Swim Smart

Théo Cupcic
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our les nageurs adultes qui ne veulent plus bricoler leurs séances. On parle de compréhension, de pédagogie, et de choix conscients dans l’eau. Chaque épisode gratuit t’aide à : comprendre ce que tu fais dans l’eau (et pourquoi) identifier ce qui bloque réellement ta progression prendre du recul sur ta pratique arrêter de confondre motivation et structure 👉 Le podcast est volontairement un espace de réflexion. Il ne te dit pas quoi nager. Il t’aide à comprendre comment décider. Parce que progresser durablement ne vient pas d’un exercice de plus, mais d’un cadre clair, adapté à ta vraie vie.

  1. Championnats de France de natation 2026 : laisse le mouvement venir | Spécial France

    vor 4 Std.

    Championnats de France de natation 2026 : laisse le mouvement venir | Spécial France

    Jour 3 de mon décodage des Championnats de France 2026. Troisième journée de finales des Championnats de France élite à Saint-Étienne. Je les regarde en entier sur France Télévisions, et comme chaque jour, je ne te dis pas qui a gagné. Je te montre, course par course, ce que toi, nageur adulte qui va à la piscine une fois par semaine, tu peux ramener dans ta séance, et ce que tu laisses au bord du bassin. Le fil du jour, c'est laisser le mouvement venir au lieu de le forcer. Sur le 100 papillon, le rituel qui réveille le corps avant l'effort et l'ondulation qui naît du repère tête-fesses, jamais des genoux pliés. Sur le 50 dos, jouer avec ta respiration et souffler par le nez pour tenir ta coulée. Sur le 200 brasse, garder les genoux serrés et la propulsion qui vient à la fermeture des jambes, pas à l'ouverture. Sur le 400 4 nages, les virages, l'accélération de la main et la gestion de ton énergie sur la distance. Pour situer quel levier te concerne en priorité, fais le diagnostic Swim Smart en 10 questions Et pose ton point sur la carte des nageurs

    14 Min.
  2. Championnats de France de natation 2026 : nager sans te cogner au mur | Spécial France

    vor 1 Tag

    Championnats de France de natation 2026 : nager sans te cogner au mur | Spécial France

    Jour 2 de mon décodage des Championnats de France 2026. Dimanche soir, deuxième soirée de finales des Championnats de France élite à Saint-Étienne. Je les regarde en entier, et comme chaque jour, je ne te dis pas qui a gagné. Je te montre, course par course, ce que toi, nageur adulte qui va à la piscine le mardi et le jeudi soir, tu peux voler aux meilleurs et ce que tu peux laisser au bord du bassin. Le fil du jour, c'est te repérer dans l'eau. Sur le 800 nage libre, lire les lignes d'eau (les bouées rouges à cinq mètres, le repère du milieu, les quinze mètres) pour te situer et arrêter de te cogner au mur. Sur le 200 dos, compter tes mouvements après les fanions pour aborder ta culbute sans angoisse. La brasse et l'asymétrie des jambes qui te fait mal au bassin. Le 200 nage libre et le calibrage de ton intensité. Le 100 nage libre et le sprint en puissance. Le 50 papillon et le choix de réduire les inspirations. Pour situer quel levier te concerne en priorité, fais le diagnostic Swim Smart en 10 questions Et pose ton point sur la carte des nageurs

    16 Min.
  3. Championnats de France de natation 2026 : ce que tu peux voler aux meilleurs | Spécial France

    vor 2 Tagen

    Championnats de France de natation 2026 : ce que tu peux voler aux meilleurs | Spécial France

    Jour 1 de mon décodage des Championnats de France 2026. Hier soir, les meilleurs nageurs français étaient à Saint-Étienne pour la première soirée de finales des Championnats de France élite. Je les ai regardés en entier, et je ne te dis pas qui a gagné. Je te dis ce que toi, nageur adulte qui va à la piscine le mardi et le jeudi soir, tu peux en tirer pour ta propre nage. Course par course, je décode avec mon œil d'éducateur les finales de la soirée, plus le 400 quatre nages de Léon Marchand commenté en direct. Le 800 nage libre et le jeu des curseurs entre économie et efficacité. Le 100 brasse et ce timing d'inspiration qui décide de tout, et qui protège ton dos. Le 200 dos, la nage que tu négliges et qui te fait progresser partout. Le 50 papillon et la peur qui tombe dès qu'on enlève la croyance. Le 100 nage libre et ses huit techniques différentes pour une seule course. Pour situer lequel de ces leviers te concerne en priorité, fais le diagnostic Swim Smart en 10 questions Et pose ton point sur la carte des nageurs

