Raus aus dem Stress, rein ins Leben

Sandra Liane Braun
  • 5,0 (4)
  • Mentale Gesundheit
  • Wöchentlich

Raus aus dem Stress, rein ins Leben ist ein Podcast für Menschen mit viel Verantwortung, die sich denken „So wie es gerade läuft, fühlt es sich nicht mehr stimmig an.“ Menschen, die sich nach mehr Gelassenheit, Energie und Freude im Alltag sehnen. Wenn dein Kopf ständig beschäftigt ist, der Stress nicht mehr wirklich aufhört und du spürst, dass dein Leben leichter sein dürfte, findest du hier neue Perspektiven. Sandra Liane Braun – Coach, Autorin und Expertin für Stressbewältigung und Burnoutprävention – zeigt, wie innere Ruhe, Klarheit und Selbstsicherheit wieder möglich werden. Nicht durch Selbstoptimierung oder ständiges „An-dir-Arbeiten“, sondern durch ein tieferes Verständnis deiner menschlichen Natur. In diesem Podcast geht es darum, das Gedankenkarussell zu stoppen, Stress nicht mehr dein Leben bestimmen zu lassen, wieder Zugang zu Freude, innerer Sicherheit und Leichtigkeit zu finden. Ein Podcast für alle, die lebendig, entspannt, erfolgreich sein möchten. Hier findest du weitere Infos über Sandra Liane Braun: https.//sandralianebraun.de

  1. vor 23 Std.

    #030 – Ein ehrliches Gespräch über Kinderwunsch, Freiheit und inneres Wissen

    Ist ein Leben ohne Kind auch ein erfülltes Leben? In dieser Folge ist Coach-Kollegin Bea Häcki zu Gast. Wir sprechen über ein Thema, das oft im Stillen bleibt: das bewusste Leben ohne Kind. Bea erzählt, wie sich ihr Kinderwunsch über Jahre hinweg verändert hat – von einer selbstverständlichen Zukunftsvorstellung hin zu einer tiefen inneren Gewissheit, dass dieser Weg nicht ihrer ist.  Auch ich teile meine eigene Geschichte dazu, inklusive der Diagnose Endometriose und wie sich für mich daraus innerer Frieden ergeben hat. Wir sprechen über Trauer, die trotzdem dazugehören darf, über gesellschaftlichen Druck und darüber, wie befreiend es sein kann, sich selbst als bereits vollständig zu erleben.  Du hörst zwei sehr persönliche Geschichten darüber, wie sich Kinderwunsch über Jahre verändern kann  Du erkennst, dass innere Gewissheit oft leiser, aber beständiger ist als der Kopf, der dagegenhält  Du verstehst, warum Trauer und Frieden gleichzeitig da sein dürfen  Du bekommst eine Perspektive, die zeigt: Ein Leben mit oder ohne Kind – beides kann vollständig und erfüllt sein    Wenn Du mit Bea sprechen möchtest: Sie freut sich über eine Nachricht oder ein kostenfreies Kennenlerngespräch über ihre Website www.beatricehaecki.ch

  2. 11. Sept.

    #029 – „Du bist zu blöd dazu“ – ein Satz, der mich jahrelang begleitet hat – im Gespräch mit Paola Royal

