NORANNI – Inner Peace

Katharina Koll

 💗 Ahoi und herzlich willkommen bei NORANNI – deinem Podcast für echte Verbindung, Tiefe und Bewusstsein. 🌿 Ich bin Kathi – Mama von zwei Töchtern, Unternehmerin und Gründerin von NORANNI. NORANNI ist eine Zusammensetzung aus den Namen meiner Kinder, Nora und Annika. Und der Kern dessen, was ich hier tue, ist eigentlich ganz einfach: Ich zeige Frauen, was sie unbewusst tragen – damit sie aufhören können, nur zu funktionieren, und anfangen, bewusst zu leben. 🪞 Ich arbeite mit dem Konzept des „inneren Kleiderschranks" – der Idee, dass wir alle Rollen, Erwartungen und Glaubenssätze tragen, die irgendwann in unser Leben gehängt wurden. Von unserer Familie. Von der Gesellschaft. Von Erfahrungen, die uns gelehrt haben: So musst du sein. So wirst du geliebt. So bist du sicher.Vieles davon war nie unsere bewusste Wahl. Und genau hier beginnt die Veränderung: beim Hinschauen. 🎙️ In diesem Podcast spreche ich – mal alleine, mal mit Gästen – über die Dinge, die unter der Oberfläche liegen: über innere Rollen, die nicht mehr passen. Über Erschöpfung, die kein Burnout ist, aber sich auch nicht wie Leben anfühlt. Über Nervensystem, Selbstführung und den Mut, sich selbst wieder zu spüren.Keine Selbstoptimierung. Keine Floskeln. Sondern Klarheit, Tiefe und ehrliche Selbstbegegnung. 💛 Dieser Podcast ist für dich, wenn du im Außen funktionierst, aber innerlich spürst: So passt es nicht mehr. Wenn du nicht lauter werden willst, sondern klarer. Nicht besser – sondern echter. ✨ Nicht alles, was du trägst, gehört wirklich zu dir. ⚓ Kostenloser Workshop: https://www.noranni.at/kostenloser-workshop_kleiderschrank ⚓ Website: https://www.noranni.at ⚓ Instagram: https://www.instagram.com/kathi.koll.noranni

  1. 17. Aug.

    Meditation zum Runterkommen & Ankommen im Hier und Jetzt - 26 Minuten

    ❤️ Diese Meditation hilft dir, aus dem ständigen Vorausdenken auszusteigen und wieder in deinem eigenen Leben anzukommen — für Momente, in denen dein Kopf immer schon beim Nächsten ist.Für alle, die den ganzen Tag funktionieren und dabei innerlich schon woanders sind: beim Abend, während der Morgen noch läuft. Bei der nächsten Aufgabe, während gerade jemand mit dir spricht. Bei einem „Dann", das nie ganz eintrifft.In dieser Meditation gehst du in ein kleines Kino am Meer.Auf der Leinwand läuft ein Film, den nur du kennst: dein ganz gewöhnlicher Alltag.Und irgendwann bleibt er stehen — mitten in einer Szene, die dir beim ersten Erleben kaum aufgefallen ist.Dann setzt sich jemand neben dich. Du kennst diese Person. Sie ist du, viele Jahre älter.Und sie erinnert sich an genau die Momente, die du heute für gewöhnlich hältst.Wir warten oft auf ein „Dann". Wenn diese Woche vorbei ist. Wenn das erledigt ist. Wenn die Kinder größer sind.Dieses Warten hast du irgendwann übernommen, nicht gewählt. Denn nicht alles, was du trägst, gehört wirklich zu dir.Am Ende kommst du wach und ruhig zurück, mit einer Frage für deinen Tag.🎧 Am besten mit Kopfhörern. Im Sitzen oder Liegen — ganz wie es für dich passt.Gesprochen mit meiner echten Stimme — kein KI-Voiceover.⚓ Nicht alles, was du trägst, gehört zu dir.Wenn dir diese Meditation gefallen hat, freue ich mich über ein Abo, eine Bewertung oder einen Kommentar. Damit noch mehr Menschen sich daran erinnern, dass ihr Leben genau jetzt stattfindet.Alles Liebe,deine Kathi von NORANNI Inner PeaceQuellen:🎵 Musik: Experience Sonder - Flint (via Artlist)Links & Ressourcen⚓ Kostenloser Workshop „Der Kleiderschrank deines Lebens"https://www.noranni.at/kostenloser-workshop_kleiderschrank-1⚓ Website https://www.noranni.at⚓ Instagram https://www.instagram.com/kathi.koll.noranni⚓ TikTok https://www.tiktok.com/@kathi.koll.noranni⚓ YouTube https://www.youtube.com/@kathi.koll.noranni⚓ Podcast auf Spotify https://open.spotify.com/show/77iJ2B5HIfphsui901KL4jℹ️ Diese Meditation dient der Entspannung und Selbstreflexion. Sie ersetzt keine psychologische, psychotherapeutische oder medizinische Behandlung. Bei akuten psychischen Beschwerden wende dich bitte an eine Fachperson. Wenn es dir während der Meditation zu viel wird: Öffne die Augen, atme durch und komm in deinem Tempo zurück. Wenn du mehr über NORANNI und unsere PartnerInnen wissen möchtest, komm' an Bord auf unserer Plattform für bewusste Eltern. www. noranni.at Hier geht's zu unserer "fächerübergreifenden, ganzheitlichen NORANNI Membership" für bewusste Eltern: --> https://www.noranni.at/eltern-raus-aus-dem-hamsterrad-rein-in-die-lebensfreude/ Lass uns connecten :) Du findest mich und NORANNI auf diesen Kanälen:* auf LinkedIn * auf Facebook * auf Instagram * auf Pinterest * auf Tiktok Du bist Experte oder Expertin auf einen Gebiet, das für Eltern relevant sein könnte? Dann schick mir doch gerne eine E-Mail an info@noranni.at und wir vereinbaren einen ZOOM - Call, um uns kennen zu lernen.Ahoi und alles Liebe,deine Kathi von NORANNI

