Plauder Pace Podcast

Anke Stefaniak und Mathias Priebe

Schnapp dir deine Laufschuhe, drück auf Play, und wir plaudern dich durch deine nächste Einheit. Du läufst – wir plaudern. Wir sprechen über Ausdauertraining, Erfolgsstrategien, Stressbewältigung, Ernährung und das Zusammenspiel von Bewegung und Lebensqualität. Egal, ob du ambitionierte Ziele hast oder einfach fit bleiben willst: Wir begleiten dich mit ehrlichen Einblicken, praktischen Tipps und einer guten Portion Humor. Am Ende jeder Folge ein ganz besonderer „Glücksmoment im Sport“. Hosts: Sportwissenschaftlerin Anke Stefaniak und Strategie-Coach Mathias Priebe. Komm gesund ins Ziel!

  1. Start-up Lausitz

    VOR 4 TAGEN

    Start-up Lausitz

    „Dieses Dranbleiben für etwas kämpfen und wenn man fast stürzt, sich wieder hinstellen, den Staub abklopfen, weitermachen und an seiner Idee festhalten.“ – Anke Startup-Pitch mit Herzrasen, ein 600-km-Ultra durch Kalifornien und jede Menge Lausitz-Feeling – in Folge 20 vom Plauderpace Podcast wird’s richtig persönlich. Mathias und Anke erzählen vom Tag vor Himmelfahrt, als sie in Cottbus in den Startup Lausitz Accelerator aufgenommen wurden, von Schockmomenten, direkter Konkurrenz im selben Raum und warum manche Medien Extremsportler schnell mit Narzissmus-Vorwürfen abkanzeln. Dazu Rennsteiglauf-Erinnerungen, neues Studio und der Beweis: Dranbleiben lohnt sich – beim Laufen und beim Gründen. Hör rein! Versprochene Verlinkungen Arda Saatçi Red Bull 600 km Ultra (Death Valley bis Santa Monica): https://www.youtube.com/@ardasaatci1357/featured Startup Lausitz Accelerator (Bewerbung & Infos): https://startuplausitz.de/Offizielle Rennsteiglauf-Ergebnisse & Berichte: https://www.rennsteiglauf.de Fragen an dich – schreib’s in die Kommentare Wie findet ihr das neue Studio? Wart ihr selbst schon mal beim Rennsteiglauf oder plant ihr 2027 dabei zu sein? Habt ihr Erfahrungen mit Startup-Pitches oder Accelerator-Programmen? Und: Was haltet ihr von der Debatte um Ultra-Läufe und Medienkritik? Kommentiert fleißig!Highlights der Folge01:15 – Gemeinsamer Glücksmoment: Aufnahme in Startup Lausitz02:20 – Arda Saatçi 600 km in Kalifornien – Leistung, Diskussionen und TAZ-Kritik13:00 – Warum bewerten Menschen Extremsport so hart?18:30 – Rennsteiglauf-Erinnerungen und Atmosphäre23:00 – Neues Studio und Urkunde von Start-up Lausitz24:30 – Sponsor & eigene Startup-Story26:00 – Pitch-Erlebnis in Cottbus, Schockmomente und Konkurrenz35:00 – Netzwerken, andere Startups (u. a. Colin, Ania, Clarimed)48:00 – Strukturwandel Lausitz, Vergleich Sachsen-Brandenburg56:30 – Sportlicher Glücksmoment von Anke SchlagworteStartup LausitzAcceleratorArda SaatçiUltra-LaufRennsteiglaufPitchNarzissmusGesundheitsnetzwerkKI-GanganalyseCottbusStrukturwandelTeamleistung

