshalb körperliche Aktivierung nicht heisst, dass du der Situation nicht gewachsen bistwie du mit Lampenfieber vor Präsentationen oder Kamera umgehen kannstwarum Mut nicht bedeutet, dass Angst verschwinden mussMehr zu Stressmanagement, Selbstregulation und Burnout-Prävention findest du auf:www.eleva-coaching.ch

  4. 21. Aug.

    EP24 Warum du Ja sagst, obwohl du eigentlich keine Kapazität hast

    Kurz vor Feierabend. Dein Tag ist voll, nichts passt mehr rein. Dann die Nachricht: „Kannst du das noch kurz übernehmen?" Und bevor du wirklich nachgedacht hast, hast du schon zugesagt. Warum passiert uns das gerade dann, wenn wir ohnehin unter Druck stehen? In dieser Folge von „Stress ist normal" geht es darum, was Selbstführung im Alltag tatsächlich bedeutet – und warum sie nichts damit zu tun hat, sich einfach besser im Griff zu haben. Anhand von Nina, die uns ab dieser Folge immer wieder begleiten wird, schauen wir, warum unser Handlungsspielraum unter Stress enger wird und wie vier einfache Fragen helfen können, ihn wieder zu erweitern. Du erfährst unter anderem: warum wir unter Druck weniger Möglichkeiten sehenweshalb nicht jedes Stressproblem mit Entspannung gelöst werden kannwie du erkennst, wo das eigentliche Problem liegtund wie aus einem automatischen „Ja" wieder eine bewusste Entscheidung wirdMehr zu Stressmanagement & Burnout-Prävention: eleva-coaching.ch Stress ist normal. Nicht abschalten. Umschalten.

    EP24 Warum du Ja sagst, obwohl du eigentlich keine Kapazität hast

  5. 26. Juni

    EP 23 Mikromanagement – was dahintersteckt und warum wir immer wieder dorthin zurückfallen

    Mikromanagement ist selten einfach ein Führungsfehler. Oft ist es der Versuch, Unsicherheit über Kontrolle zu beruhigen. In dieser Folge geht es darum, warum gerade gute, engagierte und verantwortungsbewusste Führungskräfte immer wieder ins Mikromanagement zurückfallen. Nicht aus böser Absicht, sondern weil Kontrolle sich in kritischen Momenten innerlich sicherer anfühlt als Vertrauen. Gleichzeitig schwächt genau das langfristig das, was eigentlich entstehen soll: ein Team mit Ownership, Initiative und echter Verantwortung. In dieser Folge erfährst du: warum Mikromanagement oft mehr mit Unsicherheit als mit Macht zu tun hatweshalb gerade High Performer und starke operative Führungskräfte besonders anfällig dafür sindworan du erkennst, ob du gerade wirklich Qualität sicherst oder nur dein eigenes Nervensystem beruhigstwas Mikromanagement mit Teams machtund welche drei Fragen dir helfen, früher auszusteigen und anders zu führen Wenn du viel Verantwortung trägst und dich fragst, warum Loslassen manchmal so schwer ist, obwohl du es eigentlich besser weisst, dann ist diese Folge für dich. Die zentrale Frage dabei ist:Führst du gerade, um echte Wirkung zu erzeugen?Oder beruhigst du gerade nur dein eigenes Nervensystem?

