Mein unsichtbarer Begleiter heißt COPD - Leben, atmen, durchhalten. Der Podcast.

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Stell dir vor, dein bester Freund und größter Gegner ist unsichtbar. So fühlt sich mein Leben mit COPD an. In diesem Podcast nehme ich dich hinter die Fassade des „Ihr-sieht-man-nichts-an“. Es geht um die Momente, in denen die Luft wegbleibt, und die, in denen die Lebensfreude überschäumt. Ein intimes Tagebuch, geführt mit dem Mikrofon vom Handy. Für alle, die verstehen wollen, wie es ist, jung zu sein und jeden Atemzug zu schätzen.

Folgen

  1. 13. Juli

    Folge 10 : Chronisch krank und Vollzeit arbeiten? Warum Schonen die falsche Richtung ist!

    „Stefie, du gehst noch Vollzeit arbeiten? Dann kannst du ja nicht so krank sein.“ Solche Sätze hören viele von uns viel zu oft. Ja, 50% Lungenvolumen sind nicht viel. Aber ist das ein Grund, den Kopf in den Sand zu stecken und sich nur noch zu schonen? Ganz im Gegenteil! In dieser 10. Folge spreche ich darüber, warum zu viel Schonung genau der falsche Weg ist und uns direkt in eine Abwärtsspirale führt. Ich erzähle euch, wie mein Körper (wie ein Auto auf drei Zylindern) gelernt hat zu kompensieren, warum mir die Arbeit und die täglichen Sozialkontakte so verdammt viel Kraft geben und warum mentale Stärke der eigentliche Schlüssel ist. In dieser Folge erfährst du:  -Warum moderater Sport (auch einfaches Planschen oder Spazierengehen) ein echter Gamechanger ist. -Wie du den Teufelskreis aus Angst vor Atemnot und Isolation durchbrichst. -Warum es völlig egal ist, was andere über deine Erkrankung denke Am Ende stelle ich dir ein paar wichtige Fragen für deine eigene Zukunft und deine Träume. Höre rein, denk drüber nach und lass es mich wissen: Wie sieht deine Aufwärtsspirale aus? Hinweis: Nächste Woche gibt es vielleicht eine kurze Podcast-Pause, weil ich große Pläne schmiede – was genau dahintersteckt, erfahrt ihr ganz bald. Versprochen! Macht's gut und bleibt in Bewegung! Atemlose Grüße  Eure Stefie

  2. 6. Juli

    Folge 9 : Die Flucht vor der Wahrheit. Warum Offenheit manchmal Angst macht

    Schön, dass du wieder da bist!  Kennst du das auch? Du gehst ganz offen mit deiner chronischen Erkrankung um, erzählst eine völlig normale Alltagssituation und dein Gegenüber erstarrt, entschuldigt sich hektisch und sucht das Weite? Egal ob beim Sport, durch einen blöden Spruch an der Supermarktkasse oder beim Herumdrucksen vor dem Feiern gehen: Unsere Normalität sorgt bei gesunden Menschen oft für absolute Hilflosigkeit, Scham oder die nackte Angst, in ein Fettnäpfchen zu treten. Manchmal führt diese Unsicherheit der anderen sogar dazu, dass wir stillschweigend isoliert werden. In dieser Folge sprechen wir darüber:  Warum Menschen so oft „auf die Flucht“ gehen, wenn wir über unsere Lungenerkrankung sprechen.  Warum uns dabei definitiv nicht das Feingefühl fehlt.  Wie wir eine Brücke zwischen unserer Realität und der Unsicherheit der anderen bauen können. Ein ehrlicher und tiefgründiger Blick auf die Frage: Warum macht Offenheit eigentlich so oft Angst – und wie nehmen wir den Menschen diese Angst? Jetzt reinhören, tief durchatmen und weitersagen! Ich möchte von dir wissen :  Hast du solche „Flucht-Momente“ auch schon erlebt?  Wie gehst du mit der Unsicherheit deiner Mitmenschen um?  Schreib mir deine Erfahrungen super gerne in die Kommentare bei Spotify oder besuche mich auf TikTok unter @Stefie_atmet.  Ich freue mich auf den Austausch mit dir! Atemlose Grüße  Eure Stefie

