11 Folgen

Wissenschaftliche Aktualität und praktische Erfahrungswerte - wer im Kraftsport danach sucht, wird hier fündig: Von ursprünglich Instagram-Content zu nun auch Podcasts rund um die Themen Trainingsgestaltung im Bodybuilding/ Powerlifting, Ernährungstrategien, Verletzungsprävention und vieles mehr.

SG-Training Podcast Max Haas, Vincent Moll, Octavian Buhociu

    • Gesundheit und Fitness
    • 5,0 • 14 Bewertungen

Wissenschaftliche Aktualität und praktische Erfahrungswerte - wer im Kraftsport danach sucht, wird hier fündig: Von ursprünglich Instagram-Content zu nun auch Podcasts rund um die Themen Trainingsgestaltung im Bodybuilding/ Powerlifting, Ernährungstrategien, Verletzungsprävention und vieles mehr.

    Episode XI (mit Paulina Ioannidou) - Was DU über den weiblichen Zyklus wissen musst! Trainingsimplikationen, Gewichtsschwankungen, Wettkampfsport, Gender Data Gap, uvm

    Episode XI (mit Paulina Ioannidou) - Was DU über den weiblichen Zyklus wissen musst! Trainingsimplikationen, Gewichtsschwankungen, Wettkampfsport, Gender Data Gap, uvm

    Herzlich Willkommen zu Folge 11! Wir haben heute einen Gast bei uns: Paulina Ioannidou aka Paulina Balboa auf Social Media und befassen uns mit den folgenden Themen: 0:02:40 - Einführung in die wichtigsten Hormone im weiblichen Zyklus und deren Effekte0:15:20 - Welche Anforderungen sollte ein Coach erfüllen? Leistungssport, Zyklusimplikationen & Gewichtsklassen0:23.23 - Gewichtsschwankungen, Diäten, Triade der weiblichen Athletin0:41:25 - Zyklus bei transidentitären Personen0:46:10 - Zusammenfassung der praktischen Implikationen0:49:37 - Training in der Schwangerschaft0:55:34 - Exkurs: Gender Data Gap und die Repräsentation von Frauen in der Wissenschaft1:06:00 - Get-Out!Passendes Schaubild (Disclaimer: Habe den Text dazu nicht gelesen, geht nur um die Hormonkurve): https://www.forthwithlife.co.uk/blog/menstrual-cycle-tune-into-your-hormones/Weitere Lektüre: The Female Athlete - Margo MountjoyThe Womens Book - Lyle McDonaldMax' Get-Out: Wrap Rezept für 1 Blech: 100g Reibekäse, 250g Magerquark, 3 Eier, nach Bedarf etwas würzen. 20min im 0fen bei 180-200° bis sich der Teig leicht ablösen lässt und bereits bräunliche Stellen hat.+ Fake Calippo Eis mit Proteinisolat. Vincents Get-Out: Erste Bürgerpflicht - der Podcast der #OperationHeuss https://open.spotify.com/show/2zxIDF9FaMvAQUuKSv9WKS?si=jstP5t8FSly-GiVv3Nc8KQ&dl_branch=1Gender Data Gap:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29672508/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29672508/https://www.oaklandinnovation.com/insight/how-the-gender-data-gap-impacts-on-womens-health/

    • 1 Std. 12 Min.
    Episode X - Q&A Episode: Unilaterale Übungen, Biomechanik, Water Cut, uvm

    Episode X - Q&A Episode: Unilaterale Übungen, Biomechanik, Water Cut, uvm

    Herzlich Willkommen zu Folge 10! In der heutigen Folge geht es um folgende Themen:0:0:55 - Unilaterale Übungen vs Bilaterale Übungen0:13:55 - Volumeziele für Frauen (& Allgemein)0:22:06 - Ernährungsstrategien vor KDK Wettkampf & Water Cut0:43:20 - Mythen & Basics zur Biomechanik in Mehrgelenksübungen0:49:40 - le Get-OutViel Spaß mit der Folge!

    • 54 Min.
    Episode IX - Diätguidelines für 2021 Pt.2 - Refeeds, Diet Breaks, Diät Psychologie

    Episode IX - Diätguidelines für 2021 Pt.2 - Refeeds, Diet Breaks, Diät Psychologie

    Herzlich Willkommen zu Folge 9! In der heutigen Folge geht es um folgende Themen:0:08:45 - Zusammenfassung: Was passiert beim Diäten in unserem Körper?0:13:20 - Refeeds: Sinn und Druchführung. Studienbesprechung: Intermittent energy restriction attenuates the Loss of FFM in RT Individuals. 0:31:50 - Diet Breaks: Effektivität und Studienbesprechung: Continuous versus Intermittent Dieting for Fat Loss and FFM Retention in RT Adults0:47:12 - Diet Psychologie: Versuchungen vermeiden, etc0:53:40 - Ausblick auf die nächste Folge, Q`n`A (Verletzungen in der Diät? Muskelverlust vermeiden)1:00:17 - Get-OutIntermittent energy restriction attenuates the Loss of FFM in RT Individuals https://www.mdpi.com/2411-5142/5/1/19/pdfContinuous versus Intermittent Dieting for Fat Loss and FFM Retention in RT Adults https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33587549/Octavians' Get Out: Mental Training & MeditationMax' Get Out: A brief history of time - Stephen HawkingViel Spaß mit der Folge!

