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  • 4,8 (5)
  • FITNESS
  • MONATLICH

THF Podcast mit Personal Trainer Tobias Hein - schonungslos ehrlich gleichzeitig umfassend kompetent. Wer in dem ganzen Fitness-Jungle den Überblick behalten will, nach langer Zeit als sporttreibender Mensch neuen Input braucht oder nach einer Verletzung nach der anderen wieder auf den richtigen Weg zurück finden will, ist hier genau richtig! ACHTUNG - Klartext! Subscribe here: https://creators.spotify.com/pod/s

  1. Staffel 3 - Folge 6 - Bio-Hacking

    7. JAN.

    Staffel 3 - Folge 6 - Bio-Hacking

    Bio-Hacking: mehr Leistung, bessere Regeneration, höheres Testosteron – aber wo endet Optimierung und wo beginnt Hype? In dieser Folge sprechen wir über echtes Bio-Hacking jenseits von Supplements: Hormone, Testosteron und den wachsenden Einsatz von Peptiden. Wir ordnen ein, was Peptide wirklich leisten können, wo ihre Grenzen liegen und warum sie kein Spielzeug sind. Außerdem werfen wir einen kritischen Blick auf GLP-1-Medikamente wie Ozempic: effektives Werkzeug oder kurzfristige Abkürzung mit Nebenwirkungen für Performance und Muskelmasse? Massage für dich: Bio-Hacking beginnt nicht im Supplement-Regal – sondern beim Verständnis von Systemen. Eine Folge für alle, die Training, Gesundheit und Leistungsfähigkeit langfristig denken.

    28 Min.
  2. Staffel 3 - Folge 5 - Oxidativer Stress

    13.12.2025

    Staffel 3 - Folge 5 - Oxidativer Stress

    In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt des oxidativen Stresses ein – einem Thema, das oft unterschätzt wird, aber großen Einfluss auf unsere Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Regeneration hat. Wir erklären, was oxidativer Stress eigentlich ist, wie freie Radikale im Körper entstehen und welche Rolle Antioxidantien spielen. Außerdem geben wir praxisnahe Tipps, wie ihr euren Körper im Alltag schützen könnt, welche Ernährung und Lebensstilfaktoren helfen und warum ein ausgewogenes Training entscheidend ist. Ob Fitness-Enthusiast oder Alltagsheld – nach dieser Folge wisst ihr, wie ihr eure Zellen optimal unterstützt und den Stress in eurem Körper besser in den Griff bekommt. Jetzt reinhören und verstehen, wie ihr euer inneres Gleichgewicht stärkt!

    22 Min.
  3. Staffel 3 - Folge 4 - Motivation vs. Disziplin

    08.11.2025

    Staffel 3 - Folge 4 - Motivation vs. Disziplin

    Motivation vs. Disziplin – Was bringt dich wirklich weiter?Viele warten auf Motivation, um loszulegen – doch die kommt selten, wenn man sie braucht. In dieser Folge spricht Personal Trainer Tobias Hein über den Unterschied zwischen Motivation und Disziplin, warum Motivation überschätzt wird und wie du lernst, konsequent zu bleiben – auch an Tagen ohne Lust. Mit praktischen Tipps aus dem Training und echten Alltagsbeispielen.

    22 Min.
  4. Staffel 3 - Folge 3 - Gewichtsreduktion braucht (nur) Cardio?

    07.09.2025

    Staffel 3 - Folge 3 - Gewichtsreduktion braucht (nur) Cardio?

    Wer abnehmen will, muss joggen gehen." – wirklich? Wir sprechen in dieser Folge über einen der hartnäckigsten Fitness-Mythen überhaupt. Cardio wird oft als Allheilmittel verkauft, doch bringt dich endloses Strampeln auf dem Crosstrainer wirklich ans Ziel? Wir decken auf, warum Gewichtsreduktion weit mehr braucht als Kilometer sammeln – und wieso Krafttraining, Ernährung und ein smarter Mix oft entscheidender sind als dein nächster Halbmarathon. Wenn du immer noch glaubst, dass du nur durch Schwitzen auf dem Laufband abnimmst, ist diese Episode ein echter Augenöffner.

    21 Min.
  5. Staffel 3 - Folge 1 - Muskeln als Gesundheitsstrategie?

    01.06.2025

    Staffel 3 - Folge 1 - Muskeln als Gesundheitsstrategie?

    In dieser Folge sprechen wir über eine der wirkungsvollsten und völlig unterschätzten Gesundheitsstrategien: Muskeln!Warum ist Muskelmasse mehr als nur Ästhetik?  Wie wirken Muskeln wie ein inneres Medikament gegen Bluthochdruck, Diabetes, Rückenschmerzen oder sogar Depressionen? Und wie viel Bewegung brauchst du wirklich, um gesund und stark älter zu werden? Wir nehmen die wichtigsten wissenschaftlichen Erkenntnisse unter die Lupe – klar, verständlich und praxisnah. Abonniere THF und spendiere uns einen Kaffee☕️ oder Folge uns auf Instagram

    21 Min.
  6. Staffel 2 - Folge 10 - Sport & Ernährung trotz stressigem Alltag

    05.04.2025

    Staffel 2 - Folge 10 - Sport & Ernährung trotz stressigem Alltag

    In der finalen Folge von Staffel 2 zeigt dir Personal Trainer Tobias Hein, wie du auch mit vollem Terminkalender gesund bleibst. Ob clevere Meal-Prep-Tricks, Mini-Workouts oder Motivation on the go – hier bekommst du einfache Lösungen für ein fitteres Leben trotz Alltagsstress. Praktisch, motivierend und alltagstauglich! 🎧 subscribe here ! Rezension schreiben ✍️

    26 Min.

  7. TRAILER ZUR STAFFEL 1, FOLGE 1

    Hey, willkommen! Check hier worum es geht 🎙️

    THF Podcast

    1 Min.
  8. Staffel 2 - Folge 8 - SPECIAL Diätassistentin Stefanie Metty - Teil 2

    08.02.2025

    Staffel 2 - Folge 8 - SPECIAL Diätassistentin Stefanie Metty - Teil 2

    Im zweiten Teil der Special-Folge sprechen Diätassistentin Stefanie Metty und Personal Trainer Tobias Hein über Stoffwechsel- und Magen-Darm-Erkrankungen, Unverträglichkeiten, Zucker, Milch und Alkohol. Hol dir wertvolle Erkenntnisse und räume mit falschen Infos auf – für eine gesunde, ausgewogene und nachhaltige Ernährung! Stay smart 🍎💪

    43 Min.
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Bewertungen und Rezensionen

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THF Podcast mit Personal Trainer Tobias Hein - schonungslos ehrlich gleichzeitig umfassend kompetent. Wer in dem ganzen Fitness-Jungle den Überblick behalten will, nach langer Zeit als sporttreibender Mensch neuen Input braucht oder nach einer Verletzung nach der anderen wieder auf den richtigen Weg zurück finden will, ist hier genau richtig! ACHTUNG - Klartext! Subscribe here: https://creators.spotify.com/pod/s

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    THF Personal Training
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    2023 - 2026
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