Leicht und Frei

Talia Menzel @taliamenzel
  • 5,0 (6)
  • Gesundheit und Fitness
  • Zweiwöchentlich

Hallo, du wundervoller Mensch 💚 In diesem Podcast bekommst du Impulse für ein leichteres Leben. Ich teile meine Erfahrungen mit Lipödem ohne OP, spreche mit Expertinnen und nehme dich mit auf den Weg zu mehr Gesundheit, Leichtigkeit und Selbstverbundenheit. Meine Vision ist es, dir zu zeigen, dass dein Körper nicht gegen dich arbeitet, sondern mit dir kommuniziert. Lass uns gemeinsam seine Signale verstehen, zurück in deine Kraft finden und ein Leben mit mehr Vertrauen, Freude und weniger Schmerzen gestalten. Schön, dass du hier bist.

Folgen

  1. vor 6 Tagen

    Emotionales Essen und Lipödem

    Wenn Essen zum Trost wird, steckt oft mehr dahinter als einfach nur Hunger. In dieser sehr persönlichen Folge von Leicht und Frei spreche ich offen über ein Thema, das für mich und auch für viele mit großer Scham verbunden ist: emotionales, heimliches und zu viel Essen, Heißhunger und meinen Weg zurück zu einem liebevolleren Umgang. Ich teile meine eigene Geschichte um dir zu zeigen, dass du nicht alleine bist und erzähle davon, wie emotionales Essen schon früh in meinem Leben begann und lange ein Weg war, mit Gefühlen, Stress und inneren Belastungen umzugehen. Gerade mit Lipödem kann das Thema Essen für uns zusätzlich mit Druck, Schuldgefühlen und dem Gefühl verbunden sein, ständig etwas falsch zu machen und zu versagen. Doch emotionales Essen ist kein persönliches Versagen. Oft steckt dahinter ein Bedürfnis, das gesehen werden möchte.   In dieser Folge erfährst du: ✨ warum emotionales Essen oft viel früher beginnt, als wir denken ✨ warum Scham und heimliches Essen den Kreislauf zusätzlich verstärken können ✨ wie du lernen kannst, körperlichen Hunger von emotionalem Hunger zu unterscheiden ✨ warum die Frage „Was brauche ich gerade wirklich?“ so viel verändern kann ✨ weshalb Heilung nicht durch noch mehr Druck und Verbote entsteht ✨ wie dir eine einfache 5-Minuten-Pause bei akutem Essdruck helfen kann ✨ warum Rückschritte kein Scheitern sind ✨ wie Selbstmitgefühl und Selbstliebe deinen Umgang mit Essen verändern können ✨ wie du Schritt für Schritt gesündere Alternativen in deinen Alltag integrieren kannst   Meine wichtigste Botschaft für dich: Du darfst in die Liebe gehen und aufhören, dich selbst zu verurteilen. Und wenn du über viele Jahre gelernt hast, Gefühle mit Essen zu beruhigen, dann darfst du dir heute neue Wege erarbeiten. Nicht von heute auf morgen. Nicht perfekt. Sondern Schritt für Schritt. Für mich beginnt Veränderung mit Bewusstsein. Mit einer kleinen Pause zwischen dem Gefühl und dem Griff zum Essen. Vielleicht fragst du dich beim nächsten Essdruck einfach: Habe ich gerade wirklich Hunger? Oder versuche ich, ein Gefühl zu betäuben? Vielleicht brauche ich gerade eigentlich Ruhe, Nähe, Trost, Schlaf, eine Umarmung oder einfach einen Moment für mich? Du bist nicht allein damit. Ich fühle und sehe dich. Ich weiß ganz genau, wie es dir geht. Ein kleiner Impuls aus der Folge ⏸️ Mach fünf Minuten Pause. Atme. Spüre in dich hinein. Und frage dich: Was fühle ich gerade?Und was brauche ich wirklich? Manchmal verändert allein diese kleine Pause schon alles. Wenn dich das Thema emotionales Essen sehr belastet oder du das Gefühl hast, alleine nicht aus bestimmten Mustern herauszukommen, kann es außerdem hilfreich sein, dir professionelle Unterstützung zu holen. 🎧 Leicht und Frei findest du auf Spotify, Apple Podcasts, YouTube und überall dort, wo es Podcasts gibt. Wenn dir diese Folge gefällt, freue ich mich riesig über eine Bewertung und wenn du den Podcast abonnierst. Ich umarme dich und schicke dir ganz viel Liebe. Du schaffst das! Folge mir auch auf Instagram:@taliamenzel 0:00 Scham und Einstieg ins Thema 1:20 Emotionales Essen und Lipödem 2:45 Kindheit als Beginn des Musters 5:43 Heimliches Essen in der Jugend 8:06 Hilfe holen und Bewusstsein schaffen 10:24 Gefühle erkennen statt betäuben 14:00 Hunger, Bedürfnisse und Journaling 16:17 Heilung ohne Druck angehen 19:51 Selbstliebe und Fünf Minuten Pause 28:19 Gesunde Alternativen und Abschluss

