STRESS LESS - BE MORE

Valentina Luspai
  • 4,5 (2)
  • MENTALE GESUNDHEIT
  • ZWEIWÖCHENTLICH

STRESS LESS - BE MORE ist der Podcast für alle Frauen, die Verantwortung tragen und sich ein gesundes, glückliches Leben wünschen. Hier teile ich wertvolle Werkzeuge, Einblicke in meine Arbeit als Coach, sowie inspirierende Experten-Interviews.

  1. 16. JAN.

    32 | Nicht jeder muss Mandalas malen: Stress als echte Ressource nutzen mit Melissa Lobert

    Was, wenn du Stress nicht reduzieren musst, sondern lernen darfst, ihn bewusst zu steuern? In dieser kraftvollen Podcastfolge spreche ich mit Melissa von der Beratungsstelle MELO (systemische Beraterin, Trainerin, Autorin und Impulsgeberin für mentale Gesundheit, wie sie wirklich gelebt wird: mitten im Alltag, jenseits von Wellness-Versprechen und Meditations-Floskeln. Melissa weiß aus eigener Erfahrung, wie es ist, in Stresssituationen zu funktionieren und wie man lernt, diesen inneren Antrieb in eine konstruktive Kraft zu verwandeln. Für sie ist Stress kein Gegner, sondern ein potenzieller Verbündeter, wenn wir wissen, was wir tun. Gemeinsam schauen wir auf ein Thema, das in der Stressprävention oft unterbelichtet bleibt: Was hilft wirklich, wenn Achtsamkeit allein nicht reicht? Wie navigierst du Hochphasen, ohne dich selbst zu verlieren? Und wie gelingt es, über eigene Grenzen zu gehen, ohne daran zu zerbrechen? Freu dich auf ein Gespräch, das mit Schubladen bricht und neue Perspektiven aufmacht: ✨ Warum Stress keine Schwäche ist, sondern ein Signal für innere Bewegung ✨ Wie du mit Klarheit über deine Stressmuster in echte Selbstverantwortung kommst ✨ Was „Regeneration“ bedeutet, wenn du bewusst über deine Grenzen gehst ✨ Warum mentale Gesundheit mehr ist als Atemübungen und stille Pausen ✨ Wie du individuelle Tools findest, die wirklich zu deinem Leben passen Diese Folge ist für dich, wenn du keine Lust mehr auf pauschale Empfehlungen hast. Wenn du dich selbst führen willst, auch in stressigen Zeiten. Und wenn du wissen willst, wie du Stress nicht verdrängen, sondern transformieren kannst. 🎧 Hör rein und entdecke: Nicht jeder muss Mandalas malen, um gesund zu bleiben. Links & Kontakt: 🔗 Melissa von MELO: www.beratungsstelle-melo.de

    49 Min.

  2. 19.12.2025

    31 | Von Stress zu Balance: Wie dein Hormonhaushalt dich zurück in deine Kraft bringt mit Irina & Sebastian von Hormon Health

    In dieser tiefgründigen Episode spreche ich mit Irina und Sebastian von Hormone Health über ein Thema, das viel zu oft übergangen wird: hormonelle Gesundheit und was sie wirklich mit deinem Alltag, deinem Energielevel und deinem Selbstbild zu tun hat. Irina begleitet Frauen als Zyklusmentorin, Sebastian bringt sein Wissen als Hormoncoach und Stress-Experte mit ein. Gemeinsam zeigen sie, wie du dich wieder mit deinem Körper verbindest, Symptome nicht länger ignorierst und echte Balance aufbaust – körperlich, emotional und mental. Freu dich auf konkrete Aha-Momente und praxistaugliche Impulse: ✨ Was Stress wirklich mit deinem Hormonhaushalt macht ✨ Wie du deinen Zyklus als Ressource statt als Belastung nutzen kannst ✨ Warum PMS, Müdigkeit oder Stimmungsschwankungen keine Norm sind ✨ Wie Ernährung, Schlaf und Bewegung hormonfreundlich gestaltet werden können ✨ Welche Rolle Männer in dieser Gleichung spielen und wie echte Partnerschaft aussieht Diese Folge ist für dich, wenn du keine Lust mehr hast zu funktionieren Wenn du verstehen willst, was in deinem Körper passiert Und wenn du bereit bist, wieder mit dir selbst in Verbindung zu kommen – nicht irgendwann, sondern jetzt. 🎧 Hör rein und entdecke, wie hormonelle Gesundheit wirklich geht. Links: https://www.hormonhealth.de/