    „Ich bin nicht gut genug“ – kennst Du diesen Gedanken auch? In dieser Folge ist meine liebe Kollegin Paola Royal zu Gast, Physiotherapeutin und Coach aus der Schweiz. Wir sprechen über einen der häufigsten Glaubenssätze überhaupt: „Ich bin nicht gut genug.“ Paola erzählt, wie sie diesen Satz jahrelang mit sich getragen hat – und wie sie durch das Verständnis der Drei Prinzipien erkennen konnte, dass es nie ihre Eltern oder Geschwister waren, die ihr das eingeredet haben, sondern ihre eigene Gedankenwelt. Wir sprechen außerdem darüber, was es bedeutet, sich von der eigenen Essenz, statt vom Kopf führen zu lassen – und wie sich das ganz praktisch bei Entscheidungen zeigt. Du erkennst, warum „Ich bin nicht gut genug“ oft der am tiefsten verankerte Glaubenssatz ist Du hörst, wie man alte Glaubenssätze loslassen kann, ohne sie zu bekämpfen Du lernst den Unterschied zwischen einem „engen, dringlichen“ Gedanken und einem frischen, wahren Impuls kennen Du bekommst eine Idee, wie Entscheidungen leichter werden, wenn Du ihnen Zeit gibst, statt sie sofort zu treffen   Wenn Du gerne weiter in diese Richtung schauen möchtest: Paola und ich laden dich herzlich zum kostenlosen 3-Prinzipien-Online-Gesprächskreis ein, der jeden ersten Mittwoch im Monat stattfindet. Mehr Infos und Anmeldung hier: https://3prinzipien-gespraechskreis.org Paola findest du hier: www.deinlebenjedocheinfacher.com oder erreichst sie direkt unter paola@paolaroyal.co.uk. Ihr Buch, das im Podcast erwähnt wurde heißt "Der Weg zum inneren Frieden" und ist im (Online-)Buchhandel erhältlich.

    #029 – „Du bist zu blöd dazu“ – ein Satz, der mich jahrelang begleitet hat – im Gespräch mit Paola Royal

  3. 4. Sept.

    #028 - Die Tür, hinter der Leichtigkeit auf dich wartet

    Was, wenn es hinter deinem Denken noch eine zweite Tür gibt? Inspiriert durch ein Gespräch mit einem Kunden nehme ich dich heute mit auf eine Reise zu unserer spirituellen Natur. Es geht um zwei „Türen“: die erste öffnet sich, wenn wir negativen Gedanken weniger Raum geben. Die zweite führt zu einer höheren, universellen Intelligenz – unserer Essenz –, die uns führen kann, wenn wir sie lassen. Ich erzähle dazu meine eigene Geschichte einer 20-Minuten-Bewegungs-Challenge, bei der ich lernte, dieser inneren Stimme zu vertrauen, statt sie mit meinem Denken zu übertönen. Du erkennst den Unterschied zwischen der „ersten Tür“ (weniger Raum für negative Gedanken) und der „zweiten Tür“ (mehr Raum für deine spirituelle Natur, deine Essenz) Du verstehst, was gemeint ist, wenn ich von einer „höheren Intelligenz“ oder Essenz spreche Du bekommst eine Vorstellung davon, wie sich Vertrauen in diese innere Führung im Alltag ganz praktisch zeigen kann Du wirst eingeladen, diese zweite Tür für dich selbst zu entdecken   Frag dich nach dieser Folge: Was war dein Aha-Moment – und welche Erkenntnis liegt für dich darin?

    #028 - Die Tür, hinter der Leichtigkeit auf dich wartet

  4. 28. Aug.

    #027 – Ein Wort, das dein Denken komplett verändern kann

    #027 – Ein Wort, das dein Denken komplett verändern kann   Warum fragst Du eigentlich „warum“? In dieser Folge geht es um ein kleines, aber wirkungsvolles Werkzeug: den Unterschied zwischen zwei kleinen Worten. Ich lese dir dazu eine Passage aus einem meiner Lieblingsbücher vor und erzähle meine eigene Geschichte, wie mich die Frage nach dem Warum jahrelang in ein Gedankenkarussell getrieben hat. Bis zu einer Entscheidung über eine Operation, die mein Leben spürbar verändert hat. Du erkennst, warum „Warum“-Fragen uns oft nur tiefer ins Grübeln ziehen Du lernst ein einfaches Werkzeug kennen, das den Blick von der Vergangenheit in die Zukunft dreht Du verstehst den Unterschied zwischen „ich muss“ (reagieren) und „ich will“ (agieren) Du bekommst ein Beispiel, wie diese Erkenntnis eine schwierige Entscheidung leichter gemacht hat Wenn Du dich beim Zuhören selbst in einer Warum-Frage wiedererkannt hast, dann probiere meinen Tipp direkt einmal aus. Erwähnungen: Buch "Die Kraft der Systeme – Wie Sie ein Leben erschaffen, das funktioniert" von Steve Chandler und Trevor Timbeck (übersetzt von Michaela Thiede) Podcast-Folge mit Michaela Thiede (Schmerzen und Leiden):  #020 - Der Moment, in dem alles leichter wurde: Ich bin okay. Im Gespräch mit Michaela Thiede