    • 1 Std. 6 Min.
    Episode VIII (mit Dale Kientopf) - schlechte Haltung verbessern? Gibt es gute und schlechte Übungsausführungen?

    Episode VIII (mit Dale Kientopf) - schlechte Haltung verbessern? Gibt es gute und schlechte Übungsausführungen?

    Herzlich Willkommen zu Folge 8! Heute haben wir Dale Kientopf dazu genötigt Gast bei uns im Podcast zu sein. Wir unterhalten uns über die folgenden Themen:0:11:10 Gibt es gute und schlechte Haltungen?0:40:10 Kann man seine eigene Haltung verändern?0:48:22 Gibt es gute und schlechte Übungsausführungen? & Übungsvariabilität1:00:54 Vorstellung der Studie zu Variabilität1:17:02 Get-Out Dales Video zu Fehlhaltung: https://youtu.be/z4qXpOCtVJ4Dales Studie: inter and intra-individual variability in the kinematics of the squat - Kristiansen et al.Dales Get-Out:Robert Sapolsky Lecture Series über Behavorial BiologyDas innere Auge - Oliver SacksSchmU: scheinmedizinischer Unfug - Edzard ErnstVincents Get-Out; Thank you for arguing - Jay Heinrichs (disqualified, weil noch nicht gelesen)Max' Get-Out: Empiricism vs Rationalism - Iron Culture Podcast

    • 1 Std. 24 Min.
    Episode VII - Warum DU falsch mit Schmerzen umgehst (mit Robin Nürnberg), Dehnen, CBD-Öl, uvm

    Episode VII - Warum DU falsch mit Schmerzen umgehst (mit Robin Nürnberg), Dehnen, CBD-Öl, uvm

    Herzlich Willkommen zu Folge 7! Heute ist bei uns Robin Nürnberg (@criticalphysio) bei zu Gast und wir reden über folgende Themen:0:10:45 - aktueller Stand der Schmerzwissenschaft und warum (chronische) Schmerzen oft falsch behandelt werden0:30:38 - Praktische Empfehlungen zum Umgang mit Schmerzen im Training0:47:18 - Q&A (Dehnen für Beweglichkeit, Dr. Hightower, CBD-Öl)1:00:33 Get-OutPaper, vorgestellt von Robin: Back to basics - 10 facts every person should know about back painRobins Instagram: @criticalphysioVincents Get-Out: Unfuck Yourself - Gary John BishopMax' Get-Out: Knives Out (Rian Johnson)Viel Spaß!

    • 1 Std. 7 Min.
    Episode VI - Diätguidelines für 2021 Pt.1 - Hungermanagement, Training im Defizit, Aussagekraft von Daten

    Episode VI - Diätguidelines für 2021 Pt.1 - Hungermanagement, Training im Defizit, Aussagekraft von Daten

    Herzlich Willkommen zu Folge 6! In der heutigen Folge geht es um folgende Themen:0:05:35 Vorbermerkung zum Diäten0:07:10 Sinnhaftigkeit von Diäten in der Kraftsportkarriere (Gewichtsklassen, P-Ratio)0:16:35 Gewichts- und Defizitziele0:22:22 Hungermanagement, Nährstoffverteilung, Eiweißmenge0:36:36 Training in der Diät0:47:45 Aussagekraft von Daten0:52:20 Q&A: Schichtarbeit und Training, Deload im Max-Krafttraining; Get-OutViel Spaß mit der Folge!

    • 1 Std.

Kundenrezensionen

5,0 von 5
14 Bewertungen

14 Bewertungen

_Lissi ,

Super Podcast zur richtigen Zeit!

Sehr informativ und auch beruhigend, dass Homegym nicht automatisch bedeuten muss, dass man komplett zurückfällt, sondern sich sogar positiv auswirken kann- Mir gefällt vor allem, dass ihr auch auf mentale und psychische Faktoren eingeht, da ich das sehr wichtig finde und ihr alles wissenschaftlich belegen könnt.

Phii90 ,

Super informativer Podcast!

Ein sehr guter und informativer Podcast. Man merkt die Jungs wissen von was sie reden und erklären alles sehr anschaulich und verständlich.
Weiter so!

Katharina Moll ,

Endlich ein SG Training Podcast!

Seit langem freue ich mich schon auf Instagram über praktische UND evidenzbasierten Infos rund um den Kraftsport, umso mehr freut es mich, dass es nun auch einen Podcast gibt. Vincent, Max und Octavian wissen wirklich wovon sie reden, schaffen es aber auch die Inhalte unterhaltsam und anschaulich rüberzubringen. Freue mich auf spannende Einblicke!

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