Triality - der Podcast von NineSub9 und TenSub10

Triality Podcast

Triality: Triathlon. Echt. Ungefiltert. Dein Podcast von NineSub9 & TenSub10 🎙️ Neun Männer, zehn Frauen, ein Ziel: Sub9/Sub10 auf der Triathlon-Langdistanz 🏊‍♂️🚴‍♀️🏃‍♂️ Wir geben ehrliche Einblicke in ambitionierten Agegroup-Triathlon unter realen Alltagsbedingungen – mit Job 💼, Familie 👨‍👩‍👧‍👦 und wenig Zeit ⏱️. Ohne Filter sprechen wir über Training 📊, Rückschläge 💥, mentale Herausforderungen 🧠 und Learnings 📈. Praxis statt Theorie – Triality motiviert und zeigt, was wirklich machbar ist 💪.

  1. vor 2 Tagen

    Session #31 | Racedays & Reality-Checks: 70.3-WM, Ironman Italien-Fieber und die Frage nach dem Ziel

    In dieser Folge holt Jasmin Stimmen aus unserem Verein ein: Freut euch auf einen Rückblick auf das Wochenende von Insa und Mira bei der 70.3 WM in Nizza, die Challenge Almere von Philipp und den Bremen-Marathon von Hendrik. Damit aber nicht genug! Jasmin spricht zusätzlich mit Tobi und Jackie kurz vor ihrem Rennen in Italien deren Stimmung, Rennvorbereitung, Ernährung, Pacing und realistische Ziele. Im Mittelpunkt stehen die unterschiedlichen Ausgangslagen der beiden: Tobi mit einer sehr konstanten Saison und Jackie nach einer Hüftverletzung, aber mit viel Radform und Hoffnung für den Marathon.

  2. 10. Sept.

    Session #30 | Wind, Hitze, Lava: Warum uns Hawaiis Herausforderungen in den Panikmodus versetzen 

    In dieser Folge sprechen Jasmin und Marina über die heiße Phase ihrer Hawaii-Vorbereitung – vier Wochen vor dem Rennen. Es geht um Trainingsgefühl, Race-Readiness, Wind, Hitze, Pacing und die Frage, was bei einer Langdistanz am Ende wirklich zählt. Jasmin und Marina ordnen außerdem ein, wie sich die zweite Langdistanz-Vorbereitung im selben Jahr anders anfühlt als die Vorbereitung auf Hamburg und warum diese Phase zwischen Belastung und Vorfreude gerade so intensiv ist. 📩 Jetzt für die Saison 2027 bewerben! Nine Sub 9 Nine Sub 9 | Unterstützung von Triathleten bei Langdistanztriathlon Direkt zur Bewerbung NineSub9 Ten Sub 10 Ten Sub 10 | Team zur Unterstützung von Langdistanztriathletinnen Direkt zur Bewerbung TenSub10 🔗 Links https://www.instagram.com/triality.podcast https://www.ninesub9.de/ https://www.tensub10.de/ 📬 Kontakt triality.podcast@gmail.com

  3. 6. Sept. ·  Bonus

    Special | 2027 schon was vor? Wir suchen Dich! 🚀🏊🚴🏃

    In dieser Special Edition geht es um die kommende Saison für NineSub9 und TenSub10! Wir erklären, warum sich Deine Bewerbung für das Langdistanz-Team lohnt und was du erwarten kannst. Im Mittelpunkt stehen unsere persönliche Erfahrungen und die Stimmen aus dem aktuellen Team, die zeigen, wie viel Unterstützung, Motivation und Leistungsentwicklung in der Community steckt.  📩 Jetzt für die Saison 2027 bewerben! Nine Sub 9 Nine Sub 9 | Unterstützung von Triathleten bei Langdistanztriathlon Direkt zur Bewerbung NineSub9 Ten Sub 10 Ten Sub 10 | Team zur Unterstützung von Langdistanztriathletinnen Direkt zur Bewerbung TenSub10 🔗 Links https://www.instagram.com/triality.podcast https://www.ninesub9.de/ https://www.tensub10.de/ 📬 Kontakt triality.podcast@gmail.com

  4. 2. Sept.

    Session #29 | Hitze im Triathlon: Hitzetraining, Cooling & Hydration mit Mario Schmidt-Wendling

    Hitze wird im Triathlon immer wichtiger – aber wie bereitet man sich richtig darauf vor? In Session #29 sprechen wir mit Mario Schmidt-Wendling über Hitzetraining, Hitzeanpassung, Cooling, Hydration, Natrium und Ernährung im Triathlon. Wie trainiert man Hitze richtig? Wann ist mehr nicht mehr? Und wie sieht eine effektive Hitzestrategie im Wettkampf aus? Außerdem sprechen wir über Pacing bei Hitze, Körpertemperatur, Sauna, Warmwasserbad und Active Cooling – und darüber, warum individuelle Strategien wichtiger sind als pauschale Regeln. Mario gibt dabei jede Menge praktische Tipps für Training und Wettkampf. Hinweis: In unseren Podcast-Folgen werden gelegentlich Marken und Produkte erwähnt. Erfolgen bezahlte Kooperationen oder Werbung, kennzeichnen wir diese ausdrücklich. 📖 Marios neues Buch: Alles rund um Hitze, Hitzetraining, Cooling und Hydration im Ausdauersport. Hier geht’s zum Buch 📩 Jetzt für die Saison 2027 bewerben! Nine Sub 9 Ten Sub 10 🔗 Links https://www.instagram.com/sisutraining/ https://www.instagram.com/triality.podcast https://www.ninesub9.de/ https://www.tensub10.de/ 📬 Kontakt triality.podcast@gmail.com

  5. 26. Aug.

