Frauen in Balance Dein Podcast rund um Zyklus, Hormone & bewusstes Essverhalten

Yvonne Rumpf
  • 5,0 (1)
  • Mentale Gesundheit

Frauen in Balance ist dein Podcast rund um Zyklus, Hormone und bewusstes Essverhalten. Ich bin Yvonne und hier sprechen wir über PMS, Stimmungsschwankungen, hormonelle Beschwerden, emotionales Essen, Erschöpfung, Heißhunger, den Druck rund ums Essen und das ständige Gefühl, funktionieren zu müssen. Dieser Podcast soll dich dabei unterstützen, deinen Körper besser zu verstehen statt ständig gegen ihn zu kämpfen , ganz ohne starre Regeln, Idealbilder oder Diätzwang. Du bekommst ehrliche Impulse, verständlich erklärte Zusammenhänge und ganzheitliche Perspektiven rund um weibliche Gesundheit, Hormone, Nervensystem, Essverhalten, Mindset und innere Balance. Für mehr Verständnis. Mehr Verbindung zu deinem Körper. Und einen liebevolleren Umgang mit dir selbst. Schön, dass du da bist. Hinweis zur Entstehung des Podcasts: Bei der Entwicklung und Ausarbeitung einzelner Podcastfolgen nutze ich Künstliche Intelligenz unterstützend, zum Beispiel für Ideen, Struktur und Formulierungen. Die Inhalte basieren auf meinem Wissen, meinen Erfahrungen und meiner persönlichen Arbeit. Ich prüfe und überarbeite alle Inhalte selbst und trage die redaktionelle Verantwortung für jede Folge. Gesprochen und eingesprochen werden die Folgen von mir persönlich.

  1. vor 3 Tagen

    Dein Zyklus ist kein Uhrwerk

    Warum 28 Tage, Tag 14 und Co. keine festen Regeln für deinen Körper sind. 28 Tage. Eisprung an Tag 14. Vier gleich lange Zyklusphasen. Und wenn deine Periode regelmäßig kommt, sind deine Hormone automatisch im Gleichgewicht? Rund um den weiblichen Zyklus gibt es unglaublich viel Wissen – aber auch einige hartnäckige Mythen. In dieser Folge schauen wir uns fünf davon genauer an. Du erfährst unter anderem: • warum dein Zyklus nicht exakt 28 Tage dauern muss • warum der Eisprung nicht automatisch an Tag 14 stattfindet • weshalb die vier Zyklusphasen nicht wie vier gleich große Kalenderblöcke funktionieren • warum eine regelmäßige Periode allein nicht alles über deine hormonelle Situation aussagt • und warum Zykluswissen nicht zu einem neuen Regelwerk werden sollte Denn dein Zyklus ist kein Uhrwerk. Er ist ein biologischer Prozess – und der darf individuell sein.

    Dein Zyklus ist kein Uhrwerk

  2. 14. Okt.

    Der unsichtbare Kreislauf hinter deinem Essverhalten

    Du sitzt abends auf dem Sofa, greifst zu Schokolade oder Chips und fragst dich: „Wie bin ich jetzt schon wieder hier gelandet?“ Doch der eigentliche Ablauf beginnt häufig viel früher. In dieser Folge schauen wir uns einen typischen Esskreislauf Schritt für Schritt an – von den ersten Gedanken und Alltagssituationen über Hunger, Stress und Emotionen bis hin zum Essimpuls und dem schlechten Gewissen danach. Dabei geht es nicht darum, jedes Essverhalten automatisch als emotional zu erklären. Auch körperlicher Hunger, zu lange Essenspausen und andere Faktoren spielen eine wichtige Rolle. Du bekommst einen konkreten Blick darauf, wie dein persönlicher Kreislauf aussehen könnte und wo du ihn im Alltag überhaupt erkennen kannst.

    Der unsichtbare Kreislauf hinter deinem Essverhalten

  3. 7. Okt.