    Meditation zum Runterkommen & Ankommen im Hier und Jetzt - 26 Minuten
  2. 10. Aug.

    Morgenmeditation für Selbstvertrauen & Klarheit — 18 Minuten

    Diese 18-Minuten-Morgenmeditation stärkt dein Selbstvertrauen und hilft dir, klar und fokussiert in den Tag zu starten — bevor die Aufgaben und Erwartungen anderer laut werden. Für alle, die morgens schon mit vollem Kopf aufwachen und das Gefühl haben, den ganzen Tag hinterherzulaufen. Du gehst in Gedanken an ein Meer am frühen Morgen. Ein Leuchtturm gibt dir Orientierung, ein Fischerboot erinnert dich daran, dass du losgehen darfst, auch ohne schon alles zu wissen. Und wenn die Sonne aufgeht, stellst du dir eine einzige Frage: Was ist heute wirklich wichtig? Du musst heute nicht alles schaffen. Du musst nur wissen, was für dich zählt. Am Ende kommst du wach, klar und mit einem inneren Kompass für deinen Tag zurück. 🎧 Am besten gleich nach dem Aufwachen, mit Kopfhörern. Im Liegen oder Sitzen. Gesprochen mit meiner echten Stimme — kein KI-Voiceover. 0:00 Ankommen & Strecken 00:30 Atem und Körper 2:20 Am Meer am frühen Morgen 4:15 Der Leuchtturm — deine innere Stimme 7:00 Das Fischerboot — losgehen ohne alles zu wissen 08:30 Sonnenaufgang & Affirmationen 13:13 Was ist heute wirklich wichtig? 15:00 Zurück in den Tag Neue Episoden jeden Mittwoch. ⚓ Nicht alles, was du trägst, gehört zu dir. Wenn dir diese Meditation gefallen hat, freue ich mich über ein Abo, eine Bewertung oder einen Kommentar. Damit noch mehr Menschen erfahren, dass sie für heute genug getragen haben. Alles Liebe,deine Kathi von NORANNI Inner PeaceQuellen: 🎵 Musik:  Sunbeam - Angelika Conrad, Lance Conrad  (via Artlist) Links & Ressourcen ⚓ Kostenloser Workshop „Der Kleiderschrank deines Lebens" https://www.noranni.at/kostenloser-workshop_kleiderschrank-1 ⚓ Kostenlose Meditation „Ein Tag am Meer" (25 Min) https://www.noranni.at/meditation ⚓ Website https://www.noranni.at ⚓ Instagram https://www.instagram.com/kathi.koll.noranni ⚓ TikTok https://www.tiktok.com/@kathi.koll.noranni ⚓ YouTube https://www.youtube.com/@kathi.koll.noranni ⚓ Podcast auf Spotify https://open.spotify.com/show/77iJ2B5HIfphsui901KL4j ℹ️ Diese Meditation dient der Entspannung und Selbstreflexion. Sie ersetzt keine psychologische, psychotherapeutische oder medizinische Behandlung. Bei akuten psychischen Beschwerden wende dich bitte an eine Fachperson. Wenn es dir während der Meditation zu viel wird: Öffne die Augen, atme durch und komm in deinem Tempo zurück.  Wenn du mehr über NORANNI und unsere PartnerInnen wissen möchtest, komm' an Bord auf unserer Plattform für bewusste Eltern. www. noranni.at Hier geht's zu unserer "fächerübergreifenden, ganzheitlichen NORANNI Membership" für bewusste Eltern: --> https://www.noranni.at/eltern-raus-aus-dem-hamsterrad-rein-in-die-lebensfreude/ Lass uns connecten :) Du findest mich und NORANNI auf diesen Kanälen:* auf LinkedIn * auf Facebook * auf Instagram * auf Pinterest * auf Tiktok Du bist Experte oder Expertin auf einen Gebiet, das für Eltern relevant sein könnte? Dann schick mir doch gerne eine E-Mail an info@noranni.at und wir vereinbaren einen ZOOM - Call, um uns kennen zu lernen.Ahoi und alles Liebe,deine Kathi von NORANNI

    Morgenmeditation für Selbstvertrauen & Klarheit — 18 Minuten
  3. 3. Aug.