    Emotionales Essen und Lipödem

  2. 31. Aug.

    Raus aus dem Hormonchaos: Zyklus verstehen, Pille absetzen & dem eigenen Körper wieder vertrauen

    Was wäre, wenn dein Zyklus kein Problem ist, sondern ein Kompass? In dieser Folge von Leicht und Frei spreche ich mit Annika Limbeck über weibliche Gesundheit, Zykluswissen, hormonelle Verhütung und den Weg zurück zu einem besseren Verständnis für den eigenen Körper. Viele Frauen nehmen jahrelang die Pille, ohne wirklich zu wissen, was dabei im Körper passiert oder wie der natürliche Zyklus eigentlich funktioniert. Annika möchte genau das verändern und Frauen ermutigen, ihren Zyklus kennenzulernen, ihre Körpersignale wahrzunehmen und wieder mehr Vertrauen in den eigenen Körper zu entwickeln. Wir sprechen darüber, was während der vier Zyklusphasen passiert, welche Rolle Eisprung und Zervixschleim spielen und warum die Blutung während der Pillenpause nicht dasselbe ist wie eine natürliche Menstruation. Außerdem geht es um die Angst vor dem Absetzen der Pille, mögliche Veränderungen danach (mit Lipödem), hormonfreie Verhütung und die NFP-Methode. In dieser Folge sprechen wir über: 🌸 Die vier Zyklusphasen und warum Annika sie mit den Jahreszeiten vergleicht 🌸 Pille und Abbruchblutung: Was passiert eigentlich während der Pillenpause? 🌸 Zervixschleim und Eisprung und was uns unser Körper dadurch verrät 🌸 Pille absetzen: Welche Ängste viele Frauen haben und warum Wissen dabei so wichtig ist 🌸 Natürliche Verhütung und NFP und was du über deine fruchtbaren Tage wissen solltest 🌸 Kupfer- und Goldspirale als hormonfreie Verhütungsmöglichkeiten 🌸 Leber und Darm und ihre Bedeutung im Zusammenhang mit hormoneller Verhütung 🌸 Periodenprodukte: Tampons, Periodenunterwäsche und weitere Alternativen 🌸 Intuition und Körpergefühl und warum wir Frauen wieder lernen dürfen, unserer eigenen Wahrnehmung zu vertrauen Eine der wichtigsten Botschaften aus dieser Folge: „Mein Zyklus ist mein Lebenskompass.“ Denn je besser wir unseren Körper verstehen, desto leichter können wir seine Signale einordnen und bewusste Entscheidungen für uns treffen. Über meinen Gast Annika Limbeck ist Zyklus-Influencerin und begleitet Frauen dabei, ihren weiblichen Zyklus zu verstehen, anzunehmen und lieben zu lernen. Ihr Ziel ist es, Zykluswissen einfach, verständlich und alltagstauglich zu vermitteln und Frauen nach hormoneller Verhütung auf ihrem Weg zurück zu ihrem natürlichen Zyklus zu begleiten. Erwähnte Empfehlungen https://linktr.ee/annikalimbeck  Hier kommst du zu allen Social Media Kanälen von Annika, ihrem Podcast & ihren aktuellen Angeboten, mit denen sie dich in deinen Zyklus Flow begleitet 📚 Zyklusguide von Annika – Workbook und Begleiter durch die verschiedenen Zyklusphasen 🎙️ Zyklus Flow mit Annika – Annikas Podcast 💛 Zyklus Comeback Programm – Annikas Begleitung für Frauen nach hormoneller Verhütung Folge Annika auf Instagram:@annikalimbeck Hinweis:Die Folge dient der Information und persönlichen Erfahrung und ersetzt keine medizinische Beratung. Wenn du deine Verhütung ändern oder die Pille absetzen möchtest, besprich das bitte individuell mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.