  3. 14.11.2025

    30 | Wie ernähre ich mich ganzheitlich gesund als Mutter? mit Martina Karner

    Du isst ausgewogen, bewegst dich regelmäßig, achtest auf dich – und fühlst dich trotzdem müde, gereizt, innerlich leer? Dann ist diese Folge für dich. Ich spreche mit Martina Karner, ganzheitliche Gesundheitsberaterin und Gründerin von effektivgesund.de, über ein Thema, das viele Mütter betrifft, aber selten ehrlich angesprochen wird: chronische Erschöpfung trotz vermeintlich gesundem Lebensstil. Martina bringt Klarheit in das, was oft als individuelles Versagen empfunden wird. Sie erklärt, warum Ernährung allein nicht reicht, wenn dein Nervensystem im Dauerstress ist, und was es wirklich braucht, um wieder in deine Kraft zu kommen. Dich erwarten fundierte Impulse und alltagstaugliche Aha-Momente zu Themen wie: ✨ Warum Erschöpfung kein Zustand ist, den du wegmeditierst, sondern ein klares Signal ✨ Welche Nährstoffe dein Körper als Mutter wirklich braucht – je nach Phase, Zyklus und Alltag ✨ Wie du dein Nervensystem stärkst und Stress reduzierst, ohne dein Leben umzukrempeln ✨ Warum echte Selbstfürsorge nichts mit Selbstoptimierung zu tun hat ✨ Erste Schritte, um zurück in die Energie zu kommen – ohne Diät, ohne Dogmen Diese Episode ist für dich, wenn du viel gibst, aber innerlich längst auf Reserve lebst Wenn du das Gefühl hast, alles richtig zu machen, und trotzdem nicht bei dir ankommst Und wenn du bereit bist, dir selbst wieder zuzuhören 🎧 Höre rein und finde zurück zu Kraft, Klarheit und einem gesunden Ja zu dir selbst. Links: www.effektivgesund.de

    50 Min.

  4. 24.10.2025

    29 | Wie du dir dein Leben leichter machst mit Intuition, Klarheit und innerer Ruhe mit Cornelia Maria Mohr

    In dieser Episode spreche ich mit Cornelia Maria Mohr – spirituelle Lehrerin, Heilpraktikerin, Autorin und erfahrene Paar- und Familientherapeutin. Wir sprechen über ein Thema, das in unserer durchgetakteten Welt oft untergeht: die Kraft der Intuition. Cornelia zeigt, wie du dich selbst im größten Alltagslärm wieder hören kannst. Wie du Rituale findest, die dir guttun. Und wie du Leichtigkeit nicht im Außen suchst, sondern in dir selbst entdeckst. Freu dich auf tiefe Einsichten und alltagstaugliche Impulse: ✨ Warum Intuition leise wird, wenn du im Stress versinkst ✨ Wie du erkennst, ob du deiner inneren Stimme oder deinem Kopf folgst ✨ Welche kleinen Rituale dir helfen, wieder bei dir selbst anzukommen ✨ Warum Leichtigkeit nichts mit Glück zu tun hat, sondern mit innerer Ausrichtung Diese Folge ist für dich, wenn du viel gibst, aber dich selbst kaum noch spürst Wenn du innerlich müde bist, aber weißt, dass da mehr in dir ist Wenn du bereit bist, dich wieder mit deinem inneren Kompass zu verbinden 🎧 Lass dich erinnern, wie sich Verbundenheit anfühlt. Jetzt reinhören. Links: www.cornelia-maria-mohr.com

    1 Std. 3 Min.

  5. 12.10.2025

    28 | Von Funktionieren zu Führen: Wie mentale Gesundheit und Achtsamkeit die neue Führungsqualität prägen mit Sandra Löw

