Level up by Michelle

Michelle Hartl | @levelupbymichelle

Ich freue mich, dass du zu mir gefunden hast 🤍 ich bin Michelle (@levelupbymichelle) und Online Fitness & Mindset Coach. Durch mein 1:1 Coaching LEVEL UP BY MICHELLE konnte ich schon zahlreichen Frauen im Bereich Fitness und Mindset helfen. Dieser Podcast gibt dir einen ersten Einblick in meine Arbeit. Lass uns dein Leben auf ein anderes Level bringen! Hier findest du weitere Infos zu meinem 1:1 Coaching (Mindset x Kraft x Ausdauer x Yoga) 👇🏽 https://www.levelupbymichelle.com Mein Instagramaccount: https://www.instagram.com/levelupbymichelle?igsh=MW5idGN4MGRrM29sZA%3D%3D&utm_source=qr

  1. VOR 1 TAG

    Zurück zu mir: Wie du wieder Sanftheit, Ruhe und echtes Ankommen in dein Leben bringst

    In dieser sehr persönlichen Episode nehme ich euch mit in die letzten sieben Monate meines Lebens – eine Zeit voller Veränderungen, Überforderung, Wachstum und gleichzeitig unfassbarer Klarheit. Ich spreche darüber, wie es sich anfühlt, alles loszulassen: eine Beziehung, ein Zuhause, eine gewohnte Struktur – und sich komplett neu aufzubauen. Wie es ist, zu funktionieren, obwohl innerlich so viel passiert. Und warum genau darin auch so viel Kraft liegt. Vor allem geht es aber um ein Gefühl, das wir alle kennen – und oft verlieren: Sanftheit. Dieses ruhige, sichere Ankommen bei sich selbst. Ich teile mit euch, wie ich es geschafft habe, mir dieses Gefühl wieder zurückzuholen. Wie ich mein Nervensystem reguliere, warum Routinen (gerade mit ADHS) so entscheidend sind und weshalb Selbstfürsorge nichts mit Luxus zu tun hat, sondern die Basis für alles ist. Ihr erfahrt: • warum „funktionieren“ manchmal nötig ist – aber kein Dauerzustand sein darf • wie Überstimulation entsteht und wie ihr sie erkennt • wie ihr euch über kleine Routinen wieder Sicherheit gebt • warum ihr euer Leben romantisieren solltet • wie sich Selbstfürsorge direkt auf euer Essverhalten auswirken kann • und wie ihr lernt, wieder mehr auf eure eigenen Bedürfnisse zu hören Diese Folge ist für dich, wenn du dich gerade verloren fühlst, wenn dein Leben laut ist oder wenn du dich einfach wieder mehr bei dir selbst ankommen möchtest.

    36 Min.

  2. 29. MÄRZ

    Von Essanfällen People Pleasing und Leistungsdruck zu Vertrauen in den eigenen Körper Hannahs Weg | Episode mit Klientin

    In dieser Episode spreche ich mit meiner ehemaligen Klientin Hannah. Hannah kam zu mir, weil sie völlig verunsichert war, was beim Thema Ernährung eigentlich richtig oder falsch ist und gleichzeitig kaum noch Verbindung zu ihrem eigenen Körper hatte. Auch beim Sport war viel Druck da, weil immer die Erwartung bestand, dass sich optisch etwas verändern muss. Im Coaching haben wir angefangen, ihr Essverhalten zu stabilisieren, wieder eine Verbindung zu ihrem Körper aufzubauen und Bewegung neu zu entdecken. Gleichzeitig hat Hannah erkannt, wie stark der Glaubenssatz sie geprägt hat, nur dann wertvoll zu sein, wenn sie leistet und für andere funktioniert. Heute ernährt sich Hannah intuitiv, bewegt sich aus Freude statt aus Druck und kann ihre Grenzen klarer kommunizieren. In dieser Episode sprechen wir darüber, wie wichtig es ist, wieder auf den eigenen Körper zu hören und den eigenen Wert nicht mehr von Leistung abhängig zu machen ✨ Hier findest du weitere Infos zu meinem 1:1 Coaching (Mindset x Kraft x Ausdauer x Yoga) ↓ https://www.levelupbymichelle.com Mein Instagramaccount: https://www.instagram.com/levelupbymichelle?igsh=MW5idGN4MGRrM29sZA%3D%3D&utm_source=qr

    1 Std. 2 Min.

  3. 15. MÄRZ

    Q&A | Auf den Körper hören, Trennungen verarbeiten, Setpoint akzeptieren und Ruhe im Chaos finden

