NORANNI – Inner Peace

Katharina Koll

 💗 Ahoi und herzlich willkommen bei NORANNI – deinem Podcast für echte Verbindung, Tiefe und Bewusstsein. 🌿 Ich bin Kathi – Mama von zwei Töchtern, Unternehmerin und Gründerin von NORANNI. NORANNI ist eine Zusammensetzung aus den Namen meiner Kinder, Nora und Annika. Und der Kern dessen, was ich hier tue, ist eigentlich ganz einfach: Ich zeige Frauen, was sie unbewusst tragen – damit sie aufhören können, nur zu funktionieren, und anfangen, bewusst zu leben. 🪞 Ich arbeite mit dem Konzept des „inneren Kleiderschranks" – der Idee, dass wir alle Rollen, Erwartungen und Glaubenssätze tragen, die irgendwann in unser Leben gehängt wurden. Von unserer Familie. Von der Gesellschaft. Von Erfahrungen, die uns gelehrt haben: So musst du sein. So wirst du geliebt. So bist du sicher.Vieles davon war nie unsere bewusste Wahl. Und genau hier beginnt die Veränderung: beim Hinschauen. 🎙️ In diesem Podcast spreche ich – mal alleine, mal mit Gästen – über die Dinge, die unter der Oberfläche liegen: über innere Rollen, die nicht mehr passen. Über Erschöpfung, die kein Burnout ist, aber sich auch nicht wie Leben anfühlt. Über Nervensystem, Selbstführung und den Mut, sich selbst wieder zu spüren.Keine Selbstoptimierung. Keine Floskeln. Sondern Klarheit, Tiefe und ehrliche Selbstbegegnung. 💛 Dieser Podcast ist für dich, wenn du im Außen funktionierst, aber innerlich spürst: So passt es nicht mehr. Wenn du nicht lauter werden willst, sondern klarer. Nicht besser – sondern echter. ✨ Nicht alles, was du trägst, gehört wirklich zu dir. ⚓ Kostenloser Workshop: https://www.noranni.at/kostenloser-workshop_kleiderschrank ⚓ Website: https://www.noranni.at ⚓ Instagram: https://www.instagram.com/kathi.koll.noranni

  1. vor 4 Tagen

    Einschlafmeditation am Strand – Loslassen und Einschlafen | NORANNI

    ❤️ Du musst heute nichts mehr erledigen. Keine Nachricht mehr beantworten. Keine Entscheidung mehr treffen. Keine Lösung mehr finden. Was heute noch offen geblieben ist, darf offen bleiben. Nicht alles muss an einem einzigen Tag geklärt werden. Und nicht alles, was du heute getragen hast, muss dich durch diese Nacht begleiten. Diese Einschlafmeditation bringt dich an einen ruhigen Strand am späten Abend. Du liegst im warmen Sand, hörst die Wellen und lässt den Tag langsam los. Stück für Stück. Gedanke für Gedanke. Wie Worte im Sand, die die nächste Welle mitnimmt. In dieser Meditation erwartet dich, ⚓ eine sanfte Körperreise vom Gesicht bis zu den Zehenspitzen ⚓ Atembegleitung im Rhythmus der Wellen ⚓ die Einladung, alles in den Sand zu schreiben, was dich noch beschäftigt – und zuzusehen, wie das Meer es mitnimmt ⚓ eine Mondlicht-Körperreise, die dich Schicht für Schicht tiefer in die Ruhe bringt ⚓ Gedanken, die wie Muscheln am Strand liegen dürfen – du musst sie nicht aufheben ⚓ und den Satz, den du heute Abend hören darfst: Für heute ist es genug. Diese Meditation ist für dich, wenn du abends nicht aufhören kannst zu denken. Wenn du Emotionen trägst, die gar nicht deine sind. Wenn du das Gefühl kennst, für heute genug getan zu haben – aber dein Körper es noch nicht glaubt. Wenn du jemanden neben dir brauchst, der leise sagt: Du darfst ablegen. Du darfst einschlafen. Nicht alles, was du heute gespürt hast, gehört zu dir. Nicht alles, was du getragen hast, muss bei dir bleiben.Quellen: 🎵 Musik: Okaya – Textures (via Artlist) ⚓ Nicht alles, was du trägst, gehört zu dir. Wenn dir diese Meditation gefallen hat, freue ich mich über ein Abo, eine Bewertung oder einen Kommentar. Damit noch mehr Menschen erfahren, dass sie für heute genug getragen haben. Alles Liebe, deine Kathi von NORANNI Inner Peace Links & Ressourcen ⚓ Kostenloser Workshop „Der Kleiderschrank deines Lebens" https://www.noranni.at/kostenloser-workshop_kleiderschrank-1 ⚓ Kostenlose Meditation „Ein Tag am Meer" (25 Min) https://www.noranni.at/meditation ⚓ Website https://www.noranni.at ⚓ Instagram https://www.instagram.com/kathi.koll.noranni ⚓ TikTok https://www.tiktok.com/@kathi.koll.noranni ⚓ YouTube https://www.youtube.com/@kathi.koll.noranni ⚓ Podcast auf Spotify https://open.spotify.com/show/77iJ2B5HIfphsui901KL4j Wenn du mehr über NORANNI und unsere PartnerInnen wissen möchtest, komm' an Bord auf unserer Plattform für bewusste Eltern. www. noranni.at Hier geht's zu unserer "fächerübergreifenden, ganzheitlichen NORANNI Membership" für bewusste Eltern: --> https://www.noranni.at/eltern-raus-aus-dem-hamsterrad-rein-in-die-lebensfreude/ Lass uns connecten :) Du findest mich und NORANNI auf diesen Kanälen:* auf LinkedIn * auf Facebook * auf Instagram * auf Pinterest * auf Tiktok Du bist Experte oder Expertin auf einen Gebiet, das für Eltern relevant sein könnte? Dann schick mir doch gerne eine E-Mail an info@noranni.at und wir vereinbaren einen ZOOM - Call, um uns kennen zu lernen.Ahoi und alles Liebe,deine Kathi von NORANNI