    15 Minuten Meditation zum Loslassen & Runterkommen

    ❤️ Diese 15-Minuten-Meditation hilft dir, Stress und Anspannung loszulassen — für zwischendurch, wann immer du einen Moment für dich brauchst. Für alle, die den ganzen Tag funktionieren und dabei viel mit sich herumtragen: Aufgaben, Erwartungen, die Stimmung anderer, den Anspruch, immer stark zu sein. In dieser Meditation gehst du zu einer kleinen Holzhütte am Wasser. Dort legst du ab, was sich über den Tag angesammelt hat — Schicht für Schicht, wie Kleidung. Und bei jedem Stück stellst du dir eine leise Frage: Gehört das eigentlich zu mir? Denn nicht alles, was du trägst, gehört wirklich zu dir. Manches hast du übernommen, nicht gewählt. Und was gerade nicht zu dir passt, darfst du ablegen. Am Ende kommst du wach, ruhig und ein Stück freier zurück. 🎧 Am besten mit Kopfhörern. Im Sitzen oder Liegen — ganz wie es für dich passt. Gesprochen mit meiner echten Stimme — kein KI-Voiceover.  ⚓ Nicht alles, was du trägst, gehört zu dir. Wenn dir diese Meditation gefallen hat, freue ich mich über ein Abo, eine Bewertung oder einen Kommentar. Damit noch mehr Menschen erfahren, dass sie für heute genug getragen haben. Alles Liebe,deine Kathi von NORANNI Inner PeaceQuellen: 🎵 Musik: Mastermind - Opening Up (via Artlist) Links & Ressourcen ⚓ Kostenloser Workshop „Der Kleiderschrank deines Lebens" https://www.noranni.at/kostenloser-workshop_kleiderschrank-1 ⚓ Kostenlose Meditation „Ein Tag am Meer" (25 Min) https://www.noranni.at/meditation ⚓ Website https://www.noranni.at ⚓ Instagram https://www.instagram.com/kathi.koll.noranni ⚓ TikTok https://www.tiktok.com/@kathi.koll.noranni ⚓ YouTube https://www.youtube.com/@kathi.koll.noranni ⚓ Podcast auf Spotify https://open.spotify.com/show/77iJ2B5HIfphsui901KL4j ℹ️ Diese Meditation dient der Entspannung und Selbstreflexion. Sie ersetzt keine psychologische, psychotherapeutische oder medizinische Behandlung. Bei akuten psychischen Beschwerden wende dich bitte an eine Fachperson. Wenn es dir während der Meditation zu viel wird: Öffne die Augen, atme durch und komm in deinem Tempo zurück.  Wenn du mehr über NORANNI und unsere PartnerInnen wissen möchtest, komm' an Bord auf unserer Plattform für bewusste Eltern. www. noranni.at Hier geht's zu unserer "fächerübergreifenden, ganzheitlichen NORANNI Membership" für bewusste Eltern: --> https://www.noranni.at/eltern-raus-aus-dem-hamsterrad-rein-in-die-lebensfreude/ Lass uns connecten :) Du findest mich und NORANNI auf diesen Kanälen:* auf LinkedIn * auf Facebook * auf Instagram * auf Pinterest * auf Tiktok Du bist Experte oder Expertin auf einen Gebiet, das für Eltern relevant sein könnte? Dann schick mir doch gerne eine E-Mail an info@noranni.at und wir vereinbaren einen ZOOM - Call, um uns kennen zu lernen.Ahoi und alles Liebe,deine Kathi von NORANNI

