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Markus "Acki" Sesterhenn
  • 5,0 (1)
  • Sport
  • Wöchentlich

"Willkommen bei meinem Podcast, wo Authentizität, Coaching, Sport und Verantwortung im Mittelpunkt stehen. Tauche ein in spannende Diskussionen und Dialoge. Begleite uns auf unserem Weg, während wir die Welt des Sports, der Bewegung und inspirierende Persönlichkeiten kennenlernen."

  1. 14. Juni

    „Wir radeln weiter!“

    Liebe Unterstützerinnen und Unterstützer,liebe Freundinnen und Freunde der Frühchenstation und des Hospizes,nach dem großartigen Zuspruch und der bisherigen Unterstützung möchten wir unsere gemeinsame Spendenaktion fortsetzen – ganz nach dem Motto:„Wir radeln weiter!“Am Sonntag, den 23. August, laden wir herzlich zu unserer nächsten gemeinsamen Fahrradtour ein. Dabei stehen nicht sportliche Höchstleistungen im Vordergrund, sondern das Miteinander und die Unterstützung zweier Einrichtungen, die täglich wertvolle Arbeit für Menschen in besonderen Lebenssituationen leisten:❤️ die Frühchenstation❤️ das HospizDie wichtigsten Informationen:📅 Sonntag, 23. August🕙 Start: 10:00 Uhr📍 Startpunkt wird noch bekannt gegeben🚴 Strecke: ca. 50 Kilometer💶 Teilnahmegebühr: 10 €🙌 Alle sind herzlich willkommen!Jeder gefahrene Kilometer und jede Unterstützung helfen dabei, unsere Spendenaktion weiter voranzubringen. Aktuell konnten bereits über 1.700 € gesammelt werden – dafür möchten wir uns von Herzen bedanken.Darüber hinaus möchten wir bereits auf unseren nächsten Benefiz-Termin aufmerksam machen:Trödelmarkt bei Rock am Bach in Wersten📅 Samstag, 19. SeptemberAuch dort werden wir mit einem Stand vertreten sein. Der Erlös kommt wie gewohnt unserer Spendenaktion zugute.Unser besonderer Dank gilt allen Unterstützerinnen und Unterstützern, den Mitarbeitenden des Hospizes, dem Team der Frühchenstation, den bisherigen Teilnehmerinnen und Teilnehmern sowie allen Menschen, die unsere Aktion begleiten und weitertragen.Gemeinsam können wir etwas bewegen.Für Fragen, Anmeldungen oder weitere Informationen:📱 WhatsApp: +49 176 21740963📧 Markus@masterhenn.de🌐 www.masterhenn.deWir freuen uns auf viele bekannte und neue Gesichter und auf einen schönen Tag im Zeichen von Gemeinschaft, Bewegung und Unterstützung.Herzliche GrüßeMarkus Sesterhennmasterhenn – Perfekt. Unperfekt.

    3 Min.

  2. 7. Juni

    #40# Werte. Respekt. Leidenschaft. – Mit Jockel Vollack & Dirk Caris - Teil II

    Zwei echte Fußballmenschen, zwei starke Persönlichkeiten und unzählige Geschichten aus einer besonderen Zeit des Amateurfußballs: In dieser Podcastfolge spreche ich mit Jörg Vollack – besser bekannt als „Jockel“ – und Dirk Caris. Kennengelernt haben sich die beiden einst beim BV04, wo ihre gemeinsame Fußballreise begann. Es folgten viele erfolgreiche Jahre im Seniorenbereich, geprägt von Leidenschaft, Teamgeist und einer beeindruckenden Mentalität auf und neben dem Platz. Beide stehen für eine Fußballgeneration, die den Sport mit Herz, Charakter und echter Verbundenheit gelebt hat – in einer Zeit, in der noch die Zeitung über Spiele berichtet hat und nicht Social Media den Fußball begleitet hat. Jockel blickt darüber hinaus auch auf eine beeindruckende Trainerlaufbahn zurück. Als Oberligatrainer war er unter anderem beim TV Jahn Hiesfeld, beim SF Baumberg sowie beim 1. FC Viersen tätig. Auch beim FC Wülfrath hat er wichtige Spuren hinterlassen. Gemeinsam sprechen wir über die Entwicklung des Fußballs, über Werte, Persönlichkeitsentwicklung, das Trainerdasein und darüber, was den Amateurfußball früher so besonders gemacht hat. Auch Dirk Caris hat dem Fußball über viele Jahre hinweg wichtige Impulse gegeben – insbesondere im Jugendbereich. Seine Trainerstationen bei SFD 75, Sparta Bilk, Schwarz-Weiß 06 und Benrath-Hassels zeigen eindrucksvoll seine Leidenschaft für die Nachwuchsarbeit. Dabei betreute er nahezu alle Altersklassen – von den Bambini bis hin zur A-Jugend – und prägte zahlreiche junge Spieler auf ihrem Weg im Fußball. Natürlich war auch Fortuna Düsseldorf ein großes Thema – allerdings nicht romantisch verklärt, sondern mit einem ehrlichen, professionellen und durchaus kritischen Blick auf die aktuelle Situation des Vereins nach dem bitteren Abstieg in die 3. Liga. Offen, direkt und mit viel Erfahrung ordnen die beiden Entwicklungen im Fußball und rund um die Fortuna ein. Besonders gefreut hat mich die herzliche Einladung zu Jockel nach Hause. Ein großes Dankeschön auch an seine liebe Frau, die uns mit Kaffee und Käsekuchen bestens versorgt hat – eine wunderbar persönliche Atmosphäre, die dieses Gespräch zusätzlich bereichert hat. Eine Folge voller Erfahrung, Leidenschaft, Charakter und echter Fußballromantik – aber auch mit klaren Worten und ehrlichen Einblicken in den Fußball von damals und heute. Website: 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.masterhenn.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Social Media (Instagram): 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/masterhenn⁠

