Die Physiobude 4630

Stefan Malke
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  • Medizin

Glück Auf zusammen und herzlich willkommen in der Physiobude 4630! Wir sind Die Physiobude 4630 und hier wird nicht nur mobilisiert, hier wird Klartext geredet. Wir schauen uns an, was den Körper bewegt und was die Welt da draußen erschüttert – von Gesundheitsthemen über gesellschaftliche Fragen bis hin zur großen Politik. Ob lokal aus unserer Ecke oder mit dem Blick in die weite Welt! Wir machen unseren Podcast ehrenamtlich! Ihr könnt uns gerne Fragen schicken an: smalke@physiotherapiemalke.info

  1. vor 1 Tag

    Erklär mir was... Neu: Der Physio Kumpel

    Heike und Stefan Malke stellen kurz das neue Projekt für Bochum-Ost vor: Der Physio Kumpel (Hilfestellung bei Heilmitteln wie Physiotherapie) Ankündigung: Nächste Woche in Die Physiobude 4630 ist Ivana Rolovic vom Geschäft Tintenklecks unsere Gästin.

  2. 11. Sept.

    Erzähl mir was... Silvia Gosewinkel

    In dieser Folge sprechen wir mit Silvia Gosewinkel, einer engagierten Politikerin und Logopädin, über die Herausforderungen im deutschen Gesundheitssystem, die Bedeutung der Sprachtherapie und die Notwendigkeit einer besseren politischen Unterstützung für Heilmittelerbringer. Außerdem sprechen wir über die Herausforderungen im Gesundheits- und Bildungssystem, die Sichtbarkeit von Berufsgruppen und die Bedeutung politischer Unterstützung. Sie diskutieren aktuelle Gesetzesvorhaben, die Rolle der Politik und die Notwendigkeit, gesellschaftliche Strukturen zu verbessern. #SPD #Heilmittel #Logopädie #Physiotherapie #Podcast Silvia Gosewinkel NRW SPD Landtag NRW Instagram Facebook

  3. 8. Sept.

    Erklär mir was... Kaufe Demokratie im Discounter

    Stefan Malke spricht über die Verknüpfung von Demokratie, Verantwortung und Gesellschaft im Kontext aktueller politischer Entwicklungen in Deutschland. Die Verwandlung des Staatsbürgers in einen Konsumenten. Das Supermarktprinzip in der Politik. Verantwortung der Wählerinnen und Wähler. Die Rolle der Parteien im demokratischen System. Die Bedeutung von Eigenverantwortung und Mitgestaltung. Heute ist Welt Physiotherapie Tag! #Demokratie #afd #spd #cdu

  4. 4. Sept.

    Erklär mir was... Schlaganfall

    Welt Physiotherapie Tag am 08.September 2026 Egal ob auf 'm Pütt, beim BVB, auf Schalke oder im Schrebergarten: Wir im Ruhrgebiet halten zusammen. Aber wusstest du, dass jede vierte Person im Laufe des Lebens einen Schlaganfall erleidet? Die gute Nachricht: Die meisten Schlaganfälle lassen sich verhindern! Als Physiotherapeut sehe ich täglich, wie wichtig Bewegung ist. Ein Schlaganfall entsteht, wenn das Gehirn plötzlich nicht mehr richtig mit Blut versorgt wird – z. B. durch ein Gerinnsel (ischämisch) oder ein geplatztes Gefäß (hämorrhagisch). Auch kleine Warnsignale wie eine TIA ("Mini-Schlaganfall") darfst du niemals auf die leichte Schulter nehmen! Wie hilft dir die Physio? Vorsorge ist besser: Schwing das Rad oder geh eine Runde durch den Revierpark! Schon 30 Min. Bewegung an 5 Tagen die Woche senken das Risiko um 25 %. Wir helfen dir, Blutdruck, Cholesterin und Gewicht im Griff zu halten.Schnell wieder auf die Beine: Nach einem Schlaganfall startet die Reha im Team meist schon nach 48 Stunden.Mitten im Leben bleiben: Ob Gehen lernen, Gleichgewicht verbessern (73 % stürzen im ersten Jahr!) oder Kraft für den Alltag tanken – Physio bringt dich zurück in dein Leben.Deine Faustregel für den Alltag: Mind. 10 Min. Ausdauer an 4 Tagen/Woche6.500 bis 8.500 Schritte täglichWeniger Hocken, mehr Machen!Hast du Fragen oder brauchst Unterstützung? Meld dich bei uns in der Physiobude 4630! 🛠️ PhysioDeutschland #bochum #physiodeutschland #gesundimquartier #physiotherapie #jedercmzählt

