Ruhe will Leben

Ruhe will Leben
Ruhe will Leben

Erinnerst du dich an eine Situation, in der du dich so richtig leicht und lebendig gefühlt hast? Ich finde, es sollte immer so sein! Deshalb findest du in diesem Podcast in deine Leichtigkeit, Lebendigkeit und zu dir selbst. Berührende Meditationen führen dich in dein Zentrum, zu dem, wer du bist und was dich ausmacht. Inspirierende Interviews weiten deinen Blick und bringen dir tiefe Einsichten für deine persönliche Weiterentwicklung. Mit kreativen Impulsen aus Coaching und Körperarbeit findest du deinen eigenen Ausdruck, um lebendig und leicht zu leben.

  1. Podcast #20 | Tratak

    29.12.2019

    Podcast #20 | Tratak

    Besonders jetzt in der kühleren und dunkleren Jahreszeit lohnt es sich ganz besonders eine besinnliche Meditation aus dem Hatha Yoga zu praktizieren. Sie wird Tratak genannt. Bei dieser Konzentrationsübung vereinen sich all deine Aufmerksamkeit und geistige Kraft zu einem starken Strom des Bewusstseins, denn du hältst deinen Blick starr auf einen Konzentrationspunkt gerichtet. In dieser Folge konzentrierst du dich auf die Spitze einer Kerzenflamme, sodass sich dein Geist mit Ruhe, Licht und Wärme füllt. Erfahre die beruhigende und wohltuende Wirkung von Tratak selbst und übe gleich mit. Ich freue mich, wenn du mir von deinen Erfahrungen berichtest. Viel Freude beim Praktizieren von Tratak! Namasté, Julia ::: Wichtig: Wenn du an Epilepsie oder einer Augenkrankheit leidest, solltest du vorab mit deinem Arzt sprechen. Wenn du an einem Glaukom leidest, solltest du kein Tratak praktizieren. :::

    19 Min.
  2. Podcast #19 | Einführung Tratak

    29.12.2019

    Podcast #19 | Einführung Tratak

    In dieser Einführung erfährst du alle wichtigen Informationen, die du für das Praktizieren einer besonders besinnlichen Meditation aus dem Hatha Yoga brauchst. Sie wird Tratak genannt, was „Schauen“ oder auch „Starren“ bedeutet. Und darum geht es bei dieser Konzentrationsübung auch, denn du hältst deinen Blick starr auf einen Konzentrationspunkt gerichtet. Besonders wohltuend ist es, den Blick auf der Spitze einer Kerzenflamme ruhen zu lassen. Durch Tratak wird dein Geist ruhiger und entspannter. Deine Konzentrationsfähigkeit, Willenskraft und dein Erinnerungsvermögen werden  gestärkt. Deine Augen werden mit Tratak klar und dein Blick wach und strahlend. In der nächsten Folge kannst du Tratak gleich ausprobieren. Wenn du vorab noch Fragen hast, dann schreibe mir einfach. Ich wünsche dir eine besinnliche Zeit mit Tratak, Namasté, Julia Meine Literatur "Asana Pranayama Mudra Bandha" (Swami Satyananda Saraswati) "Prana Yoga" (Dr. Nalini Sahay)

    9 Min.
  3. Podcast #18 | Meditation "Die Stille dazwischen"

    23.11.2019

    Podcast #18 | Meditation "Die Stille dazwischen"

    „Die Weisheit des Lebens besteht im Ausschalten der unwesentlichen Dinge“, besagt ein chinesisches Sprichwort. Wenn du deine Aufmerksamkeit von diesen „unwesentlichen Dingen“ löst und mehr und mehr nach Innen richtest, kannst du tief in dir eine große Kraftressource wahrnehmen: die innere Stille. Diese Stille ist immer da. Du kannst dich mit ihr verbinden, indem du selbst ganz still wirst und deine Wahrnehmung auf sie richtest. Kannst du diese innere Stille hören, so kann dir kein Lärm dieser Welt etwas anhaben und du beginnst diese Stille auch mehr und mehr im Außen wahrzunehmen. Werde in dieser Meditation eins mit der stillen Kraft, die alles verbindet. Ich wünsche dir viel Freude und tiefe Einkehr beim Erfahren dieser stillen Kraftressource! Namaste, Julia ::: Meine Inspirationen und Quellen für diese Podcast-Folge ::: Lied während der Meditation: „Breathing in, Breathing out“ (Lyrics von Thích Nhất Hạnh, Song von Betsy Rose) Literatur: “Stille spricht - wahres Sein berühren”  (Eckhart Tolle) „Im Hier und Jetzt zu Hause sein“ (Thích Nhất Hạnh)

