Hannich und Hannich – Psychologie und Alltagschaos

Nadine und Ilona Hannich
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  • Mentale Gesundheit
  • Wöchentlich

Hannich und Hannich ist ein Podcast über Psychologie im echten Leben – zwischen Tiefgang und Alltag. Zwei Schwestern sprechen ehrlich über mentale Gesundheit, Leistungsdruck, Beziehungen, Beruf, Vereinbarkeit und das Leben dazwischen. Jede Woche steht ein Thema im Mittelpunkt, das sie mit psychologischem Know-how, persönlichen Geschichten und einer guten Portion Humor reflektieren. Nadine ist Beraterin in einer Branding- und Webagentur und Mutter, Ilona Psychologin mit Hintergrund im Leistungssport. Gemeinsam bringen sie Fachwissen und echtes Leben an einen Tisch.

  1. vor 6 Tagen

    #15 – Selbstzweifel

    In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das wahrscheinlich jede*r kennt – Selbstzweifel. Warum zweifeln wir manchmal so stark an uns, obwohl objektiv eigentlich vieles dagegen spricht? Warum wirken Menschen nach aussen oft selbstsicherer, als sie sich innerlich fühlen? Wir teilen persönliche Erfahrungen aus Sport und Alltag, sprechen über Vergleiche mit anderen, negative Gedankenmuster und über unsere absurdesten Selbstzweifel. Dabei geht es auch um das Hochstapler-Syndrom, Perfektionismus und sozialen Stress. Ausserdem schauen wir uns an, was psychologisch tatsächlich helfen kann: von kognitiver Umstrukturierung über Selbstmitgefühl bis hin zu Affirmationen, dem Umgang mit dem inneren Kritiker und dem hilfreichen Growth-Mindset. Eine ehrliche Folge mit persönlichen Anekdoten, wissenschaftlichen Erkenntnissen und konkreten Tipps für den Alltag – für alle, die manchmal viel härter zu sich selbst sind als zu anderen.

    55 Min.

  2. 24. Mai

    #14 – Geschwister

    In dieser Folge schauen wir zurück auf die Höhen, Tiefen und maximal unangenehmen Momente unserer Schwesternschaft. Wir lachen viel, schämen uns ehrlich und sprechen darüber, welche Lebensphasen uns geprägt haben. Außerdem geht’s um den Einfluss von Geschwisterbeziehungen auf die Psyche, familiäre Konflikte und darum, warum Familie oft gleichzeitig Trigger und Zuhause ist. Eine unterhaltsame und gleichzeitig tiefgründige Folge.

    1 Std. 14 Min.

  3. 13. Mai

    #13 – Lebenslauf

    In dieser Folge sprechen wir über den Lebenslauf – und darüber, was ein CV eigentlich über einen Menschen aussagt. Wie sehen unsere eigenen Lebensläufe aus? Gibt es darin etwas, das eigentlich gar nicht zu uns passt? Wir sprechen über unsere Erfahrungen mit Bewerbungen, Karrierewegen und die Unsicherheit nach dem Studium. Wir werfen auch einen kritischen Blick auf den klassischen CV: auf gesellschaftliche Normen, unsichtbare Care-Arbeit, Selbstvermarktung und die Frage, wer überhaupt die Möglichkeit hat, einen «beeindruckenden» Lebenslauf aufzubauen. Weshalb werden manche Erfahrungen sichtbar gemacht – und andere kaum anerkannt? Und wie viel sagt ein «perfekter» Lebenslauf wirklich über Persönlichkeit, Potenzial oder Lebenserfahrung aus? Ein peinlicher Moment der Woche zum Abschluss – und wiedermal ein ausgestiegenes Mikrofon und nicht ganz optimaler Ton. Trotzdem: Welcome back nach der kleinen Pause!

    50 Min.

  4. 15. Apr.

    #12 – Ambivalenz

    Ambivalent sein – das kennen wir alle. In dieser Folge tauchen wir ein in das Gefühl, gleichzeitig in zwei Richtungen gezogen zu werden. Wir sprechen über die kleinen und grossen Momente im Alltag, in denen wir hin- und hergerissen sind: an einen Event gehen, obwohl man müde ist. Sich über Menschen nerven, die man gleichzeitig liebt. Oder im Restaurant entscheiden. Wir sprechen auch über die besondere Ambivalenz im Elternsein – vielleicht dem Inbegriff widersprüchlicher Gefühle. Neben persönlichen Anekdoten werfen wir einen Blick auf die psychologische Perspektive: Was genau ist Ambivalenz? Warum fühlt sie sich oft so unangenehm an – und wann kann sie sogar hilfreich sein? Diese Folge lädt dazu ein, widersprüchliche Gedanken und Gefühle nicht als Schwäche zu sehen, sondern als ganz normalen Teil unseres Erlebens – und vielleicht sogar als Zeichen von Reife. Und zum Ende gibt’s mal wieder einen podologischen Moment der Woche.