  5. 3. Sept.

    Erklär mir was... Nicht übertragbare Krankheiten

    Im Jahr 2021 starben 43 Millionen Menschen an einer nichtübertragbaren Krankheit (NCD). Das entspricht dem Großteil aller weltweiten Todesfälle – und 18 Millionen dieser Menschen starben vor ihrem 70. Lebensjahr. Das Erschreckende daran? NCDs wie Herzinfarkte, Schlaganfälle, Diabetes Typ 2 oder COPD kommen nicht plötzlich. Sie entwickeln sich schleichend über Jahre hinweg durch alltägliche Verhaltensweisen und Umweltfaktoren. Aber die beste Nachricht ist: Die meisten NCDs können verhindert oder weit hinausgezögert werden! 💡 Schon kleine tägliche Entscheidungen haben einen riesigen Einfluss auf deine Gesundheit: 🔹 Bewegung: Mehr Schritte im Alltag machen und langes Sitzen unterbrechen. 🔹 Ernährung: Ausgewogen essen und Salz, Zucker sowie ungesunde Fette reduzieren. 🔹 Lebensstil: Nicht rauchen, Alkoholkonsum einschränken und Stress abbauen. 🔹 Vorsorge: Früherkennung hilft, gesundheitliche Risiken rechtzeitig zu behandeln. 🏋️ Die Rolle der Physiotherapie: Physiotherapeutinnen und Physiotherapeuten unterstützen dich dabei, schmerzfrei, aktiv und beweglich zu bleiben. Egal ob Herzkreislauf-Training, Kraftaufbau oder Sturzprophylaxe – Bewegung ist die beste Medizin für ein längeres und gesünderes Leben! PhysioDeutschland #bochum #physiodeutschland #nrw #physiotherapie #gesundimquartier

  6. 2. Sept.

    Erklär mir was... Herz-Kreislauferkrankungen

    Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind weltweit die Todesursache Nummer 1 – ganze 30 % aller Todesfälle gehen auf ihr Konto. Aber die beste Nachricht direkt vorweg: Der Großteil davon lässt sich verhindern! Anlässlich des Welt-Physiotherapie-Tags 2026 werfen wir in der heutigen Folge von Physiobude 4630 einen Blick darauf, was wir als Physiotherapeut:innen eigentlich tun, um dein Herz auf Trab zu halten. Ob Ausdauertraining für mehr Puste im Alltag, gezieltes Krafttraining oder Prävention bei Risikofaktoren wie Bluthochdruck und Bewegungsmangel – Physiotherapie ist so viel mehr als nur Massieren und Einrenken. Wir begleiten dich mit maßgeschneiderten Trainingsplänen zurück in ein aktives Leben und nehmen dir die Angst vor der Bewegung. 🎧 Jetzt reinhören: Höre dir die neue Folge Physiobude 4630 auf deiner Lieblings-Podcast-Plattform an und erfahre, wie du dein Herz effektiv schützt! #bochum #physiodeutschland #nrw #physiotherapie #gesundimquartier

  7. 1. Sept.

