Hormone für Helden – Der Podcast zum Buch

Du wachst müde auf, der Schlaf wird schlechter, der Bauch größer, der Stress bleibt länger im Körper – und irgendwie fehlt die Kraft, die früher selbstverständlich war. Viele Männer schieben das auf Stress oder aufs Alter. Oft lohnt sich aber ein genauerer Blick auf das, was im Hintergrund mitsteuert: die Hormone. „Hormone für Helden" ist der Podcast zum gleichnamigen Buch von Nathalie Baranauskas. In kurzen Folgen von drei bis vier Minuten greift die Autorin jeweils einen Gedanken aus dem Buch heraus und macht ihn im Alltag greifbar: Testosteron, Cortisol und Stress, Insulin und Bauchfett, Prostata, Libido, Schlaf, Darmgesundheit, Ernährung, Training und Regeneration. Kein Fitness-Hype. Keine schnellen Heilsversprechen. Kein Fachchinesisch. Sondern Klartext für Männer, die verstehen wollen, was in ihrem Körper passiert – und welche Stellschrauben es wirklich gibt. Für Männer ab etwa 35, die nicht warten wollen, bis der Körper sie ausbremst. Und für alle, die einen von ihnen begleiten und Veränderungen besser einordnen möchten. Über die Autorin: Nathalie Baranauskas ist Heilpraktikerin und arbeitet seit 2007 in eigener Praxis in Südhessen. Ihre Schwerpunkte sind hormonelle Beschwerden bei Frauen und Männern, Kinderwunsch, Darmmikrobiom-Analysen und ursachenorientierte Gesundheitsarbeit. Das Buch „Hormone für Helden" (192 Seiten, Telemach Verlag / Mentoren-Media-Verlag, ISBN 978-3-98641-345-3) erscheint am 4. November 2026.