Leicht und Frei

Talia Menzel @taliamenzel

Hallo, du wundervoller Mensch 💚 In diesem Podcast bekommst du Impulse für ein leichteres Leben. Ich teile meine Erfahrungen mit Lipödem ohne OP, spreche mit Expertinnen und nehme dich mit auf den Weg zu mehr Gesundheit, Leichtigkeit und Selbstverbundenheit. Meine Vision ist es, dir zu zeigen, dass dein Körper nicht gegen dich arbeitet, sondern mit dir kommuniziert. Lass uns gemeinsam seine Signale verstehen, zurück in deine Kraft finden und ein Leben mit mehr Vertrauen, Freude und weniger Schmerzen gestalten. Schön, dass du hier bist.

Folgen

  1. 17. Aug.

    Human Design verstehen – Wie dein Energiekompass dir zu mehr Leichtigkeit, Selbstvertrauen und Klarheit verhelfen kann

    Herzlich willkommen zu einer neuen Folge von Leicht und Frei. Heute im Podcast: Die wundervolle Christina Aumüller Mentorin für Human Design Projektoren. Gemeinsam sprechen wir über Human Design darüber, wie es dir helfen kann, dich selbst besser zu verstehen, deiner Intuition mehr zu vertrauen und Entscheidungen zu treffen, die wirklich zu dir passen. Vielleicht hast du den Begriff Human Design schon einmal gehört und dich gefragt, was eigentlich dahintersteckt. Genau das klären wir in dieser Folge. Wir sprechen darüber, warum Human Design weit mehr ist als ein Persönlichkeitstest, wie dein individuelles Chart entsteht und weshalb es sich wie ein persönlicher Kompass für dein Leben anfühlen kann. Außerdem erfährst du, warum dieses Wissen besonders wertvoll sein kann, wenn du mit Lipödem lebst, dich beruflich verändern möchtest oder endlich aufhören willst, dich ständig mit anderen zu vergleichen. In dieser Folge erfährst du: ✨ Was Human Design eigentlich ist und wie es funktioniert. ✨ Warum dein Chart dir helfen kann, dich selbst besser kennenzulernen. ✨ Wie Human Design deinen Alltag, deine Beziehungen und deine Familie bereichern kann. ✨ Warum wir oft versuchen, wie andere zu sein, obwohl unsere Energie völlig unterschiedlich funktioniert. ✨ Weshalb ich durch mein eigenes Human Design gelernt habe, meiner Intuition mehr zu vertrauen und sichtbarer zu werden. ✨ Wie Human Design dich dabei unterstützen kann, mutigere Entscheidungen für dein Leben und dein Business zu treffen. ✨ Warum wir nicht unseren Beruf sind, sondern unsere ganz eigene Berufung entdecken dürfen. Erwähnte Empfehlungen 📚 "Der Alchemist" von Paulo Coelho – Christinas persönliche Buchempfehlung. 💛 Human Design Chart erstellenIm Gespräch sprechen wir darüber, wie du dein eigenes Human Design Chart mithilfe deiner Geburtsdaten erstellen kannst. Hier findest du den Link: https://www.geneticmatrix.com/de/free-foundation-chart/ Über meinen Gast Christina von Mindful Spice Up verbindet Human Design mit Business, Marketing und Copywriting. Sie unterstützt Frauen dabei, ihre Einzigartigkeit zu erkennen, authentisch sichtbar zu werden und ein Business aufzubauen, das wirklich zu ihnen passt. Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich riesig über eine Bewertung und wenn du den Podcast abonnierst. Christina auf Instagram: @mindful.spiceup Website von Christina: https://www.mindful-spiceup.de/ 0:00 Christina: Human Design und Copywriting 3:18 Human Design einfach erklärt 6:17 Seelenaufgabe, Lipödem und Heilung 8:56 Beruf, Berufung und echte Identität 11:14 Thalias Chart: Generatorin und Intuition 14:54 Human Design als Spickzettel fürs Leben 17:24 Christinas Weg zur Human Design Mentorin 21:00 Business Readings und eigene Strategie 24:29 Familienreadings und Beziehungen verstehen 28:49 Ursprung und Bausteine von Human Design 35:04 Der Alchemist und Vertrauen ins Universum

    Human Design verstehen – Wie dein Energiekompass dir zu mehr Leichtigkeit, Selbstvertrauen und Klarheit verhelfen kann

  2. 3. Aug.