    #027 – Ein Wort, das dein Denken komplett verändern kann

  5. 21. Aug.

    #026 – Vom Keller bis zum Dach: eine Reise durch dein Bewusstsein

    Was, wenn dein Bewusstsein wie ein gläserner Fahrstuhl in einem Wolkenkratzer wäre? In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine bildhafte Reise durch dein Bewusstsein – vom dunklen Keller bis zum 56. Stockwerk mit Blick zum Horizont.  Anhand einer Coaching-Situation zeige ich dir, wie wir erkennen können, in welchem „Stockwerk“ wir uns gerade befinden – und warum allein dieses Bemerken oft schon reicht, damit sich etwas verändert.  Du lernst die Fahrstuhl-Metapher kennen, um dein eigenes Bewusstsein besser zu verstehen  Du erkennst, dass Denken uns von unserem natürlichen Wohlbefinden trennt  Du verstehst, warum „im Hier und Jetzt sein“ nicht bedeutet, sich immer gut zu fühlen  Du bekommst eine Perspektive, die dir hilft, dich selbst liebevoll zu beobachten, statt dich zu optimieren  Glaube nicht meinen Worten – beobachte einfach mal in deinem eigenen Alltag, wo sich dein Bewusstsein gerade bewegt.

    #026 – Vom Keller bis zum Dach: eine Reise durch dein Bewusstsein

  6. 14. Aug.

    #025 – Darfst Du eigentlich stolz auf dich sein?

    Darfst Du eigentlich stolz auf dich sein? Zum kleinen Jubiläum – 25 Folgen! – nehme ich dich mit auf meine ganz persönliche Reise zum Thema Stolz und Bescheidenheit. Ich erzähle, wie ein Satz meiner Schwester und ein alter Poesiealbum-Spruch meines Vaters mir gezeigt haben, wie tief der Glaubenssatz „Stolz steht mir nicht gut“ in mir saß. Außerdem teile ich, worauf Hörer:innen meiner Community stolz sind – und was das mit Dankbarkeit zu tun hat. Du erkennst, wie ein alter Glaubenssatz aus der Kindheit unbemerkt weiterwirken kann Du entdeckst die Verbindung zwischen Stolz und Dankbarkeit Du verstehst, warum hohe Werte auch in die Irre führen können, wenn wir sie zu ernst nehmen Du bekommst einen Impuls, selbst 5 Dinge zu finden, auf die Du stolz bist   Wenn Du magst, schreib mir gerne an hallo@sandralianebraun.de, worauf Du stolz bist – ich lese und beantworte jede Nachricht. Der erwähnte Blogartikel „100 Dinge, auf die ich stolz bin“ kannst du, um die selbst zu inspirieren, hier nachlesen: https://sandralianebraun.de/100-dinge-auf-die-ich-stolz-bin

    #025 – Darfst Du eigentlich stolz auf dich sein?

  7. 7. Aug.

    #024 – Ist das noch Stress oder ist das schon mehr?

