Mr. T's Fitcast

Andreas Trienbacher
  • 4,9 (133)
  • SPORT
  • HALBWÖCHENTLICH
Mr. T's Fitcast

Über 30 Jahren Erfahrung im Personal Training, regelmäßige Shootings mit den besten Fotografen wie z.B. Calvin Hollywood und Auftritte vor mehreren tausend Menschen bei Dirk Kreuter's Vertriebsoffensive - Willkommen bei Mr. T's Fitcast! Bewirb dich jetzt auf eine kostenfreie Beratungssession: https://www.andreas-trienbacher.com Instagram: https://www.instagram.com/andreas.trienbacher Men sana in corpore sano - in einem gesunden Körper steckt ein gesunder Geist. Sei wachsam, inspiriere deine Mitmenschen, teile dein Wissen, lerne jeden Tag, höre gut zu, denke auch an andere, sein dankbar für das was du hast, das was dir fehlt, das erarbeitest du dir.

  1. VOR 1 TAG

    #616 - Ernährung smarter gestalten - flexibel, intuitiv und leistungsfördernd - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness

    In dieser Podcast Folge geht es um ein Thema, das in unserer modernen, durchgetakteten Welt oft zu kurz kommt: Intuitives Essen. Wir leben in einer Gesellschaft, in der feste Ernährungspläne, Kalorientracking und starre Vorgaben dominieren und dabei vergessen wir das, was unser Körper uns eigentlich sagt. Doch genau hier liegt der Schlüssel zu mehr Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit: Wer lernt, auf seinen Körper zu hören und seine Ernährung flexibel an die jeweiligen Anforderungen anzupassen, wird langfristig mehr Energie haben, Stress reduzieren und sich insgesamt ausgeglichener fühlen. Warum ist das so wichtig? Unsere täglichen Belastungen sind nicht immer gleich. Es gibt Tage, an denen du körperlich oder mental stark gefordert bist. Sei es durch intensiven Sport, beruflichen Stress oder private Herausforderungen. An solchen Tagen braucht dein Körper mehr Energie, hochwertige Nährstoffe und eine ausgewogene Makronährstoffverteilung. Doch genauso gibt es ruhigere Phasen, an denen du weniger verbrauchst und dein Körper eher leichtere, nährstoffreiche Mahlzeiten benötigt, um optimal zu regenerieren. Leider haben wir es im Laufe der Zeit verlernt, intuitiv auf diese Bedürfnisse zu reagieren. Stattdessen essen wir oft aus Gewohnheit, aus Zeitdruck oder um Emotionen zu kompensieren. Besonders bei einem hohen Stresslevel rückt das bewusste Wahrnehmen unserer Körpersignale in den Hintergrund. Wir greifen zu schnellen Lösungen, zu verarbeiteten Lebensmitteln oder essen sogar, obwohl wir keinen echten Hunger verspüren. In dieser Folge erfährst du, wie du wieder eine Verbindung zu deinem Körper aufbaust und deine Ernährung an dein tägliches Aktivitätslevel anpasst. Ich gebe dir erste Lösungsansätze an die Hand, die dir helfen, bewusster mit deinen Essgewohnheiten umzugehen und dein Energielevel gezielt zu steuern. Denn wahre Leistungsfähigkeit beginnt nicht nur mit Bewegung und Training, sondern auch mit einer Ernährung, die dich optimal unterstützt und das ohne starre Regeln, sondern durch ein dynamisches, intuitives Ernährungsverständnis. Wenn du dieses Wissen nicht nur in deinen Alltag integrieren, sondern gezielt und individuell optimieren möchtest, dann lass uns gemeinsam daran arbeiten! In meinem Performance Coaching unterstütze ich dich dabei, deine Ernährung, dein Training und dein Mindset auf dein nächstes Level zu bringen, ganz ohne strenge Diäten, sondern mit einem Ansatz, der wirklich zu dir passt. Melde dich jetzt für dein individuelles kostenfreies Kennenlerngespräch an und bring deine Performance auf das nächste Level! https://www.andreas-trienbacher.com __________________________

    19 Min.

  2. VOR 4 TAGEN

    #615 - Fettstoffwechsel-Training: So bringst du deinen Körper maximal in den Fatburn-Modus! - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness

    Du möchtest deinen Fettstoffwechsel gezielt ankurbeln und nachhaltig Fett verbrennen? Dann solltest du unbedingt auf die richtige Reihenfolge achten. In einer meiner letzten Podcast-Folgen habe ich bereits die Grundlagen der Fettstoffwechsel-Ernährung erklärt, denn ohne eine optimierte Nährstoffversorgung bleibt der gewünschte Trainingseffekt aus. Erst wenn dein Körper gelernt hat, effizient auf Fett als Energiequelle zurückzugreifen, kannst du mit speziellem Training diesen Prozess weiter verstärken und dein Energielevel auf ein völlig neues Niveau heben. In dieser Folge erfährst du, warum eine gezielte Anpassung der Ernährung die Grundvoraussetzung für ein erfolgreiches Fettstoffwechsel-Training ist und welche Trainingsmethoden wirklich effektiv sind. Es geht nicht darum, einfach nur Sport zu treiben, sondern dein Training so zu gestalten, dass dein Körper lernt, Fett als primäre Energiequelle zu nutzen. Dabei spielen die richtige Intensität, die Dauer und auch die Trainingsform eine entscheidende Rolle. Zu intensive Einheiten können sogar kontraproduktiv sein, wenn dein Körper noch nicht optimal darauf vorbereitet ist. Deshalb ist es essenziell, das Training strategisch aufzubauen und individuell anzupassen, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Ich begleite dich auf diesem Weg und unterstütze dich dabei, dein Training optimal auf deine individuellen Bedürfnisse abzustimmen. Mit dem richtigen Plan kannst du nicht nur nachhaltig Fett verbrennen, sondern auch dein Energielevel steigern, deine Leistungsfähigkeit verbessern und dich rundum fitter fühlen. Wenn du bereit bist, das Beste aus deinem Körper herauszuholen, dann melde dich gerne bei mir. Im Rahmen meines Performance Coachings stehe ich dir zur Seite, um deine Ziele schneller und effektiver zu erreichen. Jetzt reinhören und direkt loslegen! https://www.andreas-trienbacher.com _______________________

    19 Min.

  3. 26. FEB.

    #614 - Unzufriedenheit - Dein größter Feind oder dein stärkster Antrieb? - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness

    Kennst du das Gefühl, ständig unzufrieden mit dir selbst zu sein? Du setzt dir hohe Ziele, willst mehr erreichen - sei es beruflich, körperlich oder mental und trotzdem hast du das Gefühl, dass es nie genug ist. Diese innere Unzufriedenheit kann dich antreiben, aber sie kann dich auch in eine Abwärtsspirale aus Selbstzweifeln, Stress und Überforderung führen. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie Unzufriedenheit uns oft dazu bringt, uns selbst massiv unter Druck zu setzen und wie genau dieser Druck am Ende dazu führt, dass wir unsere Ziele nicht erreichen. Ich erkläre dir, warum ein gesundes Maß an Unzufriedenheit durchaus positiv sein kann, aber wo die Grenze liegt, an der sie sich gegen dich richtet. Hier ein paar Beispiele aus dem Alltag für dich: Der Fitness-Fanatiker: Du setzt dir das Ziel, in kurzer Zeit 10 Kilo abzunehmen oder ein Sixpack zu bekommen. Du trainierst hart, bist aber nie zufrieden mit dem, was du siehst. Die Folge? Statt motiviert weiterzumachen, verlierst du den Spaß an Sport und Ernährung und fällst in alte Muster zurück. Der Workaholic: Du bist ständig unzufrieden mit deiner Leistung im Job. Anstatt deine Erfolge anzuerkennen, machst du dich selbst fertig, weil du denkst, es geht immer noch besser. Das Ergebnis? Stress, schlechter Schlaf, keine Erholung und irgendwann lässt deine Leistung nach. Der Perfektionist: Du startest ein neues Projekt, aber du bist mit keinem Ergebnis wirklich zufrieden. Du feilst endlos an Details, kommst nicht voran und verlierst am Ende die Motivation. Mein Erste-Hilfe Paket für dich, wenn du dich in diesen Situation wiedererkannt hast: Akzeptiere, dass Fortschritt Zeit braucht: Erfolg ist ein Prozess, kein Sprint. Setze realistische Erwartungen an dich selbst. Lerne, deine kleinen Erfolge zu feiern: Erkenne bewusst an, was du bereits geschafft hast – das gibt dir Motivation für die nächsten Schritte. Unterscheide zwischen gesunder Selbstkritik und destruktivem Druck: Frag dich immer: Führt meine Unzufriedenheit dazu, dass ich wachse – oder macht sie mich kaputt? Die Balance macht den Unterschied! Unzufriedenheit kann dein stärkster Antrieb oder dein größter Feind sein. Sie kann dich nach vorne bringen – oder dich daran hindern, überhaupt loszugehen. Die Kunst ist es, die richtige Balance zu finden. Du willst deine innere Unzufriedenheit in echten Fortschritt verwandeln? Ich helfe dir dabei! In meinem Performance Coaching zeige ich dir, wie du mit klarem Fokus, der richtigen Strategie und einem nachhaltigen Plan dein volles Potenzial ausschöpfst, ohne dich selbst zu sabotieren. Sichere dir jetzt dein erstes Kennenlerngespräch und erfahre, wie du die Kontrolle über deine Ziele zurückgewinnst! https://www.andreas-trienbacher.com _________________________

