Racecraft

Nino Kuhn

Racecraft zeigt dir, was im Motorsport wirklich den Unterschied macht. Es geht um Training, Mindset und Performance im und neben dem Cockpit – klar, direkt und praxisnah. Mit Einblicken aus der Szene und Gesprächen mit Fahrern und Experten lernst du, wie du langfristig erfolgreicher wirst und dein Potenzial wirklich auf die Strecke bringst.

Folgen

  1. 2. Aug.

    🎙️ RACECRAFT #7 | Jannes Fittje – Motorsport durchgespielt: reicht Talent wirklich?

    Eine Vita, die sich liest wie einmal Motorsport komplett durchgespielt: Kart, Formel 4, Formel 3, GP3, Porsche Carrera Cup, ADAC GT Masters, GT World Challenge und ein Klassensieg bei den 24h von Spa. Doch Jannes Fittje bleibt bodenständig – und redet Klartext über das, was in keiner Ergebnisliste steht und über Erfolg oft mehr entscheidet als jede Rundenzeit. Denn im Motorsport unterschätzen viele den wahren Faktor: Geld, Politik und die richtigen Entscheidungen. Wir sprechen offen über das Tabuthema Budget (warum der Weg in die Formel 1 8–12 Millionen kostet), über die brutale Sponsoren-Realität (500 Mails, eine einzige Zusage), über Balance of Performance hinter den Kulissen – und warum die erste Entscheidung nach dem Kart über die ganze Karriere entscheidet. Dazu Performance pur: Warum Motorsport echter Hochleistungssport ist (2.500 Kalorien pro Stint!), der größte Trainingsfehler vieler Fahrer, warum „nur Zone 2“ nicht reicht, was Jannes als Driver-Coach heute anders macht – und natürlich unsere Rubrik „Fitnessmessung“. ⏱ KAPITEL0:00 Intro: Eine Vita wie einmal Motorsport komplett durchgespielt1:35 Familie, Wohnmobil-Werkstatt & das erste Kart6:14 Talent oder Fleiß? Warum er im Regen alle schlägt15:03 Raus aus dem Kart: Formel 4 & der Budget-Schock22:44 Formel 3, GP3 & 300 km/h in Monza29:57 Kein Weg zur Formel 1 & der ehrliche Rat: „Fahr Autos mit Dach“44:34 Sponsoren-Realität: 500 Mails, eine Zusage – Motorsport ist Business54:15 Porsche Cup & die Tsunoda-Entscheidung1:02:48 GT Masters: Rein ins Haifischbecken1:09:26 Plötzlich GT4, GT3 & 24h Spa an einem Wochenende1:15:01 Der Spa-Sieg – und warum er trotzdem nicht performte1:20:29 Was ein Team ausmacht: Harmonie & Vertrauen1:29:46 Balance of Performance: Was hinter den Kulissen läuft1:41:01 Förderprogramme & die wilde Rennfahrer-WG (Wehrlein, Hülkenberg)1:50:26 Fitness im Motorsport: Wie sich Jannes wirklich vorbereitet1:59:40 2500 Kalorien pro Stint & der größte Trainingsfehler2:12:51 Regelmäßigkeit schlägt alles: Training als Priorität2:21:38 Der Physio-Mythos: Symptom oder Ursache bekämpfen?2:32:34 Driver-Coaching & warum es fast immer die Bremse ist2:54:07 Fitnessmessung & Abschied: Schlägt Jannes Roccos Rekord? 👤 ÜBER DEN GASTJannes Fittje – Rennfahrer & Fahrercoach aus dem Raum Bremen/Thüringen. Früherer Kart-Meister, Förderkandidat der ADAC Stiftung Sport und der Deutschen Post Speed Academy, heute im GT3-Sport zuhause (u. a. ADAC GT Masters, Klassensieg 24h Spa 2023). Außerdem als Driver-Coach im Nachwuchs aktiv und Student der Wirtschaftswissenschaften.Instagram: @jannesfittjeHomepage: jannes-fittje.de 🎯 ÜBER RACECRAFTRacecraft ist der Motorsport Performance Podcast von Kuhn Performance – die Schnittstelle aus Sportwissenschaft, echter Motorsport-Erfahrung und Coaching-Praxis. Für Rennfahrer, die verstehen, dass Vorbereitung der Hebel ist, den man selbst in der Hand hat. 🔥 DU WILLST KÖRPERLICH & MENTAL SCHNELLER WERDEN?kuhn-performance.deCoaching-Anfragen: nino@kuhn-performance.deInstagram: @kuhn_performance 👉 Abonniere den Kanal, wenn du im Motorsport ernst machst.👉 Teile die Folge mit einem Fahrer, der zu schlampig in die Saison geht.👉 Du kennst einen spannenden Gast aus dem Motorsport? Schreib uns.

  2. 22. Juni

    🎙️ RACECRAFT – Folge 6 | Rocco Curcio - Wie viel Druck verträgt ein junger Rennfahrer wirklich?