    18 Min.
  4. Je (re)deviens formateur de maîtres-nageurs (et ça te concerne)

    vor 6 Tagen

    Je (re)deviens formateur de maîtres-nageurs (et ça te concerne)

    Je viens de dire oui à quelque chose que je n'avais pas vu venir. À partir de septembre, je forme les futurs maîtres-nageurs. Je remets les mains dans le cambouis, de l'autre côté du bassin. En préparant ma présentation pour eux, j'ai compris que ce que je vais leur transmettre te concerne directement, toi qui nages le mardi soir et qui as l'impression de tourner en rond. Dans cet épisode, je te raconte pourquoi il n'existe pas de technique parfaite, mais des règles avec lesquelles tu construis ta nage à toi. Pourquoi partir de l'humain et de tes ressentis change tout, au lieu de plaquer une méthode sur toi. Comment passer du mode automatique, où tu répètes les mêmes longueurs depuis des années, à nager avec intention. Et surtout cette conviction que je répète sans relâche. Si tu stagnes, ce n'est pas que la natation n'est pas faite pour toi. C'est que personne ne t'a donné les bonnes clés de lecture. Tu changes la clé, tu retrouves ta progression. Pour identifier ce qui te bloque vraiment dans ta natation, fais le diagnostic Swim Smart en quelques minutes : swimsmart.fr/diagnostic Abonne-toi pour ne rien louper, c'est gratuit et ça fait grandir Swim Smart.

    12 Min.

  5. 22. Juni

    Bien s'équiper en natation : 4 usages du corner shop de ta piscine avec La Maison de la Piscine

    Collaboration commerciale avec La Maison de la Piscine. Tu passes devant le corner shop de ta piscine chaque semaine. Tu jettes un œil aux maillots accrochés au mur, aux lunettes, au mannequin avec un boxer de natation. Tu te dis « tiens, c'est mieux que la dernière fois », et tu passes ton chemin. Tu rates un truc. Pas un objet à acheter, un service que personne ne t'a expliqué. Dans la série Swim Smart × La Maison de la Piscine, on regarde le corner shop sous ton angle, celui du nageur adulte qui veut progresser, jamais sous l'angle commercial du centre. Quatre usages concrets, activables dès ta prochaine séance, sans dépenser plus que le prix de ton entrée : le conseil d'une vendeuse formée, le test d'un produit dans ton propre bassin, l'accès à du matériel technique introuvable en magasin généraliste, et la construction progressive de ton équipement, séance après séance. Tu entends ensuite Yohann Beaury, directeur du centre L'Ondine à Estaires, sur la formation de ses conseillères et le choix d'Aqua Rapid. Pour repérer ce qui bloque ta progression et savoir quel matériel ajuster en priorité, fais le diagnostic Swim Smart en dix questions : swimsmart.fr/diagnostic La Maison de la Piscine : https://www.ocedis.com

    25 Min.
  6. Qualité de l'eau en piscine : ce qui décide si tu peux te baigner avec Baptiste Berneron (Naly)

    17. Juni

    Qualité de l'eau en piscine : ce qui décide si tu peux te baigner avec Baptiste Berneron (Naly)