    19 Min.

  4. 23. FEB.

    #613 - Den inneren Kompass neu justieren: Mit neuronalen Strategien zum Erfolg! - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness

    In dieser inspirierenden Podcast-Episode wirst du von mir auf eine faszinierende Reise in die Tiefen deines Gehirns mitgenommen - in die Welt der neuronalen Netze, die unser Denken, Fühlen und Handeln maßgeblich beeinflussen. Über Jahre hinweg haben sich unzählige Verbindungen gebildet, die uns oft unbewusst in festgefahrenen Verhaltensmustern festhalten. Diese sogenannten Trampelpfade sind die Spuren alter Entscheidungen, die sich zu Gewohnheiten verfestigt haben - auch wenn du genau weißt, dass sie dir nicht guttun. Wir beleuchten, wie und warum diese schlechten Gewohnheiten entstehen. Anhand neuester wissenschaftlicher Erkenntnisse erfährst du, dass unser Gehirn auf Wiederholung und Emotionen programmiert ist. Je öfter du einen bestimmten Gedankengang oder eine Handlung wiederholst, desto stärker wird die neuronale Verbindung. So können selbst destruktive Muster, die langfristig mehr schaden als nützen, zu einem festen Bestandteil unserer Identität werden. Doch warum fällt es uns so schwer, diese Verhaltensmuster zu durchbrechen? Und was kannst du konkret dagegen unternehmen? Diese Episode liefert dir nicht nur tiefgreifende Einblicke in die Mechanismen deines Gehirns, sondern auch handfeste Strategien, wie du aktiv gegensteuern kannst. Du lernst, wie du alte, negative Trampelpfade erkennst und Schritt für Schritt durch neue, positive Verbindungen ersetzt. Entdecke effektive Methoden, um dein Verhalten nachhaltig zu korrigieren – von Achtsamkeitsübungen und gezieltem Mentaltraining bis hin zu Techniken, die dir helfen, deine Ziele klar zu definieren und konsequent zu verfolgen. Lass dich motivieren, dein volles Potenzial zu entfalten und die Kontrolle über dein Leben zurückzugewinnen. Es ist an der Zeit, die Ketten alter Gewohnheiten zu sprengen und einen neuen, gesunden Weg einzuschlagen. Du hast die Kraft, dein Denken und Handeln zu transformieren und ich zeige dir wie! Wenn du bereit bist, den nächsten Schritt zu gehen und dein Verhalten grundlegend zu verbessern, dann nutze die Chance, mich persönlich kennenzulernen. Erfahre in meinem exklusiven Performance Coaching, wie du deine inneren Blockaden löst und dein Leben nachhaltig positiv veränderst. Starte jetzt deine Transformation! Deine Zukunft beginnt genau hier und jetzt! https://www.andreas-trienbacher.com __________________________

    22 Min.

  5. 19. FEB.