    Raus aus dem Hormonchaos: Zyklus verstehen, Pille absetzen & dem eigenen Körper wieder vertrauen

  3. 17. Aug.

    Human Design verstehen – Wie dein Energiekompass dir zu mehr Leichtigkeit, Selbstvertrauen und Klarheit verhelfen kann

    Herzlich willkommen zu einer neuen Folge von Leicht und Frei. Heute im Podcast: Die wundervolle Christina Aumüller Mentorin für Human Design Projektoren. Gemeinsam sprechen wir über Human Design darüber, wie es dir helfen kann, dich selbst besser zu verstehen, deiner Intuition mehr zu vertrauen und Entscheidungen zu treffen, die wirklich zu dir passen. Vielleicht hast du den Begriff Human Design schon einmal gehört und dich gefragt, was eigentlich dahintersteckt. Genau das klären wir in dieser Folge. Wir sprechen darüber, warum Human Design weit mehr ist als ein Persönlichkeitstest, wie dein individuelles Chart entsteht und weshalb es sich wie ein persönlicher Kompass für dein Leben anfühlen kann. Außerdem erfährst du, warum dieses Wissen besonders wertvoll sein kann, wenn du mit Lipödem lebst, dich beruflich verändern möchtest oder endlich aufhören willst, dich ständig mit anderen zu vergleichen. In dieser Folge erfährst du: ✨ Was Human Design eigentlich ist und wie es funktioniert. ✨ Warum dein Chart dir helfen kann, dich selbst besser kennenzulernen. ✨ Wie Human Design deinen Alltag, deine Beziehungen und deine Familie bereichern kann. ✨ Warum wir oft versuchen, wie andere zu sein, obwohl unsere Energie völlig unterschiedlich funktioniert. ✨ Weshalb ich durch mein eigenes Human Design gelernt habe, meiner Intuition mehr zu vertrauen und sichtbarer zu werden. ✨ Wie Human Design dich dabei unterstützen kann, mutigere Entscheidungen für dein Leben und dein Business zu treffen. ✨ Warum wir nicht unseren Beruf sind, sondern unsere ganz eigene Berufung entdecken dürfen. Erwähnte Empfehlungen 📚 "Der Alchemist" von Paulo Coelho – Christinas persönliche Buchempfehlung. 💛 Human Design Chart erstellenIm Gespräch sprechen wir darüber, wie du dein eigenes Human Design Chart mithilfe deiner Geburtsdaten erstellen kannst. Hier findest du den Link: https://www.geneticmatrix.com/de/free-foundation-chart/ Über meinen Gast Christina von Mindful Spice Up verbindet Human Design mit Business, Marketing und Copywriting. Sie unterstützt Frauen dabei, ihre Einzigartigkeit zu erkennen, authentisch sichtbar zu werden und ein Business aufzubauen, das wirklich zu ihnen passt. Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich riesig über eine Bewertung und wenn du den Podcast abonnierst. Christina auf Instagram: @mindful.spiceup Website von Christina: https://www.mindful-spiceup.de/ 0:00 Christina: Human Design und Copywriting 3:18 Human Design einfach erklärt 6:17 Seelenaufgabe, Lipödem und Heilung 8:56 Beruf, Berufung und echte Identität 11:14 Thalias Chart: Generatorin und Intuition 14:54 Human Design als Spickzettel fürs Leben 17:24 Christinas Weg zur Human Design Mentorin 21:00 Business Readings und eigene Strategie 24:29 Familienreadings und Beziehungen verstehen 28:49 Ursprung und Bausteine von Human Design 35:04 Der Alchemist und Vertrauen ins Universum

    Human Design verstehen – Wie dein Energiekompass dir zu mehr Leichtigkeit, Selbstvertrauen und Klarheit verhelfen kann

  4. 3. Aug.