    Darf ich mich von meinem Partner trennen? Wie Selbstliebe und Mut den Weg in ein neues Leben zeigen

    Herzlich willkommen zu einer neuen besonderen Folge von Leicht und Frei. Heute mit der wundervollen Eileen von Berckefeldt. Gemeinsam sprechen wir über ein Thema, das viele Frauen tief bewegt: Trennung vom Partner trotz Kinder, Selbstliebe und den Mut, der eigenen inneren Stimme zu folgen. Eileen erzählt offen von ihrer langjährigen Beziehung, ihrer Ehe, dem Leben als Mama von zwei Kindern und dem Weg zu einer friedlichen Trennung. Es geht um den Moment, in dem man spürt, dass etwas nicht mehr stimmt, warum der Körper oft schon lange vor dem Verstand Signale sendet und weshalb Veränderung nicht Scheitern bedeutet, sondern manchmal der Beginn eines ehrlicheren Lebens ist. Wir sprechen darüber, warum Beziehungen krank machen können, wenn wir uns selbst dauerhaft zurückstellen, weshalb Kinder viel mehr wahrnehmen, als wir oft glauben, und wie Selbstliebe dabei helfen kann, mutige Entscheidungen zu treffen. In dieser Folge erfährst du: warum eine Trennung nicht erst im Streit oder Chaos passieren mussweshalb körperliche Symptome oft wichtige Warnsignale sindwie Selbstliebe der Schlüssel für mutige Entscheidungen sein kannwarum Kinder Ehrlichkeit und ein friedliches Miteinander mehr brauchen als den Schein einer perfekten Familiewelche Rolle Human Design, Persönlichkeitsentwicklung und die innere Stimme auf dem Weg zurück zu sich selbst spielenwie du den Mut findest, dein Leben authentisch nach deinen eigenen Werten zu gestalten Eine Folge voller Ehrlichkeit, Hoffnung und Inspiration für alle Frauen, die spüren, dass sie sich nach mehr Leichtigkeit, Freiheit und einem Leben im Einklang mit sich selbst sehnen. Über meinen Gast Eileen von Berckefeldt ist Unternehmerin, Expertin für authentisches Storytelling und Personal Branding und Mama von zwei Kindern. Seit vielen Jahren begleitet sie Menschen dabei, sichtbar zu werden und ihre Geschichte authentisch zu erzählen. Im Podcast spricht sie sehr persönlich über ihren eigenen Veränderungsprozess und macht Mut, der eigenen Wahrheit zu vertrauen auch dann, wenn der Weg zunächst Angst macht. Zu finden auf Instagram: https://www.instagram.com/eileenvonberckefeldt Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich sehr über eine Bewertung und wenn du den Podcast abonnierst. So können wir gemeinsam noch mehr Frauen erreichen. Mein Instagram: https://www.instagram.com/taliamenzel Ganz viel Liebe an dich und bis bald du wundervolle Seele. Podcast-Kapitel 0:00 Beziehungen loslassen trotz Angst 0:41 Willkommen und Eileens Weg 4:01 Trennung als Akt der Selbstliebe 6:15 Trennungen in Frieden gestalten 8:00 Wenn Liebe nicht mehr nährt1 2:41 Geplatzter Hausverkauf als Wendepunkt 14:49 Innere Stimme und Persönlichkeitsentwicklung 17:38 Der klare Moment der Entscheidung 19:35 Körpersignale und Hilfe annehmen 24:28 Trennung mit Kindern und Ängsten 34:52 Mut zur Veränderung und Abschlussimpulse

    Darf ich mich von meinem Partner trennen? Wie Selbstliebe und Mut den Weg in ein neues Leben zeigen

  3. 20. Juli

    Du musst nicht erst perfekt sein, um dich selbst lieben zu dürfen.