    Talent macht dich schnell. Aber schnell sein reicht im Motorsport schon lange nicht mehr. Rocco Curcio hat sich vom selbsternannten „Schisser“ zu einem der besten Kartfahrer Deutschlands hochgearbeitet: 9 von 10 Saisonsiegen im Rock Cup Germany, ADAC-Bundesendlauf-Sieger 2024 und P5 im Qualifying gegen rund 120 Fahrer in der IAME Euro Series. Und trotzdem stand er mit 18 vor einer Wand, die mit Rundenzeiten nichts zu tun hat. In dieser Folge reden wir Klartext: das richtige Mindset, knallharte Vorbereitung abseits der Strecke – und das Tabuthema Geld. Warum die erste Frage der Teams „Wie viel bringst du mit?“ lautet, wie Sichtungs-Shootouts wirklich funktionieren und warum eine GT4-Saison locker 140.000 € verschlingt. Dazu: Was ein Rennfahrer wirklich trainieren muss, warum Fahrer sonntags einbrechen, der große Eisbad-Mythos und unsere neue Rubrik „Fitness-Messung“. Kapitel0:00 Intro: Vom Angsthasen zum besten Kartfahrer Deutschlands3:36 Die Angst vorm Fahren: Unfallvideos & Kopfkino10:05 Eltern im Motorsport: Pushen oder kaputtmachen?18:24 Wenn Eltern ihr Kind am Streckenrand anbrüllen23:33 Roccos Erfolge: ADAC-Sieger & P5 gegen 120 Fahrer24:41 „Ich bin die Nummer 1“: Mindset, Relentless & Wintertraining36:48 Datenanalyse-Obsession statt Handy-Doomscrolling1:06:09 Was ein Rennfahrer wirklich trainieren muss1:12:21 Warum Fahrer sonntags einbrechen: Cortisol & Erschöpfung1:26:10 „Wie viel bringst du mit?“ – Geld schlägt Talent1:34:08 Die Shootout-Masche: Wenn der Gewinner schon feststeht1:42:47 140.000 € pro Saison – die Sponsoring-Realität1:52:11 Der Eisbad-Mythos: Bringt Cold Plunge wirklich was?1:56:01 Fitness-Messung: Das neue Racecraft-Leaderboard Coaching-Anfragen: nino@kuhn-performance.de Racecraft ist der Motorsport Performance Podcast von Kuhn Performance – Sportwissenschaft trifft echte Motorsport-Erfahrung. Abonnieren, teilen, schneller werden.

  3. 3. Juni

    🎙️ RACECRAFT – Folge 5 | Der einzige Unterschied zwischen dir und einem F1 Piloten? Das Mittagessen.

    Du pflegst deinen Motor bis auf die letzte Stelle hinterm Komma – aber schickst deinen Körper mit Schnitzel-Pommes im Magen ins Rennen? Genau da verlierst du Plätze. In Teil 1 zur Ernährung im Motorsport zeige ich dir, warum Ernährung die am meisten unterschätzte Performance-Stellschraube überhaupt ist – und was Lando Norris, Charles Leclerc, Lewis Hamilton, Max Verstappen, Sebastian Vettel und ein Le-Mans-Fahrer wirklich essen. Du bekommst echte Praxis aus dem Coaching, klare Sportwissenschaft und ein paar Wahrheiten, die wehtun. Wenn dein Ziel ernsthaft Profi-Rennsport ist: Diese Folge ist dein Weckruf. KAPITEL00:00 Intro: „Keine Wurst vor dem Rennen“ – warum Ernährung unterschätzt wird01:19 Der Fahrer, der mitten im Rennen einbrach03:46 Du pflegst deinen Motor – aber ruinierst deinen Körper07:29 Was eine fette Mahlzeit vorm Rennen auslöst (Food-Koma)11:09 Disziplin am Renntag: Wenn du’s nicht machst, macht’s ein anderer12:44 Lando Norris: eigener Koch & regelmäßige Bluttests16:28 Charles Leclerc: immer dasselbe, keine Experimente19:13 Vegan vs. Fleisch: Was die Studienlage wirklich hergibt21:42 Lewis Hamilton: der mutigste Ernährungsschritt im Paddock24:05 Verstappen & Vettel: Pragmatismus statt Dogma28:51 24h von Le Mans: Pasta, Hähnchen & Trockenfrüchte32:55 Das Muster aller Profis – Profi vs. Amateur34:48 Die 3 Säulen der Leistung: Training, Ernährung, Regeneration42:23 Makro- & Mikronährstoffe erklärt mit Motorsport-Analogien49:56 Theorie vs. Praxis: Michael Phelps & 10.000 kcal52:49 Fazit & Ausblick auf Teil 2 Wie hast du dich bisher am Rennwochenende ernährt? Team Salat, Team Schnitzel mit Pommes oder Team Kaiserschmarrn? Schreib’s in die Kommentare. Coaching-Anfragen: nino@kuhn-performance.de Racecraft ist der Motorsport Performance Podcast von Kuhn Performance – Sportwissenschaft trifft echte Motorsport-Erfahrung. Abonnieren, teilen, schneller werden.

  4. 19. Apr.

