IN THE ZONE

Dr. Fabian Urban & Nico Wittmann
  • 5,0 (1)
  • SPORT
  • ZWEIWÖCHENTLICH

Bei IN THE ZONE dreht sich alles um deine Potentialentfaltung und Performanceentwicklung. Wir verknüpfen für ambitionierte Triathleten die Bereiche Mindset und Training, sodass es greifbar und vor allem umsetzbar wird.

  1. Folge 30: Von Angststörung zu innerer Stärke – mit Philip Reuter (Teil 1)

    25. FEB.

    Folge 30: Von Angststörung zu innerer Stärke – mit Philip Reuter (Teil 1)

    Vielen Dank an Philip, der in dieser Folge ganz offen über teils unangenehme Themen spricht – ehrlich, direkt und ohne Maske. Er erzählt von seiner Kindheit als ambitionierter Fußballer, vom Leistungsdruck und von Angststörungen in der Jugend. Ein ungesunder Lebensstil und ein Job, der ihn nicht erfüllte, verstärkten das Gefühl, nicht wirklich bei sich selbst zu sein. Damals war ihm noch nicht bewusst, dass er eine eigene Identität hat – geschweige denn, dass er im Einklang mit ihr leben kann. Das war mitunter ein Grund für ein unerfülltes Leben, Übergewicht und gesundheitliche Probleme. Es gab Phasen, in denen er sich fragte, ob es so etwas wie einen „Aus-Knopf“ gibt. Momente, in denen alles zu viel wurde. Die Angst vor der Angst – die ständige Sorge, erneut von Angstzuständen überrollt zu werden – machte alles noch schlimmer. Nicht nur die Situation selbst, sondern schon die Erwartung davor wurde zum größten Gegner. Heute zieht er klare Parallelen zum Triathlon. Auch vor einem Rennen ist dieses Gefühl da: Herzklopfen, Anspannung, Unruhe. Doch er sagt, es ist eine Frage der Perspektive – ist es Nervosität oder Vorfreude? Angst oder Energie? Durch einen tiefgreifenden Wandel, viel ehrliche Selbstarbeit und den Schritt in den Triathlon fand er seinen Weg zurück zu sich selbst – und in sein Glück. Was ihn früher gelähmt hat, nutzt er heute als Antrieb. Entwicklung ist für ihn kein Ziel, sondern ein fortlaufender Prozess. Ausruhen ist keine Option – weil Wachstum nie abgeschlossen ist. Wir sind durch viele spannende und tiefgehende Themen gegangen, und dennoch bleibt noch so viel offen. Deshalb wird es einen zweiten Teil geben. beste Grüße, Fabian & Nico www.inthezone.de

    59 Min.
  2. Folge 29: Wenn der Körper Nein sagt – Lindsey Vonn, Leistungsdruck und die Suche nach Wert

    11. FEB.

    Folge 29: Wenn der Körper Nein sagt – Lindsey Vonn, Leistungsdruck und die Suche nach Wert

    Lindsey Vonn ist zurück im Rampenlicht – nicht nur wegen ihrer unglaublichen Karriere, sondern auch wegen der Frage, wie weit Athleten bereit sind zu gehen, selbst wenn der Körper längst Grenzen setzt. Doch dieses Thema betrifft nicht nur die Weltspitze. Auch im Amateur-Triathlon sehen wir immer wieder Menschen, die ihre Gesundheit riskieren – nicht unbedingt für den Erfolg, sondern oft für etwas ganz anderes: Anerkennung, Zugehörigkeit, Selbstwert. Woher kommt dieser Druck, Dinge zu tun, die rational betrachtet falsch sind? Ist es Social Media? Erwartungen von außen? Familie und Freunde? Oder der innere Kampf – geprägt von alten Verletzungen, Traumata oder der Suche nach Erfüllung? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum viele Athleten nicht nach ihrer eigenen Identität handeln – und warum Identität sich verändern darf. Und vor allem: Geht sportliche Höchstleistung nicht erst dann wirklich, wenn Körper und Geist im Einklang sind? Eine Folge über Grenzen, Mindset, Selbstwahrnehmung – und den Mut, gesund stark zu sein. Beste Grüße, Fabian & Nico www.inthezone.de

    58 Min.
  3. Folge 28: Was machst du daraus?

    27. JAN.

    Folge 28: Was machst du daraus?

