Move

Markus "Acki" Sesterhenn
  • 5,0 (1)
  • SPORT
  • WÖCHENTLICH

"Willkommen bei meinem Podcast, wo Authentizität, Coaching, Sport und Verantwortung im Mittelpunkt stehen. Tauche ein in spannende Diskussionen und Dialoge. Begleite uns auf unserem Weg, während wir die Welt des Sports, der Bewegung und inspirierende Persönlichkeiten kennenlernen."

  1. 21.12.2025

    #33# Lange Rede, kurzer Sinn!

    In dieser Folge geht es nicht um den 1. Januar. Nicht um Neujahrsvorsätze. Und ganz sicher nicht um Perfektion. Es geht um Kontinuität, Consistency und Nachhaltigkeit – und warum genau diese Themen mich gefühlt schon fast in Lebensgefahr gebracht haben. Neue Wahrheiten haben es nicht leicht: Erst werden sie belächelt, dann bekämpft – und irgendwann nennt man sie plötzlich gesunden Menschenverstand. Wir sprechen über: Warum Wissen ohne Umsetzung nichts verändertWarum der Weg nie endet, nur weil ein Ziel erreicht istWarum Krafttraining, eiweißreiche Ernährung und einfache Basics immer noch unterschätzt werdenWarum Reisen, neue Menschen und neue Perspektiven Teil von Persönlichkeitsentwicklung sindWarum Wachstum nur außerhalb der Komfortzone entstehtWarum Demut, Selbstreflexion und Fehler die eigentlichen Wachstumstreiber sind Und ganz klar: Ja, ich mache Fehler. Oder anders gesagt: Ich lerne. Ich bin nicht perfekt – aber unperfekt perfekt. Und ich weiß ganz genau: Dieser Weg wird mich bis an mein Lebensende begleiten. Immer lernbereit. Immer wissbegierig. Und offen für Neues. Diese Folge ist gleichzeitig die Abschlussfolge für 2025. Danke an euch – für das Zuhören, das Vertrauen und die Begleitung in diesem Jahr. Zum Abschluss gibt es einen kleinen Weihnachtsgruß und einen Ausblick auf das, was 2026 kommt. Punkt aus. Mickey Mouse. https://www.instagram.com/masterhenn/ Website: https://www.masterhenn.de

    22 Min.

  2. 14.12.2025

    #32# Respekt, Ehrlichkeit und Wertschätzung – Die Grundbasis des Ehrenamts Teil II

    🎙️ Podcastfolge: Respekt, Ehrlichkeit und Wertschätzung – Die Grundbasis des Ehrenamts In dieser inspirierenden Folge begrüßen wir Julian Brauers, 38 Jahre alt, leidenschaftlicher Ehrenamtler, Vereinsmensch – und Rollstuhlfahrer. Doch sein Handicap definiert ihn nicht. Im Gegenteil: Julian zeigt seit vielen Jahren, was es bedeutet, gesellschaftliche Verantwortung nicht nur zu predigen, sondern zu leben. Ob im Verein oder inzwischen im Verband – er ist dort aktiv, wo andere oft nur zuschauen. Mit einer guten Portion Humor spricht Julian darüber, wie er seinen Alltag meistert, soziale Kontakte pflegt und Verantwortung übernimmt. Und ja, mit einem kleinen Augenzwinkern erinnert er die sogenannten „normalen Menschen“ liebevoll daran, dass sie als Fußgänger unterwegs sind – eine Perspektive, die den Blick auf Barrieren und Begegnungen erfrischend verändert. Julian ist ein Beispiel dafür, wie man trotz – oder vielleicht gerade wegen – eines Handicaps mutig, offen und verbindend leben kann. Sein Weg zeigt, wie wichtig Respekt, Ehrlichkeit und Wertschätzung sind – nicht nur im Ehrenamt, sondern als Grundlage jeder funktionierenden Gemeinschaft. Ohne diese Werte, sagt er, würde Ehrenamt heute kaum noch bestehen. Diese Folge lädt ein zu Nachdenken, Schmunzeln und Staunen – und vielleicht auch dazu, selbst ein kleines Stück Verantwortung zu übernehmen. Instagram: https://www.instagram.com/masterhenn/ Website: ⁠www.masterhenn.de

    38 Min.

  3. 07.12.2025

    #32# Respekt, Ehrlichkeit und Wertschätzung – Die Grundbasis des Ehrenamts Teil I