  3. 29. Juni

    Folge 8: Kopf oder Körper? Meine Vernunft sagt mir…

    32 Grad, 74 % Luftfeuchtigkeit und drückende Waschküchenluft – Tage wie diese sind für Menschen mit chronischen Lungenerkrankungen wie COPD eine echte Zerreißprobe. Der Kopf will sich bewegen, aber der Körper schlägt sofort Alarm. Das Gefühl, als säße ein Elefant auf der Brust, kennt wahrscheinlich fast jeder Betroffene bei diesem Wetter. In dieser Folge nehme ich euch mit nach draußen und erzähle ganz ehrlich, warum ich heute mein geplantes Training abgebrochen habe und warum es absolut nichts mit Schwäche zu tun hat, auf seinen Körper zu hören. Außerdem blicke ich zurück: Was habe ich früher bei solchen Temperaturen ungesundes getan? Und warum ist diese Hitze nicht nur für Lungenpatienten gefährlich, sondern ein Weckruf für uns alle? Am Ende der Folge gibt es noch einen wichtigen Appell an alle Arbeitgeber zum Thema Fürsorge und Gesundheitsschutz bei extremer Hitze. Schaltet ein, passt auf euch auf und bleibt vernünftig! Atemlose Grüße  Eure Stefie

  4. 22. Juni

    Folge 7: Meine Werte, deine Werte! Warum Vergleichen bei COPD absoluter Schwachsinn ist

    „Aber du kannst doch noch voll arbeiten gehen, so schlimm kann es ja nicht sein!“  Kommen dir solche Sätze aus deinem Umfeld bekannt vor?  In Folge 7 meines Podcasts „Mein unsichtbarer Begleiter“ räume ich mit einem ganz großen Fehler auf: dem ständigen Vergleichen untereinander. Ich erzähle dir von einer Begegnung mit einem Bekannten, der laut ärztlichen Befunden deutlich bessere Lungenwerte hat als ich, im Alltag aber kaum vom Sofa in die Küche kommt. Medizinische Einteilungen und Grade sind das eine, aber dein subjektives Empfinden und deine individuelle Teilhabe am Leben sind etwas völlig anderes. In dieser Folge erfährst du: -Warum dich der medizinische Vergleich mit anderen Betroffenen nur durcheinanderbringt. -Warum Bewegung bei Lungenkrankheiten extrem individuell ist (und es nicht immer Powerwalken sein muss!). -Wie du lernst, auf deine eigenen Grenzen zu hören und dich von den Vorurteilen deines Umfelds abzugrenzen. Lass uns aufhören mit den ewigen Drecksvorurteilen.  Jeder Körper ist anders, jede Lunge reagiert individuell. Höre auf dich, lerne von anderen aber vergleiche dich nicht! Hat dir die Folge gefallen?  Dann lass mir gerne ein Abo oder Feedback da! Atemlose Grüße,  Deine Stefie

  5. 15. Juni

    Folge 6: Meine Diagnose hat nicht nur mich getroffen! Im Gespräch mit Bernd

    Eine chronische Lungenerkrankung wie COPD verändert alles und das nicht nur für den Betroffenen selbst. In dieser ganz besonderen Folge habe ich Bernd als "Stargast" an meiner Seite. Gemeinsam schauen wir zurück auf die Zeit vor der Diagnose, die Missverständnisse im Alltag (warum das "schnelle Gehen beim Einkaufen" plötzlich ein Problem war) und den harten Weg bis zur Gewissheit. Bernd erzählt ganz offen aus der Sicht eines Angehörigen: Wie geht man mit der eigenen Hilflosigkeit um? Wann ist Rücksichtnahme wichtig und wann braucht es den berühmten "Tritt in den Popo"? Wir haben nicht für alles eine fertige Lösung, denn jede Erkrankung verläuft individuell. Aber wir wissen heute: Reden, ehrliche Kommunikation und gegenseitiges Aufmuntern sind der Schlüssel, um nicht den Mut zu verlieren.

  6. 8. Juni

    Folge 5: Was ich mache, wenn mir das Atmen bei COPD schwerfällt?