    58 Min.
  2. Umzugsspaß

    30. APR.

    Umzugsspaß

    „Der menschliche Körper mein Lieblingsthema. Das finde ich immer wieder so faszinierend, wie die Natur uns eingerichtet hat.“ - Anke Zum einjährigen Jubiläum des Plauder Pace Podcasts packen Anke und Mathias statt Torte lieber Umzugskisten, schauen auf den frischen Marathon-Weltrekord in London, rekapitulieren die besten Momente des ersten Jahres und plaudern offen über den menschlichen Körper, persönliche Geschichten und warum Ziele manchmal mehr schaden als nützen. Dazu Business-Lektionen eines Ironman Triathleten, die Eisenhower-Matrix und ein richtig emotionaler Rückblick auf „Heul am See“. Perfekt zum Mitlaufen oder einfach nur Zuhören – lasst euch überraschen!   Versprochene Verlinkungen:  Der TED Talk von Emmanuel Acho „Why you should stop setting goals (yes, really)“ https://www.ted.com/talks/emmanuel_acho_why_you_should_stop_setting_goals_yes_reallyDie Eisenhower-Matrix erklärt (mit den vier Quadranten) https://www.eisenhower.me/eisenhower-matrix/Alles auf Anfang: Plauder Pace Podcast ab Folge 1 nachhören (Spotify) https://open.spotify.com/episode/2hjSMSsfeMGpLd2q9P6l2X   Fragen an dich – schreib’s in die Kommentare:  Wie geht ihr mit Zielen um? Habt ihr schon mal erlebt, dass ein klares Ziel euch eher blockiert hat? Und wie steht’s bei euch mit der Eisenhower-Matrix oder dem Bedenken-Bingo im Alltag?   Highlights der Folge:  00:18 – Begrüßung und ein Jahr Plauderpace Podcast  01:04 – Happy Birthday mit Umzugskisten statt Torte  02:25 – Marathon-Weltrekord in London und was Anke als Trainerin dazu sagt  06:36 – Die These „Ziele sind Mist“ und wie Mathias darauf kam  09:13 – Emmanuel Acho TED Talk und warum Ziele mental einschränken können  13:17 – Rückblick auf die Knie-Anatomie-Folge und was Knie beim Gehen aushalten  17:57 – Ankes Schulgeschichte: Zwei Jahre Sportbefreiung, Korsett und Morbus Scheuermann 25:58 – Sport- und Businesscoaching: Parallelen und die Eisenhower-Matrix  29:54 – Bedenken sind Ressourcen – das Bedenken-Bingo  34:31 – Warum wir das Büro kündigen und umziehen (Lausitz, Personal, Region)  37:40 – KI vs. Trainerin Anke: Was ChatGPT selbst sagt  40:57 – Heul am See: Der brutale Triathlon-Tag in Zell am See (Rückblick)  52:43 – Gast Jan und seine Astrophotografie – Orionnebel, Galaxien und Sternenhaufen (Rückblick)  57:51 – Sportlicher Glücksmoment: Sachsenmann und mentale Vorbereitung für den Ironman   Schlagworte  Jubiläum Umzug  Marathon Weltrekord  No Goals Menschlicher Körper  Knie  Anatomie Eisenhower Matrix  Bedenken Bingo  KI  Trainerin Zell am See Astrophotografie

