IRON CAST

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Was kostet es wirklich, außergewöhnlich zu werden? IRON CAST by GYMDANN geht genau dorthin, wo andere längst schweigen: Leistungsdruck, Verletzungen, Zweifel – aber auch Erfolge, die man selbst nie für möglich gehalten hätte. Du bekommst Einblicke in das Leben von Athleten und Coaches, die sich bewusst dagegen entschieden haben, sich mit dem Durchschnitt zufriedenzugeben, und stattdessen alles daransetzen, ihr volles Potenzial auszuschöpfen. Bodybuilding ist dabei nur der Ausgangspunkt. Wir beleuchten, was wirklich hinter dem sichtbaren Ergebnis passiert. Instagram: @GYMDANN

  1. 5. Sept.

    Der richtige Umgang mit Verletzungen: Der schnellste Weg zurück ins Training sieht anders aus als du denkst | #21

    Der größte Fehler nach Verletzungen? Belastung komplett vermeiden und darauf hoffen, dass irgendwann wieder alles funktioniert wie vorher. In dieser Folge spreche ich mit Leon aka Moving Monkey, Reha-Spezialist und Physiotherapeut, darüber, wie der Weg zurück ins Training wirklich aussehen sollte. Wann ist Schonung sinnvoll? Wann solltest du wieder anfangen zu belasten? Und wie unterscheidest du zwischen Schmerz, tatsächlicher Gewebeschädigung und der Unsicherheit, die nach einer Verletzung oft zurückbleibt? Instagram: @gymdann – instagram.com/gymdann @moving.monkey – instagram.com/moving.monke ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ Timestamps: 00:00 Muss man bei Verletzungen wirklich das Training pausieren? 03:00 Praxisbeispiel: Mein Riss der Infraspinatussehne 07:40 Welche Bewegungen trotz Verletzung noch funktionieren 11:03 Ursachen der Verletzung & Steuerung der Trainingsbelastung 14:36 So gelingt der Wiedereinstieg ins Training 21:08 MRT-Befunde vs. Praxis: Was entscheidet über die Belastbarkeit? 27:48 Schmerzen richtig einschätzen: Pain Monitoring Model 41:26 Muskel oder Sehne verletzt: Was ändert sich in der Reha? 44:24 Sehnen gezielt belasten: Statisches Training richtig einsetzen 49:00 Reha und normales Training richtig kombinieren 58:12 Passt dein Reha-System wirklich zu deinen Umständen? 01:04:02 Angst vor Rückfällen: Bedeutet Schmerz automatisch Schaden? 01:10:56 Die größten Reha-Fehler und was außerhalb des Gyms wirklich wichtig ist 01:15:24 Abschluss und Ausblick

  2. 2. Sept.

    Schattenseiten des Strongman: Der brutale Preis für übermenschliche Leistungen | #20

    Strongman zeigt, wozu der Körper wirklich in der Lage ist.Aber welchen Preis zahlt man für diese übermenschlichen Leistungen? Mit Keamo aka „Big Morilla“ sprechen wir über schwere Verletzungen, Herausforderungen mit 150 kg Körpergewicht, seinen Weg Richtung 300 kg Bankdrücken, Force Feeding und die Frage, wie weit man menschliche Grenzen verschieben kann, bevor der Körper die Rechnung präsentiert. Instagram:@gymdann – instagram.com/gymdann @big_morilla – instagram.com/big_morilla Timestamps: 00:00:07 - Keamo Schultheis aka „Big Morilla“00:02:00 - Die Schattenseiten des Kraftsports: Schmerzen, Verschleiß & Verletzungen00:03:58 - Vom Bankdrücken zum Strongman: Der Weg in die Pro League00:08:46 - Der Rückschlag kurz vor dem großen Ziel: 300 kg Bankdrücken00:12:30 - So sieht Morillas Training im Detail aus00:16:00 - Warum Training bis zum Versagen dich schwächer machen kann00:21:00 - Dein Umfeld entscheidet, wie weit du kommst00:27:00 - Komfortzone, Kritik & warum Erfolg dich schlechter machen kann00:34:00 - Strongman hinter den Kulissen: So sieht das Training wirklich aus00:43:00 - Herausforderungen mit 150 kg Körpergewicht: Regeneration & Belastungsgrenzen00:48:53 - So viel Potenzial bleibt selbst bei Spitzensportlern täglich liegen00:54:30 - Wenn der eigene Kopf dich klein hält01:00:00 - Der Alltag eines Strongman: Routine, Ernährung & Schlafprobleme01:06:00 - Welchen gesundheitlichen Preis zahlt man für diese übermenschlichen Leistungen?01:17:00 - Wie geht es für Big Morilla weiter?

