stress less – be more

Valentina Luspai
stress less – be more

stress less – be more ist der Podcast für alle Frauen, die Verantwortung tragen und sich ein gesundes, glückliches Leben wünschen. Hier teile ich wertvolle Werkzeuge, Einblicke in meine Arbeit als Coach, sowie inspirierende Experten-Interviews.

  1. 19.12.2024

    9 | Die Kraft der Reflexion: 2024 bewusst abschließen

    In dieser Episode lade ich dich ein, das Jahr 2024 mit einer kraftvollen Reflexion zu beenden. Warum? Weil Reflexion der Schlüssel zu echter Transformation ist. Wenn du das Jahr bewusst abschließt, gewinnst du nicht nur wertvolle Erkenntnisse, sondern legst auch den Grundstein für ein fokussiertes und erfülltes Jahr 2025. Ich zeige dir Schritt für Schritt, wie du die vergangenen Monate analysierst, die wichtigsten Ereignisse identifizierst und daraus klare Lehren ziehst. Diese Reflexion ist mehr als nur ein Rückblick – sie ist ein Werkzeug, das dir hilft, alte Muster zu erkennen, loszulassen und dich für Neues zu öffnen. Egal, ob du dich persönlich oder beruflich weiterentwickeln möchtest, diese Episode bietet dir tiefgehende Einblicke und praktische Tipps, um deine Rückschau auf das Jahr 2024 auf die nächste Ebene zu heben. Mach dich bereit, mit einer klaren Vision und einer gestärkten inneren Ausrichtung ins neue Jahr zu starten. Was du in dieser Episode lernen wirst: Strategische Jahresreflexion: Wie du das Jahr 2024 analysierst und aus jeder Erfahrung wertvolle Lehren ziehst. Gesundheit als Basis: Warum der Fokus auf deine Gesundheit nicht nur dein Leben, sondern alle Lebensbereiche verändert. Verborgene Chancen der verschiedenen Lebensbereiche erkennen: Wie Reflexion dir hilft, Chancen zu erkennen, die du vielleicht übersehen hast. Die Gesundheits-Fragen an Dich: Wer oder was hat dieses Jahr zu deiner Gesundheit beigetragen? Welche Gewohnheiten haben dir in stressigen Phasen gutgetan? Wie würdest du einen Arbeitstag gestalten, wenn du ihn ausschließlich auf Gesundheit ausrichtest? Wo standest du auf einer Skala von 1 (sehr schlecht) bis 10 (sehr gut) in Bezug auf deine Gesundheit vor einem Jahr und wo stehst du heute? Wofür bist du deinem Körper dankbar? Quelle: “Mental Health matters: Gesund arbeiten, besser leben. Mentale Gesundheit als Schlüssel für Leistung und Erfolg bei Mitarbeitenden und Unternehmen.” von Eva Elisa Schneider 🎧 Höre rein und schließe das vergangene Jahr mit Klarheit und Struktur ab! Links: Eintragung für den Newsletter “stress less letter”: https://bit.ly/40ukG70 Anmeldung für Webinar “GRENZGENIAL | Grenzen setzen Bootcamp”: https://www.eventbrite.de/e/grenzgenial-grenzen-setzen-bootcamp-tickets-844823849877?aff=oddtdtcreator