    15 Minuten Meditation zum Loslassen & Runterkommen
  4. 27. Juli

    Einschlafmeditation am Strand – Loslassen und Einschlafen | NORANNI

    ❤️ Du musst heute nichts mehr erledigen. Keine Nachricht mehr beantworten. Keine Entscheidung mehr treffen. Keine Lösung mehr finden. Was heute noch offen geblieben ist, darf offen bleiben. Nicht alles muss an einem einzigen Tag geklärt werden. Und nicht alles, was du heute getragen hast, muss dich durch diese Nacht begleiten. Diese Einschlafmeditation bringt dich an einen ruhigen Strand am späten Abend. Du liegst im warmen Sand, hörst die Wellen und lässt den Tag langsam los. Stück für Stück. Gedanke für Gedanke. Wie Worte im Sand, die die nächste Welle mitnimmt. In dieser Meditation erwartet dich, ⚓ eine sanfte Körperreise vom Gesicht bis zu den Zehenspitzen ⚓ Atembegleitung im Rhythmus der Wellen ⚓ die Einladung, alles in den Sand zu schreiben, was dich noch beschäftigt – und zuzusehen, wie das Meer es mitnimmt ⚓ eine Mondlicht-Körperreise, die dich Schicht für Schicht tiefer in die Ruhe bringt ⚓ Gedanken, die wie Muscheln am Strand liegen dürfen – du musst sie nicht aufheben ⚓ und den Satz, den du heute Abend hören darfst: Für heute ist es genug. Diese Meditation ist für dich, wenn du abends nicht aufhören kannst zu denken. Wenn du Emotionen trägst, die gar nicht deine sind. Wenn du das Gefühl kennst, für heute genug getan zu haben – aber dein Körper es noch nicht glaubt. Wenn du jemanden neben dir brauchst, der leise sagt: Du darfst ablegen. Du darfst einschlafen. Nicht alles, was du heute gespürt hast, gehört zu dir. Nicht alles, was du getragen hast, muss bei dir bleiben.Quellen: 🎵 Musik: Okaya – Textures (via Artlist) ⚓ Nicht alles, was du trägst, gehört zu dir. Wenn dir diese Meditation gefallen hat, freue ich mich über ein Abo, eine Bewertung oder einen Kommentar. Damit noch mehr Menschen erfahren, dass sie für heute genug getragen haben. Alles Liebe, deine Kathi von NORANNI Inner Peace Links & Ressourcen ⚓ Kostenloser Workshop „Der Kleiderschrank deines Lebens" https://www.noranni.at/kostenloser-workshop_kleiderschrank-1 ⚓ Kostenlose Meditation „Ein Tag am Meer" (25 Min) https://www.noranni.at/meditation ⚓ Website https://www.noranni.at ⚓ Instagram https://www.instagram.com/kathi.koll.noranni ⚓ TikTok https://www.tiktok.com/@kathi.koll.noranni ⚓ YouTube https://www.youtube.com/@kathi.koll.noranni ⚓ Podcast auf Spotify https://open.spotify.com/show/77iJ2B5HIfphsui901KL4j Wenn du mehr über NORANNI und unsere PartnerInnen wissen möchtest, komm' an Bord auf unserer Plattform für bewusste Eltern. www. noranni.at Hier geht's zu unserer "fächerübergreifenden, ganzheitlichen NORANNI Membership" für bewusste Eltern: --> https://www.noranni.at/eltern-raus-aus-dem-hamsterrad-rein-in-die-lebensfreude/ Lass uns connecten :) Du findest mich und NORANNI auf diesen Kanälen:* auf LinkedIn * auf Facebook * auf Instagram * auf Pinterest * auf Tiktok Du bist Experte oder Expertin auf einen Gebiet, das für Eltern relevant sein könnte? Dann schick mir doch gerne eine E-Mail an info@noranni.at und wir vereinbaren einen ZOOM - Call, um uns kennen zu lernen.Ahoi und alles Liebe,deine Kathi von NORANNI