  2. 23. Juli

    Emotionale Übernahme in Beziehungen

    ❤️ Wenn du abends auf der Couch sitzt und dich traurig fühlst, gereizt oder schwer – bist du dir sicher, dass das dein Gefühl ist? Nicht ob du es fühlst. Das steht außer Frage. Aber ist es wirklich deins? Oder hat es jemand anderes bei dir abgelegt – und du hast es angezogen, ohne es zu merken? In dieser Episode gehen wir an den Kern von etwas, das fast jede empathische Person betrifft: Emotionale Übernahme. Der Moment, in dem du aufhörst mitzufühlen und anfängst, den Schmerz des anderen zu tragen. Nicht weil du es willst. Sondern weil dein System es automatisch tut. Wir sprechen darüber, ⚓ warum Empathie und Mitgefühl nicht dasselbe sind – und warum dieser Unterschied alles verändert ⚓ was die Neurowissenschaftlerin Tania Singer am Max-Planck-Institut herausgefunden hat: Empathie aktiviert die Schmerzareale im Gehirn, Mitgefühl die Belohnungsareale ⚓ warum das, was wir „Compassion Fatigue" nennen, in Wahrheit empathischer Stress ist ⚓ wie du erkennst, ob du gerade dein eigenes Gefühl fühlst – oder das eines anderen ⚓ warum du als Kind gelernt hast, die Emotionen deiner Bezugsperson zu übernehmen – und warum dieses Muster nie verschwunden ist ⚓ die Jacken-Frage und wie du sie im Alltag anwendest ⚓ und den Schalter von „fühlen MIT" auf „fühlen FÜR" – der keine Technik ist, sondern eine Entscheidung Ich teile auch, wie sich emotionale Übernahme im ganz normalen Alltag anfühlt: Du kommst gut gelaunt nachhause. Dein Mann sagt nichts. Und fünf Minuten später ist deine Laune weg. Es ist nicht los mit dir. Es ist los mit ihm. Aber dein System hat es übernommen. Du bist nicht erschöpft, weil du zu viel fühlst. Du bist erschöpft, weil du falsch fühlst. Und der Schalter ist lernbar. ⚓ Nicht alles, was du trägst, gehört zu dir. Wenn dir diese Episode gefallen hat, freue ich mich über ein Abo, eine Bewertung oder einen Kommentar. Alles Liebe,deine Kathi von NORANNI Inner Peace Links & Ressourcen ⚓ Kostenloser Workshop „Der Kleiderschrank deines Lebens" https://www.noranni.at/kostenloser-workshop_kleiderschrank-1 ⚓ Website https://www.noranni.at ⚓ Instagram https://www.instagram.com/kathi.koll.noranni ⚓ TikTok https://www.tiktok.com/@kathi.koll.noranni ⚓ YouTube https://www.youtube.com/@kathi.koll.noranni ⚓ Podcast auf Spotify https://open.spotify.com/show/77iJ2B5HIfphsui901KL4j Weiterführende Beiträge auf noranni.at⚓ https://www.noranni.at/blog/nicht-alles-was-du-traegst-gehoert-zu-dir ⚓ https://www.noranni.at/blog/beduerfnisse-von-muettern-nicht-immer-zurueckstellen ⚓ https://www.noranni.at/blog/erschoepfung-was-tun-wenn-die-energie-fehlt ⚓ https://www.noranni.at/blog/harmonie-und-entspannung-im-alltag ⚓ https://www.noranni.at/blog/selbstreflexion-mama ⚓ https://www.noranni.at/blog/warum-pausen-im-alltag-wichtig-sind ⚓ https://www.noranni.at/blog/handy-pause-mama-alltag Erwähnte Quellen ⚓ Tania Singer & Olga Klimecki: Differential pattern of functional brain plasticity after compassion and empathy training (Social Cognitive and Affective Neuroscience, 2014) – Empathie aktiviert Schmerzareale, Mitgefühl aktiviert Belohnungsareale ⚓ Hatfield, Cacioppo & Rapson: Emotional Contagion (1993) – automatische emotionale Ansteckung ⚓ Matthieu Ricard – Zusammenarbeit mit Singer zur Compassion-Forschung mit erfahrenen Meditierenden Wenn du mehr über NORANNI und unsere PartnerInnen wissen möchtest, komm' an Bord auf unserer Plattform für bewusste Eltern. www. noranni.at Hier geht's zu unserer "fächerübergreifenden, ganzheitlichen NORANNI Membership" für bewusste Eltern: --> https://www.noranni.at/eltern-raus-aus-dem-hamsterrad-rein-in-die-lebensfreude/ Lass uns connecten :) Du findest mich und NORANNI auf diesen Kanälen:* auf LinkedIn * auf Facebook * auf Instagram * auf Pinterest * auf Tiktok Du bist Experte oder Expertin auf einen Gebiet, das für Eltern relevant sein könnte? Dann schick mir doch gerne eine E-Mail an info@noranni.at und wir vereinbaren einen ZOOM - Call, um uns kennen zu lernen.Ahoi und alles Liebe,deine Kathi von NORANNI