    In dieser Q&A Episode beantworte ich wieder Fragen aus meiner Community. Wir sprechen darüber, wie du lernst, wirklich auf deinen Körper zu hören, warum Trainingspausen kein Rückschritt sind und weshalb ständiges Funktionieren dich langfristig weiter von deinem Ziel entfernt. Außerdem geht es um zyklusbasierte Ernährung, den Umgang mit Trennungen und wie man wieder zu sich selbst findet, wenn plötzlich wieder Ruhe im Kopf entsteht. Ich erzähle auch offen, wie sich mein aktuelles Renovierungschaos auf meinen Alltag auswirkt und warum es vollkommen normal ist, dass man in solchen Phasen weniger im Moment lebt. Gleichzeitig teile ich meine persönlichen Strategien, um trotzdem kleine Anker der Ruhe im Alltag zu schaffen. Weitere Themen dieser Episode: • Wie ich persönlich mit Alkohol umgehe und warum Heißhunger am nächsten Tag entstehen kann • Rituale wie Journaling, Dankbarkeit, Räuchern und warum ich mein Leben bewusst romantisiere • Warum Essen nicht der Mittelpunkt des Lebens sein sollte • Mein Weg vom klassischen Krafttraining zum Calisthenics • Wie du lernst, deinen Körper und deinen genetischen Setpoint anzunehmen Eine sehr ehrliche Episode über Selbstfürsorge, Körpervertrauen und darüber, warum dein Leben aus so viel mehr bestehen darf als nur aus Essen, Training und der Zahl auf der Waage. Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich sehr über eine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts und über deine Themenvorschläge für kommende Episoden ✨ Hier findest du weitere Infos zu meinem 1:1 Coaching (Mindset x Kraft x Ausdauer x Yoga) ↓ https://www.levelupbymichelle.com Mein Instagramaccount: https://www.instagram.com/levelupbymichelle?igsh=MW5idGN4MGRrM29sZA%3D%3D&utm_source=qr Personenbeschreibung: Michelle Hartl ist Unternehmerin, Coach und Host des Podcasts Level Up by Michelle. In ihrer Arbeit unterstützt sie Frauen dabei, ein entspanntes Essverhalten zu entwickeln, ihren Körper wieder zu verstehen und ein Leben ohne ständigen Diätgedanken zu führen. Mit viel Ehrlichkeit, persönlichen Erfahrungen und psychologischem Hintergrundwissen spricht sie über intuitive Ernährung, Selbstwert, Körperakzeptanz und mentale Stärke.

    31 Min.

  4. 22. FEB.

    Episode mit Klientin | Von Food Focus und Selbstzweifeln zu einem stabileren Selbstbild - Chantals Weg

    In dieser Episode spreche ich mit meiner ehemaligen Klientin Chantal. Chantal kam zu mir mit dem Wunsch, ihre Form zu verändern und hat gleichzeitig gemerkt, wie stark ihr Food Focus und die Einteilung von Essen in gut und böse ihren Alltag bestimmt haben. Im Coaching wurde schnell klar, dass hinter dem Essverhalten ein sehr geringes Selbstbewusstsein und alte Ängste standen. Durch die Arbeit an ihrem Innenleben, bewusste Abgrenzung von Social Media und ehrliche Wochenaufgaben hat sich ihr Selbstbild Schritt für Schritt verändert. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Heilung kein Endzustand ist, weshalb alte Trigger normal sind und wie echte Veränderung entsteht, wenn man aufhört, sich selbst zu bekämpfen. Hier findest du weitere Infos zu meinem 1:1 Coaching (Mindset x Kraft x Ausdauer x Yoga) ↓ https://www.levelupbymichelle.com Mein Instagramaccount: https://www.instagram.com/levelupbymichelle?igsh=MW5idGN4MGRrM29sZA%3D%3D&utm_source=qr

    45 Min.

  5. 9. FEB.

    Q&A | Grenzen setzen in Freundschaften, Eigenheim, Nervensystem kennenlernen, Daten, intutive Ernährung und Meal-Plan

    In dieser Episode nehme ich euch mit in eine ganz besondere Phase meines Lebens. Es geht um Neuanfang, um das Gefühl von Zuhause und darum, wie sich äußere Veränderungen oft auch innerlich bemerkbar machen. Ich spreche darüber, wie man mit großen Projekten entspannter umgehen kann, ohne sich selbst zu verlieren, und warum ein Perspektivwechsel manchmal mehr bewirkt als jeder perfekte Plan. Außerdem geht es um intuitive Ernährung im echten Leben, ganz ohne starre Regeln, um Haut, Nervensystem, Freundschaften, Dating und die Frage, wie ihr lernen könnt, Gefühle nicht mehr wegzudrücken. Eure Q&A Fragen haben diese Folge zu einem ehrlichen Mix aus persönlichen Einblicken und praktischen Gedanken gemacht. Wenn ihr gerade selbst in einer Phase steckt, in der sich vieles verändert, soll euch diese Episode daran erinnern, dass Wachstum nicht perfekt sein muss. Es darf leise, chaotisch und menschlich sein. Es geht um Vertrauen in euren Weg, um Grenzen, um Ruhe im Kopf und um das Gefühl, endlich bei sich selbst anzukommen. Ich wünsche euch ganz viel Freude beim Zuhören und hoffe, dass ihr aus dieser Folge genau das mitnehmt, was ihr gerade braucht ✨🫂

    43 Min.

  6. 25. JAN.