  5. 23. Juli

    Emotionale Übernahme in Beziehungen

    ❤️ Wenn du abends auf der Couch sitzt und dich traurig fühlst, gereizt oder schwer – bist du dir sicher, dass das dein Gefühl ist? Nicht ob du es fühlst. Das steht außer Frage. Aber ist es wirklich deins? Oder hat es jemand anderes bei dir abgelegt – und du hast es angezogen, ohne es zu merken? In dieser Episode gehen wir an den Kern von etwas, das fast jede empathische Person betrifft: Emotionale Übernahme. Der Moment, in dem du aufhörst mitzufühlen und anfängst, den Schmerz des anderen zu tragen. Nicht weil du es willst. Sondern weil dein System es automatisch tut. Wir sprechen darüber, ⚓ warum Empathie und Mitgefühl nicht dasselbe sind – und warum dieser Unterschied alles verändert ⚓ was die Neurowissenschaftlerin Tania Singer am Max-Planck-Institut herausgefunden hat: Empathie aktiviert die Schmerzareale im Gehirn, Mitgefühl die Belohnungsareale ⚓ warum das, was wir „Compassion Fatigue" nennen, in Wahrheit empathischer Stress ist ⚓ wie du erkennst, ob du gerade dein eigenes Gefühl fühlst – oder das eines anderen ⚓ warum du als Kind gelernt hast, die Emotionen deiner Bezugsperson zu übernehmen – und warum dieses Muster nie verschwunden ist ⚓ die Jacken-Frage und wie du sie im Alltag anwendest ⚓ und den Schalter von „fühlen MIT" auf „fühlen FÜR" – der keine Technik ist, sondern eine Entscheidung Ich teile auch, wie sich emotionale Übernahme im ganz normalen Alltag anfühlt: Du kommst gut gelaunt nachhause. Dein Mann sagt nichts. Und fünf Minuten später ist deine Laune weg. Es ist nicht los mit dir. Es ist los mit ihm. Aber dein System hat es übernommen. Du bist nicht erschöpft, weil du zu viel fühlst. Du bist erschöpft, weil du falsch fühlst. Und der Schalter ist lernbar. ⚓ Nicht alles, was du trägst, gehört zu dir. Wenn dir diese Episode gefallen hat, freue ich mich über ein Abo, eine Bewertung oder einen Kommentar. Alles Liebe,deine Kathi von NORANNI Inner Peace Links & Ressourcen ⚓ Kostenloser Workshop „Der Kleiderschrank deines Lebens" https://www.noranni.at/kostenloser-workshop_kleiderschrank-1 ⚓ Website https://www.noranni.at ⚓ Instagram https://www.instagram.com/kathi.koll.noranni ⚓ TikTok https://www.tiktok.com/@kathi.koll.noranni ⚓ YouTube https://www.youtube.com/@kathi.koll.noranni ⚓ Podcast auf Spotify https://open.spotify.com/show/77iJ2B5HIfphsui901KL4j Weiterführende Beiträge auf noranni.at⚓ https://www.noranni.at/blog/nicht-alles-was-du-traegst-gehoert-zu-dir ⚓ https://www.noranni.at/blog/beduerfnisse-von-muettern-nicht-immer-zurueckstellen ⚓ https://www.noranni.at/blog/erschoepfung-was-tun-wenn-die-energie-fehlt ⚓ https://www.noranni.at/blog/harmonie-und-entspannung-im-alltag ⚓ https://www.noranni.at/blog/selbstreflexion-mama ⚓ https://www.noranni.at/blog/warum-pausen-im-alltag-wichtig-sind ⚓ https://www.noranni.at/blog/handy-pause-mama-alltag Erwähnte Quellen ⚓ Tania Singer & Olga Klimecki: Differential pattern of functional brain plasticity after compassion and empathy training (Social Cognitive and Affective Neuroscience, 2014) – Empathie aktiviert Schmerzareale, Mitgefühl aktiviert Belohnungsareale ⚓ Hatfield, Cacioppo & Rapson: Emotional Contagion (1993) – automatische emotionale Ansteckung ⚓ Matthieu Ricard – Zusammenarbeit mit Singer zur Compassion-Forschung mit erfahrenen Meditierenden Wenn du mehr über NORANNI und unsere PartnerInnen wissen möchtest, komm' an Bord auf unserer Plattform für bewusste Eltern. www. noranni.at Hier geht's zu unserer "fächerübergreifenden, ganzheitlichen NORANNI Membership" für bewusste Eltern: --> https://www.noranni.at/eltern-raus-aus-dem-hamsterrad-rein-in-die-lebensfreude/ Lass uns connecten :) Du findest mich und NORANNI auf diesen Kanälen:* auf LinkedIn * auf Facebook * auf Instagram * auf Pinterest * auf Tiktok Du bist Experte oder Expertin auf einen Gebiet, das für Eltern relevant sein könnte? Dann schick mir doch gerne eine E-Mail an info@noranni.at und wir vereinbaren einen ZOOM - Call, um uns kennen zu lernen.Ahoi und alles Liebe,deine Kathi von NORANNI