    45 Min.

  3. 24. Mai

    #40# Werte. Respekt. Leidenschaft. – Mit Jockel Vollack & Dirk Caris - Teil I

    Zwei echte Fußballmenschen, zwei starke Persönlichkeiten und unzählige Geschichten aus einer besonderen Zeit des Amateurfußballs: In dieser Podcastfolge spreche ich mit Jörg Vollack – besser bekannt als „Jockel“ – und Dirk Caris. Kennengelernt haben sich die beiden einst beim BV04, wo ihre gemeinsame Fußballreise begann. Es folgten viele erfolgreiche Jahre im Seniorenbereich, geprägt von Leidenschaft, Teamgeist und einer beeindruckenden Mentalität auf und neben dem Platz. Beide stehen für eine Fußballgeneration, die den Sport mit Herz, Charakter und echter Verbundenheit gelebt hat – in einer Zeit, in der noch die Zeitung über Spiele berichtet hat und nicht Social Media den Fußball begleitet hat. Jockel blickt darüber hinaus auch auf eine beeindruckende Trainerlaufbahn zurück. Als Oberligatrainer war er unter anderem beim TV Jahn Hiesfeld, beim SF Baumberg sowie beim 1. FC Viersen tätig. Auch beim FC Wülfrath hat er wichtige Spuren hinterlassen. Gemeinsam sprechen wir über die Entwicklung des Fußballs, über Werte, Persönlichkeitsentwicklung, das Trainerdasein und darüber, was den Amateurfußball früher so besonders gemacht hat. Auch Dirk Caris hat dem Fußball über viele Jahre hinweg wichtige Impulse gegeben – insbesondere im Jugendbereich. Seine Trainerstationen bei SFD 75, Sparta Bilk, Schwarz-Weiß 06 und Benrath-Hassels zeigen eindrucksvoll seine Leidenschaft für die Nachwuchsarbeit. Dabei betreute er nahezu alle Altersklassen – von den Bambini bis hin zur A-Jugend – und prägte zahlreiche junge Spieler auf ihrem Weg im Fußball. Natürlich war auch Fortuna Düsseldorf ein großes Thema – allerdings nicht romantisch verklärt, sondern mit einem ehrlichen, professionellen und durchaus kritischen Blick auf die aktuelle Situation des Vereins nach dem bitteren Abstieg in die 3. Liga. Offen, direkt und mit viel Erfahrung ordnen die beiden Entwicklungen im Fußball und rund um die Fortuna ein. Besonders gefreut hat mich die herzliche Einladung zu Jockel nach Hause. Ein großes Dankeschön auch an seine liebe Frau, die uns mit Kaffee und Käsekuchen bestens versorgt hat – eine wunderbar persönliche Atmosphäre, die dieses Gespräch zusätzlich bereichert hat. Eine Folge voller Erfahrung, Leidenschaft, Charakter und echter Fußballromantik – aber auch mit klaren Worten und ehrlichen Einblicken in den Fußball von damals und heute. Website: 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.masterhenn.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Social Media (Instagram): 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/masterhenn⁠

    51 Min.

  4. 19. Apr.