    Darf ich mich von meinem Partner trennen? Wie Selbstliebe und Mut den Weg in ein neues Leben zeigen

    Herzlich willkommen zu einer neuen besonderen Folge von Leicht und Frei. Heute mit der wundervollen Eileen von Berckefeldt. Gemeinsam sprechen wir über ein Thema, das viele Frauen tief bewegt: Trennung vom Partner trotz Kinder, Selbstliebe und den Mut, der eigenen inneren Stimme zu folgen. Eileen erzählt offen von ihrer langjährigen Beziehung, ihrer Ehe, dem Leben als Mama von zwei Kindern und dem Weg zu einer friedlichen Trennung. Es geht um den Moment, in dem man spürt, dass etwas nicht mehr stimmt, warum der Körper oft schon lange vor dem Verstand Signale sendet und weshalb Veränderung nicht Scheitern bedeutet, sondern manchmal der Beginn eines ehrlicheren Lebens ist. Wir sprechen darüber, warum Beziehungen krank machen können, wenn wir uns selbst dauerhaft zurückstellen, weshalb Kinder viel mehr wahrnehmen, als wir oft glauben, und wie Selbstliebe dabei helfen kann, mutige Entscheidungen zu treffen. In dieser Folge erfährst du: warum eine Trennung nicht erst im Streit oder Chaos passieren mussweshalb körperliche Symptome oft wichtige Warnsignale sindwie Selbstliebe der Schlüssel für mutige Entscheidungen sein kannwarum Kinder Ehrlichkeit und ein friedliches Miteinander mehr brauchen als den Schein einer perfekten Familiewelche Rolle Human Design, Persönlichkeitsentwicklung und die innere Stimme auf dem Weg zurück zu sich selbst spielenwie du den Mut findest, dein Leben authentisch nach deinen eigenen Werten zu gestalten Eine Folge voller Ehrlichkeit, Hoffnung und Inspiration für alle Frauen, die spüren, dass sie sich nach mehr Leichtigkeit, Freiheit und einem Leben im Einklang mit sich selbst sehnen. Über meinen Gast Eileen von Berckefeldt ist Unternehmerin, Expertin für authentisches Storytelling und Personal Branding und Mama von zwei Kindern. Seit vielen Jahren begleitet sie Menschen dabei, sichtbar zu werden und ihre Geschichte authentisch zu erzählen. Im Podcast spricht sie sehr persönlich über ihren eigenen Veränderungsprozess und macht Mut, der eigenen Wahrheit zu vertrauen auch dann, wenn der Weg zunächst Angst macht. Zu finden auf Instagram: https://www.instagram.com/eileenvonberckefeldt Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich sehr über eine Bewertung und wenn du den Podcast abonnierst. So können wir gemeinsam noch mehr Frauen erreichen. Mein Instagram: https://www.instagram.com/taliamenzel Ganz viel Liebe an dich und bis bald du wundervolle Seele. Podcast-Kapitel 0:00 Beziehungen loslassen trotz Angst 0:41 Willkommen und Eileens Weg 4:01 Trennung als Akt der Selbstliebe 6:15 Trennungen in Frieden gestalten 8:00 Wenn Liebe nicht mehr nährt1 2:41 Geplatzter Hausverkauf als Wendepunkt 14:49 Innere Stimme und Persönlichkeitsentwicklung 17:38 Der klare Moment der Entscheidung 19:35 Körpersignale und Hilfe annehmen 24:28 Trennung mit Kindern und Ängsten 34:52 Mut zur Veränderung und Abschlussimpulse

    Darf ich mich von meinem Partner trennen? Wie Selbstliebe und Mut den Weg in ein neues Leben zeigen

  5. 20. Juli

    Du musst nicht erst perfekt sein, um dich selbst lieben zu dürfen.