    Emotionale Übernahme in Beziehungen
  6. 20. Juli

    Emotionen loslassen - geführte Abendmeditation

    ❤️ Meditation zum Einschlafen (30 Min): Diese geführte Abendmeditation hilft dir, die Emotionen anderer loszulassen, dich abzugrenzen und in tiefe Ruhe zu finden. Vielleicht liegst du abends da und trägst noch alles mit dir, was heute passiert ist. Nicht nur deins — auch das der anderen. Die Anspannung von jemandem, den du liebst. Die Stimmung, die jemand mit nach Hause gebracht hat. Die Sorge, die nicht deine ist und die du trotzdem spürst. In dieser Meditation nehme ich dich mit an Bord eines Schiffes. Wir stellen ab, was nicht dir gehört, lösen die Leine und treiben hinaus, während die Wellen ruhiger werden und der Horizont verschwindet. Und du darfst dich daran erinnern: Das Schiff arbeitet nicht in der Nacht — es sammelt Kraft. Und genau deshalb kann es morgen wieder fahren. Diese Meditation ist besonders für dich, wenn jemand neben dir liegt, dessen Tag schwer war. 🎙️ Gesprochen mit meiner echten Stimme — kein KI-Voiceover. Eine echte Frau, die dich begleitet. Diese Meditation ist für dich, wenn du … ⚓ die Emotionen anderer aufnimmst, ohne es zu merken ⚓ abends leer bist und nicht weißt, warum ⚓ dich abgrenzen möchtest, ohne dich zu verschließen ⚓ nicht abschalten kannst, obwohl du müde bist ⚓ lernen willst, mitzufühlen ohne zu übernehmen ⚓ Nicht alles, was du trägst, gehört zu dir. Wenn dir diese Meditation gefallen hat, freue ich mich über ein Abo, eine Bewertung oder einen Kommentar. Alles Liebe,deine Kathi von NORANNI Inner Peace Links & Ressourcen ⚓ Kostenloser Workshop „Der Kleiderschrank deines Lebens" https://www.noranni.at/kostenloser-workshop_kleiderschrank-1 ⚓ Website https://www.noranni.at ⚓ Instagram https://www.instagram.com/kathi.koll.noranni ⚓ TikTok https://www.tiktok.com/@kathi.koll.noranni ⚓ YouTube https://www.youtube.com/@kathi.koll.noranni ⚓ Podcast auf Spotify https://open.spotify.com/show/77iJ2B5HIfphsui901KL4j Weiterführende Beiträge auf noranni.at ⚓ https://www.noranni.at/blog/nicht-alles-was-du-traegst-gehoert-zu-dir ⚓ https://www.noranni.at/blog/beduerfnisse-von-muettern-nicht-immer-zurueckstellen ⚓ https://www.noranni.at/blog/erschoepfung-was-tun-wenn-die-energie-fehlt ⚓ https://www.noranni.at/blog/harmonie-und-entspannung-im-alltag ⚓ https://www.noranni.at/blog/warum-pausen-im-alltag-wichtig-sind ⚓ https://www.noranni.at/blog/selbstreflexion-mama ⚓ https://www.noranni.at/blog/handy-pause-mama-alltag 🎙 Diese Meditation gehört zu Episode 15 des NORANNI Inner Peace Podcasts. Neue Episoden jeden Mittwoch. ℹ️ Diese Meditation dient der Entspannung und Selbstreflexion. Sie ersetzt keine professionelle psychologische, psychotherapeutische oder medizinische Behandlung und stellt keine Therapie dar. Bei akuten psychischen Beschwerden wende dich bitte an eine Fachperson. Die Nutzung erfolgt auf eigene Verantwortung. Wenn du während der Meditation merkst, dass es dir zu viel wird: Öffne einfach die Augen, atme durch und komm in deinem eigenen Tempo zurück. Musik: Textures- Okaya (Artlist.io) #meditationzumeinschlafen #geführtemeditation #abendmeditation #abgrenzung #loslassen #innererfrieden #meditationfürfrauen #noranni #achtsamkeit Wenn du mehr über NORANNI und unsere PartnerInnen wissen möchtest, komm' an Bord auf unserer Plattform für bewusste Eltern. www. noranni.at Hier geht's zu unserer "fächerübergreifenden, ganzheitlichen NORANNI Membership" für bewusste Eltern: --> https://www.noranni.at/eltern-raus-aus-dem-hamsterrad-rein-in-die-lebensfreude/ Lass uns connecten :) Du findest mich und NORANNI auf diesen Kanälen:* auf LinkedIn * auf Facebook * auf Instagram * auf Pinterest * auf Tiktok Du bist Experte oder Expertin auf einen Gebiet, das für Eltern relevant sein könnte? Dann schick mir doch gerne eine E-Mail an info@noranni.at und wir vereinbaren einen ZOOM - Call, um uns kennen zu lernen.Ahoi und alles Liebe,deine Kathi von NORANNI