    🎙️ Podcastfolge: Respekt, Ehrlichkeit und Wertschätzung – Die Grundbasis des Ehrenamts In dieser inspirierenden Folge begrüßen wir Julian Brauers, 38 Jahre alt, leidenschaftlicher Ehrenamtler, Vereinsmensch – und Rollstuhlfahrer. Doch sein Handicap definiert ihn nicht. Im Gegenteil: Julian zeigt seit vielen Jahren, was es bedeutet, gesellschaftliche Verantwortung nicht nur zu predigen, sondern zu leben. Ob im Verein oder inzwischen im Verband – er ist dort aktiv, wo andere oft nur zuschauen. Mit einer guten Portion Humor spricht Julian darüber, wie er seinen Alltag meistert, soziale Kontakte pflegt und Verantwortung übernimmt. Und ja, mit einem kleinen Augenzwinkern erinnert er die sogenannten „normalen Menschen“ liebevoll daran, dass sie als Fußgänger unterwegs sind – eine Perspektive, die den Blick auf Barrieren und Begegnungen erfrischend verändert. Julian ist ein Beispiel dafür, wie man trotz – oder vielleicht gerade wegen – eines Handicaps mutig, offen und verbindend leben kann. Sein Weg zeigt, wie wichtig Respekt, Ehrlichkeit und Wertschätzung sind – nicht nur im Ehrenamt, sondern als Grundlage jeder funktionierenden Gemeinschaft. Ohne diese Werte, sagt er, würde Ehrenamt heute kaum noch bestehen. Diese Folge lädt ein zu Nachdenken, Schmunzeln und Staunen – und vielleicht auch dazu, selbst ein kleines Stück Verantwortung zu übernehmen. Instagram: https://www.instagram.com/masterhenn/ Website: www.masterhenn.de

    1 Std. 6 Min.

  4. 16.11.2025

    #31# Körper an, Kopf folgt - warum jede Veränderung mit Physiologie beginnt ( und manchmal mit einem Apfel)"

    In dieser Folge geht’s ans Eingemachte – und nein, nicht ans Sauerkraut. 🥦 Ich spreche über die Basics der Ernährung, über bewusste Entscheidungen, über das, was ich in meinem Masterhenn-Coaching anbiete und wie ich Menschen begleite, Schritt für Schritt ein gesünderes, bewussteres Verhältnis zu ihrem Körper und ihrem Alltag zu entwickeln. Ich erzähle euch, in welchem Prozess ich mich gerade selbst befinde – ehrlich, ungeschönt, mit einer Portion Selbstironie und natürlich ganz viel Leidenschaft fürs Thema Bewegung, Ernährung und Mindset. 💪✨ Außerdem bekommt ihr einen kleinen Einblick in mein aktuelles Probecoaching mit drei mutigen Teilnehmern, die sich gerade selbst auf die Reise gemacht haben. Da wird geschwitzt, gelacht, gekocht – und manchmal auch diskutiert, ob Pizza jetzt wirklich „Clean Eating“ ist. 😉 Ihr erfahrt, warum Ernährung nicht kompliziert sein muss, was wirklich zählt, wenn man etwas verändern möchte, und warum die besten Ergebnisse immer dort entstehen, wo man nicht nur den Körper, sondern auch den Kopf mitnimmt. Also: Tee aufbrühen, Kopfhörer rein – und rein in eine Folge voller Humor, Herz und Handwerkszeug für ein gesünderes Leben.

    20 Min.

  5. 09.11.2025

    #30# "Ehrenamt über Alles!" Teil II

    🎙️ Podcastfolge mit Mhamed El-Ghazali – Jungkoordinator des MSV Düsseldorf In dieser Folge spreche ich mit Mhmed El-Ghazali, einem Menschen, den ich nun schon seit über 30 Jahren kenne – und mit dem mich der Fußball immer wieder verbunden hat. Unsere gemeinsame Schnittstelle war und ist der Sport, der so vieles bewegen kann – gerade auch im Amateurbereich. Mhmed ist beim MSV Düsseldorf als Jungkoordinator aktiv – einem Verein, der in den letzten Jahren stark gewachsen ist und am Kikweg in Düsseldorf seine Heimat hat. Er steht für Integration, Kontinuität und echtes Engagement – Werte, die selbst im Amateurfußball keine Selbstverständlichkeit mehr sind. Im Gespräch erzählt Mhmed von seiner Arbeit, von den Herausforderungen und Chancen im Verein und davon, wie man durch Empathie, Persönlichkeit und Ehrenamt Brücken bauen kann – auf und neben dem Platz. Es hat mich sehr gefreut, mit ihm zu sprechen und diesen Einblick in seine wertvolle Arbeit zu bekommen. Lieber Mhamed – an dieser Stelle nochmal alles Gute für die Zukunft und weiterhin viel Erfolg beim MSV Düsseldorf! ⚽💙 Alles zu meinem Coachingprogramm: Talk & Move ⁠https://www.masterhenn.de⁠ ⁠https://www.instagram.com/masterhenn/