    23 Min.
  4. Podcast #17 | Meeresatem

    06.10.2019

    Podcast #17 | Meeresatem

    Begib dich in dieser Podcast-Folge "Meeresatem" auf eine Atemreise, indem du deinen Atem mit den Wellenbewegungen des Meeres verbindest. Lass dich auf den Wellen deines Atems treiben und spür in der Tiefe dieses Atemozeans deine innere Kraft und Lebendigkeit. Ich wünsche dir eine erfrischende und entspannte Atemreise! Namaste, Julia

    19 Min.
  5. Podcast #16 | Sitali & Sikari

    03.08.2019

    Podcast #16 | Sitali & Sikari

    In dieser Podcast-Folge lernst du zwei kühlende Atemtechniken aus dem Yoga kennen: Sitali und Sikari. Besonders an heißen Tagen schenken diese Atemübungen deinem Körper und deinem Geist Ruhe und Abkühlung. Auch wenn Stress und Emotionen dich innerlich „aufheizen“, können Sitali und Sikari wieder Kühle und Entspannung in dein System bringen. Probiere es selbst aus und berichte mir in den Kommentaren von deinen Erfahrungen! Ich wünsche dir viel Ruhe und vor allem Abkühlung beim Praktizieren. Namasté Julia

    14 Min.
  6. Podcast #15 | Einführung Sitali & Sikari

    03.08.2019

    Podcast #15 | Einführung Sitali & Sikari

    Sitali und Sikari gehören zu den beruhigenden Pranayama-Techniken im Yoga. In dieser Einführung erfährst du mehr über deren kühlende Wirkung auf Körper, Geist und Emotionen. Besonders an heißen Tagen können dir diese zwei genialen Atemübungen Ruhe und Abkühlung schenken. Wie das funktioniert, erfährst du in dieser Podcast-Folge. Viel Spaß beim Reinhören! Namasté Julia

    5 Min.
  7. Podcast #14 | Vollatmung 2

    06.04.2019

    Podcast #14 | Vollatmung 2

    Dich innerlich ausdehnen und weit werden, kannst du in dieser Podcast-Folge zur yogischen Vollatmung. Du lernst eine tiefe und kontrollierte Atemtechnik kennen, bei der du dein gesamtes Lungenvolumen ausnutzt. Während du im Alltag ca. 0,5l Atemluft bei einem Atemzug verbrauchst, so atmest du während der Vollatmung ca. 4,5-5l Atemluft ein und wieder aus. Nicht nur deine Lunge, sondern jede Zelle deines Körpers erhält so frischen Sauerstoff und neue Lebensenergie, wodurch du dich erfrischt, belebt und energetisiert fühlst. Ich wünsche dir viel Energie und Frische beim Erforschen der yogischen Vollatmung! Namasté, Julia

    14 Min.
  8. Podcast #13 | Vollatmung 1

    06.04.2019

    Podcast #13 | Vollatmung 1

    Atem und Leben sind unmittelbar miteinander verbunden. Die Art und Weise wie du lebst, bestimmt deine Atemqualität und umgekehrt. Umso wichtiger ist es für dich zu wissen, wie du atmest und welches Potential in deinem Atem steckt, damit du es hervorlocken und für dich in deinem Leben nutzen kannst. In dieser Folge lernst du dich mit den einzelnen Bereichen der Vollatmung: Bauch, Brustkorb und Schlüsselbeinen zu verbinden und sie zu beatmen. Auf diese Weise erkennst du die unterschiedlichen Atemqualitäten und gleichzeitig dein vollständiges Atempotential. Ich wünsche dir neue Frische und ein Gefühl innerer Weite beim Erforschen der Bereiche der yogischen Vollatmung! Namasté, Julia

    16 Min.
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Erinnerst du dich an eine Situation, in der du dich so richtig leicht und lebendig gefühlt hast? Ich finde, es sollte immer so sein! Deshalb findest du in diesem Podcast in deine Leichtigkeit, Lebendigkeit und zu dir selbst. Berührende Meditationen führen dich in dein Zentrum, zu dem, wer du bist und was dich ausmacht. Inspirierende Interviews weiten deinen Blick und bringen dir tiefe Einsichten für deine persönliche Weiterentwicklung. Mit kreativen Impulsen aus Coaching und Körperarbeit findest du deinen eigenen Ausdruck, um lebendig und leicht zu leben.

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  • Erstellt von
    Ruhe will Leben
  • Jahre aktiv
    2018 - 2019
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  • Bewertung
    Unbedenklich
  • Copyright
    © Ruhe will Leben

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