  7. 15. Juli

    Warum du erschöpft bist, obwohl du nichts getan hast

    ❤️ Ich bin letztens aufgewacht und war müder als am Abend zuvor. Sieben Stunden geschlafen. Nicht schlecht geschlafen. Einfach geschlafen. Und trotzdem: leer. Zuerst dachte ich, es ist die Hitze. Der Sommer. Das Schlafzimmer. Aber dann habe ich angefangen, genauer hinzuspüren. Und mir ist etwas aufgefallen, das viel leiser ist als die Temperatur – und viel schwerer. In dieser Episode spreche ich über die Raumhalterin. Die Frau, die in jedem Raum sofort spürt, wenn die Stimmung kippt. Die den Stress ihres Partners auffängt, bevor er ein Wort gesagt hat. Die die Emotionen ihrer Kinder reguliert, die Schwere ihres Vaters ausgleicht – und am Ende des Abends leer auf der Couch sitzt, ohne zu wissen warum. Wir sprechen darüber, ⚓ warum Raumhalten sich wie Liebe anfühlt, aber Aufopferung ist ⚓ was die Forschung zu emotionaler Ansteckung und Cortisol-Synchronisierung bei Paaren zeigt – und warum das nicht metaphorisch ist, sondern Biologie ⚓ warum dein Energielevel trotz Rückzug unten bleibt: weil Rückzug dich vor dem Außen schützt, aber nicht vor dem, was durch die Haustür kommt ⚓ warum du morgens müder aufwachst als am Abend – und was dein Partner damit zu tun hat ⚓ den Unterschied zwischen Mitgefühl und Übernahme ⚓ die eine Frage, die alles verändert: Ist das meine Jacke – oder hat die gerade jemand anderes bei mir aufgehängt? ⚓ und wie du aufhörst, der Thermostat deines Hauses zu sein Ich teile auch, wie ein ganz normaler Abend bei uns aussieht. Wenn alle nachhause kommen. Wenn mein Mann seinen Tag mitbringt, meine Tochter ihre Energie, mein Vater seine Schwere. Und ich in der Küche stehe und merke, wie sich der Raum füllt – nicht mit Menschen, sondern mit allem, was sie tragen. Du bist nicht dafür zuständig, den Raum für alle zu halten. Du darfst auch mal den Raum für dich selbst halten. ⚓ Nicht alles, was du trägst, gehört zu dir. Wenn dir diese Episode gefallen hat, freue ich mich über ein Abo, eine Bewertung oder einen Kommentar. Alles Liebe,deine Kathi von NORANNI Inner Peace Links & Ressourcen ⚓ Kostenloser Workshop „Der Kleiderschrank deines Lebens" https://www.noranni.at/kostenloser-workshop_kleiderschrank-1 ⚓ Website https://www.noranni.at ⚓ Instagram https://www.instagram.com/kathi.koll.noranni ⚓ TikTok https://www.tiktok.com/@kathi.koll.noranni ⚓ YouTube https://www.youtube.com/@kathi.koll.noranni ⚓ Podcast auf Spotify https://open.spotify.com/show/77iJ2B5HIfphsui901KL4j Weiterführende Beiträge auf noranni.at ⚓ https://www.noranni.at/blog/nicht-alles-was-du-traegst-gehoert-zu-dir ⚓ https://www.noranni.at/blog/beduerfnisse-von-muettern-nicht-immer-zurueckstellen ⚓ https://www.noranni.at/blog/erschoepfung-was-tun-wenn-die-energie-fehlt ⚓ https://www.noranni.at/blog/harmonie-und-entspannung-im-alltag ⚓ https://www.noranni.at/blog/warum-pausen-im-alltag-wichtig-sind ⚓ https://www.noranni.at/blog/selbstreflexion-mama ⚓ https://www.noranni.at/blog/handy-pause-mama-alltag Erwähnte Quellen ⚓ Hatfield, Cacioppo & Rapson: Emotional Contagion (1993) – automatische emotionale Ansteckung zwischen Menschen ⚓ Liu et al.: Synchrony of Diurnal Cortisol Pattern in Couples (Journal of Family Psychology, 2013) – Cortisol-Synchronisierung bei Paaren ⚓ Sbarra & Hazan: Coregulation in adult attachment (2008) – physiologische Co-Regulation zwischen Partnern ⚓ Tania Singer (Max-Planck-Institut): Empathie vs. Compassion – verschiedene Hirnregionen, verschiedene Auswirkungen Wenn du mehr über NORANNI und unsere PartnerInnen wissen möchtest, komm' an Bord auf unserer Plattform für bewusste Eltern. www. noranni.at Hier geht's zu unserer "fächerübergreifenden, ganzheitlichen NORANNI Membership" für bewusste Eltern: --> https://www.noranni.at/eltern-raus-aus-dem-hamsterrad-rein-in-die-lebensfreude/ Lass uns connecten :) Du findest mich und NORANNI auf diesen Kanälen:* auf LinkedIn * auf Facebook * auf Instagram * auf Pinterest * auf Tiktok Du bist Experte oder Expertin auf einen Gebiet, das für Eltern relevant sein könnte? Dann schick mir doch gerne eine E-Mail an info@noranni.at und wir vereinbaren einen ZOOM - Call, um uns kennen zu lernen.Ahoi und alles Liebe,deine Kathi von NORANNI