  3. 1. Sept.

    Warum Rückschläge & Verletzungen oft die größten Chancen bringen | #19

    Warum können Rückschläge und Verletzungen am Ende genau die Chancen schaffen, die man vorher nicht gesehen hat? In dieser Episode sprechen wir über die letzten turbulenten Wochen, eine Verletzung, die plötzlich die komplette Wettkampfplanung verändert hat, Renés Weg Richtung nächstem Wettkampf und darüber, warum Niederlagen manchmal mehr Antrieb erzeugen als Erfolge. Außerdem geht es um Hunger im Aufbau, die letzten Wochen einer Wettkampfvorbereitung, kürzere Wechsel zwischen Aufbau und Diät, Verletzungen und Verschleiß im Bodybuilding sowie darum, wie sich Prioritäten verändern, wenn man merkt, dass die eigene Zeit im Sport nicht unbegrenzt ist. ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ Timestamps: 00:00 - Selektive Wahrnehmung 02:48 - Hunger in der Wettkampfdiät und die perfekte Ernährungsstruktur 09:43 - Wie die richtige Partnerin deine Entwicklung komplett verändern kann 13:48 - Das Profi-Debüt in Frankreich und die wichtigsten Learnings 18:12 - Warum kürzere Aufbau- und Diätphasen funktionieren 21:55 - Wie von heute auf morgen alle Pläne über den Haufen geworfen wurden 26:04 - Die genaue Diagnose der Schulterverletzung 27:16 - Bandscheiben, LWS-Probleme und chronische Rückenbeschwerden 35:34 - So muss sich Training nach Verletzungen verändern 43:40 - Wie viel Zeit bleibt uns im Profi-Bodybuilding? 51:05 - Die nächsten Schritte: Reha, Trainingspause oder Operation? 58:22 - Wie eine Verletzung das komplette Leben verändert 1:01:49 - Renés Form für Österreich und die weiteren Wettkampfpläne 1:04:37 - Warum Wettkampfvorbereitung heute deutlich anders funktioniert 1:15:40 - Wie geht es weiter? ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ 📈 Coaching-Anfragen Du lässt immer noch Potenzial liegen, obwohl du genau weißt, was mit der richtigen Unterstützung alles für dich möglich wäre? Melde dich für eine 1:1-Betreuung – damit wir das gemeinsam ändern und du keine Zeit mehr verschwendest. 📩 Schick mir einfach auf Instagram eine Nachricht mit dem Wort: „START“ und du bekommst alle Infos zum Coaching. 📸 Instagram: @gymdann ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ René findet ihr hier: @superboy_ray

  4. 26.02.2024

    #18 | IGF-1 Rekordwerte & der Weg in die Selbständigkeit

    Timestamps Folge 18 00:00:00 Intro vom Angestellten zum Selbstständigen 00:04:30 Kündigung der Punkt der Entscheidung 00:09:40 Wichtige erste Schritte in der Selbständigkeit 00:15:30 Den Workload nicht unterschätzen 00:17:00 Was ist der Anspruch an dein Produkt 00:24:00 Grenzenlosen Einkommen! Ist das möglich 00:26:00 Versagensängste in der Selbstständigkeit 00:33:30 Neuste Erkenntnisse aus Danny's Blutwerten 00:40:00 Leberwerte, was ist zu beachten 00:43:30 Was macht die Quecksilber Vergiftung 00:48:50 Unfassbarer IGF-1 Wert, Danny muss platzen 00:55:00 ist Stoff Ballern=Leistung 00:59:30 worauf vor der Blutabnahme achten 01:00:03 Eisen/ Ferritin wo ist der Unterschied 01:10:50 Mineralstoff Mangel durch schlechte Verdauung 01:16:40 ist das die Lösung für die Wachs Wampe 01:24:00 Das Richtige Timing für Supplements 01:30:00 Diese Erkenntnisse sind unbezahlbar Mike findet ihr auf Instagram: https://instagram.com/mike_ehrlich030athlete _______________________________________________________________________ Mit dem Code: [DANNY] erhältst du immer den maximalen Rabatt bei folgenden Partnern: Supplements: https://www.peak.ag Equipment: https://www.levelequipment.de Bekleidung: https://www.smilodox.de Und unterstützt mich dabei gleichzeitig, noch mehr Content für euch entstehen zu lassen. Danke für deinen Support! _______________________________________________________________________ Coaching, Kontakt und tägliche Einblicke aus meinem Leben bekommst du hier: https://instagram.com/gymdann _______________________________________________________________________