    59 Min.
  3. Frühjahrsputz

    9. APR.

    Frühjahrsputz

    „Ihr könnt den Putzlappen nicht nur zum Putzen schwingen, sondern tatsächlich auch als Sportgerät einsetzen.“ - Anke Trainingsrückstand vor dem Hamburg-Marathon, Frühjahrsmüdigkeit und der ultimative Putz-Workout – in Folge 18 räumen Matthias und Anke richtig auf. Anke verrät ihre drei Top-Tipps, wie du trotz Rückstand ruhig bleibst und gesund ins Ziel kommst. Dazu: Warum weniger manchmal mehr ist, wie du mit Putzlappen, Fensterputzen und Sperrmüll richtig ins Schwitzen kommst und warum der Osterspaziergang mit der Sportgruppe ein Glücksmoment war. Kurz: Der perfekte Frühjahrsputz für Körper, Kopf und Trainingsplan. Versprochene Verlinkungen Artikel auf mygoal.de: „Wie komme ich im Frühjahr wieder in die Gänge?" https://mygoal.de/laufen-im-fruehling/und die Kontroverse „Wie viel Longrun brauchen Marathonläufer?“ https://mygoal.de/long-jog/Putzlappen-Workout-Real auf Instagram https://www.instagram.com/reel/C0Y94mCNGXJ/?igsh=NjhkcTB2bDNzeXB5Haspa Marathon Hamburg https://haspa-marathon-hamburg.deFragen an dich – schreib’s in die KommentareWelchen Putz-Workout-Tipp hast du für uns? Warst du schon mal mit Trainingsrückstand am Start und hast es trotzdem geschafft? Deine Fensterputz-Tricks und Frühjahrsmüdigkeits-Geschichten sind ebenfalls herzlich willkommen! Highlights der Folge 02:12 – Ankes Top-3 bei Trainingsrückstand: Ruhe bewahren, Umfänge runter, Regeneration einhalten 05:49 – Zielanpassung: Von Sub-4 auf „gesund ins Ziel“ und kleine Zwischenziele 08:41 – Wann du wirklich aussteigen solltest – und warum das die beste Entscheidung ist 14:23 – Warum 30-km-Läufe kurz vor dem Marathon eine ganz dumme Idee sind 19:58 – Kurze, knackige Tempo-Einheiten fürs gute Gefühl 20:53 – Regeneration: Schlaf, Ernährung, mentale Pausen und kein Rotwein vor dem Bett 24:29 – Frühjahrsmüdigkeit: Melatonin, Serotonin und der Tipp „einfach rausgehen“ 31:51 – Indoor-Training mit Haushaltsmitteln: Sperrmüll schleppen, Fenster putzen, Kisten stapeln 36:22 – Das Putzlappen-Workout im Detail und warum Hausarbeit richtig Puls macht 41:30 – Digitale und analoge Datentonne: Alte Athleten-Ordner und Account-Löschung in der App 48:59 – Studio-Frühjahrsputz: Neuer Look fürs My Training Studio kommt 53:25 – Sportlicher Glücksmoment: Osterspaziergang mit der ganzen Sportgruppe Schlagworte Frühjahrsputz Trainingsrückstand Hamburg Marathon Ruhe bewahren Umfänge runter Regeneration Putzlappen Workout Frühjahrsmüdigkeit Indoor Training Sperrmüll schleppen Zielanpassung Osterspaziergang

    56 Min.
  4. Eigentlich kinderleicht

    19. MÄRZ

    Eigentlich kinderleicht

    „Man kann eine Wissenschaft draus machen – oder einfach laufen.“ - Anke   In Folge 17 des Plauderpace Podcasts tauchen wir tief in die Welt des Laufens ein: Ist der Fersenaufsatz wirklich der Bösewicht, oder hängt alles von dir ab? Wir enthüllen, wie viel Marketing in deinen Laufschuhen steckt und warum Barfußlaufen der ultimative Test ist. Plus: Ein Update zu unserer Firma und warum du den 19. Juni 2026 nicht verpassen solltest. Hör rein und lass dich inspirieren, gesünder und schneller zu laufen!   Versprochene Verlinkungen:   Artikel zum Fersenaufsatz https://mygoal.de/fersenlaufen/  YouTube-Kanal für Shorts https://www.youtube.com/@MyGoalTeam/shorts  Newsletter-Anmeldung für Updates und Event-Infos https://mygoal.de/newsletter/  Fragen an dich - schreib's in die Kommentare:   Hast du schon mal deinen Fußaufsatz analysieren lassen? Teile deine Erfahrungen oder Fragen in den Kommentaren – wir freuen uns auf den Austausch!   Highlights der Folge:  - 00:00: Intro und warum der Podcast alle drei Wochen kommt  - 05:00: Diskussion über Verunsicherung im Sport und "Es kommt darauf an"   - 10:00: Der Shitstorm zum Short über Fußaufsatz   - 15:00: Barfußlaufen als Test und physiologische Erklärungen   - 20:00: Marketing in Laufschuhen und Dämpfungselemente   - 25:00: Super Compensator und Trends wie Carbon-Sohlen  - 30:00: Update zum Start-up MyGoal Health and Sports GmbH   - 35:00: Event am 19. Juni 2026 und Laufanalyse-App   - 40:00: Umsatzvergleiche von Nike, Adidas und Puma  - 45:00: Sohlenabnutzung checken und Pronation   - 50:00: Komplexität der Laufbewegung und Bodenkontaktzeit   - 55:00: Sportlicher Glücksmoment    Schlagworte   Fußaufsatz   Laufschuhe   Marketing   Laufanalyse   Barfußlaufen   Bodenkontaktzeit

