Secret Vibes

Alexander Renner
  • 4,9 (44)
  • MENTALE GESUNDHEIT
  • WÖCHENTLICH

Bei Secret Vibes geht es um Dich und wie Du Deine Lebensqualität verbessern kannst. Lass Dich inspirieren, dich mehr über Dein SEIN statt dein TUN zu identifizieren. Was ist dein WARUM, deine Essenz und wofür bist Du angetreten in diesem Leben? Lebe Deine Spiritualität in der digitalen und urbanen Zeit von heute. Wissenschaftlich hinterlegt, leicht anwendbar und verständlich. Damit kannst Du es sofort in deinem Alltag im Business oder Privatleben umsetzen. Brain- und Livehacks bringen Dich sofort weiter. Für mehr SEIN. Wie Du vom Dauerstress runterkommst, wieder zu dir selbst findest und deine innere Tiefe entdeckst. Vermeide Burnout, Schlafstörungen oder tägliche Stress-Symptome.

  1. Begleitetes Nichts - Talk über Präsenz und Tempo #S3F017

    29.12.2025

    Begleitetes Nichts - Talk über Präsenz und Tempo #S3F017

    Begleitetes Nichts – ein Gespräch über Präsenz und Tempo. In dieser Gongster-Show-Folge spreche ich mit Gérard Lach über den Wert von Leerlauf, über Rückzug (Tinyhouse), über den Unterschied zwischen „Effizienzdenken“ und echtem Herumspielen – und darüber, wie Tempo entsteht, wenn Druck abfällt. Es geht um Stimmigkeit im Wochenplan, um Energie als Kompass und um eine Form von Begleitung, die Raum hält, statt zu pushen – mit Einblicken aus dem Hospiz-Alltag. Wenn dich das berührt: Schreib in die Kommentare, was „Präsenz“ für dich konkret bedeutet – und wo du gerade Tempo rausnimmst.

    42 Min.

  2. 01.10.2025

    Resonanz statt Angst #S3F16

    Was ist BANI? In einer Welt, die zerbrechlich, unvorhersehbar und oft unverständlich wirkt, brauchen wir neue Anker. Genau das beschreibt das Modell der BANI-Welt: brüchig, ängstlich, nicht-linear, unverständlich. In dieser Folge erfährst du, was BANI bedeutet – und warum Klang, Gong, Meditation und Training heute wertvolle Antworten geben können: • Wie du inmitten von Brüchigkeit innere Resonanz findest • Warum Präsenz stärker wirkt als Planbarkeit • Welche Lern- und Trainingsformen Menschen wirklich Halt geben – online wie offline Eine Einladung, nicht im Chaos zu versinken, sondern Klarheit, Körper und Klang als Wegbegleiter zu nutzen.

    42 Min.

  3. 23.09.2025

    Warum Klang, Achtsamkeit & Meditation auf Dauer nicht reichen #S3F15

    Viele setzen Meditation automatisch mit Entspannung gleich. Doch das ist ein Missverständnis. Achtsamkeitsübungen, Klang und Meditation wirken in erster Linie auf das Gehirn – sie schärfen die Aufmerksamkeit, trainieren deine Reizwahrnehmung, fördern Klarheit und Präsenz. Was sie jedoch nicht automatisch tun: den Körper entspannen. Dazu berichte ich aus einer aktuellen Studie: Wenn du regelmäßig meditierst, aber trotzdem verspannt, unruhig oder erschöpft bleibst – könnte es daran liegen, dass deinem Körper ein anderer Zugang fehlt. Denn: Körperliche Entspannung braucht körperliche Einwirkung. In dieser Folge erfährst du: • Warum Meditation keine Entspannungsgarantie ist • Was moderne Studien zur Wirkung auf Gehirn und Körper zeigen • Wie du mentale und körperliche Praxis sinnvoll kombinieren kannst • Und warum es hilfreich ist, Meditation als „mentales Training“ zu verstehen – nicht als Wellness-Tool 👉 Hier geht’s zum passenden Blogartikel: 🔗 https://alexander-renner.com/achtsamkeitsmeditation-ist-nicht-gleich-entspannung