    Emotionale Übernahme in Beziehungen
  3. 20. Juli

    Emotionen loslassen - geführte Abendmeditation

    ❤️ Meditation zum Einschlafen (30 Min): Diese geführte Abendmeditation hilft dir, die Emotionen anderer loszulassen, dich abzugrenzen und in tiefe Ruhe zu finden. Vielleicht liegst du abends da und trägst noch alles mit dir, was heute passiert ist. Nicht nur deins — auch das der anderen. Die Anspannung von jemandem, den du liebst. Die Stimmung, die jemand mit nach Hause gebracht hat. Die Sorge, die nicht deine ist und die du trotzdem spürst. In dieser Meditation nehme ich dich mit an Bord eines Schiffes. Wir stellen ab, was nicht dir gehört, lösen die Leine und treiben hinaus, während die Wellen ruhiger werden und der Horizont verschwindet. Und du darfst dich daran erinnern: Das Schiff arbeitet nicht in der Nacht — es sammelt Kraft. Und genau deshalb kann es morgen wieder fahren. Diese Meditation ist besonders für dich, wenn jemand neben dir liegt, dessen Tag schwer war. 🎙️ Gesprochen mit meiner echten Stimme — kein KI-Voiceover. Eine echte Frau, die dich begleitet. Diese Meditation ist für dich, wenn du … ⚓ die Emotionen anderer aufnimmst, ohne es zu merken ⚓ abends leer bist und nicht weißt, warum ⚓ dich abgrenzen möchtest, ohne dich zu verschließen ⚓ nicht abschalten kannst, obwohl du müde bist ⚓ lernen willst, mitzufühlen ohne zu übernehmen ⚓ Nicht alles, was du trägst, gehört zu dir. Wenn dir diese Meditation gefallen hat, freue ich mich über ein Abo, eine Bewertung oder einen Kommentar. Alles Liebe,deine Kathi von NORANNI Inner Peace Links & Ressourcen ⚓ Kostenloser Workshop „Der Kleiderschrank deines Lebens" https://www.noranni.at/kostenloser-workshop_kleiderschrank-1 ⚓ Website https://www.noranni.at ⚓ Instagram https://www.instagram.com/kathi.koll.noranni ⚓ TikTok https://www.tiktok.com/@kathi.koll.noranni ⚓ YouTube https://www.youtube.com/@kathi.koll.noranni ⚓ Podcast auf Spotify https://open.spotify.com/show/77iJ2B5HIfphsui901KL4j Weiterführende Beiträge auf noranni.at ⚓ https://www.noranni.at/blog/nicht-alles-was-du-traegst-gehoert-zu-dir ⚓ https://www.noranni.at/blog/beduerfnisse-von-muettern-nicht-immer-zurueckstellen ⚓ https://www.noranni.at/blog/erschoepfung-was-tun-wenn-die-energie-fehlt ⚓ https://www.noranni.at/blog/harmonie-und-entspannung-im-alltag ⚓ https://www.noranni.at/blog/warum-pausen-im-alltag-wichtig-sind ⚓ https://www.noranni.at/blog/selbstreflexion-mama ⚓ https://www.noranni.at/blog/handy-pause-mama-alltag 🎙 Diese Meditation gehört zu Episode 15 des NORANNI Inner Peace Podcasts. Neue Episoden jeden Mittwoch. ℹ️ Diese Meditation dient der Entspannung und Selbstreflexion. Sie ersetzt keine professionelle psychologische, psychotherapeutische oder medizinische Behandlung und stellt keine Therapie dar. Bei akuten psychischen Beschwerden wende dich bitte an eine Fachperson. Die Nutzung erfolgt auf eigene Verantwortung. Wenn du während der Meditation merkst, dass es dir zu viel wird: Öffne einfach die Augen, atme durch und komm in deinem eigenen Tempo zurück. Musik: Textures- Okaya (Artlist.io) #meditationzumeinschlafen #geführtemeditation #abendmeditation #abgrenzung #loslassen #innererfrieden #meditationfürfrauen #noranni #achtsamkeit Wenn du mehr über NORANNI und unsere PartnerInnen wissen möchtest, komm' an Bord auf unserer Plattform für bewusste Eltern. www. noranni.at Hier geht's zu unserer "fächerübergreifenden, ganzheitlichen NORANNI Membership" für bewusste Eltern: --> https://www.noranni.at/eltern-raus-aus-dem-hamsterrad-rein-in-die-lebensfreude/ Lass uns connecten :) Du findest mich und NORANNI auf diesen Kanälen:* auf LinkedIn * auf Facebook * auf Instagram * auf Pinterest * auf Tiktok Du bist Experte oder Expertin auf einen Gebiet, das für Eltern relevant sein könnte? Dann schick mir doch gerne eine E-Mail an info@noranni.at und wir vereinbaren einen ZOOM - Call, um uns kennen zu lernen.Ahoi und alles Liebe,deine Kathi von NORANNI