    Session #28 | Sonnenkönig im Nebel von Tallinn

    Hendrik blickt auf seine Triathlon-Saison zurück und erzählt von seinem Start beim Ironman Tallinn. Wir sprechen über schwierige Schwimmbedingungen, Wind auf der Radstrecke, seine Marathon-Strategie und das Ziel Sub-9. Dazu gibt’s Einblicke in Training, Wettkampftaktik, Saisonplanung und die Bedeutung der Triathlon-Community. Hinweis: In unseren Podcast-Folgen werden gelegentlich Marken und Produkte erwähnt. Erfolgen bezahlte Kooperationen oder Werbung, kennzeichnen wir diese ausdrücklich. 📩 Jetzt für die Saison 2027 bewerben! Nine Sub 9 Ten Sub 10 🔗 Links https://www.instagram.com/hendrix94z/ https://www.instagram.com/triality.podcast https://www.ninesub9.de/ https://www.tensub10.de/ 📬 Kontakt triality.podcast@gmail.com

  6. 20. Aug.

    Session #27 | Traumzeiten verpasst. Träume erfüllt! AK-Sieg, Kona und die Lektionen eines Ironman

    In dieser Session von Triality sprechen Krissi und Daniel über ihre Ironman-Rennen in Kalmar und Kopenhagen. Es geht um Wind, Rennverläufe, mentale Entscheidungen und die Frage, was ein gutes Langdistanzrennen wirklich ausmacht, wenn die Endzeit nicht exakt dem ursprünglichen Ziel entspricht. Besonders spannend: Krissi gewinnt ihre Altersklasse und sichert sich den Kona-Slot, während Daniel mit einem starken Marathon trotz schwieriger Bedingungen ein sehr reflektiertes und kämpferisches Finish liefert. Hiinweis: In unseren Podcast-Folgen werden gelegentlich Marken und Produkte erwähnt. Erfolgen bezahlte Kooperationen oder Werbung, kennzeichnen wir diese ausdrücklich. 🔗 Links https://www.instagram.com/triality.podcast https://www.ninesub9.de/ https://www.tensub10.de/ 📬 Kontakt triality.podcast@gmail.com

  7. 13. Aug.

    Session #26 | Von Sassenberg nach Skandinavien: Krissi und Daniel vor ihren Saisonhighlights

    In dieser Session geht es zuerst um den starken Rückblick auf die Vereinsmeisterschaft beim Sassenberg Triathlon und anschließend um die unmittelbare Race Week von Krissi und Daniel. Beide sprechen offen über Form, Nervosität, Reisepläne, mentale Vorbereitung und ihre konkreten Ziele für Kalmar und Kopenhagen. Mit Krissi, die in Kalmar ihre Langdistanz erstmals unter 10 Stunden anvisiert, und Daniel, der in Kopenhagen auf eine Sub-9 hofft, sind zwei Athletinnen und Athleten kurz vor ihren wichtigsten Rennen zu hören. Folgt ihrem Rennen auch gerne über die Ironman-App: ‎IRONMAN Tracker‑App – App Store oder IRONMAN Tracker – Apps bei Google Play  Hinweis: In unseren Podcast-Folgen werden gelegentlich Marken und Produkte erwähnt. Erfolgen bezahlte Kooperationen oder Werbung, kennzeichnen wir diese ausdrücklich. 🔗 Links https://www.instagram.com/triality.podcast https://www.ninesub9.de/ https://www.tensub10.de/ 📬 Kontakt triality.podcast@gmail.com

  8. 6. Aug.

    Session #25 | Carbs vs Chaos: Ernährungsexpertin Lea Hayn erklärt, welche Mythen Leistung sabotieren

    Carbo-Loading im Triathlon: Wissenschaftliche Erkenntnisse und praktische Tipps mit Ernährungswissenschaftlerin Lea Hain In dieser Episode klären wir alle Fragen rund um das Thema Carbo-Loading für Ausdauersportler. Die Expertin für Ernährung im Leistungssport Lea Hayn erklärt, warum die richtige Kohlenhydratstrategie die Performance steigert, was bei der Vorbereitung auf den Wettkampf zu beachten ist und wie man es richtig macht – stressfrei und effektiv. Werft unbedingt einen Blick auf ihr liebevoll gestaltetes Strava-Profil oder findet sie bei Audauer-Coaching (Links unten) Hinweis: In unseren Podcast-Folgen werden gelegentlich Marken und Produkte erwähnt. Erfolgen bezahlte Kooperationen oder Werbung, kennzeichnen wir diese ausdrücklich. 🔗 Links Lea Hayn | Strava-Profil für Radfahrer  Ernährungsberatung – AusdauerCoaching  https://www.instagram.com/triality.podcast https://www.ninesub9.de/ https://www.tensub10.de/ 📬 Kontakt triality.podcast@gmail.com

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