    🎙️ RACECRAFT – Folge 3 | Warum du nicht stärker wirst – Krafttraining für Rennfahrer

    Warum werden die meisten Rennfahrer trotz Training nicht stärker? In dieser Folge von Racecraft erfährst du, warum Krafttraining im Motorsport oft komplett falsch verstanden wird – und was wirklich entscheidend ist, um stärker, stabiler und leistungsfähiger im Cockpit zu werden. Ich zeige dir: warum Kraft die Grundlage für deine Performance ist wie dein Körper wirklich stärker wird (neuronale Adaption & Superkompensation) welche Trainingsprinzipien wirklich zählen wie du sofort mit Krafttraining starten kannst – auch ohne Gym und die 6 größten Fehler, die fast jeder Fahrer machtEgal ob Einsteiger oder Fortgeschrittener: Wenn du im Motorsport wirklich besser werden willst, führt kein Weg an einer soliden Kraftbasis vorbei. Timestamps 00:00 Warum die meisten Fahrer trotz Training schwach bleiben01:16 Meine eigene Geschichte: vom schwachen Kartfahrer zum Kraftsportler04:38 Warum Kraft die Basis im Motorsport ist05:56 Muskelfasern, neuronale Adaption und echte Leistungssteigerung10:56 Warum Fahrer im Rennen einbrechen (und was wirklich dahintersteckt)14:22 Anpassung verstehen: Homöostase, Superkompensation und Regeneration22:27 Die 3 wichtigsten Trainingsprinzipien: Regelmäßigkeit, Progression, Technik29:22 Einstieg ins Krafttraining: so fangen Anfänger richtig an33:29 Der Einsteiger-Trainingsplan für Rennfahrer38:57 Fortgeschrittenes Krafttraining: worauf es jetzt wirklich ankommt45:27 Warum professionelles Coaching im Training so viel ausmacht50:08 Fehler Nr. 1: Training unnötig kompliziert machen53:10 Fehler Nr. 2: In Muskeln statt in Bewegungen denken56:23 Fehler Nr. 3: Zu viel Maschinentraining59:00 Fehler Nr. 4: Zu leicht trainieren01:02:44 Fehler Nr. 5: Kein Plan, keine Struktur, wichtige Muster vergessen01:08:08 Fehler Nr. 6: Schlechte Ernährung und fehlende Regeneration01:15:33 Die 3 wichtigsten Takeaways aus der Folge01:17:53 Abschluss, Abo und Einladung zum Kontakt Kontakt Instagram: @kuhn_performanceE-Mail: nino@kuhn-performance.de Racecraft – der Podcast für Performance im Motorsport.

  5. 25. März

    🎙️ RACECRAFT – Folge 1 | Warum Talent im Motorsport nichts wert ist

    Die meisten Fahrer glauben immer noch, dass Talent der entscheidende Faktor ist. Falsch. Im Profimotorsport geht es nicht darum, wer das meiste Talent hat – sondern darum, wer zuverlässig abliefert. Runde für Runde. Rennen für Rennen. Auch wenn der Tag schlecht läuft. Racecraft ist der Podcast für Rennfahrer und alle, die es werden wollen. Kein Honig ums Maul, kein Fitnessgelaber – sondern konkrete Inhalte zu Training, Ernährung, Mindset und Performance abseits der Strecke. In dieser ersten Folge erfährst du, warum die meisten Fahrer ihr Potenzial nie ausschöpfen – und was du sofort ändern kannst. 📌 Das erwartet dich in dieser Folge: Warum Talent allein dich nicht weiterbringt Die 3 häufigsten Fehler, die Fahrer langsamer machen Fitness, Ernährung & Mindset – konkret und praxisnah Wer steckt hinter Racecraft & was dich in den nächsten Folgen erwartet ⏱️ Timestamps: 00:00 – Warum Talent nichts wert ist 01:51 – Die 3 größten Fehler: Fitness, Ernährung, Mindset 04:50 – Wer ist Nino Kuhn? Vorstellung & Hintergrund 05:40 – Was ist Racecraft? Worum geht es im Podcast? 07:15 – Bist du fit genug? 08:58 – Ernährung am Renntag: Der Fehler, den fast jeder macht 09:58 – Mindset: Was Prozessorientierung wirklich bedeutet 12:02 – Ausblick, Gäste & Call to Action 🔗 Vernetze dich mit Nino: Instagram: @kuhn_performance Email: nino@kuhn-performance.de 👉 Du bist Experte, Coach oder Fahrer mit einer Geschichte? Melde dich – vielleicht bist du der nächste Gast bei Racecraft. #Racecraft #Motorsport #RennfahrerTraining #KartSport #PerformanceCoaching #MindsetMotorsport #KuhnPerformance

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Racecraft zeigt dir, was im Motorsport wirklich den Unterschied macht. Es geht um Training, Mindset und Performance im und neben dem Cockpit – klar, direkt und praxisnah. Mit Einblicken aus der Szene und Gesprächen mit Fahrern und Experten lernst du, wie du langfristig erfolgreicher wirst und dein Potenzial wirklich auf die Strecke bringst.