    Was, wenn gute Führung nicht im Außen beginnt, sondern bei dir? In dieser Episode spreche ich mit Sandra Löw, Business Coach, Wirtschaftspsychologin und Organisationsentwicklerin. Gemeinsam stellen wir eine Frage, die in vielen Unternehmen zu selten gestellt wird: Wie geht es eigentlich den Menschen, die führen? Sandra begleitet Führungskräfte, die spüren, dass Leistung allein nicht mehr trägt. Ihr Ansatz verbindet mentale Gesundheit, emotionale Klarheit und wertebasierte Führung. Es geht nicht darum, noch mehr To-dos zu bewältigen, sondern um ein neues Verständnis von Verantwortung, das bei dir selbst beginnt. Wir sprechen über: ✨ Stressmuster, die im Führungsalltag übersehen werden ✨ Achtsamkeit als Haltung, nicht als Technik ✨ Selbstführung als Basis für echte Stabilität ✨ den Punkt, an dem du merkst, dass du nur noch funktionierst ✨ die Frage, was passiert, wenn deine Werte nicht mehr zum System passen Sandra teilt tiefe Einblicke aus ihrer Arbeit und ihrem eigenen Weg. Es geht um Leadership jenseits von Kontrolle, Perfektion und Dauerpräsenz. Um innere Arbeit, die nach außen wirkt. Um Führung, die wieder menschlich wird. Diese Folge ist für dich, wenn du Verantwortung trägst und dich selbst dabei nicht verlieren willst. Wenn du spürst, dass Klarheit, Präsenz und Verbindung mehr bewirken als jedes Tool. Und wenn du bereit bist, Führung neu zu denken – nicht härter, sondern echter. 🎧 Jetzt reinhören und erfahren, wie Führung von innen entsteht. Links & Kontakt: Vernetze dich mit Sandra auf LinkedIn: linkedin.com/in/sandraloew Mehr über ihre Arbeit: www.mindfulimpact.de

    35 Min.

  6. 26.09.2025

    27 | Stark durch den Alltag: Warum dein Körper der Schlüssel zu weniger Stress ist mit Dimitri Rutansky

    In dieser Folge spreche ich mit Dimitry Rutansky. Er ist Fitnesscoach, Ernährungsexperte und starker Fürsprecher körperbasierter Stressprävention. Gemeinsam öffnen wir die Tür zu einem neuen Verständnis von Resilienz. Weg vom reinen Mindset-Ansatz. Hin zu echter Körperintelligenz. Denn viele Frauen, die viel leisten, kämpfen an der falschen Front. Sie versuchen, sich aus der Erschöpfung herauszudenken – dabei braucht ihr Körper dringend echte Unterstützung. Dimitry erklärt, was physiologisch passiert, wenn wir dauerhaft gestresst sind, und welche vier alltagstauglichen Hebel dir helfen können, Energie, Stabilität und Klarheit zurückzugewinnen. Du erfährst: ✨ warum Blutzuckerstabilität oft mehr Fokus schenkt als jeder Kalender-Hack ✨ welche Mikronährstoffe dein Nervensystem wirklich beruhigen ✨ wie Mikro-Pausen dich regulieren, wenn du sie richtig einsetzt ✨ wie die Eisenhower-Matrix hilft, Überforderung in Klarheit zu verwandeln Diese Folge ist für dich, wenn du dich oft fragst, warum du erschöpft bist, obwohl du eigentlich alles im Griff hast. Sie zeigt dir: Stress ist kein Zeichen von Versagen. Sondern ein Ruf deines Körpers nach echten Ressourcen. 🎧 Jetzt reinhören und entdecken, warum Resilienz im Körper beginnt – nicht im Kopf. Links: https://dimitri-rutansky.de/

    1 Std. 3 Min.

  7. 04.09.2025

    26 | Weniger Stress vorm Kleiderschrank: Wie Farben, Styling und Stil Klarheit schafft und dein Nervensystem entlastet mit Elisabeth Müller