  6. 19. Juni

    EP 22 Warum du nicht mehr so belastbar bist wie früher

    Früher waren volle Tage, wenig Schlaf und spontane Abende kein Problem. Heute fühlt sich oft schon weniger nach zu viel an. In dieser Folge geht es darum, warum du nicht automatisch schwächer geworden bist, wenn sich dein Leben heute anstrengender anfühlt. Oft ist nicht deine Belastbarkeit das Problem, sondern dein ganzes System ist komplexer geworden: mehr Rollen, mehr Verantwortung, mehr offene Schleifen im Kopf und gleichzeitig weniger echte Regeneration. Du erfährst in dieser Folge: warum Komplexität oft mehr erschöpft als reine Arbeitsmengeweshalb heute an derselben Batterie oft viel mehr ziehtwarum wir unter Druck genau das kürzen, was uns eigentlich stabil hältwieso sich ein komplexeres Leben nicht mehr mit alten Mustern tragen lässtund wie du mit einem einfachen Selbstcheck erkennst, was gerade Energie zieht und was dich stabilisiert Diese Folge ist für dich, wenn du dich manchmal fragst, warum du nicht mehr so belastbar bist wie früher. Mehr zu meiner Arbeit rund um Stressmanagement, Burnoutprävention und Selbstregulation findest du aufeleva-coaching.ch

  7. 12. Juni

    EP 21 Warum Überlastung so lange unbemerkt bleibt

    Viele Menschen merken erst spät, dass etwas längst zu viel geworden ist. In dieser Folge geht es darum, warum Stress und Überforderung oft schleichend entstehen, warum Funktionieren kein verlässlicher Marker für innere Stabilität ist und weshalb wir frühe Warnzeichen so leicht übersehen. Du erfährst in dieser Folge: warum Überlastung oft nicht mit einem Knall beginnt, sondern schleichendweshalb viele Menschen viel zu lange noch funktionieren, obwohl es innerlich längst enger wirdwie sich Alarmbereitschaft, Widerstand und Erschöpfung im Alltag zeigen könnenwarum wir unter Druck oft genau das streichen, was uns eigentlich guttun würdeund was du konkret tun kannst, um früher hinzuschauen, bevor es wirklich kipptDiese Folge ist für dich, wenn du manchmal das Gefühl hast, nur noch hinterherzurennen, alles irgendwie noch zu schaffen und trotzdem zu merken: So wie es gerade läuft, ist es auf Dauer nicht gut. Denn zu viel wird oft erst so spät erkannt, weil Überlastung selten laut anfängt. Mehr zu meiner Arbeit rund um Stressmanagement, Burnoutprävention und Selbstregulation findest du aufeleva-coaching.ch

  8. 5. Juni

    EP 20 Warum privater und beruflicher Stress nicht dasselbe sind

    Wir sagen oft einfach:Ich bin gestresst. Aber Stress ist nicht gleich Stress. In dieser Folge geht es darum, warum privater und beruflicher Stress zwar ähnlich anstrengend sein können, aber oft ganz unterschiedlich wirken. Beruflicher Stress bleibt häufig als offene Schleife im Kopf. Privater Stress trifft oft näher an Beziehung, Identität und Sicherheit. Du erfährst in dieser Folge: warum beruflicher und privater Stress nicht dieselbe Logik habenweshalb beruflicher Stress oft schwer abzuschalten istwarum privater Stress oft emotional näher trifftwieso Work-Life-Balance nicht einfach heisst: Arbeit = Anspannung, Leben = Entspannungund warum nicht jeder Stress dieselbe Antwort brauchtDenn nicht jeder Stress lässt sich einfach wegatmen.Mancher braucht Pause.Mancher braucht Klarheit.Mancher braucht ein Gespräch. Und mancher braucht eine echte Veränderung an der Ursache. Wenn du dich manchmal fragst, warum du zwar „einfach gestresst“ bist, sich aber nicht jeder Stress gleich anfühlt, dann ist diese Folge für dich. Mehr zu meiner Arbeit rund um Stressmanagement, Burnoutprävention und Selbstregulation findest du aufeleva-coaching.ch

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Stress ist normal. Entscheidend ist, wie wir damit umgehen. Dieser Podcast ist für Menschen, die im Arbeitsalltag viel leisten und Verantwortung tragen – und dabei gesund leistungsfähig bleiben wollen. Es geht um Stress, Selbstregulation und die Frage, wie wir auch dann klar denken und bewusst handeln können, wenn der Druck steigt. Verständlich, wissenschaftlich fundiert und nah am Arbeitsalltag. Stress ist normal. Nicht abschalten. Umschalten.

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    2026
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