    Diese Frage dürfen – oder müssen – wir uns eigentlich jeden Tag, vielleicht sogar in jeder Sekunde stellen. Und sie geht deutlich tiefer, als wir zu Beginn dieser Folge gedacht haben. Denn niemand startet mit den gleichen Voraussetzungen. Genetik, familiäres Umfeld, Beruf, aktuelle Lebenssituation – all das beeinflusst, wie viel Raum, Energie und Fokus uns im Sport und im Leben zur Verfügung stehen. Genau deshalb macht Vergleichen oft keinen Sinn. Nicht mit Zeiten, nicht mit Leistungen und auch nicht mit dem Weg anderer. Die entscheidende Frage ist eine andere: Was machst du aus deinen Gegebenheiten? Übernimmst du Verantwortung für das, was da ist – oder haderst du mit dem, was fehlt? In dieser Folge sprechen wir darüber, wie man den Blick von äußeren Umständen auf die eigene Handlungsmacht lenkt, warum „Maximum“ nichts mit Perfektion zu tun hat und wie aus Akzeptanz echte Stärke entstehen kann. Lass dich treiben, hör ehrlich in dich hinein – und stell dir am Ende nur eine Frage: Holst du gerade wirklich das Beste aus dem heraus, was dir zur Verfügung steht? Beste Grüße, Fabian & Nico www.inthezone.de

    58 Min.

  4. 14. JAN.

    Folge 27: die richtige Saisonplanung entscheidet über deinen Erfolg

    In der heutigen Folge sprechen wir über Saisonplanung – sie ist mehr als nur ein Trainingsplan und legt den Grundstein dafür, wie sich eine ganze Saison anfühlen wird. Von dort aus führt uns das Gespräch ganz natürlich zum Thema Zieldefinition. Gemeinsam hinterfragen wir ehrlich, was ein Ziel eigentlich ausmacht. Ist eine klare Zeitmarke – wie bei Nico der Traum, die 8 Stunden in Roth zu knacken – wirklich ein Ziel? Auf der einen Seite: ja. Auf der anderen Seite stellen wir uns eine oft verdrängte Frage: Was passiert danach? Was passiert, wenn wir es schaffen – und was, wenn nicht? Welche Emotion wollen wir fühlen, und welche wird sich vermutlich tatsächlich einstellen? Die Folge wird an einigen Stellen bewusst etwas ruhiger und tiefer. Es geht um Mindset, Erwartungen und darum, den eigenen Gedanken einfach mal Raum zu geben. Lass dich treiben, hör zu – und hör vor allem dir selbst ein Stück weit zu. Beste Grüße, Fabian & Nico www.inthezone.de

    59 Min.
  5. Folge 26: Neujahrsvorsätze

    3. JAN.

    Folge 26: Neujahrsvorsätze

    Wir wünschen euch allen ein gesundes und erfüllendes 2026! Wie ihr vielleicht auch, haben wir in den letzten Tagen unser privates Jahr Revue passieren lassen und die ein oder anderen Vorsätze abgeleitet. Habt ihr auch Vorsätze? Darüber gehts in der heutigen Folge. Fabian eröffnet euch einen ganz neuen und vor allem wertschätzenden Blickwinkel auf Vorsätze. Viel Spaß und wie gesagt, einen guten Start! Beste Grüße, Fabian & Nico www.inthezone.de