    Episode mit Klientin | Von Essanfällen und Dauerstress zu Ruhe, Selbstliebe und Vertrauen

    In dieser Episode spreche ich mit meiner ehemaligen Klientin Jessica. Jessica ist Mama von Zwillingen und einem älteren Sohn und kam zu mir mit Essanfällen, unregelmäßigem Essen und dem Gefühl, ständig funktionieren zu müssen. Gemeinsam haben wir daran gearbeitet, wie ihr Körper wirklich funktioniert, warum Essanfälle nichts mit Disziplin zu tun haben und wie stark Stress ihr Essverhalten beeinflusst hat. Heute lebt Jessica mit mehr Ruhe, klaren Grenzen, ohne Essanfälle und mit einer neuen Beziehung zu Bewegung, Laufen und Pilates statt Druck und Zwang. Diese Folge ist für alle Frauen und Mamas, die spüren, dass echte Veränderung nicht durch mehr Leistung, sondern durch mehr Selbstmitgefühl entsteht. Hier findest du weitere Infos zu meinem 1:1 Coaching (Mindset x Kraft x Ausdauer x Yoga) ↓ https://www.levelupbymichelle.com Mein Instagramaccount: https://www.instagram.com/levelupbymichelle?igsh=MW5idGN4MGRrM29sZA%3D%3D&utm_source=qr

    43 Min.

  7. 11. JAN.

    Q&A | Angst, Einsamkeit, Trennung, Selbstzweifel & warum der Weg wirklich das Ziel ist

    In dieser Q&A Episode spreche ich offen über Angst, Einsamkeit, Selbstzweifel und den Umgang mit negativen Gefühlen. Ich teile meine Gedanken zu Perspektive, Trennung, Heilung, Perfektionismus, Sport, Routinen und meinen Vorsätzen für 2026. Eine sehr persönliche Folge über Neuanfänge, innere Ruhe, den Weg statt das Ziel und warum ihr euch selbst oft weniger zutraut, als eigentlich in euch steckt. Hier findest du weitere Infos zu meinem 1:1 Coaching (Mindset x Kraft x Ausdauer x Yoga) ↓ https://www.levelupbymichelle.com Mein Instagramaccount: https://www.instagram.com/levelupbymichelle?igsh=MW5idGN4MGRrM29sZA%3D%3D&utm_source=qr

    50 Min.

  8. 28.12.2025

    Wie du deine Jahresvorätze endlich langfristig erreichst ✨

    Neues Jahr, neue Vorsätze und trotzdem fühlt sich vieles jedes Jahr gleich an? In dieser Episode teile ich mit euch meinen ganz persönlichen und realistischen Weg, wie Vorsätze wirklich funktionieren können ohne Druck, ohne Perfektion und ohne Selbstverurteilung 💛 Wir sprechen über ehrliche Reflexion, liebevolle Zielsetzung, kleine Gewohnheiten statt Alles oder Nichts Denken und warum der Weg zu deinem Ziel niemals eine Qual sein sollte. Du erfährst, wie du deine Lebensbereiche bewusst überprüfst, warum Timing eine entscheidende Rolle spielt und wie du Vorsätze so gestaltest, dass sie nicht nur für ein Jahr, sondern für dein Leben tragbar sind 🫂 Diese Folge ist für dich, wenn du 2026 nicht einfach nur neue Ziele willst, sondern echte Veränderung, die sich gut anfühlt ✨ Hier findest du weitere Infos zu meinem 1:1 Coaching (Mindset x Kraft x Ausdauer x Yoga) ↓ https://www.levelupbymichelle.com Mein Instagramaccount: https://www.instagram.com/levelupbymichelle?igsh=MW5idGN4MGRrM29sZA%3D%3D&utm_source=qr

    37 Min.
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4,9
von 5
46 Bewertungen

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Informationen

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    Michelle Hartl | @levelupbymichelle
  • Jahre aktiv
    2021 - 2026
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    110
  • Bewertung
    Unbedenklich
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