    58 Min.
  5. Fehlentscheidungen

    26. FEB.

    Fehlentscheidungen

    „Nicht zu entscheiden, ist auch eine Entscheidung.“ - Mathias   Fehlentscheidungen gehören zum Leben – im Sport, im Job, in Beziehungen. Aber warum schieben wir Entscheidungen so oft vor uns her? In dieser Folge sprechen wir offen darüber, was passiert, wenn man nicht entscheidet, warum vermeintlich „kleine“ Fehlentscheidungen große Folgen haben können und wie man lernt, wieder handlungsfähig zu werden. Ehrlich, reflektiert und mit vielen Beispielen aus Alltag, Coaching und Laufleben.   Versprochene Verlinkungen Unser YouTube-Kanal mit Shorts https://www.youtube.com/@MyGoalTeamCoaching Entscheidungsfreude mit Mathias https://mathias-priebe.de/leistungenZiele erreichen, auch wenn es schwer wird https://mygoal.de/ziele-erreichen/  Fragen an dich – schreib’s in die Kommentare Welche Entscheidung hast du zuletzt zu lange aufgeschoben?Hast du schon erlebt, dass andere für dich entschieden haben, weil du es nicht getan hast?Glaubst du, es gibt „richtige“ und „falsche“ Entscheidungen – oder nur Konsequenzen?  Highlights der Folge 03:45 Warum Entscheidungen oft anstrengender wirken als sie sind07:30 Fehlentscheidungen im Rückblick: Warum wir im Nachhinein immer klüger sind12:10 Entscheidungsparalyse: Wenn Optionen lähmen19:05 Kleine Optimierungen ohne messbaren Effekt26:40 Verantwortung übernehmen – auch für falsche Wege34:15 Konflikte entstehen dort, wo Entscheidungen vertagt werden43:10 Einladung zur Diskussion: Wie entscheidest du?  Schlagworte Entscheidungen Fehlentscheidungen Verantwortung Selbstbestimmung Coaching Persönlichkeitsentwicklung Reflexion Mut

    57 Min.
  6. Kniekiller

    5. FEB.

    Kniekiller

    "Unfassbar, was die aushalten können." - Anke   Hast du dich schon mal gefragt, warum dein Knie Kräfte bis zum Zwölffachen deines Körpergewichts stemmen muss und ob Laufen wirklich der ultimative Kniekiller ist? In dieser Folge zerlegen Anke und Mathias die Anatomie des Knies, räumen mit Mythen zu Verletzungen und OPs auf und erklären, warum Frauen anatomisch benachteiligt sind. Ideal für Läufer, die ihre Knie schützen und gesund bleiben wollen – hör rein und staune über die Wunder der Natur!   Versprochene Verlinkungen:   Buch "Lauftraining" von Chris Napier: https://amzn.to/3OlSMbkShaun Livingston Knieverletzung (Video, Warnung: explizit): https://www.youtube.com/watch?v=Et4Nqu3vAtg  Lindsay Vonn Crash in Crans Montana (Video): https://www.youtube.com/watch?v=KDYGRWTeqKQ  Bonniest Knees Contest (Wikipedia zu Knobbly Knees Competition): https://en.wikipedia.org/wiki/Knobbly_knees_competition  Studie zu "Quiet Knee" Protocol nach Knie-OP (10 Tage Ruhe): https://news.hss.edu/hss-research-shows-quiet-knee-protocol-could-redefine-knee-replacement-recovery  Fragen an dich - schreib's in die Kommentare:   Welche Erfahrungen hast du mit Knieproblemen gemacht? Teilt eure Geschichten in den Kommentaren – vielleicht hattet ihr schon mal eine OP oder kennt Tipps gegen Schmerzen?   Highlights der Folge:  02:00 - Belastungen im Alltag: Kräfte beim Gehen und Laufen   05:00 - Persönliche Geschichten: Ankes Knieprobleme und Physiotherapie   09:00 - Physik des Knies: Newton und Belastungen beim Treppensteigen   13:00 - Skifahren und Verletzungen: Kräfte bei Stürzen   18:00 - Lindsay Vonn und Profi-Verletzungen   23:00 - Shaun Livingston: Extreme Knieverletzung im Basketball   28:00 - Knie-OPs und Comebacks: Lindsay Vonn mit Prothese   33:00 - Anatomie: Knochen, Menisken, Bänder und Muskeln   38:00 - Warum Laufen gut fürs Knie ist: Vorbeugung gegen Arthrose  43:00 - Frauen und Kreuzbandrisiko: Der Q-Winkel   48:00 - Reha nach OP: 10 Tage Ruhe und Tipps   53:00 - Lustiges: Schottischer Knie-Wettbewerb und sportlicher Glücksmoment   Schlagworte   Knieanatomie   Kreuzband   Arthrose   Laufen   Skifahren   Knie-OP   Reha   Lindsay Vonn   Belastungssteuerung   Q-Winkel