    Warum du erschöpft bist, obwohl du nichts getan hast
  8. 13. Juli

    Geführte Meditation zum Abschalten

    Geführte Meditation zum Zur-Ruhe-Kommen (13 Min): Diese Meditation schenkt dir einen Raum, der nur dir gehört — für alle, die den ganzen Tag den Raum für andere halten und dabei sich selbst vergessen. Vielleicht war dein Tag heute voll. Voll mit Stimmen, Erwartungen, Aufgaben und der Energie anderer Menschen. Vielleicht warst du wieder diejenige, die alles aufgefangen hat — und hast dabei vergessen, dass auch du einen Raum brauchst. Einen Raum, in dem niemand etwas von dir will, in dem du nichts erklären und nichts tragen musst. In dieser Meditation nehme ich dich mit in ein kleines Strandhaus am Meer. Ein Ort, den du jederzeit wieder besuchen darfst. Wir schließen die Tür — nicht um jemanden auszuschließen, sondern um für einen Moment ganz bei dir zu sein. Und du darfst dich daran erinnern:Du bist nicht eigen geworden. Du bist ehrlich geworden. Und Ehrlichkeit braucht manchmal einen geschlossenen Raum. 🎙️ Gesprochen mit meiner echten Stimme — kein KI-Voiceover. Eine echte Frau, die dich begleitet. Diese Meditation ist für dich, wenn du … ⚓ dich nach Stille und Rückzug sehnst ⚓ ständig für alle verfügbar bist und dich leer fühlst ⚓ lernen möchtest, ohne Schuldgefühle Grenzen zu setzen ⚓ wieder bei dir selbst ankommen willst ⚓ einen Ort brauchst, an dem du nichts leisten musst 🌊 Kapitel: 0:00 Ankommen 2:33 Das Strandhaus 6:12 Die Tür schließen 7:04 Der Raum, der nur dir gehört 10:15 Sätze zum Mitnehmen 11:55 Die Tür öffnen & zurückkommen ❤️ Schreib mir in die Kommentare: Wann hast du dir zuletzt einen Raum genommen, der nur dir gehört? 🔗 Mehr von NORANNI: Website: https://www.noranni.at Podcast: https://www.noranni.at/podcast Instagram: https://www.instagram.com/kathi.koll.noranni TikTok: https://www.tiktok.com/@kathi.koll.noranni Diese Meditation gehört zu Episode 14 des NORANNI Inner Peace Podcasts. Neue Episoden jeden Mittwoch. ℹ️ Diese Meditation dient der Entspannung und Selbstreflexion. Sie ersetzt keine professionelle psychologische, psychotherapeutische oder medizinische Behandlung und stellt keine Therapie dar. Bei akuten psychischen Beschwerden wende dich bitte an eine Fachperson. Die Nutzung erfolgt auf eigene Verantwortung. Wenn du während der Meditation merkst, dass es dir zu viel wird: Öffne einfach die Augen, atme durch und komm in deinem eigenen Tempo zurück. Musik: Shimmer – Timothy Shortell (Creative Cut, Dreamy · Artlist.io) #geführtemeditation #zurruhekommen #grenzensetzen #rückzug #innererfrieden #meditationfürfrauen #achtsamkeit #noranni #meditationdeutsch  Wenn du mehr über NORANNI und unsere PartnerInnen wissen möchtest, komm' an Bord auf unserer Plattform für bewusste Eltern. www. noranni.at Hier geht's zu unserer "fächerübergreifenden, ganzheitlichen NORANNI Membership" für bewusste Eltern: --> https://www.noranni.at/eltern-raus-aus-dem-hamsterrad-rein-in-die-lebensfreude/ Lass uns connecten :) Du findest mich und NORANNI auf diesen Kanälen:* auf LinkedIn * auf Facebook * auf Instagram * auf Pinterest * auf Tiktok Du bist Experte oder Expertin auf einen Gebiet, das für Eltern relevant sein könnte? Dann schick mir doch gerne eine E-Mail an info@noranni.at und wir vereinbaren einen ZOOM - Call, um uns kennen zu lernen.Ahoi und alles Liebe,deine Kathi von NORANNI

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 💗 Ahoi und herzlich willkommen bei NORANNI – deinem Podcast für echte Verbindung, Tiefe und Bewusstsein. 🌿 Ich bin Kathi – Mama von zwei Töchtern, Unternehmerin und Gründerin von NORANNI. NORANNI ist eine Zusammensetzung aus den Namen meiner Kinder, Nora und Annika. Und der Kern dessen, was ich hier tue, ist eigentlich ganz einfach: Ich zeige Frauen, was sie unbewusst tragen – damit sie aufhören können, nur zu funktionieren, und anfangen, bewusst zu leben. 🪞 Ich arbeite mit dem Konzept des „inneren Kleiderschranks" – der Idee, dass wir alle Rollen, Erwartungen und Glaubenssätze tragen, die irgendwann in unser Leben gehängt wurden. Von unserer Familie. Von der Gesellschaft. Von Erfahrungen, die uns gelehrt haben: So musst du sein. So wirst du geliebt. So bist du sicher.Vieles davon war nie unsere bewusste Wahl. Und genau hier beginnt die Veränderung: beim Hinschauen. 🎙️ In diesem Podcast spreche ich – mal alleine, mal mit Gästen – über die Dinge, die unter der Oberfläche liegen: über innere Rollen, die nicht mehr passen. Über Erschöpfung, die kein Burnout ist, aber sich auch nicht wie Leben anfühlt. Über Nervensystem, Selbstführung und den Mut, sich selbst wieder zu spüren.Keine Selbstoptimierung. Keine Floskeln. Sondern Klarheit, Tiefe und ehrliche Selbstbegegnung. 💛 Dieser Podcast ist für dich, wenn du im Außen funktionierst, aber innerlich spürst: So passt es nicht mehr. Wenn du nicht lauter werden willst, sondern klarer. Nicht besser – sondern echter. ✨ Nicht alles, was du trägst, gehört wirklich zu dir. ⚓ Kostenloser Workshop: https://www.noranni.at/kostenloser-workshop_kleiderschrank ⚓ Website: https://www.noranni.at ⚓ Instagram: https://www.instagram.com/kathi.koll.noranni