    58 Min.

  5. 8. Apr.

    #11 – Was bleibt nach dem Spitzensport? Ein Jahr danach – Ilona Hannich im Gespräch

    Ein Jahr nach ihrem letzten Wettkampf blickt Ilona Hannich zurück – auf eine Karriere, die sie zu einer der prägendsten Voltigiererinnen ihrer Generation gemacht hat. Vier Medaillen an der EM 2023. Momente, die Tausende berührt haben. Eine intensive Heim-WM in Bern. Und ein krönender Abschluss beim Weltcupfinal in Basel. Was bleibt von all dem, wenn der Applaus verstummt? Ein Jahr danach: Wir blicken zurück auf das Ende einer Spitzensportkarriere – und tauchen noch einmal ein in die Momente, die geblieben sind. In grosse Erfolge und Emotionen, aber auch in Zweifel, Druck und Talsohlen, über die man oft weniger spricht. Was fühlt sich im Nachhinein plötzlich grösser an als damals? Und wer ist man, wenn das, was einen jahrelang definiert hat, plötzlich wegfällt? Ein ehrliches Gespräch über Wandel, kleine Momente mit grosser Bedeutung – und den Rat an das jüngere Ich: Gib nicht auf.

    55 Min.

  6. 1. Apr.

    #10 – Humor

    In dieser Folge wird viel gelacht! Wir nehmen euch mit auf eine Reise durch die Welt des Humors. Von guten alten Fritzli-, Chuck Norris- oder Anti-Witzen bis zu den Witzen von Nadines Kindern ist alles dabei. Gleichzeitig tauchen wir ein in die Vielfalt von Comedy sowie Alltags- und Situationskomik und die kleinen Momente, die uns zum Lachen bringen. Doch Humor kann noch mehr: Wie kann Lachen entlasten, wenn es eigentlich gar nichts zu lachen gibt? Persönlich wird es, wenn wir darüber sprechen, wie der Humor uns im Umgang mit dem Tod unseres Vaters oder in herausfordernden Momenten im Sport begleitet hat. Eine Folge voller Leichtigkeit – und der Erinnerung daran, wie kraftvoll Humor sein kann. Neben all den Lachern gibt Nadine auch Einblicke in ihr nächstes Projekt: Sie&Co – ein offener Dialograum für ambitionierte Frauen. Den Link dazu findet ihr hier: https://www.sieundco.ch

    55 Min.

  7. 18. März

    #9 – Perfektionismus

    Eine unperfekte Folge über Perfektionismus Mikrofon nicht an, lustige Versprecher und ganz viel Realtalk übers Perfektsein: In dieser spannenden Folge setzen wir uns ehrlich mit Perfektionismus auseinander. Es geht um deepe Einsichten, persönliche Erfahrungen, psychische Gesundheit und auch um die gesellschaftliche Einordnung als Frauen in einer Leistungsgesellschaft. Ilona erzählt vom Spannungsfeld ihres Perfektionsstrebens im Spitzensport – von Versagensängsten bis hin zu einem kraftvollen Moment, bei dem sie so etwas wie Perfektion gespürt hat. Von Anekdoten über «perfekte Bisis» bis hin zur Entstehung dieses Podcasts ist alles dabei.

    57 Min.

  8. 11. März

    #8 – Achtsamkeit

    In dieser Folge sprechen wir über Achtsamkeit. Wir schauen uns an, wo der Begriff herkommt und welche modernen Ansätze daraus entstanden sind, zum Beispiel Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR). Natürlich bleibt es nicht nur theoretisch: Ilona erzählt, wie Achtsamkeit ihr im Sport geholfen hat, Nadine von ihren Erfahrungen mit Mindfulness-Based Self-Compassion (MBCT). Wir sprechen darüber, wie befreiend es sein kann, Gedanken und Gefühle zu beobachten, ohne sie sofort zu bewerten oder sich mit ihnen zu identifizieren. Es geht um die Ruhe im «Auge des Sturms», um inspirierende Bücher und um unsere schusseligen, unachtsamen Momente – von Tramschienen bis zu kleinen Haushaltsunfällen. Eine Folge über Achtsamkeit – mit viel Tiefgang, aber auch einer Portion Chaos.

    57 Min.
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Hannich und Hannich ist ein Podcast über Psychologie im echten Leben – zwischen Tiefgang und Alltag. Zwei Schwestern sprechen ehrlich über mentale Gesundheit, Leistungsdruck, Beziehungen, Beruf, Vereinbarkeit und das Leben dazwischen. Jede Woche steht ein Thema im Mittelpunkt, das sie mit psychologischem Know-how, persönlichen Geschichten und einer guten Portion Humor reflektieren. Nadine ist Beraterin in einer Branding- und Webagentur und Mutter, Ilona Psychologin mit Hintergrund im Leistungssport. Gemeinsam bringen sie Fachwissen und echtes Leben an einen Tisch.

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