    #39# (7)„Warum du immer wieder neu anfängst (und es nie durchziehst)“

    Du bist nicht undiszipliniert – dein System ist einfach schlecht. Du startest motiviert – und nach kurzer Zeit bist du wieder raus? Damit bist du nicht allein. Und das Problem ist nicht deine Disziplin, sondern dein Ansatz. In dieser Folge geht es darum, warum die meisten Menschen immer wieder neu anfangen und nie wirklich dranbleiben. Wir sprechen über Routinen, Systeme und warum ein „alles oder nichts“-Denken langfristig nicht funktioniert. Du lernst, wie du Konstanz aufbaust und endlich ein System entwickelst, das zu deinem Leben passt. Training ist kein Hobby – es ist ein Lebenswerkzeug. Website: 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.masterhenn.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Social Media (Instagram): 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/masterhenn⁠

    10 Min.

  5. 15. Apr.

    #39#(6)„Du bist nicht kaputt vom Training – sondern von deinem Leben“

    Die meisten sind nicht übertrainiert – sie sind komplett überlastet. Beschreibung: Du fühlst dich ständig müde, ausgelaugt oder unter Strom? Dann liegt das Problem wahrscheinlich nicht am Training – sondern an deinem Alltag. In dieser Folge geht es um Regeneration, Schlaf und mentale Erholung. Warum dein Nervensystem eine zentrale Rolle spielt, warum viele nie wirklich abschalten und warum genau das ihre Leistung blockiert. Du erfährst, wie du aktiv regenerierst, warum Spaziergänge, Natur und Ruhephasen so wichtig sind und weshalb Urlaub alleine keine Lösung ist. Training ist kein Hobby – es ist ein Lebenswerkzeug. Website: 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.masterhenn.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Social Media (Instagram): 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/masterhenn⁠

    17 Min.

  6. 12. Apr.

    #39#(5)„Supplemente bringen dir nichts (wenn du das nicht im Griff hast)“

    Du brauchst keine Supplements – du brauchst bessere Gewohnheiten. Beschreibung: Kreatin, Omega-3, Vitamin D, Magnesium – sinnvoll oder komplett überbewertet? In dieser Folge geht es darum, welche Supplements wirklich einen Unterschied machen können – und warum sie für viele trotzdem nichts bringen. Denn ohne saubere Ernährung und Struktur im Alltag sind Supplemente nur teure Ergänzungen ohne echten Effekt. Du bekommst einen klaren Überblick über die Basics, sinnvolle Ergänzungen wie Whey oder EAAs und vor allem: wann sich Supplements überhaupt lohnen. Training ist kein Hobby – es ist ein Lebenswerkzeug. Website: 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.masterhenn.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Social Media (Instagram): 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/masterhenn⁠

    12 Min.

  7. 8. Apr.

    #39#(4) „Warum dein Training nichts bringt (und deine Ernährung auch nicht)“

    „Warum dein Training nichts bringt (und deine Ernährung auch nicht)“ Wenn du trainierst und dich schlecht ernährst, verschwendest du deine Zeit. Beschreibung: Du trainierst regelmäßig – aber es passiert nichts? Oder du achtest auf deine Ernährung – aber fühlst dich trotzdem nicht besser? Dann fehlt dir das Zusammenspiel. In dieser Folge geht es darum, warum Training und Ernährung nicht getrennt funktionieren. Dein Körper braucht Energie, um Leistung zu bringen – und Reize, um sich anzupassen. Du lernst, wie du beides sinnvoll kombinierst, wie Ernährung dein Training beeinflusst und warum viele genau hier stagnieren. Training ist kein Hobby – es ist ein Lebenswerkzeug. Website: 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.masterhenn.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Social Media (Instagram): 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/masterhenn⁠

    11 Min.

  8. 5. Apr.

    #39# (3)„Du weißt, was du essen sollst – warum machst du es nicht?“

    Ernährung ist kein Geheimnis – aber scheinbar für viele ein Problem. Du weißt eigentlich genau, was du essen solltest – und machst es trotzdem nicht? In dieser Folge geht es nicht um komplizierte Diäten oder Trends, sondern um die Basics der Ernährung: ausreichend Eiweiß, Gemüse, ein sinnvoller Umgang mit Kalorien und ein entspanntes Verhältnis zu Lebensmitteln. Viele verlieren sich in Details, statt die einfachen Dinge konsequent umzusetzen. Genau das ist das Problem. Hier bekommst du Klarheit, Struktur und einen realistischen Ansatz, den du wirklich durchziehen kannst – ohne Extreme. Training ist kein Hobby – es ist ein Lebenswerkzeug. Website: 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.masterhenn.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Social Media (Instagram): 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/masterhenn⁠

    10 Min.
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"Willkommen bei meinem Podcast, wo Authentizität, Coaching, Sport und Verantwortung im Mittelpunkt stehen. Tauche ein in spannende Diskussionen und Dialoge. Begleite uns auf unserem Weg, während wir die Welt des Sports, der Bewegung und inspirierende Persönlichkeiten kennenlernen."

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    Markus "Acki" Sesterhenn
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