    In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das oft unterschätzt wird und doch so viel verändern kann: Selbstliebe. Ich möchte dir zeigen, warum echte Veränderung nicht mit noch mehr Disziplin, einer weiteren Diät oder einem noch intensiveren Trainingsplan beginnt, sondern mit der Art, wie du über dich selbst denkst und mit dir sprichst. Ich rede darüber, wie Bodyshaming, Schönheitsideale, Diäten, Lipödem, Cellulite und Schmerzen unser Körperbild prägen können und warum Selbstmitgefühl ein wichtiger Schritt auf dem Weg zu mehr Wohlbefinden ist. Außerdem erfährst du, wie dich kleine Veränderungen im Alltag unterstützen können, zum Beispiel durch: Selbstfürsorgeeine antientzündliche Ernährungachtsame Bewegunggesunde GrenzenJournalingAffirmationenDenn dein Körper ist nicht dein Gegner. Er ist dein Zuhause. Er sendet dir Signale und braucht Verständnis statt Verurteilung. Wenn wir beginnen, uns selbst mit mehr Respekt zu begegnen, treffen wir häufig auch liebevollere Entscheidungen für uns selbst. Nicht aus Zwang oder schlechtem Gewissen, sondern weil wir uns etwas Gutes tun möchten. Das kann bedeuten, häufiger frisch zu kochen, weniger hochverarbeitete Lebensmittel zu essen, bewusster mit Alkohol umzugehen, sich vor der Periode mehr Ruhe zu gönnen oder sich zu bewegen, weil es dem Körper guttut und nicht, um ihn zu bestrafen. Du musst nicht erst perfekt sein, um dich selbst lieben zu dürfen. Selbstliebe bedeutet nicht, jeden Morgen alles an sich großartig zu finden. Sie beginnt damit, Schritt für Schritt freundlicher mit sich selbst zu sprechen, den eigenen Körper anzunehmen und aufzuhören, gegen sich selbst zu kämpfen. Affirmationen aus dieser Folge Ich teile mit dir mehrere Affirmationen, die dich auf deinem Weg begleiten können. Du kannst sie beim Spazierengehen, vor dem Einschlafen, beim Journaling oder in einer ruhigen Minute für dich wiederholen: 💛 Ich lerne jeden Tag ein Stück mehr, mich selbst anzunehmen. 💛 Ich lerne, meinen Körper mit liebevollen Augen zu betrachten. 💛 Ich lerne jeden Tag mehr und mehr, dass mein Wert nicht vom Außen abhängt. 💛 Ich bin gut genug, so wie ich bin. 💛 Ich lerne jeden Tag ein Stückchen mehr, mich selbst zu lieben. Erwähnte Empfehlungen Laura Malina Seiler (unbezahlte Empfehlung) Ihre Podcasts und Bücher waren für mich eine Inspiration rund um die Themen Mindset, Glaubenssätze, innere Arbeit, Selbstliebe und persönliche Weiterentwicklung. Journaling Ein Journal oder Tagebuch kann dir helfen, deine Gedanken bewusst wahrzunehmen, Dankbarkeit zu entwickeln, Affirmationen aufzuschreiben und eine liebevollere Beziehung zu deinem Körper aufzubauen. Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich sehr über eine Bewertung und wenn du den Podcast abonnierst. So verpasst du keine neue Folge. Ganz viel Liebe an dich. Folge mir auch auf Instagram: @taliamenzel Musik über Soundstripe lizenziert. Code: ESQ6NEH5XHUS91NN

    Du musst nicht erst perfekt sein, um dich selbst lieben zu dürfen.

  6. 6. Juli

    Willkommen bei "Leicht und Frei"