  5. 19.02.2024

    #17 | Leben als Cyborg und Checkliste für deine Wettkampfvorbereitung

    Timestamps 00:00:00 Intro, Mike's Start in die Offseason 00:08:50 Leben als Cyborg, was wird noch alles möglich? 00:15:20 Prep Start bei Danny 00:26:00 Wettkampf Planung, Was, Wann, Wie? 00:27:00 Spray Tan oder Farbrolle? 00:28:00 Lizenzen, Anmeldegebühren... 00:32:25 Wettkampf Fotos 00:34:50 Posing Bekleidung 00:38:00 Die Beine sollen nicht mehr wachsen! 00:41:00 Farbe selber machen? 00:49:00 Sauna, wofür? Und wann ist der richtige Zeitpunkt? 00:55:00 Ausreden vor dem 1.Wettkampf? 01:07:45 Wie früh soll ich anfangen zu Ballern? 01:12:00 Verhältst du dich Professionell? 01:14:00 Ihr müsst euch schon selbst reflektieren. Mike findet ihr auf Instagram: https://instagram.com/mike_ehrlich030athlete _______________________________________________________________________ Mit dem Code: [DANNY] erhältst du immer den maximalen Rabatt bei folgenden Partnern: Supplements: https://www.peak.ag Equipment: https://www.levelequipment.de Bekleidung: https://www.smilodox.de Und unterstützt mich dabei gleichzeitig, noch mehr Content für euch entstehen zu lassen. Danke für deinen Support! _______________________________________________________________________ Coaching, Kontakt und tägliche Einblicke aus meinem Leben bekommst du hier: https://instagram.com/gymdann _______________________________________________________________________

  6. 08.01.2024

    #16 | Spezial Episode aus Hamburg mit unserem ersten Gast

    Instagram: Timo: @timo_a_classicphysique Timo‘s Coaching: @einzelstk_performance Mike: @mike_ehrlich030athlete Danny: @gymdann Timestamps Folge 16 00:00:00 Intro aus Hamburg, wer ist unser Gast? 00:01:50 Was halten wir vom Invictus? 00:12:30 Überfressen bis 145Kilo - Zeit für Diät! 00:15:45 CPAP Gamechanger für den Schlaf? 0018:00 Timo's Leidensgeschichte, 8 Jahre ohne Schlaf 00:22:40 Wie startet man mit der CPAP? 00:28:30 Wie Sinnvoll ist ein Koffein Detox? 00:37:20 CPAP wie gehe ich am besten vor? 00:45:00 Ärzte sind von Bodybuildern überfordert 00:53:00 Posing, so wirkst du 10kg schwerer 01:02:55 Fatale Fehler auf der Bühne 01:12:50 Nachteile des Online Coaching 01:17:32 Klartext an alle Online Coaches, ihr seid der Dienstleister 01:23:00 Wie frage ich ein Coaching an? 01:26:50 Der unterschied von Preis und Wert 01:31:20 Schaffe dir das Leben um dir Bodybuilding leisten zu können 01:36:00 Mike wird nie die Pro Card holen 01:40:00 Vllt. Hätten wir als Anfänger heutzutage auch einen Coach 01:42:30 Timo's Erfahrungen mit Coaches 01:47:00 Extreme Nebenwirkung von Metformin 01:50:55 Das Gesetz der Anziehung, Danny's Esoterik Stunde _______________________________________________________________________ Mit dem Code: [DANNY] erhältst du immer den maximalen Rabatt bei folgenden Partnern: Supplements: https://www.peak.ag Equipment: https://www.levelequipment.de Bekleidung: https://www.smilodox.de Und unterstützt mich dabei gleichzeitig, noch mehr Content für euch entstehen zu lassen. Danke für deinen Support! _______________________________________________________________________ Coaching, Kontakt und tägliche Einblicke aus meinem Leben bekommst du hier: https://instagram.com/gymdann _______________________________________________________________________