    14 Min.

  4. 08.08.2025

    Raus aus der People Pleasing Falle #S3F14

    Immer nett, immer hilfsbereit – und dabei selbst auf der Strecke bleiben? In dieser Folge geht es um das Muster des People Pleasing: Warum wir oft Ja sagen, obwohl wir Nein meinen – und welche körperlichen und seelischen Folgen das haben kann. Wir schauen auf die psychologischen Hintergründe, typische Anzeichen und zeigen Wege, wie du Schritt für Schritt wieder in deine Selbstverbindung findest. Du erfährst: • Warum People Pleasing oft schon in der Kindheit beginnt • Was es mit deinem Selbstwert zu tun hat • Wie du erkennst, ob du zu viel gibst • Wie du lernst, freundlich und klar Nein zu sagen – ohne schlechtes Gewissen Eine Einladung, nicht immer zu funktionieren – sondern echt zu sein. Für mehr Präsenz, Klarheit und gesunde Beziehungen.

    35 Min.

  5. 12.07.2025

    Die Kunst, nicht sofort reagieren #S3F13

    Nicht jeder Reiz braucht eine Reaktion – und schon gar nicht sofort. In dieser Folge geht es um die feine, oft übersehene Kunst, einen Moment innezuhalten. Impulskontrolle ist kein starres Zurückhalten, sondern ein bewusster Raum zwischen Reiz und Handlung. Wer diesen Raum kultiviert, wird klarer, ruhiger – und handlungsfähiger aus einer inneren Mitte heraus. Zeit wird zum Verbündeten. Statt in automatische Muster zu fallen, lernst du, wahrzunehmen, zu beobachten – und dann zu wählen, wie du reagieren willst. So wirst du vom Reagierenden zum Agierenden. Eine Einladung, das Tempo zu drosseln, dich selbst besser zu verstehen und Präsenz zu üben – gerade in einer Welt, die ständig etwas von dir will.

    21 Min.

  6. 27.06.2025

    Echte Pausen mit Tiefe #S3F12

    🎧 Echte Pausen mit Tiefe – warum sie nicht still sein müssen Nicht jede Auszeit braucht absolute Ruhe. Manche Menschen finden in der Stille keinen Halt, sondern innere Unruhe – vor allem dann, wenn Gedanken kreisen oder Meditation als „Zwang zur Leere“ empfunden wird. In dieser Folge geht es um alternative Wege zur echten Regeneration: Wie du mit Klang, Gongspiel oder bewusster Schwingungspraxis tief in dich eintauchen kannst – auch wenn klassische Stille nicht dein Zugang ist. ✨ Für alle, die spüren möchten statt schweigen zu müssen.

    18 Min.

  7. 21.06.2025

    Oetken Gong Lovers Weekend - Gongster Show #S3F011

    Wir treffen uns diesesmal persönilich und live am Rande von Oetkens Gong Lovers Weekend. in Fockbek, Schleswig-Holstein. Dabei sprechen wir über das Wochenende, die Hospizarbeit und den Ausblick, wie es weiter gehen kann.

    54 Min.

  8. 06.06.2025

    Spüren statt scrollen #S3F10

    Smartphones, Bildschirme, Push-Nachrichten – viele leben im Reaktionsmodus, aber nicht mehr im Kontakt mit sich selbst. Diese Folge lädt ein, nicht zurück, sondern bewusst weiterzugehen: raus aus dem Dauer-Scrollen, hinein in spürbare Präsenz. Wie helfen Klang, Atem und bewusste Stille, dich wieder zu erleben – echt, verkörpert, jetzt? Was passiert, wenn du für einen Moment einfach nichts tust – und das aushältst? Mit dabei: ein stiller Impuls und der Silent Minute Detox – eine Minute für dich. Ohne Reiz, ohne Ziel. Nur Wahrnehmung.

    15 Min.
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Bei Secret Vibes geht es um Dich und wie Du Deine Lebensqualität verbessern kannst. Lass Dich inspirieren, dich mehr über Dein SEIN statt dein TUN zu identifizieren. Was ist dein WARUM, deine Essenz und wofür bist Du angetreten in diesem Leben? Lebe Deine Spiritualität in der digitalen und urbanen Zeit von heute. Wissenschaftlich hinterlegt, leicht anwendbar und verständlich. Damit kannst Du es sofort in deinem Alltag im Business oder Privatleben umsetzen. Brain- und Livehacks bringen Dich sofort weiter. Für mehr SEIN. Wie Du vom Dauerstress runterkommst, wieder zu dir selbst findest und deine innere Tiefe entdeckst. Vermeide Burnout, Schlafstörungen oder tägliche Stress-Symptome.

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    Alexander Renner
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    2019 - 2025
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