    56 Min.
  7. No Goals

    15. JAN.

    No Goals

    „Der sicherste Weg, im Leben zu scheitern, sind Ziele" - Ex-NFL-Profi Emmanuel Acho Ziele sind Mist. Wirklich? In dieser Folge stellen Anke und Mathias eine der festesten Überzeugungen im Sport- und Lebenscoaching radikal infrage. Warum uns klassische Zielsetzungen blockieren können, was ein NFL-Profi damit zu tun hat – und wie du trotzdem motiviert, gesund und mit Freude trainierst. Eine Folge für alle, die gerade zwischen Neujahrsvorsätzen, Trainingsplänen und innerem Druck feststecken. Hör rein und denk neu!   Versprochene Verlinkungen Why You Should Stop Setting Goals (Yes, Really), Emmanuel Acho https://youtu.be/AA4N5ZFefqs?si=03T6ym-jBmUtj7phInfos zur KI-gestützten Laufanalyse von MyGoal Training https://mygoal.de/laufanalyse-mit-video/SMART-Ziel-Prinzip https://mygoal.de/ziele-smart-prinzip/  Fragen an dich – schreib’s in die Kommentare Hast du sportliche Ziele – oder trainierst du lieber ohne konkretes Ziel?Hast du schon erlebt, dass dich ein Ziel eher blockiert als motiviert hat?Was treibt dich langfristig an, wenn es kein fixes Ziel gibt? Highlights der Folge 00:00 – „Ziele sind Mist“: Die provokante These zum Einstieg03:00 – Training bei Schnee, Kälte und Dunkelheit: sinnvoll oder Risiko?06:50 – Sport bei Minusgraden: Was wirklich wichtig ist09:40 – MyGoal Training Ausblick 2026: KI, Laufanalyse und neue Software12:30 – KI im Alltag: Chancen, Grenzen und viel zu viel Code21:50 – Ursprung der These: Emmanuel Acho und sein TED Talk26:00 – Warum Ziele oft auf ein Ende fixiert sind33:00 – Das Gegenmodell: Jeden Tag ein kleines Stück besser werden35:00 – Sind Ziele wirklich Mist – oder nur falsch verstanden? Schlagworte Ziele Motivation Coaching Laufen Triathlon Mindset KI im Sport Laufanalyse Training ohne Ziel