    In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das oft unterschätzt wird und doch so viel verändern kann: Selbstliebe. Ich möchte dir zeigen, warum echte Veränderung nicht mit noch mehr Disziplin, einer weiteren Diät oder einem noch intensiveren Trainingsplan beginnt, sondern mit der Art, wie du über dich selbst denkst und mit dir sprichst. Ich rede darüber, wie Bodyshaming, Schönheitsideale, Diäten, Lipödem, Cellulite und Schmerzen unser Körperbild prägen können und warum Selbstmitgefühl ein wichtiger Schritt auf dem Weg zu mehr Wohlbefinden ist. Außerdem erfährst du, wie dich kleine Veränderungen im Alltag unterstützen können, zum Beispiel durch: Selbstfürsorgeeine antientzündliche Ernährungachtsame Bewegunggesunde GrenzenJournalingAffirmationenDenn dein Körper ist nicht dein Gegner. Er ist dein Zuhause. Er sendet dir Signale und braucht Verständnis statt Verurteilung. Wenn wir beginnen, uns selbst mit mehr Respekt zu begegnen, treffen wir häufig auch liebevollere Entscheidungen für uns selbst. Nicht aus Zwang oder schlechtem Gewissen, sondern weil wir uns etwas Gutes tun möchten. Das kann bedeuten, häufiger frisch zu kochen, weniger hochverarbeitete Lebensmittel zu essen, bewusster mit Alkohol umzugehen, sich vor der Periode mehr Ruhe zu gönnen oder sich zu bewegen, weil es dem Körper guttut und nicht, um ihn zu bestrafen. Du musst nicht erst perfekt sein, um dich selbst lieben zu dürfen. Selbstliebe bedeutet nicht, jeden Morgen alles an sich großartig zu finden. Sie beginnt damit, Schritt für Schritt freundlicher mit sich selbst zu sprechen, den eigenen Körper anzunehmen und aufzuhören, gegen sich selbst zu kämpfen. Affirmationen aus dieser Folge Ich teile mit dir mehrere Affirmationen, die dich auf deinem Weg begleiten können. Du kannst sie beim Spazierengehen, vor dem Einschlafen, beim Journaling oder in einer ruhigen Minute für dich wiederholen: 💛 Ich lerne jeden Tag ein Stück mehr, mich selbst anzunehmen. 💛 Ich lerne, meinen Körper mit liebevollen Augen zu betrachten. 💛 Ich lerne jeden Tag mehr und mehr, dass mein Wert nicht vom Außen abhängt. 💛 Ich bin gut genug, so wie ich bin. 💛 Ich lerne jeden Tag ein Stückchen mehr, mich selbst zu lieben. Erwähnte Empfehlungen Laura Malina Seiler (unbezahlte Empfehlung) Ihre Podcasts und Bücher waren für mich eine Inspiration rund um die Themen Mindset, Glaubenssätze, innere Arbeit, Selbstliebe und persönliche Weiterentwicklung. Journaling Ein Journal oder Tagebuch kann dir helfen, deine Gedanken bewusst wahrzunehmen, Dankbarkeit zu entwickeln, Affirmationen aufzuschreiben und eine liebevollere Beziehung zu deinem Körper aufzubauen. Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich sehr über eine Bewertung und wenn du den Podcast abonnierst. So verpasst du keine neue Folge. Ganz viel Liebe an dich. Folge mir auch auf Instagram: @taliamenzel Musik über Soundstripe lizenziert. Code: ESQ6NEH5XHUS91NN

    Du musst nicht erst perfekt sein, um dich selbst lieben zu dürfen.

  4. 6. Juli

    Willkommen bei "Leicht und Frei"