    59 Min.
  6. Folge 25: Nochmal auf Start: Unser erstes Jahr IN THE ZONE

    17.12.2025

    Folge 25: Nochmal auf Start: Unser erstes Jahr IN THE ZONE

    Beim Schwimmen würden wir sagen: 2 Minuten Abgangszeit. In dieser besonderen Folge nehmen wir uns genau diese 2 Minuten – für jede einzelne Episode unseres ersten Podcast-Jahres. Gemeinsam lassen wir alle Folgen noch einmal Revue passieren, erinnern uns an Highlights, Aha-Momente und auch an Themen, die wir selbst fast schon vergessen hatten. Ohne zu viel zu spoilern, nehmen wir euch mit auf eine kleine Zeitreise durch unser erstes Jahr IN THE ZONE – ehrlich, reflektiert und mit vielen persönlichen Erinnerungen. Lehnt euch zurück und erlebt noch einmal mit uns, was dieses Jahr geprägt hat. beste Grüße, Fabian & Nico www.inthezone.de

    59 Min.

  7. 05.12.2025

    Folge 24: Warum die mentale Stärke wichtiger als physische ist

    Wir Athleten kennen es nur zu gut: Wir trainieren lieber eine Stunde mehr, statt uns mit dem Thema zu beschäftigen, das oft den größeren Einfluss auf unsere Performance hat – unserem Mindset. Klingt unbequem? Ja. Wollen wir das hören? Meistens nicht. Aber: Was, wenn genau hier dein ungenutztes Potenzial liegt? In dieser Episode sprechen wir darüber, warum mentale Stärke im Triathlon nicht nur ein „Nice to have“, sondern ein echter Performance-Booster ist. Du erfährst: - wie Gedanken, Emotionen und Selbstgespräche deine Leistung beeinflussen - was im Wettkampf entscheidet: dein Körper oder dein Kopf? -wie du mit einfachen mentalen Strategien ruhiger, fokussierter und stärker wirst Denn: Dein Körper folgt deinem Mindset – nicht umgekehrt. Wenn du bereit bist, nicht nur härter, sondern smarter zu trainieren und endlich das mentale Fundament aufzubauen, das dich wirklich weiterbringt, dann ist diese Folge dein Einstieg. beste Grüße, Fabian & Nico www.inthezone.de

    58 Min.
  8. Folge 23: Erwartungen, Emotionen und Realität – Unsere Analyse der Ironman 70.3 WM in Marbella

    19.11.2025

    Folge 23: Erwartungen, Emotionen und Realität – Unsere Analyse der Ironman 70.3 WM in Marbella

    In dieser Folge tauchen wir noch einmal tief in die Ironman 70.3 Weltmeisterschaft in Marbella ein. Nico hatte sich bereits vor über einem Jahr für dieses Highlight qualifiziert – genug Zeit also, um große Pläne, Hoffnungen und Erwartungen zu entwickeln. Aber was passiert eigentlich, wenn sich genau diese Emotionen am Renntag nicht so einstellen, wie wir es uns ausgemalt haben? Ist das normal? Müssen wir lernen, damit umzugehen? Wir sprechen offen über mentale Vorbereitung, das Auf und Ab der eigenen Ansprüche und darüber, wie sich Emotionen rund um ein großes Rennen wirklich anfühlen können. Lehnt euch zurück, hört rein und nehmt ein paar wertvolle Gedanken für euren eigenen Sport mit. Beste Grüße, Fabian & Nico www.inthezone.de

    52 Min.
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Info

Bei IN THE ZONE dreht sich alles um deine Potentialentfaltung und Performanceentwicklung. Wir verknüpfen für ambitionierte Triathleten die Bereiche Mindset und Training, sodass es greifbar und vor allem umsetzbar wird.

Informationen

  • Erstellt von
    Dr. Fabian Urban & Nico Wittmann
  • Jahre aktiv
    2025 - 2026
  • Folgen
    30
  • Bewertung
    Unbedenklich
  • Sendungswebsite
    IN THE ZONE

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