  4. 15. Juli

    Warum du erschöpft bist, obwohl du nichts getan hast

    ❤️ Ich bin letztens aufgewacht und war müder als am Abend zuvor. Sieben Stunden geschlafen. Nicht schlecht geschlafen. Einfach geschlafen. Und trotzdem: leer. Zuerst dachte ich, es ist die Hitze. Der Sommer. Das Schlafzimmer. Aber dann habe ich angefangen, genauer hinzuspüren. Und mir ist etwas aufgefallen, das viel leiser ist als die Temperatur – und viel schwerer. In dieser Episode spreche ich über die Raumhalterin. Die Frau, die in jedem Raum sofort spürt, wenn die Stimmung kippt. Die den Stress ihres Partners auffängt, bevor er ein Wort gesagt hat. Die die Emotionen ihrer Kinder reguliert, die Schwere ihres Vaters ausgleicht – und am Ende des Abends leer auf der Couch sitzt, ohne zu wissen warum. Wir sprechen darüber, ⚓ warum Raumhalten sich wie Liebe anfühlt, aber Aufopferung ist ⚓ was die Forschung zu emotionaler Ansteckung und Cortisol-Synchronisierung bei Paaren zeigt – und warum das nicht metaphorisch ist, sondern Biologie ⚓ warum dein Energielevel trotz Rückzug unten bleibt: weil Rückzug dich vor dem Außen schützt, aber nicht vor dem, was durch die Haustür kommt ⚓ warum du morgens müder aufwachst als am Abend – und was dein Partner damit zu tun hat ⚓ den Unterschied zwischen Mitgefühl und Übernahme ⚓ die eine Frage, die alles verändert: Ist das meine Jacke – oder hat die gerade jemand anderes bei mir aufgehängt? ⚓ und wie du aufhörst, der Thermostat deines Hauses zu sein Ich teile auch, wie ein ganz normaler Abend bei uns aussieht. Wenn alle nachhause kommen. Wenn mein Mann seinen Tag mitbringt, meine Tochter ihre Energie, mein Vater seine Schwere. Und ich in der Küche stehe und merke, wie sich der Raum füllt – nicht mit Menschen, sondern mit allem, was sie tragen. Du bist nicht dafür zuständig, den Raum für alle zu halten. Du darfst auch mal den Raum für dich selbst halten. ⚓ Nicht alles, was du trägst, gehört zu dir. Wenn dir diese Episode gefallen hat, freue ich mich über ein Abo, eine Bewertung oder einen Kommentar. Alles Liebe,deine Kathi von NORANNI Inner Peace Links & Ressourcen ⚓ Kostenloser Workshop „Der Kleiderschrank deines Lebens" https://www.noranni.at/kostenloser-workshop_kleiderschrank-1 ⚓ Website https://www.noranni.at ⚓ Instagram https://www.instagram.com/kathi.koll.noranni ⚓ TikTok https://www.tiktok.com/@kathi.koll.noranni ⚓ YouTube https://www.youtube.com/@kathi.koll.noranni ⚓ Podcast auf Spotify https://open.spotify.com/show/77iJ2B5HIfphsui901KL4j Weiterführende Beiträge auf noranni.at ⚓ https://www.noranni.at/blog/nicht-alles-was-du-traegst-gehoert-zu-dir ⚓ https://www.noranni.at/blog/beduerfnisse-von-muettern-nicht-immer-zurueckstellen ⚓ https://www.noranni.at/blog/erschoepfung-was-tun-wenn-die-energie-fehlt ⚓ https://www.noranni.at/blog/harmonie-und-entspannung-im-alltag ⚓ https://www.noranni.at/blog/warum-pausen-im-alltag-wichtig-sind ⚓ https://www.noranni.at/blog/selbstreflexion-mama ⚓ https://www.noranni.at/blog/handy-pause-mama-alltag Erwähnte Quellen ⚓ Hatfield, Cacioppo & Rapson: Emotional Contagion (1993) – automatische emotionale Ansteckung zwischen Menschen ⚓ Liu et al.: Synchrony of Diurnal Cortisol Pattern in Couples (Journal of Family Psychology, 2013) – Cortisol-Synchronisierung bei Paaren ⚓ Sbarra & Hazan: Coregulation in adult attachment (2008) – physiologische Co-Regulation zwischen Partnern ⚓ Tania Singer (Max-Planck-Institut): Empathie vs. Compassion – verschiedene Hirnregionen, verschiedene Auswirkungen Wenn du mehr über NORANNI und unsere PartnerInnen wissen möchtest, komm' an Bord auf unserer Plattform für bewusste Eltern. www. noranni.at Hier geht's zu unserer "fächerübergreifenden, ganzheitlichen NORANNI Membership" für bewusste Eltern: --> https://www.noranni.at/eltern-raus-aus-dem-hamsterrad-rein-in-die-lebensfreude/ Lass uns connecten :) Du findest mich und NORANNI auf diesen Kanälen:* auf LinkedIn * auf Facebook * auf Instagram * auf Pinterest * auf Tiktok Du bist Experte oder Expertin auf einen Gebiet, das für Eltern relevant sein könnte? Dann schick mir doch gerne eine E-Mail an info@noranni.at und wir vereinbaren einen ZOOM - Call, um uns kennen zu lernen.Ahoi und alles Liebe,deine Kathi von NORANNI