    #612 - Gene oder Gewohnheit? Warum du mehr Einfluss hast, als du denkst - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness

    Unsere Gene begleiten uns von Geburt an. Sie bestimmen unsere Augenfarbe, unsere Körpergröße und vieles mehr. Doch wie groß ist ihr Einfluss wirklich auf unsere Gesundheit, unsere Fitness und unser mentales Wohlbefinden? Sind wir durch unsere Erbanlagen festgelegt oder haben wir selbst die Möglichkeit, aktiv in unser Schicksal einzugreifen? In dieser Podcast-Folge tauchen wir tief in das Zusammenspiel von Genetik und Lebensstil ein und gehen der Frage nach, ob wir uns unserem genetischen Bauplan einfach ergeben sollten oder ob wir ihn gezielt beeinflussen können. Die Wissenschaft zeigt uns immer deutlicher, dass unsere Gene nur ein Teil der Gleichung sind. Während einige Menschen von Natur aus mit einem schnellen Stoffwechsel oder einer besonderen mentalen Widerstandskraft gesegnet sind, bedeutet das nicht, dass alle anderen automatisch im Nachteil sind. Unsere Ernährung, unser Bewegungsprofil und unser Umgang mit Stress haben eine enorme Kraft, unsere genetische Veranlagung zu überlisten. Wer sich regelmäßig bewegt, den Körper mit den richtigen Nährstoffen versorgt und negative Stressfaktoren minimiert, kann erstaunliche Veränderungen bewirken - unabhängig davon, was die Gene ursprünglich vorgegeben haben. Ein Blick in die Forschung zeigt, dass selbst eineiige Zwillinge, die mit exakt demselben genetischen Code geboren wurden, im Laufe ihres Lebens ganz unterschiedliche Entwicklungen durchlaufen können. Während der eine sich fit hält, gesund ernährt und auf seine mentale Balance achtet, leidet der andere vielleicht unter Übergewicht, Erschöpfung oder chronischen Beschwerden. Diese Unterschiede liegen nicht in den Genen, sondern in der Lebensführung. Auch Menschen mit einer genetischen Veranlagung zu Übergewicht haben immer noch die Möglichkeit, durch clevere Ernährungsstrategien und gezieltes Training ihr Gewicht und ihre Gesundheit positiv zu beeinflussen. Die Epigenetik zeigt uns sogar, dass unsere täglichen Gewohnheiten direkten Einfluss auf die Aktivierung oder Deaktivierung bestimmter Gene haben. Ein ungesunder Lebensstil kann schädliche genetische Mechanismen in Gang setzen, während ein bewusster Umgang mit Bewegung, Ernährung und Erholung dafür sorgen kann, dass wir leistungsfähiger, gesünder und glücklicher werden. Das Fazit ist klar: Unsere Gene sind nicht unser Schicksal. Wir haben jeden Tag die Möglichkeit, bewusste Entscheidungen zu treffen, die unseren Körper und Geist in die richtige Richtung lenken. Wenn du deine körperliche und mentale Leistungsfähigkeit optimieren möchtest, dann ist jetzt der beste Zeitpunkt, um aktiv zu werden. In meinem Performance Coaching zeige ich dir, wie du deine individuellen Voraussetzungen optimal nutzt, um mehr Energie, Gesundheit und Lebensqualität zu gewinnen. Nutze deine Chance und starte deine persönliche Transformation, denn dein Leben liegt in deinen Händen! https://www.andreas-trienbacher.com __________________________

    23 Min.

  6. 16. FEB.

    #611 - Warum dein Körper Fett so leicht speichert und Muskeln so schwer wachsen - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness

    Hast du dich schon mal gefragt, warum es so unglaublich einfach ist, Körperfett anzusammeln, aber gleichzeitig so schwer, Muskulatur aufzubauen? Die Antwort liegt nicht nur in unserer Ernährung, sondern vor allem in unserem modernen Lebensstil. Essen ist überall verfügbar - ob Snacks an der Supermarktkasse, belegte Brötchen an jeder Ecke oder der schnelle Griff ins Regal für eine süße Versuchung. Ganz zu schweigen von Lieferdiensten, Drive-Ins und To-Go-Angeboten, die uns rund um die Uhr mit Kalorien versorgen. Unser Körper ist darauf programmiert, überschüssige Energie in Fett zu speichern - ein Überlebensmechanismus, der in unserer heutigen Überflussgesellschaft allerdings eher zur Falle wird. Gleichzeitig bewegen wir uns immer weniger. Rolltreppen, Aufzüge, E-Scooter und Autos nehmen uns jede Gelegenheit zur aktiven Bewegung ab. Selbst für den Einkauf oder den Restaurantbesuch müssen wir kaum noch einen Schritt tun - wir lassen liefern. Das Problem: Unser Körper braucht Muskelreize, um fit und leistungsfähig zu bleiben. Doch anstatt Muskulatur aufzubauen und den Fettstoffwechsel anzukurbeln, setzen wir uns immer mehr zur Ruhe. Das Ergebnis? Ein immer langsamerer Stoffwechsel, ein steigender Körperfettanteil und immer weniger Energie im Alltag. Aber es gibt Wege, um gezielt gegenzusteuern, ohne radikale Diäten oder stundenlange Workouts. In dieser Podcast Folge erfährst du, wie du mit einfachen Anpassungen in deinem Alltag Fettverbrennung aktivieren und gleichzeitig Muskulatur aufbauen kannst. Und falls du deinen individuellen Masterplan möchtest, der dich gezielt zu mehr Energie, weniger Körperfett und mehr Leistungsfähigkeit bringt, dann ist mein Performance Coaching genau das Richtige für dich. Hör rein und starte mit mir gemeinsam deine Transformation! https://andreas-trienbacher.com/ ___________________________

    20 Min.

  7. 12. FEB.

    #610 - Selbstverantwortung statt Wundermittel - der erste Baustein für deine Veränderung - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness

    Hast du dich jemals gefragt, wie du an den Punkt gekommen bist, an dem du heute stehst? Gerade beim Thema Übergewicht suchen viele nach äußeren Gründen: Stress, Zeitmangel, Veranlagung oder das Umfeld. Doch die Wahrheit ist, es gibt nur eine Person, die für deine aktuelle Situation verantwortlich ist und das bist du selbst. Über Jahre hinweg haben sich falsche Entscheidungen und ungesunde Gewohnheiten angesammelt. Fast Food, Fertigprodukte, Snacks und Schokolade wurden zur Normalität, Bewegung und Sport hingegen vernachlässigt. Dauerhafter Stress hat die Situation zusätzlich verschärft. All das passiert nicht über Nacht, sondern schleichend, oft über Jahrzehnte hinweg. Und trotzdem hoffen viele auf eine schnelle Lösung. Ein Wundermittel, eine Crash-Diät oder den perfekten Trainingsplan, der in wenigen Wochen alles umkehrt. Doch so funktioniert es nicht. Veränderung braucht Zeit, Commitment und die Bereitschaft, wirklich Verantwortung zu übernehmen. In dieser Podcast-Folge zeige ich dir, warum der erste Schritt zur Transformation immer bei dir selbst beginnt und wie du dein Mindset, deine Gewohnheiten und deinen Lifestyle langfristig umstellen kannst, um endlich nachhaltig abzunehmen, leistungsfähiger zu werden und dich wieder wohl in deinem Körper zu fühlen. Es geht nicht um radikale Veränderungen von heute auf morgen, sondern um einen langfristigen Prozess, in dem du kontinuierlich an dir arbeitest und neue Routinen etablierst. Nur so kannst du dein Ziel erreichen – ohne Jo-Jo-Effekt, ohne Selbstsabotage, aber mit einer klaren Strategie und dem Bewusstsein, dass nur du die Kontrolle über deinen Körper und dein Leben hast. Wenn du es endlich richtig machen willst, lade ich dich ein, am Sonntag 16.02.2025 um 11:00 Uhr an meinem exklusiven Live-Webinar über Zoom kostenfrei teilzunehmen. Dort zeige ich dir, welche Hebel du sofort in Bewegung setzen kannst, um dein Übergewicht nachhaltig loszuwerden, ohne Crash-Diäten oder leere Versprechen. https://andreas-trienbacher.com/webinar/ Falls du eine individuelle Lösung suchst und wirklich bereit bist, dein Leben in die Hand zu nehmen, begleite ich dich persönlich in meinem 1:1 Performance Coaching auf dem Weg zu deiner Bestform, körperlich und mental. Jetzt ist der richtige Moment, Verantwortung zu übernehmen. Setze den ersten Schritt, dein neues Ich wartet auf dich. https://andreas-trienbacher.com/ ___________________

    20 Min.

  8. 9. FEB.