    26 Min.
  2. 09.12.2024

    8 | Wie Traumaheilung uns zu unserem wahren Sein führt mit Izabela Brzozowska

    In dieser Episode habe ich Izabela Brzozowska zu Gast. Izabela ist zertifizierte NARM Traumatherapeutin, Heilpraktikerin für Psychotherapie und Energieheilerin mit Schwerpunkt auf weiblicher Energie. Wir haben darüber gesprochen, wie Traumaheilung nicht nur hilft, alte Verletzungen zu überwinden, sondern auch den Weg zu unserem wahren Sein zu öffnen. Izabela hat uns Einblicke in die tiefgreifende Wirkung von Traumaheilung gegeben und erklärt, wie wir durch das Annehmen und Heilen von Traumata in unsere volle Kraft kommen können. Wenn auch du auf der Suche nach Wegen bist, alte Muster und Blockaden zu lösen, um endlich das Leben zu führen, das wirklich deinem wahren Selbst entspricht, dann bist du hier genau richtig. In dieser Episode teilen wir praktische Ansätze, wie du die Heilung von Traumata in deinem Leben integrieren kannst. Was du in dieser Episode lernst: Was Traumaheilung wirklich bedeutet und warum sie so wichtig für unsere Entwicklung ist Wie wir durch das Heilen von alten Wunden unser wahres Selbst erkennen können Welche Werkzeuge und Methoden helfen, Blockaden zu lösen und in unsere Kraft zu kommen Warum das Heilen von Traumata nicht nur für uns selbst, sondern auch für unsere Beziehungen und unser Umfeld so wichtig ist Wie du den Heilungsprozess in deinen Alltag integrieren kannst 🎧 Lass dir diese Folge nicht entgehen und entdecke, wie Traumaheilung dich zu deinem wahren Sein führen kann! Links: https://transparent-heart.com/ contact@transparent-heart.com

    1 Std. 5 Min.
  3. 22.11.2024

    7 | Selbstfürsorge Basics ohne Druck: einfach, schnell und effektiv

    Suchst du nach einfachen und effektiven Wegen, um mehr für dich selbst zu tun, ohne dich zu überfordern? In dieser Episode von stress less - be more zeige ich dir, wie du Selbstfürsorge ganz unkompliziert in deinen Alltag integrieren kannst – ganz ohne das Gefühl, etwas „perfekt“ machen zu müssen oder unter Druck zu stehen. Denn Selbstfürsorge muss nicht kompliziert oder zeitintensiv sein. Es geht vielmehr darum, kleine, aber kraftvolle Veränderungen in deinem Alltag umzusetzen, die dir mehr Achtsamkeit und Energie schenken – und das auf eine Weise, die zu dir und deinem Leben passt! Vielleicht kennst du das: Dein Kalender ist übervoll, deine To-Do-Liste wächst stetig und du merkst, wie deine eigenen Bedürfnisse immer wieder hinten anstehen. Du möchtest etwas für dich selbst tun, aber irgendwie fehlt die Zeit und oft auch die Motivation. In dieser Episode wirst du erfahren, dass du keinen extra Urlaub oder stundenlange Auszeiten brauchst, um gut für dich zu sorgen. Es sind oft die kleinen Stellschrauben, die ich dir vorstelle, die im Alltag wahre Wunder bewirken können. Warum du diese Episode unbedingt anhören solltest: Ich teile mit dir, wie ich mit einer langanhaltenden Erkältung umgegangen bin und welche wertvollen Lektionen ich dabei gelernt habe. Du erfährst, warum unser Körper so eine zentrale Rolle für unsere Gesundheit spielt und wie du mit ihm in Kommunikation treten kannst, wenn du krank bist. Ich erkläre dir, welche Selbstfürsorge-Basics meiner Meinung nach wirklich entscheidend sind und warum sie so kraftvoll wirken. Praktische Tipps, die dir sofort helfen, dich selbst wertzuschätzen und den Stress zu reduzieren – ganz ohne Druck. Diese Episode ist für dich, wenn du oft für andere da bist, aber vergisst, dir selbst etwas Gutes zu tun. Es ist Zeit, dir die Aufmerksamkeit und Liebe zu schenken, die du verdienst, um dich in deinem Leben gesund, glücklich und voller Energie zu fühlen. Mach Schluss mit der Vorstellung, dass Selbstfürsorge immer groß und aufwendig sein muss. Es geht vielmehr um kleine, effektive Schritte, die dir helfen, deine Batterien aufzuladen und langfristig ein stressfreieres Leben zu führen. 🎧 Schalte ein und starte deine Reise zu einer stressfreieren, liebevolleren Beziehung zu dir selbst! Hier entlang zum kostenlosen Workbook „Grenzen setzen“: https://bit.ly/3XkBnRs

    27 Min.

Bewertungen und Rezensionen

4,5
von 5
2 Bewertungen

Info

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