    Erklär mir was... Mehr Bewegung in jedem Alter

    Bewegung im Alter ist der wirksamste Hebel für Selbstständigkeit, Sturzprävention und geistige Gesundheit. Ein ausgewogenes Training basiert auf vier zentralen Säulen: Krafttraining: Verhindert den altersbedingten Muskelschwund (Sarkopenie) und sichert das Aufstehen, Treppensteigen und Tragen.Ausdauertraining: Stärkt das Herz-Kreislauf-System und schützt vor Demenz sowie Herz-Kreislauf-Erkrankungen.Gleichgewicht & Koordination: Senkt das Sturzrisiko drastisch und verbessert die Orientierung im Raum.Beweglichkeit: Erhält die Gelenkfunktion und lindert Steifigkeit im Alltag.Empfohlenes Wochenpensum (WHO-Richtlinien) TrainingsartFrequenzEmpfohlene AktivitätenAusdauer150–300 Min./WocheZügiges Gehen, Nordic Walking, Schwimmen, Radfahren / ErgometerKraft2–3 Tage/WocheKniebeugen am Stuhl (Chair Squats), Übungen mit Therabändern, Leichte HantelnBalance3 Tage/WocheEinbeinstand beim Zähneputzen, Fersensitz, Tandemstand, Tai Chi Wichtige Prinzipien für ein sicheres Training Konsistenz vor Intensität: Regelmäßige, moderate Bewegung bringt mehr als seltene Höchstbelastungen.Schmerzfreie Ausführung: Bei Arthrose oder Osteoprose Übungen gezielt anpassen und Überlastung vermeiden.Sturzsicherheit: Neue Balanceübungen stets in der Nähe einer Wand oder eines stabilen Stuhls zum Festhalten durchführen. Welt-Physiotherapie-Tag 08.Sept.2026 Mehr Bewegung in jedem Alter #bochum #physiodeutschland #nrw #physiotherapie #gesundimquartier

  8. 31. Aug.

    Erzähl mir was... Thorsten Klute

    Erzähl mir was… mit Thorsten Klute, SPD! 🎙️⚡️ Thorsten Klute (SPD) ist Sprecher für Gesundheit und Pflege im Landtag NRW, war zu Gast in unserem Podcast Die Physiobude 4630! Gemeinsam haben wir Tacheles über die Zukunft unseres Gesundheitssystems gesprochen. Von konkreten Reformbedarfen bis hin zum Blick über den Tellerrand – diese Themen erwarten euch in der Folge: 🇩🇪🆚🇯🇵 Deutschland vs. Japan: Was wir beim Thema Gesundheitssystem und Pflege vom internationalen Vergleich lernen können. 🧘 Prävention vor Nachsorge: Warum Vorsorge der Schlüssel für ein zukunftsfähiges System ist. 🏥 Krankenhäuser & Pflege: Wo beim Investitionsstau dringend angesetzt werden muss. 📋 Bürokratieabbau: Wie Heilmittelerbringer wieder mehr Zeit für Patienten statt Papierkram bekommen. ⚖️ Politik, Lobbyismus & Selbstverwaltung: Wer die Strippen zieht und wo gesellschaftliche Partizipation ansetzt. 💪 Starkes Handwerk: Die zentrale Rolle der Physiotherapie und aller Gesundheitsberufe für die Versorgung von morgen. Vielen Dank an Thorsten Klute für den offenen Austausch auf Augenhöhe zwischen Politik und Praxis! 🙏🏼 🎧 Jetzt reinhören Thorsten Klute, SPD Hashtags: #DiePhysiobude4630 #ThorstenKlute #SPD #Gesundheitspolitik #Physiotherapie

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Glück Auf zusammen und herzlich willkommen in der Physiobude 4630! Wir sind Die Physiobude 4630 und hier wird nicht nur mobilisiert, hier wird Klartext geredet. Wir schauen uns an, was den Körper bewegt und was die Welt da draußen erschüttert – von Gesundheitsthemen über gesellschaftliche Fragen bis hin zur großen Politik. Ob lokal aus unserer Ecke oder mit dem Blick in die weite Welt! Wir machen unseren Podcast ehrenamtlich! Ihr könnt uns gerne Fragen schicken an: smalke@physiotherapiemalke.info

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    Stefan Malke
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    2026
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