    Warum du erschöpft bist, obwohl du nichts getan hast
  5. 13. Juli

    Geführte Meditation zum Abschalten

    Geführte Meditation zum Zur-Ruhe-Kommen (13 Min): Diese Meditation schenkt dir einen Raum, der nur dir gehört — für alle, die den ganzen Tag den Raum für andere halten und dabei sich selbst vergessen. Vielleicht war dein Tag heute voll. Voll mit Stimmen, Erwartungen, Aufgaben und der Energie anderer Menschen. Vielleicht warst du wieder diejenige, die alles aufgefangen hat — und hast dabei vergessen, dass auch du einen Raum brauchst. Einen Raum, in dem niemand etwas von dir will, in dem du nichts erklären und nichts tragen musst. In dieser Meditation nehme ich dich mit in ein kleines Strandhaus am Meer. Ein Ort, den du jederzeit wieder besuchen darfst. Wir schließen die Tür — nicht um jemanden auszuschließen, sondern um für einen Moment ganz bei dir zu sein. Und du darfst dich daran erinnern:Du bist nicht eigen geworden. Du bist ehrlich geworden. Und Ehrlichkeit braucht manchmal einen geschlossenen Raum. 🎙️ Gesprochen mit meiner echten Stimme — kein KI-Voiceover. Eine echte Frau, die dich begleitet. Diese Meditation ist für dich, wenn du … ⚓ dich nach Stille und Rückzug sehnst ⚓ ständig für alle verfügbar bist und dich leer fühlst ⚓ lernen möchtest, ohne Schuldgefühle Grenzen zu setzen ⚓ wieder bei dir selbst ankommen willst ⚓ einen Ort brauchst, an dem du nichts leisten musst 🌊 Kapitel: 0:00 Ankommen 2:33 Das Strandhaus 6:12 Die Tür schließen 7:04 Der Raum, der nur dir gehört 10:15 Sätze zum Mitnehmen 11:55 Die Tür öffnen & zurückkommen ❤️ Schreib mir in die Kommentare: Wann hast du dir zuletzt einen Raum genommen, der nur dir gehört? 🔗 Mehr von NORANNI: Website: https://www.noranni.at Podcast: https://www.noranni.at/podcast Instagram: https://www.instagram.com/kathi.koll.noranni TikTok: https://www.tiktok.com/@kathi.koll.noranni Diese Meditation gehört zu Episode 14 des NORANNI Inner Peace Podcasts. Neue Episoden jeden Mittwoch. ℹ️ Diese Meditation dient der Entspannung und Selbstreflexion. Sie ersetzt keine professionelle psychologische, psychotherapeutische oder medizinische Behandlung und stellt keine Therapie dar. Bei akuten psychischen Beschwerden wende dich bitte an eine Fachperson. Die Nutzung erfolgt auf eigene Verantwortung. Wenn du während der Meditation merkst, dass es dir zu viel wird: Öffne einfach die Augen, atme durch und komm in deinem eigenen Tempo zurück. Musik: Shimmer – Timothy Shortell (Creative Cut, Dreamy · Artlist.io) #geführtemeditation #zurruhekommen #grenzensetzen #rückzug #innererfrieden #meditationfürfrauen #achtsamkeit #noranni #meditationdeutsch  Wenn du mehr über NORANNI und unsere PartnerInnen wissen möchtest, komm' an Bord auf unserer Plattform für bewusste Eltern. www. noranni.at Hier geht's zu unserer "fächerübergreifenden, ganzheitlichen NORANNI Membership" für bewusste Eltern: --> https://www.noranni.at/eltern-raus-aus-dem-hamsterrad-rein-in-die-lebensfreude/ Lass uns connecten :) Du findest mich und NORANNI auf diesen Kanälen:* auf LinkedIn * auf Facebook * auf Instagram * auf Pinterest * auf Tiktok Du bist Experte oder Expertin auf einen Gebiet, das für Eltern relevant sein könnte? Dann schick mir doch gerne eine E-Mail an info@noranni.at und wir vereinbaren einen ZOOM - Call, um uns kennen zu lernen.Ahoi und alles Liebe,deine Kathi von NORANNI