    Was wäre, wenn dein Stil mehr über dich verrät als jedes Wort? Wenn Kleidung nicht nur ein Ausdruck, sondern eine Ressource wäre? Und wenn dein voller Kleiderschrank nicht Überfluss, sondern Orientierungslosigkeit bedeutet? In dieser Folge spreche ich mit Elisabeth Müller, Color & Style Mentorin und Gründerin von own your integrity, über eine Frage, die kaum jemand stellt, aber jede Frau spürt: Wie sehr stimmt das, was ich trage, mit dem überein, was ich wirklich bin? Elisabeth verbindet Stilberatung mit Nervensystemwissen und zeigt, warum Kleidung nicht oberflächlich ist, sondern tief wirken kann. Sie erklärt, welche Farben dich stärken, welche Stoffe dein System beruhigen und wie du über bewusste Entscheidungen im Außen echte Stabilität im Innen aufbaust. Du erfährst: ✨ warum dein Selbstwert oft im Kleiderschrank verloren geht ✨  wie du Kleidung findest, die dich nicht verkleidet, sondern stärkt ✨  was Stil mit Selbstführung, Sicherheit und innerer Klarheit zu tun hat ✨ und warum es sich lohnt, das schönste Kleid nicht mehr für später aufzuheben Diese Folge ist für dich, wenn du dich neu sortieren willst Wenn du dich nach Klarheit sehnst, aber nicht weißt, wo du anfangen sollst Wenn du dich selbst wieder sehen willst, bevor du dich zeigst Hör rein. Diese Folge verändert, wie du dich morgen früh anziehst. Links: https://ownyourintegrity.com/

    50 Min.

  8. 15.08.2025

    25 | Alltagstaugliche Spiritualität – Die Kraft, die uns trägt und bewegt mit Tatjana Broek

    Du jonglierst zwischen Job, Familie und To-dos – und fühlst dich dabei oft leer, rastlos oder abgeschnitten von dir selbst? Du wünschst dir mehr Tiefe, Klarheit und innere Ruhe – ohne stundenlange Rituale oder esoterischen Schnickschnack? Dann ist diese Folge für dich! Ich spreche mit Tatjana Broek, Heilpraktikerin, Autorin und Coach für ganzheitliche Lebensbegleitung, darüber, wie du Spiritualität als echte Kraftquelle in deinen Alltag integrierst – leicht, geerdet und ohne Dogmen. Tatjana zeigt, warum Spiritualität nichts mit Räucherstäbchen oder Rückzug zu tun hat, sondern mit Verbindung, Freiheit und Gelassenheit – mitten im echten Leben. In dieser Episode erfährst du:✨ Warum Spiritualität keine Weltflucht ist – sondern dein Gamechanger für mehr Ruhe, Klarheit und Selbstvertrauen. ✨ Wie du trotz vollem Terminkalender verbunden mit dir selbst bleibst – ohne extra Zeit freischaufeln zu müssen. ✨ Was wahre innere Freiheit bedeutet – und warum sie mit Verantwortung beginnt. ✨ Wie du eine “beseelte Gelassenheit” entwickelst, die dich durch stressige Zeiten trägt. ✨ Einfache, alltagstaugliche Mikro-Rituale, die dir sofort mehr Tiefe, Kraft und Leichtigkeit schenken. Diese Episode ist dein Reminder, dass Spiritualität kein Luxus ist – sondern dein Schlüssel zu einem erfüllten Leben. Und du kannst sie genau dort finden, wo du gerade bist. Mitten im Leben. 🎧 Jetzt anhören! 🔗 Mehr über Tatjana und ihre Arbeit: www.tatjana-broek.de

    59 Min.
Alle anzeigen (32)

Bewertungen und Rezensionen

4,5
von 5
2 Bewertungen

Info

STRESS LESS - BE MORE ist der Podcast für alle Frauen, die Verantwortung tragen und sich ein gesundes, glückliches Leben wünschen. Hier teile ich wertvolle Werkzeuge, Einblicke in meine Arbeit als Coach, sowie inspirierende Experten-Interviews.

Informationen

  • Erstellt von
    Valentina Luspai
  • Jahre aktiv
    2024 - 2026
  • Folgen
    32
  • Bewertung
    Anstößig
  • Copyright
    © https://valentinaluspai.com/
  • Sendungswebsite
    STRESS LESS - BE MORE