    49 Min.

  6. 26.10.2025

    #30# "Ehrenamt über Alles!" Teil I

    🎙️ Podcastfolge mit Mhamed El-Ghazali – Jungkoordinator des MSV Düsseldorf In dieser Folge spreche ich mit Mhmed El-Ghazali, einem Menschen, den ich nun schon seit über 30 Jahren kenne – und mit dem mich der Fußball immer wieder verbunden hat. Unsere gemeinsame Schnittstelle war und ist der Sport, der so vieles bewegen kann – gerade auch im Amateurbereich. Mhmed ist beim MSV Düsseldorf als Jungkoordinator aktiv – einem Verein, der in den letzten Jahren stark gewachsen ist und am Kikweg in Düsseldorf seine Heimat hat. Er steht für Integration, Kontinuität und echtes Engagement – Werte, die selbst im Amateurfußball keine Selbstverständlichkeit mehr sind. Im Gespräch erzählt Mhmed von seiner Arbeit, von den Herausforderungen und Chancen im Verein und davon, wie man durch Empathie, Persönlichkeit und Ehrenamt Brücken bauen kann – auf und neben dem Platz. Es hat mich sehr gefreut, mit ihm zu sprechen und diesen Einblick in seine wertvolle Arbeit zu bekommen. Lieber Mhamed – an dieser Stelle nochmal alles Gute für die Zukunft und weiterhin viel Erfolg beim MSV Düsseldorf! ⚽💙 Alles zu meinem Coachingprogramm: Talk & Move https://www.masterhenn.de https://www.instagram.com/masterhenn/

    48 Min.

  7. 12.10.2025

    #29# What is "Masterhenn"!?

    🎙️ Podcast „Masterhenn – Talk+Move“ Was genau ist Talk+Move – und wie kann Coaching in Bewegung funktionieren? In diesem Podcast erfährst du, wie die Kombination aus Gespräch und Bewegung neue Denkwege eröffnet, Stress reduziert und nachhaltige Veränderungen ermöglicht. Ich, Markus Sesterhenn, habe mit Talk+Move ein Format entwickelt, das sich besonders an Führungskräfte, Unternehmer:innen und Menschen in Verantwortung richtet – aber auch an alle, die spüren: „Ich will wieder klarer sehen, fokussierter handeln und meinen Weg bewusster gestalten.“ 👉 Darum geht es im Podcast: Wie Bewegung – ob beim Spaziergang, Laufen oder Squash – den Kopf freimacht und Blockaden löst.Wie intensive Gespräche dir helfen, deine Themen auf den Punkt zu bringen: Führung, Verantwortung, Konflikte, Balance im Alltag.Welche konkreten Werkzeuge, Perspektivwechsel und Impulse dich dabei unterstützen, sofort ins Handeln zu kommen.Warum Talk+Move keine Therapie, kein Drill und keine Räucherzeremonie ist, sondern ein ehrliches, praxisnahes Coaching, das dich wirklich weiterbringt. Du erfährst, wie ein typischer Ablauf aussieht – vom kurzen Kennenlern-Telefonat, über die erste Session am Rhein oder im Wald, bis hin zum Check-in nach einigen Wochen. Und du hörst, was andere daraus mitgenommen haben: mehr Klarheit in Entscheidungen, bessere Priorisierung, neue Energie im Alltag und ein souveränerer Umgang mit Herausforderungen. Masterhenn ist für dich, wenn du dich bewegen willst – im Kopf und im Körper. Wenn du Lust hast, Inspiration, Klarheit und Motivation mitzunehmen, die dich in deinem Alltag wirklich weiterbringen. 🎧 Hör rein, lass dich bewegen und finde heraus, ob Talk+Move auch dein Format sein könnte. Mehr über mich und mein Angebot findest du auf www.masterhenn.de.

    31 Min.

  8. 28.09.2025

    #28# „ Nord-Süd Gipfel“ Teil II

    Dirk Caris & Lars Kuchel – Leidenschaft Fußball In dieser Folge darf ich mit Dirk Caris und Lars Kuchel zwei ganz besondere Gäste begrüßen. Beide haben über viele Jahre hinweg nicht nur selbst mit Leidenschaft Fußball gespielt und trainiert, sondern auch mit großem Einsatz ehrenamtlich für den Sport gelebt. Ihr Engagement, ihr Herzblut und ihre Leidenschaft verdienen allerhöchste Anerkennung. Ein herzliches Dankeschön an euch beide, dass ihr eure Zeit, eure Geschichten und eure Erfahrungen mit uns im Podcast geteilt habt!          •       Dirk Caris – erfolgreicher Amateurfußballer, der unter anderem mit Spielern wie Sven Backhaus Michael Preetz und Mike Büskens auf dem Platz stand. In seiner Jugend durfte er sogar unter der Trainerlegende Horst Hrubesch lernen.         •       Lars Kuchel – Fußball ist seine große Leidenschaft. Als Trainer und Spieler hat er den Sport über viele Jahre geprägt. Und auch wenn er Niederlagen nicht gerne hinnimmt, zeigt sich genau darin, wie sehr er dieses Spiel lebt.Wir sprechen über:        •       Fansein & die Leidenschaft Fußball        •       Sportpolitische Themen wie Rassismus, Neid und Hass – und warum all das im Fußball nichts zu suchen hat        •       Authentizität: inklusive eines kleinen „Herrengedecks“ (Schnaps & Bier) – nicht ganz vorbildlich, aber eben „perfekt unperfekt“. Außerdem: Am 30. August haben wir ein Benefizspiel organisiert und dabei 1.700 € Spenden gesammelt – ein echtes Highlight! Mehr zu mir findet ihr hier:        •       Instagram: ⁠https://www.instagram.com/masterhenn?igsh=eTZkM295MXdrcWJo&utm_source=qr⁠         •       Website: ⁠www.masterhenn.de

    47 Min.
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