    Dein Herbst beginnt jetzt

    Der Sommer ist vorbei und plötzlich taucht wieder dieser Gedanke auf: Jetzt muss ich mich endlich wieder zusammenreißen. Mehr Sport, gesünder essen, weniger Süßes, vielleicht noch ein paar Kilo verlieren … Doch muss der Herbst wirklich wieder zum nächsten Selbstoptimierungsprojekt werden? In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du den Herbst nutzen kannst, um wieder mehr bei dir anzukommen – mit saisonaler Ernährung, Bewegung und einem anderen Blick auf Veränderung. Du erfährst, warum du dich nicht neu erfinden musst und wie kleine, realistische Schritte viel mehr bewirken können als der nächste strenge Plan. Außerdem erzähle ich dir, wie du meinen kostenlosen „Fit in den Herbst“-Guide bekommst.

    Dein Herbst beginnt jetzt

  4. 30. Sept.

    Du bist nicht schuld

    Warum essen wir manchmal, obwohl wir eigentlich gar keinen körperlichen Hunger haben? In dieser Folge geht es um emotionales Essen und die Frage, was hinter dem Griff zu Schokolade, Chips oder anderen Lieblingslebensmitteln stecken kann. Essen kann Trost sein, Belohnung, Ablenkung, Entspannung oder ein kleines Stück Zeit für sich selbst. Und manchmal übernimmt Essen eine Funktion, die wir im Alltag gar nicht bewusst wahrnehmen. Ich erzähle dir von einer typischen Alltagssituation und zeige dir, warum es sich lohnt, nicht nur auf das Was und Wie viel zu schauen, sondern auch auf das, was in dir gerade passiert. Eine Folge für dich, wenn du dich nach dem Essen häufig fragst: „Warum mache ich das eigentlich immer wieder?“

    Du bist nicht schuld

  5. 23. Sept.

    Bin ich schon in den Wechseljahren?

    „Irgendwie ist mein Körper nicht mehr so wie früher.“ Diesen Satz hören viele Frauen irgendwann von sich selbst. Der Zyklus verändert sich, PMS wird stärker, der Schlaf schlechter, die Stimmung schwankt und plötzlich fühlt sich auch die eigene Belastbarkeit anders an. Aber bedeutet das automatisch, dass die Perimenopause begonnen hat? In dieser Folge schauen wir genauer hin. Du erfährst, welche Veränderungen Hinweise auf die Perimenopause sein können, warum nicht jedes Symptom automatisch hormonell bedingt ist und weshalb dein persönliches Muster oft aussagekräftiger ist als eine bestimmte Alterszahl. Eine Folge für alle Frauen, die sich fragen: „Was verändert sich gerade in meinem Körper – und könnte die Perimenopause dahinterstecken?“

    Bin ich schon in den Wechseljahren?

  6. 16. Sept.

    Wechseljahre, Perimenopause & Menopause, was passiert da eigentlich?

    Was genau sind eigentlich die Wechseljahre? Und was ist der Unterschied zwischen Perimenopause, Menopause und Postmenopause? Viele Frauen kennen zwar den Begriff „Wechseljahre“, wissen aber gar nicht genau, was sich dahinter verbirgt. Dabei beginnt diese Übergangszeit nicht erst dann, wenn die Periode ausbleibt. In dieser Folge schauen wir uns die wichtigsten Begriffe einmal ganz in Ruhe an. Du erfährst, wie die verschiedenen Phasen zusammenhängen, warum die Perimenopause bereits beginnen kann, obwohl du noch menstruierst, und weshalb das Alter allein nicht darüber entscheidet, wo du gerade stehst. Eine Grundlagenfolge für alle Frauen, die ihren Körper in dieser Lebensphase besser verstehen möchten.

    Wechseljahre, Perimenopause & Menopause, was passiert da eigentlich?

  7. 9. Sept.