  6. 8. Juli

    Warum Stille keine Flucht ist – sondern das Klügste, was du tun kannst

    ❤️ Ich sage dir in dieser Episode etwas, das ich lange niemandem gesagt habe. Nicht weil es ein Geheimnis ist. Sondern weil ich dachte, es stimmt etwas nicht mit mir. Wenn mein Mann mit den Mädels unterwegs ist und ich allein zuhause bin, dann bin ich glücklich. Nicht erleichtert. Nicht „froh, dass ich mal Ruhe habe." Sondern wirklich, ehrlich, tief glücklich. Ich sitze auf der Couch und lese. Oder ich gehe in den Garten und zupfe Unkraut. Oder ich streiche die Pergola. Und lange habe ich gedacht, dass das ein Problem ist. Dass ich „eigen" geworden bin. Antisozial. Komisch. Heute weiß ich: Es ist das Gesündeste, was ich tue. In dieser Episode sprechen wir darüber,⚓ warum Rückzug keine Flucht ist, sondern Regulation⚓ warum Alleinsein und Einsamkeit zwei völlig verschiedene Dinge sind⚓ was passiert, wenn du deine Energie nicht mehr an Gespräche gibst, die jeden Tag dieselbe Musik spielen⚓ warum introvertierte Selbstfürsorge in einer lauten Welt eine radikale Entscheidung ist⚓ warum Rückzug dich vor dem Außen schützt – aber nicht vor dem, was durch die Haustür kommt⚓ was meine Mama mich darüber gelehrt hat, ohne es je auszusprechen⚓ und warum du nicht eigen geworden bist – sondern ehrlich Ich teile auch, warum mein Energielevel trotz Rückzug oft unten ist: Weil ich zwar nach außen Grenzen gesetzt habe, aber zuhause immer noch die bin, die den Raum für alle hält. Mann, Kinder, Vater. Jeden Abend hängt jemand seine Jacke bei mir rein. Nicht aus Bosheit. Aber es passiert. Vielleicht erkennst du dich darin wieder. Vielleicht bist du auch die Leiseste im Raum – und trägst trotzdem die schwerste Last. ⚓ Nicht alles, was du trägst, gehört zu dir. Wenn dir diese Episode gefallen hat, freue ich mich über ein Abo, eine Bewertung oder einen Kommentar. Damit noch mehr Menschen erfahren, dass Stille kein Problem ist – sondern eine Einladung, dich selbst wieder zu hören. Alles Liebe,deine Kathi von NORANNI Inner Peace Links & Ressourcen ⚓ Kostenloser Workshop „Der Kleiderschrank deines Lebens" https://www.noranni.at/kostenloser-workshop_kleiderschrank-1 ⚓ Website https://www.noranni.at ⚓ Instagram https://www.instagram.com/kathi.koll.noranni ⚓ TikTok https://www.tiktok.com/@kathi.koll.noranni ⚓ YouTube https://www.youtube.com/@kathi.koll.noranni ⚓ Podcast auf Spotify https://open.spotify.com/show/77iJ2B5HIfphsui901KL4j Weiterführende Beiträge auf noranni.at⚓ https://www.noranni.at/blog/beduerfnisse-von-muettern-nicht-immer-zurueckstellen ⚓ https://www.noranni.at/blog/warum-pausen-im-alltag-wichtig-sind ⚓ https://www.noranni.at/blog/erschoepfung-was-tun-wenn-die-energie-fehlt ⚓ https://www.noranni.at/blog/harmonie-und-entspannung-im-alltag ⚓ https://www.noranni.at/blog/handy-pause-mama-alltag ⚓ https://www.noranni.at/blog/nicht-alles-was-du-traegst-gehoert-zu-dir Wenn du mehr über NORANNI und unsere PartnerInnen wissen möchtest, komm' an Bord auf unserer Plattform für bewusste Eltern. www. noranni.at Hier geht's zu unserer "fächerübergreifenden, ganzheitlichen NORANNI Membership" für bewusste Eltern: --> https://www.noranni.at/eltern-raus-aus-dem-hamsterrad-rein-in-die-lebensfreude/ Lass uns connecten :) Du findest mich und NORANNI auf diesen Kanälen:* auf LinkedIn * auf Facebook * auf Instagram * auf Pinterest * auf Tiktok Du bist Experte oder Expertin auf einen Gebiet, das für Eltern relevant sein könnte? Dann schick mir doch gerne eine E-Mail an info@noranni.at und wir vereinbaren einen ZOOM - Call, um uns kennen zu lernen.Ahoi und alles Liebe,deine Kathi von NORANNI

    Warum Stille keine Flucht ist – sondern das Klügste, was du tun kannst
  7. 1. Juli

    Was trägst du gerade?