  7. 26.12.2023

    #15 | Dannys neue Behinderung, Heil-Peptide und Eisenmangel

    Timestamps Folge 15 0:00:00 Intro 00:04:50 Variablen auf das Wochenvolumen anpassen einfach gemacht. 00:07:30 Sind Intensitätstechniken sinnvoll? 00:10:20 Die Iron Cast Skale, wie sauber sind die Wiederholungen? 00:20:40 Die optimal getimte Pause 00:26:00 Wie spüre ich die Belastung des Nervensystems? 00:31:30 Die richtige Intensität bei wechselnden Trainingsbedingungen treffen. 00:39:00 Das perfekte Gym finden? Unmöglich oder? 00:45:00 Bodybuilding in Berlin ist tot. 00:49:40 Braucht jede Übung eine unterschiedliche Reprange? 00:53:28 Heil-Peptide TB500 im Selbstversuch. Und was kann BPC157? 01:04:48 Danny Berichtet vom Leberspezialisten. 01:07:16 Dannys neue Behinderung 01:09:50 Infusionen, in Deutschland noch nicht angekommen... 01:13:00 Esoterik und Bodybuilding, passt das? 01:15:40 Schockierender Eisen Mangel trotz "genug"zufuhr. _______________________________________________________________________ Mit dem Code: [DANNY] erhältst du immer den maximalen Rabatt bei folgenden Partnern: Supplements: https://www.peak.ag Equipment: https://www.levelequipment.de Bekleidung: https://www.smilodox.de Und unterstützt mich dabei gleichzeitig, noch mehr Content für euch entstehen zu lassen. Danke für deinen Support! _______________________________________________________________________ Coaching, Kontakt und tägliche Einblicke aus meinem Leben bekommst du hier: https://instagram.com/gymdann _______________________________________________________________________

  8. 18.12.2023

    #14 | Zurück aus dem Winterschlaf, Schlangenbeschwörer & Vitamin Infusionen

    Instagram: @gymdann @mike_ehrlich030athlete 00:00:00 Intro, dass wird eine Urlaubsfolge 00:03:45 helfen Infusionen bei Krankheit? 00:07:38 4Monate ohne Training und trotzdem das Gewicht halten? 00:09:40 Welche Auswirkungen haben die Körpermaße auf Übungen? 00:16:09 Was ist der Vorteil einen Ganzheitlichen Trainings? 00:17:35 Wunderheilung durch Urlaub? Welchen Einfluss hat Psychosomatik? 00:21:00 Warum wird man immer im Urlaub krank? 00:24:30 Laufband/Fahrrad oder Walkingpad für zu Hause? 00:29:50 Training im Urlaub oder Trainingspause? 00:33:19 Frühjahrssaison, welcher Wettkampf soll es werden? 00:36:35 Muss Training spaß machen? 00:41:40 Zypern/ Paphos, lohnt es sich? 00:45:39 Danny's Erfahrungen auf Malle. 00:48:50 Geheimtipp Agadir/ Marokkanischer Markt 1001 Nacht. 00:55:35 Stockholm Gym Tipps. 00:59:00 Spazieren auf eigene Gefahr, Stockholm im Winter. 01:00:15 Top Deal für Crocs! 01:05:50 Brachioradialis für Massive Arm Optik 01:13:10 Outro _______________________________________________________________________ Mit dem Code: [DANNY] erhältst du immer den maximalen Rabatt bei folgenden Partnern: Supplements: https://www.peak.ag Equipment: https://www.levelequipment.de Bekleidung: https://www.smilodox.de Und unterstützt mich dabei gleichzeitig, noch mehr Content für euch entstehen zu lassen. Danke für deinen Support! _______________________________________________________________________ Coaching, Kontakt und tägliche Einblicke aus meinem Leben bekommst du hier: https://instagram.com/gymdann _______________________________________________________________________ Hier findest du die im Video angesprochenen Produkte: Walking Pad Deluxe: https://amzn.to/3tgAEFT

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Was kostet es wirklich, außergewöhnlich zu werden? IRON CAST by GYMDANN geht genau dorthin, wo andere längst schweigen: Leistungsdruck, Verletzungen, Zweifel – aber auch Erfolge, die man selbst nie für möglich gehalten hätte. Du bekommst Einblicke in das Leben von Athleten und Coaches, die sich bewusst dagegen entschieden haben, sich mit dem Durchschnitt zufriedenzugeben, und stattdessen alles daransetzen, ihr volles Potenzial auszuschöpfen. Bodybuilding ist dabei nur der Ausgangspunkt. Wir beleuchten, was wirklich hinter dem sichtbaren Ergebnis passiert. Instagram: @GYMDANN

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