    Wenn Weihnachten schon im September beginnt, was Werbung mit deinem Essverhalten macht

    Weihnachtsleckereien stehen schon im September in den Supermarktregalen. Und plötzlich denken wir über Lebkuchen, Spekulatius und Schokolade nach, obwohl wir gerade noch gar keinen Appetit darauf hatten. In dieser Folge schauen wir darauf, welchen Einfluss Sichtbarkeit, Verfügbarkeit, Werbung und emotionale Verknüpfungen auf unser Essverhalten haben können. Und wir schauen auf die andere Seite: Was passiert, wenn aus einem ganz normalen Wunsch nach etwas Süßem ein innerer Kampf wird? Denn aus „Ich hätte Lust auf einen Lebkuchen“ kann schnell werden: „Das darf ich jetzt noch nicht“ und daraus ein Kreislauf aus Verbot, Verlangen, Essen und Schuld

    Wenn Weihnachten schon im September beginnt, was Werbung mit deinem Essverhalten macht

  8. 2. Sept.

    Intervallfasten für Frauen

    Intervallfasten gilt seit Jahren als beliebte Methode für Gewichtsverlust und einen gesünderen Stoffwechsel. 16:8, 14:10 oder sogar noch längere Fastenphasen. Für viele klingt das nach einer einfachen Lösung. Doch was passiert, wenn wir dabei den weiblichen Körper und insbesondere den Zyklus betrachten? In dieser Folge schauen wir uns an, was Intervallfasten eigentlich bedeutet, warum es für manche Frauen gut funktionieren kann und warum es für andere zur Belastung werden kann. Dabei geht es nicht darum, Intervallfasten grundsätzlich gut oder schlecht zu finden. Entscheidend ist vielmehr die Frage: Passt diese Essstruktur zu dir, deinem Energiebedarf, deinem Zyklus, deinem Alltag und deinem Essverhalten? Du erfährst unter anderem: • was hinter 16:8, 14:10 und anderen Fastenmodellen steckt • warum Intervallfasten bei manchen Menschen gut funktionieren kann • weshalb ausreichende Energieverfügbarkeit für den weiblichen Zyklus wichtig ist • was passieren kann, wenn ein begrenztes Essensfenster dazu führt, dass dauerhaft zu wenig gegessen wird • welche Rolle Training, Stress, Schlaf und Essverhalten dabei spielen • warum eine ausbleibende Periode nicht einfach als „normaler Effekt des Fastens“ abgetan werden sollte • und woran du erkennen kannst, ob Intervallfasten gerade wirklich zu deinem Körper passt Denn Intervallfasten ist kein Allheilmittel – aber auch nicht automatisch problematisch. Es kommt auf den gesamten Kontext an.

    Intervallfasten für Frauen
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Info

Frauen in Balance ist dein Podcast rund um Zyklus, Hormone und bewusstes Essverhalten. Ich bin Yvonne und hier sprechen wir über PMS, Stimmungsschwankungen, hormonelle Beschwerden, emotionales Essen, Erschöpfung, Heißhunger, den Druck rund ums Essen und das ständige Gefühl, funktionieren zu müssen. Dieser Podcast soll dich dabei unterstützen, deinen Körper besser zu verstehen statt ständig gegen ihn zu kämpfen , ganz ohne starre Regeln, Idealbilder oder Diätzwang. Du bekommst ehrliche Impulse, verständlich erklärte Zusammenhänge und ganzheitliche Perspektiven rund um weibliche Gesundheit, Hormone, Nervensystem, Essverhalten, Mindset und innere Balance. Für mehr Verständnis. Mehr Verbindung zu deinem Körper. Und einen liebevolleren Umgang mit dir selbst. Schön, dass du da bist. Hinweis zur Entstehung des Podcasts: Bei der Entwicklung und Ausarbeitung einzelner Podcastfolgen nutze ich Künstliche Intelligenz unterstützend, zum Beispiel für Ideen, Struktur und Formulierungen. Die Inhalte basieren auf meinem Wissen, meinen Erfahrungen und meiner persönlichen Arbeit. Ich prüfe und überarbeite alle Inhalte selbst und trage die redaktionelle Verantwortung für jede Folge. Gesprochen und eingesprochen werden die Folgen von mir persönlich.

Informationen

  • Erstellt von
    Yvonne Rumpf
  • Jahre aktiv
    2026
  • Folgen
    22
  • Bewertung
    Unbedenklich
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    © Yvonne Rumpf
  • Sendungswebsite
    Frauen in Balance Dein Podcast rund um Zyklus, Hormone & bewusstes Essverhalten
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