    ❤️ Manchmal sind es nicht die großen Konflikte, die eine Beziehung verändern. Sondern die Art, wie wir einen einzigen Moment interpretieren. In dieser Episode des NORANNI Inner Peace Podcasts geht es um eine Frage, die mich seit einer ganz alltäglichen Situation nicht mehr loslässt: Was trägst du gerade? Wir bewerten Verhalten oft innerhalb weniger Sekunden. Jemand ist ungeduldig. Jemand wird laut. Jemand zieht sich zurück. Und sofort glauben wir zu wissen, wer dieser Mensch ist. Aber was, wenn wir nur den Moment sehen und nicht die Last dahinter? In dieser Episode sprechen wir darüber,⚓ warum wir Verhalten so schnell bewerten⚓ was uns die Beziehungsforschung von John Gottman darüber lehrt⚓ wie unser Nervensystem unser Erleben beeinflusst⚓ warum nicht jedes Verhalten den Charakter eines Menschen zeigt⚓ wie der innere Kleiderschrank unsere Beziehungen prägt⚓ weshalb Mitgefühl nicht bedeutet, alles tragen zu müssen⚓ und welche zwei Fragen dir helfen können, bewusster zu reagieren statt automatisch zu handeln. Am Ende erwartet dich eine kurze Reflexionsübung, die dich einlädt, sowohl den Blick auf andere als auch auf dich selbst zu verändern. Vielleicht beginnt innerer Frieden nicht dort, wo andere sich verändern. Vielleicht beginnt er in dem Moment, in dem wir aufhören, jeden Menschen auf einen einzigen Augenblick zu reduzieren. Wenn dir diese Episode gefallen hat, freue ich mich über ein Abo, eine Bewertung oder einen Kommentar. Damit noch mehr Menschen erfahren: ⚓ Nicht alles, was du trägst, gehört zu dir. Alles Liebe, deine Kathi von NORANNI Inner Peace Links & Ressourcen ⚓ Kostenloser Workshop „Der Kleiderschrank deines Lebens“https://www.noranni.at/kostenloser-workshop_kleiderschrank-1 ⚓ Websitehttps://www.noranni.at ⚓ Instagramhttps://www.instagram.com/kathi.koll.noranni ⚓ TikTokhttps://www.tiktok.com/@kathi.koll.noranni Wenn du mehr über NORANNI und unsere PartnerInnen wissen möchtest, komm' an Bord auf unserer Plattform für bewusste Eltern. www. noranni.at Hier geht's zu unserer "fächerübergreifenden, ganzheitlichen NORANNI Membership" für bewusste Eltern: --> https://www.noranni.at/eltern-raus-aus-dem-hamsterrad-rein-in-die-lebensfreude/ Lass uns connecten :) Du findest mich und NORANNI auf diesen Kanälen:* auf LinkedIn * auf Facebook * auf Instagram * auf Pinterest * auf Tiktok Du bist Experte oder Expertin auf einen Gebiet, das für Eltern relevant sein könnte? Dann schick mir doch gerne eine E-Mail an info@noranni.at und wir vereinbaren einen ZOOM - Call, um uns kennen zu lernen.Ahoi und alles Liebe,deine Kathi von NORANNI