    #609 - Fett verbrennen, aber richtig! Die Wahrheit über den Fettstoffwechsel - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness

    Vergiss teure Fatburner, überteuerte Wundermittel und fragwürdige Crash-Diäten. Wenn du wirklich nachhaltig Fett verlieren willst, brauchst du keine Pillen oder Pulver, sondern ein klares Verständnis darüber, wie dein Körper Fett als Energiequelle nutzt. Genau darum geht es in dieser Podcast-Folge. Ich räume mit den größten Mythen rund um das Fettstoffwechseltraining auf und zeige dir, wie du durch gezielte Ernährung und optimiertes Training deine Fettverbrennung auf Hochtouren bringst. Damit du wirklich verstehst, wie dein Körper funktioniert, erkläre ich dir in einfachen Worten und anhand anschaulicher Beispiele, was hinter dem Fettstoffwechsel steckt. Ich zeige dir, welche Rolle rote und weiße Muskelfasern spielen, was es mit langsam- und schnellzuckenden Muskelfasern auf sich hat und wie dein Körper Energie bereitstellt. Sobald du dieses Wissen verinnerlicht hast, wirst du schnell merken, warum viele der gängigen Ansätze schlichtweg nicht funktionieren und warum es so wichtig ist, auf eine gezielte Strategie zu setzen. In dieser Folge erfährst du nicht nur, welche Fehler viele Menschen beim Fettstoffwechseltraining machen, sondern bekommst auch direkte Lösungen an die Hand, um deine Fettverbrennung langfristig zu optimieren. Stell dir vor, dein Körper wird zum echten Fettverbrennungs-High-Performer, weil du genau weißt, was er braucht und wie du dein Training darauf abstimmst. Weg von stundenlangem sinnlosen Cardio, weg von der Hoffnung, dass irgendwelche Supplements den Job für dich erledigen. Stattdessen zeige ich dir, wie du mit einem nachhaltigen und effektiven Ansatz dein Ziel erreichst - ganz ohne Hokuspokus, sondern mit echtem Wissen und der richtigen Umsetzung. Wenn du noch tiefer in das Thema einsteigen willst, dann sei am Sonntag, 16. Februar 2025, um 11:00 Uhr live über Zoom kostenfrei dabei. In einem interaktiven Event gehe ich noch detaillierter auf das Thema ein und beantworte alle offenen Fragen. Das ist deine Chance, um individuell auf deine Herausforderungen zugeschnittene Tipps zu bekommen und deine Fettverbrennung auf das nächste Level zu bringen. Melde dich jetzt kostenfrei an und sichere dir deinen Platz oder setze dir eine Erinnerung – damit du diesen Termin nicht verpasst. Dein Körper wird es dir danken! https://andreas-trienbacher.com/webinar/ ___________________________

    22 Min.
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Über 30 Jahren Erfahrung im Personal Training, regelmäßige Shootings mit den besten Fotografen wie z.B. Calvin Hollywood und Auftritte vor mehreren tausend Menschen bei Dirk Kreuter's Vertriebsoffensive - Willkommen bei Mr. T's Fitcast! Bewirb dich jetzt auf eine kostenfreie Beratungssession: https://www.andreas-trienbacher.com Instagram: https://www.instagram.com/andreas.trienbacher Men sana in corpore sano - in einem gesunden Körper steckt ein gesunder Geist. Sei wachsam, inspiriere deine Mitmenschen, teile dein Wissen, lerne jeden Tag, höre gut zu, denke auch an andere, sein dankbar für das was du hast, das was dir fehlt, das erarbeitest du dir.

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  • Erstellt von
    Andreas Trienbacher
  • Jahre aktiv
    2018 - 2025
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    101
  • Bewertung
    Unbedenklich
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    Mr. T's Fitcast

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