    Hallo und herzlich willkommen bei Leicht und Frei – dem Podcast für Frauen mit Lipödem und alle, die sich ein leichteres und freieres Leben wünschen. Wie schön, dass du hier bist. Ich bin Talia, 34 Jahre alt, und möchte dich mit diesem Podcast auf dem Weg zu einem leichteren und freieren Leben begleiten. Ganz besonders, wenn du mit Lipödem lebst oder gerade erst deine Diagnose bekommen hast. Hier bekommst du ehrliche Einblicke, praktische Impulse und Hoffnung, dass es sich ändern kann. Nimm dir einfach das mit, was du heute für dich brauchst. Wenn du Fragen hast oder dir ein Thema für eine der nächsten Folgen wünschst, schreib mir gerne einen Kommentar oder melde dich bei mir auf Instagram. Ich freue mich, von dir zu hören! In dieser Folge erfährst du: Was passiert, wenn die Lipödem Diagnose dir erst den Boden unter den Füßen wegzieht und später zum Wendepunkt wird? Ich erzähle dir offen von meiner Lipödem-Diagnose, den Jahren voller Diäten, Schmerzen, Selbstzweifel und emotionalem Essen und davon, wie ich heute mit Lipödem, ganz ohne OP, ein leichteres und freieres Leben führe. Außerdem sprechen wir über: • meine Diagnose Lipödem Stadium 2 • Kompression und Liposuktion • Schwangerschaft mit Lipödem • hormonelle Auslöser wie die Pille • Selbstmanagement im Alltag • Bodyshaming und Selbstliebe • einen ganzheitlichen Ansatz, der Ernährung, Bewegung, Psyche, Emotionen und die eigene Lebensgeschichte mit einbezieht Ich teile meinen persönlichen Weg, den ich seit mehreren Jahren auch auf Instagram dokumentiere. Lange war ich überzeugt, selbst schuld an meinen Beschwerden zu sein. Ich dachte, ich müsste nur mehr Sport machen, weniger essen und endlich die richtige Diät finden. Heute weiß ich: Es gibt einen anderen Weg. Und genau darüber möchte ich in diesem Podcast mit dir sprechen. Das erwartet dich bei Leicht und Frei Dieser Podcast soll Raum schaffen für Themen, die dich interessieren und auf Social Media oft zu kurz kommen. Unter anderem: alle Themen rund um das Lipödem, wie Schwangerschaft, Ernährung, Bewegung, Hormone, Experten Interviews, Selbstliebe und Körperakzeptanz, Alltagsprobleme und viele weitere Themen rund um ein leichteres, freieres Leben mit und ohne Lipödem Meine Vision ist es, Frauen aufzuklären, sie zu inspirieren und ihnen Wege aufzuzeigen die sie wieder zurück zu einem leichteren Leben führen. Ich wünsche mir, dass sich (nach einer Lipödem-Diagnose) keine Frau mehr allein, unverstanden oder hilflos fühlen muss. Danke, für dich und dein Sein und dass du heute vorbeigeschaut hast. Ich freue mich auf alles was hier entsteht und dich auch in den nächsten Folgen von Leicht und Frei wieder begrüßen zu dürfen. Wenn du Expertin in einem bestimmten Bereich bist, dein Wissen und / oder deine Geschichte teilen möchtest, Fragen, Feedback oder Anregungen hast, dann schreibe mir eine Mail an lipoedem.selbsthilfe@web.de Ganz viel Liebe an dich. Deine Talia Folge mir auf Instagram: @taliamenzel Hinweis: In dieser Folge wird Almased als Teil meiner persönlichen Diätgeschichte erwähnt. Dabei handelt es sich ausdrücklich nicht um eine Empfehlung oder Werbung. Kapitel: 0:00 Warum ich diesen Lipödem Podcast starte 1:27 Diagnose nach Jahren voller Selbstzweifel 3:20 Schock nach Diagnose und Kompression 5:09 Was Lipödem ist und wie es sich zeigt 7:11 OP Beratung und mein Weg ohne OP 12:42 Auslöser, Pille und Selbstannahme

    Willkommen bei "Leicht und Frei"
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Bewertungen und Rezensionen

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Hallo, du wundervoller Mensch 💚 In diesem Podcast bekommst du Impulse für ein leichteres Leben. Ich teile meine Erfahrungen mit Lipödem ohne OP, spreche mit Expertinnen und nehme dich mit auf den Weg zu mehr Gesundheit, Leichtigkeit und Selbstverbundenheit. Meine Vision ist es, dir zu zeigen, dass dein Körper nicht gegen dich arbeitet, sondern mit dir kommuniziert. Lass uns gemeinsam seine Signale verstehen, zurück in deine Kraft finden und ein Leben mit mehr Vertrauen, Freude und weniger Schmerzen gestalten. Schön, dass du hier bist.

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    Unbedenklich
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