    Was trägst du gerade?
  8. 29. Juni

    🌕 Vollmond-Meditation am Meer

    🌕 Vollmond-Meditation am Meer | Loslassen. Heimkommen. Inneren Frieden finden. Manchmal brauchen wir einen besonderen Abend, um uns selbst wieder zuzuhören. Für manche Menschen ist der Vollmond ein Symbol. Für andere einfach ein wunderschöner Anblick am Nachthimmel. Ganz gleich, welche Bedeutung er für dich hat – vielleicht ist genau heute der richtige Moment, einmal innezuhalten. Nicht, weil der Mond dein Leben verändert. Sondern weil er dich daran erinnern darf, dass auch in dir Ebbe und Flut, Licht und Dunkelheit, Bewegung und Ruhe ihren natürlichen Platz haben. Diese geführte Meditation ist keine spirituelle Anleitung und kein Versprechen auf Wunder. Sie ist eine Einladung. Eine Einladung, für einen Moment alles loszulassen, was du schon viel zu lange mit dir herumträgst. Gemeinsam gehen wir ans Meer. Wir spüren den Sand unter unseren Füßen. Wir lauschen den Wellen. Wir folgen einem kleinen Weg zu einer alten Fischerhütte. Dort wartet dein innerer Kleiderschrank – ein Ort, an dem du liebevoll erkennen darfst, welche Gedanken, Rollen, Erwartungen und Geschichten du vielleicht schon viel zu lange mit dir trägst. Nicht alles, was wir tragen, gehört wirklich zu uns. Und manchmal beginnt innerer Frieden genau dort, wo wir aufhören, gegen uns selbst zu kämpfen. In dieser Meditation begleite ich dich dabei, ⚓ zur Ruhe zu kommen ⚓ dein Nervensystem zu entspannen ⚓ den Alltag für einen Moment loszulassen ⚓ alte Lasten liebevoll zu verabschieden ⚓ deinem inneren Kleiderschrank zu begegnen ⚓ wieder in Verbindung mit dir selbst zu kommen ⚓ deinen inneren Frieden neu zu spüren Dabei musst du an nichts glauben. Du musst nichts manifestieren. Du musst nichts erreichen. Du darfst einfach sein. Vielleicht gehst du heute Abend mit weniger Antworten ins Bett. Aber vielleicht mit einem Gefühl, das viel wertvoller ist. Mit dem Gefühl, wieder bei dir angekommen zu sein. 🌊 Diese Meditation eignet sich besonders, wenn du… ✓ inneren Frieden finden möchtest. ✓ abends abschalten möchtest. ✓ Gedanken loslassen möchtest. ✓ dich erschöpft fühlst. ✓ emotional zur Ruhe kommen möchtest. ✓ wieder mehr Verbindung zu dir selbst suchst. ✓ das Meer liebst. ✓ dir bewusst Zeit nur für dich schenken möchtest. ⚓ Der wichtigste Gedanke dieser Meditation Der Frieden, nach dem wir suchen, wartet nicht irgendwo dort draußen. Er war die ganze Zeit in uns. Manchmal braucht es nur einen stillen Moment, damit wir den Weg zurück wiederfinden. Wenn dich diese Meditation berührt hat, freue ich mich sehr über eine Bewertung oder ein Abo. Damit noch mehr Menschen erfahren dürfen, dass innerer Frieden nichts Egoistisches ist. Vielleicht ist er sogar das Wertvollste, was wir in die Welt hinaustragen können. Nicht alles, was du trägst, gehört zu dir. Aber du gehörst zu dir. Danke, dass ich dich heute begleiten durfte. Alles Liebe,  deine Kathi von NORANNI Inner Peace 🌊 Links & Ressourcen ⚓ Kostenloser Workshop „Der Kleiderschrank deines Lebens“https://www.noranni.at/kostenloser-workshop_kleiderschrank-1 🌊 Websitehttps://www.noranni.at 🎙️ Podcasthttps://www.noranni.at/podcast 📷 Instagramhttps://www.instagram.com/kathi.koll.noranni 🎵 TikTokhttps://www.tiktok.com/@kathi.koll.noranni Quellen:www.artlist.io - Master Minded - Deep Dive Wenn du mehr über NORANNI und unsere PartnerInnen wissen möchtest, komm' an Bord auf unserer Plattform für bewusste Eltern. www. noranni.at Hier geht's zu unserer "fächerübergreifenden, ganzheitlichen NORANNI Membership" für bewusste Eltern: --> https://www.noranni.at/eltern-raus-aus-dem-hamsterrad-rein-in-die-lebensfreude/ Lass uns connecten :) Du findest mich und NORANNI auf diesen Kanälen:* auf LinkedIn * auf Facebook * auf Instagram * auf Pinterest * auf Tiktok Du bist Experte oder Expertin auf einen Gebiet, das für Eltern relevant sein könnte? Dann schick mir doch gerne eine E-Mail an info@noranni.at und wir vereinbaren einen ZOOM - Call, um uns kennen zu lernen.Ahoi und alles Liebe,deine Kathi von NORANNI

    🌕 Vollmond-Meditation am Meer

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 💗 Ahoi und herzlich willkommen bei NORANNI – deinem Podcast für echte Verbindung, Tiefe und Bewusstsein. 🌿 Ich bin Kathi – Mama von zwei Töchtern, Unternehmerin und Gründerin von NORANNI. NORANNI ist eine Zusammensetzung aus den Namen meiner Kinder, Nora und Annika. Und der Kern dessen, was ich hier tue, ist eigentlich ganz einfach: Ich zeige Frauen, was sie unbewusst tragen – damit sie aufhören können, nur zu funktionieren, und anfangen, bewusst zu leben. 🪞 Ich arbeite mit dem Konzept des „inneren Kleiderschranks" – der Idee, dass wir alle Rollen, Erwartungen und Glaubenssätze tragen, die irgendwann in unser Leben gehängt wurden. Von unserer Familie. Von der Gesellschaft. Von Erfahrungen, die uns gelehrt haben: So musst du sein. So wirst du geliebt. So bist du sicher.Vieles davon war nie unsere bewusste Wahl. Und genau hier beginnt die Veränderung: beim Hinschauen. 🎙️ In diesem Podcast spreche ich – mal alleine, mal mit Gästen – über die Dinge, die unter der Oberfläche liegen: über innere Rollen, die nicht mehr passen. Über Erschöpfung, die kein Burnout ist, aber sich auch nicht wie Leben anfühlt. Über Nervensystem, Selbstführung und den Mut, sich selbst wieder zu spüren.Keine Selbstoptimierung. Keine Floskeln. Sondern Klarheit, Tiefe und ehrliche Selbstbegegnung. 💛 Dieser Podcast ist für dich, wenn du im Außen funktionierst, aber innerlich spürst: So passt es nicht mehr. Wenn du nicht lauter werden willst, sondern klarer. Nicht besser – sondern echter. ✨ Nicht alles, was du trägst, gehört wirklich zu dir. ⚓ Kostenloser Workshop: https://www.noranni.at/kostenloser-workshop_kleiderschrank ⚓ Website: https://www.noranni.at ⚓ Instagram: https://www.instagram.com/kathi.koll.noranni