    Collaboration commerciale avec Naly. Quand j'étaisresponsable d'un centre aquatique, je passais un quart d'heure chaque matin sur le carnet sanitaire. Des analyses notées à la main, parfois illisibles, des calculs de tête, pour savoir si l'eau était bonne à la baignade. Baptiste Berneron a construit l'outil qui change ça. Et il n'est même pas nageur. Baptiste vient de l'immobilier, puis du bois. Il rachète une petite entreprise d'entretien de piscines et tombe amoureux d'une matière, l'eau. Le secteur ne l'attendait pas : pas le bon client, des outils pensés pour d'autres. Sa conclusion n'a pas été d'arrêter, mais celle-ci : ce n'est pas moi le problème, c'est que ce n'est pas adapté. Alors il a créé sa place, et Naly, le carnet sanitaire numérique. Dans cet échange, tu comprends ce qui décide vraiment si tu peux te baigner, pourquoi un bassin ferme, et pourquoi ta stagnation n'est presque jamais une limite personnelle, mais un cadre qu'on t'a donné et que tu peux changer. Tu repars aussi avec une idée simple, transposable à tes longueurs : au lieu de réagir à chaud, prendre du recul, analyser, puis ajuster. Pour repérer ce qui bloque ta progression, fais le diagnostic Swim Smart en dix questions : swimsmart.fr/diagnostic Naly : La présentation de Naly : Tester Naly sur un bassin, avec Nicolas : Baptiste Berneron sur LinkedIn.

    1 Std. 33 Min.
  7. Matériel de natation : ton pull-buoy cache ton problème avec La Maison de la Piscine

    13. Juni

    Matériel de natation : ton pull-buoy cache ton problème avec La Maison de la Piscine

    Tu te souviens du jour où tu as acheté ton premier pull-buoy. Tu l'as glissé dans ton sac, tu l'as utilisé dix fois, et ta nage est restée la même. Le problème n'est pas l'accessoire que tu as choisi. C'est que personne ne t'a expliqué ce qu'il fait, ce qu'il ne fait pas, et comment t'en servir pour vraiment progresser. Dans ce solo, je pose trois règles qui changent ce que ton matériel de natation fait à ta nage. Un accessoire libère une contrainte précise : le tuba pour la respiration, le pull-buoy pour l'équilibre, les plaquettes pour les appuis. Si tu ne sais pas laquelle il libère, tu le laisses dans le sac. Tu penses à comment tu vas le retirer avant même de l'enfiler. Et tu t'en sers comme d'un point d'attention pour travailler autre chose, jamais comme d'une béquille pour fuir ce que tu n'aimes pas. Nager avec intention, pas avec confort. Ensuite, Geoffroy Callewaert, directeur de La Maison de la Piscine, raconte sa vision du matériel : partir du besoin du nageur avant de penser au produit. Pour situer ton vrai blocage, fais le diagnostic Swim Smart Le matériel La Maison de la Piscine : Collaboration commerciale La Maison de la Piscine.

    31 Min.
  8. Rester motivé 4 mois : ma méthode, des 100 kg au marathon

    10. Juni

    Rester motivé 4 mois : ma méthode, des 100 kg au marathon

    Ce matin, la balance affiche 100 kilos. Pour la première fois. Et dans quatre mois, je cours un marathon. Cet épisode n'était pas prévu. Je l'ai enregistré à chaud, parce que ce chiffre a tout bousculé. Je te raconte la méthode que je me donne pour ces quatre mois, et tu vas reconnaître mot pour mot ce que je te répète quand tu nages. D'abord le vrai pourquoi, celui qui se cache sous la première réponse. Perdre du poids ne suffit pas à tenir quatre mois. Derrière, il y a me sentir mieux dans mon corps et reprendre le contrôle d'un temps que j'ai trop donné ailleurs. Ensuite une date plutôt qu'un chrono, parce qu'une échéance fixe t'empêche de repousser. Puis les leviers sur lesquels j'ai du pouvoir : bouger plus, mieux dormir, mieux manger, et réduire l'alcool sans passer de tout à rien. Enfin les trois moteurs qui me feront revenir séance après séance : voir mes progrès au ressenti et pas à la pesée, garder de la variété, garder du plaisir. Pour savoir ce qui bloque ta progression, fais le diagnostic Swim Smart en dix questions Et dis-moi ton projet du moment.

    15 Min.
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our les nageurs adultes qui ne veulent plus bricoler leurs séances. On parle de compréhension, de pédagogie, et de choix conscients dans l’eau. Chaque épisode gratuit t’aide à : comprendre ce que tu fais dans l’eau (et pourquoi) identifier ce qui bloque réellement ta progression prendre du recul sur ta pratique arrêter de confondre motivation et structure 👉 Le podcast est volontairement un espace de réflexion. Il ne te dit pas quoi nager. Il t’aide à comprendre comment décider. Parce que progresser durablement ne vient pas d’un exercice de plus, mais d’un cadre clair, adapté à ta vraie vie.

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