    Kennst du diese Tage, an denen die Luftfeuchtigkeit gefühlt bei 83% liegt und es sich anfühlt, als würde man gegen eine Wand atmen?  Wenn die Nacht unruhig war, das Aufstehen schwerfällt und die Versuchung riesig ist, einfach auf dem Sofa liegen zu bleiben? Genau so einen Tag hatte ich und früher hätte ich mich wohl einfach geschont.  Heute weiß ich aus eigener Erfahrung: Couching ist für mich keine Lösung.  In dieser Folge nehme ich dich ganz ungeschminkt mit in meinen Alltag und erzähle dir, wie ich mich an solchen schweren Tagen aus dem Tief hole.  Ich teile mit dir meine ganz persönlichen Strategien gegen die Atemnot und warum moderate, bewusste Bewegung für mich der wahre Schlüssel ist. Das erfährst du in dieser Folge:  -Mein Sofa-Dilemma: Warum Schonen oft alles nur schlimmer macht und wie ich den inneren Schweinehund überwinde.  -Atemhilfsmuskulatur aktivieren: Wie ich durch gezielte, leichte Übungen Blockaden löse und meiner Lunge wieder Raum verschaffe.  -Kleine Helfer, große Wirkung: Warum ein warmer Tee manchmal Wunder wirkt und wie mich eine App oder Physiotherapie-Rezepte im Alltag unterstützen.  -Grenzen setzen: Warum du die Expertin oder der Experte für deinen eigenen Körper bist und dir von niemandem reinreden lassen solltest. Die Reise mit dieser Erkrankung ist hochgradig individuell.  Deshalb interessiert mich deine Geschichte: Was tut dir gut, wenn die Luft mal wieder schwer wird?  Schreib es mir super gerne in die Kommentare, ich freue mich auf den Austausch mit dir! Schön, dass du wieder mit dabei bist und dir die Zeit für dich nimmst.

  7. 1. Juni

    Folge 4: Angst vor der Atemnot bei COPD! Blockiert dich deine Lunge oder dein Kopf?

    In Folge 4 nehme ich dich mit zu einem ganz besonderen Experiment, das mich emotional völlig kalt erwischt hat.  Eigentlich wollte ich mir nur einen Jumping-Fitnesskurs ansehen.  Einfach nur gucken, wie das Warm-up läuft, ein bisschen die Lage peilen. Natürlich in Sportklamotten, um nicht seltsam auf der Bank zu sitzen. Doch dann kam alles anders.  Die Trainerin sprach mich an und plötzlich stand ich selbst auf dem Trampolin.  Was dann passierte, hat mein gesamtes Denken über meine Erkrankung auf den Kopf gestellt: Sobald ich mich auf die Choreografie konzentrieren musste, setzte die körperliche Automatik ein.  Ich atmete richtig, ganz ohne Panik. In dieser Folge erfährst du: -Warum uns die Angst vor der Atemnot oft schon blockiert, bevor wir es überhaupt versuchen. -Wie Multitasking und der Fokus auf Bewegung das "Kopfkino" ausschalten können. -Meine ehrliche Erkenntnis nach dem Kurs: Warum das Springen nicht das Problem ist, sondern das ständige Grübeln darüber. Ein emotionaler, ehrlicher Realtalk über den Unterschied zwischen einem Lungenproblem und einem Kopfproblem.  Schalte ein und lass uns gemeinsam die Blockaden lösen! Atemlos, aber nicht mutlos! Deine Stefie!

  8. Trailer zur Staffel 1, Folge 4

    Die Angst vor der Atemnot blockiert einen.

    Ich weiß ganz genau, dass Jumping eigentlich absolut nicht mein Ding ist. Einfach, weil ich mitten im Workout oft keine Ahnung habe, wie ich richtig atmen soll.  Und trotzdem habe ich mich in einen Jumping-Kurs getraut! Wie es mir dabei ergangen ist und warum es sich lohnt, trotz COPD die eigenen Grenzen zu testen, erfährst du in der neuen Folge. Morgen kommt Folge 4 raus!  Seid gespannt. Morgen gibt's mehr!  Jetzt den Podcast abonnieren und keine Folge verpassen!