    Ist das, was Du gerade erlebst, noch Stress – oder schon mehr? In dieser Folge gehe ich der Frage nach, die mir oft gestellt wird. Ich teile Fragen, die dir helfen, ehrlich hinzuschauen – zu deinen sozialen Kontakten, zu Pausen und zu dem, was dein Partner oder deine Partnerin über dich sagen würde. Und ich erzähle offen von meiner eigenen Zeit vor dem Burnout, in der ich mir keine Zeit fürs Essen nahm, aber immer Zeit für eine Zigarette fand. Du bekommst Fragen, die dir zeigen, ob es noch Stress oder schon mehr ist Du erkennst, warum Du die Antwort oft schon in dir trägst, auch wenn Du sie dir nicht eingestehst Du reflektierst, wie viel Raum soziale Kontakte und echte Pausen in deinem Leben gerade wirklich haben Du verstehst, warum Optimieren und Strukturieren nicht der Weg aus dem Stress sind Wenn Du nach dem Zuhören noch Fragen hast oder einfach reden möchtest: Schreib mir gerne eine Mail an hallo@sandralianebraun.de – ganz unkompliziert, von Mensch zu Mensch.

    #024 – Ist das noch Stress oder ist das schon mehr?

  8. 31. Juli

    #023 – Jede Lebensphase hat ihre eigene Krise – und das ist okay

    In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine Reise durch die verschiedenen Lebensphasen – von der Geburt bis ins hohe Alter. Wir schauen uns an, welche Krisen typischerweise wann auftreten, warum Sinnkrisen so normal sind, wie sie unangenehm sind, und was uns hilft, gut durch sie hindurchzugehen. Ich teile auch persönliche Einblicke und erzähle, was ich als Coach und in der Sterbebegleitung über die letzten Lebensphasen gelernt habe. Denn jede Phase bringt eigene Fragen, Ängste und Sehnsüchte mit sich – und genau das macht sie so menschlich und verbindend. Am Ende geht es nicht darum, Krisen zu vermeiden, sondern zu verstehen, was sie uns eigentlich zeigen wollen. Du erkennst, woran sich eine Sinnkrise zeigt und warum sie so normal wie unangenehm ist Du bekommst einen Überblick über typische Themen und Krisen jeder Lebensphase Du verstehst, warum Analysieren und Grübeln aus der Krise nicht herausführt Du bekommst einen Kompass, der hilft, auch in stürmischen Zeiten die eigene Richtung zu finden Wenn Dich diese Folge berührt hat, teile sie gerne mit einem Menschen, der gerade mitten in einer solchen Phase steckt. Mehr „Raus aus dem Stress, rein ins Leben RESSOURCEN“ findest du hier: https://sandralianebraun.de/ressourcen

    #023 – Jede Lebensphase hat ihre eigene Krise – und das ist okay
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Raus aus dem Stress, rein ins Leben ist ein Podcast für Menschen mit viel Verantwortung, die sich denken „So wie es gerade läuft, fühlt es sich nicht mehr stimmig an.“ Menschen, die sich nach mehr Gelassenheit, Energie und Freude im Alltag sehnen. Wenn dein Kopf ständig beschäftigt ist, der Stress nicht mehr wirklich aufhört und du spürst, dass dein Leben leichter sein dürfte, findest du hier neue Perspektiven. Sandra Liane Braun – Coach, Autorin und Expertin für Stressbewältigung und Burnoutprävention – zeigt, wie innere Ruhe, Klarheit und Selbstsicherheit wieder möglich werden. Nicht durch Selbstoptimierung oder ständiges „An-dir-Arbeiten“, sondern durch ein tieferes Verständnis deiner menschlichen Natur. In diesem Podcast geht es darum, das Gedankenkarussell zu stoppen, Stress nicht mehr dein Leben bestimmen zu lassen, wieder Zugang zu Freude, innerer Sicherheit und Leichtigkeit zu finden. Ein Podcast für alle, die lebendig, entspannt, erfolgreich sein möchten. Hier findest du weitere Infos über Sandra Liane Braun: https.//sandralianebraun.de

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