    56 Min.
  8. Zwischen Frühsport und Gänsebraten

    25.12.2025

    Zwischen Frühsport und Gänsebraten

    „Zwischen Frühsport und Gänsebraten – das ist so ein bisschen in Anlehnung an meine Kindheit.“ - Mathias Frohe Weihnachten! In dieser besinnlichen Weihnachtsfolge plaudern Anke und Mathias über den Geist der Weihnacht – ganz dickensmäßig, aber mit viel Nostalgie, Thüringer Klößen, Kalorien-Rechnerei und einer Bilanz zum sportlichen Weihnachtsgeschäft 2025. Von Autorennbahnen und Puppenhäusern aus der Kindheit über satirische Märchen bis hin zur Frage: Wie viele Stunden Laufen brauchst du für die Gans? Plus: Der 500-Euro-Superschuh und warum gutes Training oft mehr bringt als teures Material. Perfekt für den entspannten Lauf am Feiertag oder zum Chillen mit heißer Schokolade – hört rein und lasst euch in Weihnachtsstimmung versetzen! Versprochene Verlinkungen: - DDR-Fernseh-Show „Zwischen Frühstück und Gänsebraten“ 1982 https://youtu.be/44RIA5TndeU?si=A4uTfFxbAZv9RoZe - Weihnachtsmärchen von Jochen Petersdorf "Rumpelstilzchen": https://www.youtube.com/watch?v=LLJ2Wk2eGvM - Sportspoint Senftenberg – lokaler Sportladen in der Lausitz: https://www.sportspoint.de - Persönliches Training mit MyGoal Training: https://mygoal.de Fragen an dich – schreib's in die Kommentare: - Was war dein schönstes oder sportlichstes Weihnachtsgeschenk aller Zeiten? - Hast du deine Geschenke online bei Amazon bestellt oder doch im lokalen Laden gekauft und dich beraten lassen? - Wie hältst du es mit den Weihnachtskalorien – zurückhalten oder lieber später abtrainieren? Highlights der Folge: 00:19 – Willkommen zur Weihnachtsfolge und Themenüberblick 03:38 – Geist der vergangenen Weihnacht: Die legendäre DDR-TV-Show “Zwischen Früshtück und Gänsebraten” 06:52 – Thüringer Klöße – grün, geschwefelt? 08:09 – Kindheitserinnerungen: Fahrrad, Autorennbahn und Puppenhaus 15:30 – Der extreme Schnee-Winter 1978/79 mit Stromausfall 20:46 – Jochen Petersdorf und seine satirischen Weihnachtsmärchen 25:56 – Vorlesung: Mathias mit einer Kolumne aus 2011 zu Geld und Wirtschaft 35:28 – Geist der gegenwärtigen Weihnacht: Kalorienrechner von Dominostein bis Gänsebraten 43:55 – Interview mit Jens Weser vom Sportspoint Senftenberg 46:40 – Der 500-Euro-Superschuh und warum Training oft besser ist 51:06 – Geist der künftigen Weihnacht: Wunsch nach Frieden 52:15 – Glücksmoment: Brötchen holen bei -10 °C Schlagworte: Weihnachten DDR-Nostalgie Gänsebraten Thüringer Klöße Weihnachtskalorien Laufschuhe Adidas Adizero Pro Evo 1 Weihnachtsgeschäft Jochen Petersdorf Zwischen Frühstück und Gänsebraten Kindheitserinnerungen MyGoal Training Plauder Pace Podcast

    55 Min.
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Bewertungen und Rezensionen

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Schnapp dir deine Laufschuhe, drück auf Play, und wir plaudern dich durch deine nächste Einheit. Du läufst – wir plaudern. Wir sprechen über Ausdauertraining, Erfolgsstrategien, Stressbewältigung, Ernährung und das Zusammenspiel von Bewegung und Lebensqualität. Egal, ob du ambitionierte Ziele hast oder einfach fit bleiben willst: Wir begleiten dich mit ehrlichen Einblicken, praktischen Tipps und einer guten Portion Humor. Am Ende jeder Folge ein ganz besonderer „Glücksmoment im Sport“. Hosts: Sportwissenschaftlerin Anke Stefaniak und Strategie-Coach Mathias Priebe. Komm gesund ins Ziel!

Informationen

  • Erstellt von
    Anke Stefaniak und Mathias Priebe
  • Jahre aktiv
    2025 - 2026
  • Folgen
    20
  • Bewertung
    Unbedenklich
  • Copyright
    © Anke Stefaniak und Mathias Priebe
  • Sendungswebsite
    Plauder Pace Podcast
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