  9. 25. Mai

    Folge 3: Kommunikation statt Isolation. Radikal offen mit COPD

    Ein dicker Verband am Daumen? Jeder sieht es, jeder fragt nach. Aber was ist, wenn deine Erkrankung tief in dir sitzt und von außen völlig unsichtbar ist? In Folge 3 spreche ich über meinen „unsichtbaren Begleiter“ (COPD) und ein Thema, das viel zu oft im Verborgenen bleibt: den Teufelskreis der sozialen Isolation. Aus Angst, anderen zur Last zu fallen oder nicht mithalten zu können, zieht man sich als Betroffener schnell zurück. Und das Umfeld? Das vergisst oft, reagiert frustriert oder lädt einen irgendwann gar nicht mehr ein. Aber wie bricht man aus diesem Kreislauf aus? Meine Antwort lautet: Radikale Offenheit! > Ich erzähle euch in dieser Folge, wie ich genau diesen Schritt in meinem Sportverein gewagt habe. Warum ein ehrliches „Hey, ich bin lungenkrank, aber ich will trotzdem mitmachen“ alles verändert hat, wie mein Umfeld reagiert hat und warum der Silvester- und Zoolauf plötzlich ohne Leistungsdruck, sondern einfach „just for fun“ möglich wurden. Mein Appell an dich: Zieht euch nicht zurück. Kommuniziert offen! Nur dann kann euer Freundes-, Bekannten- und Familienkreis verstehen, was wirklich in euch vorgeht. Wie sind eure Erfahrungen? Schreibt es mir unbedingt in die Kommentare!

  10. Trailer zur Staffel 1, Folge 3

    Kommunikation statt Isolation

    Kommunikation ist alles! Aber warum fällt es uns gerade in schlechten Phasen so schwer, den Mund auf zu machen? In der Neuen Folge spreche ich genau darüber: Warum ehrliche Worte der beste Schutz vor Isolation sind und wie wir unseren Mitmenschen helfen können, uns besser zu verstehen. Hör jetzt rein: Folge 3 ist ab sofort verfügbar

  11. 18. Mai

    Folge 2: Raus aus der Angst, rein ins Leben

    Nach der Diagnose einer chronischen Lungenerkrankung schießen einem erst mal tausend negative Gedanken durch den Kopf. Erreiche ich überhaupt die Rente? Wie soll es weitergehen? In dieser zweiten Folge nehme ich dich mnit zu meinem persönlichen Wendepunkt. Als es mit dem Rehasport nichts gab, musste ich mir Plan B überlegen. Warum ein klassisches Fitnessstudio für mich negativ behaftet war, wie ich schließlich beim Sportverein und einer Outdoor-Fitnessgruppe gelandet bin und warum Bewegung für mich heute absolut lebenswichtig ist, erfährst du in dieser Episode. Außerdem spreche ich über meine völlig neue Lebenseinstellung: Ich plane meine Leidenschaft nicht mehr um die Arbeit herum, sondern lebe heute und nicht erst morgen. Ob es ein spontaner Trip ans Meer mit den Hunden ist oder mein Besuch auf der Fitnessmesse FIBO; ich überlege nicht mehr lange, ob ich das gesundheitlich schaffe. Ich mache es einfach! Lass dich inspirieren, schüttle die Wut durch Bewegung ab und finde auch deinen Plan B. Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen, und lass mir gerne eine Bewertung da!

  12. 10. Mai

    Folge 1: Leben mit COPD – Meine Geschichte zwischen Atemnot und Lebensfreude

    In dieser Auftaktfolge nehme ich dich mit auf meine ganz normale tägliche Runde – trotz COPD und eingeschränkter Lungenfunktion. Ich erzähle dir vom Schockmoment meiner Diagnose, wie sich mein Leben danach verändert hat und vor allem: warum Lebensfreude keine Frage deiner Lungenwerte ist. Egal ob du selbst COPD, Asthma, eine andere chronische Lungenerkrankung hast oder jemanden mit Lungenproblemen begleitest – hier findest du echte Erfahrungen, Hoffnung und praktische Gedanken für den Alltag mit Lungenerkrankung.

    Folge 1: Leben mit COPD – Meine Geschichte zwischen Atemnot und Lebensfreude

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Stell dir vor, dein bester Freund und größter Gegner ist unsichtbar. So fühlt sich mein Leben mit COPD an. In diesem Podcast nehme ich dich hinter die Fassade des „Ihr-sieht-man-nichts-an“. Es geht um die Momente, in denen die Luft wegbleibt, und die, in denen die Lebensfreude überschäumt. Ein intimes Tagebuch, geführt mit dem Mikrofon vom Handy. Für alle, die verstehen wollen, wie es ist, jung zu sein und jeden Atemzug zu schätzen.

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