    Hallo und herzlich willkommen bei Leicht und Frei – dem Podcast für Frauen mit Lipödem und alle, die sich ein leichteres und freieres Leben wünschen. Wie schön, dass du hier bist. Ich bin Talia, 34 Jahre alt, und möchte dich mit diesem Podcast auf dem Weg zu einem leichteren und freieren Leben begleiten. Ganz besonders, wenn du mit Lipödem lebst oder gerade erst deine Diagnose bekommen hast. Hier bekommst du ehrliche Einblicke, praktische Impulse und Hoffnung, dass es sich ändern kann. Nimm dir einfach das mit, was du heute für dich brauchst. Wenn du Fragen hast oder dir ein Thema für eine der nächsten Folgen wünschst, schreib mir gerne einen Kommentar oder melde dich bei mir auf Instagram. Ich freue mich, von dir zu hören! In dieser Folge erfährst du: Was passiert, wenn die Lipödem Diagnose dir erst den Boden unter den Füßen wegzieht und später zum Wendepunkt wird? Ich erzähle dir offen von meiner Lipödem-Diagnose, den Jahren voller Diäten, Schmerzen, Selbstzweifel und emotionalem Essen und davon, wie ich heute mit Lipödem, ganz ohne OP, ein leichteres und freieres Leben führe. Außerdem sprechen wir über: • meine Diagnose Lipödem Stadium 2 • Kompression und Liposuktion • Schwangerschaft mit Lipödem • hormonelle Auslöser wie die Pille • Selbstmanagement im Alltag • Bodyshaming und Selbstliebe • einen ganzheitlichen Ansatz, der Ernährung, Bewegung, Psyche, Emotionen und die eigene Lebensgeschichte mit einbezieht Ich teile meinen persönlichen Weg, den ich seit mehreren Jahren auch auf Instagram dokumentiere. Lange war ich überzeugt, selbst schuld an meinen Beschwerden zu sein. Ich dachte, ich müsste nur mehr Sport machen, weniger essen und endlich die richtige Diät finden. Heute weiß ich: Es gibt einen anderen Weg. Und genau darüber möchte ich in diesem Podcast mit dir sprechen. Das erwartet dich bei Leicht und Frei Dieser Podcast soll Raum schaffen für Themen, die dich interessieren und auf Social Media oft zu kurz kommen. Unter anderem: alle Themen rund um das Lipödem, wie Schwangerschaft, Ernährung, Bewegung, Hormone, Experten Interviews, Selbstliebe und Körperakzeptanz, Alltagsprobleme und viele weitere Themen rund um ein leichteres, freieres Leben mit und ohne Lipödem Meine Vision ist es, Frauen aufzuklären, sie zu inspirieren und ihnen Wege aufzuzeigen die sie wieder zurück zu einem leichteren Leben führen. Ich wünsche mir, dass sich (nach einer Lipödem-Diagnose) keine Frau mehr allein, unverstanden oder hilflos fühlen muss. Danke, für dich und dein Sein und dass du heute vorbeigeschaut hast. Ich freue mich auf alles was hier entsteht und dich auch in den nächsten Folgen von Leicht und Frei wieder begrüßen zu dürfen. Wenn du Expertin in einem bestimmten Bereich bist, dein Wissen und / oder deine Geschichte teilen möchtest, Fragen, Feedback oder Anregungen hast, dann schreibe mir eine Mail an lipoedem.selbsthilfe@web.de Ganz viel Liebe an dich. Deine Talia Folge mir auf Instagram: @taliamenzel Hinweis: In dieser Folge wird Almased als Teil meiner persönlichen Diätgeschichte erwähnt. Dabei handelt es sich ausdrücklich nicht um eine Empfehlung oder Werbung. Kapitel: 0:00 Warum ich diesen Lipödem Podcast starte 1:27 Diagnose nach Jahren voller Selbstzweifel 3:20 Schock nach Diagnose und Kompression 5:09 Was Lipödem ist und wie es sich zeigt 7:11 OP Beratung und mein Weg ohne OP 12:42 Auslöser, Pille und Selbstannahme

    Willkommen bei "Leicht und Frei"
  • 4 Folgen

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Hallo, du wundervoller Mensch 💚 In diesem Podcast bekommst du Impulse für ein leichteres Leben. Ich teile meine Erfahrungen mit Lipödem ohne OP, spreche mit Expertinnen und nehme dich mit auf den Weg zu mehr Gesundheit, Leichtigkeit und Selbstverbundenheit. Meine Vision ist es, dir zu zeigen, dass dein Körper nicht gegen dich arbeitet, sondern mit dir kommuniziert. Lass uns gemeinsam seine Signale verstehen, zurück in deine Kraft finden und ein Leben mit mehr Vertrauen, Freude und weniger Schmerzen gestalten. Schön, dass du hier bist.

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    Talia Menzel @taliamenzel
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    2026
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    Unbedenklich
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